주변 사람들을 보면 알 수 있죠.

어떤 사람은 평소 여유가 느껴지는 반면

또 어떤 사람은 항상 무언가의 쫒기듯

불안한 기색...

 

정말로 일이 많이 바쁜 경우도 있지만

대개는 잘못된 시간관리로 인하여

이러한 정신적 손실이 발생된다고 해요.

 

많은 분들이 시간의 노예가 아닌

시간의 주인이 되고 싶어 하시지만

쉽지가 않죠. 그래서 심리상담센터 마이스토리가

준비하였습니다.

 

오늘의 주제는 "시간관리 잘하는 TIP"

마이스토리와 함께 알아보도록 할게요.

 

 

1. 오늘 할 일은 오늘 끝내도록 노력하자.

 

누구나 다 아는 기본적인 사실일 텐데요

지키기가 쉽지가 않죠.

오늘 할 일은 오늘 끝낸다는 마음가짐으로 마음을

다잡고 임해보세요.

훨씬 더 시간을 절약할 수 있고 여유도 생기게 될거예요.

 

 

2. 집중할 수 있는 환경을 만들자!

 

아까운 소중한 시간을 흘러보내는 가장 큰 적은 바로

집중할 수 없는 주변 환경이에요.

내 주위를 깨끗이 정리하고, 꼭 필요한 물건들을

미리 챙겨놓는 등 내가 하고자 하는 무언가에

집중할 수 있는 환경을 먼저 만든다면 쓸데 없이

소비되는 시간이 많이 줄어들게 될걸요?^^

 

 

3. 수첩을 활용하자

 

사람은 망각의 동물이기 때문에

중요한 일이더라도 잊을 수가 있어요.

 

또한 할 일이 많을 경우 정리가 되지 않아

무엇부터 해야할 지 몰라 일을 진행하더라도

늦어지거나 뒤로 미뤄지는 경우가 많은데요,

 

중요한 것들은 수첩에 크게 메모를 해 놓거나

오늘 할 일 목록을 수첩에 쭉 적어놓고 완료 시 

체크해 나가실 경우, 내가 무엇을 했는지 알 수 있고,

일의 진행 정도를 알 수 있어 일의 효율성도 높아지고

소중한 시간도 절약할 수 있게 된답니다.

 

 

4. 피곤하거나 도무지 일에 집중할 수 없는 환경일땐

잠깐 쉬자!

 

집중할 수 없는 상황에서는

아무리 집중하려 노력해도 일의 효율성이 떨어지기 마련이죠.

이럴 땐 잠깐 휴식을 취한 뒤 집중할 수 있는

환경이 되었을 때 집중하여 일을 한다면

일의 효율성이 높아집니다. 10분의 휴식은

2시간으 집중할 수 있는 에너지를 가져다 줍니다.

 

5. 약속은 반드시 지키고자 노력할 것!

 

마지막 다섯째론 약속은 꼭 지키려고 노력하는 것입니다.

내 시간이 소중하면 상대방의 시간도 소중한 법이니까요.

반드시 약속시간 안에 프로젝트가 완료될 수 있도록

스케쥴을 맞추고 진행시켜 나가는 과정이

소중한 시간을 아끼고 절약해 줍니다.

 

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안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다.

노출의 계절 여름을 맞아 오늘은

마이스토리와 함께 다이어트에 좋은 과일들에 대해

함께 알아볼까 해요.

 

'과일' 이란 말을 들으니

벌써부터 상쾌함이 느껴지시나요?

상쾌하면서도 시원하기까지 한

모두의 사랑을 받는 다이어트에 좋은 과일들을

함께 알아보아요.

 

 

 

1. 키위

 

달콤함의 대명사 키위~

키위 안엔 단백질의 소화를 돕는 아티니딘 이라는

성분이 들어있어서 소화가 잘 되도록 할 뿐만 아닌

식이섬유, 칼륨, 엽상등의 성분으로 다이어트는 물론

면역력 향상에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 오렌지

 

우리가 가장 잘 아는 과일 오렌지!

보기만 해도 한 입 먹고싶어지는 새콤 달콤함을

갖춘 모두에게 사랑받고 있는 과일이죠.

비타민 C가 풍부하여 몸 안의 나쁜 노폐물을 배출시켜줌은

물론, 피부 건강에도까지 사랑을 안할래야

안할 수 없는 과일이랍니다.

 

 

 

 

3. 토마토

 

과일이 아닌 야채로 분류되지만

세계 10대 건강식품에다 다이에트에도 좋다고

하니 넣어본 토마토예요.^^

토마토는 비타민과 무기질이 매우 풍부하고,

인체에 좋은 항산화 물질을 포함하고 있어

다이어트는 물론 뇌졸중이나 심근경색, 암 등을 예방하는데 탁우러합니다.

다이어트는 물론 건강을 챙기시는 분이라면

당연히 드셔야 하는 건강야채!^^

 

 

 

 

4. 바나나

 

달콤하면서도 부드러운 바나나!

바나나는 적은 양으로도 큰 포만감을 느끼게 하는 과일로서

비타민과 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 많은 도움을 줍니다.

따라서 변비가 있으시거나 다이어트의 효과를 제대로

느끼고자 하시는 분들께서 드시면 아주 좋지요.^^

 

 

 

 

5. 포도

 

포도는 비타민C는 물론, A,B,B2,D를 포함하고 있는

종합 비타민이라 볼 수 있습니다. 따라서 피로회복은 물론

몸 안의 신진대사를 원활하게 하여 신체 조직을 활성화 시키죠.

그렇기 때문에 다이어트에도 큰 효과를 발휘하는

과일 중 하나랍니다.

 

다이어트에 좋은 과일이라고 해서 그냥 무조건 드시기만

하면 효과가 없답니다. 아무리 좋은 성분도

쌓이면 지방이 되는 것이니까요.

규칙적인 식 생활과 더불어 조금씩 운동을 병행하시면서

드셔 주실 때 최고의 다이어트 효과가 나타나지 않을까요?

다이어트도 좋지만 올 여름 건강하게 보내시는게 우선이죠.

모두 건강한 여름 되시길 바라며

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

 

어떠한 힘든 상황에서도

절대 웃음을 잃지 마세요.

 

 

 

 

사업이 실패했어도

시험에 떨어졌어도

사랑에 상처받아도

 

괜찮다!, 걱정 말자!, 할 수 있다!

라고 말하면서

환하게 씨익 웃어보는 것입니다.

 

 

 

 

내가 지은 웃음이 정말로 어색할 수도 있습니다.

"내가 지금 뭐하고 있는거야?" 라는 바보같은

생각이 들 수도 있습니다.

 

또한 사람들도 당신의 웃음을 방해할 것입니다.

 

"뭐가 좋아 그리 웃냐고..."

"웃으면 하늘에서 떡이라도 떨어지냐고..."

 

따라서 웃음도 용기가 있어야 지을 수 있습니다.

 

 

 

 

당장은 달라지지 않겠지만

웃음은 우리의 마음을 움직이는

가장 큰 힘이자 원동력입니다.

 

지금 당장은 아니더라도

묘약과 같이 서서히 그 효과가 드러나

결국엔 우리의 마음을 풍성하고 행복하게 만들어줍니다.

아무리 어렵고 힘든 상황일지라도

당신이 웃음만 잃지 않는다면

그 어떤 곤란한 상황도 시간이 지나며

반드시 좋게 변하게끔 됩니다.

 

찌푸린 인상은 가능을 불가능으로 만들지만

웃음은 불가능을 가능으로 만든다는 사실!

꼭 기억하세요.

 

 

 

 

 

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우리는 행복한 인간관계를 위해

많은 사람들과 친해지고 함께하며

그들과 공감과 마음을 나누길 원합니다.

 

그러나 어떻던가요?

 

서로간에 너무 몰라도 안되지만

서로간에 너무 잘 알고 가까워도

안된다는 것을 우리는 경험을 통해 느꼈을 것입니다.

 

 

 

 

서로가 너무 멀어도 안보이지만

서로가 너무 가까워도 안보이는 법입니다.

 

나는 그의 마음을 완벽히 잘 안다고 확신하여

그에게 농담도 하고 칭찬도 하고 충고도 하는 것이겠지만

상대방의 입장에서 볼 땐 그게 아닐수도 있습니다.

.

만약 그게 사실이 아닐 경우 상대방은 겉으론 웃지만

마음속으론 큰 상처를 입을 수 있고

당신과의 관계를 다시 생각하게 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

이렇듯 좋은 인간관계란 가깝다고 해서

다 맺어지는게 아닙니다.

 

정말로 그 사람과 좋은 관계를 맺고 싶으시다면

가깝게 다가가시되 약간의 거리를 두세요.

거리를 두신 뒤 그 사람을 마음을 제대로 뚜렷하게

보기 위해 노력해 보시는 것입니다.

 

그 사람과 약간의 거리를 두게 되면

그 사람을 객관적으로 볼 수 있게 되고,

그 사람의 마음까지도 알게 되어

관계를 맺어나가는데 있어 매우 부드러워질 것입니다.

 

행복한 인간관계란

약간의 거리를 두어 서로를 바로 보는 것입니다.

 

 

 

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삶을 되돌아 보면

하루하루를 되돌아 보면

아무리 잘 살아왔다 자부하는 삶에도

후회란 있기 마련입니다.

 

그때 이것을 했다면 더 잘 되었을 텐데...

그때 왜 그 기회를 잡지 못했을까?...

 

 

 

 

삶에 있어서 이러한 후회는

내가 어떻게 생각하느냐에 따라

앞으로의 삶을 살아가는 데 있어

큰 교훈이 되어 길을 밝혀주는 등불이 되기도 하고

내 발목을 잡는 족쇠가 되기도 합니다.

 

후회는 누구나 갖기 마련이지만

이러한 후회는 생각하고 여기느냐에 따라

앞으로의 우리의 삶이 달라지게 됩니다.

 

 

 

 

많은 분들이 말씀하십니다.

 

"이미 늦었어!"

 

그러나 늦었다고 미리 믿어버림으로서

내 가슴속 꿈틀거리는 가능성의 씨앗을

그냥 잠재운다면 너무도 우리의 삶이

아깝고 억울하지 않을까요?^^

 

 

 

 

마이스토리는 생각합니다.

이 세상에 늦은 때는 없다고

국내에서 유명한 "이" 아무개 영어 강사도

이런 말을 했었죠.

 

"지금 이 순간이 나에게 있어 가장 젊은 날이다."

 

인생을 80세로 규정해 본다면

내 나이가 40이라 했을때 앞으로 40년을 다 살아야 합니다.

그 남은 40년 중 지금 이 순간이 가장 젋은

날이라는 뜻입니다.

 

 

 

 

다시 말해 이 세상에 늦은 때는 없습니다.

지금부터라도 내가 과거에 안 해서 후회했었던

무언가에 열정을 가지고 힘하신다면

분명히 좋은 결실을 보게 되시리라 생각합니다.

 

여러분들의 끊임 없는 도전과 열정을

심리상담센터 마이스토리가 응원합니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다.

 

겸손의 미덕을 발휘하는 것도 중요하지만

요즘 같이 자기 PR시대엔 겸손과 더불어 자기 자신을

자신있고 당당하게 소개하는 능력도 갖춰야 된다고 해요.

 

특히 PPT 발표가 대표적인 예가 될 수 있는데요,

기업은 물론, 대학, 중고등학교 심지어는

초등학교까지도 PPT의 중요성이 퍼지면서

이제 PPT발표는 선택이 아닌 필수로 익혀야 될 만큼

우리의 인식 깊이 자리잡고 있습니다.

 

PPT 발표를 잘 하면 여러가지 장점들이 많습니다.

가장 우선적으로는 나의 생각이 채택될 확률이 높아지고

내 뜻대로 일이 결정되고 일을 밀어붙일 수 있게 되죠.

또한 내가 소속된 기업이나, 단체, 학교에 대한

긍정적인 영향을 끼칠 수 있게 됨은 물론,

나 자신의 브랜드 가치까지도 높아지는 크나큰 효과를 얻게 된다고 합니다.

 

이렇듯 PPT발표가 중요한 만큼 많은 분들이 노력을 하시지만

발표를 잘 하는 것이 켤코 쉽지가 않은 일임을 깨닫게 되는데요,

심리상담센터 마이스토리와 함께 PPT 발표 잘하는법에 대해

함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 평소 많은 사람들과 대화를 하자

 

PPT 발표를 잘하는 분들의 공통적인 특징이 있다면

평소에도 사람들과 소통을 많이 한다는 것입니다.

 

"소통을 해야지!" 라는 생각으로 억지로 하는게 아닌

자연스럽게 이야기를 하고 교류를 나눕니다.

 

사람들과 소통을 많이 하기에 사람에게 자신의 의사를

표현해야 하는 것에 대한 부담이 전혀 없으며

이러한 사람앞에 서는 익숙함은 자연스럽게 PPT 발표에도

적용됩니다.

 

발표를 잘 하는 것 같고, 특별한 기술이 있을 것 같지만

그 사람에겐 자신의 의견을 사람들에게 전달하는 것일 뿐이죠.

평소 습관의 차이입니다.

 

 

 

 

2. 많은 시간을 연습한다.

 

PPT 발표 잘하는법 두번째론

많은 연습을 해야 된다는 것입니다.

 

평소에는 말을 잘 하는 사람도

무대 앞에 서면 달라지는데요,

일상생활과 실전은 그만큼 어마어마한 차이가 있습니다.

 

3점슛이 한번 들어갔다 하여

농구 슈터가 3점슛 연습을 그만두진 않듯이

스스로가 말을 잘 한 다 믿고 있다 해도

연습하고 또 연습하여 완전히 입에서 술술

설명이 나오게끔 만들어야만이 내가 원하고

만족했던 결과가 나오게끔 됩니다.

 

 

 

 

3. 이미지 80% 글 20%로 조화를 이루자

 

사람들은 텍스트(문자)보단

이미지에 시선을 더 집중하게 됩니다.

 

퀄리티 있는 이미지 1장이

쭉 작성되어 있는 텍스트보다 훨씬 더

효과적이란 얘기죠.

 

여기에 동영상이 첨부될 경우

훨씬 더 많은 사람들의 이목을 끌 수 있습니다.

 

가장 좋은 비율은 이미지 80%

글 20%의 조화입니다.

너무 이미지만 들어가면 단조로울 수 있으므로

이미지를 넣고 간단하게 설명을 곁들인다면

훨씬 더 사람들의 이목을 집중시키는 발표 효과를

내실 수 있습니다.

 

사람들이 내 발표에 집중할 때 더욱 더 자신감이 붙는 법이고

성공적인 발표를 이끌어낼 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 주제를 명확히 하고,

서론, 본론, 결론 형식으로 깔끔하게 정리하자

 

PPT발표 잘하는법을 잘 아는 사람들의 발표를 들어보면

지루하지가 않습니다.

 

말하고자 하는 주제가 명확하기 때문이고

PPT 전체가 서론, 본론, 결론으로 명확히 짜여져 있어

내용을 쉽게 이해할 수 있기 때문입니다.

 

말을 잘 하고 못하고를 떠나서

PPT 자료만 짜임세 있게 잘 만들어도

반은 성공이며, 아 이런 내용이구나 라고 사람들은

고개를 끄덕이게 될 것입니다.

 

말을 잘 하는 것도 중요하지만

자료를 짜임세 있게 만드는 것이 더 중요하다는 사실~

 

 

 

 

5. 긴 장문은 절대 따라 읽지 말고 핵심만 말한다.

 

긴 장문의 글은 PPT에 있어서 비효과적이라 넣지 않는게 좋지만

중요한 참고 자료가 되는 경우에는 넣어야 합니다.

 

보통 대학교 조별 과제에서 흔히 볼 수 있는 일이지만

긴 장문을 그냥 읽는 발표자들이 많습니다.

그것 만큼 지루한 것도 없지요. 청중들에게 전달도 잘 되지 않고요.

 

장문을 넣은 경우라면

"이러한 글도 ~을 입중해 주는 자료가 됩니다."

라고 말씀하신 뒤 장문에 있어서 가장 핵심적인 부분들만 간추려

말로서 설명해 주시는 것이 가장 효과적입니다.

 

장문을 줄줄 읽는 것!

발표 실패의 가장 큰 지름길이란 사실~

 

오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

PPT 발표 잘하는법에 대해 알아보았는데요,

자신감이 좋은 발표를 만드는게 아닌

좋은 발표가 자신감을 만든다는 사실을 꼭 기억하시고

당당하게 발표에 임하시는 여러분들 되셨음 좋겠습니다.

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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안녕하세요

부산시심리상담센터 마이스토리입니다.

오늘은 기억력 좋아지는 법에 대한 주제로

포스팅을 작성해 볼까 해요.

 

기억력이 좋다면 어려가지 장점들도 많을거예요.

한 번 들어도 잘 잊어버리지 않기에 다시 기억을 상기하느라

시간을 소요하지 않아도 되며, 한번들은 이름을 잘

잊어버리지 않기에 인간관계에 있어서도

유리하게 작용할 수도 있을 거예요.

 

이러한 것 뿐만 아닌 작게는 또는 크게

우리의 삶 속에 긍정적인 영향을 끼침으로서

우리의 삶을 윤택하게 해 줄 것입니다.

 

그럼 이러한 기억력은 어떻게 해야 좋아지는 것일까요?

태어날 때 부터 타고난 것일까요?

 

결론부터 말씀드리면 타고났다기 보단

뇌를 효과적으로 사용하여 발달시키는 것이

기억력을 좋아지게 하는 중요한 방법이라고 합니다.

즉 뇌도 근육과 같이 사용하면 할 수록

발달한다는 것이죠. 그러나 너무 많이 무리해서

사용하면 근육도 지쳐 제 기능을 발휘할 수 없듯이

뇌 또한 지치게 되어 오히려 기억력을 감소하는

증상을 초래하게 된답니다.

 

그럼 본격적으로 기억력 좋아지는 법에 대해

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 양손을 사용하세요.

 

많은 분들께서 대부분 오른손을 사용하시리라 생각을 합니다.

그러나 종종 왼손도 사용하시면 좋을 것 같아요.

그 이유는 양손을 적절히 사용하시게 되면

좌뇌와 우뇌 모두가 발달되기 때문입니다.

전문가의 의견에 따르면 평소 쓰지 않은 손을 쓰면

없던 신경망이 새로이 형성되어 양 뇌를 활발하게 해 준다고 하는데요,

지극히 한쪽 손만 사용해 오셨다면

이제부턴 쓰지 않던 손도 조금씩 활용해 보시는 것도

좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

2. 메모하는 습관을 들이세요.

 

기억력 좋아지는법 둘째,

사람은 망각의 동물입니다.

아무리 머리가 좋은 사람도

시간이 지나면 들은 내용을 잊게끔 되는 것입니다.

이러한 현상을 당연하다 여겨 방치하면

습관이 되고 건망증은 늘어나 기억력은

자연스럽게 감퇴하게 됩니다.

그러나 메모를 해 놓는다면 어떨까요?

메모를 해 놓으면 한 번 들은 내용을

상기할 수 있게 됨으로 자연스럽게 기억력도

좋아지게 되고 사람들로부터 신뢰도 또한

올라가게 될 것입니다.

 

 

 

 

3. 새로운 도전을 시도해 보세요.

 

보통 "도전" 이라고 하면 거창하게 생각을 하시는데요

작은 것이라도 좋습니다.

 

안 가본 길로도 가 보시고

새로운 취미를 가져 보시고

새로운 영화도 보시고 하시는 것

그런 작은 것들이 포함되는 것입니다.

 

계속 하던 패턴을 반복하고 반복하다 보면

뇌는 거기에 익숙해져 활동이 둔화되는데요

새로운 것을 시도하실 경우

뇌도 새로운 것에 대한 자극을 받게 되어

더욱 활발히 움직이고 활동할 수 있게 됩니다.

이렇게 새로운 도전으로 뇌에 자극을 주신다면

기억력 감퇴를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 적절히 휴식을 취하세요.

 

뇌를 자극하시는 것도 좋지만

충분한 휴식을 취해 주시는 것도 상당히 중요합니다.

근육도 계속 사용하다 보면 지쳐

제 기능을 발휘할 수 없듯이

뇌 또한 마찬가지인 것이죠.

뇌를 사용하지 않는것도 위험한 것이지만

뇌를 혹사시키는 것 또한

기억력 감퇴의 가장 큰 원인임을

꼭 기억하셔야 합니다.

충분한 영양관리와 휴식, 정말로 중요합니다.

 

 

 

 

5. 손글씨 연습을 해보세요.

 

기억력 좋아지는 법 다섯째,

과학적으로 증명된 결과

키보드 타이핑 보단 손글씨를 쓰는게

두뇌 활동을 높인다고 합니다.

과거에는 대부분 손글씨로 작성했었는데

언제부터인가 타이핑에 익숙해졌고, 요즘은 타이핑보단

스마트폰 키패드에 더 익숙해짐으로써

손글씨는 이제 먼나라 이야기가 되어버렸습니다.

그러나 잊혀져갈 수록 그 가치는 귀해지는 법이죠.

손글씨를 잘 쓰면 여러가지로 장점들이 많음으로

시간 나실 때 조금씩 연습해 보시는 것도

좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

6. 말을 많이 하세요.

 

기억력 좋아지는법 여섯째,

말을 아끼시기 보단 말을 많이 하시는 것이

뇌의 자극에 좋다는 것입니다.

속으로 생각했던 것들을 뉴ㅚ에서 정리하여

말로 표현하는 것이기 때문에 뇌의 운동과 활성화에도

좋은 영향을 끼칩니다.

말을 아끼는 것은 훌륭한 처세입니다.

그러나 말을 해야할 땐 말을 하시는 습관을

들이시길 바라며, 평소 책이나 신문을 소리내어

읽으시는 것도 뇌를 좋아지게 하는데

큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

7. 일어서 있는 시간을 높이세요.

 

앉아 있는 것 보단

일어서 있을 때 뇌가 더 활성화 된다고 해요.

우리도 종종 느끼지요.

앉아 있을 때 보단 일어서 있을 때,

일어서 있을 때 보단 걸을 때,

우리는 많은 아이디어가 떠오르며

잊었었던 기억도 떠올리는 경험을 말이죠.

또한 일어서서 움직이실 경우

그냥 앉아만 계시는 것 보다

훨씬 건강에도 좋다고 하니

일어서서 가벼운 운동을 하시는 시간을

늘리시는 것도 기억력 좋아지는 법 중

매우 중요하답니다.

 

기억력은 타고나는 것도 있지만

그보다도 개개인의 노력이 더 큰 영향을 끼친답니다.

긍정적인 마음으로 희망을 가지시고

열정적으로 하루하루를 살아가시다 보면

뇌도 활발히 활동을 하게 될 것이고

자연스럽게 기억력도 좋아지지 않을까요?

부산시심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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강남아동심리치료센터, 봄철 건강관리 지키는 TIP

 

안녕하세요? 강남아동심리치료센터 마이스토리입니다.

따뜻한 기운으로 우리에게 설렘과 즐거움을 가져다주는 봄!

그러나 이러한 봄도 황사나 미세먼지 그리고 각종 알레르기 등으로

우리의 건강을 위협하곤 합니다.

따라서 봄철엔 특히나 건강관리에 더 유의해 주셔야 하는데요,

강남아동심리치료센터 마이스토리와 함께

봄철 건강관리 지키는 방법에 대해 포스팅 해보도록 할게요.

 

 

 

 

1. 황사나 먼지가 심할 땐 마스크를 사용해 주세요.

 

마스크를 착용하는 것만으로도

미세먼지의 70%를 차단할 수 있다고 해요.

미세먼지에는 황산염 질산염 암모니아 등의 인체에 유해한

성분들이 내포되어 있는데요, 이러한 것을 100%

차단할 수 없더라도 조금이나마 차단하는 것이 우리의

건강에 훨씬 더 좋겠죠.^^

 

 

 

 

2. 평소 손을 깨끗이 씻습니다.

 

봄철 건강관리 지키는 방법 둘째,

봄에는 다른 계절에 비해 건조하고 먼지도 심해

많은 이물질이 몸에 묻게 됩니다.

특히 신체 부위 중 제일 많이 사용하는 손은

타 부위에 비해 먼지의 양이 10배정도 많은 것으로 밝혀졌는데요,

외출하고 돌아왔을 때나 밥 먹을 때는 물론이요

평소 손 씻기 습관만 잘 들여도 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 가벼운 운동을 통해 몸을 활성화시킵니다.

 

봄이 되면 왠지 몸이 나른하고 기운이 빠지게 되죠.

즉 춘곤증을 호소하시는 분들이 많습니다.

춘곤증이 생기는 원인은 겨울 동안 수축해 있는 인체의 기능들이

갑자기 활성화되면서 발생하는데요, 이럴 땐

가벼운 운동을 통해 봄을 풀어줌으로써 빨리 변화에

적응하시는 것이 건강에 더 좋습니다.

 

 

 

 

4. 영양가 있는 음식들을 섭취합니다.

 

비타민C가 많이 들어있는 녹황색 채소나

과일을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

이런 채소나 과일들은 면역력을 향상시키기 때문입니다.

또한 단백질과 탄수화물도 골고루 섭취하시어

활동할 수 있는 에너지도 든든하게 해 주시는 것도 필요합니다.

건강과 행복을 위해서^^

 

 

 

 

5. 긍정적인 마음을 갖습니다.

 

봄철 건강관리 지키는 방법 마지막 다섯째,

긍정적이고 행복한 생각을 갖는 것이야말로

가장 중요한 건강관리법이 아닐까 싶습니다.

우리의 마음만큼 행복을 만들어 내는 큰 요소는 없으니까요.

오늘 하루도 웃으면서 행복하게 지내보시는 건 어떠실까요?

 

오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 되시고요,

올 봄도 건강과 함께 행복이 가득하셨으면 좋겠습니다.

이상 강남아동심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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안녕하세요? 마이스토리입니다.

따뜻하고 마음까지 설레이는 봄~

이런 봄인 만큼 즐거운 노래도 함께라면 더더욱 좋겠죠?

그래서 오늘은 봄과 어울릴 만한

봄 노래 추천을 몇곡 해드리려고 해요.

마이스토리가 추천하는 봄 노래

함께 가보실까요?~

 

 

 

 

로이킴 - 봄봄봄

 

가장 인기있는 봄 노래죠!

봄 노래의 대명사로 불릴 만큼

많은 분들께 사랑받는 봄 노래랍니다.

로이킴의 감미로운 목소리와
빠르면서도 활기차고 즐거운 음의 조화는

우리의 마음을 설레고 즐겁게

해줍니다.

 

 

 

 

2. 버스커 버스커 - 벚꽃엔딩

 

여수 밤바다로 유명한 가수죠.

버스커 버스커의 벚꽃앤딩도

로이킴의 "봄봄봄"과 같이 인기있는 봄 노래중의 하나랍니다.

버스커 버스커만의 허스키한 목소리 또한

봄 노래의 새로운 매력으로 비춰지고 있죠.^^

벚꽃길을 배경으로 펼쳐지는 사랑을 노래함으로써

추위에 꽁꽁 얼었던 우리의 감성을 녹여준답니다.

 

 

 

3. 타루 - 봄이왔다.

 

봄 노래 추천 셋째,

사랑을 하고 싶은 설레임이 가득한 계절인 봄!

타루의 "봄이왔다"는 이러한 우리들의 심리를

잘 반영한 노래랍니다.

봄이 옴과 동시에 아름다운 사랑또한 시작되고

사랑을 하면서 겪는 행복감을 봄과 조화시켜

잘 표현함으로써 새로운 봄을 맞는 우리의

감성과 마음을 자극합니다.

 

 

 

 

4. 장나라 - 4월 이야기

 

봄 노래 추천 네번재, 장나라 4월이야기입니다.

오래된 노래지만 아직도 많은 사랑을 받고 있는 봄 노래죠.

언제 들어도 앙증맞으면서도 귀여운 장나라의 목소리와

달콤하게 자극하는 노래의 음은 봄을 맞는 우리의 마음을

설레이게 해줍니다.^^

 

 

 

 

5. 에피톤 프로젝트 - 봄날, 벚꽃 그리고 너

 

봄 노래 추천 다섯째,

따뜻한 햇살을 받으며 여유롭게 차 한잔하며 들으면 좋은

에피톤 프로젝트의 봄날, 벚꽃 그리고 너 입니다.

마음을 평온하게 해 주고 심리를 안정시킴으로써

많은 분들께 사랑을 받고 있는 곡이에요.

 

오늘은 봄에 들으면 좋은 봄 노래를 추천해 드렸습니다.

추운 겨울이 지나고 나면 따뜻한 봄이 오듯이

우리의 삶도 마찬가지고 아닐까요?

심리상담센터 마이스토리가 여러분들의 삶을 응원합니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다. 여러분들은 음악 감상 좋아하시나요? 음악 감상이라고 하여 우아하게 클래식을 틀어놓고 소파에 앉아 차 한잔하며 여유를 즐기는 것만이 아닌 평소 이어폰을 귀에 꽃거나 아님 꼭 클래식이 아니더라도 본인이 원하는 가요를 들으며 일상을 보내는 것을 뜻합니다. 오늘 말씀드릴 내용은 우리가 아무렇지도 않게 이어폰을 귀에 꽃고, 차에서 음악을 틀고, 스트레스 받을 때 음악을 트는 그러한 음악 감상의 장점에 대한 내용입니다.

 

단순히 노래를 듣는다는 개념을 넘어 이러한 음악 감상엔 어떠한 장점이 있을까요? 심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 우울증을 예방합니다.

 

마음이 우울하고 안정되지 않을 때 조용히 안정된 음악을 들으면 마음이 가라앉게 됨을 느끼게 됩니다. 음악엔 심신을 안정시키고 이완시키는 기능이 있기 때문이지요. 클레식이나 뉴에이지, 느린 발라드가 이에 해당됩니다.

 

 

2. 의욕을 불러일으킵니다.

 

운동을 할 때 빠르고 경쾌한 음악을 들으면 더욱 의욕이 생기게 되면서 힘이 나게 됩니다. 군가나 마트에서 나오는 음악이 빠르고 경쾌한 이유도 이와 같습니다. 힘차고 경쾌한 음으로 전투할 의지와 자신감을 심어주고 빠른 음악으로 빠르게 매장을 돌아다니게끔 하여 소비 심리를 자극하여 매출을 늘리는 것이죠.

 

 

3. 차분하고 안정된 정서를 갖게 합니다.

 

사람은 살아가며 좋은 일, 안 좋은 일을 수 없이 겪습니다. 그럴 때마다 감정의 변화를 겪게 되는데요, 그때 음악을 통해 가라앉은 마음을 회복시키고 흥분된 마음을 가라앉힘으로써 차분하고 안정된 정서를 갖게끔 합니다.

 

 

4. 긍정적인 마음을 갖게 합니다.

 

희망적인 노래나 음악은 긍정적인 마음을 갖게 합니다. 음악을 듣는다고 해서 바로 긍정적인 마음 상태를 갖게 될 수 있는 것은 아니지만 꾸준히 듣다 보면 마음의 변화가 일어나게끔 됩니다.

 

 

5. 나 자신을 성숙하게 합니다.

 

음악을 통해 끊임없이 자신의 마음을 다스리는 과정에서 진정한 성숙을 이룰 수 있게끔 됩니다.

 

이처럼 음악 감상은 단순히 음악을 듣는다는 개념을 넘어 우리의 삶과 정신에 크나큰 긍정적인 영향을 끼칩니다. 오늘도 이어폰 귀에 꽂고 외출을 하신 여러분들 이 점만 신경을 써주세요. 음악을 너무 크게 들으면 귀에 좋지 않으므로 소리를 약간 줄이시고 들으시는 것! ㅎㅎ 이상 심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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