힘들고 지칠때 어떻게 해야 해요?

많은 분들께서 질문하시는 부분입니다.

삶을 살아가는 우리에게 좋은 일만 일어나지는 않지요.

좋은 일도 일어나지만 때론 속상한 일, 힘든 일,

더 나아가 버틸 수 없는 괴로움이 나 자신에게 다가와

내 삶을 매우 힘들게 할 때도 있습니다.


부산심리상담센터떨어지는 사람



힘든 일은 일어나지 않는게 가장 좋습니다.

그러나 기쁨과 슬픔은 늘 공존하는 것이기 때문에

우리는 이러한 생각을 마음 자세를 가져야 하죠.

즉 힘든 일로 인해 낙심하기 보다는 그 힘든 일을

지혜롭게 극복해 나가고자 하는 마음을 갖는 다면

새로운 길이 보일 것이고, 어둠 속에서 희망을

발견할 수 있게 됩니다.


부산심리상담센터고개숙인 사람



부산심리상담센터 마이스토리에 상담을 의뢰하시는 분들 중

대부분이 힘들고 지치고 괴로운 일로 인하여 마음의 상처를

받으신 분들이었습니다. 그 분들께 마이스토리는 이렇게 말씀드려 왔습니다.

어렵고 힘든 일이 생기는 것은 내가 살아있다는 증거이고

내가 그만큼 열심히 살아가고 있다는 증거가 아닐까요?


부산심리상담센터기쁨의 사진



실패는 무언가를 열심히 하는 사람에게만 일어나는 법

열심히 무언가를 도전하지 않는 사람에게는 실패도 없습니다.

즉 우리가 힘들고 지치고 일이 안풀리는 것 또한 이와 같습니다.

우리가 무언가 목표를 가지고 하루하루를 열심히 살아가고 있다는

것이지요.  삶의 목적과 희망이 있기에 그것이 이루어지지 않았을 시

낙심하게 되는 것이고, 힘듦과 고통도 겪는 것이고, 그 과정 속에서

많은 것을 깨닫게 됩니다. 포기하는 분들도 계시겠지만

그 포기 속에서도 소중한 경험을 할 수 있으니 우리의 삶은

비록 지치고 힘들더라도 의미가 있는 삶인 것이죠.

부산심리상담센터 마이스토리는 여러분들께 말씀드립니다.


부산심리상담센터빛나는 별은 바로 너



열심히 살아가는 사람에게 힘듦과 지침도 있는 법이라고 말이죠!

그렇기에 우리는 어려움을 나쁘게만 받아들여서는 안되며

그 어려움 속에 소중한 가치또한 담겨 있다는 기대를 가지고

나에게 다가온 문제를 풀어 나가야 합니다.

부산심리상담센터 마이스토리는 단순히 여러분들의 마음의 문제를

해결해 드리는 것을 넘어 여러분들의 소중한 가치, 진정한 삶의 목적을

찾아드리는 종합심리상담센터로서 많은 분들께 희망을 되찾아 드렸기에

많은 분들께서 관심을 가져주시고 찾아주시는게 아닌가?

라는 생각을 해봅니다. 너무도 감사한 것이죠.


부산심리상담센터아름다운 다이아몬드


여러분들이 삶만큼 소중한 것이 있을까요?

한 알의 진주는 조개가 자신의 몸속에 들어온 세균과 오랜 분투끝에

만들어진 보물입니다.

다이아몬드도 원석일 때는 일반 돌과 별반 차이가 없어

그 가치를 몰라보지만 장인에 의해 수백 수천번 다듬어 지는

고통을 겪은 뒤 모든 사람들에게 가치를 인정받는 보석이 됩니다.

마이스토리 부산심리상담센터는 여러분들이 힘들고 지칠 때

나 자신이 정말로 소중한 존재라는 것을 꼭 기억하셨음 좋겠어요.

여러분들 한분 한분의 소중한 삶을

부산심리상담센터 마이스토리가 응원합니다. 


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안녕하세요? 분당청소년심리치료센터

마이스토리입니다.

우리 아이의 키가 무럭무럭 자라주길 바라는 마음은

부모님들이시라면 모두가 공감하시는 마음일 텐데요,

 

건강관리의 기본은 음식에 있듯이

키크는데 있어서도 기본은 바로 음식에 있답니다.

그럼 어떤 음식을 먹게 해야 우리 아이 성장에 도움이 될까요?

분당청소년심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

1, 칼슘이 풍부한 마른 생선류 (멸치, 뱅어포, 양미리 등)

 

키크는데 좋은 음식 첫째, 마른 생선류입니다.

칼슘은 성장기 아이들의 성장을 돕는 가장 중요한 요소입니다.

특히 마른 멸치나 뱅어포는 뼈채 먹을 수 있고

그 안에 칼슘또한 풍부하기에 반찬으로 적당히 먹을 경우

성장에 있어서 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 단백질이 풍부한 콩류

 

콩은 밭에서 나는 고기라 할 정도로 단백질이 풍부하며

성장에 좋은 아미노산 또한 가득 들어 있습니다.

단백질과 아미노산은 성장기 아이들의 근육발달과 호르몬 생성에

큰 도움이 되기 때문에 성장기 자녀에게 있어선 정말로 좋은 음식입니다.

 

 

3. 우유 및 치즈

 

키크는데 좋은 음식 셋째로는 칼슘이 풍부한 우유와 치즈입니다.

우유는 칼슴 외에도 114가지의 필수 영양소를 골고루

함유하고 있으며 치즈 또한 단백질, 비타민, 미네랄 등이

적절히 함유되어 있어 아이들 키성장은 물론 근육 발달이나

세포조직 형성에도 매우 좋답니다. 그러나 너무 과할 경우

비만이나 골다공증과 같은 증상이 유발될 수 있으므로

적당히 먹어야 합니다.

 

 

4. 다양한 영양소가 가득한 해조류

 

키크는데 좋은 음식 마지막으론 다시마나 미역과 같은 해조류입니다.

이 해조류에는 칼슘 이외에도 단백질, 철, 칼슘과 같은 다양한

영양소 또한 함유하고 있고 식이섬유가 풍부하여

자녀의 장 건강에도 좋기 때문에 성장 뿐 아닌 여러모로

좋은 음식입니다.

 

오늘은 분당청소년심리치료센터 마이스토리와 함께

키크는데 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

과유불급 이란 말이 있듯이 아무리 영양가가 좋은 음식이라도

너무 과하면 건강을 해치게 됩니다. 다양한 반찬들과 더불어

골고루 챙겨주실 때 자녀도 건강하게 성장하게 될 뿐더러

키도 쑥쑥 크지 않을까요?^^ 마이스토리였습니다.

 

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  1. 바람돌이 2018.10.12 16:10  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    필요한 정보 감사합니다~!!

자신감이란 왜 이리도

안 생기는 걸까요?

 

무언가를 하려고 할 때, 또는 무언가를 시도하려 할 때

마음은 있지만 이놈의 자신감이라는게 무엇인지

자신감이 없어 항상 움츠려들게 만들고 걱정하게 만들며

정말로 걱정만 하다 일을 그르치는 경우가 종종 있습니다.

 

그 때 그걸 했었어야 했어~

잡았어야 했는데 내가 너무 자신감이 없었어~

 

와 같은 후회를 해보지만 이미 지나간 일은 돌이킬 수 없는 법!

저 멀이 떠나가는 좋은 기회를 놓치고

자신감을 가지고 그것을 잡지 못한

후회감이 드신 적도 여러번 있으실 텐데요,

 

그럼 어떻게 해야 자신감이 생기며

그 자신감을 바탕으로 당당한 사회인으로 거듭나는 걸까요?

오늘은 자신감 기르는법 5가지 확실한 방법에 대해

마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 나 자신을 있는 그대로 인정하자.

 

나 자신의 존재 자체를 그대로 인정하는 것입니다.

나는 이러이러한 단점을 가지고 있어

나는 이러이러한 성격이기 때문에 그것을 할 수 없어!

가 아닌 이러이러한 단점을 가지고 있는 나 자신이지만

그러한 나 자신을 사랑해! 라는 마음가짐으로

나 자신을 아끼고 귀하게 여겨보는 것입니다.

처음엔 힘들 수 있겠지만 이렇듯 나의 있는 그대로를

인정하는 습관을 들이게 되면 자연스럽게 나 자신의 개성과 장점에

초점이 맞춰지게 되면서 자신감도 생기게끔 됩니다.

 

 

2. 단점보단 나 자신의 장점에 집중해 보자.

 

사람은 자신의 장점보단 자신의 단점에

더욱 초점을 맞추어 자신을 판단하는 심리를 가지고 있습니다.

10가지 장점을 가지고 있으면서도 1가지 단점 때문에

우울한 감정을 느끼고 위축되는 것이죠.

그러나 세상에 단점이 없는 사람이 없듯이 단점 한 두 가지로 인해

자신감 없는 삶을 살아간다는 것은 우리 인생에게

너무 미안한 일이며 크나큰 실례가 아닐지요?

나의 단점보단, 장점에 초점을 맞추어 보시고 발견해 보세요.

하루하루 그렇게 살다 보면 내 삶에 분명한 변화가 있게 될 것입니다.

 

 

3. 나 자신을 정확히 알아야 성취감을 맛볼 수 있다.

 

자신감 기르는법 셋째,

나 자신을 정확히 아는 것입니다.

 

나 자신이 내성적이고 소심한 스타일이라면

굳이 사람들 앞에 나서거나 할 필요는 없지요.

 

성격을 적극적으로 바꾼다고 도전하시는 분들이 있지만

오히려 상처와 후회감만 되돌아오는 경우가 많습니다.

자신의 성격과 스타일을 고려하지 않았기 때문입니다.

 

내성적인 스타일이라고 해서 걱정하실 필요는 없습니다.

내성적인 자신의 스타일에 맞춰서 거기에 맞는 의미 있는 일을

실천할 수 있고, 또한 거기에 따른 성취감을 맛볼 수 있기

때문입니다.

 

나 자신이 어떤 성격, 어떤 특징인지를 정확히 알고

거기에 맞는 일에 도전할 때 성공할 확률도 높고 성취감도 얻을 수 있는

확률도 높아져, 그것이 쌓이고 쌓여 결국 자신감도 생기게끔 됩니다.

 

 

4. 자기 자신을 위한 시간을 갖자!

 

바쁘게 사는 현대인들에게 있어 자기 시간을 갖기란

쉽지가 않습니다. 그렇기에 이러한 고민에 직면하게 되는 경우도 많죠.

 

"난 왜 사는 거고, 왜 일하는 거지?"

"반복되는 삶을 열심히 산다고 해서 행복해 질까?"

 

하루하루를 열심히 살아가고는 있지만

나 자신에 대한 정체성은 애매하기만 합니다.

 

바쁘더라도 몇 분간 시간을 내어

나 자신에 대해 생각해 보는 시간을 가져보세요.

내가 이렇게 바쁘게 뛰는 이유가 무엇이고

이러한 나의 활동에 나에게 어떠한 소중한 의미가 있는지...

 

나 자신이 하루하루를 살아가는 것에 대한

삶의 이유가 분명하고 확실하다면

그러한 확신이 자신감으로 이어지고,

어딜 가서든 당당하고 떳떳하게 됩니다.

 

5. 운동을 통해 건강한 신체를 갖자

(점점 가며 나아지는 자신을 발견하기)

 

자신감 기르는법 마지막 다섯째론

운동을 통해 건강한 신체를 만들고 유지하는 것입니다.

 

건강한 몸에서 건강한 마음이 나온다는 말이 있듯이

몸이 건강해야 긍정적인 마음과 의욕도 생기게 되고

자신감 또한 생기게끔 됩니다.

 

언제든지 재빠르게 움직일 수 있는 가볍고 건강한 신체를

갖추는 것은 자신감 증진뿐만 아닌

우리의 일상과 미래도 행복하게 만들어 줍니다.

 

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안녕하세요?

부산성인심리상담센터 마이스토리입니다.

직장인들에게 있어선 생각만 해도 힘든 월요일~

한주간 해 나가야 할 업무나 작업들을 생각해 보면

2일간의 주말이 꿈만 같습니다.

 

똑같은 아침인데 왜 이리 월요일만

유달리 힘들고 의욕이 떨어지는 걸까요?

 

오늘은 한 주를 앞둔 직장인분들을 위해

월요병 극복방법을 알려드릴까 합니다.

심리상담센터 마이스토리와 함께 가보실까요?

 

 

1. 한주 계획은 일요일 밤에 간략히 세워보자

 

일요일 밤에 한주간의 계획을 미리 세웁니다.

한주간 해야 할 일을 다이어리에 작성하다 보면

한주간의 업무가 정리가 되고 자연스럽게 월요일에 대한

부담은 줄어듭니다. 이렇게 대략적인 정리를 마쳐놓고

편한 마음으로 주무신다면 아침도 더 개운해지겠죠?

 

 

2. 전날 깨끗하게 주변을 정리하자.

 

일요일 저녁이나 밤에 환기도 시키고

책상이나 주말에 지내며 어질러진 부분들을

깔끔하게 정리한 뒤 주무셔 보세요.

더 상쾌한 마음으로 아침을 맞으실 수 있게 될 겁니다.

 

 

3. 공복으로 취침하자

 

주말의 마지막날이라고 해서

음주나 칼로리가 높은 간식 등을 드시고 주무시는

분들이 많으신데요,

잠깐 동안은 스트레스를 잊게 해 줄진 몰라도

아침에 일어났을 땐 얼굴이 붓고 몸도 무거워져

안 그래도 힘든 월요일인데 더 힘들어지게 됩니다.

상쾌한 아침을 위해, 한 주를 위해

공복 상태에서 취침하세요.

 

 

4. 긍정적인 마음을 갖자!

 

월요병은 마음의 병이라는 말이 있습니다.

어차피 보내야 하는 한주라면 긍정적인 생각만을 하며

즐거운 마인드로 한주를 시작하기 위해

노력해 보시는 건 어떨까요?

 

5, 활기찬 모습으로 출근합니다.

 

힘들다는 것은 알지만

활기찬 모습으로 출근해 보세요.

인사도 씩씩하게 하고 평소보다 더 열심히

업무에 임해 보는 것입니다.

내가 어떠한 마음 상태를 가지고 있느냐에 따라

한 주의 분위기가 달라집니다.

 

오늘은 부산성인심리상담센터 마이스토리와 함께

직장인들을 위한 월요병 극복방법에 대해 알아보았는데요,

모두 즐겁고 힘찬 한 주 보내시길 바라며

마이스토리였습니다.

 

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안녕하세요?

일산심리치료센터 마이스토리입니다.

오늘은 우울증에 좋은 음식들에 대해 알아볼텐데요?

우울하고 스트레스가 심할 땐 어떤 음식을

먹어주는 것이 좋을까요?

 

스트레스를 싹 풀어주는

시원한 치맥한잔이나

맛있는 고기가 먼저 생각나시겠지만

순간적으로 기분을 좋게하는 일시적인 음식보단

진정으로 몸과 마음에 좋은 음식들을 먹어주는게 좋지요.^^

어떤 음식들이 있는지 마이스토리와 함께 알아보도록 해요.

 

1. 양배추

 

우울증에 좋은 음식 중 양배추는

많은 이들에게 황금 채소라 알려져 있을 정도로

신체와 정신건강에 좋은 채소랍니다.

스트레스를 낮춰주고 마음을 편안하게 하며

암 예방이나, 골다공증, 혈액순환 활성화 등등

여러모로 좋은 점이 많아 많은 이들에게 사랑받고 있죠.

 

 

2. 감자

 

우울증에 좋은 음식 중 또 다른 음식으론

감자가 있습니다.

감자는 보통 탄수화물이 많은 채소이기에

살이 많이 쪄서 우울감을 더 증폭시킨다는 오해를 받고 있는데요,

사실 감자는 탄수화물 못지않게 비타민C도 풍부하기 때문에

몸 안의 나쁜 활성화 산소를 억제함은 물론

혈액순환 및 두뇌 활성화에도 좋다는 것이 밝혀져

우울증 해소에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

3. 바나나

 

부드럽고 달콤한 바나나야말로

한입 먹는 순간 우리의 기분을 좋게 하는 대표적인 과일이지요.

언제 먹어도 맛있는 바나나이지만

바나나는 기분을 좋게하는 달콤한 맛 이외에도

트립토판 이라는 기분을 좋게 하는 자연 물질을 가지고 있어

우울증 해소에 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

4. 시금치

 

시금치는 우리에게 친숙한 음식으로

어디서나 쉽게 구할 수 있는 채소이지만

우울증을 해소하고 긴장된 마음을 편안하게 하는

효능을 가지고 있다고 합니다.

또한 칼슘을 많이 함유하고 있어 정신 건강은 물론,

신체 건강에도 매우 좋다고 하네요.

 

오늘은 우울증에 좋은 음식 4가지에 대해 알아보았는대요,

이러한 음식들이 도움은 되겠지만

가장 주용한 것은 나의 마음가짐일 것입니다.

행복하고자 하는 마음 자체가 없다면

아무리 우울증에 좋은 음식들도 전혀 소용이 없을 테니까요.

여러분들의 행복하고 멋진 삶을 응원합니다.

일산심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

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안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다.

19세기 초 영국의 선교사로 활동했던 데이비드 리빙스턴을 아시나요?

그는 지금도 영국에서 모든 신사들의 상징으로 거론되며

영국의 정신으로 대변되고 있는데요,

 

때는 영국이 전 세계를 지배했을 당시

19세기 초로 거슬러 올라갑니다.

 

아프리카로 떠나게 될

두 명의 영국인이 있었습니다.

뛰어난 수완을 갖춘 정치인 세실로즈와

이번 포스팅의 주인공이자 탐험가인

데이비드 리빙스턴이었죠.

 

<19세기 대영제국 영토>

 

그 당시 영국은 수 많은 식민지를 가지고 있었으면서도

막강한 힘을 가지고 있었기 때문에

그 어떤 나라도 영국을 막을 나라는 없었던 상황이었습니다.

 

 

아프리카로 넘어간 세실로즈는

아프리카에 있는 수 많은 금은보화를 약탈하여

영국으로 가져왔고, 그로 인해 영국 국민들의

수 많은 칭송을 받았습니다.

또한 계속된 식민지 개척을 통해 영토를 넓혔기에

순식간에 영국 영웅으로 자리매김하죠.

 

 

그러나 데이비드 리빙스턴은 세실로즈와는

정 반대되는 행동을 보입니다.

신 앞에서 인간은 모두 존귀하고 평등하기 때문에

진정한 강대국이 해야하는 역할은 이들을 보살피고 감싸 안는

것이라 생각했던 것, 그렇기에 그는 노예제도를 반대하여

자국인 영국과 마찰을 빚기도 했으며, 또한 자국민들에게

많은 비난과 모욕을 듣기도 합니다.

 

그럼 지금 상황에서 영국인들의

두 사람에 대한 인식은 어떨까요?

 

<제국주의자 세실로즈를 풍자한 그림>

출처: 네이버 지식백과

 

세실로즈를 기억하는 사람은 거의 없습니다.

그는 더이상 영국의 자랑이 아니요, 한 시대를 거쳐갔던

정치인으로만 기억될 뿐입니다.

 

<아프리카 사람들과 함께하는 리빙스턴>

 

그나 데이비드 리빙스턴은 아닙니다.

그는 이제 영국의 상징이자 신사 숙녀들의

자랑이요, 표본이 된 인물이죠.

또한 전 세계의 존경을 받습니다.

 

<데이비드 리빙스턴 동상>

 

당장은 눈 앞에 보이는 것이 가장 큰 이익일 것 같지만

사람의 숭고한 가치야말로 더 중요하다는 것을

알려준 데이비드 리빙스턴...

 

이 세상에 사람만큼 소중한 것은 없으며

세상을 이끄는 진정한 힘은 물리적인 힘과 강한 카리스카가 아닌

사람을 소중하게 생각하는 마음이라는 것을

말해주는게 아닐까 싶네요.^^

 

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훈녀 되고 싶은 여자분들을 위한 꿀팁!

 

훈훈한 여자란 줄임말인 '훈녀'

훈남, 훈녀라는 이 단어들은 외모를 놓고 많이 오르내리는 단어죠.

그러나 외모가 잘생기고 그렇지 못하고를 떠나서

연령층과 상관없이 괜찮은 남자, 괜찮은 여자를 통털어서

훈남, 훈녀라고 부르는 경우도 많이 있는 것 같더라고요.

 

오늘은 연령층과 상관없이

괜찮은 여ㅛ자, 매력 있는 여자가 되고 싶어 하시는

많은 여성분들을 위해

훈녀되는법에 대한 꿀팁에 대해 포스팅 해 보고자 해요.

그럼 심리상담센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?

 

 

1. 자기 자신을 아끼고 사랑해 주세요.

 

매력 있는 여성들의 가장 큰 특징은 자존감이 높다는 것입니다.

그 자존감은 스스로에 대한 만족과 자신을 사랑하는 마음에서 비롯됩니다.

내가 스스로를 사랑하지 않는데 남들이 날 사랑해 줄 수 없는 것이죠.

그러나 나의 단점만을 생각해 오다가 갑자기 나를 사랑하려고 하는 것은

너무도 어려운 일인데요, 나의 장점들을 노트에 쭉 적어보거나,

평소 '나는 멋진 여자야!' 를 반복해 되새기는 것도

나 자신을 사랑하게 되는데 매우 큰 영향을 끼칩니다.

 

 

2. 나 자신에게 투자하세요. 사치가 아닙니다.

 

훈녀되는법 둘째론 나에게 투자를 하는 것입니다.

요즘같이 경제적으로 어렵고 여건이 안되는데, 나에게 투자할 돈이 어디있어?

라고 생각하시는 분들이 계실 텐데요, 꼭 많은 금전을 들이는 것 만이

투자가 아니죠. 평소 운동을 하여 몸매를 관리하거나, 내가 하고 싶은 것에 도전하는 것!

책을 읽는다던지, 가벼운 화장으로 이미지에 변화를 줘 보는 것 또한

적은 비용으로 나 자신에게 투자하는 가장 좋은 가치랍니다.

 

 

3. 나를 먼저 배려하고 상대방도 배려하세요.

 

상대방을 배려할 줄 아는 여자!

정말로 매력적이고 괜찮아 보입니다.

그러나 스스로를 배려하지 않고 상대방만을 배려할 경우

그것은 매력있는게 아닌 어딘가 부족해 보입니다.

또한 스스로에 대한 정신 건강에도 좋지 않지요.

상대방을 바려할 줄 아는 여자들이 매력있는 것은

자기 자신도 그만큼 배려하고 사랑할 줄 알기 때문이며

자기 자신에 대한 배려를 통한 정서 에너지가

상대방에게도 그대로 전달되기 때문입니다.

 

 

4. 부러지지 않는 갈대처럼 유연하세요.

 

훈녀되는법 네번째,

부러지지 않는 갈대처럼 유연한 것입니다.

한쪽으로 너무 일방적으로 치우쳐진 생각이나 가치관은

인간 관계나 일상에서도 극과 극을 불러와

사람들에게 부정적인 인식을 심어주는 경우도 있습니다.

상황에 따라 부드럽고 지혜롭게 잘 대처하는

여자야말로 매력적인 훈녀로 보이게 되는 것이니까요.

 

 

5. 팔랑귀가 되지 마세요.

 

부러지지 않는 갈대처럼 유연해야 하지만

그렇다고 팔랑귀가 되어 다른 사람에 의견에

이리따라가고, 저리따라가기만 해서는 안됩니다.

명확한 자신만의 가치 기준을 가지고 있어야 하며,

자신의 의견을 자신있게 상대방에게 어필할 수 있을때

여자로서의 당신의 매력은 상대방에게 더욱

부각될 것입니다.

 

 

6. 잘 웃으세요.

 

잘 웃는 것 만으로도 호감도를 30~40%

상승시킬 수 있다고 해요.

미인형이 아니더라도 활짝 웃는다면

미인으로 보이게 되며, 사람들의 관심과

호감도 얻을 수 있답니다.

그렇다고 때와 장소를 구분하지 못하고

웃으면 안되겠지만요.

 

 

7. 내가 하고있는 일을 사랑하세요.

 

내가 어떤 일을 하고 있던 그 일을 사랑하는 여자가 되세요.

설령 내가 중년의 나이에 편의점 알바를 하고 있다 해요

그 일에 불평하는게 아닌 열심히 진지하게 임하는 겁니다.

작은 차이지만 작은 일 하나를 대하는 당신의 태도에서

당신의 매력이 상대방에게 부각됩니다.

그러한 생각을 가지고 성실하게 살아가신다면 지금 무슨

일을 하고 계시든 성공은 여러분들의 몫이 될테니까요.

 

훈녀는 타고나는게 아닌 스스로 만들어 가는 것입니다.

이 세상에서 가장 멋진 여자 당신을

심리상담센터 마이스토리가 응원합니다.

 

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안녕하세요?

휴가철을 맞아 멋진 몸매를 갖고 싶어하시는

남자분들을 위해 준비해 보았는데요,

비만의 가장 큰 상징인 뱃살!

오늘은 남자뱃살빼는법에 대한 방법에 대해

포스팅 해보도록 할게요.

 

나는 왜 운동을 열심히 하는데도

뱃살이 안빠질까요?

 

 

그럼 평소 식 습관을 들여다 보시길 바래요.

하루를 놓고 보았을 때

내가 먹는 식단이 정말로 뱃살을 빼는데 있어 합당한 음식들인가?

야식은 물론, 물 대신 음료를 많이 마시지 않는가?

한번쯤 되돌아 보시면 답이 나오실 거예요.

 

 

그리고 두번째론 나의 활동량을

체크해 보는 거예요.

 

요즘은 대부분 장시간 앉아서 일하는 경우가 많기 때문에

계속 앉아만 있을 경우 신체 특성상 자연스럽게

배에 지방이 축적되게 되고, 활동량 부족으로 인해

체력도 떨어지게 되요.

 

활동량이 평균 이상으로 적다면

산책도 하시고 스트레칭도 해 주심으로써

가볍게 몸을 풀어 주시는 것도 좋을 듯 싶어요.

퇴근 후 공원을 달리는 것도 좋은 방법이지요.

 

세번째론 스트레스로 인한 폭식보다는

운동이나 대화, 그리고 활동으로 스트레스를 풀어나가는 거예요.

 

스트레스 해소에 있어서 폭식만큼

좋은 것은 없지만 스트레스로 인해 절제가 어려워져

계속 먹게 되고 결국 먹음 음식들은 뱃살로 가게 되는데요

그러한 스트레스를 폭식이 아닌 운동이나 산책 등으로

푸는 것도 건강한 몸을 지킬 수 있는 방법 중 방법이랍니다.

 

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안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다.

인내심을 한 문장으로 정의하면

"괴로움이나 어려움을 참고 견디는 마음!" 인데요,

일반적으로는 정신력 멘탈이라고도 불리기도 합니다.

 

인내심이 강한 사람은 어떠한 어려움 속에서도

자기 자신의 소신을 지키며 긍정적인 상황으로

만들어 갈 수가 있습니다. 그렇기 때문에 인내심 기르기는

우리에게 있어서 꼭 필요한 부분이 아닌가?

라는 생각을 해보게 되는데요,

 

오늘은 인내심 기르기에 대한 주제로

포스팅을 해보려요 해요. 심리상담센터 마이스토리와

함께 가보실까요?

 

 

1. 현재 나에게 처한 상황을 받아들이자.

 

인내심이 높은 사람들은

나에게 어렵고 힘든 상황이 왔다 하더라도

그 상황을 쿨하게 받아들입니다.

짜증과 화를 낼 경우 감정 에너지 소비만 될 뿐

나에게 아무런 도움이 되지 않기 때문이죠.

그 상황을 자연스럽게 받아들이고

해결 방법을 찾아가다 보면 자연스럽게

인내심 또한 향상되어집니다.

 

 

2. 부정을 긍정으로 바꿔 생각해 보자.

 

인내심 기르기 둘째,

부정을 긍정으로 바꿔 생각해 보는 것입니다.

인내심이 높은 사람들은

부정적인 상황이 왔을 때 그것을

긍정적인 상황으로 바꾸는 힘을 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 어렵고 힘든 상황 속에서도

그러한 상황을 받아들일 수 있고 인내할 수 있는 것이죠.

부정과 긍정은 양면의 종이와도 같아서 내가 어떠한

관점으로 상황을 받아들이냐에 따라

안 좋은 일이 될 수도 있고

그 반대가 될 수도 있습니다.

 

 

3. 운동을 통해 강한 체력을 만들어보자.

 

인내심은 어려움을 참고 견디는 힘으로

많은 정신적 에너지를 소비하게 됩니다.

신체와 정신은 밀접하게 연관되어 있기에

운동을 통한 강한 체력을 만들어 놓을 경우

인내심 향상에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 내가 하고 있는 일에 의미를 부여하자

 

인내심 기르기 넷째,

내가 하고 있는 일에 의미를 부여해 보는 것입니다.

일상적인 패턴이 하루하루 계속해서

반복되다 보면 지루해지게 되고

계속해서 이일만 하다가는 끝나는 것인가? 라는

부정적인 생각이 들면서 자연스럽게 인내심도 떨어지게 되는데요,

하루하루 내가 하고 있는 일에 긍정적인 의미를 부여해 보는 겁니다.

스스로 내가 하고 있는 일을 소중히 여기며 긍정적인 의미를

부여할 수 있다면 어떠한 어려움이 와도 지혜롭게 극복해

나갈 수 있게 됩니다.

 

 

5. 주변 사람들에게 잘하자

 

주변 사람들에게 친절을 배풀고, 잘 한다면

나에게 어려운 상황이 왔을 때 주변 사람들은

나를 도와주려고 할 것입니다.

사람일은 어떻게 될지 아무도 모릅니다.

지금 내가 타인보다 유리한 입지에 있다 해도

그 반대가 될 수 있기 때문이죠. 겸손한 마음으로

주변 사람들에게 잘 하다 보면 그 과정에서

인내심도 자연스럽게 길러지게 되고,

어려운 상황이 왔을 때 주변의 도움으로

훨씬 더 빨리 해결되고 벗어날 수 있게 됩니다.

 

 

6. 규칙적인 생활 패턴을 만들자!

 

인내심 기르기 여섯번째,

규칙적인 생활 패턴을 만드는 것입니다.

규칙적인 생활 패턴을 만들고

꾸준히 지키고자 노력해 보세요.

그 과정에서 인내심도 생기게 되고

내 삶도 긍정적인 방향으로 몰라보게 바뀌어 있음을

알 수 있게 됩니다.

사람은 자기가 편한대로 움직이려 하는

성향이 있는데도 규칙적인 계획을 세운 뒤

꾸준히 시행하고자 노력하는 것 만으로도

우리의 삶이 몰라보게 달라지게 되지요.

 

7. 자기 자신을 믿자!

 

마지막 일곱번째론 자기 자신을 믿는 것입니다.

자기 자신이 결정한 것에 대한 확신이 있을 때

인내심을 가지고 내가 결정한 일을 추진할 수 있는 것이죠.

자기 자신을 믿는 힘은 자존감에서 나오며

위의 6가지를 실행하실 경우 자존감은 점점가며

향상되게끔 됩니다.

 

인내심은 나 자신에 대한 믿음과 사랑에서부터 비롯됩니다.

어떠한 어려움이 와도, 흔들리지 않는 확실한

자신만의 주관이 있어야 하지요.

여러분들은 열심히 노력하고 계신 만큼

반드시 행복한 삶을 살아가실 수 있으리라 생각합니다.

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

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자존감은 나 자신을 스스로 귀하게 여기는 마음으로

우리가 인생을 살아가는데 있어 너무도 중요합니다.

 

자존감이 낮다면 작은 부정적인 일에도 우울해 지게 되고

나 자신에 대한 확신이 흔들리며, 내 마음으로부터 비롯되는

진정한 행복을 누리기 힘들어지죠.

 

그러나 나 자신을 귀하게 여기고 사랑할 줄 아는

자존감이 높다면 어떠한 상황이 오더라도

나 자신에 대한 확신으로 그러한 어려움들을 극복할 수 있게 되고

긍정적인 상황을 스스로 만들어갈 수 있습니다.

 

자존감 높이는법!

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보아요.

 

 

1. 나는 이 세상에서 단 하나뿐인

특별한 존재라고 생각해 보세요.

 

생각해 보세요.

이 세상에 여러분과 100% 똑같은 사람은

이 세상에 존재하지 않습니다.

60억명의 지구인 중 단 한명이 바로 여러분인 것이죠.

따라서 여러분은 매우 특별하고도 귀한 존재입니다.

 

타인과 비교하기 보단, 내 단점만을 보기 보단

나는 그 누구도 따라할 수 없는 단 한명뿐인

특별한 사람이라고 여기시면서 하루하루를 살아가 보세요.

그런 마음갖딤을 갖는 것만으로도

자존감 형성에 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 자신만의 뚜렷한 목표를 세워보세요.

 

자존감 높이는법 둘째!

자신만의 뚜렷한 목표를 세워서

목표에 도전해 보세요.

 

자신이 추구하는 가치를 이루기 위해

노력해 나가는 과정에서 나 자신에 대한 소중함과 더불어

내가 하는 일에 대한 소중한 가치도 다시금

깨닫게 됩니다.

 

목표를 이루는 과정에서 어려운 과정을

거칠 수도 있겠지만, 그러한 과정이 하나씩 하나씩

쌓여 나 자신의 가치를 올려줌과 더불어 극복해

냈다는 자신에 대한 자존감도 더 높아지게 됩니다.

 

 

3. 지나간 일은 마음속에 담아두지 마세요.

 

지나간 일은 마음 속에 담아두지 말고 빨리 잊는게 좋아요.:)

지나간 안 좋은 일을 마음 속에 계속해서 간직하고 있으면

계속해서 나 자신에 대한 부정적인 감정만 쌓이게 되거든요.

지나간 안좋은 일은 쿨하게 잊고 새로운 마음으로 다시

전진할 때 자존감도 더 높아지게끔 됩니다.

 

4. 나 자신을 사랑하세요.

 

자존감 높이는법 마지막 네번째는

나 자신을 사랑하는 거예요.

자신을 사랑하기 힘들다면, 나의 장점과 잘하는 것이 무엇인지,

내가 상대방에게 기쁨이 되고 도움이 된 적은 언제였는지

종이에 쭉 적어보시는 것도 많은 도움이 됩니다.

나의 단점보단 장점에 더 집중할 때

나의 소중한 가치를 다시금 느낄 수 있게 되고

자존감도 높아지게 된답니다.

 

오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

자존감 높이는 법에 대해 알아보았는데요,

여러분은 이 세상에서 가장 귀한 존재라는 사실만을

꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

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