안녕하세요

부산시심리상담센터 마이스토리입니다.

오늘은 기억력 좋아지는 법에 대한 주제로

포스팅을 작성해 볼까 해요.

 

기억력이 좋다면 어려가지 장점들도 많을거예요.

한 번 들어도 잘 잊어버리지 않기에 다시 기억을 상기하느라

시간을 소요하지 않아도 되며, 한번들은 이름을 잘

잊어버리지 않기에 인간관계에 있어서도

유리하게 작용할 수도 있을 거예요.

 

이러한 것 뿐만 아닌 작게는 또는 크게

우리의 삶 속에 긍정적인 영향을 끼침으로서

우리의 삶을 윤택하게 해 줄 것입니다.

 

그럼 이러한 기억력은 어떻게 해야 좋아지는 것일까요?

태어날 때 부터 타고난 것일까요?

 

결론부터 말씀드리면 타고났다기 보단

뇌를 효과적으로 사용하여 발달시키는 것이

기억력을 좋아지게 하는 중요한 방법이라고 합니다.

즉 뇌도 근육과 같이 사용하면 할 수록

발달한다는 것이죠. 그러나 너무 많이 무리해서

사용하면 근육도 지쳐 제 기능을 발휘할 수 없듯이

뇌 또한 지치게 되어 오히려 기억력을 감소하는

증상을 초래하게 된답니다.

 

그럼 본격적으로 기억력 좋아지는 법에 대해

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 양손을 사용하세요.

 

많은 분들께서 대부분 오른손을 사용하시리라 생각을 합니다.

그러나 종종 왼손도 사용하시면 좋을 것 같아요.

그 이유는 양손을 적절히 사용하시게 되면

좌뇌와 우뇌 모두가 발달되기 때문입니다.

전문가의 의견에 따르면 평소 쓰지 않은 손을 쓰면

없던 신경망이 새로이 형성되어 양 뇌를 활발하게 해 준다고 하는데요,

지극히 한쪽 손만 사용해 오셨다면

이제부턴 쓰지 않던 손도 조금씩 활용해 보시는 것도

좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

2. 메모하는 습관을 들이세요.

 

기억력 좋아지는법 둘째,

사람은 망각의 동물입니다.

아무리 머리가 좋은 사람도

시간이 지나면 들은 내용을 잊게끔 되는 것입니다.

이러한 현상을 당연하다 여겨 방치하면

습관이 되고 건망증은 늘어나 기억력은

자연스럽게 감퇴하게 됩니다.

그러나 메모를 해 놓는다면 어떨까요?

메모를 해 놓으면 한 번 들은 내용을

상기할 수 있게 됨으로 자연스럽게 기억력도

좋아지게 되고 사람들로부터 신뢰도 또한

올라가게 될 것입니다.

 

 

 

 

3. 새로운 도전을 시도해 보세요.

 

보통 "도전" 이라고 하면 거창하게 생각을 하시는데요

작은 것이라도 좋습니다.

 

안 가본 길로도 가 보시고

새로운 취미를 가져 보시고

새로운 영화도 보시고 하시는 것

그런 작은 것들이 포함되는 것입니다.

 

계속 하던 패턴을 반복하고 반복하다 보면

뇌는 거기에 익숙해져 활동이 둔화되는데요

새로운 것을 시도하실 경우

뇌도 새로운 것에 대한 자극을 받게 되어

더욱 활발히 움직이고 활동할 수 있게 됩니다.

이렇게 새로운 도전으로 뇌에 자극을 주신다면

기억력 감퇴를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 적절히 휴식을 취하세요.

 

뇌를 자극하시는 것도 좋지만

충분한 휴식을 취해 주시는 것도 상당히 중요합니다.

근육도 계속 사용하다 보면 지쳐

제 기능을 발휘할 수 없듯이

뇌 또한 마찬가지인 것이죠.

뇌를 사용하지 않는것도 위험한 것이지만

뇌를 혹사시키는 것 또한

기억력 감퇴의 가장 큰 원인임을

꼭 기억하셔야 합니다.

충분한 영양관리와 휴식, 정말로 중요합니다.

 

 

 

 

5. 손글씨 연습을 해보세요.

 

기억력 좋아지는 법 다섯째,

과학적으로 증명된 결과

키보드 타이핑 보단 손글씨를 쓰는게

두뇌 활동을 높인다고 합니다.

과거에는 대부분 손글씨로 작성했었는데

언제부터인가 타이핑에 익숙해졌고, 요즘은 타이핑보단

스마트폰 키패드에 더 익숙해짐으로써

손글씨는 이제 먼나라 이야기가 되어버렸습니다.

그러나 잊혀져갈 수록 그 가치는 귀해지는 법이죠.

손글씨를 잘 쓰면 여러가지로 장점들이 많음으로

시간 나실 때 조금씩 연습해 보시는 것도

좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

6. 말을 많이 하세요.

 

기억력 좋아지는법 여섯째,

말을 아끼시기 보단 말을 많이 하시는 것이

뇌의 자극에 좋다는 것입니다.

속으로 생각했던 것들을 뉴ㅚ에서 정리하여

말로 표현하는 것이기 때문에 뇌의 운동과 활성화에도

좋은 영향을 끼칩니다.

말을 아끼는 것은 훌륭한 처세입니다.

그러나 말을 해야할 땐 말을 하시는 습관을

들이시길 바라며, 평소 책이나 신문을 소리내어

읽으시는 것도 뇌를 좋아지게 하는데

큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

7. 일어서 있는 시간을 높이세요.

 

앉아 있는 것 보단

일어서 있을 때 뇌가 더 활성화 된다고 해요.

우리도 종종 느끼지요.

앉아 있을 때 보단 일어서 있을 때,

일어서 있을 때 보단 걸을 때,

우리는 많은 아이디어가 떠오르며

잊었었던 기억도 떠올리는 경험을 말이죠.

또한 일어서서 움직이실 경우

그냥 앉아만 계시는 것 보다

훨씬 건강에도 좋다고 하니

일어서서 가벼운 운동을 하시는 시간을

늘리시는 것도 기억력 좋아지는 법 중

매우 중요하답니다.

 

기억력은 타고나는 것도 있지만

그보다도 개개인의 노력이 더 큰 영향을 끼친답니다.

긍정적인 마음으로 희망을 가지시고

열정적으로 하루하루를 살아가시다 보면

뇌도 활발히 활동을 하게 될 것이고

자연스럽게 기억력도 좋아지지 않을까요?

부산시심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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