안녕하세요? 강동심리상담센터 마이스토리입니다. 식욕만큼 참기 어려운 것은 없는데요, 먹고 싶다고 해서 맛있는 걸 다 먹으면 어떻게 될까요? 당장은 행복하지만 그 결과는 생각하기도 싫어집니다.ㅎㅎ 나도 모르는 사이 몸은 묵직해지고 머리는 둔해지고, 움직일 때도 축 나와버린 뱃살로 움직이기가 귀찮아 짜증과 우울함의 연속이 될 테니까요.

규칙적인 식사와 간식은 먹어야겠지만 보통 이상으로 많이 먹으면 신체에 부정적인 영향을 끼치므로, 잘 먹는 것도 중요하지만 잘 참는 것도 매우 중요한데요, 오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다른 무언가에 집중하기

내가 열심히 일을 하고 있거나, 운동 및 취미활동에 집중하고 있다면 자연스럽게 음식 생각이 안나게 되고 나게 되더라도 덜 나게 됩니다. 즉 다른 무언가에 집중함으로써 음식 생각이 나는 것을 미연에 방지하는 것이죠. 우울한 심리를 가진 사람이 많이 먹고 폭식이 잦은 이유도 이와 같습니다. 음식 생각이 나지 않도록 내가 목표한 일, 내가 해야하는 일에 애정을 가지고 집중해 보세요. 식욕을 억제할 수 있음은 물론, 앞으로 다가올 미래도 밝고 행복하게 변하게끔 됩니다.

2. 식사시간이 아니면 식탁은 깨끗하게

강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 두번째, 식사시간이 아니라면 식탁은 깨끗하게 정리해 놓으시는게 좋습니다. 식사를 했으면 바로바로 설겆이를 하는 것도 좋지요. 식탁에 남은 음식들이 있거나, 간식들이 놓여 있을 경우 아무리 식욕을 얼제한다 해도 자연스럽게 손이 가기 마련이며, 하나라도 더 먹게 되는 것이 사람의 마음입니다. 식탁을 깨끗하게 정리해 놓으면 식탁을 어지르지 않아야 한다는 심리가 발동되어 하나라도 덜 먹게 되고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

3. 냉장고에서 먹을 양만 꺼내고, 배달이나 주문시엔 먹기 적당한 양만 주문합니다.

배고프면 간식이 당길 때가 있습니다. 참는게 좋겠지만 먹어야 될 상황이라면 적당한 양만 덜어서 드시면 어떨까요? 배고프다는 이유로 먹을 양 이상의 음식을 꺼내놓고 계속해서 먹는 경우가 있는데요, 이럴 경우 아무리 식욕을 억제하기 위해 노력한다 해도 지켜지긴 힘들거예요. 힘들더라도 냉장고에서 먹을 적당한 양만 꺼내고 음식 배달이나 주문시엔 한꺼번에 대량을 시키기 보단 먹기 적당한 양만 우선 주문합니다.

4. 주변 환경의 중요성

마지막으로 강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 가장 중요한 것은 바로 주변 환경입니다. 음식이 생각나는 환경이 아닌 식욕이 억제될 수 있는 환경이 되어야 한다는 것이죠. 식욕을 억제하는 푸른계통의 소품들과 벽지를 이용한다거나 주변 정리정돈을 깔끔하게 잘 해놓는 등 식욕이 돋구어지는 환경을 아예 만들지 않는것이 좋습니다. 그것에 추과로 과식하지 않고 적당한 양만 먹는다는 본인의 의지또한 있어야 하지요. 주변 환경관리를 잘 하시면서 건강에 대한 의지를 가지고 하루하루를 보내신다면 자연스럽게 식욕은 억제가 될 것이고 건강과 쾌적한 삶 또한 경험하게 되실 것입니다.

오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보았는데요, 따라하시고 실천하셔서 건강하고 행복한 삶을 누리셨음 좋겠습니다. 마이스토리였습니다.

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안녕하세요? 강남성인심리치료센터 마이스토리입니다.

담배를 끊는 것은 쉬운 것이 아닙니다.

10명 중 8~9명이 금연에 실패하듯이

금연은 많은 노력과 정신력을 필요로 하지요.

그러나 아무리 끊기 힘든 담배라 할지라도

의지를 가지고 노력해 나간다면 나에게 맞는 금연 방법을

찾을 수 있습니다. 오늘은 금연을 시도하시는 멋진

여러분들을 위해 효과적인 금연법에 대해 말씀드리려고 합니다.



첫째, 담배 생각을 줄일 수 있는 취미 활동을 갖는다.


금연을 시도했어도 얼마 못가 다시 담배를 피게 되는 이유는

담배가 계속해서 생각나기 대문인데요,

특히 스트레스가 심하거나 답답할 경우 더 생각이 나서

금연에 방해가 될 수 있답니다.

이럴 때는 담배 외에 다른 것에 집중을 하는 것이 좋은데요,

내가 좋아하고 재미있어하는 취미활동에 집중하게 될 경우에는

일반적인 상황보다 담배 생각이 덜 나서 금연에 어느정도

도움이 됩니다.



둘째, 목표를 세운 뒤 단호하게 끊는다.


목표가 없이 불분명하게 금연을 시도하는 것은

아예 시도를 안하는것만 못합니다.

금연으로 인한 스트레스로 인해 다시 담배를 피게 되고

그렇게 되었을 땐 피게 되는 담배의 양 또한 늘어날 수 있지요.

이왕 끊을 생각이시라면 과감하게 끊어주시는게 좋으며

중간 중간 목표를 세우시어 그것을 이룸으로써

금연에 대한 보람과 새로운 재미를 느껴보시는 것도

앞으로 남은 삶에 있어서 큰 보람과 행복일 것입니다.



셋째, 가족에게 금연을 약속하고 도움을 요청하기

'

금연에 대한 의지를 확고히 하는데 있어

가장 중요한 것이 바로 가족의 존재입니다.

혼자 고군분투하기보단 가족의 응원과 지지를 받으면

담배를 피고 싶어도 다시 한번 절제하게 되고,

가족을 위해서라도 마음을 다잡게 되지요.

가족에게 담배를 끊는다는 결심과 함께 그러한 결심을 세운 이유,

그리고 앞으로의 목표를 말씀하시고 담배를 잘 끊을 수 있게끔

도와달라고 말씀하세요. 분명히 효과가 있을 것입니다.



넷째, 담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해 잘 보이는 곳에 놓기


담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해서

잘 보이는 곳에 붙여 놓으세요.

폐암이나 각종 병과 관련된 사진을 붙여 놓으시는 것도

좋습니다. 담배에 대한 나쁜 점들을 오가며 보게 된다면

아무래도 담배를 쥐게 되는 횟수는 기존보다 더 줄어들게 될 것이고

담배를 피고 싶은 마음을 억제하는데 도움을 받으실 수 있습니다.



다섯째, 앞으로 다가올 행복한 미래를 상상하며 최선을 다하기


마지막 다섯째론 금연을 하믕로써 앞으로 다가오게 될

행복한 미래를 상상하며 하루하루의 삶에 최선을 다하는 것입니다.

물론 담배를 끊는 것은 매우 어려운 일입니다.

그럴 때마다 금연함으로써 다가오는 행복한 미래를 생각하신다면

금연을 하시는데 있어 적지 않은 효과를 얻으실 수 있고

금단증상을 이겨내시는데도 크나큰 원동력이 됩니다.


오늘은 강남성인심리치료센터 마이스토리와 함께

효과적인 금연법에 대해 알아보았는데요,

모두 금연에 성공하시어 담배를 피었을 땐 누릴 수 없었던

기쁨과 행복 그리고 웃음을 느끼셨음 좋겠습니다.

이상 마이스토리 강남센터였습니다.


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안녕하세요? 울산심리치료센터 마이스토리입니다. 스트레스가 계속해서 이어지고 심해지고 있다고 느낄 때는 그러한 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요한데요, 쌓인 스트레스를 풀지 않고 계속해서 방치할 경우에는 마음은 물론 건강에도 매우 부정적인 영향을 기친답니다. 오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 심할 때 대처법에 대해 알아보도록 할게요.

1. 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈춥니다.

일이 너무 많아 주체할 수가 없다면 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈추세요. 그런 뒤 휴식을 취하시는 것입니다. 스트레스를 받는데 참고 계속해서 진행해 나가다 보면 오히려 집중은 더 안 되고 진전도 되지 않으면서 오히려 스트레스는 더 늘어갑니다. 일보 전진을 위한 일보 후퇴라는 말이 있잖아요? 스트레스로 인해 일이 손에 잡히지 않고 무엇보다 어떻게 해결해야 될지 갈피가 서지 않는다면 잠깐만 멈춘 뒤 한숨 고르고 다시 시작하는 것이 일의 효율이나 스트레스 예방에 있어서도 가장 좋은 방법입니다.

2. 깊는 숙면을 통해 휴식을 취하세요.

울산심리치료센터와 알아보는 둘째, 깊은 숙면입니다. 스트레스가 심하다면 아무 생각 없이 푹 주무시는 것도 도움이 됩니다. 단 마음이 편한 상태에서 숙면을 취하시는게 중요합니다. 머릿속의 여러가지 많은 생각들은 숙면을 통해 정리가 되어지는데요, 깊은 숙면을 취한 뒤 다시 일어나면 머리가 상쾌해지고 새로운 기분이 드는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 힐링의 대명사! 자연속에서의 산책!

녹색은 사람의 마음을 안정시키고 편안해 지게끔 합니다. 나무가 무성한 공원이나, 동네 주변 뒷산을 가볍게 산책하시는 것도 스트레스 극복에 많은 도움이 됩니다. 녹색이 무성한 숲길을 천천히 걸으시며 복잡하던 생각들을 하나씩 정리해 보세요. 걷는 것으로 인하여 운동 효과도 얻을 수 있고, 마음 또한 안정이 됩니다.

4. 가벼운 운동을 통한 스트레스 해소

울산심리치료센터와 알아보는 넷째, 가벼운 운동입니다. 운동을 하면 피곤하고 지치게 될 것 같지만 장기적으로 봤을 땐 체력을 길러주기 때문에 건강한 신체는 물론 건강한 정신까지도 갖출 수 있게 돕습니다. 그렇기에 스트레스를 극복할 수 있는 내성 또한 높아지게 됩니다.

5. 가까운 사람들과 마음의 짐을 함께 나눕니다.

힘들면 힘들다고 솔직히 이야기하는 존재, 나와 가까운 가족이나 친구 그리고 주변 사람들과 마음의 짐을 나눔으로서 함께 행복을 위한 방안을 모색해 갑니다. 혼자 모든 것을 지고가는 것 만큼 외롭고 우울한 것은 없으며 스트레스를 함께 나눌 수 있는 존재가 내 옆에 있다는 것 그 자체만으로도 크나큰 행복이요 스트레스를 극복할 수 있는 힘이 됩니다.

오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 과도할 땐 어떻게 해결해야 되는지에 대해 알아보았는데요, 스트레스를 지혜롭게 극복함으로써 마음의 진정한 행복을 경험하시길 바래요. 마이스토리가 여러분들과 함께하겠습니다.


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안녕하세요? 강남성인심리상담센터 마이스토리입니다. '합리적인 소비' 라는 말 들어보셨나요? 나에게 꼭 필요하면서도 품질이 좋은 물건을 적당한 가격에 구입하는 것을 뜻하는데요, 그러나 그것이 절대 쉽지는 않죠. ㅜㅜ

사고 싶은 것을 사야 한다는 심리가 발동되어 어느 새 카드를 긁게 되는 내 자신을 바라볼 때 한편으로는 물건을 구입하여 좋으면서도 한편으로는 엄청난 압박이 몰려오는 것을 누구나 몇번쯤은 경험해 보셨을 거예요.

이제는 합리적인 소비로 내가 생각해도 '이 제품 적당한 가격에 잘 구입했어' 라는 말이 나올 수 있게 함께 노력해 볼까요? 강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 합리적인 소비법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 사지 않아야 할 이유를 생각하기

정말로 사고 싶은 물건이 잇어서 카드에 손이 가시나요? 그 물건은 여러분들이 오래 전 부터 소유를 꿈꿔 왔던 물건일 수 있고, 나 자신에게 특별한 의미를 부여해 줄 물건일 수 있습니다. 이렇듯 사고 싶은 이유만을 생각한다면 정말로 물건을 사게 되고, 물건을 구입했을 때 당장은 세상을 다 가진 것처럼 좋지만 그 이후에는 비싼 카드결제금, 청구서 등으로 인하여 후회감이 몰려오죠. 정말로 사고 싶은 물건이 있어도 잠깐 생각을 멈춘 뒤 사지 말아야 할 이유도 함께 생각해 보는 것도 합리적인 소비를 하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

2. 구입한 물건을 계속 사용할 수 있는가를 따져본다.

강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보는 합리적인 소비법 둘째론 구입한 물건을 계속 사용 할 수 있는가를 따져보는 것입니다. 한번 구입하고 어느 기간동안만 사용하고 사용하지 않을 거라면 아무리 구입하고 싶은 욕구가 발산되어도 구입을 하는 것은 손해겠지요. 일회성이 아닌 구입했을 때 내가 계속해서 그 물건을 사용할 수 있고, 나에게 플러스적인 요소가 될 수 있다는 믿음과 확신이 있을 때 신중히 구입을 하는 것이야말로 합리적인 소비의 정석일 것입니다. 

3. 너무 비싸지도, 저렴하지도 않은 적당한 가격선을 선택한다.

똑같은 물건을 비싸게 주고 사려는 사람은 없을 것입니다. 그렇다고 완전 최저가를 선택하는 것도 현명한 선택이 아니죠. 최저가에는 다 저렴한 그만한 이유가 있기 때문입니다. 합리적인 소비란 저렴하게 구입하는 것 만이 아닌 질좋은 제품을 적당한 가격선에 구입하는 너무 비싸지도 저렴하지도 않은 적당한 가격선을 선택하는 것이야말로 합리적인 소비를 하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

오늘은 강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 합리적인 소비 방법에 대해 함께 알아보았는데요, 힙리적인 소비로 불필요한 지출을 줄이고, 현명한 소비자가 되시기를 바라며 마이스토리 강남센터였습니다.

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안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

부자가 되고 싶은 것은 모든 사람들의 목표이자 꿈일 것입니다.

많은 사람들이 부자가 되기 위해 노력하지만

결국 부자가 되지 못하는 경우가 많습니다.



그것은 바로 본인 스스로가

나는 부자가 아니야! 라고 생각하기 때문입니다.

지금까지 많은 돈이 있어야만 부자라고 생각해 오셨다면

한번쯤 진정한 부자란 무엇인지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.

'이 진정한 부자' 에 대한 의미를 모른다면

우리는 평생동안 일해도 부자가 될 수 없을 것입니다.



예를 하나 들어보겠습니다.


돈이 많은 A라는 사람과

돈이 적은 B라는 사람이 있습니다.


A는 가진것이 넉넉함에도 불구하고 늘 여유가 없고 

쫒기는 듯한 삶을 살며 표정또한 밝지 않습니다.


그러나 B라는 사람은 돈이 적음에도 불구하고

늘 당당하며 자신감 있는 삶을 살아갑니다.

자신보다 재산이 많은 사람을 만나도 기죽지 않고 당당하지요.



A라는 사람은 자신은 절대 부자가 아니라고 믿지만

B라는 사람은 자신을 부자라고 믿습니다.

부자되는법 중 누가 진정한 부자일까요?

물론 가진 재산을 비교한다면 B보다 A가 훨씬 더 많을 것입니다.

그러나 우리가 인생을 살아가는 궁극적인 목적은 바로 행복이기 때문에

A보다 가진 건 없어도 스스로 부자라 믿고 행복한 삶을 살아가는

B야말로 진정한 부자요, 행복한 부자일 것입니다.



여러분은 부자인가요?

돈으로만 봤을때는 부자가 아닐 것입니다.

그러나 행복의 관점을 꼭 돈에만 맞추지 않는다면

여러분은 너무도 행복한 부자일 수 있습니다.


나는 부자라는 마음을 가지고

당당하다는 확신을 가지고

하루하루를 열심히 힘차게 살아간다면

마음이 부자인 만큼, 그러한 긍정적인 확산 효과가 

나는 물론 주변에도 작용하여 좋은 기회를 불러오게끔 되고

여러분들이 정말로 원하시는 그러한 부도

얻게 되실 수 있을 겁니다.



부자되는 법 꼭 알아야 할 필수 조건

그것은 바로 내가 스스로를 부유하다고 믿는 것입니다.

그리고 정말로 그렇게 행동하는 것입니다.

마음이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 운명이 바뀝니다.

진정한 부자인 여러분들을 심리상담센터 마이스토리가

응원합니다.


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서울 강남구 역삼동 708-32 ES타워 10층 | 마이스토리 강남센터
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안녕하세요? 대전성인심리상담센터

마이스토리입니다.

겨울엔 왜 다른 계절보다 더 살이 찌는 것일까요?

똑같은 양을 먹고 운동을 하는데도 다른 계절에 비해

살이 더 찌게 되는 겨울! 그 이유를 함께 알아보아요.



1. 활동량 부족


겨울에는 춥기 때문에 활동량 또한

현저히 줄어들 수 밖에 없습니다.

아침에 이불을 개고 일어나야 하는데

이불에서 나오기 싫고 밖에 나가 있을 경우

얼른 실내로 들어가고 싶은 욕구가 자연스럽게

활동량 부족으로 나타나는 거죠.

이러한 활동량 부족은 원활한 칼로리 소모를 방해하여

살을 찌게하는 1등 공신이죠.



2. 얼큰하고 뜨거운 국물


겨울 하면 가장 생각나는 것이 국물이죠.

얼큰한 김치찌게나 짭짤하면서도 뜨거운 오뎅 국물은

우리 몸은 물론 마음까지도 녹입니다. 생각만 해도 기분이 좋은데요,

그러나 이 뜨거운 국물에는 나트륨이 다량 함유되어 있어

비만을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.



3. 각종 모임 및 행사


연말 연초에 일어나는 각종 행사와 모임도

겨울에 살찌는 이유 중 하나라는 사실!

회식이나 모임시 보통 인체 적정량의 2배가량 되는 술과

음식을 섭취하게 되는게 일반적인데 분위기에 휩쓸려

폭식을 하거나 짜고 맛있는 음식을 술과 함께 먹는 것은

배에 지방이 축적되는 필수적인 원인이므로

다이어트를 생각하신다면 회식에 참여하시더라도

적당히 드시고 사람들과의 대화를 통해

즐기시는 것이 좋은 방법입니다.



4 신체적 특징


계절에 따라 신체도 변합니다.

특히 겨울엔 추위로부터 몸을 따뜻하게 보호하려는

신체의 특성상 지방 분해가 잘 되지 않는데요,

지방을 축적시켜 추위에 대비하려는 신체의 특징상

겨울철에는 다른 계절에 비해 다이어트가 더 어렵습니다.

특히 겨울에 단것이나 식욕이 더 당기는 것도

그러한 이유이지요. 이런 식욕을 잘 절제하시고

식욕을 다른 긍정적인 방법으로 해소하실 수 있다면

겨울에 살찌는 것을 어느정도는 예방하실 수 있지 않을까요?


오늘은 대전성인심리상담센터 마이스토리와 함께

겨울철 살찌는 이유들에 대해 알아보았는데요,

겨울이라서 어쩔 수 없지! 라고 생각하시기 보단

열심히 노력해 나가신다면 멋진 몸매는 물론

멋진 마음까지도 갖게 되시지 않을까 생각합니다.

뭐니뭐니해도 건강이 제일~ 모두 건강한 겨울 보내세요.


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안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

1가구 1차 시대를 넘어 요즘은

세컨드로 차를 2대 소유하고 계신 분들도 많은데요,

차주분들에게 항상 따라다니는 고민은 바로

연비를 어떻게 높일 수 있을까 입니다.


연비를 높이면서도 효과적인 드라이빙을 하고 싶은 것이

모든 차주분들의 마음일 텐데요,

오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

연비 높이는 운전법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



1. 차량의 무게 줄이기


사람도 몸이 가벼워야 잘 걷고 잘 달릴 수 있듯이 자동차도 마찬가지입니다.

가벼워야 적은 기름으로 효율적으로 잘 달릴 수 있는데요,

뒷 트렁크에 불필요하게 싣고 다니는 짐들만 빼 놓아도

큰 차이는 아니지만 효율적인 연비 상승에 많은 도움이 됩니다.



2. 타이어 공기압 적정량 확인


심리상담센터 마이스토리와 알아보는 연비 높이는 운전법 둘째,

타이어 공기압이 적정량인지를 확인하는 것입니다.

자동차 타이어는 사람으로 따지면 신발과도 같습니다.

신발이 불편하면 발에 무리를 주어 잘 걷거나 달릴 수 없듯이

자동차 또한 마찬가지니까요. 타이어 공기압이 너무 높으면

연비는 높아질지 몰라도 눈이나 비가 오는날 제동거리가 길어져

위험할 수 있고 충격 흡수율이 낮아져 자동차 자체에 무리가

가거나 승차감이 나빠질 수 있습니다. 반대로 너무 낮으면

승차감은 좋을 수 있으나 연비가 낮아지고, 타이어가 땅에 닿는

면적이 많아 마모도 빨리 일어나죠.

연비 뿐만 아닌 안전과 효율적인 드라이빙을 위해서는

타이어 공기압을 적정량으로 유지해 주시는 것이 좋습니다.



3. 급출발 급제동 금지


급출발은 초반에 많은 RPM을 회전시켜 연료를 소모합니다.

급제동 또한 많은 연비를 소모하죠.

연비를 낮추는 주 원인이 바로 급출발, 급제동인 만큼

이 두가지만 안 하셔도 최대 30%정도의 연비를 절약하실 수 있습니다.

급출발 보다는 부드럽게 서서히 속도를 높이는 출발을...

브레이크를 많이 밟기보단 앞차와의 충분히 안전 거리를 두고

브레이크를 밟지 않고 탄성 주행을 하며 밟아야 될 때만

나누어 밟아서 서서히 멈추는 것이 연비를 높이는데 있어

큰 도움을 줍니다. 



4. 최적의 코스 미리 확인하기


심리상담센터 마이스토리와 알아보는 연비 높이는 운전법 넷째,

최적의 코스를 미리 확인하는 것 입니다.

효율적인 주행이란 너무 저속도 아니요 고속도 아닌

적정 속도를 지키며 부드러운 주행을 일컫는데요,

도착지까지 여러 가지 길이 있지만

막히지 않으면서도 가까운 최적의 코스를 미리 알아본 후

주행한다면 연비를 높이는데 있어 많은 도움이 됩니다.

차가 밀리는데 거리까지도 더 길다면 주행시간이 길어지고

공회전 횟수도 많아져 더 많은 연료를 소비하게 되니까요.

요즘은 온라인 지도 검색에서도 실시간 도로 정보가

확인되는 만큼 미리 최적의 코스를 확인하고 주행하면 좋겠죠?



5.  효과적인 주유법


기름을 가득 채울 경우 기름의 무게로 인해

차량 무게 자체도 높아지게 됩니다. 이러면 연비 향상에

도움이 되지 않는데요, 큰 상관은 없지만 효율적인 연비를 원한다면

2/3 정도만 채우는게 좋고 기름은 오후보다는 오전이나

저녁, 밤에 넣는 것이 좋다고 해요.

그것은 기온이 낮을 수록 기름이 압축되어

실질적으로 조금 더 많은 양이 들어가기 때문인데요,

크게 차이나는 것은 아니니 꼭 지키실 필요는 없습니다.


오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

연비 높이는 운전법에 대해 알아보았는데요,

연비를 높이는 것도 중요하지만

그보다 더 중요한 것은 바로 안전입니다.

모두 안전 운전 하시고,

올 겨울철에도 즐거운 드라이빙 되시길 바래요.


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안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.


우리가 매번 새해 목표로 잡지만

정말로 힘들어 이루기 어려운 다이어트,

설령 정했던 목표치를 힘들여 이룬다고 해도

요요현상으로 인해 힘들게 이뤄놓은 성과과

물거품이 되는 경우도 종종 있는데요,


열심히 노력해서 체중을 감량했는데

예전 몸무계로 되돌아 가는 요요현상이 나타난다면

그것만큼 끔찍하고 답답하고 의욕이 저하되는 

것은 없을 거예요. 오늘은 다이어트 요요

예방법에 대해 대전심리상담센터 마이스토리와

함께 알아보도록 하겠습니다.



1. 폭식은 금물


우리는 보상 심리가 있어서 원하는 목표치에 도달하면 

폭식을 하는 경우가 많습니다. 그러나 폭식은 살이 찌게 되는

주 원인으로서 폭식을 하지 않게끔 스스로 식균형을 잘 맞추고

관리를 해야 합니다.


아침을 거르게 되면 점심때 폭식을 하게 될 확률이 높습니다. 

점심을 거르게 되도 마찬가지지요.

그렇기에 굶어서 체중을 유지시키기 보단

하루 3끼 규칙적인 식사를 통해 균형을 맞춰 주시는 것이 좋으며

기름진 인스턴트보다는 닭가슴살 셀러드, 바나나, 고구마

잡곡 등의 음식을 골고루 드셔주시는 것이 좋습니다.



2. 가벼운 운동을 통한 칼로리 소모


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는

두번째론 가벼운 운동입니다.

강도높은 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 함으로서

칼로리를 소모해 주시는 것이 좋습니다.

가벼운 달리기나, 공원 산책 등도 많은 도움이 되는데요,

몸 뿐만 아닌 정신 건강에도 좋답니다.

또한 집에만 있기 보다는 사람들과 어울리며

등산, 낚시, 자전거 라이딩, 레저 등도 즐겨 보세요.

이렇게 사람들과도 어울리고 내가 재미를 느끼고

움직이다 보면 자연스럽게 먹는 생각이 없어지게 되면서

요요방지는 물론 건강에도 많은 도움이 됩니다.



3. 수면의 중요성


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는 세번째론

충분한 수면입니다.

충분한 수면도 요요현상을 방지하는 중요한 요인이 됩니다.

우리는 잠이 부족한 사람이 살이 잘 찐다 라는 말을

많이 들어보았죠. 충분한 수면을 취하지 못할 경우

뇌의 식욕 중추에 이상이 생기게 되어 식욕이 자꾸

생기고, 배가 고픈 느낌이 들게 됩니다. 또한 수면을 취하지

못한 것에 대한 피로와 스트레스를 해소하고자

음식을 찾게 되지요. 충분한 수면과 더불어

취침 전 음식을 먹지 않는 것!

요요방지는 물론 건강에 있어서도 너무나 중요합니다.



4. 날씬하고 멋있어 지고 싶은 것에 대한 마음가짐


가장 중요한 것은 날씬하고

멋있어 지고 싶은 것에 대한 본인의 마음가짐 입니다.

몰려오는 식욕도 예뻐지고 멋있어 지고 싶다는

굳건한 의지가 열망이 있다면 어떠한 유혹도 이겨낼 수 있고

긍정적으로 극복해 낼 수 있습니다.

이왕 다이어트를 시작하셨다면, 세상에서 가장

예쁘고 멋진 나 자신이 되겠다는 생각을 가지시고

임해보세요. 그러한 마음과 열망이 강하면

요요는 절대로 오지 못할 것입니다.


오늘은 대전심리상담센터 마이스토리와 함께

다이어트 요요현상 예방법에 대해 알아보았습니다.

실천하셔서 세상에서 가장 돋보이는 나 자신이 되어보세요.


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대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 대전청소년심리상담센터 마이스토리입니다. 11월 15일 목요일이 바로 수능이죠. 열심히 노력하였고, 이날을 위해 달려온 만큼 최상의 컨디션을 유지하여 수능을 잘 보는 것이야말로 너무도 중요하답니다. 이제 한 주 앞으로 다가온 수능을 앞둔 수험생 분들을 위해 마이스토리가 수능 응원 문구를 몇개 지어보았는데요, 뻔한 말일수도 있어서 가슴에 와닿지 않으실수도 있겠지만 대전청소년심리상담센터 마이스토리의 마음을 알아주시고 힘 내셔서 수능 잘 치르시길 바라겠습니다.^^ 파이팅!


대전 마이스토리가 지은 수능 응원 문구!


* 결과와는 상관없이 노력한 여러분들이야말로 진정한 승리자!

좋은 결과가 여러분들께 있을 것입니다. 그러나 결과 이전에 꼭 기억하시고 명심하셔야 할 것은 여러분들이 어려운 상황 속에서도 목표를 가지고 열심히 노력했다는 것입니다. 수능 자체로도 승리자이지만 인생을 길게 보았을 때도 여러분들은 포기하지 않았음으로 진정한 승리자이며 앞으로도 떳떳하고 당당한 삶을 살아가시게 되리라 저희는 믿습니다. 파이팅 하시고 힘 내셔서 노력이 빛날 수 있는 좋은 결과가 있게 되시길 바랄게요.


* 확률은 20%! 찍어도 맞을 것이라는 확신을 가져라!

수능을 풀다 보면 모르는 문제, 잘 이해가 안 되는 문제가 분명히 나옵니다. 시간은 계속해서 가고 마음이 초조해지죠. 초죠해 지는 순간 나의 페이스를 잃게 되는 경우가 많습니다. 대전청소년심리상담센터 마이스토리는 이럴때 절대 긴장하지 마시고 걱정하지 마시라고 말씀드립니다. 찍어도 확률은 20% 니까요. ㅎ 모두가 다 아닌 진리이죠.ㅎㅎㅎ 20%의 확률이 있는 한 절대로 기가 죽거나 포기해서는 안됩니다. 모르는 문제더라도 당당하게 찍고, 맞을 거라는 확신을 가지세요. 그러한 확신은 자신감을 가져다 주고 긍정 페이스를 잃지 않게 도와주어 수능 전체를 잘 칠 수 있게끔 해준답니다.


* 무조건 앞만보고 나아가라 앞에는 승리의 여신만이 있기 때문이다.

예를 들어 1교시 언어영역을 마치고 2교시 수리영역을 볼 때 '아~ 언어영역 조금만 더 잘풀었으면..." 이라는 후회가 남게 되지요. 이러한 후회는 잊고 다음영역에 집중하세요. 다음영역을 잘 보는 것이 우선이기 때문이죠. 이미 지나간 일은 되돌릴 수 없는 법! 지나간 일에 연연하면 앞의 일에 집중할 수 없고 결과는 더 안좋아진답니다. 뒤돌아보지 말고 앞만 보고 나아가시라고 대전청소년심리상담센터 마이스토리는 말씀드립니다. 앞만 보고 나아갈 때, 지금 현재 상황에 최선을 다할 때 승리의 여신은 당신의 손을 들어줄 겁니다.


* 나 자신을 믿어라

마지막으로는 '나 자신을 믿어라!' 라는 말입니다. 나 자신을 믿지 못하면 수능 뿐 아닌 내 인생에 있어서 어떠한 것도 할 수 없답니다. 수능은 내가 사회로 나아가는 첫 발판일 뿐, 첫 시작부터 나 자신을 믿지 못하면 안되겠죠. 그동안 노력해 온 시간, 그리고 열정, 여러분은 충분히 여러분 자신을 믿어도 될 만큼 가치있는 존재라는 것을 잊지 마세요.

모두 수능 잘 보시고 파이팅 하셔서 좋은 결과 있게 됫히길 대전청소년심리상담센터 마이스토리가 응원합니다.


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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 강동심리상담센터 마이스토리입니다. 성공하고 싶으신가요? 여러분들께 성공은 어떤 의미를 가지고 있나요? 저희 마이스토리에게 있어서 성공의 의미는 여러분들 한 분 한 분께 행복한 웃음을 선물해 드리는 일입니다.  그 수가 많건 적건 상관없이 마이스토리에 방문하시는 분들이 마음의 어려움을 극복하고 행복하고 밝게 웃으실 수만 있다면 그것이야말로 정말로 소중한 마이스토리의 성공이 아닐까? 생각이 듭니다.\

강동심리상담센터

여러분들께서도 본인만이 가지고 있는 성공의 의미가 있으실 것입니다. 무조건 돈을 많이 버는 것을 성공으로 생각하는 분들도 다 나름대로의 철학이 있고 그 철학이 갖는 가치가 있습니다. 따라서 한 분 한 분이 세운 성공의 목표는 제각각 다 소중한 의미를 가지고 있는 것이죠. 자 그럼 여러분들이 목표로 세우신 그 '성공' 이란 것을 이루고 싶으시겠죠? 그러나 안타깝게도 성공하는 분들은 극소수입니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 보통 사람들과는 다른 사고 방식을 갖고 있기 때문이죠. 오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 보통 사람들이 가지고 있지 않은 성공한 사람들이 갖추고 있는 가치와 행동등을 알아봄으로서 함께 성공으로 한반짝 다가가 보기로 해요.


<성공하는 사람들의 3가지 습관>

강동심리상담센터

1. 과거에 발목잡히거나 얽매이지 않는다.

성공하는 사람과 그렇지 못하는 사람의 차이는 바로 과거를 어떻게 대하느냐에 달려있습니다. 늘 그렇습니다. 과거는 과거일 뿐 우리 앞엔 도래하지 않은 알 수 없는 미래가 있지요. 과거에 실패의 경험이 많은 사람은 앞으로 또 실패할 거라 믿기 때문에 과감히 무언가에 도전하지 못합니다. 사람으로부터 상처를 받은 경험이 있는 사람들은 사람들과의 만남에 부담을 느끼고 회피하는 경우가 많지요. 이렇듯 부정적인 과거는 부정적인 트라우마를 형성하여 우리가 앞으로 당당하게 나아가는 것을 막습니다. 그러나 성공하는 사람들은 이러한 과거에 얽매이지 않는다고 해요. 과거에 힘들었든 잘나갔든 상관 없이 그들은 끊임 없이 앞을향해 나아가고 노력함으로서 자신이 세운 목표를 하나씩 하나씩 이루어 나아갑니다. 어떠한 장애물도 그들을 막을 수 없습니다. 반드시 넘으니까요.


강동심리상담센터

2. 어떠한 난관에 몰려도 긍정적인 활로를 찾기 위해 노력합니다.

마이스토리 강동심리상담센터와 알아보는 두번째, 어떠한 상황 속에서도 긍정적인 활로를 찾기 위해 노력하고 결국 찾아냅니다. 슬픈 일이 있거나 안 좋은 일을 겪었을 때 낙심하고 슬퍼하는 것은 보통 사람이라면 당연한 것이죠. 그러나 성공하는 사람들은 그러한 상황 속에서도 부정적인 상황을 어떻게 긍정적인 활로로 바꿀 것인지를 생각합니다. 사람에겐 누구나 힘들고 어려운 일이 있지만 그 반면 기쁘고 행복한 일도 있을 거라는 것을 잘 알기에 부정이란 뒷면엔 긍정이란 앞면이 반드시 있을 것이라는 것을 그들은 믿고 있고, 그렇기 때문에 아무리 힘들고 어려운 일이 생기더라도 좌절하지 않는 이유이기도 합니다.


강동심리상담센터

3.  남의 판단에 휘둘리지 않습니다.

마이스토리 강동심리상담센터와 알아보는 마지막 세번째론 성공하는 사람들은 남의 판단에 큰 영향을 받지 않는다는 것입니다. 상대방이 날 부정적으로 생각하고 판단한다 느낄지라도 거기에 영향을 받지 않습니다. 그것이 가능한 이유는 자존감이 높기 때문인데요, 스스로에 대한 자존감이 높기 때문에 자신이 추구하는 것을 끝까지 밀고 나갈 수 있고 결국 마지막엔 이루게 됩니다. 보통 사람들은 타인의 시선을 많이 신경을 씁니다. 내가 이걸 하면 다른 사람들이 날 어떻게 생각할까?, 내가 이것을 하는 것이 과연 안좋게 보이진 않을까? 그러나 중요한 것은 내가 무슨 일을 하던 나에게 시선을 집중하는 사람들은 그리 많지 않다는 것입니다. 이 말은 즉 우리가 필요 이상으로 타인의 시선을 신경 쓴 나머지 우리가 추구하는 것들을 제대로 진행하지 못하는 것은 아닐까요?

강동심리상담센터

오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 성공하는 사람들의 3가지 습관에 대해 알아보았는데요, 여러분들께서 생각하시는 성공의 기준은 무엇인가요? 그것이 무엇이든 꼭 이루시길 바라며 글을 마칩니다.


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