안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

주말 내내 이어진 비가 오늘까지도 촉촉하게 내리내요~

시작하는 월요일, 뭔가 차분해진 마음으로 출근을 했네요^^

 

오늘은 감정 다스리기에 대해 알아보려고 합니다.

최근 우리를 놀라게 했던 엽기적인 살인 사건, 폭력 사건들의 말미에는

가해자가 '분노 조절 장애'를 앓고 있다는 내용이 많은데요,

 

정신의학과 심리학에서 정식적으로는

'분노 조절 장애'라는 말이 통용되어 있는 것은 아니지만

이러한 진단이 전면에 등장한 배경을 생각해보면

그만큼 현대인들이 자신의 감정을 다스리기

어려워한다는 말이 될 것입니다.

 

오늘은 그런 감정을 어떻게 하면

잘 다스릴 수 있는지,

함께 알아보도록 하겠습니다^^

 

 

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감정은 현재 상황을 내가 어떻게 받아들이고

반응할 것인지에 대한 일종의 신호라고 해요.

 

우리가 스스로 감정을 잘 알아차리는 습관은

자신의 생각, 감정, 행동을 잘 파악하고 대처하는

가장 빠른 길이 될 것이라고 합니다.

 

격양된 감정을 추스르지 못해 폭발시키거나,

상대방에게 내질러 본 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 텐데요~

 

이유 모를 무기력감이 온몸을 휘감아

아무것도 하지 않고 보낸 날도 있을 것입니다.

 

우리는 살아가면서 감정, 기분, 느낌이라는 단어들을 많이 사용하지만

정작 자신의 현재 마음 안에서 느끼고 있는 것이 무엇인지

잘 알지 못하는 경우가 많다고 해요.

 

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감정을 다스리기 위해서는

감정을 인식하는 연습이 반드시 필요하다고 합니다.

 

감정을 인식할 수 있다면,

그 순간 우리는 감정을 조금은 거리를 두고 볼 수 있다고 해요.

 

또 객관적으로 감정을 볼 수 있다면

감정과 관련된 여러 현상과 생각을

적절하게 다룰 수 있게 될 것이라고 합니다.

 

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어떠한 상황에서 감정의 변화가 일어난다면

스스로에게

 

나는 과연 이 순간의 내 감정을 잘 알고 있는가?

현 상황에서 감정이 가지는 의미는 무엇인가?

 

하는 질문을 던져보라고 권합니다.

 

대부분의 사람은 자신의 감정을 파악하려는

노력을 소홀히 한다고 해요.

 

오히려 현재 벌어지는 상황이나 상대방에게

조금 더 집중하는 경우가 많다고 합니다.

 

하지만 정작 외부의 자극을 받아들여

이에 반응하는 것은 나 자신인 것은 생각하지 못한 채 말입니다.

 

감정을 인식하는 데에는

단 세 단계만 기억하면 된다고 하는데요,

 

눈 크게 뜨고 집중해보세요!!

 

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1단계

- 감정을 분류하기.

 

부정적 감정을 분류하기가 첫 번째 단계라고 해요.

 

기쁨, 즐거움, 행복감과 같은 긍정적인 감정도 익숙해지면

분류, 수치화 할 수 있다고 하는데요,

우리는 일차적 목표는 부정적인 감정을 조절하여

일을 그르치지 않게 하기 위함이니

우선 부정적인 감정에 대해 돌아보라고 합니다.

 

부정적인 감정은 대게 슬픔, 불안 분노

이렇게 세가지로 크게 분류할 수 있다고 하는데요,

한글에는 같은 감정을 표현하는 수십 가지 표현이 있지만

크게 세 가지 카테고리에 다 분류할 수 있다고 합니다.

 

초조감은 불안의 범주에,

짜증이나 기분 나쁨은 분노의 범주에 넣어

인식하는 식이라고 하는데요,

 

세 감정이 겹치는 부분도 있고, 분류하기 미묘한 부분도 분명 있으나

최대한 분류 카테고리는 단순화 시키는 것이 좋다고 합니다.

 

감정은 마음에 떠오른 순간적인 현상이기 때문에

좀 더 쉬운 분류를 사용할 필요가 있다고 해요.

 

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2단계

- 감정에 이름 붙이기.

 

감정 안에서 상황을 보는 것이 아니라

감정을 벗어나 거리를 두고 볼 수 있게 하는 것인데요,

일명 꼬리표 붙이기라고도 부른다고 해요.

 

인지행동치료를 비롯한 여러 심리치료에서

변화를 위해 가장 중요시하는 부분이라고 합니다.

 

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3단계

- 감정에 점수 매기기.

 

10점 척도든, 100점 척도든 상관없으며

0점은 감정이 하나도 느껴지지 않는 편안한 상태를

최고점은 자신이 겪었던 가장 격렬한 감정 상태를 상정하는 것으로 정해서

현재의 감정은 0과 100이 양쪽 끝에 적힌 수평선의 중간,

어느 지점에 위치하고 있는지 파악하는 것입니다.

 

오늘따라 격렬하게 나타남을 느낀다면

가만히 눈을 감고 자신의 감정이

슬픔, 불안, 분노 중 어느 쪽인지,

그리고 그 정도가 어떠한지에 대해

잠시 생각하는 시간을 가져보라고 해요.

 

감정에 점수를 매기는 방법은 간단하지만

자신의 마음을 들여다보는 습관을 들이는데

꼭 필요한 과정이라고 합니다.

 

그러기 위해서는 평소에도

자신의 감정과 정도를 자주 체크하는 연습이 필요하다고 해요.

 

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이렇듯,

현재의 감정을 분류하고, 감정에 이름을 붙이고

점수를 매기는 행위 자체만으로도

감정을 다스리는 데 효과가 있음을

최근 여러 연구에서 입증되었는데요,

 

감정 현상을 주로 일으키는 뇌의 변연계가 활성화되어

감정이 격양되면, 이성을 관장하는 전두엽 부위를 활성화하여

감정을 진정시키는 원리라고 해요.

 

감정을 분석하고 분류하는 행동이

전두엽의 활성화를 더 자극할 수 있다고 합니다.

 

결국 감정을 잘 다스리기 위해서는

자신 내면과의 대화가 꼭 필요하다는 것을 알 수 있습니다.

 

감정에 이름을 붙이고 잘 살펴보는 과정이

감정을 건강하게 다루기 위한

첫 발걸음이 될 수 있을 거라고 말입니다.

 

 

<출처 - 네이버 블로그/정신건강연구회/인지이론 시리즈>

'감정다스리기, 내 감정을 인식하는 연습부터! - 김영미 정신건강의학과 전문의'

 

 

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직장인들에게는 더없이 가혹한 요일, 월요일입니다^^

마무리 잘하시고 좋은 밤 되시길 바래요

오늘 하루도 고생 많으셨습니다

 

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말복이 지났다고 이렇게 선선해지다니~

정말 믿기지 않습니다~

 

저는 요즘 피곤하다는 말을 입에 달고 살아요ㅜ

바쁘지 않아서 시작한 일들에 자꾸 바쁜 일들이 쌓여

쉬는 날 하루 온종일 잠만 자도 피로가 가시지 않아요ㅜ

 

어느 설문조사에 따르면,

직장인 10명 중 9명이 질병을 겪고 있다고 해요.

 

그 질병 중 단연 1위는 '만성피로'라고 하는데요,

 

저처럼 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로는

어떤 원인으로 일어나는지,

또 어떻게 이런 피로에서 탈출할 수 있는지 알아보도록 해요~

 

 

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수면부족

 

잠이 부족하면 피로가 풀리지 않는 것은 누구나 아는 사실인데요,

일반적으로 성인들은 하루 7-8시간 정도 숙면을 취해야 한다고 해요.

숙면을 위해 컴퓨터나 휴대폰 등을 침실에 두지 마시고

정해진 시간에 잠을 자는 등

올바른 수면 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

 

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수면무호흡증

 

잠을 하루에 7-8시간을 자는데도 피로감이 가시지 않는다면,

수면 무호흡을 의심해봐야 한다고 합니다.

잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만드는 수면 무호흡증은

순간적으로 잠에서 깨면서 숙면을 방해한다고 합니다.

 

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식습관

 

일반식이 아닌 빵이나 음료로 식사를 대신하면

혈당이 비정상적으로 변해 몸이 쉽게 피로해진다고 합니다.

또한 다이어트로 인해 너무 작은 양만 먹어도 몸이 피로감을 느낀다고 하니

아침식사는 거르지 말고, 단백질과 탄수화물 등

우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다고 합니다.

 

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카페인 과다 복용

 

커피를 많이 마시면 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많은데요,

이는 커피 속 카페인을 과다 복용했을 때 심박수가 빨라지고

혈압이 상승하며 초조함을 느끼게 되기 때문이라고 해요.

이런 현상은 몸을 쉽게 피곤하게 만들기 떄문에

섭취를 가급적 제한하시고 줄이시는 것이 좋다고 합니다.

 

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우울증

 

우울증이라고 하면 대부분

감정적인 부분의 문제만 있다고 생각하는 경우가 많은데요,

하지만 이런 우울증이 신체 변화를 유발하기도 합니다.

피로, 두통, 식욕저하 등

우울증에 의한 신체적 변화가 있을 수 있다고 해요.

만일 피로와 우울한 감정이 2주 이상 지속되면

병원이나 심리 상담센터를 찾아

상담을 받아보는 것이 바람직합니다.

 

<출처 - 헬스조선 story>

 

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건강하고 올바른 습관으로

피로에서 함께 탈출해 보아요^^

 

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오늘 또 한차례 폭염주의 특보가 삐뽀삐뽀 울렸는데요ㅜ

이번 달 말까지 폭염이 계속될꺼라고 해요ㅜ

 

너무 덥다 보니, 불쾌지수도 기온만큼이나 높아지는데요ㅜ

 

기온이 높아지는 것은 어쩔 수 없다고는 해도,

나의 불쾌지수를 낮추는 방법이 있지 않을까 해서 찾아보았답니다^^

 

불쾌지수도 대처법을 알고 실천하면 충분히 줄일 수 있다고 합니다~

불쾌지수를 낮추러 함께 가보실까요?

 

 

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아침에 거울을 보면서 밝게 웃어 보아요~

바보처럼, 억지로라도^^

 

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스마트폰 첫 페이지나

컴퓨터 첫 화면은 사랑하는 사람의 웃는 사진이나

즐거웠던 한때의 사진으로 밝게 꾸며보아요~

 

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운동을 배우거나

실내에서 맨손체조, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 실내 자전거 등

어떤 것이라도 좋으니 몸을 움직여 운동을 해보아요^^

 

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화가 날 때에는 숨을 길게 쉬거나

물을 한 잔 마셔보아요^^

 

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가족이나 직장 동료와 즐거운 대화 시간을 자주 갖고,

유머 하나 정도는 알아놓도록 해보아요^^

 

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요즘 같은 날씨에는 조금만 마셔도 취하는

술을 멀리해보아요^^

 

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잠자기 전 휴대폰과 컴퓨터를 멀리하고,

즐거운 일을 연상하면서 기분 좋게 잠들면

다음날 컨디션이 좋아진다고 해요^^

 

<출처 - 네이버 뉴스/코메디닷컴>

 

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나의 불쾌지수를 낮추면

나의 하루가 달라집니다.

 

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휴가가 끝난 지 얼마되지 않아서 그런가~

아직까지는 마음이 좀 떠있는 것 같아요^^

마음을 좀 가라 앉혀야 할까봐요~

 

오늘의 주제는 엄마와 딸, 모녀 관계입니다^^

 

엄마하고 딸의 관계는 대부분,

아빠하고 아들하고의 관계와 좀 다른 친밀감이 있는데요~

 

잘 만들어진 친밀감은

엄마와 딸을 친구처럼, 연인처럼, 돈독한 사이를 만들지만

 

친밀감이 정도가 지나치면

의존이나 애증의 관계까지 갈 수 있는 위험한 감정이 되기도 합니다.

 

나와 엄마,

또는 나와 딸의 관계는 어떤 수준인지

한번 체크해보세요~

 

 

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Q. 엄마 때문에

친구, 동료, 연인과의 약속을 자주 돌발적으로 취소한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 엄마가 나에게 실망하지 않게

거짓말을 한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 엄마가 나의 핸드폰, 컴퓨터, 일기 등을 몰래 본다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 내가 저지른 잘못을

엄마가 대신 해결한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 나의 엄마가

본인 자신의 개인적인 삶을 지나치게 나에게 공유한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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진단 결과

 

○ YES  답변이 0 - 1개

모녀 관계가 유독 돈독한 한국 사회에서는 정상적인 수준.

 

○ YES  답변이 2 - 3개

다소 의존적으로

더 심각해지기 전에 서로를 조금씩 놓아주는 연심이 필요한 수준.

 

○ YES  답변이 4 - 5개

많이 사랑하지만 서로에게 쌓인 문제가 곪아가고 있을 정도.

전문적인 상담이 필요한 수준.

 

<출처 - 피키캐스트/속닥언니>

 

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계속되는 무더위ㅜ

따뜻한 엄마 품에서 좀 식혀보는 것은 어떨까요^^?

 

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휴가가 막바지를 향해 달려가고 있습니다^^

즐거운 휴가 보내고 계시나요?

 

저는 얼마 전에 바닷가로 놀러 갔다가

음식을 잘못 먹었는지ㅜ

더위를 먹었는지ㅜ

장염에 걸려서 며칠 심하게 고생했었습니다ㅜ

 

날씨가 이렇게 더울 때는 먹는 것도 조심해야 하는데요~

소주랑 먹으면 괜찮겠지 생각하시면

저처럼 며칠 고생하는 일이 생기게 되니까 조심하셔야 해요ㅜ

 

건강하게 여름을 나기 위한

여름철 특히나 조심해야 하는 음식에 대해 알아보아요~

 

 

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육  회

 

육회에는 살모넬라균 등

다양한 식중독균이 존재한다고 하는데요~

특히 날것으로 먹는 육회는 조리 단계에서 사람 손을 거쳐서 그만큼

오염되기가 쉽다고 합니다.

 

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조개류

 

기온이 상승하면서 바다에서 식중독균인

비브리오패혈증에 걸릴 수 있는 확률도 높아진다고 하는데요~

따라서 가급적 조개류는 멀리하시고

먹을 때는 충분히 익혀드셔야 한다고 해요.

 

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연 

 

식중독을 유발하는 리스테리아균,

특히 연어의 리스테리아균은

10도 이하의 냉장에도 살아남는다고 해요ㅜ

여름에는 아무리 맛있어도 연어는 피해주세요ㅜ

 

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생크림 빵 & 생크림 케이크

 

생크림은 우유에서 분리한 유지방이라고 하는데요~

빵집에서 대부분 생크림 빵과 생크림 케이크는 진열용 냉장고나

실온에서 보관되는 경우가 많다고 해요.

그러므로 적정 온도를 유지하기 어렵다고 합니다.

생크림 빵과 케이크는 꼭 냉장 보관된 것을 구입하시고

구입 즉시 드시는 것을 추천합니다.

 

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김  밥

 

김밥에는 채소가 많이 들어가는데요,

채소와 나물은 더운 날씨에 금방 상해서 식중독의 위험을 높여줍니다.

김밥은 사서 되도록 2시간 안에는 꼭 드세요!!

 

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고등어

 

고등어의 붉은 살이 쉽게 상한다고 해요.

고등어는 사자마자 바로 냉장 또는 냉동 보관하시고,

생고등어보다는 자반고등어를 섭취하는 것이 안전하다고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

수  육

 

수육은 높게 가열해서 조리하고

조리가 끝나면 식혀서 먹는 음식으로 온도 변화가 큰 음식인데요,

이러한 온도 변화로도 식중독에 걸리기 쉽다고 합니다.

 

<출처 - 피키캐스트/찌니이>

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

황금 같은 휴가,

건강하게 마무리하시길 바래요♥♡

 

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날씨가 덥다 덥다 해도~

즐거운 휴가 보내고 계시나요?

 

오늘은 10대라면 꼭 한번 읽어봤으면 좋겠다고 생각한 책,

7권을 추천하려고 하는데요~

 

10대를 지나온 2, 30대가 읽어도

그 나름의 의미를 가지는 책으로 가져왔어요^^

 

10대 자녀가 있다면

함께 즐기기에 딱 좋은 책들만 모았답니다~

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

여덟단어

- 박웅현 저./북하우스 -

 

모든 선택에는 정답과 오답이 공존합니다.

지혜로운 사람들은 선택한 다음에 그걸 정답으로 만들어내는 것이고

어리석은 사람들은 그걸 선택하고 후회하면서 오답으로 만들죠.

후회는 또 다른 잘못의 시작일 뿐이라는 걸 잊고 말입니다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말

- 정희재 저./갤리온 -

 

살아 보니 행복은 하루 벌어 하루 사는 것이었다.

행복에 관한 한, 우리는 비정규직이었다.

내일 몫까지 미리 쌓아 두기 힘든 것, 그게 행복이었다.

어쩌다 하루 행복을 공치는 날이 있어도 오래 불행하지 않았다.

다음 날 ㅂ벌어 다시 따뜻해지면 되니까.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

멈추면, 비로소 보이는 것들

- 혜민스님 저./쌤앤파커스 -

 

한두 사람의 비판에 상처받아 쉽게 포기하지 마세요.

나에 대해 잘 알지도 못하고 쉽게 한 말에

너무 무게를 두어 아파하지도 말아요.

안티가 생긴다는 것은, 어떻게 보면 내가 지금 하고 있는 일이

잘 진행되고 있다는 반증이기도 합니다.

용기 내어 지금 가고 있는 길, 묵묵히 계속 가면 돼요.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

1cm+

- 김은주 저./허밍버드 -

 

우리 모두는 스스로 알고 있듯 어떤 면에서는 어른이고 또 아이다.

혹여 아파하는 누군가를 보고

'웬 엄살이야, 나같으면 그 정도는 아닐 텐데.'

라고 생각하는 것은

어른이 주삿바늘을 무서워하는 아이에게

별것 아니니 무조건 참으라고 하는 것과 같다.

빗방울이 거세지 않으니 우산을 쓰지 말라고 강요하는 것과 같다.

그 생각 안에는 타인에 대한 이해가 들어있지 않은 셈이다.

어떤 부분에서는 어른인 내가 어떤 부분에서는 아이인 내가

당신을 안아줄 수 있어야 한다.

그렇게 서로를 안으면서 사는 것이다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

모리와 함께한 화요일

- 미치 앨봄 저./ 살림 -

 

"미치. 어떻게 알지도 못하는 사람들이 마음에 걸리느냐고 물었지?

내가 이 병을 앓으며 배운 가장 큰 것을 말해 줄까?"

"그게 뭐죠?"

"사랑을 나눠 주는 법과 사랑을 받아들이는 법을 배우는 게

인생에서 가장 중요하다는 거야."

그는 소곤거리는 것처럼 나지막한 목소리로 말했다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

나, 있는 그대로 참 좋다

- 조유미 저./허밍버드 -

 

나를 사랑하기 위해 내 장점이 무엇인지 되짚어 봐도

딱히 잘 떠오르지 않는다.

오히려 단점이 더 많은 것 같아

나를 사랑하는 일이 생각보다 어렵다는 걸 느꼈다.

당신도 이런 나와 비슷하다면 이렇게 말해 주고 싶다.

"이유를 찾지 마세요.

이유가 없어도 괜찮습니다.

있는 그대로의 모습이 가장 아름답습니다."

- 작가의 말 중에서 -

 

나는 매일 잘되고 있다.

아프고, 무너지고, 흔들리는 모습조차

잘되어 가는 인생의 선 위에 놓여 있는 것이다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

철학의 위안

- 불안한 존재들을 위하여

-알랭 드 보통 저./청미래 -

 

인기 없는 존재, 가난한 존재, 좌절한 존재

부적절한 존재, 상심한 존재,

그리고 어려움에 처한 존재를 위하여...

 

<출처 - 피키캐스트/일인일취>

 

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즐거운 휴가,

바쁘게만 흘려보내지 마시고^^

책 한 권의 여유도 함께 즐기시길 바래요♥♡

 

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대부분 오늘부터 휴가 시작인가요?

말만 들어도 좋은 단어입니다^^

 

며칠 전, 김제동의 톡투유를 우연찮게 봤는데요^^

거기에서 결정 장애에 대한 이야기가 잠깐 나왔었거든요~

저도 결정장애가 있는 편이어서

폭풍 공감하며 시청했었습니다^^

 

톡투유를 볼 때도 느꼈지만, 결정장애를 가진 사람들이 참 많은데요~

제 주변에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있을 정도인 것 같아요~

 

오늘은 이렇게 많은 사람들이 가지고 있는

결정장애에 대해 알아보고

이를 극복하기 위한 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 할께요~

 

 

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결정장애(선택장애)

선택의 순간에 결정을 하지 못하는 심리.

신조어 - 햄릿증후군

 

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독일의 젊은 저널리스트 올리버 예거스는

저서 '결정 장애 세대'를 통해 결정 장애를 분석하면서

1980년대 태어난 사람들에게 많이 나타나는 증상으로 규정했다고 해요~

 

이는, 빠르게 변화하는 세상 속 무수히 많은 선택에 직면하기 때문이라고 하는데요,

 

그렇기 때문에 선택을 기피하거나

점, 인터넷 등

타인에게 전적으로 의존하는 성향이 나타난다고 합니다.

 

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우리는 하루에 몇 번의 선택과 결정을 하고 있을까요?

 

선택사항이 많아지고 선택지가 다양해진 현대사회에서

끊임없이 결정해야 하는 상황을 어려워하는 사람들이

늘어날 수밖에 없는 것이 어쩌면 너무도 당연한 일인 것 같습니다.

 

언뜻 생각하면

선택지가 다양한 것이 좋다고 생각할 수 있지만

결정 장애를 유도하는 것이 바로 다양한 선택지라고 해요.

 

선택지가 많아지면 오히려 선택하는데 어려움을 느끼고

선택하지 않은 나머지를 손실로 받아들여

만족도가 떨어지게 된다고 합니다.

 

또 선택이 어려웠던 만큼

최종 선택에 기대가 커지고 실망도 커지게 되는 것이라고 해요.

 

이렇게 상처를 주는 선택 장애의 화살은

완벽주의자에게 가장 치명적이라고 하는데요,

 

완벽주의자는 사소한 실수에도 치명상을 입기 때문이라고 합니다.

 

결국 선택하지만 상처를 남기는 경우가 대부분인,

결정장애를 어떻게 극복하면 좋을까요?

 

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적당한 정보에 만족하기.

정보가 넘쳐나는 요즘 시대에,

 정보에 집착하다 보면 어떤 결정도 내리기 어렵게 된다고 하는데요,

나의 결정에 맞는 정보 정도의

적당한 정보에 만족하는 것이 좋다고 합니다.

 

짧은 시간 고민하기.

시간이 길어질수록 결정하기가 더 어려워진다고 합니다.

결정 시간을 정해놓고 사소한 것부터 시작해서

그 시간 안에 결정하는 노력을 하다보면,

자연스럽게 습관이 만들어져 결정을 내리기가 쉬워진다고 합니다.

 

싫어하는 것부터 지우기.

싫어하는 것부터 지우가 훨씬 편하다는 사실을 알고 계시나요?

좋아하는 것이 잔뜩일 때, 더 좋아하는 것부터 생각하지 마시고

싫어하는 것부터 추려나가기 시작하면 훨씬 결정하기가 쉽다고 합니다.

 

완벽한 결과에 집착하지 않기.

어떤 결정이든 결과가 따르기 마련인데요,

지금 선택한 것이 조금 만족도가 떨어진다고 해서

선택한 것에 대한 자책보다는 수궁하고 인정하는 것이 필요하다고 합니다.

완벽한 결정이란 있을 수 없기 때문입니다.

적당히 만족스러운 결정은 불필요한 고민을 하지 않도록 한다고 해요.

 

본능에 충실하기.

진정 내가 무엇을 원하는지, 내 마음을 한 번 더 들여다보라고 합니다.

어쩌면 이미 내 마음은 답을 알고 있을 수도 있다고 해요.

의외로 본능에 따르는 것이 더 나은 결정을 내리게 도와준다고 합니다.

 

<참고 - 네이버포스트/싱글리스트, HAAN>

 

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무엇보다 가장 중요한 것은

결정 장애를 극복하고자 하는 의지와

내가 한 선택을 믿는 것이 결정 장애 극복의 첫걸음이라고 해요.

 

결정적인 순간에 우물쭈물하게 되는 결정 장애,

자신에게 맞는 간단한 방법으로

천천히 실천하는 것만으로도 충분히 극복할 수 있다고 합니다.

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

세상을 살아가는 것 자체가 고단함의 연속이긴 한데요,

요즘 들어 날씨도 더운데ㅜ

저는 여러 가지 일들이 겹쳐서 그런지 더욱이 지치네요ㅜ

 

며칠 전, 너무나도 지친 마음으로 잠을 청하는데,

저희 울산 마이스토리 실장님께서

글을 읽다가 내 생각이 났다며 글 하나를 공유해주셨는데요,

진짜 너~무 좋은 거예요~

 

저희 네이버 블로그에 공유했더니

반응이 너무 좋아서 티스토리에도 공유하려고 해요~

 

저처럼 요즘 지쳐 있는 많은 분들에게도 힘이 되길 바라며^^

 

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기분 좋은 사람

 

살아가는데

기분을 좋게 하는

그런 사람이 있습니다.

 

이런저런 이야기를

많이 나눠서라기보다는

그냥 떠올리기만 해도

입가에 미소가 저절로

한 아름 번지게 하는

그런 사람이 있습니다.

 

가끔 안부를 묻고

가끔 요즘 살기가 어떠냐고

흘러가는 말처럼 건네줘도

어쩐지 부담이 없고

괜스레 마음이 끌리는 사람이 있습니다.

 

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그 사람은

꼭 가진 게 많아서도 아니고

무엇을 나눠줘서도 아니며

언제나 마음을 편안하게 해주는

그런 사람입니다.

 

커피 한 잔을 마시며

마음을 내려놓고 싶고

 

감춤 없이 내 안의 고통까지

보여 줄 수 있는 사람

 

그 사람은

심장이 따뜻한가 봅니다.

 

그 사람에게 눈물을 보여도

내 눈물의 의미를 알아주며

보듬어 주는 한마디도

나 살아가는 세상에는

빛보다 고마울 때가 있습니다.

 

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다가가고 싶을 때

다가오도록

항상 마음을 열어 놓는 사람

 

그 사람이

내 가까이 있음은

나 사는 세상의 보람이고 은혜입니다.

 

그 사람이 누구냐고 물으면

나는 흔쾌히

나를 유쾌하게 해주는 사람

바로 당신이라고 말하겠습니다.

 

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당신은 언제나

그렇게

내 곁에 머물러 있으면서

나에게 기분 좋은 사람입니다.

 

당신과 마시는 차 한 잔엔

인생의 아름다운 이야기가 있고

행복의 에너지가 넘쳐흐릅니다.

 

당신은

세상에서

제일 기분 좋은 사람입니다.

 

<출처 - 아침좋은글>

 

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이 글을 읽는 당신에게도 생각나는 사람이 있으신가요?

 

어떤 누구에게,

나도 기분 좋은 사람이라는 사실을 잊지마세요~

 

오늘도 아자아자 화이팅 입니다♥♡

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

날씨가 요즘 너무 더운데요ㅜ

다들 어떻게 지내고 계신가요ㅜ?

 

이런 찜통 더위는 한당안 계속 된다고 하더라구요ㅜ

심지어 다음주가 더 덥대요ㅜㅜ

 

기력 잘 보충하셔서 이제 시작한 여름,

힘을 내어 견뎌보아요^^

 

오늘은 저희 울산센터 김주현 부원장님께서

추천해주신 책 한권을 소개하려고 해요~

 

매번 좋은 책을 선정해서 추천해주시곤 하는데요,

이번에는 아들을 키우는 어머니들을 위한

아들을 잘 키울 수 있는 도서를 추천해주셨습니다^^

 

육아가 다 똑같다고는 하지만

확실히 아들과 딸의 양육에는 차이가 있기 마련이지요~

 

아들을 어떻게 키워야할 지 모르시겠다면

이 책을 추천합니다~

 

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아들을 잘 키운다는 것

 

- 이 진 혁 저./예담Friend -

 

 

"오늘도 아들 때문에

흔들리고 힘겨워하는 엄마들에게

- 이진혁 지음"

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"엄마가 아들의 마음을 잘 파악하면 아들은 저절로 자란다!"

0세부터 초등 저학년까지.

엄마가 꼭 알아야 할 아들 마음 육아법

 

- 네이버 책정보 <예스 24 제공> -

 

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책은 목록에서 보듯이,

깔끔하게 part 1, 2, 3으로

그 파트마다 chapter 10 까지 있으며,

각 주제 별로 정확한 메시지를 가지고 있습니다.

 

또 아이의 그림일기와

특히 그 chapter 하나 하나

바로 바로 적용할 수 있는 유용한 육아tip까지 있어서

저는 그 점이 참 마음에 들었습니다^^

 

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"현명한 엄마는 아들의 마음을 먼저 살핀다!"

 

'여성'인 엄마가

'남성'인 아들의 특성을 제대로 이해하려고 노력하기보다는

수월하게 키우고 싶다는 생각이 앞서기 때문이다.

 

따지고 보면 아들 키우기는 어렵지 않다.

엄마가 아들의 마음만 잘 파악하고 헤아려주면 아들은 저절로 큰다.

 

- 출판사 서평 중 -

 

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엄마는 인생의 중반을 살아가고 있는 여자의 눈으로,

아들은 이제 막 삶을 시작한 남자의 눈으로 세상을 보기 때문이다.

그러므로 아들을 수월하게 키우려면

인생의 겸험과 지혜가 더 많은 엄마가 아들을 먼저 이해하는 수밖에 없다.

이 책은 그런 엄마들에게

'아들은 엄마와 다르니 화내지 말고 이해해주세요'라고 말하지 않는다.

그 보다는

'내 아들에게 보이는 답답한 모습이 다른 남자아이들에게도 똑같이 있구나.'라는

사실을 깨닫게 해준다.

 

- 출판사 서평 중 -

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△▲ 아들이 세상을 살아가는 데 꼭 필요한 마음의 힘 10가지! ▲△

 

자립심 - '어린아이'였던 아들이 '남자 어른'이 되기까지.

자존감 - 아들을 삶의 주인공으로 세우는 등불.

역경지수 - 좌절을 기회로 만드는 그 순간.

공부력 - 이것이 바로 '아들의 공부'다.

체력 - 결국 건강한 몸에서 모든 것이 이뤄진다.

창의력 - 생각에 커다란 날개를 다는 시간.

감정조절능력 - 마음을 보듬는 부모, 마음을 가다듬는 아들.

도덕성 - 절대적인 기준을 가르치는 상대적 교육법.

리더십 - 내면의 힘을 가다듬어 세상을 이끈다는 것.

공감력 - 아들의 마음이 다른 마음과 맞닿을 때.

 

- 아들을 잘 키운다는 것 chapter 주제 -

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아들을 키우는 부모라면

누구에게나 꼭 필요한 책이라고 생각됩니다^^

 

<참고 - 네이버 책>

 

아들이든 딸이든

아이를 양육하시는 모든 부모님들을 존경합니다♥♡

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

한창 더위가 기승을 부리는데요ㅜ

울산은 폭염특보가 내려졌다고 합니다ㅜ

 

한창 더워지고,

자꾸 나이를 먹어가니~

올해가 작년 같지 않네요ㅜ

 

저희 엄마처럼 저도~

건강염려증이 생기나 봐요^^;

 

몇일 전, 네이버 뉴스를 보는데

'52시간 근무 시대'라는 타이틀로

직장인을 위협하는 질병에 대한 기사가 있더라구요~

 

집에서 육아를 하시는 우리 어머니들이

직장인과 무엇이 다르겠어요?

 

우리 모두 공유가 필요합니다!!

 

 

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VDT 증후군

 

컴퓨터를 주로 사용하는 사무직 종사자에게 발생하는 질환으로

거북목증후군, 근막통증후군, 손목터널증후군이 있다고 합니다.

다음의 세가지의 통증이 발생한다면, 병원에 한번 들러보시길 권합니다.

 

- 어깨가 뻣뻣해지고 허리와 등에 통증이 생긴다.

- 어깨 , 목 결림부터 손에 힘을 줄 수 없는 증상이 발생한다.

- 손가락이 저리고 손목을 제대로 사용할 수 없다.

 

 

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만성피로 증후군

 

일상생활에 장애를 줄 정도의 극심한 피로감이

6개월 이상 지속되는 경우를 일컫는다고 합니다.

다음의 세 가지를 체크해보세요^^

 

- 휴식을 취하고 일을 줄여도 피로 증상이 좋아지지 않는다.

- 기억력이 저하되고 두통과 어지럼증이 발생한다.

- 수면 장애가 있고 근육통과 관절통이 발생한다.

 

 

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우울증

 

우울감에 빠져 의욕을 상실한 채 고립감, 죄책감 등에

사로잡히는 정신 질환이라고 해요.

다음의 세 가지를 체크해보시고 필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요~

 

- 지속적인 우울감과 의욕 및 흥미 저하.

- 식욕저하 및 증가, 자살에 반복적인 생각 및 시도.

- 지나친 죄책감과 자신이 가치 없다고 생각하는 무가치감.

 

 

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화 병

 

명치에 뭔가 걸린 느낌 등 신체 증상을 동반하는 우울증의 일종으로

우울, 분노를 억누르기 때문에 발생하는 정신 질환이라고 합니다.

아래의 항목을 체크해보세요~

 

- 숨 쉬는 것이 답답하고 가슴이 뛰는 증상이 있다.

- 소화가 잘 안되거나 명치에 뭔가 걸려 있는 듯한 느낌이 든다.

- 얼굴이 화끈거리고 속에서 울화가 치민다.

 

 

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신경성 위장 장애

 

조금만 신경 써도 배가 아프고

속이 자주 더부룩하면서 매스꺼운 증상을 말한다고 해요.

이 장애가 의심된다면 아래 체크리스트를 해보세요^^

 

- 식사를 하고 나서 체한 느낌을 자주 느낀다.

- 식사 후엔 항상 더부룩하고 설사를 자주 한다.

- 배가 고파도 음식을 먹으면 금방 배가 부르다.

 

<출처 - 네이버 N 포스트 - 한국 스포츠 경제>

 

 

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이 모든 장애의 근본은 스트레스라고 합니다.

 

생존을 위해서라도 없을 수 없는 스트레스~!

 

유해한 방법으로 해소하려고 하지 마시고,

건강하고 유익한 방법으로 적절히 해소하며

내일 하루도 힘내보자구요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

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