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우울증

일산심리치료센터, 우울증에 좋은 음식 TOP4 안녕하세요? 일산심리치료센터 마이스토리입니다. 오늘은 우울증에 좋은 음식들에 대해 알아볼텐데요? 우울하고 스트레스가 심할 땐 어떤 음식을 먹어주는 것이 좋을까요? 스트레스를 싹 풀어주는 시원한 치맥한잔이나 맛있는 고기가 먼저 생각나시겠지만 순간적으로 기분을 좋게하는 일시적인 음식보단 진정으로 몸과 마음에 좋은 음식들을 먹어주는게 좋지요.^^ 어떤 음식들이 있는지 마이스토리와 함께 알아보도록 해요. 1. 양배추 우울증에 좋은 음식 중 양배추는 많은 이들에게 황금 채소라 알려져 있을 정도로 신체와 정신건강에 좋은 채소랍니다. 스트레스를 낮춰주고 마음을 편안하게 하며 암 예방이나, 골다공증, 혈액순환 활성화 등등 여러모로 좋은 점이 많아 많은 이들에게 사랑받고 있죠. 2. 감자 우울증에 좋은 음식 중 또 다른.. 더보기
무서운 우울증, 남일이 아니예요. 마음의 감기라고 하는 우울증, 김기와 같이 흔하게 찾아오는 정신적 질환이지만 이 질환이 커지게 되면 한 사람의 삶까지도 좌우할 만큼 두려운 존재이기도 한 우울증! 오늘은 이 우울증에 대한 자가진단을 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증사응로 하여 감정, 생각, 신체, 상태, 그리고 행동 등의 변화를 일으키며, 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말하는데요, 전문가 도움을 받아 일상생활 복귀가 가능한 질환이라는 인식이 부족한데다 정신건강 상담 및 치료에 대한 사회적 편견 때문에 실제로 우울증 상담 치료율은 다른 질환에 비해 매우 낮습니다. 하지만 선진국에서는 약국에서 처방을 받는 정도로 인식이 되어있기 때문에 이런 부분은 사실 매우 잘.. 더보기
강동심리상담센터, 청소년 사망 원인 1위 " 자녀의 학교 적응 돕기 " 여러분 안녕하세요? 강동 심리상담센터, 마이스토리입니다. 10년 째, 청소년 사망 원인 1위를 지키고 있는 사례가 무엇인지, 여러분은 알고 계신가요? "자살"입니다. 대한민국 청소년들의 심리 건강은 '적신호'입니다. 청소년의 10명 중 3명 이상이 자살 생각을 '가끔' 혹은 '거의 항상' 하고 있다는 조사 결과도 나와있는데요. 이처럼 매년 아동, 청소년의 자살률은 꾸준히 증가하고 있는 경향을 보이고 있습니다. 청소년기의 아이들 중 대다수는 부모와의 갈등과 대립, 부모의 무관심, 학교 성적과 진로-진학 문제에 대한 스트레스, 학교 폭력과 왕따, 또래 관계 문제 등 청소년기에 겪는 부정적인 경험들과 다양한 원인으로 인해 우울증을 겪습니다. 그리고 이것이 극단적인 생각 혹은 충동.. 더보기
부산아동심리치료센터, 정서안정에 도움되는 음악치료! 안녕하세요~부산아동심리치료센터 마이스토리입니다 놀이치료나 미술치료보다 덜 알려져있지만,치료효과가 좋은 음악치료에 대해 말씀드릴게요~ 음악치료란, 음악을 심리치료의 목적으로 활용하는 것을 말해요~체계적으로 음악을 듣거나, 노래부르기, 연주 등을 통해 신체적, 정신적, 심리적 기능을 변화시키고 향상시킨다고 합니다 :) < 음악치료 대상 > - 우울증이 있는 아동/성인- ADHD(주의렵결핍증)이 있는 아동/성인- 발달이 느린 아동- 정서적으로 힘든 아동/성인- 언어가 느린 아동- 학습장애가 있는 아동- 자폐아와 선천적 장애아동/성인 부산아동심리치료센터 마이스토리 - 임상적 오르프 즉흥 연주 방법- 창작, 작곡, 노래 만들기- 적극적인 음악 감상과 인식 그리고 상상- 말하기 유도 방법 1. 정서 및 행동문제 감.. 더보기
강동심리상담센터, [회복탄력성]스트레스를 극복하는 힘! " 회복탄력성, 스트레스를 극복하는 힘! " 안녕하세요~^^ 강동 심리상담센터, 마이스토리입니다. 여러분은 '회복탄력성'이라는 단어를 들어보신 적 있으신가요? 회복탄력성이 강한 사람들은 대체로 밝고, 유쾌하며 자신의 욕구를 조절할 줄 압니다. 또한 감정 기복이 적고, 어려움에 처했을 때 적당히 도움을 요청할 줄 아는 특성도 가지고 있지요. 그렇다면 '회복탄력성'이란 무엇일까요? < 회복탄력성 > 회복탄력성은 고통과 시련에서부터 원래 제자리로 돌아오는 것을 일컫는 심리학 용어로, 크고 작은 역경과 시련, 실패를 도약의 발판으로 삼아 더 높이 튀어 오르는 마음의 근력을 말합니다. 한 마디로 말해, 스트레스를 극복하는 힘! 이라고 할 수 있죠! 회복탄력성은 우울, 불안과 같은 심리적인 문제로부터 보호해줄 수 .. 더보기
울산심리치료센터, 산후 우울증(Postpartum depression) 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다. 날씨가 한결 풀렸어요~ 이 정도면 아주 살 살 것 같아요^^ 오늘의 주제는 우리 실장님의 추천으로 산후 우울증으로 정했는데요~ 산후 우울증에 대해 찾아보다 보니, 주변에 아이를 키우고 있는 나의 지인들 생각이 많이 나더라구요^^ 모든 엄마들에게 존경과 경의를 표합니다^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 산후 우울증(Postpartum depression) 산모의 약 10% ~ 20% 정도에서 나타나며, 대개 4주 전후로 발병하지만 드물게는 출산 후 수 일 이내 혹은 수개월 후에도 발생 가능 함. 발병 3 - 6개월 후면 증상들이 악화되어 1년 넘게 지속되기도 함. 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집.. 더보기
해운대심리치료센터, 우울증,스트레스 이기는 힘 안녕하세요~ 해운대 심리치료센터 마이스토리입니다^^ 최근에도 유명 연예인의 자살로 인해 많은 팬들이 아픔을 겪었던 사건이 있었죠..그 분도 평소에 우울증을 앓아왔던 것으로 밝혀져 더욱 안타까웠는데요. 자살자의 60% 가량은 우울증을 앓은 것으로 나타납니다.정부가 지난 23일 발표한 '자살예방 행동계획'에서우울증 검사와 관찰을 강화하는 방안을 포함한 이유도 여기에 있습니다. 우울증은 스트레스 상황에서 비롯되는데, 특히 아동청소년기 트라우마 경험이성인기 우울증 발생에 영향을 주는 것으로 많은 연구 결과 밝혀졌습니다.하지만 모든 스트레스 상황이 우울증과 극단적 선택으로 이어지는 것은 아닙니다.어려움을 이겨내는 힘인 '회복탄력성' 이 강한 사람은견디기 어려워보이는 상황도 순조롭게 극복할 수 있습니다. [해운대심.. 더보기
울산심리치료센터, 기분 좋아지는 음식 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 갑작스런 추위로 감기가 기승을 부리는데요~ 건강관리는 잘하고 계신가요? 가을 겨울이면, 몸 뿐만 아니라 기분도 착 가라앉는 계절성 정동장애, 굴러가는 낙엽에도 눈물이 또르르 흐르는 기분장애로 우울증이 많이 나타나는 계절이기도 합니다. 이렇게 기분에 따라 기분이 좋아지는 음식이 있다는 기사를 접해서 여러분들께도 공유하고자 들고왔습니다^^ 나의 지금 기분이 어떤지 살펴보고 맛있는 음식으로 기분전환을 해볼까요^^? [울산심리치료센터, 울산 마이스토리] 심장이 두근거릴 때 - 고구마 고구마에는 스트레스와 불안감 해소에 좋은 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하다고 합니다. 비타민 B6는 심장 건강에도 좋아서 스트레스로 인한 심장 두근거림을 느낄 때 먹으.. 더보기
[부산성인심리치료센터]겨울철 건강 관리법 안녕하세요~ 부산성인심리치료센터 마이스토리입니다. 오늘은 바로 겨울의 시작을 알리는 '입동'입니다. 가을이 온지도 얼마 되지 않은 것 같은데, 벌써 겨울의 문턱에 오다니......^^ 이제 정말 겨울 준비를 시작할 때인가 봅니다. [부산성인심리치료센터 마이스토리] 겨울은 어느 계절보다도 건강 관리가 중요한데요~ 특히 날씨가 추워지면 감기 환자들이 급증하게 됩니다. 흔하고 가벼운 질병이라며 대수롭지 않게 여기기도 하지만, 면역력을 강화시키는 생활 속 작은 습관들로, 건강한 겨울을 보낼 수 있답니다! 1. 손씻기 우리가 매일 만지는 스마트폰, 컴퓨터 키보드, 엘리베이터 버튼 등 생활 속 주변에는 세균이 많습니다. 감기는 대부분 손으로 전염되기 때문에 손을 깨끗이 하는 것만으로도 감기를 예방할 수 있습니다. .. 더보기
부산성인심리치료센터, 가을 우울증 극복 프로그램 안녕하세요~ 부산성인심리치료센터 마이스토리입니다. 아침, 저녁으로는 선선한 바람이 불어와 가을이 오고있음을 느끼는 요즘인데요~ 한 편으로는 가는 여름이 아쉽기도 하고, 또 시원한 가을이 반갑기도 하네요^^ 이렇게 계절이 바뀔 때면, 계절성 우울증을 겪는 분들이 꽤 있죠~ '가을 탄다'는 말처럼 괜히 우울해지고, 무기력해지기도 하구요. 그래서 부산성인심리치료센터 마이스토리에서는 가을이벤트로 우울증 극복 프로그램을 준비했습니다. 초기상담 이후, 기본검사 진행시 우울, 불안 검사를 추가로 무료 진행해 드립니다. 기본검사: 다면적 인성검사 + 문장완성검사 무료진행: 우울척도검사 + 불안검사 이 모든 검사와 해석 상담까지 포함된 비용은 => 200,000원 (10월까지 초기상담도 30% 할인 이벤트 중이랍니다) .. 더보기