미술치료는

미술활동을 통해 감정과 자기표현을

가능하게끔 하는 심리 치료 기법으로서

감정이나 내면세계를 미술활동을 통해

표현하고 기분의 이완과 감정적 스트레스를

완화시키는 심리치료 기법입니다.

 

 

일산미술치료 마이스토리

 

개인의 심리와 행동 양식을 분석한 뒤

미술활동의 치유적 힘을 최대한 응용하여

자신의 문제에 대한 변화를 목적으로 하여

그 효과를 증대시키지요.

 

 

 

 

그 과정에서 미술작품의 의미를 읽고

그 사람의 문제점을 파악하는 일이

진행되기도 하지만, 미술치료의 가장 큰 목적은

바로 내담자가 스스로 자신의 문제를

인지하고 극복할 수 있도록 돕는 것입니다.

 

 

 

 

다양한 종류의 심리치료 프로그램들이 있지만

그 중에서도 미술치료는 미술만이 가지고 있는

특 장점으로 내담자들의 마음을 치유하는데요,

미술치료가 가진 장점들은 아래와 같습니다.

 

1. 미술은 심상의 표현이다.

 

2. 미술은 어떤 유형의 대상을 즉시 얻을 수 있다.

 

3. 미술은 자료의 영속성이 있어 회상할 수 있다.

 

4. 미술은 공간성을 지닌다.

 

5. 미술은 창조성과 신체적 에너지를 유발한다.

 

 

미술치료는 적용 대상에도 제한이 없으며,

아동, 청소년, 성인 모든 연령층들에게 가장 유용하면서도

치유 효과가 큰 심리치료 기법입니다.

 

 

 

 

일산미술치료 마이스토리는

미술치료에 대한 우수한 전문성을 갖추고 있으며,

경령이 많은 우수한 미술치료전문가들이

프로그램을 진행합니다.

 

 

 

 

전문적이고 효과있는 미술치료 프로그램을

받아보고 싶으시다면 일산미술치료 마이스토리로

문의하시면 친절하게 안내해 드리겠습니다.

 

 

 

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경기 고양시 일산서구 주엽동 109-1 우신프라자 7층 | 마이스토리 일산점
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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

비가 와서 많이 떨어지긴 했지만

거리가 온통 벚꽃입니다~

 

거리가 온통 아름다워요^^

 

저는 대중교통으로 출, 퇴근을 하고 있는데요~

요즘은 버스를 타면,

눈을 마주치는 사람을 거의 찾아볼 수가 없습니다.

 

모두가 손 안에 스마트폰을 바라보고 있기 때문인데요ㅜ

이런 모습이 익숙할만도 한데,

저는 요즘도 한번씩 그런 광경을 보게되면 씁쓸한 미소가 지어집니다.

 

날이 가면 갈수록 산업이 발전하고

더 좋은 핸드폰, 볼거리 많은 SNS 등

오프라인보다는 온라인 안에,

사람들의 눈을 사로잡는 것들이 넘쳐나기 때문인데요~

온라인은 말 그대로 별천지입니다.

 

이렇다보니,

스마트폰 중독이 늘어나고 있는 것에

전혀 이상할 것이 없습니다ㅜ

 

전 세계적으로 심각한 사회문제로 인식되고 있는

스마트폰 중독에 대해 파헤쳐 보도록 할께요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

노모포비아(Nomophobia)

 

스마트폰 과의존에 의해 발생하는 증상으로

휴대전화가 없으면 공포심을 느끼는 증세를 가르키는 신조어.

No Mobile-phone Phobia의 줄임말.

 

해외에서는

스마트폰만 쳐다보며 걷는다고 해서

스마트폰(Smartphone)과 좀비(Zombie)를 합성해

스몸비(Smombie)하고 하며,

 

중국에서는

스마트 폰을 바라보느라 고개를 계속 숙이고 있는 모습을 빗대

저두족(低頭瘯)으로 칭하고 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

노모포비아는,

우선 어딜 가든 무엇을 하든 휴대전화를 가지고 있지 않으면

불안감을 느낀다고 하는데요~

 

필요성이나 사용 여부와는 상관없이

스마트폰이 손안에 없으면 금단현상이오는 것이라고 합니다.

 

또한 사용하지 말아야 하거나 사용을 자제해야 할 상황에서도

자제하지 못하고 계속해서 사용한다는 점이라고 해요.

 

예를 들면,

식탁에 앉아 밥을 먹는 동안에도 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못하거나

영화관이나 연극 공연 중에도 수시로 스마트폰을 꺼내서 보는 행동 등을 말합니다.

 

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

스마트폰 과의존이란,

과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고

이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태로,

조절실패, 현저성, 문제적 결과 3가지 요인으로 구성된다고 합니다.

 

 

조절실패(self-control failure)

이용자의 주관적 목표 대비 스마트폰 이용에 대한

자율적 조절 능력이 감소하는 것.

 

현저성(salience)

개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이

다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것.

 

문제적 결과(serious consequences)

스마트폰 이용으로 인해 신체적, 심리적, 사회적으로

부정적인 결과를 경험함에도 불구하고

스마트폰을 지속적으로 이용하는 것.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

스마트폰 과의존에 빠지면

일상생활의 많은 시간을 스마트폰 사용에 소비하게 된다고 하며

미성년자의 경우 부모와 갈등이 생기고

성인의 경우에도 대인관계에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

 

영화관이나 공연장 등 공공장소에서 사용하는 것이

타인에게 피해를 줄 수 있으며,

길을 걸을 때나 자동차를 운전할 때에도

스마트 폰을 사용하다가 큰 사고로 이어질 수도 있는데요~

 

이런 스마트폰 중독 증세는

국내뿐만 아니라 전 세계적으로 이슈가 되고 있는

커다란 사회적 문제로 인식되고 있습니다.

 

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

스마트폰 과의존을 줄이기 위해서는

본인의 의지, 교육과 상담,

주변 사람들의 도움이 필요하다고 하는데요~

 

잠재적 위험군의 경우, 본인의 의지가 가장 중요하다고 하며

고위험군의 경우, 자신의 의지만으로는 문제를 해결하기 어렵기 때문에

상담치료로 도움을 받는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

이번 주말은

핸드폰을 잠시 내려놓고

사랑하는 사람들과 얼굴을 마주보고

몸을 부딪히며

서로의 온기를 느낄 수 있는 시간이 되시길 바래요♥♡

 

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

요즘 일교차가 심해져서 아침마다 어떤 옷을 입고 나갈지

참 많이 고민이 되는데요~

 

봄 옷은 너무 춥고, 겨울 옷은 너무 두껍네요~

 

하지만 그렇다고 해서 이쁘게만 생각해서 옷을 입으면

자칫 감기에 걸릴 위험이 있으니

외출하실 때는 가디건 하나쯤은 꼭 챙기세요~

 

오늘은 지난 시간, 또 그 지난 시간에 이어서

음악 치료에 대해 알아볼까 해요^^

 

음악이 수천 년 동안 치료에 사용되어 왔다는 사실을 알고 계시나요?

고대 그리스 철학자들은 음악이 육체와 영혼을 치료할 수 있었다고 믿었다고 해요.

 

또 미대륙의 원주민들은 수 세기 동안

치료 의식에 노래를 포함시키기도 했다고 합니다.

 

이렇게 수천 년 동안 이어진 음악 치료,

과연 음악 치료란 무엇인지,

오늘 저와 함께 제대로 알아보도록 할께요^^

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

음악 치료(Music Therapy)

 

치료적인 목적으로 정신과 신체 건강을 복원, 유지하며

향상시키기 위해 음악을 사용하는 것.

 

인간의 생리와 심리에 미치는 음악의 기능적 효과를

심신의 건강을 위해 심리요법에 응용하는 일.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

음악 치료는

음악치료자가 치료적인 상황에서

체계적으로 내담자에게 음악을 듣게 하거나

적절한 연주 행동을 하게 함으로써

개인의 신체적, 심리적, 정서적 통합과

바람직한 행동 변화를 가져오게 하는 등의

치료적 효과를 보게 하는 특수한 심리 치료법이라고 하는데요~

 

즐거움만을 목적으로 하거나

건강에 도움을 준다는 것과는 다른 개념으로,

어떤 필요를 파악하고 그것을 달성하기 위해

단계적인 과정을 적용하는 것을 의미한다고 해요.

 

소수의 제한된 인원을 대상으로

구체적인 목적을 가지고 행한다고 하며,

어느 정도의 기간을 필요로 한다고 합니다.

 

음악치료의 목적은

장애나 질환을 가지고 있는 사람들의 증상이나 기능의 저하를

조금이라도 완화시키고,

그 사람들이 당하고 있는 고통이나 번뇌를

될 수 있으면 경감시켜주는 것이라고 해요.

 

미국 음악치료협회(American Music Association)에서는

'음악 치료는 치료적인 목적,

즉, 정신과 신체 건강을 복원 및 유지하며 향상 시키기 위해

음악을 사용하는 것이다.

음악 치료사가 치료적인 환경 속에서 치료 대상자의 행동을

바람직한 방향으로 변화시키기 위한 목적으로 음악을 단계적으로 사용하는 것이다.'

라고 음악치료를 설명하고 있습니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

음악 치료의 종류★☆

 

 

정신 치료적 음악 치료

환자의 고민을 듣고 지지 및 격려해 주는 기법과

마음 속에 억압된 불만이나 증오를 표현하여 발산하는 표현법.

어떻게 하여 그러한 어려움이 생겨났는지 스스로 알아내는 통찰법.

ex) 조정적 음악 치료

 

훈련적 음악 치료

아직 학습되지 않았거나

잘못 학습된 것을 일정한 체험 훈련 과정을 통하여

학습하거나 재학습하는 것을 말함.

ex) 음악에 의한 이미지 유도법

 

능동적 음악 치료

연주를 사용하는 음악치료법.

치료를 받는 내담자가 치료자와 같이 음악을 연주한다고 하며,

연주의 종류는 성악, 기악, 즉흥이 있다고 함.

 

수동적 음악 치료

음악 감상을 중심으로 하는 음악 치료법.

음악을 듣는 행위 속에 여러 가지 치료적 과정이 이루어진다고 함.

 

관련적 음악 치료

임상 현장에서 음악치료가 시행될 때

음악 치료 그룹이 경험하는 과정을 음악 외적인 것과 연관시켜 치료하는 치료법.

음악을 통해서 치료자와 내담자,

내담자 간의 관계를 확립하거나 재확립할 것을 강조.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

경험적 음악 치료

경험의 과정을 중요시 하는 치료법.

치료 활동 중에 가지는 경험 자체가

치료의 목적과 직접 관련되거나

치료 과정이 다른 것과 연관이 되어 치료하는 치료법.

 

행동적 음악 치료

행동과학의 개념 하에서 치료적 절차를 수행하는데

행동을 만들어내고 수정하고 유지하는 조건에 관심을 가짐.

사회적으로 중요하거나 의미있는 행동으로

내담자에게 보다 많은 유익을 가져오는 것이 목적이라고 함.

 

창조적 음악 치료

여러 명의 치료자가 한 팀이 되어 진행.

치료자가 연주하는 피아노 외에

내담자는 전형적으로 북과 심벌을 사용함.

내담자가 음악적 기술과 자유로움을 표현하도록 하고,

커뮤니케이션과 내부적 반응을 발달시키도록 도움.

 

(심리)분석적 음악 치료

프리스틀리(Priestley)가 정의.

'소리 표현이란 방법을 통해 분석적 음악 치료자와 함께

무의식의 세계를 탐구하는 방법.'

즉, 무의식을 반영하고 의식을 일꺠우는 음악의 능력.

특히 즉흥 연주의 능력을 치료에 활용.

 

실험적 음악 치료

기악, 소리, 몸동작 등 개인의 음악적 경험과 표현을

그룹 내 사람들과 나누고,

이런 경험을 통해 새로운 경험을 시도하는 그룹 즉흥 연주 모델.

 

오르프 음악 치료(Orff Music Therapy)

운율, 게임, 짧은 노래, 동작을 사용한 즉흥 연주 및 표현을 장려.

창의성과 창조적 표현 능력의 발달이 목표.

 

 

 

 

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고대 그리스 신화와 구약성서에서도

음악을 질병치료에 활용한 예가 있다고 하는데요~

 

주술사가 인간의 심신에 깃든 병마를 소리를 이용한 주술로 쫓아냈다는

음악 요법의 전통은 세계 각처에서 찾아볼 수 있다고 합니다.

 

현재 행해지고 있는 근대 음악 요법은

20세기 초 미국이 그 발상지라고 하는데요~

 

미국 정신 병원의 격리된 병동에서

황폐한 삶을 살아가는 환자들이 늘어나고 있었다고 해요.

이러한 만성 정신 질환자들은 때때로 찾아주는 독지가들의 위문을 통해서만

사회와 연결될 수 있었다고 합니다.

이와 같은 자선적인 위문 음악 활동들 중에

성 토마스 길드가 했던 '치료 음악회'라는 것이 있었다고 하는데,

그로부터 근대 음악 치료법의 큰 흐름이 시작되었다고 해요.

 

 

 

 

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음악치료사는 치료의 과정으로

환자에 대한 진단 평가, 치료적인 목적 및 목표 설정,

음악 활동 계획, 환자의 반응 평가 등을 하게 된다고 하며,

치료자는 유머와 센스, 완강하고 고집스럽지 않아야 한다고 합니다.

 

진단 평가에서는 환자의 상태와 배경,

특히 현재 환자가 보이는 장점과 약점에 대해 평가한다고 해요.

 

치료 목적과 행동 목표는 진단 평가에서 나타난 문제를 통해

장기 및 단기 치료 목적으로 구분하며,

음악 활동을 계획에 따라 적절하게 구성하고 세션마다

활동 계획을 만들어 시행하고 그 결과를 데이터화 한다고 합니다.

 

이때 수집되는 데이터를 통해 환자의 치료 결과를 평가한다고 하는데요~

이 데이터는 반드시 사전 행동 목표에서 설정된 기준에 의해

수집된 것이어야 한다고 합니다.

 

< 4가지 세션 구성 조건 >

- 충분한 훈련 과정을 수료한 치료사에 의해 진행되는 세션이어야 함.

- 변화가 요구되는 대상이 필요함.

- 음악 치료는 음악적 진단과 다른 전문적인 진단을 검토 후 설정된 목표를 가지고

체계적은 치료 단계를 설정하여 제공되는 하나의 중재 과정.

- 음악이 중요한 요소.

 

 

 

 

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음악 치료는 유아, 노인, 건강인, 병자 등

여러 연령대의 다양한 건강 상태의 사람들을 대상으로 한다고 하는데요~

 

하지만 주된 치료 대상은

일반적으로 장애나 질병을 갖고 있는 사람들이라고 합니다.

 

대표적으로,

뇌성마비, 정신지체 등이 있다고 하며

질병의 경우, 주로 심리와 관계가 있는 질병이

음악 요법의 대상이 된다고 합니다.

 

장애아동들의 문제 가운데 언어적인 수준에서의 소통이 매우 곤란한 경우

비언어적 전달 수단으로서의 음악이 치료자와 아동을 서로 결부시키는

유효한 매체로서의 기능을 하기도 한다고 해요.

 

자폐증, 학습 장애, 정신분열, 우울증, 인격 장애, 치매 등이

이에 해당된다고 하는데요~

 

특수교육에 있어 음악 치료는

보상적인 목적으로 장애아동에게 논리적인 연속으로

운동하고, 발생하며, 음악에 대해 반응하고, 참여하기, 지시따르기 등

능력을 증가시키기 위해 사용된다고 합니다.

 

따라서 모든 아동에게 심리적이고 즐겁고 풍부한 경험을 위해

지식과 기술을 가르치는 음악 교육과는 구분된다고 합니다.

 

 

 

< 참고 - 네이버 지식백과 >

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

음악은 참 많은 힘을 가지고 있는 것 같아요^^

 

이번 휴일은 좋은 음악과 함께~

안락한 시간을 가져보아요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

새벽부터 시작된 봄비가 부슬부슬 옷깃을 적시네요~

따뜻한 기온에 이번 주말부터 여기저기 꽃 축제가 열린다는 소식까지~

 

봄은 진짜 여자의 계절인가봐요~

그런 소식들에 제가 왜 더 설레는 걸까요^^?

 

오늘은 지난 시간 미술 치료에 이어서

놀이 치료에 대해 알아볼까 하는데요~

 

놀이치료,

모르는 사람 빼고는 다 안다는 매개체입니다만,

 

실제적으로

놀이를 한다는 것 이외에는 잘 모르시는 것 같더라구요^^

 

그래서 준비했습니다!!

 

놀이 치료에 대해 자세히 알아보아요★☆ 

 

 

 

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놀이 치료(play psychotherapy)

 

놀이를 통해 이루어지는 아동의 심리 치료.

 

아이가 놀 수 있는 상황을 만들어 주고,

자연스러운 놀이 상황에서 아이가 보이는 행동을 통해

아동이 가진 갈등이나 그러한 갈등을 해소하는 방법에 대해

분석적으로 접근함으로써 치료적인 효과를 찾아내는 기법.

 

유아의 놀이가 자발적인 교육의 의미를 가질 뿐 아니라,

실제 상황에서 겪었던 슬프고, 화나고, 괴로웠던 감정을 달래주는

치료적인 의미도 지닌다는 점에 착안하여 고안된 심리치료의 한 형태.

 

 

 

 

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놀이 치료의 종류

 

정신분석적 놀이 치료

 

정신분석에 기초한 치료법으로,

아동의 무의식을 강조.

놀이를 아동의 무의식을 표현하는 도구로 보고

놀이의 내용 및 치료자와의 전이 관계를 다룸.

 

아동 중심(비지시적) 놀이 치료

 

치료자의 적극적인 개입을 최소화하고,

스스로 문제를 인식하고 놀이를 통해서 극복하도록 도와주는 치료법.

버지니아 액슬린(Virginia Axline)에 의해 처음 소개 됨.

 

가족 놀이 치료

 

부모와 아이가 놀이를 친행하게 되며

치료자는 그 과정을 지켜보고 치료적인 개입을 하게 됨.

 

인지 행동 놀이 치료

 

인지 행동 이론에 입각해서 개발한 치료법.

아동이 가지고 있는 인지 구조가 행동에 영향을 미치게 되므로

잘못된 인지를 치료를 통해서 교정해준다는 이론.

치료자와 아동의 관계 형성에 도움을 주는 매개로 놀이가 사용 됨.

넬(Susan M. knell) 등이 개발.

 

발달 놀이 치료

 

브로디(Vioal Brody)에 의해 고안된 치료법.

아동 발달 과정에 필요한 놀이를 선정해서 치료를 진행하게 되며,

신체 접촉 등을 포함한 놀이를 포함함.

 

애들러식 놀이 치료

 

애들러(Alfred Adler)의 이론에 근거한 놀이 치료법.

모든 사람은 자신의 경험과 지식을 바탕으로

외부 세계를 경험한다는 가정하에

놀이를 통해서 아동의 잘못된 믿음을 교정해주는 방법.

 

모래상자 놀이

 

모래상자를 통해서 놀이를 진행하는 놀이 기법.

모래상자 안에서 여러 가지 상황을 만들어서 놀이를 진행.

이 과정에서 스스로 문제를 해결하게 됨.

로웬펠드(Victor Lowenfeld)에 의해 개발 됨.

 

집단 놀이 치료

group play therapy

 

놀이와 집단을 통합한 치료 기법.

집단 내에서 상호작용과 적응 등을

치료자가 중재하면서 이루어짐.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

유아는 놀이를 통해 인위적인 치료 상황이 아닌

보다 자연스러운 맥락에서 위협을 덜 느끼면서

자신의 감정을 더 잘 표현할 수 있다고 합니다.

 

심리적인 갈등이 생기고,

해소되지 않은 갈등은 계속 그 사람의 정서 및 행동에 영향을 주며

정서 및 행동상의 문제로 진전되기도 하는데요~

 

인간 내면의 갈등과 무의식과 관련된 문제를 다루는 것이 정신 치료이며,

 

언어적 표현이 미숙하여 대화보다는

놀이를 통해 자신의 감정을 표현하고

과거 일을 설명하면서 갈등을 해결해 나갈 수 있는 아동에게 적합하며,

때문에 아동의 정신 치료에서 놀이는 필수적이라고 해요.

 

상황에 따라 달라질 수 있지만 

대부분의 경우 치료자가 아닌 아동이 주도하는

놀이로 진행이 된다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

치료자는 치료 시간 동안 아동의 행동을 관찰하고 분석하며

필요시 아동 자신의 심리 상태에 대해 언급해 주면서

상담을 진행하게 된다고 해요.

 

아동은 놀이 치료 시간 동안 안전하고 허용적이며

비지시적인 환경에서 자신이 가지고 있는 갈등을 표현하고

감정 상태를 스스로 회복할 수 있도록 치료자가 도와주게 된다고 합니다.

 

언어적인 표현이 풍부하고 자신의 감정에 대해서 잘 인지하는

초등학교 고학년 혹은 청소년의 경우

놀이 자체를 매개로 하기보다는 상담 기법을 많이 이용하게 되는데요~

 

놀이 치료라는 것은 성인에서 정신 치료와 같은 개념이라고 해요.

 

단순한 놀이가 아니며,

아동이 치료를 통해서 자신이 가지고 있는 갈등을

스스로 해결할 수 있도록 도와주는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

보호자와 놀이 시간 동안 분리가 어려운 분리 불안의 경우,

치료에서 부모와의 놀이가 필요한 경우 등을 제외하고는

 

대부분의 경우 치료 시간은

치료자와 아동이 진료실에서 진행하기 때문에

치료 시간에 보호자가 참여하지는 않는다고 해요.

 

그렇기 때문에 놀이 치료를 받는 기간 동안

가족들은 아동이 치료를 잘 받을 수 있도록 치료자와의 면담을 통해

많은 부분을 협조해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

아이의 경우 성인과는 달리 주변 환경의 영향을 많이 받게 되므로

아동이 좀 더 건강하게 지낼 수 있도록 환경을 개선해 주는 것이 필요합니다.

 

특히 부모님이 상담을 받거나 치료를 받는 것이 필요한 경우도 있으며

아동에게 중요한 영향을 주는 주변 인물들과도

아동의 상황에 대해서 협조를 얻을 수 있도록 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

간혹 놀이 치료를 통해서 아동의 문제가 모두 해결될 것이라고 생각하거나,

부모님의 지시에 순응하는 아이가 될 것이라는

잘못된 기대를 가지지 않는 것이 중요하며,

 

놀이 치료는 아동이 심리적으로 건강해지는 것이지

부모의 기대에 부응하게 만드는 치료가 아니라는 것을 명심해야 한다고 합니다.

 

모든 상담 치료가 그렇듯,

놀이 치료도 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니기 때문에

조급한 마음을 가지지 않도록 마음의 여유가 필요하다고 해요.

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

놀이 치료는

아동의 전반적인 심리 사회적 문제 있어

광범위하게 적용할 수 있는데요~

 

 

우울증, 불안 장애, 선택적 함구증 등에 도움이 된다고 하며,

 

행동문제에서

분노 충동 조절 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애,

적대적 반장애를 가진 아동, 오이디푸스 문제를 가진 아동,

소아 학대의 피해자, 정신적 충격의 피해자,

이혼 부모의 자녀, 사별 반응, 성 정체성 문제를 가진 소아,

정신 지체 및 발달 장애, 신체적 장애를 가진 아동의 경우에도

도움이 된다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

온 마음을 다해서 우리 아이는

언어가 아닌 다른 것으로 표현하고 있을지도 모릅니다.

 

우리 아이의 마음속에는 어떤 것들이 담겨 있는지,

그 마음을 조심스럽게 열어봐주세요♥♡

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다.

 

얼마 전에 겨울을 알리는 입동이 지났습니다.

가을은 진짜 눈깜짝할 사이에 지나가버리는 것 같아요~

 

그동안 햇볕을 받아 넓게 퍼졌던 기운들을 단단하게 모아

땅속, 뱃속, 뿌리에 저장하는 겨울!!

 

우리도 완전한 겨울이 오기 전부터

올바른 생활 관리법으로 건강을 지켜보아요^^

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

마스크를 준비하세요.

 

호흡기, 그 중에서도 특히 코는 차갑고 건조한 공기를 순간적으로 36.5도,

습도는 90%로 조절해 몸속으로 들여보낸다고 합니다.

 

그러므로 겨울철에는 특히 코 기능에 부담이 많은 시기인데요~

실내에서 생활하는 시간이 길어지면서

알레르기성 비염이나 천식 등

호흡기 증상이 길어지기 쉽다고 합니다.

 

마스크를 꼭 착용해서 호흡기, 특히 코를 보호하고

실내 환기에 신경 써야하는 시기입니다.

호흡기의 부담을 줄어주세요~

 

 

 

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미지근한 물을 마셔주세요.

 

겨울은 여름과 상대적으로 땀도 덜 흘리고 갈증도 덜 나기 때문에

여름보다는 수분 보충이 부족한 계절이라고 합니다.

 

우리 몸이 지속적으로 느끼는 가벼운 탈수 상태가 흔한 시기라고 하는데요~

 

추워진 날씨에 창문을 덜 열어 실내 공기도 탁해져 공기 순환도 정체되고

몸을 덜 움직여 혈액순환도 떨어진다고 합니다.

 

이렇게 몸 곳곳에 쌓여만 가는 탁한 기운을 없애주는 것이

물이라고 하는데요~

 

우리 아이에게 생각날 때마다 일정량의 물을 마시게 하는 습관을 길러주고

물을 조금씩 자주 마시게 해주는 것이 필요하다고 합니다.

 

미지근한 미온수를 마시게 하는 것이 포인트입니다^^

 

 

 

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목도리를 준비하세요.

 

감기가 찾아올 때 으슬으슬한 느낌을 받는 부위가

승모근이라고 합니다.

 

이 승모근이 유일하게 노출되는 부위가 목뒤라고 해요~

 

목뒤를 따뜻하게 해주면

코 막히는 증상도 좋아지고

감기 예방에도 도움이 된다고 하는데요~

 

그래서 겨울에는 항상 꼭꼭 목을 감싸주는 것이 좋다고 합니다.

 

특히 우리 아이들은 실내에서 내복과 양말을 착용하고 있는데,

혹이 아이가 이 상태에서 더워하고 답답해한다면

실내 온도를 조금 낮춰주고 환기를 시켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

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간단한 생활 운동을 하세요.

 

점점 더 추워지고 있는 겨울 날씨에

부쩍 움직임이 줄어들고 있는데요,

 

이럴 때는 생활 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

아파트 계단을 오르거나,

한, 두 정류장 걷기 등

가볍게 실천할 수 있는 생활 운동을 말하는데요~

 

아파트 10층 정도만 걸어 올라가는 것이 좋다고 하며,

계단을 내려갈 때는 무릎에 무리가 갈 수 있어

성장기 아이들이나 연골이 약한 어르신들은 삼가하세요~

 

 

 

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수면시간을 늘려주세요.

 

겨울은 밤이 긴 계절입니다.

이런 자연의 이치에 맞춰 사람의 몸도 겨울이 되면

수면의 양이 늘어나도록 요구한다고 하는데요~

 

그래서

겨울에는 평소보다 수면시간을 늘려주는 것이 몸에 좋다고 합니다.

 

밤늦게까지 게임이나 영화, TV 등의 활동은

겨울철 몸에 많은 부담을 주는 습관이 되므로 삼가해주는 것이 좋다고 하며,

평소보다 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하는 습과을 기른다면

이번 겨울 면역력 증진과 함께

건강한 성장을 할 수 있는 단단한 기반이 되어 줄 것입니다.

 

 

 

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매년 날씨는,

작년보단 올해가,

올해보단 내년이 더 추운 겨울 날씨를 예상하는데요~

 

지금부터 올바른 생활 관리법으로

올 겨울도 건강하게 나시길 바래요~

 

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안녕하세요~ 마이스토리 일산센터입니다~

 

오늘은 이별에 대해 들고 왔습니다.!

 

바로 이별시에 하지 말아야 할 행동들인데요~

 

어떠한 것이 있는지 볼까요~?

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

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많은 심리학자는 잘 헤어져야 이별에서 깊은 통찰을 얻을 수 있다고 주장합니다.

전문가들은 공통적으로 다음과 같은 상황을 피하라고 말합니다...

어떤 상황이냐구요? ㅠ^ㅠ

 

 

먼저, 이별한 상대와 계속 연락을 주고받는 것은 좋지 않다.

슬프고 외로워서 여전히 상대와 관계를 유지하려는 사람이 있다.

하지만 이런 행동은 불행과 슬픔을 연장시킬 뿐이다.

 

 

이별로 마음과 몸이 아프다면 이를 지켜보며 천천히 사라지게 두어야 거기에서 의미를 이끌어 낼 수 있다고 합니다..

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

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둘째, 상대와 내가 끝났다는 사실을 인정해야 한다.

더 이상 상대가 나를 사랑하지 않는다는 사실을 부정하는 것은

다른 사람과 다시 친밀한 관계를 만들지 못하게 한다.

이별이란 누구나 겪는 것이며 불가피한 인생의 한 과정임을 이해하라.

그래야 상대를 잘 떠나보낼 수 있다.

 

 

 

 

셋째, 너무 빨리 다른 사람을 만나는 것도 상처가 될 수 있다.

이전 상대에게 품은 사랑과 미움의 감정을 해소하지 않고

다른 사람을 만나면 그와 이전 상대를 비교하거나

애꿎은 사람에게 감정적 분노를 풀게 된다.

그럼 전과 똑같은 이별이 반복될 수 있다.

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

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마지막으로, 끊임없이 상대를 비난하는 일을 멈추자.

이별 초기에 상대 탓을 하는 것은 자연스러우나

그런 행동을 지속한다면 영원히 상대를 떠나보내지 못할 수 있다.

연인의 흠보다는 연인과 맺었던 관계에서 얻을 수 있는

교훈이 무엇인지를 알고 배우는 데 집중하자.

 

 

 

 

어떠신가요..? 이중 하나라도 하고 있다면

잠시 멈추고 생각해 보시는 것도 좋지 않을까요?

 

일산심리치료센터 마이스토리는 다음 시간에 또 돌아오겠습니다^^

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 산 마이스토리입니다

 

오늘은 공황 장애에 대해 알아보도록 할께요~

 

 

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Panic

 

1. (갑작스러운) 극심한 공포, 공황.

2. (크게 우려하여) 허둥지둥 함. 공황 상태.

3. 겁에 질려 어쩔 줄 모른다[모르게하다], 공황 상태에 빠지다[빠지게 하다]

 

- panic에 대한 사전적인 의미 -

<네이버 사전 참조>

 

 

 

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공황 장애(Panic disorder)

 

특별한 이유없이 예상치 못하게 엄습하는 강렬하고 극단적인 불안,

이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고없이 갑작스럽게 발생하는

즉, 공항 발작을 반복적으로 경험하는 불안장애 중의 하나.

 

 

공황 장애는

처음에는 공황 발작이 간간이 일어나는 이외에는

생활에 큰 어려움이 없이 시작되다가,

반복적인 신체 증상과 검사들로 인해

건강 염려증이 생기기도 한다고 합니다.

 

이런 상황이 반복되면서

공황발작이 일어날 수 있는 장소나 상황을 회피하게 되고

이후에는 일상적인 사회 생활을 모두 두려워하게 되며,

거의 모든 일상생활과 거의 모든 장소에 대한

광범위한 공포증을 갖게 될 수 있다고 해요.

 

이런 상황까지 오게 되면

공황 장애를 앓고 있는 환자들은 깊은 우울증에 빠지게 되며,

술이나 신경안정제에 의존하거나 자살을 시도하는

끔찍한 단계까지 갈 수 있다고 합니다.

 

 

 

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공포는 사람이 타고난 감정으로,

어린아이는 큰소리에 두려움을 느끼고,

사람들은 뱀이나 어둠에 대해 원초적인 공포를 가지고 있으며

살아가면서 불안과 공포를 학습하게 되는데요,

 

두려움이 심해져서 고통스러울 때 그것을 공포라고 부르며

공포의 정도가 심해 일상생활에 지장을 초래하면

이를 하나의 병으로 공포증이라고 본다고 합니다.

 

불안과 공포는 불쾌하고, 고통스러운 감정이라는 공통점이 있지만,

우리의 생존을 위한 적응 반응이기도 하다고 해요.

 

공황은 오로지 공포이며,

불안은 공포에 울적한 기분 상태가 가미된 것으로

 

공황은 위험에 맞설 것이냐 아니면 도망갈 것이냐 하는 반응을 보이는 반면,

불안은 앞으로 다갈올 위험을 예견하고 이에 대비하도록 경계 기능을 한다는

차이점이 있다고 합니다.

 

또,

공황장애는 다른 불안 장애와 달리,

갑작스럽게 증상이 나타난다는 점과

약물 치료 과정에서

정상인에게 투여했을 때 진정 효과가 있었던 항정신병 약물인

이미츠라민이 공포증이나 불안을 안정시키기보다는

공황 발작을 줄이는데 효과가 있었으며,

불안을 억제하는 약물은 공황 발작에 효과가 없었다고 합니다.

 

 

 

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광장 공포증(Agoraphobia)

 

특정한 장소나 상황에 대해 공포를 나타내는 것을 말함.

 

흔히 백화점 같은 공공장소에서 혼자 놓여 있게 되는 것을

두려워하는 것을 말합니다.

 

공황 발작은 공황 장애의 필수 증상 중 하나입니다.

 

예상할 수 없는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 장애가 공황 장애이며,

공황 발작은 전혀 뜻밖의 상황에서 나타나거나

다른 사람들이 보기에 불안을 일으킬 만한 상황이 아닌데

일어난다고 해요.

 

객관적으로 보기에는 아무런 이유없이

갑자기 극심한 불안에 사로잡혀 가슴이 두근거리고

숨이 막혀 곧 죽거나 미칠 것 같은

극단적인 공포에 빠지는 상태를 말하는데요~

 

공황 발작을 경험한 뒤에는

그와 비슷한 상황이나 장소에 대한 공포를 갖게 되어

특정 장소나 상황을 두려워하며,

이를 적극적으로 피하는 행동이 나타난다고 합니다.

 

이런 행동이 심해짐과 동시에 여러가지 공포증이 생기기도 하는데요~

특히 광장 공포증이 공황 장애와 관련이 깊다고 합니다.

 

발작이 없을 때는

그런 일이 또 생기지 않을까하는 예기 불안이 나타난다고 합니다.

 

 다시 일어나는 것에 대한 계속적인 걱정과

공황 발작의 결과에 대한 근심을 나타내서

결국 부적응적인 행동 변화를 수반하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

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광황 장애의 원인은

 

생물학적 결함이나 취약성을 공황 장애의 원인으로 한,

과잉호흡이론(hyperventilation)

 

정신분석적 관점 입장에서는

공황 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 점에 주목한 원인,

 

인지 행동학적 관점으로는

공황 발작이 신체 감각에 대해 위험한 것으로 잘못 해석하는

파국적 오해석에 의해 유발된다고 보는 것

 

크게 세가지로 나눠지고 있습니다.

 

그리고

공황 장애를 광장 공포증이 수반되는지 여부에 따라

광장 공포증이 있는 공황 장애(panic disorder with agoraphobia)와

광장 공포증이 없는 공황 장애(panic disorder without agoraphobia)

구분한다고 하니 참고하세요~

 

 

 

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공황 장애는 조기 진단과 조기 치료가 필요하다고 합니다.

 

적절한 시기에 적절한 치료를 받는다면

대부분 완치가 가능한 질병이기 때문인데요~

 

공황 장애의 치료 방법은

약물치료인지행동치료

대표적인 치료 방법이며,

 

인지행동치료는 공황 장애의 치료에 효과적으로 알려져 있는데요~

 

인지행동치료는

호흡조절과 근육 이완법,

노풀(in vivo exposure) 행동치료 등이 활용된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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요즘,

생각보다 많은 분들이

공황 장애로 어려움을 겪고 있는데요,

 

앞에서도 서술했지만,

공황 장애는 조기진단과 조기치료가 중요합니다.

 

조기진단과 조기치료의 예후가 굉장이 좋기 때문이지요~

 

고민하지 마시고 문의 전화 주세요!!

 

 

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안녕하세요!

 

일산 심리치료센터 마이스토리입니다.

 

 

오늘은!! 날씨가 너무 좋아서!!

 

놀러가기 좋은! 축제를 가지고 왔습니다^^

 

 

일산 호수공원에서 열리는 장미축제인데요~

 

한번 보실까요~~?

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

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이번 2017년 장미체스티벌에서는 05월 26일 부터~

06월 05일까지~ 쭈우욱~~~ 한다고 하니까요~

 

아이들과 함께, 가족끼리 함께, 연인과 함께

가보시는 것은 어떨까요~?

 

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

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장미축제에서 사람들이 제일 많이 찍는 비너스상이라고 하네요~

 

보시니까 더 가고 싶지 않으신가요~?

 

\(^ㅁ^)/

 

다음번에도, 일산심리치료센터, 마이스토리는

더 재미있고 즐거운 소식을 들고 오겠습니다^^

 

 

 

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안녕하세요!!! 마이스토리 일산센터입니다!!!!!!

<(^▼^)>

 

오늘은 걱정이 많은 사람들에 대한 연구를 가져왔습니다~

 

한 번 보실까요~~?

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

 

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걱정을 하면 기분이 썩..좋지는 않죠..

(ㅠ^ㅠ)

대부분 부정적인 결론에 도달하기 때문입니다..

 

또한, 우리가 걱정하는 대부분의 일들은 일어나지 않는다는 말이 있듯이,

걱정은 쓸데없는 것으로 취급되곤 하죠~

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

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그런데, 걱정의 이로운점이 발견되었는데요!!

사소한 걱정들이 신체 건강에 도움이된다는 사실!!

알고계셨나요~?

 

 

 

 

5월 8일! 미 폭스 뉴스 등에 캘리포니아 대학교 리버사이드 캠퍼스 심리학 연구진이

(헉헉...너무길어..ㅠ^ㅠ)

 

국제 학술지 '사회/성격 심리학'에 발표한 이같은 내용의 연구결과를 소개 했습니다~

 

 

연구팀에 따르면 사소한 걱정을 많이 하는 사람은

최악의 상황에 대해 마음의 준비를 함으로써 보호를 받게 된다.

 

 

특히, 걱정이 나쁜 소식들과 관련해 사전 대책을 강구하도록

동기부여를 함으로써 적절한 대응책을 세울 수 있게 한다는 것입니다~

 

 

 

 

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

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연구팀은 걱정을 예방적인 차원에서 안전벨트를 사용하는 것에 대해 비유했는데요~

 

또한 피부암에 대해 걱정이 많은 사람은 자외선 차단제를 더 많이 사용하며,

유방암에 대해 걱정하는 사람들은 자기 진단을 더 자주한다는 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

연구를 이끈 케이트 스위니 교수는 "걱정에 대한 부정적 평판에도 불구하고 걱정은

그렇게 파괴적이지도, 소용없는 것도 아니다"라며

"걱정은 동기 부여적인 효과가 있으며 감정적 완충제로서의

역할도 한다"고 설명했다고 합니다~~

 

 

하지만!! 너무 많은 걱정으로 인하여 내몸을 망치는 경우도 있다고 하니~

걱정은 조금만!! 아시겠죠~? ^^

 

일산심리치료센터 마이스토리는 다음에

또 다른 이야기를 들고 오겠습니다~~!!

 

 

 

 

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안녕하세요!!

일산 심리치료센터, 마이스토리 입니다~~

 

 

오늘은 성년의 날을 맞아 나의 자존감을 키우는 수업!

바로 자존감 수업이라는 책을 들고 왔습니다~~^^

내용을 한 번 볼까요~?

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

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[본문 내용]

 

 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로,

자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고,

자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려주는 책입니다.

 

 

높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람,

낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 도와주는 책이랍니다~~^^

 

 

 

* 해당되는 것이 있는지 잠깐~ 확인해볼까요~~?

 

 

- 틈만 나면 뭔가를 배우고 열심인데 늘 결핍감에 시달리는 사람,

 

- 겸손과 배려가 넘쳐 자존감까지 떨어진 사람,

 

- 작은 말에도 쉽게 상처받는 사람, 상대의 반응이 두려워 눈치보는 사람,

 

- 사랑과 이별의 과정이 유난히 힘든 사람,

 

- 진짜 원하는 것이 뭔지 헷갈려 엉뚱한 곳에 에너지를 쏟는 사람,

 

- 감정과 싸우느라 에너지가 쉽게 고갈되는 사람,

 

 

결국 이런 모습이 싫어 자신을 사랑하지 못한 채 살아가는 사람들이 보면 크게 도움을 받을 수 있는 책이라고 합니다~

 

 

본문 내용을 잠깐 살펴보았는데 어떠신가요? 나에게 해당하는 말이 있으신가요?

 

 

 

함께 보시면서 자존감을 키우는건 어떠신가요?

└("▼")┛으라챠!!!

 

 

 

여기서 말하는 자존감이란?

 

-> 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떠한 성과를 이루어 낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음이라고 한다니..! 내가 이런 생각이 낮아져 있다면 한번쯤 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다^^

 

일산 심리치료센터 마이스토리는 다음에 또 유익한 정보를 들고 오겠습니다^^~♥

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리 전지점 ▼]

 

 

 

 

 

 

[일산심리치료센터 찾아오시는 길▼]

 

 

 

 

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