안녕하세요? 분당청소년심리치료센터

마이스토리입니다.

우리 아이의 키가 무럭무럭 자라주길 바라는 마음은

부모님들이시라면 모두가 공감하시는 마음일 텐데요,

 

건강관리의 기본은 음식에 있듯이

키크는데 있어서도 기본은 바로 음식에 있답니다.

그럼 어떤 음식을 먹게 해야 우리 아이 성장에 도움이 될까요?

분당청소년심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

1, 칼슘이 풍부한 마른 생선류 (멸치, 뱅어포, 양미리 등)

 

키크는데 좋은 음식 첫째, 마른 생선류입니다.

칼슘은 성장기 아이들의 성장을 돕는 가장 중요한 요소입니다.

특히 마른 멸치나 뱅어포는 뼈채 먹을 수 있고

그 안에 칼슘또한 풍부하기에 반찬으로 적당히 먹을 경우

성장에 있어서 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 단백질이 풍부한 콩류

 

콩은 밭에서 나는 고기라 할 정도로 단백질이 풍부하며

성장에 좋은 아미노산 또한 가득 들어 있습니다.

단백질과 아미노산은 성장기 아이들의 근육발달과 호르몬 생성에

큰 도움이 되기 때문에 성장기 자녀에게 있어선 정말로 좋은 음식입니다.

 

 

3. 우유 및 치즈

 

키크는데 좋은 음식 셋째로는 칼슘이 풍부한 우유와 치즈입니다.

우유는 칼슴 외에도 114가지의 필수 영양소를 골고루

함유하고 있으며 치즈 또한 단백질, 비타민, 미네랄 등이

적절히 함유되어 있어 아이들 키성장은 물론 근육 발달이나

세포조직 형성에도 매우 좋답니다. 그러나 너무 과할 경우

비만이나 골다공증과 같은 증상이 유발될 수 있으므로

적당히 먹어야 합니다.

 

 

4. 다양한 영양소가 가득한 해조류

 

키크는데 좋은 음식 마지막으론 다시마나 미역과 같은 해조류입니다.

이 해조류에는 칼슘 이외에도 단백질, 철, 칼슘과 같은 다양한

영양소 또한 함유하고 있고 식이섬유가 풍부하여

자녀의 장 건강에도 좋기 때문에 성장 뿐 아닌 여러모로

좋은 음식입니다.

 

오늘은 분당청소년심리치료센터 마이스토리와 함께

키크는데 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

과유불급 이란 말이 있듯이 아무리 영양가가 좋은 음식이라도

너무 과하면 건강을 해치게 됩니다. 다양한 반찬들과 더불어

골고루 챙겨주실 때 자녀도 건강하게 성장하게 될 뿐더러

키도 쑥쑥 크지 않을까요?^^ 마이스토리였습니다.

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터