안녕하세요? 울산심리치료센터 마이스토리입니다. 아이를 키우시는 부모님들이실면 이 말은 항상 들어보셨으리라 생각해요. '부모의 행복이 곧 아이의 행복이다!' 육아를 하는 입장에서는 매우 중요하고도 의미있는 말입니다. 그러나 아이를 키우는 현실과 적용해 본다면 나와는 거리가 먼 이야기인 것만 같고 와닿지가 않습니다.

그럼 엄마가 아이를 키우며 행복하다고 느끼지 못하는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 울산심리치료센터 마이스토리와 알아본 첫번째론, 아이의 성장이 꼭 부모의 노력 및 기대와는 반드시 일치하지만은 않는다는 것입니다. 아이를 키우는 부모라면 '우리 아이를 이런 아이로 키워야겠다.' 라는 목표를 가지고 육아에 임하는데요, 부모는 열심히 육아를 했지만 아이가 부모의 기대를 만족시켜주지 못할 때, 부모의 의도와는 반대로 성장할 때 거기에서 부모는 육아의 힘듦을 느끼며, '행복이란 나와는 거리가 먼 것이구나!' 라는 것을 처음으로 느끼게 됩니다.

둘째론 육아에 대한 환상 때문입니다. 주변을 보면 아이가 엄마에게 재롱도 부리고, 엄마 아빠가 힘들때 위로도 해주며, 심지어는 아이가 엄마 아빠의 일을 고사리 같은 손으로 힘들게 도와주기도 합니다. 그러나 아이를 키워보면 그런 경우가 거의 없다고 봐야 옳죠.(그러한 경우도 있습니다만...) 아이를 통해 힘을 얻기보다는 아이를 위해 쏟는 시간, 고생하고 노력하는 에너지가 더 많이 들기에 진정으로 나를 위한 시간은 없는 것 처럼 느껴지며 고로 행복이란 나와는 관련이 없는 것 같은 느낌을 받게 됩니다.

울산심리치료센터 마이스토리가 알려드리는 셋재론, 엄마로서의 미안함과 죄책감 때문입니다. 이것은 부모님들께서 아이 양육을 잘못하고 있다는 뜻이 아닙니다. 부모의 마음을 이야기하는 것입니다. 내가 아무리 아이를 위해 잘 해도 왠지 부족한 것 같고 더 잘 해주어야 된다는 생각에 잘 하고 계심에도 스스로를 부족한 엄마 아빠로 생각하게 됩니다. 다른 아이들 엄마들은 저렇게 잘하는데 나는 과연 잘 하고 있는 걸까? 우리 아이가 나로 인해 다른 아ㅣ들에 비해 뒤처지거나 하는 것은 아니겠지? 와 같은 생각이 계속해서 들어서 하루하루가 노심초사입니다. 이렇듯 아이를 키우는 것은 부모에게 있어서는 힘든 일이기 때문에 부모는 자신의 행복을 느끼기보다는 나를 희생해서라도 아이를 잘 키우는 것이 부모로서의 도리라 믿고 양육을 하며 대게는 그러한 양육관을 갖고 있는 것이 한국 부모들의 특징인 경우가 많습니다.

'아이를 위해 나를 희생한다. 옛부터 내려운 한국 부모들만의 미덕일 것입니다. 그러나 아이들은 어떨까요? 나를 위해 희생하며 힘든 모습, 우울한 모습을 보여주는 부모에게서 아이는 밝은 심리를 갖게 못하게 됩니다. 물론 부모의 노력과 희생은 고귀하며 크나큰 가치를 지니고 있습니다 그러나 아이가 그러한 부모의 속 깊은 뜻과 의도를 이해하기까지는 많은 시간이 걸리며 그보다는 부모에게서 받은 과한 기대 등으로 인하여 부담을 느끼고 소극적인 아이로 변할 수 밖에 없을 것입니다. 아이가 부모랑 대화를 하는데 피곤에 힘든 모습으로 아이를 대한다면 부모의 영향을 받는 아이인데 당연히 심리적으로 위축될 수 밖에 없을 것입니다. 따라서 울산심리치료센터 마이스토리는 행복한 아이로 키우기 위해서는 가장 먼저 부모가 행복해야 된다고 말씀드립니다.

그렇다면 부모가 어떻게 행복할 수 있을까요? 육아 뿐 아닌 직장일도 있고 처리해야 할 일들도 산더미인데 말이죠.  즉 육아를 육아 그 자체가 아닌 내가 성장하는 하나의 과정으로 생각하는 것입니다. 아이가 한 살 한 살 성장해 나갈수록 나 또한 엄마로서 아이와 함께 한살 한살 성장해 나가는 것입니다. 아이로 인해 내 삶이 힘들어지는게 아닌 활력이 생긴다고 생각한다면 아이와 함께하는 그 시간이 결코 내 젊음과 인생을 소비하는 시간이 아닌 채워지는 시간임을 느끼실 수 있게 됩니다. 따라서 삶의 에너지도 넘치게 되어 아이에게도 밝고 긍정적인 영향을 끼칠 수 있게 됩니다.

우선적으로 부모가 밝고 에너지가 넘치면 아이는 그 이유와는 상관 없이 부모를 가까이하게 되고 밝고 긍정적인 아이로 커 나가게 됩니다. 지금까지 아이를 위해 나 자신을 희생하는 것을 유강라고만 생각해 오셨다면 이제 아이와 함께 엄마인 나도 성장하는 것이 육아라고 생각해 보세요. 처음에는 어렵겠지만 계속해서 생각하고 실천하다 보면 어느새 내가 행복한 엄마라는 것을 느낄 수 있게 되고 아이에게도 긍정적인 놀라운 변화가 생기리라 울산심리치료센터 마이스토리가 보장합니다. 육아를 하시면서 궁금하신 부분이 있으시거나, 상담을 원하시면 마이스토리로 문의주세요.

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안녕하세요? 울산심리치료센터 마이스토리입니다. 스트레스가 계속해서 이어지고 심해지고 있다고 느낄 때는 그러한 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요한데요, 쌓인 스트레스를 풀지 않고 계속해서 방치할 경우에는 마음은 물론 건강에도 매우 부정적인 영향을 기친답니다. 오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 심할 때 대처법에 대해 알아보도록 할게요.

1. 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈춥니다.

일이 너무 많아 주체할 수가 없다면 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈추세요. 그런 뒤 휴식을 취하시는 것입니다. 스트레스를 받는데 참고 계속해서 진행해 나가다 보면 오히려 집중은 더 안 되고 진전도 되지 않으면서 오히려 스트레스는 더 늘어갑니다. 일보 전진을 위한 일보 후퇴라는 말이 있잖아요? 스트레스로 인해 일이 손에 잡히지 않고 무엇보다 어떻게 해결해야 될지 갈피가 서지 않는다면 잠깐만 멈춘 뒤 한숨 고르고 다시 시작하는 것이 일의 효율이나 스트레스 예방에 있어서도 가장 좋은 방법입니다.

2. 깊는 숙면을 통해 휴식을 취하세요.

울산심리치료센터와 알아보는 둘째, 깊은 숙면입니다. 스트레스가 심하다면 아무 생각 없이 푹 주무시는 것도 도움이 됩니다. 단 마음이 편한 상태에서 숙면을 취하시는게 중요합니다. 머릿속의 여러가지 많은 생각들은 숙면을 통해 정리가 되어지는데요, 깊은 숙면을 취한 뒤 다시 일어나면 머리가 상쾌해지고 새로운 기분이 드는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 힐링의 대명사! 자연속에서의 산책!

녹색은 사람의 마음을 안정시키고 편안해 지게끔 합니다. 나무가 무성한 공원이나, 동네 주변 뒷산을 가볍게 산책하시는 것도 스트레스 극복에 많은 도움이 됩니다. 녹색이 무성한 숲길을 천천히 걸으시며 복잡하던 생각들을 하나씩 정리해 보세요. 걷는 것으로 인하여 운동 효과도 얻을 수 있고, 마음 또한 안정이 됩니다.

4. 가벼운 운동을 통한 스트레스 해소

울산심리치료센터와 알아보는 넷째, 가벼운 운동입니다. 운동을 하면 피곤하고 지치게 될 것 같지만 장기적으로 봤을 땐 체력을 길러주기 때문에 건강한 신체는 물론 건강한 정신까지도 갖출 수 있게 돕습니다. 그렇기에 스트레스를 극복할 수 있는 내성 또한 높아지게 됩니다.

5. 가까운 사람들과 마음의 짐을 함께 나눕니다.

힘들면 힘들다고 솔직히 이야기하는 존재, 나와 가까운 가족이나 친구 그리고 주변 사람들과 마음의 짐을 나눔으로서 함께 행복을 위한 방안을 모색해 갑니다. 혼자 모든 것을 지고가는 것 만큼 외롭고 우울한 것은 없으며 스트레스를 함께 나눌 수 있는 존재가 내 옆에 있다는 것 그 자체만으로도 크나큰 행복이요 스트레스를 극복할 수 있는 힘이 됩니다.

오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 과도할 땐 어떻게 해결해야 되는지에 대해 알아보았는데요, 스트레스를 지혜롭게 극복함으로써 마음의 진정한 행복을 경험하시길 바래요. 마이스토리가 여러분들과 함께하겠습니다.


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청소년우울증

시간이 지나면 자연스럽게 해결되는

그런 질환일까요?

 

저러다 좋아지겠지... 자연스럽게 괜찮아지겠지!

라고 생각하시는 부모님들이 많이 계신데요,

청소년우울증은 우리 아이의 마음 상태와 직결되는

질환으로 방치하면 문제는 더 커지게끔 됩니다.

 

 

청소년우울증치료는 시기가 가장 중요합니다.

그 시기를 놓치면 큰 문제가 될 수 있습니다.

따라서 자녀가 마음의 문제로 힘들어하거나, 고민을 겪고 있다면

전문기관에 방문하시어 상담, 검사, 치료를 통해

정확한 원인을 점검해 본 뒤 해결해 주시는 것이 좋다고

울산심리치료센터 마이스토리는 말씀드립니다.

 

 

청소년우울증은 일반적인 성인이 겪는

성인우울증과는 조금은 다른 양상을 보입니다.

보통 우울증에 빠지면 무기력해진다거나, 힘이 없거나

누군가를 의지하거나 모든 걸 내려놓고 쉬고 싶은

충동을 느끼는게 일반적이지만

청소년들이 겪는 우울증은 심한 거부반응을 일으킨다던지,

반항과 짜증을 낸다던지,

집에 들어오지 않거나, 등교를 거부하고

누군가에게 의존하는 경향이 강해지는

증상을 대부분 보입니다.

자신이 가지고 있는 고민과 걱정을

부모에게 이야기하는 경우도 드물고,

입을 꾹 닫고 있기도 해서 청소년 우울증을

예측하기 힘든 "가면성 우울증" 이라고도 부르지요.

 

 

그럼 어떻게 해야 청소년우울증을

예방, 극복할 수 있는 걸까요? 울산심리치료센터 마이스토리와

함께 알아볼게요.

 

가장 좋은 방법은 위에 말씀드린 것처럼

청소년심리전문가의 도움을 받는 것입니다.

상담, 검사, 청소년우울증치료 등을 통해

자녀 우울증의 근본적인 원인을 점검하고

해결책을 제공받으심으로서 더 빠르게

증상을 회복하고 개선시키실 수 있습니다.

 

또한 집에서도 우울해 하는 아이를 다그치거나

충고를 하기보단 아이가 느끼는 솔직한 감정을 그대로

이해하고 공감해 주는 것도 자녀의 우울증 회복에

많은 도움이 됩니다.

 

이렇듯 청소년우울증치료는 시기가 중요합니다.

자녀가 힘들어하거나 이전과는 달리 행동에 문제가 있다고 느껴지신다면

한번쯤 우울증을 위심해 보시고 진심어린 대화를 시도해 보세요.

부모으 이러한 따뜻한 관심이야말로 우울한 자녀의 마음을

녹이는 가장 좋은 해독제입니다.

울산심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

주말 내내 이어진 비가 오늘까지도 촉촉하게 내리내요~

시작하는 월요일, 뭔가 차분해진 마음으로 출근을 했네요^^

 

오늘은 감정 다스리기에 대해 알아보려고 합니다.

최근 우리를 놀라게 했던 엽기적인 살인 사건, 폭력 사건들의 말미에는

가해자가 '분노 조절 장애'를 앓고 있다는 내용이 많은데요,

 

정신의학과 심리학에서 정식적으로는

'분노 조절 장애'라는 말이 통용되어 있는 것은 아니지만

이러한 진단이 전면에 등장한 배경을 생각해보면

그만큼 현대인들이 자신의 감정을 다스리기

어려워한다는 말이 될 것입니다.

 

오늘은 그런 감정을 어떻게 하면

잘 다스릴 수 있는지,

함께 알아보도록 하겠습니다^^

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

감정은 현재 상황을 내가 어떻게 받아들이고

반응할 것인지에 대한 일종의 신호라고 해요.

 

우리가 스스로 감정을 잘 알아차리는 습관은

자신의 생각, 감정, 행동을 잘 파악하고 대처하는

가장 빠른 길이 될 것이라고 합니다.

 

격양된 감정을 추스르지 못해 폭발시키거나,

상대방에게 내질러 본 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 텐데요~

 

이유 모를 무기력감이 온몸을 휘감아

아무것도 하지 않고 보낸 날도 있을 것입니다.

 

우리는 살아가면서 감정, 기분, 느낌이라는 단어들을 많이 사용하지만

정작 자신의 현재 마음 안에서 느끼고 있는 것이 무엇인지

잘 알지 못하는 경우가 많다고 해요.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

감정을 다스리기 위해서는

감정을 인식하는 연습이 반드시 필요하다고 합니다.

 

감정을 인식할 수 있다면,

그 순간 우리는 감정을 조금은 거리를 두고 볼 수 있다고 해요.

 

또 객관적으로 감정을 볼 수 있다면

감정과 관련된 여러 현상과 생각을

적절하게 다룰 수 있게 될 것이라고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

어떠한 상황에서 감정의 변화가 일어난다면

스스로에게

 

나는 과연 이 순간의 내 감정을 잘 알고 있는가?

현 상황에서 감정이 가지는 의미는 무엇인가?

 

하는 질문을 던져보라고 권합니다.

 

대부분의 사람은 자신의 감정을 파악하려는

노력을 소홀히 한다고 해요.

 

오히려 현재 벌어지는 상황이나 상대방에게

조금 더 집중하는 경우가 많다고 합니다.

 

하지만 정작 외부의 자극을 받아들여

이에 반응하는 것은 나 자신인 것은 생각하지 못한 채 말입니다.

 

감정을 인식하는 데에는

단 세 단계만 기억하면 된다고 하는데요,

 

눈 크게 뜨고 집중해보세요!!

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

1단계

- 감정을 분류하기.

 

부정적 감정을 분류하기가 첫 번째 단계라고 해요.

 

기쁨, 즐거움, 행복감과 같은 긍정적인 감정도 익숙해지면

분류, 수치화 할 수 있다고 하는데요,

우리는 일차적 목표는 부정적인 감정을 조절하여

일을 그르치지 않게 하기 위함이니

우선 부정적인 감정에 대해 돌아보라고 합니다.

 

부정적인 감정은 대게 슬픔, 불안 분노

이렇게 세가지로 크게 분류할 수 있다고 하는데요,

한글에는 같은 감정을 표현하는 수십 가지 표현이 있지만

크게 세 가지 카테고리에 다 분류할 수 있다고 합니다.

 

초조감은 불안의 범주에,

짜증이나 기분 나쁨은 분노의 범주에 넣어

인식하는 식이라고 하는데요,

 

세 감정이 겹치는 부분도 있고, 분류하기 미묘한 부분도 분명 있으나

최대한 분류 카테고리는 단순화 시키는 것이 좋다고 합니다.

 

감정은 마음에 떠오른 순간적인 현상이기 때문에

좀 더 쉬운 분류를 사용할 필요가 있다고 해요.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

2단계

- 감정에 이름 붙이기.

 

감정 안에서 상황을 보는 것이 아니라

감정을 벗어나 거리를 두고 볼 수 있게 하는 것인데요,

일명 꼬리표 붙이기라고도 부른다고 해요.

 

인지행동치료를 비롯한 여러 심리치료에서

변화를 위해 가장 중요시하는 부분이라고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

3단계

- 감정에 점수 매기기.

 

10점 척도든, 100점 척도든 상관없으며

0점은 감정이 하나도 느껴지지 않는 편안한 상태를

최고점은 자신이 겪었던 가장 격렬한 감정 상태를 상정하는 것으로 정해서

현재의 감정은 0과 100이 양쪽 끝에 적힌 수평선의 중간,

어느 지점에 위치하고 있는지 파악하는 것입니다.

 

오늘따라 격렬하게 나타남을 느낀다면

가만히 눈을 감고 자신의 감정이

슬픔, 불안, 분노 중 어느 쪽인지,

그리고 그 정도가 어떠한지에 대해

잠시 생각하는 시간을 가져보라고 해요.

 

감정에 점수를 매기는 방법은 간단하지만

자신의 마음을 들여다보는 습관을 들이는데

꼭 필요한 과정이라고 합니다.

 

그러기 위해서는 평소에도

자신의 감정과 정도를 자주 체크하는 연습이 필요하다고 해요.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

이렇듯,

현재의 감정을 분류하고, 감정에 이름을 붙이고

점수를 매기는 행위 자체만으로도

감정을 다스리는 데 효과가 있음을

최근 여러 연구에서 입증되었는데요,

 

감정 현상을 주로 일으키는 뇌의 변연계가 활성화되어

감정이 격양되면, 이성을 관장하는 전두엽 부위를 활성화하여

감정을 진정시키는 원리라고 해요.

 

감정을 분석하고 분류하는 행동이

전두엽의 활성화를 더 자극할 수 있다고 합니다.

 

결국 감정을 잘 다스리기 위해서는

자신 내면과의 대화가 꼭 필요하다는 것을 알 수 있습니다.

 

감정에 이름을 붙이고 잘 살펴보는 과정이

감정을 건강하게 다루기 위한

첫 발걸음이 될 수 있을 거라고 말입니다.

 

 

<출처 - 네이버 블로그/정신건강연구회/인지이론 시리즈>

'감정다스리기, 내 감정을 인식하는 연습부터! - 김영미 정신건강의학과 전문의'

 

 

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직장인들에게는 더없이 가혹한 요일, 월요일입니다^^

마무리 잘하시고 좋은 밤 되시길 바래요

오늘 하루도 고생 많으셨습니다

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

말복이 지났다고 이렇게 선선해지다니~

정말 믿기지 않습니다~

 

저는 요즘 피곤하다는 말을 입에 달고 살아요ㅜ

바쁘지 않아서 시작한 일들에 자꾸 바쁜 일들이 쌓여

쉬는 날 하루 온종일 잠만 자도 피로가 가시지 않아요ㅜ

 

어느 설문조사에 따르면,

직장인 10명 중 9명이 질병을 겪고 있다고 해요.

 

그 질병 중 단연 1위는 '만성피로'라고 하는데요,

 

저처럼 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로는

어떤 원인으로 일어나는지,

또 어떻게 이런 피로에서 탈출할 수 있는지 알아보도록 해요~

 

 

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수면부족

 

잠이 부족하면 피로가 풀리지 않는 것은 누구나 아는 사실인데요,

일반적으로 성인들은 하루 7-8시간 정도 숙면을 취해야 한다고 해요.

숙면을 위해 컴퓨터나 휴대폰 등을 침실에 두지 마시고

정해진 시간에 잠을 자는 등

올바른 수면 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

 

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수면무호흡증

 

잠을 하루에 7-8시간을 자는데도 피로감이 가시지 않는다면,

수면 무호흡을 의심해봐야 한다고 합니다.

잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만드는 수면 무호흡증은

순간적으로 잠에서 깨면서 숙면을 방해한다고 합니다.

 

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식습관

 

일반식이 아닌 빵이나 음료로 식사를 대신하면

혈당이 비정상적으로 변해 몸이 쉽게 피로해진다고 합니다.

또한 다이어트로 인해 너무 작은 양만 먹어도 몸이 피로감을 느낀다고 하니

아침식사는 거르지 말고, 단백질과 탄수화물 등

우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다고 합니다.

 

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카페인 과다 복용

 

커피를 많이 마시면 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많은데요,

이는 커피 속 카페인을 과다 복용했을 때 심박수가 빨라지고

혈압이 상승하며 초조함을 느끼게 되기 때문이라고 해요.

이런 현상은 몸을 쉽게 피곤하게 만들기 떄문에

섭취를 가급적 제한하시고 줄이시는 것이 좋다고 합니다.

 

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우울증

 

우울증이라고 하면 대부분

감정적인 부분의 문제만 있다고 생각하는 경우가 많은데요,

하지만 이런 우울증이 신체 변화를 유발하기도 합니다.

피로, 두통, 식욕저하 등

우울증에 의한 신체적 변화가 있을 수 있다고 해요.

만일 피로와 우울한 감정이 2주 이상 지속되면

병원이나 심리 상담센터를 찾아

상담을 받아보는 것이 바람직합니다.

 

<출처 - 헬스조선 story>

 

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건강하고 올바른 습관으로

피로에서 함께 탈출해 보아요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

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당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

오늘 또 한차례 폭염주의 특보가 삐뽀삐뽀 울렸는데요ㅜ

이번 달 말까지 폭염이 계속될꺼라고 해요ㅜ

 

너무 덥다 보니, 불쾌지수도 기온만큼이나 높아지는데요ㅜ

 

기온이 높아지는 것은 어쩔 수 없다고는 해도,

나의 불쾌지수를 낮추는 방법이 있지 않을까 해서 찾아보았답니다^^

 

불쾌지수도 대처법을 알고 실천하면 충분히 줄일 수 있다고 합니다~

불쾌지수를 낮추러 함께 가보실까요?

 

 

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아침에 거울을 보면서 밝게 웃어 보아요~

바보처럼, 억지로라도^^

 

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스마트폰 첫 페이지나

컴퓨터 첫 화면은 사랑하는 사람의 웃는 사진이나

즐거웠던 한때의 사진으로 밝게 꾸며보아요~

 

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운동을 배우거나

실내에서 맨손체조, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 실내 자전거 등

어떤 것이라도 좋으니 몸을 움직여 운동을 해보아요^^

 

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화가 날 때에는 숨을 길게 쉬거나

물을 한 잔 마셔보아요^^

 

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가족이나 직장 동료와 즐거운 대화 시간을 자주 갖고,

유머 하나 정도는 알아놓도록 해보아요^^

 

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요즘 같은 날씨에는 조금만 마셔도 취하는

술을 멀리해보아요^^

 

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잠자기 전 휴대폰과 컴퓨터를 멀리하고,

즐거운 일을 연상하면서 기분 좋게 잠들면

다음날 컨디션이 좋아진다고 해요^^

 

<출처 - 네이버 뉴스/코메디닷컴>

 

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나의 불쾌지수를 낮추면

나의 하루가 달라집니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

휴가가 끝난 지 얼마되지 않아서 그런가~

아직까지는 마음이 좀 떠있는 것 같아요^^

마음을 좀 가라 앉혀야 할까봐요~

 

오늘의 주제는 엄마와 딸, 모녀 관계입니다^^

 

엄마하고 딸의 관계는 대부분,

아빠하고 아들하고의 관계와 좀 다른 친밀감이 있는데요~

 

잘 만들어진 친밀감은

엄마와 딸을 친구처럼, 연인처럼, 돈독한 사이를 만들지만

 

친밀감이 정도가 지나치면

의존이나 애증의 관계까지 갈 수 있는 위험한 감정이 되기도 합니다.

 

나와 엄마,

또는 나와 딸의 관계는 어떤 수준인지

한번 체크해보세요~

 

 

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Q. 엄마 때문에

친구, 동료, 연인과의 약속을 자주 돌발적으로 취소한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 엄마가 나에게 실망하지 않게

거짓말을 한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 엄마가 나의 핸드폰, 컴퓨터, 일기 등을 몰래 본다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 내가 저지른 잘못을

엄마가 대신 해결한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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Q. 나의 엄마가

본인 자신의 개인적인 삶을 지나치게 나에게 공유한다.

 

○ YES        ○ NO

 

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진단 결과

 

○ YES  답변이 0 - 1개

모녀 관계가 유독 돈독한 한국 사회에서는 정상적인 수준.

 

○ YES  답변이 2 - 3개

다소 의존적으로

더 심각해지기 전에 서로를 조금씩 놓아주는 연심이 필요한 수준.

 

○ YES  답변이 4 - 5개

많이 사랑하지만 서로에게 쌓인 문제가 곪아가고 있을 정도.

전문적인 상담이 필요한 수준.

 

<출처 - 피키캐스트/속닥언니>

 

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계속되는 무더위ㅜ

따뜻한 엄마 품에서 좀 식혀보는 것은 어떨까요^^?

 

저희 울산 마이스토리는

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

휴가가 막바지를 향해 달려가고 있습니다^^

즐거운 휴가 보내고 계시나요?

 

저는 얼마 전에 바닷가로 놀러 갔다가

음식을 잘못 먹었는지ㅜ

더위를 먹었는지ㅜ

장염에 걸려서 며칠 심하게 고생했었습니다ㅜ

 

날씨가 이렇게 더울 때는 먹는 것도 조심해야 하는데요~

소주랑 먹으면 괜찮겠지 생각하시면

저처럼 며칠 고생하는 일이 생기게 되니까 조심하셔야 해요ㅜ

 

건강하게 여름을 나기 위한

여름철 특히나 조심해야 하는 음식에 대해 알아보아요~

 

 

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육  회

 

육회에는 살모넬라균 등

다양한 식중독균이 존재한다고 하는데요~

특히 날것으로 먹는 육회는 조리 단계에서 사람 손을 거쳐서 그만큼

오염되기가 쉽다고 합니다.

 

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조개류

 

기온이 상승하면서 바다에서 식중독균인

비브리오패혈증에 걸릴 수 있는 확률도 높아진다고 하는데요~

따라서 가급적 조개류는 멀리하시고

먹을 때는 충분히 익혀드셔야 한다고 해요.

 

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연 

 

식중독을 유발하는 리스테리아균,

특히 연어의 리스테리아균은

10도 이하의 냉장에도 살아남는다고 해요ㅜ

여름에는 아무리 맛있어도 연어는 피해주세요ㅜ

 

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생크림 빵 & 생크림 케이크

 

생크림은 우유에서 분리한 유지방이라고 하는데요~

빵집에서 대부분 생크림 빵과 생크림 케이크는 진열용 냉장고나

실온에서 보관되는 경우가 많다고 해요.

그러므로 적정 온도를 유지하기 어렵다고 합니다.

생크림 빵과 케이크는 꼭 냉장 보관된 것을 구입하시고

구입 즉시 드시는 것을 추천합니다.

 

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김  밥

 

김밥에는 채소가 많이 들어가는데요,

채소와 나물은 더운 날씨에 금방 상해서 식중독의 위험을 높여줍니다.

김밥은 사서 되도록 2시간 안에는 꼭 드세요!!

 

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고등어

 

고등어의 붉은 살이 쉽게 상한다고 해요.

고등어는 사자마자 바로 냉장 또는 냉동 보관하시고,

생고등어보다는 자반고등어를 섭취하는 것이 안전하다고 합니다.

 

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수  육

 

수육은 높게 가열해서 조리하고

조리가 끝나면 식혀서 먹는 음식으로 온도 변화가 큰 음식인데요,

이러한 온도 변화로도 식중독에 걸리기 쉽다고 합니다.

 

<출처 - 피키캐스트/찌니이>

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

황금 같은 휴가,

건강하게 마무리하시길 바래요♥♡

 

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안녕하세요~

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날씨가 덥다 덥다 해도~

즐거운 휴가 보내고 계시나요?

 

오늘은 10대라면 꼭 한번 읽어봤으면 좋겠다고 생각한 책,

7권을 추천하려고 하는데요~

 

10대를 지나온 2, 30대가 읽어도

그 나름의 의미를 가지는 책으로 가져왔어요^^

 

10대 자녀가 있다면

함께 즐기기에 딱 좋은 책들만 모았답니다~

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

여덟단어

- 박웅현 저./북하우스 -

 

모든 선택에는 정답과 오답이 공존합니다.

지혜로운 사람들은 선택한 다음에 그걸 정답으로 만들어내는 것이고

어리석은 사람들은 그걸 선택하고 후회하면서 오답으로 만들죠.

후회는 또 다른 잘못의 시작일 뿐이라는 걸 잊고 말입니다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말

- 정희재 저./갤리온 -

 

살아 보니 행복은 하루 벌어 하루 사는 것이었다.

행복에 관한 한, 우리는 비정규직이었다.

내일 몫까지 미리 쌓아 두기 힘든 것, 그게 행복이었다.

어쩌다 하루 행복을 공치는 날이 있어도 오래 불행하지 않았다.

다음 날 ㅂ벌어 다시 따뜻해지면 되니까.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

멈추면, 비로소 보이는 것들

- 혜민스님 저./쌤앤파커스 -

 

한두 사람의 비판에 상처받아 쉽게 포기하지 마세요.

나에 대해 잘 알지도 못하고 쉽게 한 말에

너무 무게를 두어 아파하지도 말아요.

안티가 생긴다는 것은, 어떻게 보면 내가 지금 하고 있는 일이

잘 진행되고 있다는 반증이기도 합니다.

용기 내어 지금 가고 있는 길, 묵묵히 계속 가면 돼요.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

1cm+

- 김은주 저./허밍버드 -

 

우리 모두는 스스로 알고 있듯 어떤 면에서는 어른이고 또 아이다.

혹여 아파하는 누군가를 보고

'웬 엄살이야, 나같으면 그 정도는 아닐 텐데.'

라고 생각하는 것은

어른이 주삿바늘을 무서워하는 아이에게

별것 아니니 무조건 참으라고 하는 것과 같다.

빗방울이 거세지 않으니 우산을 쓰지 말라고 강요하는 것과 같다.

그 생각 안에는 타인에 대한 이해가 들어있지 않은 셈이다.

어떤 부분에서는 어른인 내가 어떤 부분에서는 아이인 내가

당신을 안아줄 수 있어야 한다.

그렇게 서로를 안으면서 사는 것이다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

모리와 함께한 화요일

- 미치 앨봄 저./ 살림 -

 

"미치. 어떻게 알지도 못하는 사람들이 마음에 걸리느냐고 물었지?

내가 이 병을 앓으며 배운 가장 큰 것을 말해 줄까?"

"그게 뭐죠?"

"사랑을 나눠 주는 법과 사랑을 받아들이는 법을 배우는 게

인생에서 가장 중요하다는 거야."

그는 소곤거리는 것처럼 나지막한 목소리로 말했다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

나, 있는 그대로 참 좋다

- 조유미 저./허밍버드 -

 

나를 사랑하기 위해 내 장점이 무엇인지 되짚어 봐도

딱히 잘 떠오르지 않는다.

오히려 단점이 더 많은 것 같아

나를 사랑하는 일이 생각보다 어렵다는 걸 느꼈다.

당신도 이런 나와 비슷하다면 이렇게 말해 주고 싶다.

"이유를 찾지 마세요.

이유가 없어도 괜찮습니다.

있는 그대로의 모습이 가장 아름답습니다."

- 작가의 말 중에서 -

 

나는 매일 잘되고 있다.

아프고, 무너지고, 흔들리는 모습조차

잘되어 가는 인생의 선 위에 놓여 있는 것이다.

- 본문 중에서 -

 

 

[이미지 - 네이버 북]

 

철학의 위안

- 불안한 존재들을 위하여

-알랭 드 보통 저./청미래 -

 

인기 없는 존재, 가난한 존재, 좌절한 존재

부적절한 존재, 상심한 존재,

그리고 어려움에 처한 존재를 위하여...

 

<출처 - 피키캐스트/일인일취>

 

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즐거운 휴가,

바쁘게만 흘려보내지 마시고^^

책 한 권의 여유도 함께 즐기시길 바래요♥♡

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

대부분 오늘부터 휴가 시작인가요?

말만 들어도 좋은 단어입니다^^

 

며칠 전, 김제동의 톡투유를 우연찮게 봤는데요^^

거기에서 결정 장애에 대한 이야기가 잠깐 나왔었거든요~

저도 결정장애가 있는 편이어서

폭풍 공감하며 시청했었습니다^^

 

톡투유를 볼 때도 느꼈지만, 결정장애를 가진 사람들이 참 많은데요~

제 주변에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있을 정도인 것 같아요~

 

오늘은 이렇게 많은 사람들이 가지고 있는

결정장애에 대해 알아보고

이를 극복하기 위한 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 할께요~

 

 

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결정장애(선택장애)

선택의 순간에 결정을 하지 못하는 심리.

신조어 - 햄릿증후군

 

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독일의 젊은 저널리스트 올리버 예거스는

저서 '결정 장애 세대'를 통해 결정 장애를 분석하면서

1980년대 태어난 사람들에게 많이 나타나는 증상으로 규정했다고 해요~

 

이는, 빠르게 변화하는 세상 속 무수히 많은 선택에 직면하기 때문이라고 하는데요,

 

그렇기 때문에 선택을 기피하거나

점, 인터넷 등

타인에게 전적으로 의존하는 성향이 나타난다고 합니다.

 

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우리는 하루에 몇 번의 선택과 결정을 하고 있을까요?

 

선택사항이 많아지고 선택지가 다양해진 현대사회에서

끊임없이 결정해야 하는 상황을 어려워하는 사람들이

늘어날 수밖에 없는 것이 어쩌면 너무도 당연한 일인 것 같습니다.

 

언뜻 생각하면

선택지가 다양한 것이 좋다고 생각할 수 있지만

결정 장애를 유도하는 것이 바로 다양한 선택지라고 해요.

 

선택지가 많아지면 오히려 선택하는데 어려움을 느끼고

선택하지 않은 나머지를 손실로 받아들여

만족도가 떨어지게 된다고 합니다.

 

또 선택이 어려웠던 만큼

최종 선택에 기대가 커지고 실망도 커지게 되는 것이라고 해요.

 

이렇게 상처를 주는 선택 장애의 화살은

완벽주의자에게 가장 치명적이라고 하는데요,

 

완벽주의자는 사소한 실수에도 치명상을 입기 때문이라고 합니다.

 

결국 선택하지만 상처를 남기는 경우가 대부분인,

결정장애를 어떻게 극복하면 좋을까요?

 

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적당한 정보에 만족하기.

정보가 넘쳐나는 요즘 시대에,

 정보에 집착하다 보면 어떤 결정도 내리기 어렵게 된다고 하는데요,

나의 결정에 맞는 정보 정도의

적당한 정보에 만족하는 것이 좋다고 합니다.

 

짧은 시간 고민하기.

시간이 길어질수록 결정하기가 더 어려워진다고 합니다.

결정 시간을 정해놓고 사소한 것부터 시작해서

그 시간 안에 결정하는 노력을 하다보면,

자연스럽게 습관이 만들어져 결정을 내리기가 쉬워진다고 합니다.

 

싫어하는 것부터 지우기.

싫어하는 것부터 지우가 훨씬 편하다는 사실을 알고 계시나요?

좋아하는 것이 잔뜩일 때, 더 좋아하는 것부터 생각하지 마시고

싫어하는 것부터 추려나가기 시작하면 훨씬 결정하기가 쉽다고 합니다.

 

완벽한 결과에 집착하지 않기.

어떤 결정이든 결과가 따르기 마련인데요,

지금 선택한 것이 조금 만족도가 떨어진다고 해서

선택한 것에 대한 자책보다는 수궁하고 인정하는 것이 필요하다고 합니다.

완벽한 결정이란 있을 수 없기 때문입니다.

적당히 만족스러운 결정은 불필요한 고민을 하지 않도록 한다고 해요.

 

본능에 충실하기.

진정 내가 무엇을 원하는지, 내 마음을 한 번 더 들여다보라고 합니다.

어쩌면 이미 내 마음은 답을 알고 있을 수도 있다고 해요.

의외로 본능에 따르는 것이 더 나은 결정을 내리게 도와준다고 합니다.

 

<참고 - 네이버포스트/싱글리스트, HAAN>

 

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무엇보다 가장 중요한 것은

결정 장애를 극복하고자 하는 의지와

내가 한 선택을 믿는 것이 결정 장애 극복의 첫걸음이라고 해요.

 

결정적인 순간에 우물쭈물하게 되는 결정 장애,

자신에게 맞는 간단한 방법으로

천천히 실천하는 것만으로도 충분히 극복할 수 있다고 합니다.

 

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