안녕하세요? 울산심리치료센터 마이스토리입니다. 아이의 언어 발달을 위해서 "책 읽어주기" 만큼 좋은 것도 없지요. 특히 0~24개월까지의 아가들에게 그림책을 읽어주면 언어 능력은 물론 생각도 커지고 마음도 살찝니다. 오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 우리 아이가 책을 좋아하게 만드는 요령에 대해 알려드리도록 할게요.

 

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1. 일과 중 책읽기 시간을 따로 만든다.

 

특히 아이가 지금 한 두 살이라면 책읽기 시간은 더욱 중요합니다. 이 시간은 아주 짦은 시간이어도 괜찮지만 내실이 있어야 하고 규칙적인 것이 좋습니다.

 

2. 엄마가 함께 즐길 수 있는 책을 고릅니다.

 

만약 엄마가 재미없게 느낀다면 아이가 금방 알아차리고 아이도 그 책에 대한 흥미를 잃게 될 것입니다.

 

3. 아이의 수준에 맞는 책을 고릅니다.

 

아이들이 이해할 수 있는 것보다 더 높은 수준의 책을 읽어주는 것은 아이가 책에 대한 흥미를 잃게 만드는 지름길입니다. 아이마다 지적발달에 차이가 있을 수 있으니 반드시 출판사 등에서 정한 연령에 얽매일 필요는 없습니다.

 

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4. 책을 읽기 전에는 항상 읽을 책의 저자와 제목을 이야기해 줍니다.

 

그러면 아이가 이제부터 읽을 책에 대한 기대를 가질 수 있고 책에 집중할 마음의 준비를 할 수 있습니다.

 

5. 엄마가 책을 읽어줄 때는 그 장면들을 상상하면서 더 재미있게 읽어줍니다.

 

책에 있는 그림이 평범할지라도 엄마가 멋진 상상을 하면서 책을 읽어준다면 이야기가 더욱 생동감 있게 아이에게 전달될 것입니다.

 

6. 다양한 기법들을 사용해서 읽어줍니다.

 

책을 읽을 때 다양한 몸짓과 억양, 강약을 주어가며 읽습니다.

 

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7. 책장 넘기기는 가능하면 아이가 직접 하도록 유도합니다.

 

책장은 아이 스스로 넘기게 하고 아이가 원한다면 읽을 수 있는 문장의 경우 아이가 읽어보도록 해줍니다.

 

8. 천천히 읽고 이야기 중간에 물어보거나 아이의 질문에 대답해 줍니다.

 

또 다음장면에 무슨일이 일어날지 아이에게 예측하게 해보거나 그림이나 사진을 가지고 이야기하고 토론도 해 본다면 아이는 책에 재미를 느끼게 될 것입니다.

 

9 놀이나 연상활동을 유도한다.

 

엄마가 예전에 읽어 준 특별한 책과 관련 있는 다른 놀이나 활동의 연상활동을 유도해 봅니다.

 

자녀를 양육하시면서 궁금하신 점이 있으시거나 도움이 필요하시면 울산심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.

 

 

 

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안녕하세요? 창원심리치료센터 마이스토리입니다. 소중한 우리 아이를 창의적인 아이로 키우고 싶어하는 것은 모든 부모님들께서 갖고 계신 소망일 것입니다.

 

아이들은 누구나 창의력을 갖고 태어나지만 그 창의력을 어떻게 길러주느냐에 따라 꽃이 필 수도 있고, 시들수도 있지요. 아이들의 창의력의 싹을 찾아내 꽃필 수 있게 해주는 것은 부모의 몫입니다. 따라서 무한히 잠재되어 있는 창의력을 적절한 자극과 훈련으로 최대한 개발시켜 주는 것이 중요합니다.

 

그러나 많은 분들께서 창의성 있는 아이로 키우고자 노력하시지만 그것이 뜻대로 잘 되지 않습니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 아이의 창의력을 방해하는 행동들을 나도 모르게 하기 때문입니다. 아이의 창의성은 학습에서도 길러지기도 하지만 그보다도 부모와의 끈끈한 유대관계나 소통에서 훨씬 더 많이 발달되기 때문에 부모라면 아이의 창의력에 방해가 되는 행동을 하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 오늘은 마이스토리 창원심리치료센터와 함께 아이의 창의력을 방해하는 요소들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 규칙을 강요하지 말것!

 

창원심리치료센터 마이스토리와 알아보는 첫째! 규칙을 강요하지 않는 것입니다. 부모의 기준에 맞추어 아이 행동을 규제하는 것은 자유로운 사고를 억제할 수 있습니다. 권위주의적인 규칙을 강조하는 가정에서 자라난 아이는 스스로 생각하는 힘을 잃을 가능성이 많죠. 집안의 규칙은 되도록 적게 해서 편안한 마음으로 자신의 생각을 얘기하고 행동할 수 있는 분위기를 만드는 것이 좋습니다.

 

 

2. 호기심을 억제하지 말 것!

 

호기심이 강한 아이들은 엄마의 립스틱으로 그림을 그리고, 아빠의 시계를 물 속에 담가보고, 장난감을 뜯어보는 등 여러 가지 말썽을 일으키곤 합니다.

 

하지만 아이가 호기심 때문에 물건을 망가뜨렸더라도 무조건 야단을 칠 것이 아니라 왜 그랬는지, 결과는 어땠는지 등 인내심을 갖고 차근차근 물어보고, 그로 인해 빚어진 결과에 대해 알아듣기 쉽게 설명을 해주어야 합니다.

 

아이들이 부모의 꾸중이 무서워 호기심 발휘를 억제해서는 안된다. 아이들의 호기심은 창의력을 키우는 원동력이 되기 때문입니다.

 

 

3. 틀에박힌 사고에서 벗어나라!

 

창원심리치료센터 마이스토리와 알아보는 셋째! 부모 자신이 먼저 틀에 박힌 사고에서 벗어나야 합니다. 아이와 함께 그림을 그릴 때도 머리는 검은색, 하늘은 파란색, 나무는 초록색으로만 칠하게 하는 것이 아니라 아이가 표현하고 싶은 대로 할 수 있도록 그냥 두는 것이 좋습니다. 일반적인 것과는 다르고, 눈에 보이는 것과도 다르게 표현하는 독창성이 구성요소임을 잊지 말아야 합니다.

 

4. 집중해 있을 때는 방해하지 말 것!

 

아이가 어떤 일에 몰두하고 있을 때는 방해가 되지 않도록 하는게 좋습니다. 그 순간이 아이 나름대로 새로운 생각이 떠오르는 시간일 수 있기 때문입니다. 밥을 먹을 시간이 되었건, 잠 잘 시간이 되었건 간에 아이가 뭔가에 몰두해 있으면 집중력을 흐트러지게 하거나 방해하지 말아야 합니다. 누구나 자신이 흥미를 가진 일에 집중하는 시간이 길어지면 새로운 아이디어나 해결책을 발견할 수 있는 것입니다.

 

창의력 있는 아이는 아이의 재능 20% 엄마의 양육 80%가 좌우합니다. 소중한 우리 아이가 무한한 창의성으로 세상을 밝힐 수 있게 되기를 바라겠습니다. 창원심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요~일산심리치료센터 마이스토리입니다~

 

 

저희 일산심리치료센터에서는 불면증으로 힘들어하시는 분들이 종종 오시는데요~ㅠ

바로, 오늘! 일산심리치료센터에서는 잠과 관련된 이야기를 하려고 합니다~

 

 

 

 

 

현대 사회에서는 시(時)테크를 넘어 이제는 '잠테크(잠+tech)'를 잘 해야 성공한다는 말도 나오는 잠!! 하지만, 잠을 평소보다 덜 자면 어떻게 될까요..?

바로~ 피로감, 주간졸림증, 집중력 저하 등과 같은 부작용에 시달린답니다.. 에구..

 

그렇다면~!! 잠을 깊게, 효율적으로 자는 방법에는 어떠한 것이 있을까요?

 

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

과학자들의 여러 연구 결과를 종합하면, 건강을 유지하기  가장 이상적인 수면시간은 하루 7시간 정도인데요~ 그러나 7시간의 잠을 잤다고 해서 모든 사람들이 똑같은 수준의 잠을 잔 것은 아닙니다..! 어째서, 같은 수준의 잠이 아닐까요?

 

 

 

 

 

바로, 잠에는 깊이가 있기 때문입니다.

수면 중 한 번도 깨지 않고, 깊게자는 사람과 자주 깨면서 얕게 자는 사람의 수면의 질은 다를 수 밖에 없겠죠? 그렇다면 어떻게 해야 깊게 잘 수있는지 한번 알아보겠습니다~

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첫째, 일정한 시간에 자고 일어나는 생활 패턴을 지속적으로 유지하는 것이 중요하다.

 

잠은 일종의 '리듬'입니다.

리듬은 일정한 시간 간격을 두고 어떤 일이 반복되는 것을 말하는데요~

일정한 시간에 자고 깨는 패턴, 즉 리듬이 강하게 형성되어 있으면 자리에 누웠을 때 잠이 쉽게 들고 잠자는 동안에 뇌가 낮 동안 얻은 지식을 조목조목 잘 정리할 수 있게 된다고 합니다~

 

신기하죠..?

 

또한 신체 각 부분에 쌓인 노폐물을 제거하며, 손상된 세포를 재생시키고, 호르몬 양을 조절하는 일이 효율적으로 일어나니, 만약 리듬이 없거나 불규칙 하다면 잠을 잘 때 이런 일들이 제대로 일어나지 못한다고 합니다..에구..

 

 

 

 

둘째, 침실 환경을 잘 조절해야 한다.

- 양질의 수면을 위해서 침실은 어둡고 약간 습하며 서늘 한 것이 좋다.

 

 

환경 1번. 조도

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

 

잠을 잘 때는 불 필요한 조명을 없애고, 가능한 아주 어둡게 해야 합니다. 잠을 잘 시간에 뇌 속에서 분비되는 멜라토닌이라는 호르몬의 양이 많을수록 깊은 잠을  자게 됩답니다^^

 

그런데 멜라토닌은 '어둠의 호르몬'이라고 할 정도로 빛을 무서워해요~

한밤 중 밝은 빛 혹은 약한 빞에라도 노출되면 멜라토닌은 더 이상 분비되지 않아요.

 

잠을 도와주는 호르몬이 줄어들게 되어 잠을 자더라도 아주 얕은 잠을 자게 되고, 쉽게 그리고 자주 깨게 됩니다. 따라서 깊은 잠을 자기 위해서는 가능한 침실을 어둡게 해야한다는 사실!!

 

 

 

 

환경 2번. 온도

 

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침실의 온도는 18~22도 내외가 좋다는 건 여러분들도 아는 사실!!

우리 몸은 평소보다 체온이 약간 떨어져야 잠이 깊게 들 수 있도록 되어있다고 하는데요~

 

열대야에 잠을 쉽게 이룰 수 없는 것을 생각하면 이 사실을 알 수 있을 겁니다..!

그런데 주위 환경이 너무 덥다면 체온이 떨어지기 어려워요..ㅠㅠ

 

따라서 한 여름이라면 자기전에 방 안에 룸 에어컨을 켜 두거나,

선풍기 등을 이용해 온도를 낮춰 주는 것이 좋겠죠?

 

 

 

환경 3번.  습도

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

습도도 너무 중요합니다. 너무 건조하면 코가 말라 코가 막히게 되고,

답답함을 느끼면 깊게 잘 수 없으니 침실의 습도는 50% 내외로 유지하는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

셋째, 잠을 방해하는 수면질환을 치료해야 한다.

 

코콜이나 수면 무호흡증 등의 수면질환이 있으면 깊고 연속적인 잠을 잘 수 없다.

이 질환이 있는 사람들은 잠이 들면 기도 주위 조직을 유지하는 근육의 힘이 비정상적으로

빠져, 기도를 통과하는 공기가 주변 조직들을 떨게 만들어 코를 골고,

심하면 일시적으로 숨을 멈추게 된다.

 

이러한 호흡 곤란이 반복되면 산소가 부족해져 뇌가 수시로 깨게 되는 것입니다~

 

이 현상은 잠이 깊게 들수록 더 심하게 나타나서 결국 잠이 깊게 드는 것을 방해합니다.

그러므로 코를 곤다는 말을 듣는다면 코콜이, 수면무호흡증이 있는지 살펴보기 위해 수면검사를 받고 문제가 있으면 치료하는 것이 좋습니다..!!!!

 

 

 

 

 

 

넷째, 카페인/알코올을 피해야 한다.

 

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

 

커피를 아무리 마셔도 잠자는 데는 아무 문제가 없다고 하는 사람이 있다.

그러나 커피를 마시면 그렇지 않은 경우보다 잠이 얕다는 것이 여러 연구를 통해서 입증됐다.

 

도 마찬가지다.  술은 마실 때는 잠이 오게 하지만, 술이 깨면서는 오히려 잠을 깨우는 작용이 강해진다. 술을 마시고 나면 중간중간 잠이 얕아지면서 수시로 깨게 되어 도리어 깊은 잠을 자지 못한다고 합니다..

 

어휴..! 잠을 방해하는 요소는 멀리멀리~~아시죠?

 

 

오늘 일산심리치료센터에서는 잠을 효율적으로 자는 방법에 대해 설명해드렸는데요~

 

어떠신가요..? 실천하고 싶은 마음이 쑥쑥!! 생기지 않나요..?

 

저희 일산심리치료센터는 다음에 또 다른 이야기를 들고 오겠습니다~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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분당 심리치료센터, 정신연령 심리테스트

 

 

안녕하세요. 분당 심리치료센터 마이스토리 입니다.
오늘은 재미있는 정신연령 심리테스트를 가져왔는데요.

몇가지 과정을 거쳐 테스트를 받을 수 있습니다.

자, 한번 시작해 보세요!

 


 


 

여러분의 심리 테스트 결과는 어떠신가요?

분당 심리치료센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?

 

 

 

혹시 평소 애 같다는 말을 자주 듣지 않으신지요?

당신의 정신연령을 유아수준 입니다.

 

 

 

 

평소 장난기가 심하거나

수줍음이 많다는 이야기를 종종 들으시는지요?

당신의 정신연령은 초딩수준 입니다.

 

 

 

 

질풍노동의 시기라 감정기복이 복잡하실듯 하세요.

정신연령은 사춘기 수준이십니다.

 

 

 

 

평소 철좀 들으라는 소리를 듣는데 혹시...
당신의 정신연령은 직장인 수준입니다.

 

 

 

인자하고, 푸근하지만 한편으론 고지식 할지도 모르죠?
당신의 정신연령은 노인수준입니다.

잠시라도 재미 있으셨는지요?

가끔 이렇게 재미있는 심리테스트를 하면

기분도 전환되고 웃을 수 있지 않을까요?

분당 심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

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 분당 심리치료센터 어린이 우울증 

 

 

안녕하세요? 분당 심리치료센터 마이스토리입니다. 어린이 우울증이라는 말을 들으시면 많은 분들이 어린이들이 모 그리 우울할 일이 있겠냐고들 많이 하십니다. 하짐나 어린이 우울증은 전세계적으로 매우 심각한 문제중 하나랍니다.

 

뉴질랜드의 경우, 어린이의 약 10%가 아홉살이 되기전에 우울증 발작을 경험한다고 해요.  또한 학령기의 어린이중 10~15%는 감정상 장애가 있구요.

 

여기서 아주 극소수는 금심한 우울증을 겪고 있다고 합니다.

 

그럼 어린이 우울증은 어떻게 해결하는게 좋을까요? 분당 심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우울증 걸렸는지 어떻게 알수 있나?

 

일단 아이들이 어떤 일을 해도 즐거워하지 않는다는 점이다. 밖에 나가서 놀려고도 하지 않고, 친구들과 함께 어울려 지내려고도 하지 않는다. 또한,  가족에게도 관심이 없으며, 어떤일에도 집중력을 보이지 않게 된다. 학교에서 내주는 숙제에도 집중하지 못하고, TV 프로그램을 보는일에도 정신을 집중시키지 못한다. 또한, 불면증이 올수도 있고, 식욕이 없거나 과식을 하며 죽었으면 좋겠다는 말을 하기도 한다.

 

 

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어린이가 우울증에 걸리는 원인은?

 

 

1. 무엇가를 잃어버렸을 경우

 

부모를 사별하거나, 친구나 가까운 친척을 사별하거나 애완동물을 잃는 경우도 포함됩니다. 혹은 무시당하거나 배척당하는 일도 원인으로 작용할수 있습니다.

 

2. 무시당하거나 배척당하는 일도 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

우리가 상상하지 못할 정도의 어린이가 부모님으로부터 마음의 상처를 입게되서 자신 이 무가치한 존재라는 생각을 한다고 합니다. 부모가 제대로 알아보지도 않고, 무조건 어린이가 잘못했다고 어린이의 탓으로 돌리는 것입니다.

 

3. 부모 중 한명이 혹은 두명 다 감정상 장애가 있다면 그것도 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

어린이 우울증-마음을 열수있는 방법은?

 

 

1. 일단 조용한 시간과 장소를 택해서 아이에게 구체적으로 무슨일이 있는지 물어보기

 

2. 어린이가 가진 감정에 대해 숨김없이 털어놓을 기회제공

 

3. 심한 우울증이라면 집에서 다루기 보단 전문가를 찾아가 약물치료도 도움.

 

 

 

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항상 특별한 주의를 기울여주고, 칭찬을 베풀어주며, 감정적으로 힘들지 않게 지원해 주어야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요? 강남 심리치료센터 마이스토리입니다. 무조건 아이를 훌륭하게 키워야 한다는 부모의 생각으로 아이의 발달 상태를 고려하지 않은 채 부모가 주입식 방법으로 지식을 넣어주려 하는 것은 좋지 않습니다. 좀 더 효과적인 방법으로 지능 발달을 도와야 하지요. 지능은 부통 지각력, 어휘력, 이해력, 수리력, 사고력의 5가지 영역으로 나누어지므로 이 부분들을 고루 발달시키는 것이 비결입니다.

 

 

그럼 발달시켜 주어야 할 아이의 5가지 영역에 대해 강남 심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 지각력

 

구체적인 경험을 통해 시각,청각,촉각 등의 여러 가지 감각을 사용하게 합니다. 모양이 같은 사물 찾기, 그림자 찾기, 그림 조각 맞추기, 음식냄새 알아 맞히기, 여러 가지 물감 만져 보기, 음식 냄새 알아 맞히기 등의 놀이가 좋습니다.

 

 

2.3 어휘력, 이해력

 

강남 심리치료센터 마이스토리와 알아보는 5가지 영역 중 2번째 3번째는 어휘력, 이해력입니다. 아이들의 흥미와 상상력을 자극할 수 있는 책을 골라 읽어 줍니다. 물건의 이름 말하기, 같은 글자가 들어가는 낱말 찾기, 수수께끼 놀이, 자기 생각이나 원하는 것을 말로 표현하기 등도 좋습니다.

 

 

4. 수리력

 

수 자체를 가르치기 전에 직접 사물을 가지고 크기나 무게를 비교하고, 차례대로 나열하는 놀이 등으로 수를 자연스럽게 경험할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어 주스 마실 사람에게 잔 나누어 주기, 식사때 수저 놓기, 길이 재기, 물건의 무게 비교하기 등을 비교해 보게 합니다.

 

 

5. 사고력

 

강남 심리치료센터 마이스토리와 알아보는 아이들의 5가지 영역중 마지막은 바로 사고력입니다. 아이들과 친근한 물체로 호기심을 자극하는 질문을 해보고, 왜 그런지 해답을 찾아봅니다. 이 과정에서 아이는 판단력과 추론하는 능력이 생깁니다. 물건의 크기나 용도에 따라 분류하기, 관계 있는 것끼리 짝 짓기 같은 성질이 있는 물건 고르기 등이 좋은 방법입니다.

 

언제든지 궁금하신 점이 있으시면 강남 심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.

 

 

 

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안녕하세요? 강남 심리치료센터 마이스토리입니다.

산만한 우리 아이 무조건 ADHD일까요?

 

ADHD라고 단정하시기 전 

ADHD에 대한 정확한 평가가 먼저 이루어져야 합니다.

 

 

보통 만3세~6세 사이에 나타나는 산만함과 주의력 결핍,

과잉행동 등은 어린아이들의 평균심리상황에서도 발생하는 증상이긴 하지만

정확히 판단하고 대처하는 것이 필요합니다.

 

심한 경우 자체 증상의 위험보다 그로 인한 가정이나

학교생활에 어려움을 겪게 되며,

그 부수적 심리적 위축으로 인해 성장과정에서 성격 형성에

부정적인 형향을 미치는 것이 더욱 문제가 되기 때문입니다.

 

강남 심리치료센터 마이스토리

 

따라서 ADHD의 대표적인

아래와 같은 증상을 아이가 보일 경우

ADHD라도 단정하시기보단

정확한 진단을 받으신 뒤 해결 방안을 찾아보시는 것이 좋습니다.

 

ADHD 주요 증상

 

<산만함 부주의>

 

1. 학습을 하거나 놀이를 할 때 정해진 시간 동안 주의를 하지 못한다.

 

2. 다른 사람이 말을 할 때 경청하지 못한다.

 

3. 자기에게 필요한 물건들을 자주 잃어버린다.

 

4. 흔히 일상적인 활동을 잊어버린다.

 

5. 사소한 외부의 자극에 쉽게 산만해진다.

 

 

<과잉행동 - 충동>

 

1. 손발을 가만히 두지 못하며 의자에 앉아서도 손발을 움직인다.

 

2. 앉아 있도록 요구되는 교실이나 상황에서 자리를 떠난다.

 

3. 조용히 가만히 주어진 일에 집중하지 못한다.

 

4. 필요 없는 이야기를 너무 많이 한다.

 

5. 차례를 기다리지 못하고 질문이 끝나기 전에 성급하게 대답한다.

 

6. 부모가 느끼기에 사고발생 확률이 높다.

 

<사회적 - 심리위축>

 

1 소속 기관에 적응하지 못하며 어려움을 겪는다.

 

2. 아이 스스로 자신에 대한 생각이 부정적으로 형성될 가능성이 있다.

 

3. 방치하는 경우 청소년기나 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다.

 

-ADHD 관련내용 자세히 보기-

 

 

자녀의 ADHD의 관련된 문제로 고민이 있으시거나

궁금하신 점이 있으시면 언제든지

강남 심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.

궁금하신 점을 자세히 안내해 드리겠습니다.

 

 

 

 

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안녕하세요? 부산 심리치료센터 마이스토리입니다. 여러분들 모두 설 연휴 잘 보내셨나요? 긴 설 연휴가 끝나고 이제 새로운 한주가 시작되었는데요, 새로운 한 주는 왔지만 연휴가 길다 보니 몸도 마음도 일상에 적응하는게 힘든 게 맞는 것 같아요.

 

그래도 새로운 한 주, 새로운 달이 시작된 만큼 힘찬 마음으로 달려나가야겠죠? 오늘은 여러분들의 힘찬 하루를 응원하며 효과적인 월요병 극복법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 아침식사는 꼭 하세요

 

입맛이 없다는 이유로 아침식사까지 하지 않을 경우 신체 신진대사가 월할하지 않아 더욱 피로를 느끼게 됩니다. 따라서 아침밥은 꼭 챙겨드시는 것이 좋으며. 아침식사가 부담스러우실 경우 간단한 시리얼이나 영양이 풍부한 과일로 대체하셔도 좋습니다.

 

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2. 커피보단 물이나 차를 많이 마십니다

 

카페인이 많은 커피보단 물이나 차를 많이 마실 경우 몸 속에 수분이 공급되어 신체의 신진대사를 원활하게 합니다. 그렇기에 몸의 리듬이 정상으로 돌아오게끔 하는데 많은 도움이 되지요. 단 너무 많이 마시면 오히려 해가 된다는 사실^^

 

 

3. 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어 줍니다

 

자고 일어난 뒤 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는 것도 좋습니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 풀리게 하며, 몸을 가볍게 해줌으로서 활기찬 한주를 시작하게끔 하는데 많은 도움이 됩니다.

 

부산 심리치료센터 마이스토리

 

4. 긍정적인 마인드로 하루를 시작합니다

 

월요병은 마음의 병입니다. 사람이기 때문에 힘이 빠지고 부정적인 감정이 들 수 있지만어차피 보내야 될 한주라면 긍정적인 생각만을 하며 즐거운 마인드로 한주를 시작하려는 노력해 보시는 건 어떠실까요? 가장 중요한 것은 나의 마음상태니까요.

 

 

5. 주말에 너무 많은 휴식을 취하지 않습니다

 

주말에 쉬는 것은 너무도 중요하지만 너무 많은 휴식도 월요병의 주 원인이 된다고 해요. 월요병을 앓는 70%이상이 주말에 너무 과하게 쉬거나 낮잠을 주무시는 것으로 밝혀졌는데요, 주말에 과한 낮잠이나 과한 휴식을 취하실 경우 일요일 저녁 숙면을 취하시는데 장애가 되며, 규칙적인 생체 리듬을 파괴하여 피로를 증가시킨다고 합니다. 주말엔 충분한 휴식을 취하시되 가벼운 산책이나 여가 활동등을 겸하시는 것이 건강에 좋습니다.

 

오늘은 부산 심리치료센터 마이스토리와 함께 월요병 극복법에 대해 알아보았는데요, 모두모두 즐겁고 힘찬 한 주 보내시길 바래요. 마이스토리 부산센터였습니다.

 

 

 

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안녕하세요? 분당 아동심리치료센터 마이스토리입니다. 매년마다 그렇듯이 귀성길은 고향으로 내려가는 차들로 붐비며, 거리가 멀 경우 하루종일 도로에서 보내게 될 시간이 많은데요,

 

 

국토교통부는 3,115만명이 자동차로 이동을 할 거라고 밝힘으로써  (출처 - 동아일보) 이번 귀성길도 꽉 막힐 것이라 전망됩니다.

 

그러나 미리부터 걱정하지 마세요. 꽉 막힌 귀성길도 즐겁게 해 주는 아이템들이 있으니까요. 지루하지 않은 즐거운 귀경길을 위해 전문가들이 상황별로 귀성길을 즐겁게 해 주는 아이템들을 몇가지 소개하였답니다. 분당 아동심리치료센터 마이스토리와 함께 보실게요.

 

 

1. 아이와 함께 갈 경우라면?

 

아이와 함께 갈 경우엔 앨범 '재즈 러브즈 디즈니' (배리어스 아티스츠)를 준비해 보세요. 신데렐라에서부터 겨울왕국까지 아이들도 좋아하고 어른들도 흥얼거릴 수 있는 만화영화 주제곡들이 담겨 있답니다.

 

거리가 멀다면 아이가 좋아하는 동화책이라던가, 장난감, 그리고 키즈트레이와 같이 아이들이 지루해하지 않는 장난감 & 용품들을 필히 챙기시는 것도 중요합니다. 아이들은 긴 시간을 인내할 수 있는 힘이 부족하기 때문이죠. 따라서 아이를 그냥 놔두기 보단 함께 게임을 하거나 대화를 하면서 가는 등 분위기를 즐겁게 해주신다면 더욱 즐거운 귀경길이 될 것입니다. (참고 - 동아일보 2017년 1월 26일자)

 

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2. 아까운 시간을 유익하게 보내고 싶다면?

 

거리가 멀 경우 5~6시간은 기본이요, 심하면 그 이상을 차 안에서 보내야될 수 있습니다. 너무 시간이 아깝죠. ㅜㅜ 가족끼리의 즐거운 대화도 한두번이지 언제까지 소재가 풍부할 순 없습니다.

 

아까운 남는 시간을 유익하게 보내고 싶으시다면 읽을 책을 가져가시는 것도 좋은 방법입니다. 추천 책으로는 일상을 떠나 마음의 평화를 얻을 수 있는 "풍경소리"(제41회 이상문학상 작품집), "책 따위 안 읽어도 좋지만" (히바 요시타카) 등이 있으며, 심심할때 읽으면 좋은 "연필의 힘"(가이필드), 가족과 관련된 소설 "비혼입니다만 그게 어쨌다구요?" (우에노 지즈코, 미나시타 기류)도 좋습니다.

 

개인 취양에 따라 자기개발서나, 인문서적등도 유익한 시간을 보내는데 많은 도움이 되지 않을까 싶어요. (참고 - 동아일보 2017년 1월 26일자)

 

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3. 아이와 함께 갈때 꼭 필요한 필수품

 

아이와 함께 먼 길을 갈 경우 꼭 필요한 필수품들이 있습니다. 아이들이 발 뻣고 잘 수 있는 차량용 자석 메트, 휴대용 소변기, 알맞은 온도의 우유와 이유식을 먹일 수 있는 보틀워머, 반려동물과 함께 갈 경우 반려동물 차량용 부스터 시트도 꼭 필요한 필수품입니다. (참고 - 동아일보 2017년 1월 26일자)

 

 

모두모두 즐거운 설 연휴 되시고요, 무사히 잘 다녀오시길 바래요. 새해 복 많이 받으세요. 분당 아동심리치료센터 마이스토리입니다.^^

 

 

 

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안녕하세요? 강남 아동심리치료센터 마이스토리입니다. 아이를 키우다 보면 부모로서 여러가지 불안한 마음이 생기게 됩니다. 여러 불안 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 아이의 안전에 관한 부분이실 텐데요,

 

세상에 100% 안전이란 없는 만큼 우리 아이에게도 충분히 크고 작은 사고가 생길 수 있기 때문에 사고가 발생되지 않게끔 예방하는 것이 가장 중요합니다. 

 

만약 사고가 발생 되더라도 소중한 우리 아이의 안전을 지킬 수 있는 대처법을 알아 놓으신다면 많은 도움이 되시지 않을까? 라는 생각을 해보았는데요,

 

오늘은 강남 아동심리치료센터 마이스토리와 함께 아이에게 충분히 일어날 수 있는 크고 작은 사고들 5가지와 그 사고들에 대처하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 감전사고

예방법: 전기 콘센트 구멍 막아놓기, 미사용시 눈에 안 띄는 곳에 보관

(위험도 ★★★★)

 

아이에가장 위험하면서도 쉽게 일어날 수 있는 사고가 바로 감전사고입니다. 아이들은 전기에 대한 위험을 아직 모르기 때문에 호기심으로 인해 충분히 전기 콘센트의 구멍을 쑤시거나 구멍에 이물질을 넣을 수도 있기 때문입니다. 

 

콘센트는 사용할 때는 아이의 눈에 띄지 않는 곳에 두시는 것이 좋으며 외출시나 사용하지 않을때는 돌돌 말아 잘 정리해서 아이의 눈에 띄지 않는 곳에 두시는 것이 가장 좋습니다.

 

그럴일이 발생되어서는 안되겠지만, 만약에 감전사고가 일어났을시엔 전류 차단기로 전원을 꺼서 이중사고를 막은 후, 재빨리 구급차를 부르시는 것이 최선의 방법입니다.

 

감전으로 인해 아이가 호흡이나 심장이 멈출 경우도 있는데요, 그럴때엔 인공호흡 및 심장 마사지를 해 주셔야 하며,(미리 배워두시는게 좋겠죠?) 감전으로 인한 화상이 심할시엔 물로 식힌 후 빨리 의사에게 가셔서 치료를 받으셔야 합니다.

 

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2. 가스중독

예방법: 가스벨브 수시 체크, 꾸준한 점검

(위험도 ★★★★)

 

 

가스중독사고는 성인에게도 굉장히 위험한 만큼 면역 체계와 저항력이 약한 아이에게는 더더욱 위험합니다. 가스가 새어나와 중독이 되었을 땐 가장 먼저 창문을 열어 환기를 시킨 후 폭발로 이어질 수 있는 주변 화기나 도구들을 과감히 치워주시는 것이 우선입니다.

 

아이를 다룰 땐 아기의 옷을 느슨하게 해 주어 호흡을 편하게 해주셔야 하며, 머리를 높게 하고 얼굴을 옆으로 향하게 해 구토에 의한 질식이 없게끔 해주시는 것이 중요합니다.

 

중독의 강도에 따라 호흡이나 맥박이 정지될 수도 있습니다. 따라서 위와 같이 대처를 해도 아이가 나아질 기세를 보이지 않고 힘들어한다 생각될 경우 주저하지 마시고 119를 부르시거나 가까운 병원으로 빨리 가시어 의사의 도움을 받으셔야 합니다.

 

 

3. 귀에 벌레가 들어갔을 시

예방법: 실내환경 및 아이 청결 유지

(위험도 ★★)

 

귀에 벌레가 들어가는 사고도 아이에게 종종 발생되는데요, 귀에 한번 들어간 벌레는 귓속의 습기와 따뜻한 온도로 인해 좀처럼 나오질 않습니다.

 

벌레가 나오게 하기 위해선 손전등을 아이의 귀에 가까이 대보세요. 그럼 나오는 경우가 있습니다. 또 다른 방법으론 올리브유를 몇 방울 아기의 귀에 떨어뜨림으로서 벌레를 죽이는 것입니다. 벌레를 죽인 뒤 귀를 기울여서 죽은 벌레를 꺼내시면 됩니다.

 

면봉으로 무리하게 꺼내려고 하시는 분들도 계신데요, 귓속에 자극을 줄 수록 벌레는 더욱 깊이 들어가며 위와 같은 방법으로 꺼내지 못했을 땐 이비인후과에 가셔서 도움을 받으시는 것이 가장 좋습니다.

 

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4. 코에 이물질이 들어갔을 때

예방법: 실내환경 청결 유지

(위험도 ) 

 

이물질이 없는 쪽 코를 눌러 "흥" 하고 풀어주거나 종이로 가늘게 꼰 끈 등으로 코의 입구를 자극해 재채기와 동시에 빠져 나오게 해봅니다. 이물질이 보이면서도 이렇게 해서 안빠지면 핀셋으로 빼냅니다.

 

그러나 콩 등이 코에 들어가면 습기 때문에 부풀이 커지고 무리하게 꺼내다가는 오히려 속으로 들어갑니다. 이때는 무리하지 말고 이비인후과로 가시는 것이 가장 좋습니다.

 

아이들은 코피가 나는 일도 많습니다. 아이들 코피의 95%는 금방 지혈되므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 코피가 날 때는 머리를 오히려 앞으로 숙이고 손가락으로 5~10분 동안 코를 꽉 잡고 있으면 지혈됩니다. 찬 물수건이나 얼음주머니를 코 위에 얹어 놓아도 효과가 있습니다.

 

 

5. 눈에 이물질이 들어갔을 때

예방법: 실내환경 청결 유지

(위험도 ) 

 

눈에 이물질이 들어갔을 시 절대로 눈을 문질러서는 안됩니다. 대개는 가려워서 비비는 경우가 많지만 손의 세균이 옮겨져 눈병으로 이어질 수 있습니다.

 

눈물로 자연스럽게 흘러 넙쳐 떨어지기를 기다리거나, 안과에 가셔서 빼주세요. 단순히 위 눈꺼풀의 이물질이라면 아이에게 가볍게 눈을 깜빡이게 해서 이물질이 나오게끔 합니다.

 

아래 눈꺼풀에 들어간 이물질은 아래 눈꺼풀을 뒤집은 다음 청결한 가제 등을 물에 적셔 일부를 먼저 제거해 줍니다.

 

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어느 누구보다도 소중한 우리 아이, 아무 탈 없이 건강하게 성장할 수 있다면 그보다 더 큰 행복은 없겠죠?^^ 강남 아동심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

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