안녕하세요? 심리상담센터 마이스토리입니다. 여러분들은 음악 감상 좋아하시나요? 음악 감상이라고 하여 우아하게 클래식을 틀어놓고 소파에 앉아 차 한잔하며 여유를 즐기는 것만이 아닌 평소 이어폰을 귀에 꽃거나 아님 꼭 클래식이 아니더라도 본인이 원하는 가요를 들으며 일상을 보내는 것을 뜻합니다. 오늘 말씀드릴 내용은 우리가 아무렇지도 않게 이어폰을 귀에 꽃고, 차에서 음악을 틀고, 스트레스 받을 때 음악을 트는 그러한 음악 감상의 장점에 대한 내용입니다.

 

단순히 노래를 듣는다는 개념을 넘어 이러한 음악 감상엔 어떠한 장점이 있을까요? 심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 우울증을 예방합니다.

 

마음이 우울하고 안정되지 않을 때 조용히 안정된 음악을 들으면 마음이 가라앉게 됨을 느끼게 됩니다. 음악엔 심신을 안정시키고 이완시키는 기능이 있기 때문이지요. 클레식이나 뉴에이지, 느린 발라드가 이에 해당됩니다.

 

 

2. 의욕을 불러일으킵니다.

 

운동을 할 때 빠르고 경쾌한 음악을 들으면 더욱 의욕이 생기게 되면서 힘이 나게 됩니다. 군가나 마트에서 나오는 음악이 빠르고 경쾌한 이유도 이와 같습니다. 힘차고 경쾌한 음으로 전투할 의지와 자신감을 심어주고 빠른 음악으로 빠르게 매장을 돌아다니게끔 하여 소비 심리를 자극하여 매출을 늘리는 것이죠.

 

 

3. 차분하고 안정된 정서를 갖게 합니다.

 

사람은 살아가며 좋은 일, 안 좋은 일을 수 없이 겪습니다. 그럴 때마다 감정의 변화를 겪게 되는데요, 그때 음악을 통해 가라앉은 마음을 회복시키고 흥분된 마음을 가라앉힘으로써 차분하고 안정된 정서를 갖게끔 합니다.

 

 

4. 긍정적인 마음을 갖게 합니다.

 

희망적인 노래나 음악은 긍정적인 마음을 갖게 합니다. 음악을 듣는다고 해서 바로 긍정적인 마음 상태를 갖게 될 수 있는 것은 아니지만 꾸준히 듣다 보면 마음의 변화가 일어나게끔 됩니다.

 

 

5. 나 자신을 성숙하게 합니다.

 

음악을 통해 끊임없이 자신의 마음을 다스리는 과정에서 진정한 성숙을 이룰 수 있게끔 됩니다.

 

이처럼 음악 감상은 단순히 음악을 듣는다는 개념을 넘어 우리의 삶과 정신에 크나큰 긍정적인 영향을 끼칩니다. 오늘도 이어폰 귀에 꽂고 외출을 하신 여러분들 이 점만 신경을 써주세요. 음악을 너무 크게 들으면 귀에 좋지 않으므로 소리를 약간 줄이시고 들으시는 것! ㅎㅎ 이상 심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요? 마이스토리

심리상담센터입니다

 

아이가 잘못을 해놓고 거짓말을 한다는 사실은

많은 부모님들을 걱정스럽게 만듭니다

일이 잘못된 것도 화가 나는데

아이가 거짓말까지 하게 되니 더욱 화가 나는 것이지요.

 

부모 입장에선 화가 나는 것은 당연하지만

그렇다고 거짓말했다는 것에 막 따지고 혼을 내실 경우

아이는 벌어진 상황을 객관적으로 인식하지 못한 채

어리둥절하게 될 뿐더러 엄마에게 혼나지

않기 위해 더욱 거짓말을 하게 될 지도 모릅니다.

 

그럼 어떻게 해야 아이의 거짓말을 예방할 수 있을까요?

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 아이가 정직한 행동을 하기 쉽도록 도와주세요.

 

아이가 거짓말이 아닌

정직한 행동을 할 수 있도록 도와주는 것입니다.

아이가 사실 대로 말할 경우

큰 꾸중이나 화를 내지 않는 것이 좋으며

사실 대로 말했다는 것을 높이 평가해 주고

다시는 그런 행동을 하지 않도록

엄격히 주의를 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 부모가 먼저 모범을 보이도록 노력하세요.

 

부모도 아이 앞에서 거짓말을 하기도 합니다.

예를 들어 통화하기 곤란한 상황이 발생했을 때

아이에게 엄마 없다고 하라며 거짓말을 독려하는 것입니다.

그러면서 아이에게 거짓말을 한다고 꾸짖는 경우

아이는무척 혼란한 상황을 겪게 되는데요,

아이는 부모의 행동을 보고 배우는 만큼

부모님들께서 먼저 모범을 보여주시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

3. 아이의 왜곡된 상상력을 진실로 받아들여 주세요.

 

아이들은 진실을 말하더라도 진실만을 말하는게 아닌

자신의 심정과 생각까지도 표현하면서 상상의 내래를 펼칩니다.

그러면서 진실의 중요성을 알게 되고 진실과 진실이

아닌 것을 분간하는 법을 배우게 되죠.

그렇기에 무조건 사실만을 말하라고 하시기 보단

아이의 그러한 표현을 진실로 받아들이시고

공감해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 거짓말을 교육적으로 이용해 보세요.

 

거짓말을 무조건 나쁘다 생각할 경우

아이가 거짓말을 할 때마다 부모는 힘들게 됩니다.

그러나 거짓말을 절대적인 잘못으로 생각하시기 보단

아이가 대화할 기회로 삼고 진실과 경직에 대한

감각을 아이에게 길러 주신다면 입이도 거짓말을 칠

확률이 줄어들게 됩니다.

 

거짓말이 심한 아이,

무조건 거짓마른 나쁜 것이라고 다그치시기보단

거짓말을 하지 않도록 잘 유도해 나가실 때

아이의 거짓말 횟수도 조금씩 줄어들게 될 것입니다.

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

 

야식의 유혹을 극복하기란

정말로 쉬운 일이 아닌데요,

정말로 절제하기 힘들 때

음식이 마구 당길 때 먹어도 살 안 찌는

칼로리 낮은 대표적인 야식을

함께 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

1. 닭가슴살

 

우리가 좋아하는 야식하면

치킨이나 보쌈, 돼지고기 등이 있지요.

이런 음식들은 고칼로리로서 드실 경우

상당한 부담이 됩니다.

치킨 한 마리 카롤리가 1,851kcal인데 얘기는 이미 끝난거죠ㅜㅜ

그러나 닭가슴살은 100g당 109kcal밖에 되지 않는

고단백 저지방 음식이고, 뿐만 아닌

고기이기 때문에 칼로리 낮은 야식으로

많은 분들께 사랑받고 있습니다.

 

 

 

 

2. 야채샐러드

 

야채샐러드도 칼로리가 낮기로 유명합니다.

치킨이나 기타 다른 야식에 비해 허전한 감이 있는 건 사실이지만

다음 날 부풀어 오른 배와 거북스러운 속을 생각하신다면

애채샐러드를 드시는 것을 추천합니다.

밤엔 안 드시는 것이 가장 좋지만요.^^

 

 

 

 

3. 고구마

 

달콤한 고구마 또한 칼로리 낮은 야식으로 유명하다고 해요.

특히나 다이어트 식품으로 많은 여성분들께 사랑을 받고 있는 음식이죠.

적은 양으로도 큰 포만감을 주며

칼로리도 100그램당 128kcal밖에 되지 않습니다.

또한 섬유질도 ㅜㅇ부해 장 건강에도 큰 도움을 준다고 하니

배고프실 때 장을 힘들게 하는 다른 애식을대체하시기엔

딱 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

4. 야채비빔밥

 

위의 3가지에 비교하면 칼로리는 좀 많지만

치킨과 같은 인기 야식과 비교할 땐 칼로리가 3배정도 적은

야채 비빔밥도 칼로리 낮은 야식으로 추천해 드립니다.

야채의 신선함이 조화된 매콤한 비빔밥 한 그릇의 칼로리는

550kcal정도라고 하며 한 그릇 만으로도

충분한 포만감을 가져다줍니다.

 

 

 

 

5. 삶은 계란

 

마지막으로 추천해 드릴 음식은 바로

삶은 달걀입니다.

삶은 달걀은 개당 칼로리가 7~80kcl 정도이고

한두 개로도 포만감을 주기에 야식으론 딱입니다.

껍질을 벗긴 뒤 짭짤한 소금에 딱 찍어

한 입 먹는 그 맛! 잊을 수 있을까요?ㅎ

 

칼로리 낮은 야식으로

저영양 고칼로리 야식의 유혹을 물리쳐

건강한 내 몸을 가꾸어 가 봅시다.

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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" 회복탄력성, 스트레스를 극복하는 힘! "




안녕하세요~^^


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



여러분은 '회복탄력성'이라는 단어를 들어보신 적 있으신가요?



회복탄력성이 강한 사람들은 대체로 밝고, 유쾌하며


자신의 욕구를 조절할 줄 압니다.


또한 감정 기복이 적고, 어려움에 처했을 때


적당히 도움을 요청할 줄 아는 특성도 가지고 있지요.



그렇다면 '회복탄력성'이란 무엇일까요?



< 회복탄력성 >


회복탄력성은 고통과 시련에서부터 원래 제자리로 돌아오는 것을 일컫는


심리학 용어로, 크고 작은 역경과 시련, 실패를 도약의 발판으로 삼아


더 높이 튀어 오르는 마음의 근력을 말합니다.


한 마디로 말해, 스트레스를 극복하는 힘! 이라고 할 수 있죠!



회복탄력성은 우울, 불안과 같은 심리적인 문제로부터


보호해줄 수 있는 장치로 여겨지는데요. 


따라서, 어려움을 이겨내는 힘인 '회복탄력성'을 높이면


스트레스 상황에 노출되더라도 순조롭게 극복할 수 있고,


우울증의 발병을 낮출 수 있습니다.



그렇다면, 회복탄력성을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?



< 회복탄력성을 높이는 방법 >


1. 도움 청하기


도움이 필요하다면 부끄러워하지 말고, 주변에 도움을 요청합니다.


반대로 도움이 필요한 사람을 도움으로써


자신이 도움을 받을 수도 있습니다.



2. 최선을 다했다면 놓아버리기


우리는 우리가 목표했던 것을 달성하지 못했을 때


크게 스트레스를 받고 좌절합니다.


이러한 생각은 우리를 비참하고 우울하게 만들죠.


그 생각을 계속 붙잡고 있어야 할 가치가 있나요?


내 나름의 최선과 노력을 다했다면 그만 놓아버리세요.


때로는 나를 위해 '놓아버리는 것'이 정신 건강과 신체에 훨씬 좋습니다.



3. 작은 목표 세우기


크고 복잡한 목표보다는 사소한 목표를 만들어 보세요.


작은 목표들을 달성할 때마다 성취감과 기쁨 등의


긍정적인 감정들을 충분히 만끽하고,


목표를 위해 노력한 나! 스스로에게 축하를 보내주세요~!



여러분은 그동안 스트레스 상황과 여러가지 심리적 압박감을


어떻게 극복해오셨나요?



강동 심리상담센터, 마이스토리에서는 일상과 사회 생활에서 생긴


정신적인 긴장과 심리적인 스트레스를 덜어드리고,


마음의 안정감을 찾으실 수 있도록 


전문적인 상담 서비스를 제공하고 있습니다.



만약, 혼자서 극복하기 어려운 문제와 상황이 있다면


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주세요.


항상 당신의 곁에서 당신의 이야기와 함께하겠습니다.





# TEL : 02-404-5412


# Kakao : mystorykd



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안녕하세요?

마이스토리 강남성인심리상담센터입니다.
몸이 아프면 우리가 병원에 가서 의사의 진단을 받고

회복하듯이 마음의 문제가 생겼을 경우에도

우리는 우리의 마음을 치유해 줄 수 있는

심리상담전문가를 찾아야 합니다.

 

 

 

 

영 유 아동은 물론이요, 깊이있고 전문적인

성인심리상담을 진행하는 종합심리상담센터

마이스토리에 오셔서 겪고 계신 마음의 문제를

속 시원히 해결해 보세요.

석 박사급 이상의 검증된 우수한 심리상담전문가

선생님들이 상담을 진행하며,

종합병원 못지않은 심리상담 프로그램에 관한

체계를 갖추고 있어 더 깊이있는 상담 프로그램을

받아보실 수 있는 곳 강남성인심리상담센터

마이스토리~

 

 

 

 

우울증, 불안증, 스트레스, 직장문제, 가족문제, 부부문제

커플문제 등 우리가 살면서 느끼고 겪을 수 있는 여러가지

심리적인 문제들을 마음 편히 전문가 선생님과 함께 나누며

해결 방법을 찾아볼 수 있는 곳인데요,

병원이 아니기에 기록에도 남지 않아 부담 없이 편안한

상담을 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

카페같은 밝고 아늑한 환경은

센터에 있는 것만으로도 마음의 안정감을 가져다 주며

내담자 중심의 맞춤형 상담 서비스를 통해

내가 가진 문제에 적합한 심리상담전문가가 배정되어

더 효과적인 상담 프로그램을 받아보실 수 있는 곳!

강남성인심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

가수 김흥국님, 축구선수 안정환님, EBS 모여라딩동댕

1대 번개맨으로 활약하신 서주성님까지

많은 분들께서 다녀가셨으며, 여러 방송에도 소개될 만큼

전문성에 있어서 탁월한 상담센터를 갖춘 센터

강남성인심리상담센터 마이스토리~

 

마음의 문제~ 계속 쌓아만 놓으면 정말로 병이 됩니다.

행복을 위한 확실한 선택!!

이제 강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께

마음의 문제를 속 시원히 해결하시고

행복을 되찾아 보시는 건 어떨까요?

 

 

 

 

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안녕하세요? 마이스토리 연구소입니다.

 

저희 마이스토리 연구소에서는

내담자 분들께 더 나은 심리상담 서비스를 제공하고,

상담 효과를 높이기 위해 정신건강의학 분야에서

명성이 자자하신 세 분의 박사님

자문위원으로 모셨습니다.

 

 

-마이스토리 자문위원-

 

송진우 교수님 (Ph.D.,  중앙대학교 의과대학)
서정석 교수님 (Ph.D.,  건국대학교 충주병원 정신건강의학과)
장승호 교수님 (Ph.D.,  원광대학교병원 정신건강의학과)

 

 

 

 

마이스토리 연구소의 철학은 

시대의 흐름을 고려하여, 사람들의 심리상태 그리고 심리적인 질환 및 문제

들을 지속적으로 연구하여 데이터화시킴으로서 그것을 기반으로

효과적인 심리 프로그램을 개발하여 개인의 문제 해결은 물론,

지역과 사회의 행복 향상에 이바지하는데 있습니다.

 

이번에 자문위원으로 모신 박사님들과 함께

열심히 연구하여 더 나은 상담 서비스를 제공해 드림으로서

지금보다 더욱 사랑받고, 이 사회에 행복을 선물하는

마이스토리가 될 것을 약속드리겠습니다.

 

마이스토리 연구소는 여러분들과 함께합니다. 

많은 관심 가져주시고 사랑해 주세요.

 

 

 

 

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한 사람의 인격과 성격은

영유아, 아동때부터 형성됩니다.

따라서 아이가 어릴 때 어떠한 양육 환경과 주변 환경에

노출됨에 따라 한 사람의 삶이 변화되기도 하는데요,

아직 신체적으로, 마음적으로 완벽히 성숙한 단계는 아직 아니지만

성숙해지고 완성되어져 가는 과정에서 여러가지 마음의 변화와

감정의 변화를 겪는 아동기때야말로 부모가 아이의 마음을

이해해야 하는 가장 중요한 시기랍니다.

 

 

 

따라서 요즘은 옛날과 같이 문제가 있는 아이만

상담을 받으러 오는게 아닌 문제가 없어도 심리상담센터에

방문하여 아이의 더 좋은 양육 발달을 위해 전문가의

도움을 받으시는 경우가 많은데요, 지금보다 더 나은

아이의 행복을 위해, 더 양육을 잘 하기 위해

많은 부모님들께서 아이와 함게 부산아동심리상담센터

마이스토리를 찾아주고 계시답니다.

 

 

 

 

부산아동심리상담센터 마이스토리는

석 박사급 이상의 검증된 우수한 아동심리전문가 선생님들이

우리 아이의 마음을 점검하고 케어해 주시기에 믿고

아이를 맡기실 수 있으며, 종합병원 못지않은 체계 시스템을

갖추고 있어 믿을 수 있는 종합심리전문기관입니다.

 

 

 

 

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 운영하고 있음은 물론,

자체적으로 연구소를 운영하고 있어 더 전문적이고

깊이있는 아동상담 서비스를 받아보실 수 있는데요,

병원에 아니기에 기록에 남지도 않기 때문에

부담 없이 편안하게 상담을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

ADHD, 틱장애, 소아우울, 문제행동, 불안, 스마트폰/게임중독

등 꼭 이러한 정해진 질환 뿐만이 아닌 아이의 행복을 위해서

고민을 마음 편히 내려놓고 전문가와 긴 시간 나누며 해결방안을

찾아볼 수 있는 곳 부산아동심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

가수 김흥국님, 축구선수 안정환님, EBS 모여라딩동뎅 1대 번개맨

서주성님까지 자녀와 함게 방문하시어 상담을 받고 가셨으며

여러 방송 프로그램에도 소개되어 전문성을 입증한 만큼

우리 아이의 마음을 마음놓고 맡기실 수 있는 곳이랍니다.

우리 아이의 행복과 가족의 행복을 위해서

이젠 고민을 담아 놓지 마시고 해결하세요.

부산아동심리상담센터 마이스토리가 도와드리겠습니다.

 

 

 

 

 

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부산 해운대구 재송동 1220 센텀필 상가 1관 601호 | 마이스토리 부산
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저희 마이스토리 연구소의

오미영 소장님께서

육아맘들의 대표적인 정보 & 소통 창구인

맘톡의 감수위원으로 선정되었습니다.

 

똑똑한 육아 비서라고도 불리우며

아이를 키우는 육아맘들로부터

핫한 인기를 누리고 있는 맘톡!

 

 

 

 

맘톡의 가장 큰 장점이라면 

검증된 정확한 육아 정보를 얻을 수 있을 뿐더러

육아를 하며 겪는 여러가지 고민들이나 궁금증들을

자유롭게 다른 맘들과 공유하고 나눌 수 있는

커뮤니티를 형성할 수 있다는 점일 것입니다.

 

이렇듯 육아맘들에게 중요한

육아 정보 플랫폼인 맘톡인 만틈 

올바른 육아에 대한 전문적인

조언과 방향을 제시할 수 있는 감수위원의 역할은

너무도 중요하다 볼 수 있는데요,

 

 

 

이렇듯 중요한 역할을 맡은

마이스토리 연구소인 만큼

맘톡이 지금보다 더 나은 육아 플랫폼이 되어

더 나은 서비스를 제공해 드릴 수 있도록

최선을 다할 것입니다.

 

아이를 양육하시는 많은 어머니들이

맘톡을 찾아주시고,

그로 인하여 육아에 대한 고민과 걱정을 해소하고

행복한 육아를 하실 수 있게 되는 것이

저희의 바램이지요.

 

맘톡 많이 사랑해 주시고

행복한 2018년 되세요.~^^

 

 

맘톡 바로가기

 

 

 

 

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안녕하세요 :)

성남심리상담센터 마이스토리 분당센터입니다.

요즘 심리상담을 받으시는 분들이 많지만

많은 심리상담센터 중 어느곳이 괜찮은 센터인지

선택하는 것도 어려운 일 중의 하나가 되었습니다.

 

 

 

심리상담에 있어 우수한 전문성은

많은 분들께서 원하시고 바라시는 것인데요,

내 마음을 치유받고 코칭받는 일이므로

전문성 있고 괜찮은 심리상담센터를 선택하는 것은

내담자 분들께 있어 너무도 중요한 일입니다.

성남심리상담센터 마이스토리를 소개합니다.

 

 

 

 

분당에 위치해 있지만 분당 뿐 아닌

인근지역 오산, 용인, 광주, 이천 등에서도 방문해 주시는

아동, 청소년, 성인 종합심리상담센터 마이스토리 분당센터는

석 박사급 이상의 우수한 심리상담전문가 선생님들은 물론

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산 그리고

마지막으로 분당~ 이렇게 8개의 직영센터를 운영하는

큰 규모를 갖추고 있어 많은 내담자 분들로부터

전문성에 대한 믿음과 신뢰를 얻고 있습니다.

 

 

 

 

 

밝고 따뜻한 카페같은 분위기의 내부 환경은

센터에 있는 것만으로도 마음의 안정과 평온을 느끼게 해주며

그러한 분위기 속에서 상담을 잘 받아나가실 수 있도록

친절한 서비스도 받아보실 수 있어 상담 남녀노소 불문하고

더 나은 상담효과를 얻어가실 수 있답니다.

 

 

 

 

각종 다양한 방송 및 언론 매체에 소개되었음은 물론,

축구선수 안정환님 탤런트 김흥국님

과거 아이들의 영웅 번개맨으로 활약하신 서주성님까지

방문하시어 상담을 받고 가신 곳!

성남심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

이렇듯 공인들은 물론 많은 분들께서도

믿고 방문해 주시는 센터이기에

우수한 전문성을 갖춘 종합심리전문기관을 찾으신다면

성남심리상담센터 마이스토리에 방문하시어

잃었던 행복을 되찾아 보시는 건 어떨까요?

분당센터 뿐만 아니더라도 아래의 가까운 지역센터로 문의주셔도

상세한 안내를 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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경기 성남시 분당구 정자동 156-2 백궁플라자3 510호 | 마이스토리 분당센터
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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다.

 

얼마 전에 겨울을 알리는 입동이 지났습니다.

가을은 진짜 눈깜짝할 사이에 지나가버리는 것 같아요~

 

그동안 햇볕을 받아 넓게 퍼졌던 기운들을 단단하게 모아

땅속, 뱃속, 뿌리에 저장하는 겨울!!

 

우리도 완전한 겨울이 오기 전부터

올바른 생활 관리법으로 건강을 지켜보아요^^

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

마스크를 준비하세요.

 

호흡기, 그 중에서도 특히 코는 차갑고 건조한 공기를 순간적으로 36.5도,

습도는 90%로 조절해 몸속으로 들여보낸다고 합니다.

 

그러므로 겨울철에는 특히 코 기능에 부담이 많은 시기인데요~

실내에서 생활하는 시간이 길어지면서

알레르기성 비염이나 천식 등

호흡기 증상이 길어지기 쉽다고 합니다.

 

마스크를 꼭 착용해서 호흡기, 특히 코를 보호하고

실내 환기에 신경 써야하는 시기입니다.

호흡기의 부담을 줄어주세요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

미지근한 물을 마셔주세요.

 

겨울은 여름과 상대적으로 땀도 덜 흘리고 갈증도 덜 나기 때문에

여름보다는 수분 보충이 부족한 계절이라고 합니다.

 

우리 몸이 지속적으로 느끼는 가벼운 탈수 상태가 흔한 시기라고 하는데요~

 

추워진 날씨에 창문을 덜 열어 실내 공기도 탁해져 공기 순환도 정체되고

몸을 덜 움직여 혈액순환도 떨어진다고 합니다.

 

이렇게 몸 곳곳에 쌓여만 가는 탁한 기운을 없애주는 것이

물이라고 하는데요~

 

우리 아이에게 생각날 때마다 일정량의 물을 마시게 하는 습관을 길러주고

물을 조금씩 자주 마시게 해주는 것이 필요하다고 합니다.

 

미지근한 미온수를 마시게 하는 것이 포인트입니다^^

 

 

 

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목도리를 준비하세요.

 

감기가 찾아올 때 으슬으슬한 느낌을 받는 부위가

승모근이라고 합니다.

 

이 승모근이 유일하게 노출되는 부위가 목뒤라고 해요~

 

목뒤를 따뜻하게 해주면

코 막히는 증상도 좋아지고

감기 예방에도 도움이 된다고 하는데요~

 

그래서 겨울에는 항상 꼭꼭 목을 감싸주는 것이 좋다고 합니다.

 

특히 우리 아이들은 실내에서 내복과 양말을 착용하고 있는데,

혹이 아이가 이 상태에서 더워하고 답답해한다면

실내 온도를 조금 낮춰주고 환기를 시켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

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간단한 생활 운동을 하세요.

 

점점 더 추워지고 있는 겨울 날씨에

부쩍 움직임이 줄어들고 있는데요,

 

이럴 때는 생활 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

아파트 계단을 오르거나,

한, 두 정류장 걷기 등

가볍게 실천할 수 있는 생활 운동을 말하는데요~

 

아파트 10층 정도만 걸어 올라가는 것이 좋다고 하며,

계단을 내려갈 때는 무릎에 무리가 갈 수 있어

성장기 아이들이나 연골이 약한 어르신들은 삼가하세요~

 

 

 

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수면시간을 늘려주세요.

 

겨울은 밤이 긴 계절입니다.

이런 자연의 이치에 맞춰 사람의 몸도 겨울이 되면

수면의 양이 늘어나도록 요구한다고 하는데요~

 

그래서

겨울에는 평소보다 수면시간을 늘려주는 것이 몸에 좋다고 합니다.

 

밤늦게까지 게임이나 영화, TV 등의 활동은

겨울철 몸에 많은 부담을 주는 습관이 되므로 삼가해주는 것이 좋다고 하며,

평소보다 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하는 습과을 기른다면

이번 겨울 면역력 증진과 함께

건강한 성장을 할 수 있는 단단한 기반이 되어 줄 것입니다.

 

 

 

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매년 날씨는,

작년보단 올해가,

올해보단 내년이 더 추운 겨울 날씨를 예상하는데요~

 

지금부터 올바른 생활 관리법으로

올 겨울도 건강하게 나시길 바래요~

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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