임신 후 우울증이 온다면 어떻게 극복할까요?

 

임신을 했다는 것은 기쁜 일입니다.

그러나 임신을 한 분들은 기쁨과 더불어

여러가지 걱정이나 우울한 감정또한 함께 교차된다고 해요.

 

가장 먼저 홀 몸이 아니라는 자유스러움에서

제약을 받게 되는 그러한 심리가 가장 크게 작용을 하고

 

두번째론 내가 잘 하지 않으면

우리 아이도 올바르게 크지 못한다는 그런 부담감

 

마지막으로는 여러가지 앞날에 대한 불안과 걱정이 들면서

기쁨보다는 걱정이 훨씬 더 많아진다는 것이

많은 임산부 분들께서 말씀해 주신 가장 큰 공통점에 해당합니다.

이러한 것을 우리는 산전 우울증이라고 부르지요.

 

 

그러나 중요한 것은

이러한 우울한 감정들을 해결하지 않고

쌓아만 놓는다면 임산부의 건강은 물론

그 영향이 태아에게로까지 전해져

임산부와 태아 모두의 건강을 해치게 된다는 것입니다.

 

그래서 불안하고, 걱정되고, 앞이 안 보이고 하는

이러한 걱정들을 기쁘고, 희망적이고, 행복으로 바꿈으로서

마음을 편안하게 해 주시는 것이 중요한데요,

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 아이를 키우고 있는 다른 엄마들과 소통하기

 

임신을 하시게 되면 여러가지

불안한 감정들이 몰려오는 것이 사실입니다.

심리적으로 상당히 어깨가 무거워진다는 것이죠.

또한 아이로 인해 내 개인의 삶이 180도 바뀌게 됨을

암시하게 되면서 긴장감과 걱정또한 커지게 됩니다.

이는 임신이 처음이기 때문에 드는 당연한 증상이라 생각합니다.

그러나 혼자 고민하고 극복하기 보단

이미 아이를 낳아 키우고 있는 많은 엄마들과 소통하시면서

도움도 받고 주기도 하고 하신다면

산전 우울증을 극복하시는데 많은 도움이 될 거예요.

 

 

2. 아이와 대화를 시도해 보세요. (태교의 중요성)

 

뱃속의 아이와 대화를 시도해 보세요.

혼자가 아닌 하나임을 느끼게 되면서

심리적으로 매우 편안해 질 것입니다.

아이에게 긍정적인 대화를 많이 하신다면

안 하시는 것 보다 훨씬 심리적으로 안정되고

긍정적인 생각이 드시는 것을 경험하시게 될 거예요.

 

 

3. 뱃속의 아이와 함께 추억을 만들어 보세요.

 

뱃속의 아이와 함께 추억을 가져보시는 것도 좋습니다.

즉 뱃속의 태아와 친해지는 시간이지요.

추억이라고 해서 꼭 일부러 만들어야 하는게 아닙니다.

평소 해 오시는 것들을 하시면서 아이와 대화를 시도해 보세요.

 

"오늘은 엄마가 스파게티를 만들어 먹을거야! 같이 맛있게 먹자!"

 

이러한 대화 말이지요.

이렇게 태아와 대화를 하시면서 소중한 추억을 만들어

나가신다면 산전우울증 극복에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 가족과 주변의 도움이 정말로 중요해요.

 

임산부 개인의 노력도 중요하지만

그보다 더 중요한 것은 주변의 도움과 사랑입니다.

그 중에서도 남편과 가족의 역할이 중요한데요.

아이를 가진 임산부가 힘들지 않게끔 편안하고 긍정적인 마음을

가질 수 있도록 도와 주시는 것이 필요합니다.

꼭 큰 것을 도와주시라는 것이 아닙니다.

설거지를 대신 해 준다거나 아내를 위해 이불을 펴 준다던지

이러한 작은 실천 하나하나가 임신한 아내에게

큰 감동과 힘이 될 수 있습니다.

 

 

5. 친구들과 만나 즐겁게 보내보세요.

 

시집을 오고 임신까지 하게 되면

시댁이라는 고립된 섬에 혼자 남아있다는 생각이 들게 됩니다.

그러한 고립감을 혼자 안고가다 보면

산전 우울증은 심해질 수 밖에 없는데요...

이럴 땐 친한 친구들과 만나서 이야기도 하는 등

걱정과 스트레스를 해소할 수 있는 해소구를

만들어 나가시기를 권합니다.

마음이 훨씬 더 가벼워지고 긍정적인 마음으로

전환이 가능해질 테니까요.

 

 

6. 행복한 마음 갖기

 

아이를 키우는 것은 어렵고 힘든 일입니다.

그러나 힘듦보다 아이로 인해 얻게 되는 행복이 더욱 크답니다.

아이로 인해 걱정되고 힘든 부분보다

아이로 인해 얻게 될 행복들을 생각해 보신다면

산전우울증을 극복하시는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

모두 행복하게 출산준비 잘 하셔서

건강한 출산, 행복한 출산 하시길 바랍니다.

그리고 출산을 앞두고 산전 우울증이 심해져만 간다면,

극복이 어렵다면 언제든지 마이스토리로 문의주시면

행복한 마음으로 출산을 하실 수 있도록

마음의 행복을 되찾아 드리겠습니다.

 

 홈페이지 바로가기

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요