안녕하세요? 울산성인심리상담센터 마이스토리입니다. "선생님 저는 자존감이 너무낮아요.", "왜 스스로 이렇게 자신을 낮게 평가하게 되는지 모르겠어요." 이렇듯 상담을 받으러 오시는 분들 중 자존감이 너무 낮아서 힘들어하시는 분들이 많이 계시며, 자신만의 당당한 자존감을 찾고 싶어 하시지만 노력을 해도 그것이 잘 되지 않으시는 분들이 많이 계십니다. 

항상 남과 비교하게 되고, 항상 남보다 내가 많이 부족한 것 같고, 내가 무엇을 해도 잘 되지 않을 것 같은 기분이 드셔서 힘이 드시는 경우라면 그것은 바로 나 자신만의 진정한 가치를 찾지 못했기 때문이며, 나 자신에 대한 명확한 기준이 없기에 남과의 비교를 통해 단점만을 바라보고 스스로를 항상 과소평가하게 되는 것이라고 울산성인심리상담센터 마이스토리는 말씀드립니다.

그렇다면 나 자신은 물론, 모두에게 당당한 나 자신이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그것은 바로 남들이 가지고 있는 것이 아닌 나 자신만이 가지고 있는 소중한 가치를 찾는 것입니다. 나 자신만이 가지고 있는 성역이기에 어떠한 것과도 비교될 수 없고, 그 누구도 가지고 있지 않은 나만의 소중한 가치를 찾아 나간다면 여러분들의 자존감이 한단계 높아지게 되는 소중한 계기가 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 남들이 가지고 있지 않은 나만의 소중한 가치를 찾을 수 있을까요?

울산성인심리상담센터 마이스토리가 말씀드리는 첫번째는 내가 생각하는 나 자신이 잘했던 것들, 또는 칭찬을 받았던 경험이라던지, 내가 생각했던 도는 남들이 칭찬해 주었던 나만의 장점들을 종이에 쭉 한반 적어보시는 것입니다. 간단한 것 같지만 상당히 어렵다는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 평생 한 번도 해보지 않으셨던 것일수도 있고요, 생각이 나지 않으실 수도 있고, 어색하실 수도 있습니다만 계속해서 내가 잘했던 것들, 그리고 나의 장점들을 쭉쭉 적어 내려가시다 보면 부정적으로만 생각되었던 내 자신이 조금씩 나은 사람, 더 나아가 이런 것도 했었고, 인정받았던 가치있는 존재라는 것을 깨닫게 되시는 것을 경험하실 수 있을 것입니다.

두번째로 울산성인심리상담센터 마이스토리가 권해드리는 것으로는 나 자신에게 부끄럽지 않도록 매사 최선을 다하는 것입니다. 최선을 다하는 것은 단순히 나 자신의 발전을 넘어 타인에게도 긍정적인 모습을 보여줄 수 있고, 더 나아가 긍정적인 파급 효과를 불러일으킵니다. 그러나 이 무엇보다도 더 큰 것은 바로 나 자신에 대한 떳떳함과 당당한 감정을 느낄 수 있다는 것일 것입니다. 또한 내가 열심히 노력하였다는 뿌듯함은 자존감을 높여주고 타인 앞에서도 당당하게 될 수 있는 긍정적인 계기가 되지요.

마지막 세번째론 작은 것이라도 누군가에게 도움을 주는 것입니다. 사람은 누군가에게 도움을 줄 때 가장 큰 보람을 느낀다고 해요. 그것이 작은 것이든 큰 것이든 말이죠. 도움을 줌으로써 내 자신이 누군가에게 필요한 존재라는 것을 느끼기 때문입니다. 반드시 크게 도와주지 않아도 됩니다. 작은 것일지라도 내가 잘 알고 잇는 정보들을 타인에게 알려주는 것, 또는 힘들어하는 누군가에게 작은 위로의 말 한마디 건네거나 손을 내미는 것 등도 매우 의미있고 소중한 일인 만큼 나 자신의 존재감과 진정한 가치를 깨닫게 되는 좋은 행위라는 것을 울산성인심리상담센터 마이스토리는 말씀드리고 싶습니다.

자존감이 낮아 걱정이신 분들께서 소중한 자존감을 찾으실 수 있도록 위의 3가지를 말씀드렸는데요, 가장 중요한 것은 바로 나 스스로를 사랑하는 겁니다. 여러분들은 이 세상에 단 하나뿐인 소중한 존재랍니다. 다른 사람이 갖고 있지 않은 것들을 갖춘 소주안 존재들이죠. 그렇기에 남과 비교하는 것은 옳지 않답니다. 나 자신의 소중한 가치를 다시금 생각하며 삶을 행복하고 보람있게 살아가시는 여러분들이 되시길 울산성인심리상담센터 마이스토리가 응원하겠습니다.

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안녕하세요? 울산부부상담센터 마이스토리입니다. 좋아하고 사랑해서 결혼한 부부지만 살다 보면 갈등이 생기게 되고 자연스럽게 부부싸움이란 걸 하게 되죠. 부부싸움을 하며 서로에게 섭섭한 감정도 느끼기도 하지만 비온 뒤에 땅이 굳어진다는 말도 있듯이 서로의 소중함을 다시 재확인하는 계기가 될 수 있는 것도 부부싸움의 긍정적인 양면이 아닌가? 라는 생각을 해봅니다.

서로에 대한 부정적인 감정이 생기게 되는 것이 부부싸움이지만 반면에 서로에 대한 존재감과 소중함도 다시금 생각해 볼 수 있는 계기가 되는 부부싸움인만큼, 부부싸움도 건강하게 하는 것이 필요하고 중요하다 볼 수 있는데요, 오늘은 울산부부상담센터 마이스토리와 함께 건강한 부부관계를 위한 부부싸움 3원칙에 대해 알오보도록 할게요.

1. 내 생각과 감정, 그리고 배우자에게 원하는 것을 솔직하게 전달한다.

부부사움이 시작되면 배우자에 대한 섭섭한 점, 안좋은 점만 보이게 되어 서로간에 쌓인 감정만을 주고받다 끝나게 되는 경우가 많습니다. 이럴 경우 싸움이 끝나고 시간이 흘러도 서로에 대한 이해는 커녕 부정적인 감정만 더 커질 뿐이죠. 서로의 생각이 다르고, 오해가 있을 수도 있기에 부부싸움은 일상에서도 얼마든지 일어날 수 있습니다. 단 배우자에게 내 생각과 감정, 그리고 배우자에게 내가 원하는 것들을 솔직하게 전달하여 알게끔 할 필요가 있습니다. 이럴 경우 처음에는 이해하기 힘들어해도 점차 시간이 지나며 서로간의 입장을 헤아려 맞춰갈 수 있으니까요. 서로에 대한 감정 싸움만이 아닌 내 생각을 솔직하고 진솔하게 배우자에게 전달하는 것, 건강하고 발전적인 부부싸움의 첫걸음입니다.

2. 배우자의 말을 진지하게 경청한다.

내 입장을 배우자에게 잘 전달하는 것도 중요하지만, 배우자의 말을 진지하게 잘 듣는 것도 중요합니다. 경청만 잘 해도 부부싸움의, 50%는 이미 화해가 된 것이나 마찬가지인데요, 생각은 다르지만 내 이야기를 배우자가 진지하게 들어준다는 그 믿음이 서로간에 생긴 오해와 감정을 누그러뜨리는 것이죠. 배우자의 말을 진지하게 경청하고, 서로에게 좋은 합일점을 찾아 나갈때 부부싸움은 단순히 싸움을 넘어 서로에 대한 믿음을 증진시키는 깇폭제가 될 수 있습니다.

3. 부부싸움의 목적은 화해, 다툼도 아이가 없는 곳에서...

부부싸움의 최종 목적은 감정을 더 키우는게 아닙니다. 부부싸움이 시작된지 1시간 가량이 지났는데 오히려 감정이 더 격해져서 싸움을 지속하시는 부부님들이 계신데요, 이는 서로간의 불신만을 조장할 뿐 건강한 부부싸움에 전혀 도움이 되질 않습니다. 부부싸움의 목적은 감정을 더 키우는게 아닌 화해에 있다는 것을 기억하시고 서로에게 있어 긍정적인 합일점을 찾기위해 노력해 나아가는 것이 필요합니다. 그리고 더 중요한 것은 아이가 없는 곳에서 다툼을 해야 한다는 것, 아이가 부부싸움 장면을 보게 되거나, 고성을 듣게 되면 엄마 아빠가 언제 또 싸울지 불안해 하며, 엄마 아빠 눈치를 보는 아이가 될 수 있기 때문에 다툼은 아이가 없는 곳에서 하시고 만약 부부싸움 장면을 아이가 보게 되었을 경우, 그 자리에서 화해를 하는 모습을 보여주시는 것이 첫번째론 아이를 위해서 두번째론 부부의 행복을 위해서도 꼭 필요하답니다.

울산부부상담센터 마이스토리와 함께 '부부싸움 3원칙' 에 대해 알아보았습니다. 부부싸움이 없는게 가장 좋은 것이지만 생기게 되더라도 그러한 과정을 지혜롭게 풀어가고 화해함으로써 관계 증진에 긍정적으로 작용될 수 있기를 바래봅니다.

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안녕하세요? 강동심리상담센터 마이스토리입니다. 식욕만큼 참기 어려운 것은 없는데요, 먹고 싶다고 해서 맛있는 걸 다 먹으면 어떻게 될까요? 당장은 행복하지만 그 결과는 생각하기도 싫어집니다.ㅎㅎ 나도 모르는 사이 몸은 묵직해지고 머리는 둔해지고, 움직일 때도 축 나와버린 뱃살로 움직이기가 귀찮아 짜증과 우울함의 연속이 될 테니까요.

규칙적인 식사와 간식은 먹어야겠지만 보통 이상으로 많이 먹으면 신체에 부정적인 영향을 끼치므로, 잘 먹는 것도 중요하지만 잘 참는 것도 매우 중요한데요, 오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다른 무언가에 집중하기

내가 열심히 일을 하고 있거나, 운동 및 취미활동에 집중하고 있다면 자연스럽게 음식 생각이 안나게 되고 나게 되더라도 덜 나게 됩니다. 즉 다른 무언가에 집중함으로써 음식 생각이 나는 것을 미연에 방지하는 것이죠. 우울한 심리를 가진 사람이 많이 먹고 폭식이 잦은 이유도 이와 같습니다. 음식 생각이 나지 않도록 내가 목표한 일, 내가 해야하는 일에 애정을 가지고 집중해 보세요. 식욕을 억제할 수 있음은 물론, 앞으로 다가올 미래도 밝고 행복하게 변하게끔 됩니다.

2. 식사시간이 아니면 식탁은 깨끗하게

강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 두번째, 식사시간이 아니라면 식탁은 깨끗하게 정리해 놓으시는게 좋습니다. 식사를 했으면 바로바로 설겆이를 하는 것도 좋지요. 식탁에 남은 음식들이 있거나, 간식들이 놓여 있을 경우 아무리 식욕을 얼제한다 해도 자연스럽게 손이 가기 마련이며, 하나라도 더 먹게 되는 것이 사람의 마음입니다. 식탁을 깨끗하게 정리해 놓으면 식탁을 어지르지 않아야 한다는 심리가 발동되어 하나라도 덜 먹게 되고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

3. 냉장고에서 먹을 양만 꺼내고, 배달이나 주문시엔 먹기 적당한 양만 주문합니다.

배고프면 간식이 당길 때가 있습니다. 참는게 좋겠지만 먹어야 될 상황이라면 적당한 양만 덜어서 드시면 어떨까요? 배고프다는 이유로 먹을 양 이상의 음식을 꺼내놓고 계속해서 먹는 경우가 있는데요, 이럴 경우 아무리 식욕을 억제하기 위해 노력한다 해도 지켜지긴 힘들거예요. 힘들더라도 냉장고에서 먹을 적당한 양만 꺼내고 음식 배달이나 주문시엔 한꺼번에 대량을 시키기 보단 먹기 적당한 양만 우선 주문합니다.

4. 주변 환경의 중요성

마지막으로 강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 가장 중요한 것은 바로 주변 환경입니다. 음식이 생각나는 환경이 아닌 식욕이 억제될 수 있는 환경이 되어야 한다는 것이죠. 식욕을 억제하는 푸른계통의 소품들과 벽지를 이용한다거나 주변 정리정돈을 깔끔하게 잘 해놓는 등 식욕이 돋구어지는 환경을 아예 만들지 않는것이 좋습니다. 그것에 추과로 과식하지 않고 적당한 양만 먹는다는 본인의 의지또한 있어야 하지요. 주변 환경관리를 잘 하시면서 건강에 대한 의지를 가지고 하루하루를 보내신다면 자연스럽게 식욕은 억제가 될 것이고 건강과 쾌적한 삶 또한 경험하게 되실 것입니다.

오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보았는데요, 따라하시고 실천하셔서 건강하고 행복한 삶을 누리셨음 좋겠습니다. 마이스토리였습니다.

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안녕하세요?

분당 성인심리상담 마이스토리입니다.

사람은 살면서 누구나 감정의 변화를 겪습니다.

우울한 일이나 슬픈 일을 겪었는데

아무런 감정의 변화가 없다면

그것이야말로 정말로 문제가 있는 것이죠.



슬프고 힘들고 우울한 일을 겪었을 때

감정의 변화가 일어나는 것은 어쩌면 당연한 것이지만

우리는 이것을 인정하려 하기보단 오히려 감추려고

하는 경우가 더 많습니다.


"우울하고 힘든 모습을 보이면

사람들이 나를 이상하게 생각하겠지?"


"사람들에게 부정적인 인식을 주지 않기 위해서라도

 긍정적인 모습을 보여줘야 해!"



이러한 생각으로 인해 힘들고 어려운 일이 있어도

꾹 참고 좋은 모습만을 보여주기 위해 노력하지만 결과는 어떻던가요?

더 힘들어지고 우울해지며, 억지로 참는 기간이 늘어날수록

내 마음은 더 불행해집니다. 성인 우울증... 계속해서 쌓아만 가면

결국엔 독이 되어 우리의 정신 건강은 물론

신체의 건강마저도 위협할 수 있습니다.



우울증은 감가치럼 흔한 질병이기도 하지만

치료시기를 놓쳐 악화되었을 때는

심하면 자살에까지 이르게 되는 무서운 질환 중 하나이기 때문에

문제가 심하다 생각되거나, 우울한 마음이 들어 일상생활이 어렵다면

방치하지 말고 적극적인 해결책을 찾는 것이 우선이 되어야 합니다.



분당성인심리상담 마이스토리와 알아보는 성인우울증!

이 증상은 크게

일차적 우울중, 경인내성 우울증, 신경증적 우울증, 반응성 우울증

이렇게 4가지로 분류가 됩니다.

각 종류별로 나타나는 증상도 차이가 있기 때문에

성인 우울증을 개선하고 극복하기 위해서는

내가 어떤 우울증에 속해 있는지부터 파악하신다면

많은 도움이 됩니다.


1. 일차적 우울증


- 기분이 불쾌하고 슬픔의 기분이 지속된다.

- 자살하고 싶은 생각이 심각한 수준이 된다.

- 현저히 낮은 자존감, 자신을 무가치한 존재로 인식한다.

- 밤에는 불면증에 시달리고 낮에는 무기력증에 빠진다.

- 식욕이 감퇴하고 만성적 피곤에 시달린다.

- 성적 욕망을 느끼지 못하고, 말수가 줄어들고, 말소리가 낮아진다.


2. 경인내성 우울증


- 불쾌감을 느끼지만 심각하지 않고 지속된다.

- 자살에 대한 생각은 경미한 수준이다.

- 자아상은 경미하게 왜곡되어 있다.

- 자존감이 가변적이다.

- 불면증 또는 과잉 수면 증상을 보인다.

- 식욕에 변화가 있으며 가변적이다.

- 성적 욕망은 가변적, 언어 사용은 경미한 변화가 생긴다.


3. 신경증적 우울증


- 기분이 가변적이고 과장적이다.

- 저녁이나 불안할 때 우울함을 느낀다.

- 자살하고 싶은 생각이 위협적이다.

- 일상생활에 흥미를 느끼지 못하고, 자아상은 가변적이다.

 자존감도 가변적이다.

- 잠으로 도피하는 경향이 있고 식욕이 상당히 많아진다.

- 피로감은 가변적이며 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.


4. 반응성 우울증


- 기분은 슬픔을 느끼고 사기가 저하되기 쉽다.

- 일상생활에 대한 흥미는 감소되고 괴로움을 느낀다.

- 자살 생각은 없는 편이다.

- 자아상과 자존감이 불변적이다.

- 과잉 수면을 취하며, 식욕의 상실을 느낀다.

- 피로감은 점차적으로 일어나고 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.



대한민국 성인 8명 중 1명은 심각한 우울증을 겪고 있으며

질병관리본부 자료에 따르면 남성 9.1% 보단 여성 16.5%의 발병 비율이

1.8배 정도 높게 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 연령대가 높아질수록

발병률은 더 올라가지고, 이렇듯 우리 주변에도 많은 분들이 도움이 필요할 정도의

우울증상을 겪고 계시지만 최근 1년 중 문제 해결 방법을 찾고자 하신

분들은 9.7%밖에 되지 않았다고 해요.



여기서 우리는 생각해 봐야 합니다.

무엇이 나 자신과 행복을 위해서 옳은 선택인가를 말이죠.

우울증을 건강하게 극복하기 위해서는

누군가에게 내가 우울하다는 것을 말해야 하는데요,

이 과정은 너무도 어려운 것이 사살입니다.

사람은 누구나 나 자신의 장점을 말하고 싶어 하지 나의 약점,

내가 힘들어하고 있는 부분들을 말하고 싶지 않으니까요.

그러나 이러한 부분들을 전문가 선생님과 공유함으로써

마음의 안정과 더불어 내 인생이 점점 가며 행복해 질 수 있다면

그것은 아무나 낼 수 없는 용기 있는 선택이요

결단이 아닐까 싶습니다.



요즘은 옛날과는 달리 우울증 상담에 대한 인식이 많이 개방되어

내가 좀 우울하거나, 문제가 있다 싶으면

상담을 신청하시는 분들이 많이 늘어났어요.

과거에는 정말로 문제가 심각하여 걷잡을 수 없을 경우에만

상담을 신청하시곤 했지만 지금은 아닌데요,

또한 방송에서도 유명 공인들이 자연스럽게 상담을 받는

경우도 종종 방영되고, 사회적 인식 또한 문제를 안고 가기보단

해결해야 된다는 가치로 바뀌고 있기 때문에,

앞으로 점점가며 우울증 상담에 대한 인식은 개방될 것이며

자연스럽게 상담을 받는 분위기도 형성되지 않을까 생각합니다.



 분당 성인심리상담은 물론, 아동, 청소년 상담으로도 유명한 마이스토리!

국내 유일의 연구소 운영을 기반으로,

석 박사급 이상의 우수한 전문가 선생님들로 구성되어져 여러분들이

겪고 계신 성인 우울증 상담에 대한 탁월한 전문성을 갖추고 있는 기관입니다.

따뜻한 진심과 마음으로 상담을 받으시는 내담자분들께서

진정한 마음의 치유가 일어날 수 있도록 온 마음을 다해 도와드리겠습니다.

자세한 내용은 아래의 홈페이지를 참고하세요.


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안녕하세요? 강동심리치료센터 마이스토리입니다.

OECD국가 중 자살률 1위, 이혼율 1위, 그 밖에도

마음의 문제를 야기하는 여러 가지 사회적, 환경적인 부분에 있어서

상위권을 차지하고 있어서 현대인들의 마음 관리야말로

꼭 필요하고 너무나 중요하다는 것을 알 수 있습니다.



그러나 사회적 편견이나 타인의 시선 등으로 인해

나 자신에게 문제가 있다는 것을 알면서도

적극적인 해결 방안을 모색하지 못하시는 분들이 매우 많습니다.


"상담을 받으면 사회적으로

부정적인 시선을 받진 않을까?"


와 같은 생각 때문인데요,

그러나 심리상담도 적절한 때를 놓치게 되면

해결은 점점 가며 더 어려워질 뿐만 아닌

문제는 점점 가며 더 커져 나중에는 걷잡을 수 없을 정도로

심각해질 수 있습니다.



무엇이 내 삶에 있어서 가장 중요하고

우선순위인지를 생각해 본다면

억지로 참으며 하루하루를 힘들게 살아가는 것보단

상담을 통해 마음의 문제를 해결하고

행복을 되찾으시는 것이 나를 위해서도, 내 가족과

주변을 위해서도 훨씬 더 탁월한 선택이 아닐까 생각이 드는데요,



우리가 감기에 걸리면 아무렇지도 않게 병원에 방문하여

의사의 처방을 받고 감기를 극복하듯이

우리의 마음 또한 이와 같아서 언제든지 우리의 마음도

감기에 껄릴 수 있고, 아플 수 있습니다.

우리의 마음도 우리 몸의 일부이듯 언제든지

문제가 생길 수 있다는 것을 자연스럽게 받아들인다면

강동심리치료센터 방문은 그리 어려운 문제가 아닐 것입니다.

바로 나 자신이 어떻게 받아들이냐의 문제입니다.



이렇듯 용기를 내어 상담을 받기로 결정했어도

어떤 센터가 나에게 잘 맞고 괜찮은 센터인지 찾는 것 또한

쉬운 일이 아닌데요, 센터 선택에 있어 가장 중요한 것은 바로

우수한 전문성이며, 그 다음으론 나에게 잘 맞는 센터를 찾아야 합니다.



뛰어난 전문가들이 많고, 깊이있는 상담을 진행하는 

곳인지 아닌지도 눈여겨 봐야 합니다. 상담의 질은 바로

전문가로부터 나오는 것이니까요. 많은 상담센터 중

여러분들의 마음을 가장 잘 이해해 주고 긍정적인 효과를

안겨주는 곳이 있다면 그곳이야말로 좋은 심리상담센터일 것입니다.



저희 강동심리치료센터 마이스토리는 '마이스토리' 라는 브랜드명으로

강남을 본점으로

부산, 강동, 울산, 창원 일산, 양산, 분당, 대전 9개의 직영센터를

운영하고 있어 전국 어디에서든 서비스 이용이 가능합니다.

또한 각 지점마다 역세권에 위치해 있어 편안한 방문또한 가능하지요.

심리상담센터는 전문성이 가장 중요하지만 그것 못지않게

중요한 영향을 끼치는 것이 바로 내부 분위기인데요,

각 지점마다 카페 같은 아늑하고 편안한 분위기를 갖추고 있어

편안하게 상담을 받아보실 수 있습니다.



마음의 고민과 문제로 힘들어하시는 많은 분들께서

강동심리치료센터 마이스토리를 방문하신 뒤 마음의 행복을 되찾으셨습니다.

처음에는 많은 고민을 하고 오시지만

상담사 선생님과 함께 마음의 고민을 나누며 해결하는 과정에서

놀라운 변화를 경험하시게끔 됩니다.

영 유 아동에서부터 청소년 성인까지 모든 연령층을 아우르는

상담 프로그램과 미술치료, 놀이치료, 가족치료, 독서치료, 음악치료, 연극치료 등

전문적인 치료 프로그램이 가능한 강동심리치료센터 마이스토리와 함께

진정한 마음의 행복을 경험해 보세요.


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안녕하세요? 울산아동심리치료센터 마이스토리입니다.

우리 아이가 자존감이 높고 적극적인 것 만큼 부모의 마음을

기쁘게 하는 것은 없습니다. 모든 부모의 마음이 그러한데요,

우리 아이가 어디서든 당당하게 자존감을 가지고 생활하기를 원하는 마음으로

아이를 양육하시겠지만 모든 아이들의 부모의 바램대로

자존감이 높아지는 것은 아니죠. ㅜㅜ


우리 아이에게 적합하지 않은 부모의 양육 태도는

부모의 의도가 아무리 좋았다고 하더라도 아이의 자존감을 높이는데

장애가 되니까요.


따라서 내 아이를 자존감이 높은 아이로 키우고 싶으시다면

무엇보다도 내 아이를 정확히 파악하고 이해하시는 것이 가장 중요하며

그러한 이해를 바탕으로 아이가 자존감을 가질 수 있도록

도와주어야 합니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?

울산아동심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보도록 할게요.



1. 아이의 생각을 인정하고 받아들이기


부모님의 입장에선 아이의 생각과 태도가

부족하다 생각될 수 있습니다. 그렇다 하더라도

아이의 생각을 먼저 인정하고 받아들여 주시는 것이 필요하며

그 다음 잘못된 부분을 바로잡아 주셔도 문제될 것은 없습니다.

부모에게 자신의 의견이 반영되지 못하고

계속해서 거절당할 경우 아이는 자신감을 잃게 되어

자존감 또한 길러지는 기회를 잃게 될 수 있습니다.



2. 부모가 믿고 있다는 확신을 아이에게 심어주기


울산아동심리치료센터와 알아보는 둘째,

부모의 믿음과 관련된 확신을 심어주는 것입니다.

아이의 자존감에 가장 큰 영향을 끼치는 것은 바로 부모의 믿음입니다.

즉 엄마 아빠가 나를 신뢰하고 있다는 믿음은 아이의 동기와

의욕을 자극시키고, 나는 어떠한 것이든 잘 해낼 수 있다는

자신감과 더불어 자존감 또한 길러지게 되는 원인이 되지요.

아바로 이러한 확신을 심어주는 것으로, 이러한 믿음은

부모와 아이와의 애착 형성과도 밀접한 관련이 있습니다.



3.  아이가 스스로 할 수 있도록 도와주기


아이는 스스로 무언가를 하고 성취함으로써

자신감을 갖게 되고, 이렇게 해서 얻은 자신감은

높은 자존감 형성에도 큰 영향을 끼칩니다.

아이의 호기심을 인정해 주시고, 아이가 무언가를 스스로 하고 있다면

잘 해낼 수 있도록 격려하고 지지해 주세요.

부모가 옆에서 아이에게 설명을 듣는 것도

아이의 자존감 형성에 많은 도움이 됩니다.



4. 아이밖에 할 수 없는 이유를 만들기


울산아동심리치료센터와 알아보는 넷째,

아이밖에 할 수 없는 이유를 만드는 것입니다.

너만큼 아빠 어깨를 잘 주몰러드리는 아이가 또 있을까?

너만큼 엄마 일을 잘 도와주는 사람은 없어!

와 같이 누구나 쉽게 할 수 있는 일돌도 아이밖에 할 수 없는

이유를 만드신다면 아이는 엄마 아빠가 나를 인정하고 있구나...

내가 엄마 아빠에게 꼭 필요한 존재구나

라고 느끼게 되어 자존감이 높은 아이로 성장하는데

많은 도움이 됩니다.



5. 아이에게 과한 기대를 하지 말기


마지막 다섯째론 아이에게 과한 기대를 하지 않는 것입니다.

부모의 아이에 대한 기대는 아이의 성장 발달에 긍정적인 영향을

끼치기도 하나 그것이 과할 경우 소심하고, 적극성이 부족한

아이로 만들게 되는 주 원인이 될 수 있습니다.


그렇게 되면 아이의 잘 해야 된다는 부담감은 더 커지고

그러한 부담감은 자연스럽게 자존감 하락으로 이어지는데요,

따라서 과한 기대감보다는 아이가 부담을 갖지 않고 잘 해낼 수 있도록

도와주시는 것이 훨씬 더 중요하며, 그것이야말로

부모의 현명한 양육 태도일 것입니다.


오늘은 울산아동심리치료센터 마이스토리와 함께

아이의 자존감 높이는법에 대해 알아보았는데요,

집에서 실천하시어 아이가 자신감이 넘치는

씩씩한 아이로 성장할 수 있도록 도와주세요.


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안녕하세요? 강남성인심리치료센터 마이스토리입니다.

담배를 끊는 것은 쉬운 것이 아닙니다.

10명 중 8~9명이 금연에 실패하듯이

금연은 많은 노력과 정신력을 필요로 하지요.

그러나 아무리 끊기 힘든 담배라 할지라도

의지를 가지고 노력해 나간다면 나에게 맞는 금연 방법을

찾을 수 있습니다. 오늘은 금연을 시도하시는 멋진

여러분들을 위해 효과적인 금연법에 대해 말씀드리려고 합니다.



첫째, 담배 생각을 줄일 수 있는 취미 활동을 갖는다.


금연을 시도했어도 얼마 못가 다시 담배를 피게 되는 이유는

담배가 계속해서 생각나기 대문인데요,

특히 스트레스가 심하거나 답답할 경우 더 생각이 나서

금연에 방해가 될 수 있답니다.

이럴 때는 담배 외에 다른 것에 집중을 하는 것이 좋은데요,

내가 좋아하고 재미있어하는 취미활동에 집중하게 될 경우에는

일반적인 상황보다 담배 생각이 덜 나서 금연에 어느정도

도움이 됩니다.



둘째, 목표를 세운 뒤 단호하게 끊는다.


목표가 없이 불분명하게 금연을 시도하는 것은

아예 시도를 안하는것만 못합니다.

금연으로 인한 스트레스로 인해 다시 담배를 피게 되고

그렇게 되었을 땐 피게 되는 담배의 양 또한 늘어날 수 있지요.

이왕 끊을 생각이시라면 과감하게 끊어주시는게 좋으며

중간 중간 목표를 세우시어 그것을 이룸으로써

금연에 대한 보람과 새로운 재미를 느껴보시는 것도

앞으로 남은 삶에 있어서 큰 보람과 행복일 것입니다.



셋째, 가족에게 금연을 약속하고 도움을 요청하기

'

금연에 대한 의지를 확고히 하는데 있어

가장 중요한 것이 바로 가족의 존재입니다.

혼자 고군분투하기보단 가족의 응원과 지지를 받으면

담배를 피고 싶어도 다시 한번 절제하게 되고,

가족을 위해서라도 마음을 다잡게 되지요.

가족에게 담배를 끊는다는 결심과 함께 그러한 결심을 세운 이유,

그리고 앞으로의 목표를 말씀하시고 담배를 잘 끊을 수 있게끔

도와달라고 말씀하세요. 분명히 효과가 있을 것입니다.



넷째, 담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해 잘 보이는 곳에 놓기


담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해서

잘 보이는 곳에 붙여 놓으세요.

폐암이나 각종 병과 관련된 사진을 붙여 놓으시는 것도

좋습니다. 담배에 대한 나쁜 점들을 오가며 보게 된다면

아무래도 담배를 쥐게 되는 횟수는 기존보다 더 줄어들게 될 것이고

담배를 피고 싶은 마음을 억제하는데 도움을 받으실 수 있습니다.



다섯째, 앞으로 다가올 행복한 미래를 상상하며 최선을 다하기


마지막 다섯째론 금연을 하믕로써 앞으로 다가오게 될

행복한 미래를 상상하며 하루하루의 삶에 최선을 다하는 것입니다.

물론 담배를 끊는 것은 매우 어려운 일입니다.

그럴 때마다 금연함으로써 다가오는 행복한 미래를 생각하신다면

금연을 하시는데 있어 적지 않은 효과를 얻으실 수 있고

금단증상을 이겨내시는데도 크나큰 원동력이 됩니다.


오늘은 강남성인심리치료센터 마이스토리와 함께

효과적인 금연법에 대해 알아보았는데요,

모두 금연에 성공하시어 담배를 피었을 땐 누릴 수 없었던

기쁨과 행복 그리고 웃음을 느끼셨음 좋겠습니다.

이상 마이스토리 강남센터였습니다.


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안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.

오늘은 주부우울증 극복방법에 대한 이야기를 해보려고 해요.

집안 일, 육아 등으로 인해 하루하루를 바쁘게 지내면서도

나의 시간이 부족하고, 나를 돌볼 시간이 없어

발생하게 되는 주부들만의 우울증



그러나 이러한 우울한 감정을

해걸하지 않고 쌓아만 둔다면

더더욱 스트레스는 물론 그 증상은 커져

심한 우울증으로 번지게 됩니다.


가족의 행복을 위한 삶도 중요하지만

엄마의 행복이 곧 가족의 행복인 만큼

나에게도 관심을 가지고 나 자신을 아끼는 것이

매우 중요합니다.


행복한 주부가 되기 이전에

행복한 내가 되기 위한 방법!

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?



1. 시간을 내어 나만의 시간을 가져보세요.


집안 일에 집중하다 보면 너무 바쁜 나머지

나를 위한 시간은 자연스럽게 잊게 됩니다.

그러나 바쁘시더라도 조금의 시간을 내시어

나만의 티타임을 갖고, 조용히 여유를 갖는 시간을 보내시면서

나 자신을 응원해 주신다면 우울증을 극복하는데 있어

많은 도움이 됩니다.



2. 간단한 취미활동을 가져보세요.


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는 둘째

여유가 될 때 나만의 취미활동을 갖는 것입니다.

꼭 큰 취미는 아니더라도 아이와 할 수 있는 작은 놀이라던가

공간의 제약을 받지 않는 여러가지 활동들

그리고 인터넷을 통한 육아맘들과의 교류 등은

우울한 마음을 극복하는데 많은 도움이 됩니다.



3. 가족들과도 많은 대화를 하시고

친구 및 지인들과도 교류하며 지내세요.


육아는 정말로 가치있고 소중한 일입니다.

그러나 소중한 것일수록 힘이 드는 것 또한 사실인데요,

시집을 오고 아이를 낳는 순간 보통 주부님들께선

외딴 섬에 혼자 고립된 듯한 느낌을 받으시는 경우가 많다고 합니다.

그러나 그 상황 속에서도 스스로 행복을 찾아나갈 수 있다면

오히려 행복이란 멀리 있지 않음을 느끼실 수 있게 될 거예요.

가족들과도 많은 대화를 하시고, 친했던 친구분들 그리고

알고 계신 지인분들과도 많이 연락을 하며 지내세요.

그러한 소통이 주부우울증 극복방법에 있어 큰 힘이 됩니다.


주부라는 틀에서 벗어나 나 자신에 집중해 보는 것!

나라는 존재에 집중한다면 일상 속에서도

행복을 찾게 되실 수 있을 거예요.

힘 내시고 즐겁고 행복한 한 주 보내시길 바라겠습니다.

대전심리상담센터 마이스토리였습니다.


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안녕하세요? 울산심리치료센터 마이스토리입니다. 스트레스가 계속해서 이어지고 심해지고 있다고 느낄 때는 그러한 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요한데요, 쌓인 스트레스를 풀지 않고 계속해서 방치할 경우에는 마음은 물론 건강에도 매우 부정적인 영향을 기친답니다. 오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 심할 때 대처법에 대해 알아보도록 할게요.

1. 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈춥니다.

일이 너무 많아 주체할 수가 없다면 지금 하고 있는 일을 잠깐 멈추세요. 그런 뒤 휴식을 취하시는 것입니다. 스트레스를 받는데 참고 계속해서 진행해 나가다 보면 오히려 집중은 더 안 되고 진전도 되지 않으면서 오히려 스트레스는 더 늘어갑니다. 일보 전진을 위한 일보 후퇴라는 말이 있잖아요? 스트레스로 인해 일이 손에 잡히지 않고 무엇보다 어떻게 해결해야 될지 갈피가 서지 않는다면 잠깐만 멈춘 뒤 한숨 고르고 다시 시작하는 것이 일의 효율이나 스트레스 예방에 있어서도 가장 좋은 방법입니다.

2. 깊는 숙면을 통해 휴식을 취하세요.

울산심리치료센터와 알아보는 둘째, 깊은 숙면입니다. 스트레스가 심하다면 아무 생각 없이 푹 주무시는 것도 도움이 됩니다. 단 마음이 편한 상태에서 숙면을 취하시는게 중요합니다. 머릿속의 여러가지 많은 생각들은 숙면을 통해 정리가 되어지는데요, 깊은 숙면을 취한 뒤 다시 일어나면 머리가 상쾌해지고 새로운 기분이 드는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 힐링의 대명사! 자연속에서의 산책!

녹색은 사람의 마음을 안정시키고 편안해 지게끔 합니다. 나무가 무성한 공원이나, 동네 주변 뒷산을 가볍게 산책하시는 것도 스트레스 극복에 많은 도움이 됩니다. 녹색이 무성한 숲길을 천천히 걸으시며 복잡하던 생각들을 하나씩 정리해 보세요. 걷는 것으로 인하여 운동 효과도 얻을 수 있고, 마음 또한 안정이 됩니다.

4. 가벼운 운동을 통한 스트레스 해소

울산심리치료센터와 알아보는 넷째, 가벼운 운동입니다. 운동을 하면 피곤하고 지치게 될 것 같지만 장기적으로 봤을 땐 체력을 길러주기 때문에 건강한 신체는 물론 건강한 정신까지도 갖출 수 있게 돕습니다. 그렇기에 스트레스를 극복할 수 있는 내성 또한 높아지게 됩니다.

5. 가까운 사람들과 마음의 짐을 함께 나눕니다.

힘들면 힘들다고 솔직히 이야기하는 존재, 나와 가까운 가족이나 친구 그리고 주변 사람들과 마음의 짐을 나눔으로서 함께 행복을 위한 방안을 모색해 갑니다. 혼자 모든 것을 지고가는 것 만큼 외롭고 우울한 것은 없으며 스트레스를 함께 나눌 수 있는 존재가 내 옆에 있다는 것 그 자체만으로도 크나큰 행복이요 스트레스를 극복할 수 있는 힘이 됩니다.

오늘은 울산심리치료센터 마이스토리와 함께 스트레스가 과도할 땐 어떻게 해결해야 되는지에 대해 알아보았는데요, 스트레스를 지혜롭게 극복함으로써 마음의 진정한 행복을 경험하시길 바래요. 마이스토리가 여러분들과 함께하겠습니다.


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안녕하세요? 강남성인심리상담센터 마이스토리입니다. '합리적인 소비' 라는 말 들어보셨나요? 나에게 꼭 필요하면서도 품질이 좋은 물건을 적당한 가격에 구입하는 것을 뜻하는데요, 그러나 그것이 절대 쉽지는 않죠. ㅜㅜ

사고 싶은 것을 사야 한다는 심리가 발동되어 어느 새 카드를 긁게 되는 내 자신을 바라볼 때 한편으로는 물건을 구입하여 좋으면서도 한편으로는 엄청난 압박이 몰려오는 것을 누구나 몇번쯤은 경험해 보셨을 거예요.

이제는 합리적인 소비로 내가 생각해도 '이 제품 적당한 가격에 잘 구입했어' 라는 말이 나올 수 있게 함께 노력해 볼까요? 강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 합리적인 소비법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 사지 않아야 할 이유를 생각하기

정말로 사고 싶은 물건이 잇어서 카드에 손이 가시나요? 그 물건은 여러분들이 오래 전 부터 소유를 꿈꿔 왔던 물건일 수 있고, 나 자신에게 특별한 의미를 부여해 줄 물건일 수 있습니다. 이렇듯 사고 싶은 이유만을 생각한다면 정말로 물건을 사게 되고, 물건을 구입했을 때 당장은 세상을 다 가진 것처럼 좋지만 그 이후에는 비싼 카드결제금, 청구서 등으로 인하여 후회감이 몰려오죠. 정말로 사고 싶은 물건이 있어도 잠깐 생각을 멈춘 뒤 사지 말아야 할 이유도 함께 생각해 보는 것도 합리적인 소비를 하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

2. 구입한 물건을 계속 사용할 수 있는가를 따져본다.

강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보는 합리적인 소비법 둘째론 구입한 물건을 계속 사용 할 수 있는가를 따져보는 것입니다. 한번 구입하고 어느 기간동안만 사용하고 사용하지 않을 거라면 아무리 구입하고 싶은 욕구가 발산되어도 구입을 하는 것은 손해겠지요. 일회성이 아닌 구입했을 때 내가 계속해서 그 물건을 사용할 수 있고, 나에게 플러스적인 요소가 될 수 있다는 믿음과 확신이 있을 때 신중히 구입을 하는 것이야말로 합리적인 소비의 정석일 것입니다. 

3. 너무 비싸지도, 저렴하지도 않은 적당한 가격선을 선택한다.

똑같은 물건을 비싸게 주고 사려는 사람은 없을 것입니다. 그렇다고 완전 최저가를 선택하는 것도 현명한 선택이 아니죠. 최저가에는 다 저렴한 그만한 이유가 있기 때문입니다. 합리적인 소비란 저렴하게 구입하는 것 만이 아닌 질좋은 제품을 적당한 가격선에 구입하는 너무 비싸지도 저렴하지도 않은 적당한 가격선을 선택하는 것이야말로 합리적인 소비를 하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

오늘은 강남성인심리상담센터 마이스토리와 함께 합리적인 소비 방법에 대해 함께 알아보았는데요, 힙리적인 소비로 불필요한 지출을 줄이고, 현명한 소비자가 되시기를 바라며 마이스토리 강남센터였습니다.

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