안녕하세요? 강남유아발달센터 마이스토리입니다. 오늘은 부모님들께서 걱정이 많으신 틱장애에 대해 알아볼까해요. 틱장애는 아이를 키우시는 분들이라면 한번쯤은 들어본 질환일 것입니다. 아이가 특정 행동을 심하게 반복되서 한다거나, 눈과 입을 심하게 찡그리고, 습관처럼 계속 반복하는 경우를 틱이라고 하지만 왜 아이가 그러한 반복된 행동과 더불어 하지 말아야 할 행동을 반복하는지 모르시는 분들이 많이 계십니다.

그럼 강남유아발달센터 마이스토리와 함께 틱 증상이 생기는 원인에 대해 알아볼게요. 먼저 틱 증상은 자기 표현이 서툴거나, 자신감이 없는 아이에게서 많이 나타나며, 특장 대상 뿐 아닌 일반 소아에게 많이 나타나는 흔한 증상입니다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 전체 아동의 10% 20% 정도가 심한 틱증상을 포함하여 일시적인 틱 증상을 경험하며, 보통 7~11세 사이에 많이 나타납니다. 이 중 만성 틱은 1% 아동에게서만 발생되지요.

이러한 틱은 어느 아동에게든 올 수 있지만 틱 증상을 보이는 아동에 대한 부모의 태도가 아이의 틱 증상을 키우게 될지, 예방하게 될지를 결정짓게 됩니다. 위에서 말씀 드렸다시피 틱 증상은 아이가 자기 표현이 서툴거나 자신감이 없을때 많이 나타난다고 했습니다. 즉 부모와의 관계가 좋지 않거나, 유치원이나 학교 친구들과 관계가 원활하지 못할 때 또는 선생님에게 칭찬보다는 꾸중을 많이 들을때 자신감이 떨어지고, 어디를 가든 남의 시선을 의식하게 되면서 긴장감이 극도로 올라가는데요, 그 긴장감이 자연스럽게 행동으로 투영되는 것이 틱이며, 아이의 틱 증상은 그러한 긴장감을 완화하기 위한 무의식적인 행동으로써 계속해서 그러한 행동을 반복하게 됩니다.

저희 강남유아발달센터 마이스토리에도 자녀의 틱 증상 때문에 아이와 상담을 받으러 오시는 부모님들이 계시는데요, 틱 증상을 앓고 있는 아이에게 행하는 부모님의 언행과 행동을 자세히 살펴보면 보통 담답해 하시거나, 왜 계속 행동을 반복하냐며 통제하고 꾸짖고, 다그치는 경우가 대부분입니다. 심지어는 다른 아이와 비교까지 하시는 분들도 계셨는데요, 자녀의 행동에 속상해서 그러시는 것이겠지만, 그러한 양육 태도는 아이의 마음을 더 긴장되고 소심하게 하여 틱 증상을 증가시키는 원인이 됩니다.

그럼 자녀의 틱 장애를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

강남유아발달센터 마이스토리는 꾸중과 질책보다는 따뜻한 관심과 사랑으로 자녀의 마음을 감싸주실 것을 제안합니다. 자녀의 반복된 행동에 집중하는게 아닌, 자녀가 긴장감을 완화시키고, 자신감있게 무언가를 잘 해 나갈 수 있도록 지지해주고 격려해주며 함께해 주는 것입니다. 복잡하다고 생각하실 수도 있는데 자녀가 힘을 낼 수 있는 따뜻한 말 한마디를 해주시는 것도 자녀에게 있어서 큰 힘이 됩니다.

부모가 날 신뢰하고 있다는 믿음을 갖는 순간 자녀의 불안감과 긴장감은 완화되고 시간이 지나며 자연스럽게 틱 증상은 사라지는 것이죠. 사실 이야기는 쉽지만 행하고자 하실 경우 상당히 어려우실 거예요. 그러나 하나씩 하나씩 자녀의 장점을 발견하고 칭찬하시는 과정을 행하신다면 자녀의 틱 증상이 정말로 없어지는 놀라운 경험을 하실 수 있게 될 겁니다. 궁금하신 부분이 있으시면 언제든지 강남유아발달센터 마이스토리로 문의주시면 도와드리겠습니다.


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안녕하세요?

부산아동발달센터 마이스토리입니다.

이 세상에서 가장 소중한 우리 아이!

이러한 우리 아이를 훌륭하게 잘 키우기 위해서는

무엇보다도 아기의 긍정적인 성장에 도움이 되는

조건을 만들어 주시는 것이 중요한데요,

오늘은 마이스토리 부산센터와 함께 아기의 성장에

도움이 되는 조건 6가지에 대해 알아보도록 할게요.



1. 신체적 보호, 안전 및 규제


모든 어린이들은 태아 시절과 유아기에 신체적 및 심리적 피해,

화학적 독소, 폭력으로부터 보호받을 권리가 있습니다.

그 어떤 교육보다 신체적 보호와 안전이 보장되어야 합니다.



2. 지속적으로 양육해 주는 사람


모든 아기는 양육자와 따뜻하고 친밀한 관계를

맺을 필요가 있습니다. 이것은 조기 사교육이나 영재교육보다

훨씬 더 중요하지요. 이러한 관계가 없거나 중단될 경우

아이들은 추론, 동기부여, 소속감을 갖지 못할 수 있습니다.

영유아들은 깨어 있는 대부분의 시간 동안 따뜻한 보살핌을

받아야 합니다.



3. 개인차를 살릴 수 있고 발달에 적합한 다양한 경험


부산아동발달센터 마이스토리와 알아보는 셋째,

개인차를 살릴 수 있는 다양한 경험입니다.

모든 아이들은 자신만의 독특한 기질을 가지고 있습니다.

한 아이의 본성을 키워 주기 위해 그 아이에 맞는 경험을

어려서부터 시켜 주는 것은 학습장애 및 문제행동을 예방해 줍니다.

또한 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 해줍니다.

아이들은 나이에 따라 발달 수준에 맞는 경험을 해 볼 필요가 있습니다.

비현실적인 기대는 아이의 발달을 가로막으니까요.



4. 제한해 주기와 기대하기


아이들은 규칙을 정하는 기술과 평화롭게 문제를

해결하는 방법을 배워야 합니다.

이런 목표를 달성하기 위해 아이들의 행동을 적절히

제한해 주어야 하는데요, 해야 하는 일과 하지 말아야 할 일을

구분할 수 있도록 도와주어야 합니다. 또한 그들의 감정에 공감도

해줘야 합니다. 어린이들은 '너는 이런 아이구나' 라는 선입견이 아니라

'너는 무언가를 해낼 수 있어.' 하는 능력에 대한 기대를 받고 싶어 합니다.

또 그들은 잠재력과 함께 나약함도 이해해 주는 어른들을

필요로 합니다. 그들에게는 실패 모델이 아니라 동기를 부여해 주는

어른이 있어야 합니다.



5. 안정적이며 협조적인 지역사회와 문화


부산아동발달센터 마이스토리와 알아보는 다섯째,

안정적이며 협조적인 지역사회와 문화입니다.

아이가 건전하게 자리기 위해서는 가장 먼저 가치관과 규범이

올바른 지역사회에서 성장할 필요가 있습니다.

이것은 다양성은 물론이고 가정, 또래 집단, 종교, 문화 속에

내재되어 있는 가치관을 의미합니다.



6. 꿈을 갖게 하기


아이들은 항상 미래에 대해 꿈을 갖고, 기대하며,

희망을 가져야 합니다. 이 모든 조건을 충족시켜 주는 것이

우리 사회의 최우선 목표가 되어야 합니다.

마이스토리 부산아동발달센터였습니다.


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안녕하세요? 심리상담소 마이스토리입니다.

저희 마이스토리에서는 2019년 새학기를 맞아

유,아동,청소년을 대상으로 할인 이벤트를 진행합니다.



자녀의 새학기를 앞둔 부모님들이시라면

여러가지 걱정들도 많으실 거예요.


새학기인데 우리 아이가 새로운 환경에 잘 적응할 수 있을까?

새학기를 잘 보낼 수 있도록 도와주고 싶은데 

부모로서 어떻게 도와주는게 가장 좋은 방법일까?



이제 곧 시작될 자녀의 새학기!

이러한 부모님의 걱정도 덜어드리고,

우리 아이가 힘찬 새학기를 즐겁게 시작할 수 있도록

심리상담소 마이스토리 전국센터가 아이들을 대상으로

할인 이벤트를 준비하였습니다.



청소년, 아동, 유아를 대상으로

초기상담 30% 할인, 종합심리검사 10% 할인


종합심리검사는 아이의 종합적인 마음 상태를

구체적이고 세부적으로 알아볼 수 있는 중요한 검사인데요,

아이들의 마음을 정확히 이해하기 위한 관문이랍니다.


마이스토리에 오셔서 저렴한 비용으로

우리 아이의 멋진 새 출발을 미리 준비하고 응원해 주세요. 

심리상담소 마이스토리 전국센터에서 진행하니 아래의 번호로

연락주시면 예약 도와드리겠습니다.


 

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우울증상담 아직도 참고 계신가요?

우울증은 방치할 경우 점점 더 심해져

심각한 심리적인 문제를 야기하는 증상입니다.

그렇기 때문에 방치하지 않고 해결을 해야 하는데요,

강남우울증상담 마이스토리가 여러분들과 함께합니다.



사람은 누구나 감정의 변화를 겪기 때문에

우울한 마음이 드는 것은 당연한 것입니다.

우울증을 사람의 신체로 비유하면 감기와도 같은데요,

우리는 감기에 걸리면 병원에 가서 의사의 진찰을 받고

처방을 받아 감기가 낫듯이 우리의 마음도

전문 상담사를 통해 검사를 받고 해결해 나가야 합니다.



우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여

감정, 생각, 신체상태 그리고 행동등에 변화를 일으키며

정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 불러오는

질환을 의미하는데요,



강남우울증상담 마이스토리가 알아본 질병관리본부의

검사 결과에 따르면 우라날 성인 8명 중 1명은 일상생활에

어려움을 느낄 정도의 우울증을 겪고 있음이 밝혀졌으며

그 중에서도 적극적인 상담을 통해 해결하려는 비율은

채 10%도 되지 않는 것으로 분석되었습니다.



마음이 우울하면 자연스럽게 전문 상담사를 찾아

고민을 이야기하며 해결책을 제시받는 외국과는 달리

우리나라는 우울증 상담 치료에 대한 인식이 부족한데다

정신건강 상담 치료에 대한 사회적인 편견 때문입니다.



그러나 우울증을 방치했을 경우엔

상황을 객관적으로 보지 못하는 인지적 왜국에 빠지게

되는 경우가 많으며 이러한 인지적 왜곡으로 인해

긍정적인 상황도 부정적으로 오해하는 상황이 잦아져

그러한 잘못된 오해는 더욱 우울감을 증폭시키고

심할 경우 스스로 목숨을 끊는 매우 안타까운 상황으로도

이어질 수 있습니다.



강남우울증상담 전문 마이스토리는 종합 심리 전문 기관으로

우울증 상담에 대한 우수한 전문성을 갖추고 있습니다.

10만여건의 누적 상담건수와, 100여명의 전문 상담사가 함께하여

여러분들께서 겪고 계신 마음의 문제들에 대한 효과적인 솔루션을 제공합니다.

우울증으로 인해 힘듦을 겪고 계시거나, 일상에 지장을 받고 계시다면

강남우울증상담 전문 마이스토리와 함께 상의해 주세요.


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안녕하세요?

강남심리상담치료센터 마이스토리입니다.

가족은 하나로 연결되어 서로가 서로에게

영향을 미치는 역동적인 관계로서 한 사람의 문제는 결국

가족이라는 집합체 내에서 문제가 생겼다는 것을 의미합니다.



인간의 생애 발달에 있어 가장 밀접한

연관을 끼치는 것이 가족이며,

한 개인은 가족의 울타리 속에서 성장하면서

성격과 모든 부분이 형성되기에 가족의 관계는

한 사람의 인생에 있어 너무도 중요하다고 볼 수 있는데요,



가족 및 치료는 가족 내의 발생한 문제 뿐 아닌

건강한 가족을 만들기 위해 꼭 필요합니다.

또한 가족 구성원들간에 갈등 및 문제로 인하여

개개인의 심리적인 문제가 생길 때 가족상담 및 치료는

이러한 문제들이 생기는 원인을 종합적으로 분석하여

효과적인 해결 방법을 제시합니다.



가족갈등은 


1. 소통단절로 인하여 가족간의 관계가 소원해짐

2. 가족간의 대화가 줄어듦

3. 갈등으로 인해 부모 및 형제 자매가 의절

4. 갈등으로 인한 가족구성원의 가출


과 같은 부정적인 변화를 동반하며

따라서 사소한 갈등도 가볍게 보기 보단

가족상담 및 치료를 통해 전문가의 도움을 받으시는 것이

가장 좋은데요, 부모 자녀와의 관계는 물론,

형제 자매, 고부 및 장서, 조부모의 손자녀 등

윗세대와 아랫세대내의 갈등까지도 종합적으로

문제의 원인을 진단하고 치유해 나갈 수 있습니다.



가족간의 아래와 같은 문제를 겪고 있다면

가족상담 및 치료가 필요하며, 전문가의 도움을 통해

문제를 해결해 나가셔야 합니다.


1. 가족간의 의사소통의 어려움

2. 부모의 별거, 이혼 등으로 발생하는 가족 구성원의 어려움

3. 자녀, 부모 사망으로 인한 심리적인 어려움

4. 가정 폭력으로 인한 갈등이나 피해

5. 근친상간의 피해나 사실적인 발생

6. 부모 자녀 중 일인의 심리적 질환으로 가족이 힘들어 하는 경우

7. 기타 부모 자녀 간의 성격, 감정 등의 다양한 갈등이 있는 경우


이러한 문제를 겪고 있는 가족분들께도

가족상담 및 치료가 필요하지만

꼭 심한 문제나 갈등을 겪고 계신 분들만이 아니시더라도

가족상담을 통해 앞으로 더 화목하고 행복한

가정을 만들 수 있는 길을 전문가의 코칭을 통해

조언받으실 수 있습니다.

강남심리상담치료센터 마이스토리가

여러분들의 든든한 편이 되어드립니다.



가족과 함께하는 시간이 즐거운 분들도 계시지만

그렇지 않으신 분들도 많이 계실 것입니다.

마이스토리에 오셔서 가족상담/가족치료를 통해 가족간의

화목과 우애 그리고 행복을 되찾아 보시는 건 어떨까요?


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안녕하세요? 대전유아심리센터 마이스토리입니다.

오늘은 떼쓰는 아이에 대한 주제로 이야기를 해보려고 해요.

대형마트 같은 곳에 가면 우는아이, 떼쓰는 아이를 한번씩 보게 되는 것 같은데요,

가만히 생각해보면 어른들에게도 구경거리가 많은 대형마트에

아이들의 시선에서는 재미있고 신기해 보이는 것들이 얼마나 많을까요?



장난감부터 과자까지! 아이들에게 알록달록 신기한 세상일 것 같습니다.

그렇다보니 장난감이나 과자 앞에 멈춰선 아이를 설득하기란 여간 어려운

일이 아닐 텐데요, 어쩔 수 없이 아이를 데리고 마트를 오긴했는데,

사야할 건 많으니 물건도 찾아야하고, 뭐가 좋은지 비교도 해야하고,

카트도 끌어야 하고 아이도 돌봐야 하는 상황이라면...



아이가 갑자기 장난감이나 과자를 사달라거나,

이유도 모르게 울고 떼쓰기 시작한다면 곤란하실텐데요,

카트에 물건도 잔뜩 담았는데, 우는 아이 데리고 나가자니 계산은 못하겠고

계산 안하고 가자니 꼭 필요한 것들이고...

이럴 때 부모님들마다 아이를 케어하는 방법이 모두 다른데요,



아이를 조용히 시키기 위해 여러가지 방법으로 달래거나

무관심하거나, 아이에게 소리를 지르거나, 조용히 하라고 엉덩이를 팡팡~

또 급하거나 감당이 안되거나 공공장소일때는

"이번이 마지막이야!", "약속하는거다!" 라고 말하고

아이의 요구를 들어주기도 합니다.


그게 잘못 된건가요?


아이는 "내가 울고 떼쓰면 엄마, 아빠가 다 드렁주는구나!" 라고 자연스럽게

인지하게 됩니다. 그래서 같은 상황이 되면 여지없이 울음은 반복되는 것이구요.


"너무 힘든데 어떻게 하면 되나요?"


아이가 울어도 당황하거나 화내지 말고, 단호한 부모님의 태도를 지켜주세요.

항상 통하는 방법인데 떼를 써도 안된다라고 생각이 되면 뒹굴거나,,

소리를 지를 수도 있는데요, 아이의 행동에 바로바로 반응하지 않는

무관심이 이럴 때 가끔 필요하답니다.


아이가 떼를 쓰거나 울때, 아이의 울움을 그치기 위해 아이에게

"울음 그치면 로보트 사줄게" 라고 보상을 약속해 주곤 하시는데요,

아이는 "이렇게 하면 내가 갖고싶은 것을 갖을 수 있구나!"  라고

생각을 해서 나중에 더 크게, 더 심하게 떼를 쓸수도 있습니다.


그렇기에 부모님이 아이와 정한 규칙이나 약속은 꼭 지켜주세요.

아이와 같이 마트에 갔는데 계획에 없던 장난감을 사달라고 한다면,

아이의 마음과 욕구를 먼저 알아주고 공감해 주세요. 그리고

약속하지 않은 것이나 오늘은 살 수 없다고 단호하게 선을 그으세요.



아이의 울음과 떼를 쓰는 것은 자연스러운 발달 과정중의 하나입니다.

언어나 사고 인지 기능은 아직 미숙하기 때문에 아이의 감정대로 표현 할 뿐인데요,

아이의 언어를 이해하는 노력이 필요합니다.


"내 아이지만 너무 어려워요."

"우리 아이가 하는 언어를 자세히 알고 싶어요."

"엄마, 아빠가 초보라 부모로써 점검받고 싶어요."

"부모 교육 같은 건 없나요?"

"육아 스트레스는 어떻게 하나요?"


궁금하신 점이 있으시다면 언제든지 문의주세요~

양육에 대한 모든 고민과, 아이의 건강한 성장을 위해

대전유아심리센터 마이스토리가 함께하겠습니다.



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안녕하세요? 울산성인심리상담센터 마이스토리입니다. "선생님 저는 자존감이 너무낮아요.", "왜 스스로 이렇게 자신을 낮게 평가하게 되는지 모르겠어요." 이렇듯 상담을 받으러 오시는 분들 중 자존감이 너무 낮아서 힘들어하시는 분들이 많이 계시며, 자신만의 당당한 자존감을 찾고 싶어 하시지만 노력을 해도 그것이 잘 되지 않으시는 분들이 많이 계십니다. 

항상 남과 비교하게 되고, 항상 남보다 내가 많이 부족한 것 같고, 내가 무엇을 해도 잘 되지 않을 것 같은 기분이 드셔서 힘이 드시는 경우라면 그것은 바로 나 자신만의 진정한 가치를 찾지 못했기 때문이며, 나 자신에 대한 명확한 기준이 없기에 남과의 비교를 통해 단점만을 바라보고 스스로를 항상 과소평가하게 되는 것이라고 울산성인심리상담센터 마이스토리는 말씀드립니다.

그렇다면 나 자신은 물론, 모두에게 당당한 나 자신이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그것은 바로 남들이 가지고 있는 것이 아닌 나 자신만이 가지고 있는 소중한 가치를 찾는 것입니다. 나 자신만이 가지고 있는 성역이기에 어떠한 것과도 비교될 수 없고, 그 누구도 가지고 있지 않은 나만의 소중한 가치를 찾아 나간다면 여러분들의 자존감이 한단계 높아지게 되는 소중한 계기가 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 남들이 가지고 있지 않은 나만의 소중한 가치를 찾을 수 있을까요?

울산성인심리상담센터 마이스토리가 말씀드리는 첫번째는 내가 생각하는 나 자신이 잘했던 것들, 또는 칭찬을 받았던 경험이라던지, 내가 생각했던 도는 남들이 칭찬해 주었던 나만의 장점들을 종이에 쭉 한반 적어보시는 것입니다. 간단한 것 같지만 상당히 어렵다는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 평생 한 번도 해보지 않으셨던 것일수도 있고요, 생각이 나지 않으실 수도 있고, 어색하실 수도 있습니다만 계속해서 내가 잘했던 것들, 그리고 나의 장점들을 쭉쭉 적어 내려가시다 보면 부정적으로만 생각되었던 내 자신이 조금씩 나은 사람, 더 나아가 이런 것도 했었고, 인정받았던 가치있는 존재라는 것을 깨닫게 되시는 것을 경험하실 수 있을 것입니다.

두번째로 울산성인심리상담센터 마이스토리가 권해드리는 것으로는 나 자신에게 부끄럽지 않도록 매사 최선을 다하는 것입니다. 최선을 다하는 것은 단순히 나 자신의 발전을 넘어 타인에게도 긍정적인 모습을 보여줄 수 있고, 더 나아가 긍정적인 파급 효과를 불러일으킵니다. 그러나 이 무엇보다도 더 큰 것은 바로 나 자신에 대한 떳떳함과 당당한 감정을 느낄 수 있다는 것일 것입니다. 또한 내가 열심히 노력하였다는 뿌듯함은 자존감을 높여주고 타인 앞에서도 당당하게 될 수 있는 긍정적인 계기가 되지요.

마지막 세번째론 작은 것이라도 누군가에게 도움을 주는 것입니다. 사람은 누군가에게 도움을 줄 때 가장 큰 보람을 느낀다고 해요. 그것이 작은 것이든 큰 것이든 말이죠. 도움을 줌으로써 내 자신이 누군가에게 필요한 존재라는 것을 느끼기 때문입니다. 반드시 크게 도와주지 않아도 됩니다. 작은 것일지라도 내가 잘 알고 잇는 정보들을 타인에게 알려주는 것, 또는 힘들어하는 누군가에게 작은 위로의 말 한마디 건네거나 손을 내미는 것 등도 매우 의미있고 소중한 일인 만큼 나 자신의 존재감과 진정한 가치를 깨닫게 되는 좋은 행위라는 것을 울산성인심리상담센터 마이스토리는 말씀드리고 싶습니다.

자존감이 낮아 걱정이신 분들께서 소중한 자존감을 찾으실 수 있도록 위의 3가지를 말씀드렸는데요, 가장 중요한 것은 바로 나 스스로를 사랑하는 겁니다. 여러분들은 이 세상에 단 하나뿐인 소중한 존재랍니다. 다른 사람이 갖고 있지 않은 것들을 갖춘 소주안 존재들이죠. 그렇기에 남과 비교하는 것은 옳지 않답니다. 나 자신의 소중한 가치를 다시금 생각하며 삶을 행복하고 보람있게 살아가시는 여러분들이 되시길 울산성인심리상담센터 마이스토리가 응원하겠습니다.

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안녕하세요? 울산부부상담센터 마이스토리입니다. 좋아하고 사랑해서 결혼한 부부지만 살다 보면 갈등이 생기게 되고 자연스럽게 부부싸움이란 걸 하게 되죠. 부부싸움을 하며 서로에게 섭섭한 감정도 느끼기도 하지만 비온 뒤에 땅이 굳어진다는 말도 있듯이 서로의 소중함을 다시 재확인하는 계기가 될 수 있는 것도 부부싸움의 긍정적인 양면이 아닌가? 라는 생각을 해봅니다.

서로에 대한 부정적인 감정이 생기게 되는 것이 부부싸움이지만 반면에 서로에 대한 존재감과 소중함도 다시금 생각해 볼 수 있는 계기가 되는 부부싸움인만큼, 부부싸움도 건강하게 하는 것이 필요하고 중요하다 볼 수 있는데요, 오늘은 울산부부상담센터 마이스토리와 함께 건강한 부부관계를 위한 부부싸움 3원칙에 대해 알오보도록 할게요.

1. 내 생각과 감정, 그리고 배우자에게 원하는 것을 솔직하게 전달한다.

부부사움이 시작되면 배우자에 대한 섭섭한 점, 안좋은 점만 보이게 되어 서로간에 쌓인 감정만을 주고받다 끝나게 되는 경우가 많습니다. 이럴 경우 싸움이 끝나고 시간이 흘러도 서로에 대한 이해는 커녕 부정적인 감정만 더 커질 뿐이죠. 서로의 생각이 다르고, 오해가 있을 수도 있기에 부부싸움은 일상에서도 얼마든지 일어날 수 있습니다. 단 배우자에게 내 생각과 감정, 그리고 배우자에게 내가 원하는 것들을 솔직하게 전달하여 알게끔 할 필요가 있습니다. 이럴 경우 처음에는 이해하기 힘들어해도 점차 시간이 지나며 서로간의 입장을 헤아려 맞춰갈 수 있으니까요. 서로에 대한 감정 싸움만이 아닌 내 생각을 솔직하고 진솔하게 배우자에게 전달하는 것, 건강하고 발전적인 부부싸움의 첫걸음입니다.

2. 배우자의 말을 진지하게 경청한다.

내 입장을 배우자에게 잘 전달하는 것도 중요하지만, 배우자의 말을 진지하게 잘 듣는 것도 중요합니다. 경청만 잘 해도 부부싸움의, 50%는 이미 화해가 된 것이나 마찬가지인데요, 생각은 다르지만 내 이야기를 배우자가 진지하게 들어준다는 그 믿음이 서로간에 생긴 오해와 감정을 누그러뜨리는 것이죠. 배우자의 말을 진지하게 경청하고, 서로에게 좋은 합일점을 찾아 나갈때 부부싸움은 단순히 싸움을 넘어 서로에 대한 믿음을 증진시키는 깇폭제가 될 수 있습니다.

3. 부부싸움의 목적은 화해, 다툼도 아이가 없는 곳에서...

부부싸움의 최종 목적은 감정을 더 키우는게 아닙니다. 부부싸움이 시작된지 1시간 가량이 지났는데 오히려 감정이 더 격해져서 싸움을 지속하시는 부부님들이 계신데요, 이는 서로간의 불신만을 조장할 뿐 건강한 부부싸움에 전혀 도움이 되질 않습니다. 부부싸움의 목적은 감정을 더 키우는게 아닌 화해에 있다는 것을 기억하시고 서로에게 있어 긍정적인 합일점을 찾기위해 노력해 나아가는 것이 필요합니다. 그리고 더 중요한 것은 아이가 없는 곳에서 다툼을 해야 한다는 것, 아이가 부부싸움 장면을 보게 되거나, 고성을 듣게 되면 엄마 아빠가 언제 또 싸울지 불안해 하며, 엄마 아빠 눈치를 보는 아이가 될 수 있기 때문에 다툼은 아이가 없는 곳에서 하시고 만약 부부싸움 장면을 아이가 보게 되었을 경우, 그 자리에서 화해를 하는 모습을 보여주시는 것이 첫번째론 아이를 위해서 두번째론 부부의 행복을 위해서도 꼭 필요하답니다.

울산부부상담센터 마이스토리와 함께 '부부싸움 3원칙' 에 대해 알아보았습니다. 부부싸움이 없는게 가장 좋은 것이지만 생기게 되더라도 그러한 과정을 지혜롭게 풀어가고 화해함으로써 관계 증진에 긍정적으로 작용될 수 있기를 바래봅니다.

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 강동심리상담센터 마이스토리입니다. 식욕만큼 참기 어려운 것은 없는데요, 먹고 싶다고 해서 맛있는 걸 다 먹으면 어떻게 될까요? 당장은 행복하지만 그 결과는 생각하기도 싫어집니다.ㅎㅎ 나도 모르는 사이 몸은 묵직해지고 머리는 둔해지고, 움직일 때도 축 나와버린 뱃살로 움직이기가 귀찮아 짜증과 우울함의 연속이 될 테니까요.

규칙적인 식사와 간식은 먹어야겠지만 보통 이상으로 많이 먹으면 신체에 부정적인 영향을 끼치므로, 잘 먹는 것도 중요하지만 잘 참는 것도 매우 중요한데요, 오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다른 무언가에 집중하기

내가 열심히 일을 하고 있거나, 운동 및 취미활동에 집중하고 있다면 자연스럽게 음식 생각이 안나게 되고 나게 되더라도 덜 나게 됩니다. 즉 다른 무언가에 집중함으로써 음식 생각이 나는 것을 미연에 방지하는 것이죠. 우울한 심리를 가진 사람이 많이 먹고 폭식이 잦은 이유도 이와 같습니다. 음식 생각이 나지 않도록 내가 목표한 일, 내가 해야하는 일에 애정을 가지고 집중해 보세요. 식욕을 억제할 수 있음은 물론, 앞으로 다가올 미래도 밝고 행복하게 변하게끔 됩니다.

2. 식사시간이 아니면 식탁은 깨끗하게

강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 두번째, 식사시간이 아니라면 식탁은 깨끗하게 정리해 놓으시는게 좋습니다. 식사를 했으면 바로바로 설겆이를 하는 것도 좋지요. 식탁에 남은 음식들이 있거나, 간식들이 놓여 있을 경우 아무리 식욕을 얼제한다 해도 자연스럽게 손이 가기 마련이며, 하나라도 더 먹게 되는 것이 사람의 마음입니다. 식탁을 깨끗하게 정리해 놓으면 식탁을 어지르지 않아야 한다는 심리가 발동되어 하나라도 덜 먹게 되고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

3. 냉장고에서 먹을 양만 꺼내고, 배달이나 주문시엔 먹기 적당한 양만 주문합니다.

배고프면 간식이 당길 때가 있습니다. 참는게 좋겠지만 먹어야 될 상황이라면 적당한 양만 덜어서 드시면 어떨까요? 배고프다는 이유로 먹을 양 이상의 음식을 꺼내놓고 계속해서 먹는 경우가 있는데요, 이럴 경우 아무리 식욕을 억제하기 위해 노력한다 해도 지켜지긴 힘들거예요. 힘들더라도 냉장고에서 먹을 적당한 양만 꺼내고 음식 배달이나 주문시엔 한꺼번에 대량을 시키기 보단 먹기 적당한 양만 우선 주문합니다.

4. 주변 환경의 중요성

마지막으로 강동심리상담센터 마이스토리와 알아보는 가장 중요한 것은 바로 주변 환경입니다. 음식이 생각나는 환경이 아닌 식욕이 억제될 수 있는 환경이 되어야 한다는 것이죠. 식욕을 억제하는 푸른계통의 소품들과 벽지를 이용한다거나 주변 정리정돈을 깔끔하게 잘 해놓는 등 식욕이 돋구어지는 환경을 아예 만들지 않는것이 좋습니다. 그것에 추과로 과식하지 않고 적당한 양만 먹는다는 본인의 의지또한 있어야 하지요. 주변 환경관리를 잘 하시면서 건강에 대한 의지를 가지고 하루하루를 보내신다면 자연스럽게 식욕은 억제가 될 것이고 건강과 쾌적한 삶 또한 경험하게 되실 것입니다.

오늘은 강동심리상담센터 마이스토리와 함께 식욕 절제하는 법에 대해 알아보았는데요, 따라하시고 실천하셔서 건강하고 행복한 삶을 누리셨음 좋겠습니다. 마이스토리였습니다.

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안녕하세요?

분당 성인심리상담 마이스토리입니다.

사람은 살면서 누구나 감정의 변화를 겪습니다.

우울한 일이나 슬픈 일을 겪었는데

아무런 감정의 변화가 없다면

그것이야말로 정말로 문제가 있는 것이죠.



슬프고 힘들고 우울한 일을 겪었을 때

감정의 변화가 일어나는 것은 어쩌면 당연한 것이지만

우리는 이것을 인정하려 하기보단 오히려 감추려고

하는 경우가 더 많습니다.


"우울하고 힘든 모습을 보이면

사람들이 나를 이상하게 생각하겠지?"


"사람들에게 부정적인 인식을 주지 않기 위해서라도

 긍정적인 모습을 보여줘야 해!"



이러한 생각으로 인해 힘들고 어려운 일이 있어도

꾹 참고 좋은 모습만을 보여주기 위해 노력하지만 결과는 어떻던가요?

더 힘들어지고 우울해지며, 억지로 참는 기간이 늘어날수록

내 마음은 더 불행해집니다. 성인 우울증... 계속해서 쌓아만 가면

결국엔 독이 되어 우리의 정신 건강은 물론

신체의 건강마저도 위협할 수 있습니다.



우울증은 감가치럼 흔한 질병이기도 하지만

치료시기를 놓쳐 악화되었을 때는

심하면 자살에까지 이르게 되는 무서운 질환 중 하나이기 때문에

문제가 심하다 생각되거나, 우울한 마음이 들어 일상생활이 어렵다면

방치하지 말고 적극적인 해결책을 찾는 것이 우선이 되어야 합니다.



분당성인심리상담 마이스토리와 알아보는 성인우울증!

이 증상은 크게

일차적 우울중, 경인내성 우울증, 신경증적 우울증, 반응성 우울증

이렇게 4가지로 분류가 됩니다.

각 종류별로 나타나는 증상도 차이가 있기 때문에

성인 우울증을 개선하고 극복하기 위해서는

내가 어떤 우울증에 속해 있는지부터 파악하신다면

많은 도움이 됩니다.


1. 일차적 우울증


- 기분이 불쾌하고 슬픔의 기분이 지속된다.

- 자살하고 싶은 생각이 심각한 수준이 된다.

- 현저히 낮은 자존감, 자신을 무가치한 존재로 인식한다.

- 밤에는 불면증에 시달리고 낮에는 무기력증에 빠진다.

- 식욕이 감퇴하고 만성적 피곤에 시달린다.

- 성적 욕망을 느끼지 못하고, 말수가 줄어들고, 말소리가 낮아진다.


2. 경인내성 우울증


- 불쾌감을 느끼지만 심각하지 않고 지속된다.

- 자살에 대한 생각은 경미한 수준이다.

- 자아상은 경미하게 왜곡되어 있다.

- 자존감이 가변적이다.

- 불면증 또는 과잉 수면 증상을 보인다.

- 식욕에 변화가 있으며 가변적이다.

- 성적 욕망은 가변적, 언어 사용은 경미한 변화가 생긴다.


3. 신경증적 우울증


- 기분이 가변적이고 과장적이다.

- 저녁이나 불안할 때 우울함을 느낀다.

- 자살하고 싶은 생각이 위협적이다.

- 일상생활에 흥미를 느끼지 못하고, 자아상은 가변적이다.

 자존감도 가변적이다.

- 잠으로 도피하는 경향이 있고 식욕이 상당히 많아진다.

- 피로감은 가변적이며 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.


4. 반응성 우울증


- 기분은 슬픔을 느끼고 사기가 저하되기 쉽다.

- 일상생활에 대한 흥미는 감소되고 괴로움을 느낀다.

- 자살 생각은 없는 편이다.

- 자아상과 자존감이 불변적이다.

- 과잉 수면을 취하며, 식욕의 상실을 느낀다.

- 피로감은 점차적으로 일어나고 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.



대한민국 성인 8명 중 1명은 심각한 우울증을 겪고 있으며

질병관리본부 자료에 따르면 남성 9.1% 보단 여성 16.5%의 발병 비율이

1.8배 정도 높게 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 연령대가 높아질수록

발병률은 더 올라가지고, 이렇듯 우리 주변에도 많은 분들이 도움이 필요할 정도의

우울증상을 겪고 계시지만 최근 1년 중 문제 해결 방법을 찾고자 하신

분들은 9.7%밖에 되지 않았다고 해요.



여기서 우리는 생각해 봐야 합니다.

무엇이 나 자신과 행복을 위해서 옳은 선택인가를 말이죠.

우울증을 건강하게 극복하기 위해서는

누군가에게 내가 우울하다는 것을 말해야 하는데요,

이 과정은 너무도 어려운 것이 사살입니다.

사람은 누구나 나 자신의 장점을 말하고 싶어 하지 나의 약점,

내가 힘들어하고 있는 부분들을 말하고 싶지 않으니까요.

그러나 이러한 부분들을 전문가 선생님과 공유함으로써

마음의 안정과 더불어 내 인생이 점점 가며 행복해 질 수 있다면

그것은 아무나 낼 수 없는 용기 있는 선택이요

결단이 아닐까 싶습니다.



요즘은 옛날과는 달리 우울증 상담에 대한 인식이 많이 개방되어

내가 좀 우울하거나, 문제가 있다 싶으면

상담을 신청하시는 분들이 많이 늘어났어요.

과거에는 정말로 문제가 심각하여 걷잡을 수 없을 경우에만

상담을 신청하시곤 했지만 지금은 아닌데요,

또한 방송에서도 유명 공인들이 자연스럽게 상담을 받는

경우도 종종 방영되고, 사회적 인식 또한 문제를 안고 가기보단

해결해야 된다는 가치로 바뀌고 있기 때문에,

앞으로 점점가며 우울증 상담에 대한 인식은 개방될 것이며

자연스럽게 상담을 받는 분위기도 형성되지 않을까 생각합니다.



 분당 성인심리상담은 물론, 아동, 청소년 상담으로도 유명한 마이스토리!

국내 유일의 연구소 운영을 기반으로,

석 박사급 이상의 우수한 전문가 선생님들로 구성되어져 여러분들이

겪고 계신 성인 우울증 상담에 대한 탁월한 전문성을 갖추고 있는 기관입니다.

따뜻한 진심과 마음으로 상담을 받으시는 내담자분들께서

진정한 마음의 치유가 일어날 수 있도록 온 마음을 다해 도와드리겠습니다.

자세한 내용은 아래의 홈페이지를 참고하세요.


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