안녕하세요? 창원심리치료센터 이스토리입니다.%EC%A2%8B%EC%95%84



날씨가 더워지고 습해지면서 한 번씩 기분이 무기력해지고

쉽게 멘탈이 약해지는 현상을 저는 최근에 겪어보기도 했답니다.

그 현상을 '유리멘탈'이라고도 하는데

다들 한 번쯤은 들어보셨으리라 생각합니다 ^^



그 래 서 ! 이 무더운 여름을 잘 이겨내기 위한 '유리멘탈' 극복법을

창원심리치료센터 마이스토리에서 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

유리멘탈 이란?

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마음이나 정신이 유리처럼 약해서 쉽게 안정을 잃고 상처받거나

충격을 받는다는 뜻으로,

요즘 스스로를 유리멘탈이라고 칭하는 사람들이 늘고 있답니다.


회사생활, 단체생활, 일상생활 등 어느 범주에서도 일어날 수 있는 현상으로

정신력이 쉽게 무너지는 현상이기도 한데요.


사실 이러한 현상은 누구에게나 일어날 수도 있고

주변에서도 많이들 보셨거나 경험하셨을테지만

그 안에 갇혀있기보단 적절한 정신력 기르기 훈련을 통해서

자신의 틀을 깨보는건 어떨까요? ^^


 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 지나치게 완벽을 추구하지 말자


완벽만을 추구하다보면 결과가 좋지 않을 때 실망 또한 커지기 마련인데요.

열심히 해야할 일에 최선을 다하되, 조금 서툴러도 괜찮다는 여유를 가지고 일에 임해보세요.

그래서 결과가 원했던만큼 조금 좋지 않더라도 이미 예상을 했기 때문에

얼마든지 다시 시작할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 여유를 잃지 말자


어떠한 상황에서도 여유를 잃지 않는다면 복잡하여 끝나지 않을 것 같더 일들도

하나하나씩 일이 잘 풀려 나가게 됩니다.


아무리 급한 상황이나 안될 것 같은 상황도 자신의 틀에 갖혀 강박적으로 생각하기 보다는

여유로운 마음으로 자신에게 조금은 관대해져 보세요.

분명 저번과는 다르게 일이 순조롭게 풀리는 기분이 들거에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다른 사람들의 도움을 받는 것을 부끄러워 하지 않는다.


정신이 건강한 사람들은 자기 자신에 갇혀 있지 않는다고 합니다.

왜냐하면 그들은 도움이 필요할 때 도움을 요청하는 것을 마다하지 않으며,

이것이 스스로 무능하게 만든다고 느끼지 않습니다.


사람은 누구나 모르는 부분이 있기 마련이고, 도움과 질문 몇가지로 모든 것을

평가받는게 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다.


 

 

 

 

 

 

 

 

4. 부정이 아닌 긍정적인 생각 하기

긍정적인 생각은 어떤 생각에 있어서도 가장 중요한 생각입니다.

매사에 긍정적이고 희망적인 생각을 한다면

평소 가지고 있던 부정적인 생각이 점점 작아져

나의 삶이 작은것으로부터 풍요로워 집니다.








오늘은 유리멘탈을 벗어나 정신력을 키우는 방법에대해서 알아봤는데 어떠셨나요?


창원마이스토리에서 다음에는 더 알찬 이야기를 가지고 올게요~%EA%B9%9C%EC%B0%8D

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요.

 

 창원 심리치료센터 마이스토리 입니다. ^^

 

최근 장마가 지속되어 습도가 매우 높고 심지어 더위는 더 심해져 많이 힘드셨죠?

 

오늘은 초복을 대비하여 무더위를 이길 수 있는 음식에 대해 소개하고자 합니다.




01. 삼계탕

 

 

 

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먼저 초복의 대명사 삼계탕을 논하지 않을 수 없지요?

삼계탕은 보양식의 대명사로서 각종 한약재와

찹쌀등을 넣고 끓여먹는 대표적인 음식입니다.

초복, 중복, 말복, 복날 누구나 찾는 음식인 삼계탕 효능은 무엇이 있을까요?

​01. 혈액순환에 좋다.

 

02. 피부 피로회복에 좋다.

 

03. 소화기관이 약한 사람들에게 좋다. (인삼이 몸을 따뜻하게 해줌)

 

04. 골다공증 예방에 도움을 준다.


아무래도 다양한 약재들과 고단백질인 닭이 들어감으로써 땀을 많이 흘리는 여름에

몸의 기운을 올려줄 일등공신인 삼계탕, 다 이유가 있는거였네요.

 

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02. 추어탕

 

 

 

(사진 참고용으로 가져왔습니다.)

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추어탕은 단백질과 칼슘이 풍부하고 면역력을 키워주는 일등 공신인 보양식이죠?

중국 고대 의서에서도 여름철 원기 회복에 좋은 음식으로 전하고 있답니다.


01. 성인병에 도움을 준다.

 

02. 피부의 유지와 각종 질환의 저항성을 높여준다.

 

03. 기력회복에 좋다.


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03. 곰탕




 

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곰탕이란 고기를 맹물에 넣고 끓인 국이라는 의미의 공탕()에서 유래되었다는 설과

고기를 푹 곤 국이라는 의미의 곰국에서 유래되었다는 설이 있습니다. 


곰탕은 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하여 임산부, 어린이, 환자들에게

특히 좋은 음식이랍니다.


01.임산부나 환자 또는 심신이 허약한 사람들의 원기회복을 도와준다.

 

02. 콜라겐 함유량이 높아 골다공증 환자들에게 좋다.

 

03. 피부재생을 도우며 노화방지에 효과있다.




 

창원심리치료센터 마이스토리에서 3가지 보양식으로 여름을 이겨내는

방법과 효능을 알아보았는데 어떠신가요?

 

곧 무더위가 찾아오니 주변의 보양식 맛집이나 장보기를 서두르심을 추천 드립니다. ^^


이상 이번 여름도 시원하기를 기원하며 창원심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요 ! 창원심리치료센터 마이스토리입니다 ^^

매일 더위가 지속되는 7월입니다 ~

창원심리치료센터 마이스토리에서도 더운 날씨때문에 에어컨을 틀고 지내고 있답니다 ~

 

여러분은 어떻게 더위를 이겨내고 계신가요???

정말 ~ 더운 7월의 어느 날이네요 

 

 

 

 

오늘 준비한 주제는 바로 재미있는 심리테스트를 가져와 보았습니다 ! 

재미로 보는 심리테스트지만

가끔 심리 상태를 꿰뚫어보고 있는 것 같을 때가 있어 흠칫 놀래곤 합니다 ㅎㅎ

그럼  몇 가지 심리테스트를 해볼까요?


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Q. '따르르릉~~~ 따르르릉~~' 

당신이 사랑하는 연인으로부터 한통의 전화가 걸려왔어요.

그런데 그/그녀의 목소리가 다급합니다.   수화기 넘어 급하게 메모를 부탁해요.

다급해진 당신은 주변에 메모를 할만한 것을 발견하여 메모할 준비를 합니다.



여러분이 선택한 메모지는 어떤 것인가요??



1. 손바닥

2. 캐릭터 메모지

3. 광고지 가장자리

4. A4용지


 

 

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-손바닥: 특유의 빠른 결단력으로 일처리를 신속하게 가속화 시키는 사람이에요.

평상시 고민할 시간 없이 바쁘게 업무와 스케쥴을 소화하고 있지는 않나요?

이제 휴식이 필요할 때입니다.

충분한 휴식을 하며 재충전의 시간을 가져보세요.

그래야  더 효율적인 생각을 할 수 있답니다.


-캐릭터메모지: 소소한 일상에서 즐거움을 찾아낼 줄 아는 사람입니다.

좋아하는 것들에 둘러싸여 모든 것이 행복하고 즐거운 당신이죠 ㅎㅎ

작은 것에도 행복함을 느끼며 항상 자신을 업 시키는 해피바이러스 같은 존재~

지인이 어려운일이 생기면 즐거운 마음으로 도와줄 수 있는 당신은

좋아하는 일이 아니라면 의욕이 생기지 않는 성격도 지니고 있네요.


-광고지 가장자리 : 기발한 아이디어와 톡톡 튀는 특유의 기질을 가지고 있는 사람입니다.

탄탄한 정보는 물론, 뛰어난 상상력과 정리 능력이 탁월해 그 재능이 좋아 운이 따라오는 사람이에요.



-A4용지 : 누구에게나 친절한 심성 고운 당신!

아낌없이 베풀며 긍정의 마인드로 결국 모두 나에게 돌아올 것이라 믿는 당신은

다른이의 마음을 움직이게 하는 능력을 가지고 있어요.

주위에 어려워하는 사람을 도와 일을 해결하는 것도 당신의 이런 능력 때문이죠.

마음이 넓고 깊은 당신은 운을 움직이는 힘을 가지고 있답니다.

 

 

 


 

Q. 당신은 지금부터 형사입니다.   그것도 강력계 형사!!! 듬  직하고 믿을 수 있는 자부심 강한 형사입니다.

그런데 지금!! 당신은 흉악범을 쫓다 그만 놓치고 말았습니다.   너무도 아쉬운 찰나, 그 흉악범은 앞으로 어떤 행동을 하게 될까요?


 

1. 아주 멀리 도망을 간다.


2. 자수를 한다.

3. 다시 범죄를 저지르게 된다.

4. 근처 산속으로 도망을 간다.



 

 

이 테스트는 여러분이 애인이나 배우자에게 어떤 거짓말을 하고싶어하는지를 보는 테스트였어요


 


1. 아주멀리도망간다

 애인이나 배우자에게 사랑을 확인하기 위하여 거짓말을 하는 타입이에요.

평소 사랑받기를 원하는데 상대방의 사랑이 느껴지지 않는다면 불안해지는 성격이지요.

그래서 상대의 마음이나 기분을 탐구하기 위해 거짓말을 하게 됩니다.

사랑을 확인하는 방법으로 거짓말보단 진심을 전달해주면 좋을 것 같네요.


2. 자수를 한다.

당신은 무척이나 착하고 좋은 사람입니다.

그래서일까요.. 당신은 사랑하는 상대에게 거짓말을 한다는 것 자체를 상상할 수 없는 타입이에요.

오히려 상대방의 거짓말을 들으면 그대로 믿어버려서 휘둘리며 속는 경우가 많습니다.


3. 다시 범죄를 저지르게 된다.

평소에 당신은 상대에게 거짓말을 할 생각 자체를 하지 않아요.

하지만 상대가 당신을 속였다는 것을 안다면?? 당신은 크게 분노하는 타입입니다.

그래서 보복을 하기 위해 일부러 상대에게 거짓말을 하기도 하죠.


4. 근처 산속으로 도망간다.

당신은 가끔씩 거짓말을 하고 있군요.

그러나 악의가 있어 그러는건 아닙니다. 그저 하루 종일 당신을 들들 볶거나 귀찮게 굴때

당신은 그 상황을 잠시 피하고 싶어 거짓말을 하게 되는 것이거든요~

 

 


 


Q. 무더운 여름~ 찌는듯한 더위에 목이 마른 당신은 시원한 탄산음료를 사왔어요.

그런데 1.5L를 사와서 컵에 따라 마시게 되었어요. 당신은 한 컵에 어느 정도의 탄산음료를 따랐을까요? 


1. 컵의 반

2. 컵의 70%


3. 끝까지 가득

4. 거품있게 가득 


 


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-컵의반 : 당신은 유머있고 유쾌한 타입이네요~

위기상황에도 당황하지 않고 능숙하게 위기를 모면하지만

다소 덜렁대기도 해서 한가지일에 집중하기는 어려운 부분도 있답니다.


-컵의 70% : 아이디어가 뛰어난 당신은 다른 사람이 발견하지 못한것을 찾아내고

창의력이 뛰어나 어려운 상황을 슬기롭게 극복해요.

대인관계도 무난하지만 상대방에 대한 배려가 부족하기도 하네요.

자칫 꽉 막힌 사람으로 오해받을 수도 있으니 상대를 존중하는 마음을 가꾸시면 좋겠어요~


-끝까지 가득 : 강한 기질이 있어 리더에 적합하고 책임감이 무척 강한 사람입니다.

맡은바 일을 끝까지 노력하며 주변을 늘 신경 쓰고 있지요.

동료나 친구에게 높은 신뢰가 있지만 반면 주변을 너무 의식해 우유부단해지는 점이 무척 아쉽습니다.


-거품있게 가득 : 예술 분야에서 뛰어난 재능을 지닌 당신!!!

사소한 일에 구애받지 않기 때문에 설렁설렁 일을 해결하려는 모습이 보이기도 하네요~

자기주장이 강해 제멋대로인 모습을 보여 주변 사람들이 힘들어하기도 하지만

전체적으로 밸런스를 잘 유지하는 능력이 있어 미움을 사지는 않는답니다~

 

 

 

 

 


몇가지 재미로 보는 심리테스트를 준비해 보았는데요~

어떠셨나요 ??? ^^


다음에도 더 알차고 재밌는 심리테스트를 준비해 보도록 하겠습니다 ♥

매미소리가 맴맴 우는 한여름밤이 다가올것을 떠올리며

이상 창원심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

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안녕하세요?

마이스토리 창원심리상담센터입니다. :)

 

건강을 위해 금주를 결심하시는 분들은 많지만

그러한 결심을 끝까지 유지시켜 나가기란 쉽지가 않습니다.

정말로 독하게 금주에 대한 마음을 다지지 않고서는 말이죠.

 

그러나 그거 아시나요?

 

금주나 금연과 같이 끊기 힘든 것은

개인의 의지도 중요하지만

무엇보다도 주변 환경이 중요하다는 것을요,

 

술을 마실 수 없는 환경,

담배를 피면 안 되는 환경이 갖춰진다면

자연스럽게 금주, 금연에 많은 도움이 될거예요.~

 

그럼 어떻게 해야 효과적으로 술을

줄이고 끊을 수 있을까요?

마이스토리 창원심리상담센터와 함께

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

창원심리상담센터 마이스토리

 

 

주변에 알리세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 첫째!

 

주변에 알리는 것입니다. 

 

금주에 대한 결심을 하셨다면

혼자만 알고 계시기 보단

주변에 알리시는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

주변에서도 여러분들의 금주 사실을 알아야

적극적으로 도와줄 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

술을 마시지 않는 환경을 만드세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 둘째!

 

술을 마시지 않는 환경을 만드는 것입니다.

 

금주를 한다 해도

술자리에 참석하면 아무리 절제를 해도

몇잔은 마실 수 밖에 없게 되죠.

 

따라서 술을 마시지 않는 환경을

스스로 만드시는 것이

중요합니다.

 

중요한 술 자리라면 당연히 참석해야겠지만

내가 불참해도 전혀 문제되지 않는 무관한 술자리라면

아까운 차비 내가며, 기름값까지 들면서까지

굳이 갈 필요는 없지 않을까요?ㅎ

 

 

 

창원심리상담센터 마이스토리

 

 

운동 및 취미활동으로 기분전환을 해주세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 셋째!

 

술마시는 것 이외에 다른 것을 하는 것입니다.

 

많은 분들이 금주에 실패하시는 이유가

바로 "스트레스" 때문인데요,

 

스트레스를 심하게 받다 보면 금주를 하더라도

자연스럽게 술을 다시 찾게 되는것이 일반적인 만큼

술 보다는 운동이나 내가 좋아하는 취미활동을 통해

여가 시간을 갖으시는 것이 좋습니다.

 

뜻이 맞는 누군가와 함께 무언가를

시도해 보거나, 스토리를 만들어감으로서

즐거움을 찾아보시는 것도 좋은 방법이죠.

 

 

 

 

 

 

금주에 대한 스트레스에서 벗어난다.

 

효과적으로 술 끊는 방법!

 

마지막으론 너무 금주에 대한 스트레스에서

벗어나는 것입니다.

 

금주에 대한 스트레스가 오히려

술을 찾게되는 원인이 될 수 있습니다.

 

금주의 목적은 건강을 챙김으로서

행복한 삶을 위한 것이지,

술을 안마셔야 한다는 강박관념에

사로잡히라는 것은 아닙니다.

 

너무 많이 마셔서는 안되며

습관처럼 마시게 되는 것을 경계해야 할 뿐,

 

오랜 만에 친한 사람들끼리 모인 술자리에서

몇잔 정도 가벼우면서도 즐겁게 마셔주는 것은

오히려 신체 및 정신건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

단 몸이 안좋거나 

알코올 중독으로 치료를 받고 있는 상황이라면

절대로 마시면 안되겠지만요.

 

 

 

 

오늘은 마이스토리 창원심리상담센터와 함께

효과적인 술 끊는 방법에 대해 알아보았는데요,

 

억지로 끊어야지! 라는 생각보단

술 마실 환경을 만들지 않는 것이

효과적인 술 끊는 방법이 아닐까 싶습니다.^^

 

창원심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

마이스토리 창원심리상담센터 오시는 길

 

 

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다 ^^



오늘 날씨는 여름이 다가왔음을 알려주는 더운 날씨였어요 ㅠ

모두 더운 여름철 건강 주의 하시길 바랍니다^^

오늘 소개해드리려고 하는 주제는 올 여름을 맞이하여

빌 게이츠가 추천하는 도서 3권을 소개해 드리려고 합니다 %EA%B9%9C%EC%B0%8D

 

 

 

올해에도 빌 게이츠의 여름 독서 목록이 공개 되었다고 합니다.

빌게이츠가 매년 여름 휴가 시즌을 맞아 추천하는 도서 목록은 철학부터 과학까지

다양한 장르를 총마라한다고 합니다.

올해 추천하는 도서는 총 5권으로 대부분이 비문학 도서입니다.

아쉽게 한국어로 출판된 도서는 한 권 밖에 없다고 합니다.


한 손에는 사전을, 다른 한 손에는 책을 들고

올 여름 독서와 사색을 즐겨보는건 어떨까요? ​

▼ 아래는 빌 게이츠가 공개한 여름 추천 도서 목록입니다. ^^

 

◇트레보 노아(Trevor Noah)의 '본 어 크라임'(Born a Crime)
'본 어 크라임'은 미국 '더 데일리 쇼'(The Daily Show)의 진행자인 트레보 노아의 자전적 에세이다. 이 책은 평생 '아웃사이더'였던 노아의 삶을 담았다. 인종차별이 극심한 남아프리카공화국에서 흑인 엄마와 백인 아빠를 둔 노아가 미국 유명 토크쇼의 진행자가 되기까지. '태어난 것부터가 범죄'로 해석될 수 있는 책의 제목은

그의 '기가 막힌' 인생을 함축한다.  

 

 

◇마일리스 드 케란갈(Maylis de Kerangal)의 '더 하트'(The Heart)
'더 하트'는 심장 이식에 관한 소설이다. 이 소설은 24시간이라는 짧은 시간 동안 한 소년의 죽음이 다른 한 여성의 삶으로 이어지는 과정을 보여준다. 슬픔을 딛고 심장 기증이라는 어려운 선택을 한 가족들의 심정을 비롯해 인간의 맘 속 깊은 감정에 대한 폭발력있는 묘사가 압권이다. 게이츠는 "케란갈의 슬픔에 대한 묘사는

한 편의 '시'에 가깝다"고 평했다.  

 

◇J.D. 반스(J.D. Vance)의 '촌뜨기의 슬픈 노래'(Hillbilly Elegy)
미국에서 트럼프 대통령이 당선된 이유는 무엇일까. '촌뜨기의 슬픈 노래'는 이에 대한 답을 보여준다. 저자인 반스는 미국 트럼프 대통령의 핵심 지지층인 백인 노동자 계층으로 태어나 자신과 그들의 고생스런 삶을 회고한다. 반스가 태어나고 자란 러스트벨트(오하이오와 켄터키주를 잇는 낙후된 공업 지역)는 트럼프 승리의 주역으로 꼽히는 지역이다. 반스는 과거의 영광을 그리워하며 현재를 부정하는 '슬픈 노래'는 멈춰야 한다고 꼬집는다.



이상 위 3권의 책을 간단하게 소개해드렸는데요^^


그 중 '트레보 노아(Trevor Noah)의 '본 어 크라임'(Born a Crime)'의 책 한 권을

추가로 내용을 덧붙히자면 ​ 이 책은 남아프리카의 인종차별정책에서 좀 더 들어가서 지배층 백인의 시선이 아닌 약자로 피지배자였던 흑인이나 유색인으로서 살아가며 이유없이 당할 수 밖에 없는 슬픔과 울분의 내용입니다.

 자녀를 키우는 '엄마', 그리고 '여자'로서의 삶에 대해서도 많은 생각과 영감을 주는 책이라고 합니다.

녀를 둔 어머니께 추천해드리고 싶은 좋은 책입니다.^^



오늘 창원심리치료마이스토리에서 올해 여름 빌게이츠가 추천하는 5권 책 중 3권을 소개해드렸는데요^^

여러분께서도 올 여름 책을 가까이 하셨으면 좋겠습니다!



이상 창원심리치려마이스토리였습니다! ♡

 

 

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다 ^^

 

최근 또 다시 미세먼지가 불어오면서 신경써야 할것들이 많아 졌어요~

미세먼지는 비염,천식,독감 등의 호흡기 질환을 일으킬수 있다고 하네요.

미세먼지나 황사로 부터 우리 몸을 건강하게 잘 보호 하길 바래요^^

 

 

오늘의 주제는 평소 가까운 곳에서 볼 수 있는 .

바로 알콜중독자가진단을 소개해드릴려고 합니다. 

 

술은 마시는 사람들도 많고 마시는 횟수도 늘어나고 있는데요.

'설마 나는 아닐거야' 라고 생각하고 대수롭지 않게 술을 마시는 분들 중에서

이미 알콜 중독 초기 증상의심하게 하는 행동을 보인다고 합니다.

 

알콜중독자가진단으로 자신의 진단을 점검해보고 심각할 경우

적절한 조치로 상담치료를 받으실 수 있길 바랍니다.^^

 

 

알콜중독 자가진단

                          1. 술 때문에 가족,친구,지인과 멀어진 적이 있다.


                      2. 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않는다.


                      3. 주변에서 술을 그만 마시라고 권유한 적이 있다.


                      4. 술을 마시고 필름이 자주 끊어진다.


                      □5. 당뇨병과 간 질환을 치료 받은 병력이 있다.


                 □6. 술이 깰때 쯤 손이 떨리고 불안을 경험한 적이 있다.


                 7. 음주를 자제하려 해도 나도 모르게 마셔버린다.


                 8. 술이 취하면 신경질이 나고 난폭해 진다.


                     9. 매일 조금이라도 음주를 한다.


 


이 9가지 항목 중 4~5개는 중독을 의심 해야 하고 1~3개 정도는 안심할 단계는 아닌 주의를 요 하는 단계입니다.


1~2개는 정상 범주에 속합니다.


 

 

음주로 인해 지인들과 멀어진 적이 있다거나 술을 먹어야 잠을 잘 수 있다거나 ..

음주 후 자주 기억이 나지 않는 등


이러한 증상들이 자주 일어난다면 상담치료센터를 방문하여 전문상담사와

상담을 해보시는 것이 좋으실것 같습니다.

 


알콜 중독 초기에 쉽게 상담치료를 통해서 창원심리치료센터 전문 상담선생님

도움을 받아보실 수 있으십니다. ^^

 

술은 혼자서 끊는 것 보다는 주위의 도움을 받는 것 만으로도 술을 줄여 나가는데 많은 도움이 된다고 합니다.


오늘 하루만 술을 끊겠다 라고 생각하면 그 하루 들이 모여

일주일이 되고 일 년이 되는 법!


 


술에 대한 욕망을 버리고 적절한 주위의 도움을 받아 금주 할 수 있는

습관을 들여 보세요 ^^


 


이상 창원심리치료센터 마이스토리였습니다 ^^

 

 

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다!! ^^

지난 주말도 행복하게 잘 보내셨나요?


벚꽃 엔딩을 마치고 나니 요즘은 어딜가나 노란 유채꽃 물결이 가득한것 같네요~​ 


오늘 준비한 주제는 5월 가볼만 한 곳 부산낙동강유채꽃 축제로 찾아보았어요 ^_^

 


2017년 제 6회 부산 낙동강 유채꽃 축제


축제기간은 4월 15일부터 4월 23일까지 지만 한창 유채꽃이 피어 있기 때문에

연인,가족끼리 연휴에 다녀와도 괜찮을것 같아요 !

부산 낙동강 유채꽃 축제장소는 부산 강서구 대저생태공원이라고 합니다.

 

 

낙동강변에 위치한 대저생태공원

부산 가볼만한 곳으로 강변도 거닐어보고 꽃도 보고 추천하고 싶은 곳입니다.

유채꽃밭이 너무 넓어서 다 돌아보려면 다리가 많이 아프실거에요 %EC%97%89%EC%97%89%20%EB%8F%99%EA%B8%80%EC%9D%B4

 

중간 중간 쉬어 갈 수 있는 정자가 있기 때문에

그 곳에서 휴식을 취하셔도 좋을것 같습니다.

 

 

올 봄 제대로 꽃구경 못해보신분은 서울, 제주도 까지 안가셔도

가까운 부산 낙동강 유채꽃 축제에 가셔서

주말여행으로 가족,연인,친구와 맘껏 꽃구경하고 오셨으면 합니다!

 

 

 

가정의 달 5월을 맞아 저희 창원심리치료센터에서도

가족관계 개선을 위한 문의와 방문자가 많습니다.


"엄마랑 애랑 말만 하면 싸워요", " 아들이랑 아빠랑 말을 안해요" 등

우리 가정에서도 이런 모습 심심치 않게 보셨을 거에요.

평소에 대수롭지 않게 여기진 않으셨나요?

저희 창원심리치료센터에서도 충분히 상담 가능합니다.

5월을 맞이하여 이 시기에 더욱 건강한 가족으로 지내보실 기회이십니다. ^^


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5월은 가정의 달인 만큼 그동안 소홀했던 가족과의 시간을 즐겁고 재밌게 보내셨으면 합니다!


5월의 첫날인 오늘 하루도 행복하게 마무리 하실 수 있길 바라며

이상 창원심리치료센터 마이스토리였습니다 ♥


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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다. ^^

아이들의 세계에서 대세 장난감인 터닝메카드는 배틀 장난감으로

세상에 수없이 많은 장난감 중에서

유독 배틀 장난감에 아이들이 꽂히는 이유가 있지 않을까요 ?

그래서 ! 오늘은 창원심리치료마이스토리에서 

'배틀 장난감'속 아이심리를 주제로 포스팅하려고 합니다 !

 

아이들이 배틀 장난감을 좋아하는 이유 ?

건강하게 표출되는 '공격적 에너지'

5~7세는 힘과 공격에 관심이 많은 시기로 여자아이들은

 예쁜옷과 장난감으로 주목받고 싶어하고

남자아이들은 자신의 힘과 에너지를 과시하고 싶어합니다.

특히 남자아이들의 경우 테스토스테론 호르몬이 급격히 분비되면서

공격적인 성향을 띠는데, 힘센 로봇이 악당을 무찌르는 장면을 보면서

대리만족을 느낀다고 합니다.

또한 아이들은 엘리베이터 버튼을 먼저 누르고 차에 먼저 타는 등

일상생활에서도 사소한 경쟁을 통해 희열을 느끼는데,

배틀 장난감은 이런 아이들의 경쟁 심리와 공격적인 에너지를 대신하는 역할을 합니다.

 

 

만화 주인공으로 변신 !

인기 배틀 장난감의 대부분은 애니메이션에 등장하는 캐릭터이며

인기 만화영화들은 아이의 눈과 귀를 사로잡는 판타지적 요소를 중심으로

악당은 패배하고 정의는 승리하는 단순하고 이해하기 쉬운 세계를 그립니다.


모방과 공감 능력이 발달하는 시기의 어린아이들은

 이러한 만화 캐릭터 장난감을 가지고 놀면서

마치 자기가 주인공이 된 듯한 착각에 빠집니다.

주인공은 목숨을 걸고 나쁜 악당을 물리치고 착한 사람, 사랑하는 사람을 지켜냅니다.

이는 아이들의 본능적으로 꿈꾸고 동경하는 모습 그대로를 담고 있습니다.

장난감을 가지고 놀면서 아이와 만화 속 주인공이 어떻게 어려움을 벗어났는지,

힘이 약한 사람들을 어떻게 도와줬는지 등 이야기를 나눠보고 야외에서는

빨리 달리기나 점프를 하며 캐릭터의 행동을 따라 해보는 신체놀이를 해도 좋습니다.

 

 

 

화려한 변신술, 다양한 캐릭터의 등장

배틀 장난감을 살펴보면 눈과 귀를 사로잡는 화려한 기술을 사용해 자통차에서 로봇으로 변신한다.

또 회를 거듭 할수록 자신만의 개성과 능력을 지닌

새로운 캐릭터와 아이템들이 등장하므로 아이의 기대심리자극하기 충분합니다.


출처 네이버 매거진 '배틀 장난감' 속 아이심리

 

아이를 둔 부모님은 아이와 함께 있어도

직장을 다니는 이유로 아이와 함께 보낼 수 있는 시간이 많이 없다고 하는데요.

아이의 마음이 어떤지 알고 싶은건 모든 부모의 마음이 라고 생각이 드네요 ~

아이와 부모의 마음을 잘 이해할 수 있도​록 하기 위한 방법에는

바로 창원심리치료센터 마이스토리와 함께라면 가능합니다!

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리 입니다^^

 


 

오늘은 오랜만에 내리는 비 라서 그런지 날씨는 축축하고 몸도 무기력하지만

봄비가 내리면 날씨도 더 따뜻해질것만 같아서 좋은 하루 인것 같네요~ %EC%A2%8B%EC%95%84 

 

 

 


 

최근 요즘 잇따라 공황장애를 겪는

연예인들의 소식이 뉴스에 자주 나오곤 하는데요.

자신이 공황장애인지 모르고 방치해두었다가는

더 악화시키는 안타까운 문제들이 많다는 것입니다.



그래서 오늘 창원심리치료센터 마이스토리에서

공황장애에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다 !

 

 

우리나라에만 약 70만 명 정도의 공황장애 환자가 있는 셈 이며

여성이 남성에 비해 2~3배 정도 발병률이 더 높으며

대개 20~30대 사이의 연령층에서 가장 흔히 발생합니다.

 

공황장애의 원인은 사회심리적인요인,스트레스 등

복합적으로 작용하게 되면서 나타난다고 합니다.



마음의 병은 자기 자신이 제대로 인지하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

틈틈히 자가진단을해보는 것이 중요한 것 같아요.



창원심리치료센터 마이스토리와 함께 자가진단 리스트를 한번 체크해볼까요?

 

■ 공황장애 자가진단 체크리스트 ■

                          □ 맥박이 빨라지거나 심장 박동이 심하게 느껴진다

                        □ 땀이 많이 난다

                        □ 떨리고 전율감이 느껴진다

                        □ 숨이 가빠지거나 숨이 막히는 것 같은 느낌이 든다

                        □ 질식할것 같다

                        가슴이 답답하거나 통증을 느낀다

                        □죽을것 같은 두려운 느낌이 든다

                        □ 얼굴이 화끈거린다

                        □ 미칠것 같다는 느낌이 든다

                        □비현실감이나 내가 아닌 다른 사람이 된 것 같은 느낌이 든다

                        □ 자제력을 잃게 되거나 미쳐버릴까봐 두렵다


*최소한 4개 이상의 증상이 나타났다면 의심 해볼수가 있습니다.


 

공황장애 증상은 보통 갑자기 나타나며 10분안에 최고조로 증상이 이르게 되며

보통 20~30분 정도 지속이 됩니다.

하지만 공황발작을 경험했다고 다 공황장애로 진단받는 것은 아니기때문에

이런 증상이 자주 나타나는 경우 의심해볼수 있습니다.

 


창원심리치료센터 마이스토리심리치료를 통하여

전문가 선생님들께서 공황장애증상의 상담을 완화해주며

상담치료도 진행하고 있습니다. 


어떤 병이든 초기에 발견하여

적절한 치료를 받으면 극복할 수 있다는 것 알고 계시죠?


공황장애 또한 제대로 치료를 받으면

대부분이 정상적인 일상생활로 돌아갈 수 있다고 합니다.


언제나 평일야간 및 주말상담이 이용가능 하시기 때문에

전화로 사전예약 운영되어 상담이 가능하십니다 ^^

 

오늘도 건겅하고 밝은 나 자신의 모습을 돌아볼수 있는 하루가 되시길 바랍니다 !

 

이상 창원심리치료센터 마이스토리 였습니다^^

 

 

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다!^^

 

 

꽃샘추위가 남아있지만 어느덧 봄이 성큼 다가왔네요~

요즘 길가에 보면 봄꽃이 여기저기 피어있어요 ^^

이제 따뜻한 봄이니 나들이 많이 가셔도 좋을것 같아요 !



오늘의 주제는 아이의 양육법 2가지마이스토리 창원심리치료센터에서

소개해 드리려고 해요 ^^

 

 

 1. 엄마에게 매달리는 아이 양육법 

아이가 엄마에게 매달리는 이유 ?


아이가 엄마에게 매달리는 것은 신체적 긴장과 뇌의 스트레스 화학물질의 농도를 낮추기 위해서이다.

또한 행복감을 일으키는 긍정적인 뇌 화학물질이 분비되게 하려는 것이다.

엄마는 아이에게 신경화학 물질의 공급원인 것이다.


아이가 엄마에게 매달리는 것은 떼를 쓰거나 관심을 끌기 위해서가 아니라 뇌를 보다

 평온하고 긍정적인 화학 물질로 채우고자 하는 것이다.



세심한 보살핌을 받은 아이가 덜 운다?


연구에 의하면, 생후 1년이 지나면 울 때마다 바로 보살핌을 받은 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 덜 운다고 한다.


어떤 사람들은 아이를 너무 귀여워하고 응석을 받아주면 부모에게 더욱 매달리게 된다고 생각한다.

하지만 아이가 부모에게 매달리는 것이 과다한 애정과 관심 때문임을

뒷받침하는 근거는 없다.


그보다는 오히려 부모가 아이의 의존욕구에

적절히 반응하지 않았기 때문일 가능성이 훨씬 크다.

이들 부모는 독립심을 길러준다며 억지로 밀어내지만,

아이가 엄마에게 매달리는 것은 떼를 쓰는 것이 아니라

불안하기때문이다.


아이의 매달리기는 언제 끝날까?

부모들은 종종 아이와 떨어질 때마다 겪는 소동이

영원히 끝나지 않을 것 같다고 걱정한다.

하지만 부모끼리 영화를 보러 간다며 울음을 터뜨렸다는 10대 아이는 없다.


아이들은 자라면서 하위 뇌의 분리불안체계가 자연스럽게 진정된다.

점점 상위 뇌가 발달하면서 분리불안체계억제하기 때문이다.

사춘기가 되면 테스토스테론과 에스트로겐이 증가하면서 분리불안체계는 더욱 억제된다.

따라서 '지금 아이가 매달리는 걸 받아주면 언제까지나 계속 그럴 것' 이라는 말은

아이의 신체와 뇌 발달에 대해 잘 모르고 하는 소리다.

매달리는 아이를 따뜻하게 위로해주지 않으면 그릇된 독립심으로 이어질 수 있다. 

절박한 감정 상태에서 야단을 맞거나 거절당하거나

'어리광을 부린다'는 식의 핀잔을 들으면

이는 커다란 수치심을 느낀다.


그런 수모를 피하려고 '내겐 엄마가 필요 없어요!'라는 태로를 보이며

마음을 모질게 먹고 감정적으로 냉담해지는 것이다.


이런 태도로 인해 어른이 되어서

고통스러운 사랑을 하거나 친밀한 관계를 두려워하면서 불행해질수 있다.


따라서 매달리는 아이를 달래는 것은

아이의 정서 건강을 위한 장기적인 투자임을 기억하자.


뇌에서 옥시토신이 지속적으로 분비되면 스트레스를 극복하는 힘이 길러진다.


엄마의 따뜻한 보살핌을 받는 아이가 스트레스를 잘 다스리고

정신적으로 강하고 성숙하다는 연구 결과들을 기억하자.

아이들은 세상이 안전하다고 느끼면 자연스럽게 밖으로 향한다.





엄마와 떨어지지 않으려고 하는 아이를 위한 양육 팁


엄마에게 가지 말라고 소리 지르는 아이를 남겨두고

재빨리 줄행랑치는 방법은 피해야 한다.

아이 뇌에서 스트레스 화학물질과

호르몬이 치솟으면서 떼어 놓기가 더욱 힘들어진다.




01) 아이와 떨어지기 전에 충분한 시간을 갖는다.

꼭 안아주면 뇌에서 옥시토신과 오피오이드가 분비되어 아이는 편안함을 느낀다.

떨어지기 전에 엄마를 충분히 느끼게 해주자.

그러면 아이는 자신에게서 도망을 가는 엄마가 아니라 다정하고 따뜻한 엄마를 기억한다.


02) 아이의 탐색 체계를 활성화 한다

놀이터에 데리고 가면 아이는 탐색욕구를 느낀다.

시간을 갖고 천천히 아이가 다른 것에 호기심을 느끼도록

유도하거나 친구를 소개해준다.

03) 아이게게 익속하고 따뜻하고 친절한 보육교사에게 맡긴다

보육교사가 아이를 품에 안고 나비를 손가락으로 가리켜 보여주는 등

관심을 돌리면 아이의 전두엽이 활성화 된다.

아이가 다른 것에 관심을 갖는 것을 확인한 후에 조용히 빠져 나온다.


04) 엄마 냄새가 배어 있는 물건을 준다

엄마 냄새가 배어 있는 스카프를 주거나 엄마가 다정한 목소리를 녹음해서 아이가 원할 때마다 들을 수 있게 해준다.

 

 

2. 야간치지 않고 아이 가르치는 법

01)주의를 집중 시킨다


아이가 놀이에 집중하고 있거나 게임, 텔레비전 등에 빠져있는 상태에서는 아무리 엄마가 다른 이야기를 해도 귀에 들어오지 않는다.

아이에게 가르치고 싶은 것이 있다면

일단 아이를 엄마말에 집중하게 만드는 것이 중요하다.

다른것에 집중해 있는 아이를 "엄마가 몇번 불렀니?" ,"당장 TV끄고 와서 숙제하자." 등 억지로 불러들이기 보다

"지금부터 엄마가 ~하는 방법을 알려줄게.어때? 재미있겠지?" 등의 말로 집중하게 만든다.


02) 목표를 제시한다


아이에게 엄마가 가르쳐주는 지식을 배우면 어떤 일이 가능해지는지,

어떤 장점이있는지에 대해 알려주자.

양치질을 제대로 하면 충치때문에 치과에 가지 않을 수 있다든지 등으로 아이의 의욕을 높일 수 있는 일을 생각해 목표를 만들어주자.


03) 숙지여부를 수시로 점검하고 반복한다


아이에게 가르친 직후는 물론이고

그 후에도 종종 행동으로 시켜보고 퀴즈 형태로 물어봐야한다.

이러한 방법은 아이가 배운 내용을 제대로 숙지하고 있는지

점검할 수 있도록 해준다.



 아이의 양육법 2가지모두 창원심리치료센터 마이스토리 에서

소개해 드렸는데요~ 알아두면 좋은 육아 정보인것 같아요^^

 

이상 창원심리치료센터 마이스토리  였습니다.♥

 

 

 

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