심리상담센터 선택에 있어서 가장 중요한 것은 바로 전문성이겠지요. 그러나 전문성 못지않게 중요한 것이 있는데 아무리 전문성이 우수하다 해도 이것이 없다면 내담자 분들은 상담의 효과를 제대로 경험할 수도 없을 뿐더러 오히려 상담에 대한 괴리감과 더불어 걱정과 의심이 되는 증상을 피할 수 없을 것입니다. 그것은 바로 전문가 중심이 아닌 '내담자 중심'의 솔루션을 제공하는 심리상담입니다.

울산심리상담센터 마이스토리가 예를 들어드리자면 전문성이 우수하고 많은 사람들의 신뢰를 받고있는 심맇상담사게 나에게 어떻게 하라는 식의 솔루션을 제시합니다. 그러나 지금 내 상황에서는 그러한 주옥같은 내용을 이행하기란 너무도 힘듭니다. 예를 들어 아이가 심리적으로 우울해서 방문했는데 그 원인은 부부간에 잦은 부부싸움이 원인이었던 것이죠. 부부는 부부싸움을 해서는 안된다는 것을 알지만 어떻게 부부간에 관계를 증진시켜야 될지도 모를 뿐더러 서로 바라만 봐도 짜증부터가 납니다. 그런 상황에서도 전문가는 부부간의 관계를 증진시키는 것이 아이를 위해 좋다고 이야기하며 계속해서 부부간의 관계를 증진시키라고 이야기합니다. 부부 입장에서는 맞는 말이지만 앞으로 어떻게 나아가야 하는지 한숨부터 나옵니다.

예를 하나 들어드렸지만 마이스토리 울산심리상담센터는 이러한 사례들은 내담자 중심의 상담이 제대로 이루어지지 않았을 때 생기는 것이라고 이야기합니다. 즉 전문적인 솔루션을 제공하긴 했지만, 내담자의 공감을 불러일으키지 못했고, 오히려 걱정만 끼친 것이죠. 사실 이러한 부분들로 인해 심리상담센터 방문에 대한 결정을 하지 못하시고 늦추시거나 아예 방문을 하지 못하시거나 안하시는 경우가 많습니다.

"상담을 받으면 과연 효과가 있을까?" 보다는 "상담을 받았는데 더 어려운 난제가 생기면 어떻하지?". "내가 전문가 선생님께서 말씀하신 부분들을 잘 해결해 나갈 수 있을까?" 와 같은 불안과 걱정들이 적극적인 내담자 분들의 심리상담센터 방문을 사실상 가로막고 있는 것입니다. 만약 상담전문기관을 통해 답답했던 마음이 해소가 되고, 지금 내 상황과 형편 속에서 노력으로 잘 극복해 나아갈 수 있다는 확신과 희망이 생기는 사례가 그렇지 않은 부정적 사례보다 더 많아진다면 많은 분들께서 센터를 방문하게 되실 것이고, 외국과 같이 자유롭게 센터를 방문하는 문화가 우리나라에도 정착될 수 있으리라 생각합니다. 그 중심에는 철저한 내담자 중심의 상담 시스템과 체계가 서야 하는 것이죠.

온전한 내담자 중심의 솔루션과 더불어 우수한 전문성으로 최상의 상담 서비스를 제공하는 울산심리상담센터 마이스토리가 될 것을 약속드리면서 글을 마칩니다.

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스트레스 건강하게 푸는 법

안녕하세요? 마이스토리입니다.

 

스트레스는 우리의 건강을 위협할 뿐더러

삶의 의욕까지 저하시키는데요,

그러나 심하지 않은 적당한 스트레스는

긴장감을 불러일으켜 일의 효율을 높이는

긍정적인 효과를 발휘합니다.

 

 

중요한 것은 이러한 스트레스에 올바른 방법으로

대응하고 해소하는 것인데요,

그럼 심리상담센터 마이스토리와 함께 건강한 스트레스

해소방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 모든 것을 잊고 푹 쉽니다.

 

스트레스가 심할 때는

일을 하기보단 한숨 푹 주무시는 것을 추천합니다.

힘이 들 때, 머리가 복잡할 때 억지로 일을 하려고 하다 보면

더 짜증만 나고 덩달아 일의 효율또한 떨어집니다.

그러나 한숨 푹 주무심으로써 머리를 쉬게 해 주신다면

복잡한 머릿속 생각들은 깨어났을 때 정리되어져

맑은 정신으로 일을 다시 시작할 수 있게 됩니다.

 

 

2. 산책이나 가벼운 운동을 합니다.

 

산책이나 가벼운 운동을 하시는 것도

스트레스 해소방법에 있어서 좋은 방법 중 하나입니다.

가볍게 몸을 움직여주면 뇌와 몸이 활성화 되면서

기분이 전환되기 때문이지요. 앉아있을 땐 떠오르지

않았던 이야기도 걸을 땐 떠오르게 되는 이유도 이런 이유랍니다.

 

 

3. 상황을 받아들입니다.

 

건강한 스트레스 해소방법 셋째,

지금 상황을 부정하지 말고 쿨하게 받아들이세요.

스트레스의 원인을 부정만 하다 보면 더욱 더

안좋은 생각이 들고 길도 안 보이지만

원인을 받아들이면 길이 보이게 되고

문제 해결의 실마리를 찾을 수 있게 됩니다.

 

 

4. 누군가와 함께 나눕니다.

 

스트레스로 인해 나 혼자만 고민하기보단

누군가와 함께 나눔으로써 분담할 수 있다면

더욱 빨리 극복할 수 있을 것입니다.

 

 

5. 더 열심히 일에 집중합니다.

 

1,2,3번을 통해 충분한 휴식과 상황을 받아들이는

행동이야말로 정말 중요합니다.

그러나 스트레스 해소방법에 있어 더 중요한 것이 있는데요,

그럴수록 더욱 열심히 일에 집중하는 것입니다.

힘들수록 더욱 최선을 다한다면 스트레스는

우리의 열정과 성취감에 자취를 감추게 될 것입니다.

유명 영화배우나, 운동선수, 그리고 우리가 알고 있는

수 많은 훌륭한 사업가들 유명인들 또한 그렇게 슬럼프를 극복하였습니다.

 

그리고 추가로 안 좋은 스트레스 해소방법도 말씀드릴게요.

아무리 힘들어도 아래와 같은 방법은 자제하시는 것이

나 자신의 미래와 행복을 위해서도 바람직합니다.

 

 

#술

 

너무 힘들어서 밤마다 혼술을 하시는 분들이 계십니다.

그러나 그러한 행위는 잠깐의 스트레스 해소와 쾌락을 가져다 줄진 몰라도

간을 악화시키고, 비만과 고혈압의 원인이 되어

훗날 몸은 물론 마음까지 망가지는 주 원인이 됩니다.

잠깐의 쾌락과 잊혀짐 그리고 즐거움에 빠져서는 안됩니다.

 

 

#폭식

 

스트레스를 풀기 위해 폭식을 하시는 분들이 많이 계십니다.

스트레스는 식욕을 자극시켜 일시적으로는 기분이 너무 좋고

만족감과 포만감을 얻게 될 수 있지요. 그러나 내장 지방의 증가로

비만의 가장 큰 원인이 되며, 밤 늦은 시간의 야식 및 폭식은

신체의 규칙적인 흐름을 방해하여 피곤과 더불어

만병의 근원이 되기도 합니다.

 

 

오늘은 건강한 스트레스 해소방법에 대해 알아보았는데요,

살다 보면 스트레스를 안 받고 살 순 없습니다.

살아 있기 때문에, 목표가 존재하기 때문에 스트레스도 있는 것입니다.

고로 당신이란 존재가 받는 스트레스를 받는 원인은 바로

당신이 이 세상에서 꼭 필요하고 중요한 사람이란 것을 나타냅니다.

그렇지 않으면 스트레스 자체를 받지를 않겠죠. 아니 못받을 것입니다.

그렇기에 긍정적인 마음을 가지시고 올바르게 풀어 나가신다면

우리의 마음뿐 아닌 주변도 더 활력있고 행복한 삶이 될 수 있지 않을까요?

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

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안녕하세요?

강남심리상담치료센터 마이스토리입니다.

가족은 하나로 연결되어 서로가 서로에게

영향을 미치는 역동적인 관계로서 한 사람의 문제는 결국

가족이라는 집합체 내에서 문제가 생겼다는 것을 의미합니다.



인간의 생애 발달에 있어 가장 밀접한

연관을 끼치는 것이 가족이며,

한 개인은 가족의 울타리 속에서 성장하면서

성격과 모든 부분이 형성되기에 가족의 관계는

한 사람의 인생에 있어 너무도 중요하다고 볼 수 있는데요,



가족 및 치료는 가족 내의 발생한 문제 뿐 아닌

건강한 가족을 만들기 위해 꼭 필요합니다.

또한 가족 구성원들간에 갈등 및 문제로 인하여

개개인의 심리적인 문제가 생길 때 가족상담 및 치료는

이러한 문제들이 생기는 원인을 종합적으로 분석하여

효과적인 해결 방법을 제시합니다.



가족갈등은 


1. 소통단절로 인하여 가족간의 관계가 소원해짐

2. 가족간의 대화가 줄어듦

3. 갈등으로 인해 부모 및 형제 자매가 의절

4. 갈등으로 인한 가족구성원의 가출


과 같은 부정적인 변화를 동반하며

따라서 사소한 갈등도 가볍게 보기 보단

가족상담 및 치료를 통해 전문가의 도움을 받으시는 것이

가장 좋은데요, 부모 자녀와의 관계는 물론,

형제 자매, 고부 및 장서, 조부모의 손자녀 등

윗세대와 아랫세대내의 갈등까지도 종합적으로

문제의 원인을 진단하고 치유해 나갈 수 있습니다.



가족간의 아래와 같은 문제를 겪고 있다면

가족상담 및 치료가 필요하며, 전문가의 도움을 통해

문제를 해결해 나가셔야 합니다.


1. 가족간의 의사소통의 어려움

2. 부모의 별거, 이혼 등으로 발생하는 가족 구성원의 어려움

3. 자녀, 부모 사망으로 인한 심리적인 어려움

4. 가정 폭력으로 인한 갈등이나 피해

5. 근친상간의 피해나 사실적인 발생

6. 부모 자녀 중 일인의 심리적 질환으로 가족이 힘들어 하는 경우

7. 기타 부모 자녀 간의 성격, 감정 등의 다양한 갈등이 있는 경우


이러한 문제를 겪고 있는 가족분들께도

가족상담 및 치료가 필요하지만

꼭 심한 문제나 갈등을 겪고 계신 분들만이 아니시더라도

가족상담을 통해 앞으로 더 화목하고 행복한

가정을 만들 수 있는 길을 전문가의 코칭을 통해

조언받으실 수 있습니다.

강남심리상담치료센터 마이스토리가

여러분들의 든든한 편이 되어드립니다.



가족과 함께하는 시간이 즐거운 분들도 계시지만

그렇지 않으신 분들도 많이 계실 것입니다.

마이스토리에 오셔서 가족상담/가족치료를 통해 가족간의

화목과 우애 그리고 행복을 되찾아 보시는 건 어떨까요?


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서울 강남구 역삼동 708-32 ES타워 10층 | 마이스토리 강남센터
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분당심리상담센터 우울증 상담은 마이스토리...


마음의 감기라고 하는 우울증!

방치할 경우 더 큰 우울증을 불러일으키며

큰 심리적인 질환으로도 번질 수가 있는데요,



우울증은 감기처럼 흔한 질환이기도 하지만

치료시기를 놓쳐 악화될 경우 심하면

극단적인 선택을 할 정도로 무서운 질환인 만큼

혼자서 참기 보단 적극적인 해결책을 통해

문제를 해결해 주시는 것이 가장 좋고

바람직한 방법입니다.



분당에 있지만 수원 오산 등 인근 지역에서도

상담을 받기 위해 많은 분들께서 방문해 주시는

분당심리상담센터 마이스토리는

영유아동에서부터 청소년 성인까지 모든 연령층을 대상으로

종합적인 상담 프로그램을 진행하는 심리전문 기관으로

우울증 상담에 있어서도 우수한 전문성을 갖춘 기관입니다.



우울한 마음을 공감하고 들어주기만 하는 것이 아닌

상담과 검사를 통해 우울함의 원인이 무엇인지를 정확히 파악한 뒤

검사 결과를 토대로 내담자에게 맞는 심리치료 기법을 통해

문제를 치유하고 해결해가는 체계적인 시스템을 갖추고 있는

분당심리상담센터 마이스토리...



상위 0.1%의 수준급 석 박사급 상담 전문가들과

10만건 이상의 누적 상담건수를 보유한 마이스토리는

우수한 전문성으로 여러분들의 마음의 고민과 문제를

해결해 드립니다. 우울증 뿐만 아닌 여러분들께서 가지고 계신

다양한 심리적인 문제 해결은 물론, 가족문제, 부부, 커플문제,

직장인들이 직장생활을 하며 겪는 대인갈등 및 업무스트레스까지

다양한 심리적인 문제를 전문적으로 분석해고 해결해 드리는

분당심리상담센터 마이스토리...



자체 내부에 심리연구소까지 운영하고 있어서

현 시대에 맞는 심리 컨텐츠를 연구 개발하여

효과를 극대화시킴은 물론, 강남을 본점으로

전국 9개의 직영센터를 운영하고 있어 전국 어디서든

마이스토리만의 전문적인 동일한 서비스를

받아보실 수 있습니다.



심리와 관련된 각종 방송과 언론에도 출연핟여

전문성을 입증한 분당심리상담센터 마이스토리

우울증~ 꾹 참는다고 해결되지 않습니다.

이제 참지만 마시고 내려 놓으세요.

마이스토리 분당센터가 여러분들과 함께하겠습니다.,

꼭 분당센터 뿐만이 아니더라도 아래의 가까운 지점으로도

편안하게 문의주세요.


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경기 성남시 분당구 정자동 156-2 백궁플라자3 510호 | 마이스토리 분당센터
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안녕하세요? 울산심리상담센터 마이스토리입니다. 일요일 밤만 되면 의욕이 뚝 떨어지고 우울해 지는 월요병, 한 주의 시작앞에서 왜 이렇게 힘이 들고 무기력해지는 걸까요? 한 주도 똑같은 일상, 똑같은 일, 똑같은 생활이 반복될 것은 당연한 것이기에 의욕이 없어지고 힘이 드는 것이 아닐까 싶은데요, 그렇다고 하여 월요병을 극복할 수 있는 방법은 없는 것일까요? 그래서 울산심리상담센터 마이스토리가 준비해 보았습니다. 한 주의 시작인 월요일이 다가오기만 해도 우울해지고 힘들어지는 월요병 극복방법에 대해 함께 알아보겠습니다.


울산심리상담센터

1. 너무 많은 휴식은 금물

주말에 너무 많은 휴식을 취하는 것은 오히려 다음날의 업무나 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 오랜 기간동안 세워둔 차는 베터리가 방전되어 시동이 걸리지 않는 경우가 많지요. 이와 마찬가지로 사람도 일요일날 너무 많이 쉴 경우 몸이 다음날 패턴에 맞춰지는 것이 늦어져 월요일 아침이 되면 극도로 우울해지고, 의욕이 떨어지며 부정적인 생각이 들게끔 됩니다. 회복되긴 하지만 시간이 걸리죠. 그렇기 때문에 주말에 너무 많은 휴식을 취하기 보단 취미활동 및 자기개발, 대인관계활동 등도 휴식과 함께 틈틈히 함으로서 몸의 패턴을 평일과 큰 차이가 없게 유지하시고 관리하시는 것이야말로 월요병 극복에 있어 많은 도움이 된다고 울산심리상담센터 마이스토리는 말씀드립니다.


울산심리상담센터

2. 일요일 저녁, 한 주의 계획을 미리 세워보자

일요일 저녁에 한 주의 계획을 미리 세워보세요. 그냥 한주를 맞이하면 일이 많아보이고 뭐부터 해야될지 갑갑해 질 수 있지만, 일이 많아 보여도 일요일 저녁 다음날 부터 일어날 한 주의 계획을 미리 세워 본다면 무엇을 해야 하는지 날짜별로 구체적으로 알게 될 뿐만 아니라 정리가 되어 마음의 부담도 한 결 가벼워질 것입니다. 계획이 정리되어 있는 상태에서 월요일 아침을 맞는 것과 그렇지 않은 상태에서 맞는 것은 마음가짐 자체부터가 틀려지죠.


울산심리상담센터

3. 방과 주변을 깨끗히 정리하자

울산심리상담센터 마이스토리가 알려드리는 월요병 극복법 세번째론 월요일을 맞기 전 일요일에 내 방과 주변을 깨끗히 정리하는 것입니다. 주변 환경이 마음에 긍정적인 영향을 끼치듯이 월요일 전날 내 방과 주변을 깨끗이 정리한다면 아침에 일어났을 때 주변이 어질러져 있는 것 보다 훨씬 더 깔끔하고 상쾌한 아침을 맞으실 수 있습니다. 기분또한 훨씬 더 깔끔해지지요.


울산심리상담센터

4. 주변에 방향제를 놓자

좋은 향은 기분을 좋아지게 하고 우울증을 감소시키며 업무 효율도를 높여줍니다. 따라서 월요병 극복에도 많은 도움이 되지요. 좋은 향기가 나면 아침에 일어나서도 마음이 상쾌해지고 정리될 것입니다. 방향제를 하나정도 내 방에 놓아두는 것도 좋겠죠

마이스토리 울산심리상담센터와 함께 앓아본 월요병 극복법, 실천하셔서 활기찬 한주의 시작을 맞으시길 바라며 글을 마칩니다. 마이스토리 울산점이었습니다.


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안녕하세요? 강남성인심리치료센터

마이스토리입니다.

번아웃 증후군이란

의욕적이으로 일에 몰두하던 사람이

극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며

무기력해지는 증상입니다.



'번아웃(burn out)' 이란 불타 없어진다는 뜻이기도 한데요,

번아웃 증후군 이란 열심히 일이나 업무에 매진하던 사람이

의욕을 잃고 무기력해지는 증상을 뜻합니다.

보통은 직장인 분들께 많이 나타나지요.

그럼 어떻게 해야 일상 속 반아웃 증후군을 극복할 수 있을까요?

강남심리치료센터 마이스토리의 전문가 선생님께서

알려주신 방법을 소개합니다.


1. 점심 시간이나 쉬는 시간에 10~15분 정도 산책하기


잠깐의 휴식이나 산책하는 시간을 가짐으로서

기분을 전환하면 스트레스도 해소될 뿐더러

10~15분을 휴식할 경우 2시간 정도나 집중할 수 있는

에너지가 충전됩니다. 따라서 산책은 기분을 전환하고

에너지를 충전하는 최적의 요소이지요.


2. 노트에 스케쥴을 메모하여 우선순위를 정한다.


스케쥴이 바쁜 가운데서 우리는 무엇을 할 지는 알지만

할 일들이 정리되지 않아 일의 효율이 떨어지고,

많은 에너지를 소비하게 되는 경우가 많습니다.

그날 할 일을 메모하여 우선순위를 정해 놓는다면 그렇지 않을 때 보다

훨씬 더 일의 효율이 올라가고, 여유 또한 생기게끔 됩니다.


3. 모든 일을 혼자 해결하려고 하지 않는다.


일이 막히거나 어려운 난관에 부딛혔을 경우

혼자 고민하지 말고 상사나 동료 또는 주변에 도움을 요청해 보세요.

그렇지 않을 때보다 훨씬 더 업무가 수월해 진다는 것을

느낄 수 있으실 거예요.


4. 엄무를 집으로 가져오지 않는다.


업무시간에 집중하여 일을 해결하고

집으로 업무를 가져오지 않는 것만으로도 번아웃 증후군을

예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.


5. 잠깐이라도 아무것도 하지 않는 시간을 가져본다.


일명 멍때리기 라고도 하는데요,

몇분간은 아무것도 하지 않고 그냥 가만히 있어보세요.

잠깐이라도 이렇게 아무것도 하지않고 쉬는 것은

새로운 에너지를 충전하는 효과를 가져다 주어

새로운 활력을 불어넣어 줍니다.


6. 지금 하는 것과 반대되는 일을 하여

뇌가 한쪽으로 치우치는 것을 방지합니다.


너무 한가지 일에만 치중하다 보면

생각이 한쪽으로 치우치게 되어 사고의 전환이 느려지고,

다양하면서도 창의적인 생각을 하는데 제약을 받게 됩니다.

한가지 일에만 계속해서 집중해 왔다면 기분도 전환할 겸

내가 하고 싶은 것을 해보거나, 다양한 것들에 도전해 보는 것도

좋은 방법입니다. 새로운 것에 대한 도전은 뇌를 활발하게

움직이게 하며, 새로운 생각의 전환과 더불어

창의력의 근본이 됩니다.


7. 자기 전에 스마트폰을 사용하지 않습니다.


자기전에 스마트폰을 사용하지 않는 것만으로도

번아웃 증후군을 예방하는데 있어 효과를 보실 수 있습니다.

스마트폰에서 나오는 전자파는 정상적인 수면 패턴에

부정적인 영향을 줌으로서 깊은 수면을 취하지 못하게 하여

성장 호르몬을 억제하여 신체를 피로하게 하니까요.




번아웃 증후군으로 인해 힘듦을 겪고 계시다면

심리 전문가의 도움이 필요하시다면

강남성인심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.


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성인이 되면 어른스럽고 의젓해야 한다는

우리나라의 전통 가치관으로 인해 성인상담이 필요하지만

선뜻 상담센터를 방문하기 어려워하는 성인분들이

많이 계시는 것 같아요.

 

 

성인이라는 이유로 울면 안되고

성인이라는 이유로 모범을 보이지 않으면 안되며

성인이라는 이유로 모든 것을 능숙하게 잘 처리해야 하며

왠만한 것은 쉽게 극복할 수 있어야 한다고 어릴때부터

그렇게 교육을 받아왔기에 마음이 힘들고 괴로워도

꾹 참고 좋은 모습만을 보이기 위해 전전긍긍하다

오히려 증상을 더 키우는 안타까운 일들이 많은데요,

 

 

부산성인심리상담센터 마이스토리는

성인이라도 마음의 감정의 영향을 받는 것은 이상한게 아닌

지극한 당연한 것이기에 얼마든지 사람은 상황과

환경에 따라 심리적인 불편과 불안을 겪을 수 있다고 말씀드립니다.

즉 다시 말해 심리상담은 아이에게나 청소년에게나

성인에게나 꼭 필요한 것이죠.

 

 

미국이나 유럽 등 외국에서는 심리상담에 대한 인식이

너무도 자연스럽습니다. 일상을 보내다가도 우울하다 싶으면

감기에 걸린 사람이 병원(의사)를 찾듯이 마음 편히 상담소를

찾곤 하는데요, 우리나라도 점점가며 심리상담에 대한 인식이

높아지고 있기 때문에 다행이라는 생각이 듭니다.

 

 

성인우울증, 공황장애, 스트레스, 대인관계,

불안증, 공포증, 트라우마 등 우리가 잘 몰랐었던 심리적인

문제들을 속 시원히 해결해 드리는 곳! 종합심리상담센터 마이스토리...

마음의 문제는 억지로 참는다고 해서 저절로 해결되지 않아요.

마음 속 감정을 적극적으로 노출해야 마음의 문제가 해결됩니다.

 

내 마음의 문제를 해결하기 위해서는 무엇보다도 내 마음에

어디가 문제가 있는지부터 먼저 알아야 하는데요,

자기 자신이 겪고 있는 정확한 심리적인 증상을 인정하고

전문가의 도움을 하나씩 하나씩 받아나갈 때 비로소 행복한 삶을

되찾으실 수 있습니다.

 

개인, 부부, 커플, 노인, 직장인 등 다양한 성인 분들께서

처음에는 용기를 내지 못하셨지만 마음의 문제를 해결하기 위해

용기를 내시어 부산성인심리상담센터 마이스토리에 방문해 주셨고,

그 결과 놀라운 변화를 경험하셨습니다.

 

100여명 이상의 석 박사급 전문상담사,

10만건 이상의 풍부한 누적 상담건수는 물론

자체 심리연구소 운영으로 우수한 전문성을 갖춘

종합심리상담기관 부산 마이스토리...

 

우수한 전문성은 물론, 내담자 맞춤형 서비스를 진행하여,

고객 만족을 넘어 고객 감동을 실현하는 심리상담센터

마이스토리 부산센터...

성인상담 어디서 받지? 고민이셨다면

'성인상담 잘 하는 곳 없을까?' 라는 생각으로

센터를 찾고 계셨다면 부산성인심리상담센터 마이스토리로

오셔서 진정한 마음의 행복을 되찾아 보세요.

마이스토리는 여러분들의 행복을 진심으로 응원합니다.

 

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부산 해운대구 재송동 1220 센텀필 상가 1관 601호 | 마이스토리 부산
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우울증 아직도 참고 계신가요?

우울증은 방치할 경우 점점가며 더 심해져

심각한 심리적인 문제를 야기하는 증상입니다.

그렇기 때문에 방치하지 않고 해결을 해야 하는데요,

일산우울증상담 전문 마이스토리가 함께합니다.



사람은 누구나 감정의 변화를 겪기 때문에

우울한 마음이 드는 것은 당연한 것입니다.

우울증을 사람의 신체로 비유하면 감기와도 같은데요,

우리는 감기에 걸리면 병원에 가서 의사의 진단을 받고

처방을 받아 감기가 낳듯이 우리의 마음도

전문 상담사를 통해 검사를 받고 해결해 나가야 합니다.



우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여

감정, 생각, 신체, 상태, 그리고 행동등에 변화를 일으키며

정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 불러오는

질환을 의미하는데요,



분당우울증상담 마이스토리가 알아본 질병관리본부의

검사 결과에 따르면 우리나라 성인 8명 중 1명은 일상생활에

어려움을 느낄 정도의 우울증을 겪고 있음이 밝혀졌으며,

그 중에서도 적극적인 상담을 통해 해결해려는 비율은

채 10%도 되지 않는 것으로 분석되었습니다.



마음이 우울하면 자연스럽게 전문 상담사를 찾아

고민을 이야기하며 해결책을 제시받는 외국과는 달리

우리나라는 우울증 상담 치료에 대한 인식이 부족한데다

정신건강 상담 치료에 대한 사회적인 편견 때문입니다.



그러나 우울증을 방치했을 경우엔

상황을 객관적으로 보지 못하는 "인지적 왜곡"에

빠지게 되는 경우가 많으며 이러한 인지적 왜곡으로 인해

긍정적인 상황도 부정적으로 오해하는 상황이 잦아져

그러한 잘못된 오해는 더욱 우울감을 증폭시키고

심할 경우 스스로 목슴을 끊는 매우 안타까운 상황으로도

이어질 수 있습니다.



일산우울증상담 전문 마이스토리는 종합 심리 전문 기관으로

우울증 상담에 대한 우수한 전문성을 갖추고 있습니다.

10만여건의 누적 상담건수와, 100여명의 전문 상담사가 함께하여

여러분들께서 겪고 계신 마음의 문제들에 대한 효과적인 솔루션을 제공합니다.

우울증으로 인해 힘듦을 겪고 계시거나, 일상에 지장을 받고 계시다면

일산우울증상담 전문 마이스토리와 함께 상의해 주세요.


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경기 성남시 분당구 정자동 156-2 백궁플라자3 510호 | 마이스토리 분당센터
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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요?

일산성인심리상담센터 마이스토리입니다.

누구에게나 죽고 싶을 정도의 어렵고 힘든 때가 있기 마련인데요,

 기억하기 싫은 기억과 감정들...

그리고 그때 그 일만을 생각하면 심장이 두근거리고

자존감이 떨어지거나 혹은 분노가 치밀어 올라

감정을 심하게 소모하게 되는 경우가 있습니다.

 

오늘은 이러한 트라우마 극복법에 대해

방법에 대해 일산성인심리상담센터 마이스토리와 함께

알아보도록 할게요.

 

 

1. 심호흡을 통해 마음을 안정시키기

 

과거의 일이 생각나 분노가 치밀어 오르거나

자신감이 급격히 저하될 때에는 크게 숨을 들이쉬고

내쉬는 깊은 심호흡을 통해 마음을 안정시켜주세요.

잠깐동안 숨을 참으며 몰려오는 여러 감정들을 차단하는 것도

도움이 됩니다. 이렇게 심호흡을 통해 마음을 안정시킬 경우

감정의 지배에서 어느정도 벗어날 수 있게 되며

객관적인 기준으로 나 자신을 판단하는데 많은

도움이 됩니다.

 

일산성인심리상담센터 마이스토리

 

2. 아무것도 하지 않고 감정이 흘러지나갈때까지 기다리기

 

과거의 안좋은 일이 떠오를때

그것을 잊으려고 다른 무언가에 집중하지만

집중하는 무언가도 제대로 이루어지지 않을 뿐더러

상황이 나아지지도 않아 오히려 감정만 소모되는 경우가 많습니다.

이럴 땐 아무것도 하지 않은 채 감정의 흐름에 맡기세요.

감정이란 냇물과도 같아서 부정적인 일도, 긍정적인 일도

흘러 내려가는데 트라우마또한 감정이기 때문에

우리가 에너지를 소비하지 않고 가만히 있으면

자연스럽게 흘러 내려가게 될 것입니다.

 

 

3. 미래의 잘 된 내 모습을 상상하기

 

미래의 잘 된 내 모습을 상상해 보세요.

그런 뒤 미래의 나 자신의 관점에서 과거의 트라우마를

긍정적인 방향으로 해석해 보는 것입니다.

"저땐 내가 생각이 좀 부족했었지!"

"저땐 이렇게 해보는게 좋았었어!"

사람은 실수나, 부정적인 일을 겪으면서 성장하기 때문에

미래의 잘 된 나 자신의 관점에서 과거를

대한다면 지난 일 들이 아무렇지 않게 느껴지게

되어 트라우마 극복법에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 객관적이고 긍정적인 마음으로 세상을 보기

 

마지막으론 긍정적인 안목으로 세상을 보는 것입니다.

과거의 경험으로 인한 두려움이 지금 나 자신에게 어떠한

부정적인 영향을 끼치고 있는지를 객관적으로 분석한 뒤

그 일이 일어날 수 밖에 없는 환경이었지만, 나이기 때문에

그것을 잘 극복해 나갔다고 나 자신을 스스로 칭찬하며

세상을 긍정적인 시각으로 보기 위해 노력한다면

우리가 겪고 있는 트라우마 극복법에

많은 도움이 됩니다.

 

 

누구에게나 크고 작은 트라우마가 있지만

그 트라우마를 잘 극복하여

진정한 자신의 주인으로서 세상을 행복하게 살아가시는

분들이 많아지셨음 좋겠습니다.

일산성인심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

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경기 고양시 일산서구 주엽동 109-1 우신프라자 7층 | 마이스토리 일산점
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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 일산심리상담센터 마이스토리입니다.

사람을 만나기 극히 부담스럽고 걱정이 되며

부정적인 생각과 함께 혼자 있고 싶은 생각이 강하게 든다면

대인기피증을 의심해 봐야 하는데요,

 

대인기피증은 '사회불안장애' 라고도 명칭하며

사람들 앞에 서기 두렵고, 창피를 당하지 않을까? 라는 생긱이

강한 나머지 사람들과 잘 어울리지 못하여 일상 생활에

어려움을 겪는 증상을 말합니다.

 

그럼 대인기피증 증상으론 어떤 것들이 있을까요?

일산심리상담센터 마이스토리와 함께 알아볼게요.

 

1. 부정적인 마음

 

대인기피증이 무서운 이유는

사람을 피하고 싶어서 스스로 피하는 것이지만

그 내면엔 사람들과 좋은 관계를 맺고 싶어하고 있는

욕구가 있다는 것입니다. 사람들과 좋은 관계를 맺고 싶어도

성격상, 특성상 그렇게 하지 못하는 자신에 대한

부정 심리가 형성되어 타인에 대한 부정적인 마음이

나 자신을 지배하게끔 됩니다.

 

 

2. 의욕 저하

 

사람들과 어울리지 않으니

삶이 단조로워집니다. 혼자서 하는 취미를 갖는다 해도

즐거움은 잠시 뿐 외로움과 허전함 그리고 무료함을

느끼게 되어 사람과의 관계 뿐 아닌 일상적인 삶에도

의욕이 저하됩니다.

 

 

3. 두뇌활동 저하

 

사람들과 어울리지 않을 경우

내가 하고 싶은 것, 내가 익숙하고 편한 것들만

하게 되는 경우가 많기에, 새로운 것을 받아들이는

인지능력이 저하됩니다. 또한 말을 할 기회가

거의 없기 때문에 언어능력또한 저하되면서 전반적인 두뇌

활동이 저하됩니다.

 

 

4. 자신감 부족 및 결여

 

대인기피증을 겪고 계신 분들 중

자신감이 부족하거나 열여되어 힘듦을 겪고 계신 분들이 많습니다.

대인기피증이란 선천적인 성격보다는 타인에 대한 심리적인 외상 및

트라우마로 인하여 발생되는 경우가 많기 때문에

사람들 앞에서 뿐만 아닌 전반적으로 자신감이 부족하거나

결여되어 있는 경우가 많습니다.

 

 

5. 타인의 눈치를 많이 봄

 

대인기피증을 겪고 계신 분들 중

대부분이 타인의 눈치를 많이 보시는데요,

'저 사람이 나를 어떻게 생각할까?' 에 대한 걱정이

매우 많은 것이 특징이라고 해요.

타인의 평가를 매우 중요시하게 생각하기에

사람들과의 만남이 매우 부담스럽고

걱정또한 많이 되는 것이죠.

 

 

이렇듯 대인기피증은 단순히 사람과의 만남이 부담스러운 것을 넘어

나 자신이 행복한 일상을 살아가는데 있어서도 걸림돌이 됨으로

방치하기 보단 해결을 위한 방법을 찾고, 노력해 나가시는 것이 중요합니다.

 

대인기피증 또한 개인의 성격으로 굳어진 질환인 만큼

쉽게 해결될 수 있는 문제는 아니지만, 문제를 해결하고자 하는

본인의 노력과 의지가 뒷받침이 된다면 충분히 좋은 결실을 맺을 수 있으며,

여기에 추가로 전문적인 심리상담까지 뒷받침 된다면 훨씬 더 빨리

문제를 해결하실 수가 있습니다.

 

 

일산심리상담센터 마이스토리는

누적상담건수 10만건에, 석 박사급 전문상담사

100여명이 함께하는 전문상담센터로써

대인기피증 상담에 대한 깊이있고 탁월한 전문성을

갖추고 있습니다.

 

단순히 문제를 진단하고 솔루션을 제시하는 것을 넘어

내담자 스스로가 더 좋아져야겠다는 생각을 들게끔 하여

진정으로 긍정적인 변화가 일어날 수 있도록 도와드리기 때문에

대인관계로 힘들어하시는 많은 분들께서 일산심리상담센터 마이스토리를

찾아주신 뒤 새로운 인생을 되찾으셨습니다.

 

지금까지 날 힘들게 해왔던 대인기피증...

이제는 일산심리상담센터 마이스토리와 용기내어

함께 해결책을 찾아가 보세요.

여러분들의 마음의 든든한 동행자가 되어드리겠습니다.

 

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