스트레스 건강하게 푸는 법

안녕하세요? 마이스토리입니다.

 

스트레스는 우리의 건강을 위협할 뿐더러

삶의 의욕까지 저하시키는데요,

그러나 심하지 않은 적당한 스트레스는

긴장감을 불러일으켜 일의 효율을 높이는

긍정적인 효과를 발휘합니다.

 

 

중요한 것은 이러한 스트레스에 올바른 방법으로

대응하고 해소하는 것인데요,

그럼 심리상담센터 마이스토리와 함께 건강한 스트레스

해소방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 모든 것을 잊고 푹 쉽니다.

 

스트레스가 심할 때는

일을 하기보단 한숨 푹 주무시는 것을 추천합니다.

힘이 들 때, 머리가 복잡할 때 억지로 일을 하려고 하다 보면

더 짜증만 나고 덩달아 일의 효율또한 떨어집니다.

그러나 한숨 푹 주무심으로써 머리를 쉬게 해 주신다면

복잡한 머릿속 생각들은 깨어났을 때 정리되어져

맑은 정신으로 일을 다시 시작할 수 있게 됩니다.

 

 

2. 산책이나 가벼운 운동을 합니다.

 

산책이나 가벼운 운동을 하시는 것도

스트레스 해소방법에 있어서 좋은 방법 중 하나입니다.

가볍게 몸을 움직여주면 뇌와 몸이 활성화 되면서

기분이 전환되기 때문이지요. 앉아있을 땐 떠오르지

않았던 이야기도 걸을 땐 떠오르게 되는 이유도 이런 이유랍니다.

 

 

3. 상황을 받아들입니다.

 

건강한 스트레스 해소방법 셋째,

지금 상황을 부정하지 말고 쿨하게 받아들이세요.

스트레스의 원인을 부정만 하다 보면 더욱 더

안좋은 생각이 들고 길도 안 보이지만

원인을 받아들이면 길이 보이게 되고

문제 해결의 실마리를 찾을 수 있게 됩니다.

 

 

4. 누군가와 함께 나눕니다.

 

스트레스로 인해 나 혼자만 고민하기보단

누군가와 함께 나눔으로써 분담할 수 있다면

더욱 빨리 극복할 수 있을 것입니다.

 

 

5. 더 열심히 일에 집중합니다.

 

1,2,3번을 통해 충분한 휴식과 상황을 받아들이는

행동이야말로 정말 중요합니다.

그러나 스트레스 해소방법에 있어 더 중요한 것이 있는데요,

그럴수록 더욱 열심히 일에 집중하는 것입니다.

힘들수록 더욱 최선을 다한다면 스트레스는

우리의 열정과 성취감에 자취를 감추게 될 것입니다.

유명 영화배우나, 운동선수, 그리고 우리가 알고 있는

수 많은 훌륭한 사업가들 유명인들 또한 그렇게 슬럼프를 극복하였습니다.

 

그리고 추가로 안 좋은 스트레스 해소방법도 말씀드릴게요.

아무리 힘들어도 아래와 같은 방법은 자제하시는 것이

나 자신의 미래와 행복을 위해서도 바람직합니다.

 

 

#술

 

너무 힘들어서 밤마다 혼술을 하시는 분들이 계십니다.

그러나 그러한 행위는 잠깐의 스트레스 해소와 쾌락을 가져다 줄진 몰라도

간을 악화시키고, 비만과 고혈압의 원인이 되어

훗날 몸은 물론 마음까지 망가지는 주 원인이 됩니다.

잠깐의 쾌락과 잊혀짐 그리고 즐거움에 빠져서는 안됩니다.

 

 

#폭식

 

스트레스를 풀기 위해 폭식을 하시는 분들이 많이 계십니다.

스트레스는 식욕을 자극시켜 일시적으로는 기분이 너무 좋고

만족감과 포만감을 얻게 될 수 있지요. 그러나 내장 지방의 증가로

비만의 가장 큰 원인이 되며, 밤 늦은 시간의 야식 및 폭식은

신체의 규칙적인 흐름을 방해하여 피곤과 더불어

만병의 근원이 되기도 합니다.

 

 

오늘은 건강한 스트레스 해소방법에 대해 알아보았는데요,

살다 보면 스트레스를 안 받고 살 순 없습니다.

살아 있기 때문에, 목표가 존재하기 때문에 스트레스도 있는 것입니다.

고로 당신이란 존재가 받는 스트레스를 받는 원인은 바로

당신이 이 세상에서 꼭 필요하고 중요한 사람이란 것을 나타냅니다.

그렇지 않으면 스트레스 자체를 받지를 않겠죠. 아니 못받을 것입니다.

그렇기에 긍정적인 마음을 가지시고 올바르게 풀어 나가신다면

우리의 마음뿐 아닌 주변도 더 활력있고 행복한 삶이 될 수 있지 않을까요?

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터