울산심리상담소, 직장스트레스 극복방법

아무리 적성에 맞는 일을 직업으로 갖고 있다 해도

취미가 아닌 이윤을 내야 하는 일인 이상 

직장스트레스는 누구에게나 안고가야 하는

짐이란 것은 확실한 것 같은데요,

 

누구든 직장스트레스라는 짐을 안고 가기 마련이지만

정도가 큰가 아닌가로 문제인지 아닌지가 결정되며

직장스트레스가 너무 심해서

이직을 고려하고 있거나 하루하루를 부정적인 마음으로

직장일에 임하고 있다면 정도가 심각한 수준이므로

전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

직장에서 하루하루를 보내다 보면

업무로 인한 스트레스, 직장상사로 인한 스트레스

동료와의 대인관계 및 잦은 야근으로 인해 피로로 인한 스트레스 등

다양한 직장 스트레스가 우리의 몸과 마음을 피곤하게 하는데요,

이러한 스트레스를 100% 완벽하게 해결할 순 없지만

조금이라도 예방하고 극복할 수 있는 방법을 알아 놓는다면

직장생활을 해 나가심에 있어서 많은 도움이 되리라 생각합니다.

 

직장스트레스가 쌓이고 쌓여

너무도 힘든 하루하루를 보내고 있다면

전문가의 도움이 필요하지만 그렇게 심한 정도까지는 아니라면

아래의 직장스트레스 극복법을 익혀 놓으심으로서

스스로 예방하고 극복해 나가시는 것도 좋은 방법인데요,

울산심리상담소 마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 월간계획 일일계획을 미리 세워 본다.

 

일을 하느라 몸은 바쁜데, 

실질적으로 처리되는 것은 적고

계속해서 업무가 쌓이기만 해서 스트레스라면

먼저 큰 단위로 월간계획을 세우신 뒤 세부적인 일일

업무 체크리스트를 만들어 업무가 완료될 때마다

하나씩 체크해서 지워나가 보세요.

업무 효율성도 늘어날 뿐더러, 누락되는 업무또한 줄고,

내가 무엇을 끝냈고 또 해야 되는지도

한눈에 알 수 있어 많은 도움이 될 것입니다.

 

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2. 어려운 일은 동료에게 도움을 요청한다.

 

동료에게 도움을 요청하면

성과가 동료와 분산되기에 자신에게 손해일 거라는 생각에

혼자서 업무를 다 처리하고자 하는 분들이 많으신데요,

개인 혼자서 쉽게 처리할 수 있는 것이면 몰라도

어렵고 누군가의 도움을 필요로 하는 것이라면

도움을 요청하여 함께 진행하는 것이 훨씬 더

업무 효과에 도움이 되고 장기적으로 봤을때도

나 자신에게 도움이 됩니다.

 

 

3. 길이 보이지 않으면 솔직하게 공유한다.

 

무슨 일을 맡았는데 혼자서 아무리 생각해도

길이 보이지 않는다면 그것을 처리해 본 상사나

동료에게 솔직하게 공유하여 도움을 요청합니다.

혼자 고민하면 길이 안보여도 함께 고민하면

길이 보일 수 있으니까요. 혼자서 해결하지 못했기 때문에

업무에 있어서 능력을 인정받지 못하는게 아닐까?

걱정하시는 분들이 많으신데요, 요즘은 개인의 능력보단

서로간의 협업을 얼만큼 잘 하느냐로 직원의 능력을

평가하기에 오히려 플로스 요인이 될 수 있습니다.

 

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4. 지치고 힘들다면 잠깐의 휴식을 취한다.

 

  과중된 업무로 지치고 힘들다면 잠깐의 휴식을

취하시는 것이 원활한 업무를 위해서도 좋습니다.

산책을 하며 잠깐 바람을 쐬거나 운동을 하는 것도 좋은 방법이지만

자리를 비울 수 없는 상황이라면 베란다나 창문으로 가셔서

스트레칭 정도를 해 주시는 것도 좋습니다.

5분의 편안한 휴식은 2시간 정도로 집중할 수 있는

활력을 충전해 주는데요, 잠깐의 휴식으로

최상의 컨디션을 충전한 뒤 업무를 진행해 보세요.

 

 

5. 긍정적인 마음으로 상사와 동료, 후배를 대한다.

 

직장생활을 해 나감에 있어서 업무보다도 더 스트레스를

받는 요인이 바로 대인관계라고 하는데요,

좋은 상사, 좋은 동료, 좋은 후배를 만나 행복한 직장생활을 하는 것이야말로

모든 직장인분들의 로망이자 꿈일 것입니다.

그러나 우리의 삶을 알 수 없듯 꼭 변수가 생기죠.

좋은 상사를 만날 거라 기대했건만

좋은 동료들이 많은 것으로 기대했건만

우리의 예상과 기대와는 반대로 꼭 변수가 생기기 마련입니다.

내 의지로 바꿀 수 없는 현실이라면

이왕이면 긍정적인 마음으로 받아들이는 것이 좋겠죠.

싫어도 내 스스로가 긍정적인 이미지로 다가간다면

직장 구성원도 사람인 이상 나에게 좋은 이미지를 가질 수 밖에 없고

예상과는 반대로 오히려 관계는 더 좋아질 수 있습니다.

 

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6. 가족과의 통화를 통해 힘을 얻자

 

야근을 하거나 바빠서

집에 들어가지 못하는 상황이라면 쉬는 시간

가족과의 전화를 통해 목소리를 주고받아보세요.

목소리만 듣는 것임에도 훨씬 더 힘이 나고

활력이 솟게 될 것입니다. 아무리 직장

동료들과 친하다 해도 가족만큼 큰 힘이

되는 것은 없으니까요.

 

오늘은 직장스트레스 극복방법에 대해 알아보았는데요,

대한민국 모든 직장인 분들을 응원하며

울산심리상담소 마이스토리였습니다.