놀이는 아이의 언어라는 말이 있듯이

놀이치료는 아이의 마음을 알 수 있는

가장 좋은 치료 기법중의 하나입니다.

 

 

 

놀이활동을 통해 아이의 심리적인 문제를

자각하고 극복할 수 있을 뿐 아닌

아이 안에 내재된 스트레스의 원인을

분석할 수 있고 해소할 수 있어

아이 안에 내재되어 있는 긴장감과 불안을 해소하고

올바른 상호작용을 할 수 있도록 돕지요.

 

 

 

 

이렇듯 놀이치료는 아이의 성격 발달과 올바른 성장에

있어 큰 영향을 끼칠 뿐 아닌, 아이의 건강한 성장을 돕는

매우 중요한 역할을 담당하기에 반드시

검증된 아동심리전문기관에서 받으셔야 하는데요,

송파놀이치료로 유명한 곳 마이스토리 강동점을 소개합니다.

 

 

 

 

놀이치료가 필요한 아이들에게

정직한 놀이치료를 진행하는 곳, 마이스토리 강동센터는

우수한 놀이치료 시설을 겸비하고 있을 뿐 아닌

경험 많고 아이들을 좋아하는 놀이치료 전문가

선생님들을 모시고 있어 아이들도 놀이치료로 인한 좋은

효과를 얻어가는 곳입니다.

 

 

 

 

카페같은 분위기의 아늑하고 편안한 분위기는

아이는 물론 부모님들의 마음도 편안하게 하여

아이가 놀이치료에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주기 때문에

많은 부모님들께서도 만족하고 계신 부분인데요,

 

 

 

 

가수 김흥국님, 축구선수 안정환님, 번개맨 서주성님까지

유명한 공인 분들께서도 다녀가신데다가

여러 방송 매체에도 출연하였을 정도로

우수한 전문성을 갖추고 있어 많은 분들께서

믿고 아이를 맡기시는 송파놀이치료전문 마이스토리랍니다.

 

 

 

 

강동 뿐 아닌 강남을 본점으로 부산, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 운영하는 큰 규모를 갖추고 있는

더더욱 믿음이 가는 종합심리상담센터 마이스토리

우리 아이 놀이치료 어디에서 받을까? 고민이셨다면

놀이치료에 대한 우수한 전문성을 인정받은

송파놀이치료전문 마이스토리 강동점에 오셔서

받아보시길 바래요.

 

꼭 강동센터가 아니어도 아래의 가까운 직역센터로

문의주셔도 상세하고도 자세한 안내를

받아보실 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

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서울 송파구 오금동 18-30 | 마이스토리 강동센터
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아동심리상담 어디에서 받아야 할지

고민이셨다면 우수한 전문성을 갖춘

아동심리전문기관 마이스토리입니다.

 

 

 

 

국내에서도 최고의 아동심리와 관한 전문성을

고객님들로부터 인정받아 아이들의 행복한 삶에 영향을

끼쳐온 강동심리상담센터 마이스토리에 오시면

내 아이의 얼굴에서 밝은 웃음을 보실 수 있습니다.

마이스토리와 함께라면 가능합니다.

 

 

 

 

 

석 박사급 이상의 검증된 우수한 실력을 갖춘

아동심리전문가 선생님들은 물론

전문적이고 체계적인 심리상담, 검사, 치료 프로그램이 준비되어 있어

종합병원 못지 않은 시스템을 경험하실 수 있는 믿음성있는

센터인 만큼 많은 분들께서 믿고 신뢰해 주시는 센터

강동심리상담센터 마이스토리

강동 뿐 아닌 강남을 본점으로 부산, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 운영하는 큰 규모를 갖추고 있어

전국 어디에서나 마이스토리만의 동일한 서비스를

받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

가수 김흥국님, 축구선수 안정환님, 1대 번개맨으로

아이들의 영웅이었던 서주성님 등의 유명하신 공인분들도

자녀분들과 함께 다녀가셨으며, 각종 심리와

관련된 방송에도 출연하여 전문성을 입증한

강동심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

ADHD, 틱장애는 물론 문제행동, 소아우울증, 불안, 스마트폰, 게임중독,

왕따 집단따돌림 및 학습과 관련한 아이가 성장하며 겪을 수 있지만

부모로서 어떻게 대처해야 할지 잘 몰랐던 다양한 문제들을

전문가 선생님과 함께 편안하게 상담을 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

아이들을 키우며 고민되시는 점, 어려우신 점이 있으시다면

혼자 끙끙 앓지 마시고, 강동심리상담센터 마이스토리에

방문하시어 속 기원한 해결책을 찾아보시는 건 어떨까요?

강동센터만이 아닌 가까운 각 직영센터로 문의주셔도

자세한 안내를 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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우리가 몸이 아프면 병원에 가서 점검을 받읏이

마음이 아파도 마음에 대한 점검을 받아야 합니다.

정신과 건강은 하나란 말이 있듯이 밀접한

연관을 가지고 있는데요,

여러분들의 마음 상태는 건강하신가요?

건강한 마음, 행복한 앞길을 생각하고 계신다면

송파심리상담센터 마이스토리에 오셔서

내 마음에 대한 종합적인 점검을 받아보세요.

 

 

마이스토리 송파(강동)센터 전경

 

석 박사급 이상의 검증되고 우수한 전문성을 갖춘

100여명의 심리전문가 선생님들과, 강남을 본점으로

부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당 8개의 직영센터를

운영하는 큰 규모를 갖추고 있어 더더욱 믿음을

심어드리는 곳! 송파심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

전국 어디에서든 마이스토리만의

동일한 서비스를 받아보실 수 있음은 물론,

카페같은 분위기의 밝고 따뜻한 내부 분위기는

편안하게 상담을 받아보실 수 있게끔 돕습니다.

 

 

 

 

가수 김흥국, 축구선수 안정환, 번개맨 서주성님같은

유명 공인 분들도 자녀와 함께 다녀가셨으며,

심리와 관련된 다양한 방송에도 출연하여

대중들에게 우수한 전문성을 인정받은 곳!

송파심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

영 유 아동에서부터 성인 노인까지 모든 연령층을 아우르기에

더 깊이있고 심도있는 상담을 받아보실 수 있음은 물론,

연령층 상관없이 누구나 편안하게 마음속 고민을 내려놓고

전문가 선생님에게 상담받을 수 있는 곳이기에 부담 없이

방문해 주신은 곳! 송파심리상담센터 마이스토리입니다.

 

 

 

이제 마음의 문제로 힘이 드시다면

내가 가지고 있는 문제를 해결하고 싶고

마음 점검을 통해 앞으로의 행복한 앞날을 준비하고 싶으시다면...

송파심리상담센터 마이스토리로 문의주세요.

꼭 강동센터가 아니더라도 아래의 가까운 지역센터로

문의주셔도 자세한 안내를 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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자녀가 청소년기에 접어들었다면

자녀의 변화된 행동이나 마음 상태로 인해

부모님들 입장에서는 아동기때와는 달리

어떻게 반응을 해주어야 하고 대해야 될지

고민이나 걱정이 들기 마련인데요,

 

 

 

 

 

 

청소년 자녀의 마음을 이해하고

부모로서 어떻게 자녀를 대해야 하는지

그리고 자녀가 겪고 있는 마음의 문제들을

전문가 선생님과 함께 해결하며 속 시원한

해결책을 제시받으실 수 있는 곳!

송파청소년심리상담센터 마이스토리를

소개합니다.

 

 

 

 

 

 

석 박사급 이상의 우수한 실력을 갖춘

청소년심리전문가 선생님들이 청소년 자녀의

마음을 케어하며, 강남을 본점으로 부산, 강동,

울산, 창원, 일산, 양산, 분당 8개의 직영센터를 운영하는

큰 규모를 갖추고 있어 더욱 믿음이 가는 곳

송파청소년심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

 

 

이미 다양한 방송 매체에도 출연하여 전문성을 입증한

곳인 만큼 많은 학부모님들께서 자녀를 데리고 믿고

방문해 주시는 곳! 마이스토리~

가수 김흥국님, 축구선수, 안정환님, 번개맨 서주성님같은

공인들도 자녀분들과 함께 다녀가신 만큼 공인분들께도

그 전문성을 인정받은 종합청소년전문기관이랍니다.

 

 

 

 

 

 

청소년 자녀가 겪을 수 있는 여러가지 마음의 고민들을

해결받고 상담받고, 치유받을 수 있는 곳!

따뜻하고 카페같은 분위기 속에서 마음 편안하게

전문가 선생님들과 고민들을 상담받을 수 있는 곳!

송파청소년심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

 

청소년 자녀의 마음의 문제로 인해 고민이시라면?

부모로서 어떻게 자녀를 대해야 할지 잘 모르시겠다면

송파청소년심리상담센터 마이스토리에 오셔서

속 시원히 문제를 해결해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요?

잠실심리상담센터 마이스토리

강동센터입니다.

 

몸이 아프면 우리는 아무렇지도 않게 병원을 찾습니다.

병원을 찾는 이유는 바로 의사를 만나 진료를 받으면

건강해 질 수 있다는 믿음 때문인데요,

우리의 마음도 우울하거나 힘이 든다면

우리의 마음을 치유해 줄 수 있는 심리전문가를 찾아야 합니다.

많은 분들께서 잠실심리상담센터 마이스토리를 찾아주시는

이유도 바로 그러한 이유랍니다.

 

 

 

 

서울 송파구에 위치해 있지만

잠실, 강동, 하남, 남양주 등 인근 지역에서도

믿고 방문해 주시는 잠실심리상담센터 마이스토리~

많은 분들이 마이스토리를 믿고 방문해 주시는 이유는

마이스토리만의 우수한 심리 전문성 때문인데요,

석 박사급 이상의 검증된 심리전문가 선생님들이

내방하신 내담자 분의 마음의 고민을 전문적으로 해결해 드립니다.

 

 

 

 

우수한 심리 전문성은 물론,

카페같은 분위기의 따뜻한 분위기로

편안하게 상담을 받아보실 수 있는 환경을 갖추고 있어

많은 분들께서 만족을 느껴 주고 계신데요,

 

 

 

 

축구선수 안정환님, 탤런트 김흥국님, 번개맨 서주성님 등

이름 있는 공인 분들께서도 가족 분들과 함께 방문하시어

상담을 받고 가신 만큼 잠실심리상담센터 마이스토리에 방문하시면

더 나은 상담, 검사, 치료 효과를 경험해 보실 수 있습니다.

 

 

 

각종 다양한 방송에서도 그 전문성을 입증하였음은 물론,

자체 내에도 심리연구소를 운영하고 있어 현 시대에 적합한

심리상담 프로그램을 연구 개발하여 내담자 분들의 행복에

실질적으로 이바지합니다.

 

 

 

 

이렇듯 우리들의 마음을 전문적으로 해결해 줄 뿐 아닌

편안하게 상담을 받아가실 수 있는 시스템적인 환경도

잘 갖추고 있는 잠실심리상담센터 마이스토리~

마음이 고민이나 우울, 스트레스로 힘이 드신다면

이제 혼자 고민하지 마시고 잠실심리상담센터 마이스토리에 오셔서

마음의 행복을 되찾으세요.

아래의 지역센터로 문의주셔도 자세한 안내를 받아보실 수

있습니다.

 

 

 

 

 

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" 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 차, 감기 예방에 좋은 차 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



엊그제부터 시작된 본격적인 한파


무척이나 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요,


이런 때에는 더도 말고 덜도 말고 따뜻~한 차 한잔이


몸과 마음을 녹이는 데에는 최고인 것 같아요~!



그래서 오늘은 추운 겨울, 몸을 따뜻하게 해주고


면역력 향상과 감기 예방에 좋은 차(茶) 몇 가지를 소개해드려볼까 합니다^^*


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


1. 모과차


모과차는 '천연 감기약' 이라는 별명이 붙을 정도로


감기 예방에 무척 좋은 차로 알려져 있지요?


게다가 달콤한 맛과 향으로 남녀노소 즐겨 마시는


겨울철 대표적인 차(茶) 중 하나이구요~



모과에서 나오는 과당은 다른 당분을 빨리 소비시키는 작용을 해


혈당의 상승을 막아주고 칼슘과 철분, 무기질이 많아


근육통 완화와 기관지염, 폐결핵, 소화개선 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다.



모과차는 얇게 썬 모과를 살짝 삶아 꿀이나 설탕 등에


절여두면 간편하게 드시기에 좋고,


기호에 따라 석류나 각종 베리를 첨가해 드시면


또 다른 맛을 즐기실 수 있습니다^^


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


2. 생강차


생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아


폐기능을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.


뿐만 아니라 생강에 함유된 '숄가올'이라는 성분은


우리 몸을 따뜻하게 해주고, 신진 대사를 높여주기 때문에


손과 발이 찬 분들에게 으뜸! 감기 예방에 으뜸! 이랍니다.



생강차를 드실 때에 생강의 강한 향과 매운 맛 때문에 거부감이 든다면


차로 우려내어 꿀이나 레몬과 함께 드시는 것이 좋겠습니다^^


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 >


3. 진피차


진피차는 귤껍질을 말려 따뜻한 물에 달인 차를 말하는데요,


두통과 눈의 피로, 스트레스성 질환을 앓는 사람에게 많은 도움이 된다고 합니다.


또한 진피는 정체된 기를 순환시키는 데에 유용하여


원기 회복과 혈액 순환에 뛰어난 효능을 발휘한다고 보고되고 있어요~



진피(귤껍질)에는 과육보다 4배 이상 많은 비타민C가 함유되어 있어


부종 제거와 피부 미용에도 좋다고 하니


저도 오늘은 진피차를 한 잔 마셔야겠습니다 ㅎㅎ


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 > 


4. 대추차


대추차는 현대인의 정신 건강과 심신 안정에 무척이나 좋다고 알려져 있지요?


그도 그럴게 대추는 몸의 기운을 올려주고, 진정 시켜주는 작용을 해


손과 발이 차고, 신경이 예민한 사람에게 좋습니다.



우울감, 불안감, 초조감 등을 완화시켜 주고


불면증 개선에도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니


적으로 흔들리고 힘이 들 때 한 잔씩 마셔주어도 좋을 것 같네요~



대추차는 대부분 달여서 마시지만 즙을 내어 따뜻한 물에 타 마시면


더 맛있게 즐길 수 있다고 하니까요~


그 맛을 직접 확인해보시기를 바랍니다.


< 강동 심리상담센터 송파 심리상담센터 마이스토리 >


활동력과 면역력이 떨어지는 겨울철은


그 어느 때보다 건강 관리가 중요한데요,


추운 날씨 때문에 실외로 나가 운동하는 것도 쉽지만은 않지요..


하지만 이렇게 차 한잔 만으로도 건강을 유지할 수 있다는 사실!



추운 겨울, 따뜻한 커피도 좋지만


오늘은 감기 예방에도 좋고, 건강에도 좋은 차 한잔 어떠신가요?



 일상 생활에서 생긴 정신적인 긴장과 심리적인 스트레스,


걱정거리로 인해서 마음에 불편함이 있으시다면


일시적인 증상이라 생각하지 마시고,


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주시기 바랍니다.



전문적인 상담과 심리검사를 통해 원인을 파악하여


스트레스와 불안을 완화하고, 마음의 안정감을 찾으실 수 있도록


강동 심리상담센터, 마이스토리가 도와드리겠습니다.





강동 심리상담센터, 마이스토리 실시간 예약하기 


Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요 :)

성남심리상담센터 마이스토리 분당센터입니다.

요즘 심리상담을 받으시는 분들이 많지만

많은 심리상담센터 중 어느곳이 괜찮은 센터인지

선택하는 것도 어려운 일 중의 하나가 되었습니다.

 

 

 

심리상담에 있어 우수한 전문성은

많은 분들께서 원하시고 바라시는 것인데요,

내 마음을 치유받고 코칭받는 일이므로

전문성 있고 괜찮은 심리상담센터를 선택하는 것은

내담자 분들께 있어 너무도 중요한 일입니다.

성남심리상담센터 마이스토리를 소개합니다.

 

 

 

 

분당에 위치해 있지만 분당 뿐 아닌

인근지역 오산, 용인, 광주, 이천 등에서도 방문해 주시는

아동, 청소년, 성인 종합심리상담센터 마이스토리 분당센터는

석 박사급 이상의 우수한 심리상담전문가 선생님들은 물론

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산 그리고

마지막으로 분당~ 이렇게 8개의 직영센터를 운영하는

큰 규모를 갖추고 있어 많은 내담자 분들로부터

전문성에 대한 믿음과 신뢰를 얻고 있습니다.

 

 

 

 

 

밝고 따뜻한 카페같은 분위기의 내부 환경은

센터에 있는 것만으로도 마음의 안정과 평온을 느끼게 해주며

그러한 분위기 속에서 상담을 잘 받아나가실 수 있도록

친절한 서비스도 받아보실 수 있어 상담 남녀노소 불문하고

더 나은 상담효과를 얻어가실 수 있답니다.

 

 

 

 

각종 다양한 방송 및 언론 매체에 소개되었음은 물론,

축구선수 안정환님 탤런트 김흥국님

과거 아이들의 영웅 번개맨으로 활약하신 서주성님까지

방문하시어 상담을 받고 가신 곳!

성남심리상담센터 마이스토리~

 

 

 

 

이렇듯 공인들은 물론 많은 분들께서도

믿고 방문해 주시는 센터이기에

우수한 전문성을 갖춘 종합심리전문기관을 찾으신다면

성남심리상담센터 마이스토리에 방문하시어

잃었던 행복을 되찾아 보시는 건 어떨까요?

분당센터 뿐만 아니더라도 아래의 가까운 지역센터로 문의주셔도

상세한 안내를 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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경기 성남시 분당구 정자동 156-2 백궁플라자3 510호 | 마이스토리 분당센터
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안녕하세요?

송파아동심리상담센터

마이스토리 강동센터입니다.

 

아이를 키우면서 겪게 되는 여러가지 문제와 고민들...

아무런 문제가 없는 우리 아이였는데 어느 순간부터

문제행동을 보인다든지

부모는 나름대로 아이를 위해 최선을 다하는데

아이는 부모의 생각과는 반대되는 행동만을 보일때

여러가지 걱정과 더불어

내가 과연 우리 아이를 잘 키우고 있는 걸까?

라는 의문의 불안감 또한 들게 되는데요,

 

 

아이의 크고 작은 심리적, 발달적인 문제에 대한 종합적인 점검은 물론

부모님들께서 우리 아이에게 맞는 올바른 훈육을 통해

아이를 행복하게 성장시킬 수 있도록 도움을 드리는 곳

송파아동심리상담센터 마이스토리 강동센터입니다.

 

 

서울 송파구에 있지만 강남을 본점으로

부산, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 갖추고 있음은 물론

송파구 뿐만 아닌 강동, 광진, 잠실, 하남, 남양주 등

인근 지역에서도 아동심리에 관한 전문성을 믿고 찾아주시는

송파아동심리상담센터 마이스토리!

 

 

 

석 박사급 이상의 경험 많은 아동심리전문가 선생님들이

우리 아이를 케어하며, 우리 아이가 행복하게 성정할 수 있도록

진심을 다해 상담해 드리기에 많은 부모님들께서 믿고

부담 없이 방문하신답니다.

 

 

정신과가 아닌 심리상담센터인 만큼

우리 아이에게 꼭 문제가 있어야만이 방문할 수 있는 곳이 아닌 

큰 문제가 아니더라도 종합적인 아이의 발달 상태를

점검 받고 전문가와 부담없이 편안히 의견을 나누고

올바른 양육코칭을 배울 수 있는 곳!

카페같은 분위기의 따뜻하고 편안한 내부환경과

따뜻한 미소로 아이와 내담자 분들께 정성을 다하는

마이스토리만의 최상급 서비스는 많은 내담자 분들께서

만족해 하시는 가장 큰 요소랍니다.

 

 

탤런트 김흥국님, 축구선수 안정환님은 물론

과거 EBS 모여라동댕의 1대 번개맨으로 활약하신

아이들의 영웅 서주성님께서도 아이들과 함께

마이스토리에 방문하시어 올바른 양육에 대한 검사 및

코칭을 받고 가셨는데요, 이렇듯 유명한 공인들도

찾아 주시는 곳이기에 방송에서도 마이스토리의 전문성에 주목하여

심리에 관한 정보가 필요할땐 자문을 구하고

방송 출연도 진행하고 있답니다.

 

 

육아로 인해 지치고 힘들때,

또는 우리 아이가 문제 행동을 보이거나

상담이 필요한 것 같을때 마음 편히 육아에 대한 고민을

전문적으로 상담받을 수 있는 곳이 있다면 너무도 든든할 것입니다.

송파아동심리상담센터 마이스토리가 부모님들의 든든한

동행자가 되어 드리겠습니다.

 

언제든지 아래의 가까운 지역 센터로 문의주시면

궁금하신 내용을 자세하고 친절하게

안내해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 송파구 오금동 18-30 | 마이스토리 강동센터
도움말 Daum 지도
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" 불면증 치료 및 불면증 극복, 불면증 예방법 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



우리는 인생의 3분의 1을 '잠'을 자며 보냅니다.


잠은 지식과 정보를 정리해 뇌에 저장하는 기능을 할 뿐만 아니라


우리의 지친 몸과 마음을 쉬게 하고, 에너지를 충전 시켜주는 기능을 하기 때문에


잠을 '잘' 자는 것은 아주 중요한데요,



그러나 잠을 잘 자고 싶어도 이런 저런 이유로 '불면증'에 시달리는 분들도 많이 계시죠.



여러분들은 어떠신가요? 잠을 잘 주무시는 편인가요?



Q. 불면증이란?


불면증이란 다른 말로 '불면 장애' 라고 하는데,


잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고,


수면 기능에 문제가 있어 장애를 유발하는 상태를 말합니다.



쉽게 말하자면, 잠에 들기 어렵고, 잠이 든 후 자주 깨거나


이른 새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 경우,


충분히 잤는데도 계속 졸리고 피곤한 경우 등이 해당됩니다.



* 출처 : 서울대학교병원 의학정보 '불면장애'



Q. 불면증은 왜 생기는 걸까?


불면증은 다양한 요인으로 발생하기 때문에 원인을 정의하는 것은 어렵지만


대개 우울증, 불안 장애, 잘못된 식습관, 과도한 스트레스 등과 같은 생활사와

 

수면 일정 및 환경의 급격한 변화와 관련 있는 경우가 흔합니다.



Q. 불면증은 반드시 치료가 필요한가요?


사람이 가장 견디기 힘든 고문이 잠을 재우지 않는 것이라고 합니다.


그만큼 잠을 자지 못하면 무척이나 괴롭습니다.



잠을 제대로 자지 못하면 기억력 및 학습력 저하, 만성 피로 증상 뿐만 아니라


혈압, 부정맥, 심근 경색 등의 신체적 증상,


불안 장애, 우울증, 대인기피증, 공황장애와 같은


심리적인 질환이 유발될 수 있으므로


불면 증상이 있다면 조기에 적극적으로 치료에 임해주시는 것이 좋습니다.



Q. 불면증은 어떻게 치료 해야 하나요?


일반적으로 불면증 치료라고 하면, 대개 수면제를 떠올리고


당장 잠을 자고 싶은 마음에 약을 찾는 분들이 많으실텐데요.



약물은 자칫 오,남용할 경우 


불면증이 오히려 더 심해지거나 내성이 생길 수 있으므로


단순히 약에 의존하는 것보다는 원인을 찾아서


 수면을 둘러 싼 여러가지 생활 환경과 습관을 바꿔주고,


마음을 편안하게 해주는 것이 수면 문제를 개선하는 데에 큰 도움이 됩니다.



Q. 불면증을 극복하거나 예방할 수 있는 방법이 있다면?



1. 적당한 운동


운동은 육체 피로를 유발해 잠에 빠져드는 것을 도와주지만


밤 늦은 시간의 운동은 피하는 것이 좋습니다.


늦은 시간에 한 과격한 운동으로 인해


인체의 긴장 상태를 유지하는 교감신경계가 자극되어


정신이 또렷해지면서 잠을 청하기 어렵게 되기 때문입니다.



2. 침대에서는 잠만 자기


침대에서 TV나 책을 보는 것을 일체 금하고, 다른 일도 하지 않습니다.


침대는 오직 잠만 자도록 하여 잠자리를 구분해 주는 것이 좋습니다.



3. 조명 낮추기


체내 시계는 밝기에 따라 움직이게 되어 있으므로 


조명을 어둡게 하는 것이 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다.



4. 이완 체조 하기


잠들기 전에 온몸에 힘을 주었다 풀어주는 체조를 함으로써


몸에 이완 작용을 도와주는 것이 좋습니다.



5. 밤에 미지근한 물로 샤워나 목욕하기


미지근한 물로 샤워를 하면 인체를 편안한 휴식 상태로 빠져들게 하는


부교감신경계가 자극되어 잠을 쉽게 청할 수 있습니다.



6. 벽시계 치우기, 시계 보지 않기


침대에 누워 자꾸 시계를 쳐다보면 뇌의 기능이 활성화 되고,


'아직도 못잤다'는 생각에 패배감과 불안감에 젖게 되므로


시계는 자주 보지 않는 것이 좋습니다.



* 출처 : 현대인의 건강 상식, '불면증 치료를 위한 생활 가이드'



불면증은 심리, 정서적인 문제와 상당 부분 연관되어 있습니다.


따라서 일상 생활에서 생긴 정신적인 긴장과 심리적인 스트레스,


걱정거리로 인해서 숙면을 취하는 데에 불편함이 있으시다면


일시적인 증상이라 생각하지 마시고,


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주시기 바랍니다.



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아이를 키우다 보면 우리 아이가 잘 크고 있는지,

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부모라면 궁금하기 마련입니다.

 

 

아무리 내가 아이를 위해 노력을 해도

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우리 아이가 행복하기 성장하는데 방해가 되기 때문인데요,

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