창원심리치료센터, 일중독과 탈진증후군 예방법

 

 

 

안녕하세요? 창원심리치료센터 마이스토리입니다^^!

 

반팔입고 여름을 즐겼던게 엊그제 같은데 벌써 겨울이 오려는지 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요!

10월도 빠르게 지나가고 어느덧 올해도 2달 남짓 남았습니다ㅠㅠ

지나간 시간은 후회하지 말고! 현재와 다가올 미래를 위해!

 

 

 

 

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오늘 창원심리치료센터 마이스토리에서 준비한 포스팅 주제!

일 중독과 탈진 증후군 예방법이라는 주제로 찾아왔습니다.

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일단 예방법을 알기전에 일 중독과 탈진증후군이 무엇인지부터 알아볼까요?

​"일 벌래" 즉 일을 누구보다도 열심히 하는 사람을 일컬어 "일 벌래" 라고 부르곤 합니다.

단순히 일을 열심히 하는 정도가 아니라 병적으로 일로써 도피하는 일 중독자를 뜻합니다.

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소위 "일 벌래" 라고 불리는 일 중독자는 우리나라 직장인들에게서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는데요?

이러한 사람들의 공통된 특징으로는 그 누구보다도 일을 열심히 하며, 성공해야겠다는 의지가 강하고,

회사 내의 중요한 위치에 있음으로써 그 역할과 책임감이 크다는 것에 있습니다.

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​자신을 혹사시키면서까지 일에만 집중하는 이유에는 여러가지가 있지만,

일 외에 나의 가치를 증명할 수 있는 도구는 없다고 믿는것이 가장 큰 이유입니다.

즉 일이 현실의 자신을 도피시키는 가장 좋은 피난처인 동시에 인정받을 수 있는 유일한 창구라고

생각하기 때문입니다.

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​이렇듯 일에만 집중할 경우 결과가 안 좋거나 자신의 가치를 제대로 인정받지 못할 때는

심각한 무기력증에 빠지게 되면서 탈진증후군에 걸리게 될 수도 있는데요?

탈진증후군 또는 번아웃증후군, 연소증후군이라 불리우며 한 가지 일에 지나치게 몰두하던 사람이

극도의 신체적·정신적 피로로 무기력증·자기혐오 등에 빠지는 증후군을 말합니다.

따라서 자신이 심각하게 일에만 매달린다 라고 생각이 될 경우에는 잠시 일을 멈추고

왜 내가 일에만 집중하는지, 정말로 일이 좋아서 몰두하는지를 진지하게 생각해 볼 필요가 있습니다.

그럼! 어떻게 해야 탈진 증후군을 예방할 뿐더러 일, 가정, 대인관계 모두 적절한 조화를 이룰 수 있는

행복한 직장생활을 할 수 있는지 창원심리치료센터 마이스토리와 함께 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 마음의 여유와 휴식가지기.

휴식을 통해 마음의 여유를 갖는 것이 좋습니다.

근무이외의 시간이나 주말에는 되도록이면 일을 만들지 마시고

시간을 비운 뒤 여행을 다녀오거나 휴식을 취하는 것입니다.

답답했던 마음이 상쾌해지면서 복잡했던 생각도 정리될 것이고

독서나, 사색 등의 자기개발 시간을 갖음으로써

새로운 활력과 분출구를 찾는 것도 방법입니다.

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2. 일 외에도 다양한 것들을 통해 시야를 넓혀보기.

일이 잘 안될 경우나, 성과가 좋지않을 경우 급격히 무기력해지기 쉽기 때문에 일에 집중하는 것도 

좋지만 다양한 취미활동과 대인관계를 통해서 시야의 폭을 넓혀보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 

스트레스 해소는 물론 새로운 기쁨과 성취감을 얻을 수도 있고

사람들과 만나며 서로에 대해 공감대도 형성할 수 있기 때문입니다. 

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​3.​ 성과를 냈다면 스스로에게 칭찬해주기.

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일 중독인 분들은 성과를 내도 기뻐하는 경우가 드뭅니다.

성과를 낼 수록 다음에는 더 잘해야지! 다음에는 반드시 승진해야지! 등의

생극으로 더 큰 압박감이 몰려오기 때문이죠.

성취 할 수록 압박감이 몰려오기 때문에 회사생활 내내 기쁨과 성취감을 느끼지를 못하며

일이 잘못될 경우 급격한 무기력에 빠지는 경우가 많아요.

이럴때는 작은 성과라도 스스로를 인정하고 칭찬해 보시길 바랍니다.

스스로에 대한 만족과 칭찬은 행복한 직장생활을 하는데 있어 큰영향을 주기 때문입니다.

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​4. 일로써 감춰야 했던 나의 콤플렉스 찾아보기.

진심으로 일하는게 너무 행복하고 좋아서 열심히 하는 것이라면 크게 문제될 것이 없지만

반드시 성과를 내야 하고 승진해야 한다는 압박감으로 인해서 일을 열심히 하는 것이라면

갈 수록 지치게 됩니다. 이러한 압박감의 원인은 과거에 겪었던 나의 콤플렉스에서 나오는데요.

일로써 감추어야만 했던 콤플렉스가 무엇인지를 진지하게 생각해 본 뒤

그것부터 먼저 해결해 보면 행복한 직장생활을 이어나갈 수 있습니다.

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5. 가족과의 소통의 시간 가지기.

힘이 들 때 가장 큰 힘이 되는 것이 가족입니다.

가족만큼 나를 있는 그대로 따뜻하게 받아주는 존재는 없습니다.

그러한 가족을 위해서 열심히 일하는 분들은 훌륭한 가장이지만 너무 가족에 대한 책임만 지려고

할 경우에 가족과의 관계가 어색해지게 되고, 그 어색함이 짐이 되어 더욱 일 중독에 빠져들게 하는

원인이 됩니다. 가족들과의 소통을 통해 힘든점을 이야기하고 가족의 이야기를 잘 들어줌으로써

서로 이해하게 되고 도우려고 할 것입니다.

이러한 가족간의 단합은 행복한 직장생활이 가능할수 있도록 도와줍니다.

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오늘은 일 중독과 탈진 증후군에 대해서 알아보았는데요.

열심히 일하는 것은 중요하지만 그보다 더 중요한 것은 바로 마음이 아닐까 생각합니다.

​어떠한 마음을 가지고 일을 하느냐에 따라 각자가 느끼는 행복도도 다 다를 테니까요.

행복한 직장생활 되실 수 있도록 창원 심리치료센터 마이스토리에서 응원하겠습니다.