강동심리상담센터, 걷기운동효과

안녕하세요?

마이스토리 강동심리상담센터예요.:)

 

바쁜 현대인들이 운동할 시간을 따로

내기란 쉽지 않은 일이죠.

 

그러나 시간을 따로 내지 않아도

시간 제약 없이 어디서든 쉽게

할 수 있는 운동이 있는데요,

 

바로 "걷기" 입니다.

 

 

시간을 내야 한다는 스트레스도 받지 않고

어느때나 걸으면 되기 때문에

걷기운동의 인기는 날로 갈수록 더해지고 있는데요,

 

이처럼 국민 운동의 걷기라도

효과를 알고 걸으면 더욱 걷는 재미도 있고

운동 효과도 크겠죠?

 

오늘은 마이스토리 강동심리상담센터와 함께

걷기운동 효과에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 최고의 유산소 운동 걷기!

 

유산소 운동은 힘이 많이 들지 않을 뿐더러

지방분해에도 탁월한 효과를 발휘하기 때문에

최고의 유산소 운동으로도 평가받고 있습니다.

 

단 30분에서 1시간 정도를 걸으셔야

지방이 분해되어 열량이 밖으로 소비되는데요,

 

너무 가벼우면 운동 효과가 없으며

너무 심하면 몸과 관절에 무리가 올 수 있기 때문에

적당히 30분에서 1시간 정도 꾸준히 걸어 주시는 것이

가장 좋습니다.

 

 

 

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2. 비용이 들지 않는다

 

걷기는 걷기운동효과도 매력적이지만

비용이 들지 않는 것 또한

크나큰 매력일 것입니다.

 

운동화 하나만 있으면

장소가 어디든 나만의 훌륭한

운동장소가 되니까요.

 

또한 누구의 제약도 받지 않고

나만의 스타일로 페이스를 유지할 수 있어서

스트레스 해소에도 더욱 큰 효과를

발휘합니다.

 

 

 

 

 

3. 전반적인 체력향상

 

 

큰 힘이 들지 않기에

걷기가 체력향상에 도움이 되지 않을 거란

생각을 하시는 분들이 의외로 많으신데요,

 

걷기는 심장과 폐를 튼튼하게 해주기에

꾸준히 걸으실 경우 폐활량 및 근력향상, 면역력과 같은

전반적인 체력이

향상되는 효과를 경험하실 수 있습니다.

 

사람은 나이가 들 수록

점점 신체 기능이나 면역력이 떨어지는데요,

꾸준히 걸으신 분들은 나이가 들어도 건강한

걷기운동효과를 누리신다고 해요.

 

 

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4. 스트레스 및 우울증 해소 효과

 

 

걷기를 꾸준히 하면

스트레스 및 우울증 해소에도

큰 효과를 가져다준다고 해요.

 

사람은 앉아 있을 때 보다 일어서 있을때

뇌 기능이 원활해지고, 서 있을 때 보다 걸을 때

더욱 활성화 되기 때문인데요,

 

예를 들어 유명한 철학자나, 연구가들이

무언가를 고민하고 생각할때 앉아 있기보단

여기저기 걸어다니며 생각하는 것이

바로 그런 이유랍니다.

 

걸으면 혈액순환이 활성화 되기 때문에

상쾌한 느낌이 들고, 그러한 상쾌한 기분과 더불어

뇌 기능까지 활성화 되기 때문에

스트레스 및 우울증 효과에 좋은

걷기운동효과를 느껴보실 수 있답니다.

 

스트레스를 받으셨거나 마음이 우울하다면

운동화 끈 꽉 조여매고 혼자라도 좋고

친한 누군가와 함께 걸어보심이 어떨까요?

마음이 훨씬 좋아질 것입니다.

 

 

 

 

 

오늘은 마이스토리 강동심리상담센터와 함께

걷기운동효과에 대해 알아보았는데요,

오늘부터 하기도 쉽고, 부담도 없는

건강에 좋은 걷기 운동 어떠실까요?

 

 

 

 

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