안녕하세요~

해운대심리상담센터 마이스토리입니다^^

 

 

 

오늘은 미술치료에 대해 알아보겠습니다.

미술치료는 흔히들 알고 있는 심리치료 기법 중 하나인데요.

 

 

감정이나 내면세계를 미술활동을 통해 표현하고

기분의 이완과 감정적 스트레스완화시키며,

 

내재된 억압이나 스트레스를 작품을 통해 분출하게 하여

마음의 안정을 찾을 수 있도록 돕고,

쌓였던 부정적 감정을 해소시킴으로서, 긍정적인 생각회복하도록 돕습니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 목적

 

 

1. 반응 능력의 개선

자기 자신에만 몰두해 있는 사람은 자신을 드러낼 수 있으므로

작품에 대하여 이야기하면서 보다 깊은 관계형성과 내면에의 통찰을 유도합니다.

 

2. 자기 이해의 증진

자신의 작품에 대한 자신의 감정, 생각에 대해 상담자에게 이야기할 수 있는 것은

내적 자아를 발견했다는 증거입니다.

 

3. 현실 적응의 확대

미술작품에서 구체적인 대상들을 다루게 되는데 그러한 구체적인 이미지에

알맞게 관련됨으로 해서 현실에 적응하는 폭이 커지게 됩니다.

뿐만 아니라 그러한 이미지에 의해 의식 수준으로 떠오른 어떤 생각이나 기억들을

이용해서 사회적인 현실과 심리적인 현실에 알맞게 적응할 수 있습니다.

 

4. 자기성취감 증진

감정 표현을 할 수 있는 능력이 생기고,

자신의 가치나 장점 때문에 자기 자신을 인정할 수 있게 됩니다.

그리고 긍정적인 인간관을 갖게 됩니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 대상

 

-우울증

-주의력결핍 과잉행동장애

-교우관계 및 대인관계 어려움

-불안 및 부적응

-낮은 자존감, 무기력함

-외상 후 스트레스장애

-자아성장

 

 

아동부터 성인까지 모든 연령대에 활용되는 심리치료 기법입니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 장점

 

1. 미술은 심상의 표현이다

우리는 심상(image)으로 생각을 합니다.

삶의 초기의 경험이 중요한 심상의 요소가 되며, 성격형성에 중요한 역할을 합니다.

미술치료에서는 꿈이나 환상, 경험이 순수한 언어적 치료법에서처럼

말로 해석되기보다는 심상으로 그려집니다.

 

2. 미술은 어떤 유형의 대상을 즉시 얻을 수 있다

즉시 구체적인 유형의 자료를 얻을 수 있다는 것입니다.

눈으로 볼 수 있고 만져볼 수 있는 자료가 내담자로부터 생산이 됩니다.

 

3. 미술은 자료의 영속성이 있어 회상할 수 있다

미술작품은 보관이 가능하기 때문에 내담자가 만든 작품을

필요한 시기에 재검토하여 치료 효과를 높일 수 있습니다.

또한, 내담자의 작품 변화를 통해서 치료의 과정을 한눈으로 이해합니다.

 

4. 미술은 공간성을 지닌다

언어는 일차원적인 의사소통 방식입니다.

그러나 미술표현은 문법, 동사론, 논법 등의 언어규칙을 따를 필요가 없습니다.

즉 본질적으로 공간적인 것이며, 시간적인 요소도 없기 때문입니다.

미술에서는 공간 속에서의 연관성이 발생합니다.

 

5. 미술은 창조성과 신체적 에너지를 유발한다

미술작업을 시작하기 전에 개인의 신체적 에너지는 떨어져 있지만

미술작업을 진행하고, 토론하며, 감상하고, 정리하는 시간에는

활기찬 모습을 보입니다. 미술치료는 하나의 작업이라기보다는

놀이와 레크레이션과 음악과 열정이 있는 창조의 에너지를 발산하는 것입니다.

 

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

언어나 감정으로 자신을 잘 표현하지 못하는 경우,

미술이라는 매개체를 통해 심리치료를 가능하게 합니다

 

 

 

당신의 이야기가 시작되는 곳 "마이스토리"

 

 

카카오톡 : mystorybs

전화 : 051)781-5412/5416

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다^^



2018년 새해가 시작된지도 벌써 열흘이 되어가네요!


새해가 시작되면 누구나 새 마음새 뜻으로,

새로운 계획과 목표들을 세워나가지요!


그리하여 오늘은 버킷리스트 작성법에 대해 함께 나눠보려 합니다.



"부산성인심리치료센터 마이스토리"





버킷 리스트(bucket list)란?

죽기 전에 꼭 해보고 싶은 일과 보고 싶은 것들을 적은 목록으로,


중세시대에 교수형을 집행하거나 자살을 할 때, 올가미를 목에 두른 뒤

뒤집어놓은 양동이에 올라가 양동이를 걷어 참으로써 목을 맸는데,

이로부터 킥 더 버킷(kick the bucket)이라는 말에서

유래했다고 합니다.



버킷리스트는 인생을 마무리할 때까지 꼭 이루고 싶은 계획을 적는 것이므로

내가 무엇을 원하는지, 무엇을 하고 싶은지 등

나에 대해서 더 자세히 알 수 있을 뿐만 아니라

내 삶의 방향을 결정하는 데도 도움이 될 수 있습니다.





1. 작성하기 전 장소, 준비물 준비하기


버킷리스트를 작성할 때는 온전히 나에게 집중할 수 있는

조용한 곳에서 작성하는 것이 좋습니다.

또한, 익숙한 분위기보다는 새로운 장소를 찾는 것이 좋습니다.


버킷리스트는 자주 볼 수 있는 곳에 적어두어야 실천할 수 있습니다.

매일 쓰는 다이어리나 컴퓨터, 스마트폰도 좋습니다.




2. 버킷리스트 항목 나누기


하고싶은 일/ 경험, 여행, 장소 등

갖고싶은 것/ 재산, 물건 등

이루고싶은 것/ 능력, 자아성취 등

되고싶은 것/ 직업


항목을 나누어 다양한 생각들을 하는 것이 중요합니다.




3. 구체화하기


본격적인 버킷리스트의 작성을 위해

장기적인 목표단기적인 목표로 나누고,

목표는 자세하고, 구체적으로 정하는 것이 좋습니다.

또한, 난이도를 설정해 구분하는 것이 좋고, 

실현 불가능한 목표는 설정하지 않습니다.




"부산성인심리치료센터 마이스토리"



새해 목표나 계획들이 머리에 뒤죽박죽 섞여 있지는 않나요?

실제로 글로 적어보며 세우고 계획하는 습관들은

그것을 실현하는 데 있어서 많은 도움을 준다고 합니다.


2017년에 이루지 못한 목표가 있을지라도....

2018년에 이룰 수 있습니다!


버킷리스트를 가까이두면서 

늘 점검하고 하나씩 성취해나가는 기쁨을

함께 누리는 2018년이 되시길 축복합니다.





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안녕하세요~^^

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.


전국이 영하권으로 떨어지면서 추운 날씨가 계속 되고,

이불 밖은 더욱 위험해지고 있는데요~



이불 속에선 어떤가요?

잠을 잘 자는 것, 살아가는 데 있어서 너무 중요하죠~^^

그렇지만 요즘 현대인들 중

수면장애로 고통받고 있는 이들이 늘고 있다고 합니다.


수면장애 환자가 늘어난 이유가 무엇인지,

또한 수면장애 자가진단법과 완화법에 대한 좋은 정보가 있어 가져왔습니다^^



[부산성인심리치료센터 마이스토리]



경제협력개발기구(OECD)에 따르면 유럽과 미국 등

대부분의 평균 수면시간이 8시간이 넘습니다.

하지만 한국인의 평균 수면시간은 7시간 49분으로 

OECD 국가 중 꼴찌를 기록했습니다.

이는 어린아이와 은퇴한 노년층도 포함된 통계이기 때문에

젊은 층과 중년층의 수면시간은 7시간 미만으로 봐야합니다.


사회 특성상 다른 나라에 비해 근무 시간이 길어

수면 시간 자체가 짧은 것도 문제지만,

IT 기술이 발달해 각종 스마트 기기에 장시간 노출되는 환경도

수면장애를 유발하는 주요 원인이라고 전문가들은 강조합니다.




서울수면센터 한진규 원장은 SBS 취재진과의 통화에서

"뇌는 시각적으로 어두울 때, 체온이 떨어졌을 때를 밤으로 인지하는데

최근 우리 사회 환경은 이와 정반대"라며

"밤늦게까지 일하고 24시간 스마트폰, 개인 태블릿 PC등에

노출되는 환경에서는 뇌가 '밤이니 자야한다'는 신호를 읽기 어려워지고,

숙면을 취하는 것이 힘들 수 밖에 없다"고 강조했습니다.



충분히 자도 수면장애 나타날 수 있다? 수면장애 자가진단법


일반적으로 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 잠에서 깨는 것만 

수면장애라고 생각하는 사람들이 많으나,

수면장애는 포괄적인 개념으로 크게 세 가지로 나뉩니다.

충분히 잠을 자도 항상 피곤하다고 느끼는 '과수면증'

원하는 시간에 잠이 오지 않는 '불면증',

잠꼬대와 이갈이 등의 '수면 중 이상행동'이 수면장애의 대표적인 증상입니다.


특히 불면증의 경우 기준이 모호하다고 느끼는 분들이 많은데

잠드는 데 20분 이상 걸리거나, 자다가 2번 이상 깨는 경우,

원치 않는데 일찍 깨는 증상이 나타나면 불면증을 앓고 있을 가능성이 큽니다.


자가진단으로 수면장애 정도를 확인하는 방법도 있습니다.

수면장애의 유형에 따라 과수면증에 가깝다면 '주간 졸림증 자가진단'으로,

불면증에 가깝다면 '불면증 자가진단'을 선택하면 됩니다.




수면장애인데 병원 가야 하나? 자가진단 후 '3주 실천' 해봐야...


서울수면센터 한진규 원장은 자가진단 등을 통해

수면장애 판단이 나오더라도 3주 정도는 스스로 노력해볼 필요가 있다며,

만약 3주간 숙면을 취하기 위해 노력했는데도 수면장애 증상이 완화되지 않는다면

병원을 찾아 진단을 받아야 한다고 지적했습니다.




수면장애를 방치할 경우 심근경색, 부정맥 등의 각종 심장 질환, 뇌출혈, 혈압 이상 등이 나타날 수 있으며, 또 잠을 적게 자거나 숙면을 취하지 못하면 

치매를 일으키는 단백질이 쌓여 치매를 일으킨다는 연구 결과도 있습니다.


한진규 원장은 "수면 장애는 장기적으로 해결해야 할 문제"라며

"병원을 찾은 환자들을 보면 숙면에 도움되지 않는 습관인 줄 알면서도

끊지 못하고 약에 의존하려는 경우가 많은데,

늦은 시간 약속을 피하고 잠자리에서 스마트폰을 꺼두는 등

스스로의 노력이 우선되어야 한다"고 강조했습니다.





출처: SBS 뉴스 라이프 -윤영현기자

'너무 피곤한데' 밤마다 뒤척뒤척... 혹시 나도 수면장애? 



잠들지 않는 사회 속에 살아가면서

편리해진 생활을 누리고 있지만,

그 때문에 우리의 뇌도 함께 잠들지 못했다니....


이 외에도 수면장애를 일으키는 요인은

여러가지가 있을 수 있으나

자가진단을 통해 나의 수면상태를 확인하고

혹 나도 모르게 수면을 방해하는 습관들이 있진 않았는지

확인해볼 수 있는 시간이었습니다^^



전문가의 의견대로 나쁜 습관들은 끊어내고

스스로의 노력을 우선으로 해보는 게 어떨까요?


그럼 오늘도 굿밤 되세요^^



"부산성인심리치료센터 마이스토리"


문의: 051) 781-5412~5416

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부산 해운대심리상담센터 마이스토리

 

몸이 아플땐 자연스럽게

병원을 찾아 치유를 받지만

마음이 아플 땐 우리의 마음을 치유해 줄

심리전문가를 찾아야 합니다.

 

 

그러나 심리상담을 받는다고 하면

내가 정신이 이상한 사람 같다는 생각이 들고,

불안하고 걱정도 되서 망설이시거나

그냥 문제를 안고 가시는 분들이 많은데요,

 

 

요즘은 옛날과는 달리 심리상담에 대한 인식이 많이 변화되어

정말로 마음의 문제를 가지고 계신 분들은 물론, 문제가 없어도

앞으로 더 행복한 삶을 살아가기 위한 예방 차원으로 상담을 신청하시는

분들이 점점가며 많아지고 있는 추세인 만큼 부산 해운대심리상담센터

마이스토리에도 많은 내담자 분들께서 방문해 주고 계세요.

 

 

마이스토리는 아동, 청소년, 성인 모든 연령층을 대상으로

상담 프로그램을 진행하는 종합 심리상담센터로서

석 박사 이상의 상위 0.1%안에 드는 우수한 심리상담전문가 선생님들이

전문적이고 체계적인 상담 프로그램을 진행합니다.

 

 

또한 다양한 방송출연을 통해서도 

많은 분들께 그 전문성을 입중하였는데요,

텔런트 김흥국님, 축구선수 안정환님, 

EBS 모여라딩동댕 1대 번개맨 서주성님도

가족과 함께 다녀가신 만큼 많은 분들께 사랑을 받고 있는

종합심리상담센터입니다.

 

 

부산 해운대심리상담센터 마이스토리는

영유아동부터 청소년, 성인까지 모든 연령층을 대상으로

종합적인 상담 프로그램을 진행함은 물론,

심리연구소도 자체적으로 운영하고 있어,

현 시대에 맞는 심리 프로그램을 연구 개발하여,

상담 효과를 높여 진정한 행복을 되찾아 드립니다.

 

 

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 분당, 양산

8개의 직영점을 운영하고 있어 전국 어디에서든 마이스토리의

동일한 서비스를 받아보실 수 있으며, 내담자 맞춤형 상담으로

최상의 고객만족을 위해 노력합니다.

 

 

마음이 아프고 힘드신가요?

이제 혼자 고민하면 더 힘들어집니다.

진정한 행복을 되찾기 위해 부산 해운대심리상담센터

마이스토리를 찾아주세요.

여러분들의 마음의 문제를 정확히 점검해 드림은 물론

웃음과 행복을 되찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

 

 

 

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