안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

갑작스런 추위로 감기가 기승을 부리는데요~

건강관리는 잘하고 계신가요?

 

가을 겨울이면,

몸 뿐만 아니라 기분도 착 가라앉는 계절성 정동장애,

굴러가는 낙엽에도 눈물이 또르르 흐르는 기분장애로

우울증이 많이 나타나는 계절이기도 합니다.

 

이렇게 기분에 따라

기분이 좋아지는 음식이 있다는 기사를 접해서

여러분들께도 공유하고자 들고왔습니다^^

 

나의 지금 기분이 어떤지 살펴보고

맛있는 음식으로 기분전환을 해볼까요^^?

 

 

 

 

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심장이 두근거릴 때 - 고구마

 

고구마에는 스트레스와 불안감 해소에 좋은

마그네슘과 비타민 B6가 풍부하다고 합니다.

 

비타민 B6는 심장 건강에도 좋아서

스트레스로 인한 심장 두근거림을 느낄 때 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

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잠이 안올 때 - 체리

 

체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해

잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일이라고 해요~

 

 

 

 

 

 

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의욕이 없을 때 - 연어

 

가을에 우울한 이유 중 하나로

적은 일조량도 한 몫한다고 하는데요~

 

연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 비타민 D가 풍부하다고 해요~

 

고등어나 달걀과 함께 섭취하면

효과가 두배라고 합니다.

 

 

 

 

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나쁜 생각이 들 때 - 유산균

 

네덜란드 레이던대학 연구팀은

그릭 요거트를 먹으면

부정적인 생각이 줄어들어

우울증을 억제한다고 발표했다고 합니다.

 

그 이유는

발효식품에 있는 프로바이오틱스,

즉 유산균 덕분이라고 하네요^^

 

 

 

 

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눈물이 날 때 - 다크초콜릿

 

다크초콜릿에는 불안이나 실연 등에 치유효과를 발휘하는

페닐에틸아민 성분이 풍부하다고 하는데요~

 

사랑에 빠졌을 때 나오는

세로토닌 분비를 촉진시킨다고 합니다.

 

 

 

 

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힘이 없을 때 - 꽃게

 

꽃게는 가을에 영양분이 가장 풍부하다고 합니다.

 

특히 '천연 피로 해소제'라고 불리는 타우린은

칼슘의 운반을 도와

근육을 활발하게 움직일 수 있도록

몸속 에너지를 늘려준다고 합니다.

 

 

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우울할 때- 호두

 

세계 10대 슈퍼 푸드로 선정될 만큼,

영양소가 풍부한 호두.

 

그중 셀레늄, 멜라토닌은

불안한 마음을 진정시키는 효과가 있어

우울증 환자의 간식으로도 추천한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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피곤할 때 - 전어

 

골다공증 예방에 특효약이라 불리는 전어.

 

피로를 해소하고 노폐물을 배출시킨다고 하는데요~

 

두뇌 활성에 영향을 주어

치매를 예방하고

우울증을 완화해준다고 합니다.

 

 

 

 

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몸이 축 늘어질 때 - 시금치

 

시금치 속 영양 성분은 쾌감을 느끼게 하는 도파민 분비를 촉진합니다.

 

도파민은 몸에서 생성되는 것이 아니라

먹어서 만들어지는 성분이라고 하니

시금치를 꼭 챙겨 먹어야 한다고 해요^^

 

 

<출처 - 현대Hmall, 헤이데이>

 

 

 

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계절성 정동장애,

맛있는 음식으로 이겨내보아요

 

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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