안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

비가 와서 많이 떨어지긴 했지만

거리가 온통 벚꽃입니다~

 

거리가 온통 아름다워요^^

 

저는 대중교통으로 출, 퇴근을 하고 있는데요~

요즘은 버스를 타면,

눈을 마주치는 사람을 거의 찾아볼 수가 없습니다.

 

모두가 손 안에 스마트폰을 바라보고 있기 때문인데요ㅜ

이런 모습이 익숙할만도 한데,

저는 요즘도 한번씩 그런 광경을 보게되면 씁쓸한 미소가 지어집니다.

 

날이 가면 갈수록 산업이 발전하고

더 좋은 핸드폰, 볼거리 많은 SNS 등

오프라인보다는 온라인 안에,

사람들의 눈을 사로잡는 것들이 넘쳐나기 때문인데요~

온라인은 말 그대로 별천지입니다.

 

이렇다보니,

스마트폰 중독이 늘어나고 있는 것에

전혀 이상할 것이 없습니다ㅜ

 

전 세계적으로 심각한 사회문제로 인식되고 있는

스마트폰 중독에 대해 파헤쳐 보도록 할께요~

 

 

 

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노모포비아(Nomophobia)

 

스마트폰 과의존에 의해 발생하는 증상으로

휴대전화가 없으면 공포심을 느끼는 증세를 가르키는 신조어.

No Mobile-phone Phobia의 줄임말.

 

해외에서는

스마트폰만 쳐다보며 걷는다고 해서

스마트폰(Smartphone)과 좀비(Zombie)를 합성해

스몸비(Smombie)하고 하며,

 

중국에서는

스마트 폰을 바라보느라 고개를 계속 숙이고 있는 모습을 빗대

저두족(低頭瘯)으로 칭하고 있다고 합니다.

 

 

 

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노모포비아는,

우선 어딜 가든 무엇을 하든 휴대전화를 가지고 있지 않으면

불안감을 느낀다고 하는데요~

 

필요성이나 사용 여부와는 상관없이

스마트폰이 손안에 없으면 금단현상이오는 것이라고 합니다.

 

또한 사용하지 말아야 하거나 사용을 자제해야 할 상황에서도

자제하지 못하고 계속해서 사용한다는 점이라고 해요.

 

예를 들면,

식탁에 앉아 밥을 먹는 동안에도 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못하거나

영화관이나 연극 공연 중에도 수시로 스마트폰을 꺼내서 보는 행동 등을 말합니다.

 

 

 

 

 

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스마트폰 과의존이란,

과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고

이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태로,

조절실패, 현저성, 문제적 결과 3가지 요인으로 구성된다고 합니다.

 

 

조절실패(self-control failure)

이용자의 주관적 목표 대비 스마트폰 이용에 대한

자율적 조절 능력이 감소하는 것.

 

현저성(salience)

개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이

다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것.

 

문제적 결과(serious consequences)

스마트폰 이용으로 인해 신체적, 심리적, 사회적으로

부정적인 결과를 경험함에도 불구하고

스마트폰을 지속적으로 이용하는 것.

 

 

 

 

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스마트폰 과의존에 빠지면

일상생활의 많은 시간을 스마트폰 사용에 소비하게 된다고 하며

미성년자의 경우 부모와 갈등이 생기고

성인의 경우에도 대인관계에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

 

영화관이나 공연장 등 공공장소에서 사용하는 것이

타인에게 피해를 줄 수 있으며,

길을 걸을 때나 자동차를 운전할 때에도

스마트 폰을 사용하다가 큰 사고로 이어질 수도 있는데요~

 

이런 스마트폰 중독 증세는

국내뿐만 아니라 전 세계적으로 이슈가 되고 있는

커다란 사회적 문제로 인식되고 있습니다.

 

 

 

 

 

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스마트폰 과의존을 줄이기 위해서는

본인의 의지, 교육과 상담,

주변 사람들의 도움이 필요하다고 하는데요~

 

잠재적 위험군의 경우, 본인의 의지가 가장 중요하다고 하며

고위험군의 경우, 자신의 의지만으로는 문제를 해결하기 어렵기 때문에

상담치료로 도움을 받는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

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이번 주말은

핸드폰을 잠시 내려놓고

사랑하는 사람들과 얼굴을 마주보고

몸을 부딪히며

서로의 온기를 느낄 수 있는 시간이 되시길 바래요♥♡

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

몇일 전까지도 보지 못했던 꽃들이

집앞에 활짝 피어난 걸 보니~

이제 완연한 봄인가봐요^^

 

많은 사람들이 가지고 있는 취미 중에

단연 상위권을 차지하는 것이

'독서'가 아닐까 하는 생각이 듭니다.

 

요즘은 교육적인 면에서도

독서에 많이 열중하는 부모들이 많으신데요~

이것 저것 학습에 도움이 되는 책부터 시작해서

과학 동화나 세계 명작까지~

줄줄이 욕심이 생기기 마련이지요~

 

그렇다고 우리 아이들이 우리의 기대처럼

책을 즐기며 읽어주면 좋으련만,

시큰둥한 반응을 보일 때면 걱정이 앞섭니다ㅜ

 

이런 우리 아이의 책 읽기,

어떻게 도와주면 될까요?

 

 

 

 

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아이들이 책 읽기를 싫어하는 이유

 

 

텔레비전이나 미디어를 지나치게 좋아하는 경우

미디어의 자극에 길들여져 차분히 앉아서 생각해야 하는 책 읽기는

집중이 안되고 따분하고 지루한 놀이일 뿐이에요ㅜ

 

사교육을 너무 많이 받는 경우

요즘 부모의 욕심으로 사교육이 넘쳐나는데요~

아이의 생활이 너무 바빠지면 조용히 앉아 있을 시간이 없게 됩니다.

그러면 자연적으로 책을 싫어하게 된다고 해요ㅜ

 

교육적 목적으로 책을 보여 줄 경우

지식을 넓히기 위한 수단으로 책을 읽게 되면

자칫 아이들이 지겨워할 수 있다고 합니다.

한글을 깨치거나 수학 개념을 가르치는 등의 부모의 행동이

아이와 책을 멀어지게 한다고 해요ㅜ

 

신체적, 정신적인 건강에 문제가 있을 경우

눈이 불편하거나 이런 건강 상태로 인해 정서적 불안 상태에 있으면

책을 읽는 것을 좀 불편해 할 수 있다고 해요.

아이가 책을 읽는 것을 싫어할 때는

아이의 건강 상태 먼저 체크해주세요~

 

 

 

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우리 아이가 독서를 좋아하게 만드려면,

먼저 아이의 취향을 파악하는 것이 첫번째라고 하는데요~

 

우리 아이의 관심사가 무엇인지 먼저 알고

그 관심사에 맞춰 책을 선별해준다면,

책에 관심이 없던 아이들도 금새 관심을 갖는 것을 볼 수 있다고 해요.

 

무엇이든 우리 아이가 좋아하는 것은 어떤 것인지,

아이의 강점은 무엇인지 부모가 파악한다면

책에 관심없는 우리 아이도 책에 관심을 가지게 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

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요즘은 엄마보다도

육아에 열정적인 아빠들이 많은데요~

 

여기 저기 돌아다니다 보면,

아빠가 아이에게 책 읽어주는

아름다운 모습을 자주 목격할 수 있어요^^

 

이렇듯 우리 아이가 책 읽기에 관심을 갖게 하고 싶다면,

두번째, 부모가 직접 책을 읽어주는 것이라고 해요~

 

미디어 보다 더 재미있는 부모의 목소리로

아이의 마음을 사로잡는 것이지요^^

 

어디서든 우리 아이가 지루해 하는 순간이 생긴다면

미디어 매체로 아이의 심심함을 풀어주지 마시고

이런 책 읽기로 아이와 함께 해주세요~

 

 

 

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이렇게도 해보고 저렇게도 해봤는데도~

마음처럼 되지 않는다면,

세번째, 적절한 보상을 주는 것도 방법이라고 해요~

 

아이와 일정 기간과 분량을 정하고

그 기간 안에 정해진 분량의 책을 읽는다면

그에 맞는 적절한 보상을 해주는 것이에요~

 

이것은,

아이의 뇌가 책 읽기를 기분 좋게 받아들일 수 있도록

훈련하는 방법이라고 하는데요~

 

보상을 받을 때마다 뿌듯하고 행복한 기억이

꾸준한 독서의 습관으로 자리 잡아가는 힘이 되어줄 것이라고 해요~

 

 

 

 

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마지막으로 아이가 책을 너무 거부할 때에는

이야기로 들려주거나

이야기를 구상하여 아이와 함께 책을 직접 만들어보는 것도

도움이 된다고 하는데요~

 

아이의 엉뚱한 상상력과 창의력을

높여주는 것에도 좋은 시간이 될 것이라고 합니다^^

 

 

 

 

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다른 학습과 마찬가지로

책 읽기 역시 동기부여가 있어야 한다고 합니다.

 

위에서 언급했듯이

우리 아이가 어떤 것에 관심을 가지고 있는지,

가장 잘하는 것은 무엇인지 알아본 후

아이의 관심사에 맞춰 책을 골라주세요~

 

그럼에도 불구하고

아이가 책 읽기를 싫어한다면,

아이 스스로 동기를 찾을 때까지 기다려 주어야 한다고 합니다.

 

 

 

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억지로 강요하는 것은 오히려 책을 멀리하게 만든다고 하니

각별한 주의가 필요하다고 해요.

 

아이의 마음이 한번 멀어져 버리면

되돌리기란 더 어렵다고 하니

 

섣부르게 행동하지 마시고

느긋하게 기다리는 여유를 가지시길 바래요^^

 

 

<참고 - 신의진의 아이심리백과 - 신의진 저./갤리온>

 

 


 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

새벽부터 시작된 봄비가 부슬부슬 옷깃을 적시네요~

따뜻한 기온에 이번 주말부터 여기저기 꽃 축제가 열린다는 소식까지~

 

봄은 진짜 여자의 계절인가봐요~

그런 소식들에 제가 왜 더 설레는 걸까요^^?

 

오늘은 지난 시간 미술 치료에 이어서

놀이 치료에 대해 알아볼까 하는데요~

 

놀이치료,

모르는 사람 빼고는 다 안다는 매개체입니다만,

 

실제적으로

놀이를 한다는 것 이외에는 잘 모르시는 것 같더라구요^^

 

그래서 준비했습니다!!

 

놀이 치료에 대해 자세히 알아보아요★☆ 

 

 

 

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놀이 치료(play psychotherapy)

 

놀이를 통해 이루어지는 아동의 심리 치료.

 

아이가 놀 수 있는 상황을 만들어 주고,

자연스러운 놀이 상황에서 아이가 보이는 행동을 통해

아동이 가진 갈등이나 그러한 갈등을 해소하는 방법에 대해

분석적으로 접근함으로써 치료적인 효과를 찾아내는 기법.

 

유아의 놀이가 자발적인 교육의 의미를 가질 뿐 아니라,

실제 상황에서 겪었던 슬프고, 화나고, 괴로웠던 감정을 달래주는

치료적인 의미도 지닌다는 점에 착안하여 고안된 심리치료의 한 형태.

 

 

 

 

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놀이 치료의 종류

 

정신분석적 놀이 치료

 

정신분석에 기초한 치료법으로,

아동의 무의식을 강조.

놀이를 아동의 무의식을 표현하는 도구로 보고

놀이의 내용 및 치료자와의 전이 관계를 다룸.

 

아동 중심(비지시적) 놀이 치료

 

치료자의 적극적인 개입을 최소화하고,

스스로 문제를 인식하고 놀이를 통해서 극복하도록 도와주는 치료법.

버지니아 액슬린(Virginia Axline)에 의해 처음 소개 됨.

 

가족 놀이 치료

 

부모와 아이가 놀이를 친행하게 되며

치료자는 그 과정을 지켜보고 치료적인 개입을 하게 됨.

 

인지 행동 놀이 치료

 

인지 행동 이론에 입각해서 개발한 치료법.

아동이 가지고 있는 인지 구조가 행동에 영향을 미치게 되므로

잘못된 인지를 치료를 통해서 교정해준다는 이론.

치료자와 아동의 관계 형성에 도움을 주는 매개로 놀이가 사용 됨.

넬(Susan M. knell) 등이 개발.

 

발달 놀이 치료

 

브로디(Vioal Brody)에 의해 고안된 치료법.

아동 발달 과정에 필요한 놀이를 선정해서 치료를 진행하게 되며,

신체 접촉 등을 포함한 놀이를 포함함.

 

애들러식 놀이 치료

 

애들러(Alfred Adler)의 이론에 근거한 놀이 치료법.

모든 사람은 자신의 경험과 지식을 바탕으로

외부 세계를 경험한다는 가정하에

놀이를 통해서 아동의 잘못된 믿음을 교정해주는 방법.

 

모래상자 놀이

 

모래상자를 통해서 놀이를 진행하는 놀이 기법.

모래상자 안에서 여러 가지 상황을 만들어서 놀이를 진행.

이 과정에서 스스로 문제를 해결하게 됨.

로웬펠드(Victor Lowenfeld)에 의해 개발 됨.

 

집단 놀이 치료

group play therapy

 

놀이와 집단을 통합한 치료 기법.

집단 내에서 상호작용과 적응 등을

치료자가 중재하면서 이루어짐.

 

 

 

 

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유아는 놀이를 통해 인위적인 치료 상황이 아닌

보다 자연스러운 맥락에서 위협을 덜 느끼면서

자신의 감정을 더 잘 표현할 수 있다고 합니다.

 

심리적인 갈등이 생기고,

해소되지 않은 갈등은 계속 그 사람의 정서 및 행동에 영향을 주며

정서 및 행동상의 문제로 진전되기도 하는데요~

 

인간 내면의 갈등과 무의식과 관련된 문제를 다루는 것이 정신 치료이며,

 

언어적 표현이 미숙하여 대화보다는

놀이를 통해 자신의 감정을 표현하고

과거 일을 설명하면서 갈등을 해결해 나갈 수 있는 아동에게 적합하며,

때문에 아동의 정신 치료에서 놀이는 필수적이라고 해요.

 

상황에 따라 달라질 수 있지만 

대부분의 경우 치료자가 아닌 아동이 주도하는

놀이로 진행이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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치료자는 치료 시간 동안 아동의 행동을 관찰하고 분석하며

필요시 아동 자신의 심리 상태에 대해 언급해 주면서

상담을 진행하게 된다고 해요.

 

아동은 놀이 치료 시간 동안 안전하고 허용적이며

비지시적인 환경에서 자신이 가지고 있는 갈등을 표현하고

감정 상태를 스스로 회복할 수 있도록 치료자가 도와주게 된다고 합니다.

 

언어적인 표현이 풍부하고 자신의 감정에 대해서 잘 인지하는

초등학교 고학년 혹은 청소년의 경우

놀이 자체를 매개로 하기보다는 상담 기법을 많이 이용하게 되는데요~

 

놀이 치료라는 것은 성인에서 정신 치료와 같은 개념이라고 해요.

 

단순한 놀이가 아니며,

아동이 치료를 통해서 자신이 가지고 있는 갈등을

스스로 해결할 수 있도록 도와주는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

 

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보호자와 놀이 시간 동안 분리가 어려운 분리 불안의 경우,

치료에서 부모와의 놀이가 필요한 경우 등을 제외하고는

 

대부분의 경우 치료 시간은

치료자와 아동이 진료실에서 진행하기 때문에

치료 시간에 보호자가 참여하지는 않는다고 해요.

 

그렇기 때문에 놀이 치료를 받는 기간 동안

가족들은 아동이 치료를 잘 받을 수 있도록 치료자와의 면담을 통해

많은 부분을 협조해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

아이의 경우 성인과는 달리 주변 환경의 영향을 많이 받게 되므로

아동이 좀 더 건강하게 지낼 수 있도록 환경을 개선해 주는 것이 필요합니다.

 

특히 부모님이 상담을 받거나 치료를 받는 것이 필요한 경우도 있으며

아동에게 중요한 영향을 주는 주변 인물들과도

아동의 상황에 대해서 협조를 얻을 수 있도록 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

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간혹 놀이 치료를 통해서 아동의 문제가 모두 해결될 것이라고 생각하거나,

부모님의 지시에 순응하는 아이가 될 것이라는

잘못된 기대를 가지지 않는 것이 중요하며,

 

놀이 치료는 아동이 심리적으로 건강해지는 것이지

부모의 기대에 부응하게 만드는 치료가 아니라는 것을 명심해야 한다고 합니다.

 

모든 상담 치료가 그렇듯,

놀이 치료도 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니기 때문에

조급한 마음을 가지지 않도록 마음의 여유가 필요하다고 해요.

 

 

 

 

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놀이 치료는

아동의 전반적인 심리 사회적 문제 있어

광범위하게 적용할 수 있는데요~

 

 

우울증, 불안 장애, 선택적 함구증 등에 도움이 된다고 하며,

 

행동문제에서

분노 충동 조절 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애,

적대적 반장애를 가진 아동, 오이디푸스 문제를 가진 아동,

소아 학대의 피해자, 정신적 충격의 피해자,

이혼 부모의 자녀, 사별 반응, 성 정체성 문제를 가진 소아,

정신 지체 및 발달 장애, 신체적 장애를 가진 아동의 경우에도

도움이 된다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

 

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온 마음을 다해서 우리 아이는

언어가 아닌 다른 것으로 표현하고 있을지도 모릅니다.

 

우리 아이의 마음속에는 어떤 것들이 담겨 있는지,

그 마음을 조심스럽게 열어봐주세요♥♡

 

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당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

이제야 날씨가 제자리를 잡나봐요~

낮에는 기온이 한창 올라 야외활동하기 참 좋은 나날인데요~

그래도 아침저녁으로는 쌀쌀하니까 감기에 주의하세요^^

 

요즘 유아기부터 교육의 화두가

창의력으로 몰린지 꽤 오래되었는데요~

 

창의력에 도움이 된다면

비싼 교재나 교구도 척척 사주면서

아이의 창의력을 높여 주려고 많은 노력을 기울이고 있습니다.

 

우리 아이의 창의력,

어떻게 하면 키워줄 수 있을까요?

 

 

 

 

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창의력(創意力 / Creativity)

 

새로운 생각을 해내는 힘.

 

<네이버 - 만화애니메이션 사전>

 

 

쉽게 말해서,

무엇인가 남과 다르게 새로운 눈으로 보는 능력을 말합니다.

 

 

 

 

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모두 아시다시피,

창의력은 인위적으로 키울 수 있는 것이 아니라고 해요.

 

배운다고 느는 것이 아니라

자기 스스로 개발해 나가는 것이기 때문입니다.

 

선진국의 교육에 비해

우리나라의 교육체도와 교육 방법이 창의력을 높이는 것에

방해가 된다고 말하지만,

실상 우리 아이의 창의력을 떨어뜨리는 근본적인 원인은

가정환경과 부모의 양육 태도에 있다고 합니다.

 

글 쓰는 것이 창의력에 도움이 된다고는 하나,

글쓰기를 억지로 시키면 아이들은 글을 쓰기 위해 생각을 하게 됩니다.

그런 것이 글을 쓸 때 부담으로 다가와

생각하는 자체가 어렵게 되는 것이라고 해요.

 

책을 읽게 하는 것 또한 마찬가지입니다.

수동적으로 보기 싫은 책을 억지로 읽다 보면

책 안에 들어있는 지식 또한 수동적으로 받아들이게 된다고 합니다.

 

규율과 규칙의 강조,

인위적인 교육을 시키는 것 자체가

창의력을 저하시키는 원인이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

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창의력을 키우기 위해서는

아이가 생각하는 시간을 많이 가져야 한다고 해요.

 

아이가 스스로 생각하는 시간을 많이 가질 때가

본인이 좋아하는 것을 할 때라고 합니다.

 

좋아하는 일은

누가 시키지 않아도 이런저런 생각을 하며

집중하게 되기 때문이라고 해요~

 

그렇게 지나는 시간 속에

우리 아이의 창의력은 쑥쑥 자라난다고 합니다.

 

그러니, 아이가 무엇인가를 하고자 할 때는 적극적으로 도와주어야

우리 아이의 창의력을 키울 수 있다고 해요.

 

설령 부모 생각에는 아니다 싶은 것에 아이가 관심을 가질 수도 있지만,

아이가 좋아하는 영역을 인정하고 아이의 조력자로 적극 나서주는 것이

필요하다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

직접적으로 오감을 자극해주는 것이

창의력을 키우는 데 도움이 된다고 하는데요~

 

간접적인 경험을 통한 지식은

오랫동안 기억되기 어렵기 때문입니다.

 

머릿속에서 생각하는 것보다

실제로 생생하게 보고 듣고 만지는 경험 자체로

뇌 발달은 물론 창의력도 무럭무럭 자라나게 된다고 합니다.

 

 

 

 

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활 속에서 창의력 키우는 노하우

 

 

집안 분위기

 

아이들이 집에서 빈둥거리는 것을 참지 못하는 부모들이 있는데요~

그런 부분이 아이의 창의력이 방해한다고 합니다.

아이 혼자서 무엇인가 궁리해 보고

자유롭게 빈둥거릴 시간이 창의력에 도움이 된다는 사실을 잊지 마세요!!

 

아이 말 존중하기

 

엉뚱하기 그지없는 우리 아이의 말,말,말!!

바쁜 우리 부모들은 아이의 엉뚱한 말에 일일이 대꾸할 시간은 없어요ㅜ

하지만, 아이의 이런 엉뚱한 말이 창의적인 질문인데,

어른들은 창의적이지 못하기 때문에 흘려듣는 것 같아요~

의미 없고 필요 없어 보이는 아이의 말 한마디에

귀 기울여 준다면 아이의 생각이 발전하게 돼서 창의력도 커질 수 있다고 합니다.

 

확산형 질문

 

아이가 간단하게 대답할 수 있게 질문을 하고 있으신가요?

아이가 자기 생각을 말할 수 있는 질문을 던지는 것이

아이의 창의력을 키울 수 있다고 합니다.

'어떤 기분이 들까?'

'만약 ~라면 어떻게 할까?' 등

입장을 바꾸거나 생각하게 하는 질문을 던지는 것이 좋다고 합니다.

 

집중 방해 금물

 

아무리 하찮은 것에 몰두하더라도

아이가 어떤 것에 집중하고 있다면,

방해하거나 말리지 말라고 해요~

자신만의 생각과 행동에 몰두해 있는 것을 방해하면

창의력은 물론 집중력에도 영향을 주게 된다고 합니다.

 

자연과 친해지기

 

자연만큼의 창의적인 것이 또 있을까요?

서로 같은 모양이 없는 돌멩이들,

매 계절마다 다르게 피어나는 꽃과 나무의 생명력 등

이 모든 것이 그 자체로 훌륭한 창의력 도구라고 합니다.

아이를 자연과 친해지게만 해도 창의력은 기본 바탕이 깔린다는 사실!!

 

또래 친구 만들기

 

또래와 어울리는 것은 사회성뿐 아니라 창의력 발달에도 도움을 준다고 해요.

이는 또래와의 충돌 상황에서 아이는 상대방의 입장이 되어 보기도 하고,

문제 해결을 위해 나름대로 방법을 모색하면서

창의력을 키워가게 된다고 합니다.

 

 

 

<참고 - 신의진의 아이심리백과 - 신의진 저/갤리온>

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

우리 아이가 엉뚱한 말을 많이 한다고 해서

창의력이 있다고 생각할 수는 없다고 해요~

 

3세 - 5세까지

우리 아이의 일생 중에

가장 창의력이 발달하는 시기라고 하는데요~

 

이 시기를 놓치지 않았다면 오늘부터!!

이 시기가 지나갔다고 하더라도 걱정하실 필요 없습니다^^

 

창의력은 부모의 노력으로 충분히 키워줄 수 있습니다.

 

실생활의 꾸준한 노력으로

우리 아이의 창의력을 키워주세요♥♡

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다.

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다.

 

날씨가 몇일 계속 흐린 날씨의 연속입니다ㅜ

그래서 그런지 몸도 찌뿌뚱 한 것이~

매일 같이 잠과의 사투를 벌이고 있답니다ㅜ

 

오늘은 제가 너~무나 신기해하는

미술 치료에 대해 준비했는데요~

 

미술 치료라고 하면,

대부분 그림 그리기를 부끄러워하거나

손재주가 없다는 이유로

조금 꺼려하시는 모습을 보이더라고요~

 

미술이라는 것 이외에는

아는 것이 전~~혀 없다보니

두려움이 생기는 거라고 생각이 들어서

준비했습니다^^

 

남녀노소,

언어적인 어려움이 있어도 가능한

미술 치료에 대해서 함께 알아보아요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

미술 치료(art therapy)

 

미술 활동을 통해 감정이나 내면세계를 표현하고

기분의 이완과 감정적 스트레스를 완화시키는 방법으로 심리치료의 일종.

 

사각 매체를 사용하여 인간 내면의 심상을 표현하게 함으로써

무의식 속의 자가 치료 능력을 개발하여

문제를 해결하고자 하는 치료법.

 

 

 

 

 

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미술 치료는

말로써 표현하기 어려운 심리적인 마음의 문제를 표현하고

안도감과 감정의 정화를 경험하게 하고

내면의 마음을 돌아볼 수 있도록 하며

자아 성장을 촉진시키는 치료법이라고 합니다.

 

특히 언어로써 표현하기 어려워하는 대상에게

미술이라는 방법으로 정서를 표현할 수 있다고하는데요~

 

심리적 충격을 주는 사건들을 경험한 사람에게

큰 도움이 될 수 있다고 해요.

 

그림을 그리거나 만들기를 통해 심리적인 안정을 얻을 뿐만 아니라

자신이 경험한 것에 대해 더 자세히 전달하고 정리할 수 있다고 하는데요~

 

학대나 폭력적인 사건을 경험했을 때,

말하는 것 자체가 공포나 불안을 일으킬 수 있는데

미술은 그러한 사람의 불안을 감소시키면서

감정을 표현할 수 있게 한다고 합니다.

 

 

 

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미술 치료는

미술과 심리학이 접목된 치료 기법으로

교육, 재활, 정신 치료 등

다양한 분야에서 널리 사용되고 있습니다.

 

우리나라에서는

1990년대 이후 치료 현장에서 이용된 것으로 알려졌으며

현재 아동의 경우 놀이치료, 음악치료와 더불어

가장 흔하게 사용되고 있는 심리치료로 인식되고 있습니다.

 

미술은 진단과 치료의 도구로 처음 적용한 분야는 정신질환 분야이며,

 

초기에는 자유화 속에 나타난 상징성을 통하여 환자 내면의 갈등을 이해하고

무의식 갈등을 의식화 시키는 미술 치료법을 주로 사용했다고 하는데요~

 

최근에는 환자에게 다양한 환경 접촉 기회를 증가시키고,

현실 검증력을 높이는 기법이 활용되고 있다고 합니다.

 

이는 환자뿐 아니라 재소자나 일반인을 위한

인성계발 프로그램으로 활용되기도 하며,

장애 아동을 위한 미술 치료는 각 발달 단계에 적합한 프로그램을 적용해서

장애 아동의 운동, 인지, 정서 능력을 신장시키는 데 도움을 주고자 한다고 해요.

 

 

 

 

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미술 치료의 종류

 

 

정신분석적 미술 치료

 

프로이트를 중심으로 한 정신분석 이론을 근거로 치료를 진행.

그림이나 미술 활동 역시

자유 연상과 마찬가지로 자유롭게 떠오르는 대로 그리거나 만든 이후

무의식적 내용에 대해 탐색하게 됨.

 

 

인간 중심 미술 치료

 

정신질환을 가진 환자로써가 아니라

삶의 적응 과정에서 괴로워하는 사람이라는 시각으로

미술 치료를 진행.

 

 

행동주의적 미술 치료

 

인지 행동 치료 기법을 미술 치료에 적용.

색을 섞으면서 색상에 대한 개념을 알게 하거나

모양 꾸미기를 통해 공간, 순서 등의 개념을

더욱 명확하게 하는 경우가 포함 됨.

 

 

게슈탈드 미술 치료

 

통합을 중시하고 '지금 여기'에서의 경험을 강조.

위크숍 형태로 치료가 진행되기도 하고

점토 작업으로 하는 게임이나 느낌에 대한 그림 그리기 등을 사용.

 

 

가족 미술 치료

 

가족 전체가 빠져 있는 상황을 도와주기 위한 치료.

가족 사이의 관계, 의사소통의 어려움 등

가족의 다양한 모습을 알아 갈 수 있으며,

서로의 미술 작업이 관계가 있음을 치료를 통해 배우게 되고

이를 통해 서로의 갈등을 해결할 수 있게 됨.

 

가족 미술 치료는

전 가족이 대상이므로

개인 치료에 비해 단기간 진행이 되지만

변화의 효과가 오래 지속되는 경향이 있음.

 

 

집단 미술 치료

 

6-12명으로 구성된 그룹으로 미술 치료를 함께 받는 것.

집단 구성원 사이의 상호작용을 통해

집단이 가지고 있는 치료적 힘을 이용하게 됨.

집단 안에서의 관계 형성, 공감능력 향상, 사회적 기술을 키우며

다양한 시각에서 자신을 이해하는 능력 또한 증가 됨.

 

 

 

 

 

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미술 치료는

도입, 활용, 토론의 순서로 진행된다고 하는데요~

도입 부분에서 치료자와 환자는 편안하고 신뢰할 수 있는 분위기를 형성하게 되며

본격적인 미술 활동으로 들어간다고 합니다.

 

이후 내담자가 작품에 대한 느낌, 감정 표현을 할 수 있고

내면세계를 알 수 있도록 치료자가 도와주는 순서로 진행이 된다고 해요.

 

미술 치료의 대상은

남녀노소, 언어적인 어려움이 있는 대상에게도

유용하게 활용할 수 있다고 하는데요~

 

미술 치료에 대한 주의사항으로는

절대 미술 치료 중 제작한 결과물에 대한

부담을 갖지 않도록 하는 것이라고 합니다.

 

미술 치료를 받기 위해서

전문적인 기술을 가지고 있을 필요는 없다는 것입니다.

 

미술 과정의 결과물보다 과정 자체의 중요도가 높고

치료자의 도움과 함께 치료 과정이 이루어지며

미술 치료 과정 자체에서 도움을 받을 수 있다고 해요.

 

아동의 경우 저항감이 적은 편에 비해

성인의 경우 미술 활동과 관련해서 어색해하거나

자신의 창작 활동에 대한 부정적 이미지를 가질 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

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미술 치료는

우울증, 불안증, 외상 후 스트레스 장애, 발달 장애, 기타 정신과적 질환,

암, 만성 질환을 비롯한 신체 질환을 앓고 있는 환자들에게 적용한다고 하는데요~

 

질병으로 진단받지 않아도

심리적 어려움, 적응의 어려움, 대인관계의 어려움이 있는 경우도

미술 치료가 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

최근에는 주의력 결핍, 과잉 행동장애, 분리 불안을 가진 아동,

치매를 앓고 있는 노인,

다문화 가정과 이주 과정의 어려움,

신체적 질환으로 심리적 고통을 겪는 등

다양한 사람에게 적용되고 있다고 하는데요~

 

치료자는 참여자로 하여금 자신의 느낌, 감정, 생각을 자유롭게 표현하고

내면을 알 수 있도록 도와주며,

자아를 성장할 수 있는 기회를 마련하게 해 준다고 합니다.

 

또한,

미술 활동을 통해 떠오르는 상상이나 감정, 경험들을 표현하여 공유하며

자신에게 의미 있는 내적 경험을 찾게 된다고 하는데요~

 

치료자와 환자의 관계, 둘 사이의 상호작용,

환자의 미술 작품, 만드는 과정, 생각하는 과정,

든 뒤에 얻는 느낌과 깨달음, 경험의 반복 등이

치료의 도구로 사용되어 치료적 효과를 자지게 된다고 합니다.

 

치료 회기가 진행될수록 자신의 문제에 대해 인식이 커지고

감정을 표현하는 방법을 배우며

관계 형성에 대한 능력도 증가하게 된다고 하며,

 

미술 활동 자체로도 카타르시스를 경험하게 되며

치료자와의 관계를 통해서도 변화가 일어나게 된다고 합니다.

 

치료에 있어 가장 중요한 것은 환자와 치료자의 관계라고 해요. 

신뢰가 형성되어야 덕욱 원활한 치료 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

더불어 치료자의 융통성 있는 방법과 경험,

전문적인 지식이 중요하다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

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일상생활에서도

감정적으로 힘들거나 스트레스를 받는 상황에서

단순히 참는다거나 폭발 시키기보다는

낙서와 같은 가벼운 그림 그리기, 만들기 등의 활동으로

감정을 표현하는 것이 도움이 된다고 합니다^^

 

스트레스 상황에서 낙서를!!

꼭 기억하세요^^

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

한바탕 비가 쏟아지고 나니까
한결 봄이 가까이 다가온 것 같은 느낌입니다^^

 

오늘은

소설에서 유래되었지만,

영화로 더 많이 알려진 리플리 증후군에 대해서 알아보려고 하는데요~

 

이름만으로는 조금 생소하게 느끼시는 분들이 많을 것 같아요^^

오늘 저와 함께 알아보아요~

 

 

 

 

 

< 출처-네이버 e북 >

 

 

 

리플리 증후군(Ripley syndrome)

 

현실을 부정하고 자신이 꿈꾸는 허구의 세계를 진실이라고 믿으며

이에 따른 거짓된 말과 행동을 상습적으로 하는 반사회적 인격장애.

 

 

 

 

< 출처-네이버 영화 >

 

 

 

리플리 증후군은

미국 소설가 패트리샤 하이스미스의 소설 <재능있는 리플리 씨>(1955년)의

주인공 이름에서 유래되었다고 하는데요~

 

호텔 종업원으로 일하던 톰 리플리가

재벌의 아들인 친구 디키 그린리프를 죽이고서

죽은 친구로 신분을 속여 그의 인생을 대신 살아가는 이야기를 다룬

범죄 스릴러 소설이라고 합니다.

 

1960년 <재능 있는 리플리 씨> 소설을 원작으로 한 영화

<태양은 가득히>가 흥행을 한 이후,

1970년대 정신병리학자들에 의해 시로운 연구대상이 되었다고 하는데요~

 

실제로도 이와 유사한 사건들이 자주 일어나면서

새로운 신조어로 자리잡았다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

리플리 증후군은

마음 속으로 자신이 생각하는 이상적인 세상을 꿈꾸며

그 세계를 진실이라고 믿는 대신 현실을 부정한다고 합니다.

 

이것이 거짓된 말과 행동으로 이어지며

거짓말이 또 다른 거짓말을 낳으면서

상황은 걷잡을 수 없이 심각해진다고 하는데요~

 

초기에는 단순한 거짓말, 거짓 행동으로 시작되지만

시간이 지나면서 계속 반복된 거짓말과 거짓 행동을 진실로 믿어버리며

실제로 진실인양 행동한다는 점에서 심각한 문제가 되며,

그로 인해 주변 사람들에게 피해를 주기도 한다고 해요.

 

 

 

< 출처-네이버 영화 >

 

 

 

리플리 증후군은

성취욕구가 강한 무능력한 개인이

현재 자신이 처한 상황을 스스로 만족하지 못해

열등감, 피해의식 등에 시달리는 사람에서 주로 나타난다고 하는데요~

 

자신의 의지를 벗어난 행동이기 떄문에

과도하게 나타나면서

절도, 사기, 심각하게는 살인 등

큰 범죄로 이어질 수 있다고 전문가들은 말하고 있습니다.

 

우리나라에서도 사회적으로 큰 이슈가 된 사건이 있었는데요~

바로 2007년 신정아의 학력위조 사건입니다.

이 사건을 영국의 일간지 <인디펜던트>가 보도하면서

이 용어가 널리 알려졌다고 합니다.

 

 

 

 

< 출처-네이버 >

 

 

 

리플리 증후군이 일반 거짓말과 다른 점은

거짓을 진짜로 믿는다는 데 있다고 합니다.

 

거짓말 하는 사람은

남의 신분으로 위장했을 때 들킬까봐 불안해 하지만

리플리 증후군은 놀랍게도 자신이 믿는 가장 신분일 때 행복해 한다고 하는데요~

 

또한,

거짓말은 대개 책임을 회피하거나

잘못을 은폐하려고 하는 때가 잦지만

특정한 영역을 대상으로 해서

자신이 한 거짓말을 스스로 완전히 믿어서

반되되는 근거를 대거나

거짓말을 밝히려고 공격해도

진실을 받아들이지 못한다고 합니다.

 

그렇기 때문에

거짓말이 폭로되어도 오히려 타인의 오해라고 여기면서

거짓을 인정하지 않아 병을 자각하기 어렵다고 해요ㅜ

 

 

 

 

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리플리 증후군의 치료는

정신과에서 치료받으려는 의지가 없고

리플리 증후군이라는 사실이 드러나고서도

재차 거짓 행각을 반복할 여지가 커서

완치될 가능성도 크지 않다고 하는데요~

 

즉, 이 사람들은 거짓이 드러나더라도

그것을 인정하지 않고

다른 사람의 그릇된 인식에서 비롯되었다고 생각하기 때문에

치료 자체가 어렵다고 합니다.

 

전문가들은

리플리 증후군은 정신질환이 아니며

다른 정신질환 발병 시 나타나는 일부 증상이라고 보는데요,

 

망상 장애나, 조울병 중 조증 기간, 조현병 등과 같이

지속된 상담과 약물 치료가 반드시 동반되어야 한다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

 

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법륜 스님의 말씀이 떠오릅니다^^

 

" 종이 종소리를 내고

목탁이 목탁소리를 내는 것처럼,

그냥 자기답게 자연스럽게 살아가세요.

지금의 나는 지금 이대로 완전한 존재입니다."

 

-법륜 스님의 행복톡 중-

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다.

 

우리나라 최대 명절인 설이 코앞으로 다가왔습니다.

벌써부터 명절증후군에 시달리고 있는 분들이 많을 것으로 예상되는데요~

 

그래도 우리 모두 힘을 내어 보아요^^

아자아자^^

 

오늘은 저희 부원장님께서 

추천해주신 책 한권 소개해드릴까 하는데요~

 

제목만으로도 

엄마라면 모두 솔깃 할 수 밖에 없는

 

내 아이 위대한 힘을 끌어내는 

영재 레시피

 

- 서안정 저./푸른육아 -

 

 

 

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이 책의 저자 서안정님은요~

 

 

[출 처 - 네이버 책 e북]

 

 

 

 

사교육 없이 세명의 아이를 영재로 키워낸 대단한 분이신데요~

교보문고에서 제공되는 저자 소개에서도 남다른 애정이 느껴지시나요?

 

놀이, 대화, 독서로

자기 주도적인 태도를 길러준다고 하는데요~

 

 

 

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여러 아이를 키울 때 '모든 아이가 다르다'는 것만

머리가 아니라 가슴으로 받아들일 수 있을 때

육아가 재밌어진다고 합니다.

 

참 쉬운 이론이지만

쉽지 않은 일임은 분명할 것입니다.

 

세 아이를 키우면서 했던

그 경험들의 시간이 얼마나 소중한지 책에 통해 느낄 수 있는데요~

 

 

 

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지금 이순간에도 아이는

자기만의 속도로 성장하고 있다고 합니다.

너무나도 좋은 말입니다.

 

책을 통해 쉽게 따라할 수 있는 것들이 많더라고요~

그래서인지 술술 책을 읽어내려감에 막힘이 없었습니다.

 

분명 생각지도 못했던 부분도 있었지만,

생각보다 쉬운 것들이 많았던 것 같아요~

 

아이와 하나씩 진행하면서 놀라움을 경험하고 있습니다~~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

책에서 작가는

아이를 영재로 키우는데 가장 필요한 것은

6가지의 유년 시절의 환경이라고 말했는데요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

1. 일상의 힘

2. 독서

3. 다양한 경험

4. 대화

5. 가족의 사랑

6. 놀이

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

저 6가지의 유년 시절의 환경이란

어떤 의미일지 떠오르는 것이 있으신가요?

 

책 속에 답은 없어도

책 속에 길이 있다는 말이 떠오르는 순간입니다^^

 

책으로 확인해주세요~~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

매일 아이와 함께 책을 읽고,

신나게 놀고,

즐겁게 대화해야 한다고 강조하는데요~

 

유년시절 가장 중요한 것은

아이가 배울 많은 것에 대해

긍정적인 경험과 추억을 만들어주는 것이라고 합니다.

 

아이가 살아가는데 있어,

그런 경험과 추억은 큰 힘이 될 것이라 생각됩니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

이 책을 통해

많은 분들이

아이와 함께 성장하는

아름다운 시간이 되시길 바랍니다♥♡

 

저희 울사 마이스토리는

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리 입니다.

 

날씨가 한결 풀렸어요~

이 정도면 아주 살 살 것 같아요^^

 

오늘의 주제는

우리 실장님의 추천으로 산후 우울증으로 정했는데요~

 

산후 우울증에 대해 찾아보다 보니,

주변에 아이를 키우고 있는 나의 지인들 생각이 많이 나더라구요^^

 

모든 엄마들에게 존경과 경의를 표합니다^^

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증(Postpartum depression)

 

산모의 약 10% ~ 20% 정도에서 나타나며,

대개 4주 전후로 발병하지만

드물게는 출산 후 수 일 이내 혹은 수개월 후에도 발생 가능 함.

발병 3 - 6개월 후면 증상들이 악화되어 1년 넘게 지속되기도 함.

 

우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집중력 저하,

자기 자신에 대한 가치 없음 또는 죄책감,

자살이나 죽음에 대한 생각 등으로

일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환.

 

 

산후 우울감(Postpartum blue)

 

출산 후 여성들이 일시적으로 우울감을 경험하는 것으로

출산 후 4주 ~ 6주 사이의 산욕기 동안 각종 우울증상을 경험하며,

대부분은 일상적 생활에 장애를 초래할 정도로 심각하지 않은 상태.

 

분만 후 2 - 4일 내로 시작되며 3 - 5일째 가장 심하고

2주 이내에 호전된다고 함.

산모의 85% 정도에서 나타난다고 함.

 

 

산후 정신병(Postpartum Psychosis)

 

산모의 0.1% ~ 0.2%에서 나타나며

극도의 정서불안, 분노반응, 수면장애, 망상, 혼돈, 주의집중력 결여 등을 보이는

입원과 약물치료가 필요한 매우 심각한 상태.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증의 원인으로는

뇌 신경 전달 물질의 불균형,

급격한 호르몬의 변화,

양육으로 인한 피로, 수면장애, 스트레스,

생활상의 변화와 양육에 대한 부담과 걱정,

신체상의 변화로 인한 불안감이 있으며,

 

이런 산후 우울증 증상으로는

계속적인 피로와 무기력증, 짜증이 늘고

불면 호소, 감정기복이 심하며

기억, 집중력과 논리적인 사고가 어렵다고 합니다.

 

또한, 주위 관심을 원하며

식욕저하, 불안, 초조한 모습 등으로

사소한 일에도 울적하고 슬픔을 느껴 자주 눈물을 보인다고 해요.

 

이런 감정이 지속되다 보면 신체화로도 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증은

정신과 의사의 면담과

의학적인 검사 및 행동에 대한 평가로

진단된다고 합니다.

 

면담은 다양한 증상, 환자의 성격, 성장과정 및 환경,

가족관계, 경제적 여건, 교육 배경 등의 다양한 정보들을 다루며

주로 산모와 보호자와의 면담으로 진행됩니다.

 

치료는 무엇보다 산모에 대한 가족의 지지와 관심, 도움이 중요하며,

배우자가 치료과정에 관심을 갖고 참여하는 것이

매우 중요하다고 합니다.

 

산후 우울증 치료로는

전문가와의 상담, 약물치료, 정신치료, 입원치료

이렇게 크게 4가지로 나뉘어 집니다.

 

 


 

 

산후 우울증 자가 진단★☆

 

 

한구어판, 에딘버러 산후우울 검사

보건복지가족부/대한의학회

 

 


 

 

0 ~ 8점 - 정상

 

늘 지금과 깉이 긍정적인 마음으로 행복함을 추구한다면

언제나 마음의 평화가 찾아와 삶의 질이 높아질 것입니다.

 

9 ~ 12점 - 경계선

 

지금 여유와 평화로움이 절대적으로 필요한 때입니다.

이 상태로 그냥 두었다가는 정말 위험할 수 있습니다.

2-3개월 지켜보시고 이런 상태가 지속된다면 전문가의 도움이 필요합니다.

 

13점 이상 - 심각한 우울 상태

 

아이를 주위 사람들에게 맡기고 우선 엄마를 챙겨야 할 때입니다.

가능한 빨리 전문가에게 도움을 요청하세요!!

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

☆★산후 우울감에서 벗어나는 방법

 

 

엄마이기 전에 한사람의 여성임을 잊지 마세요!

아이를 낳고 육아에 집중하다 보면

일상의 모든 시간과 에너지를 육아에만 사용하게 되는데요~

그러다 보면 급격한 스트레스가 쌓이게 되어 우울감이 생길 수 있습니다.

나만을 위한 간단한 취미 생활이나

나만의 시간을 갖는 것이

이런 우울감을 예방하고 해소하는 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

 나도 태어나서 처음 엄마가 되었다는 것을 잊지 마세요!

태어나서 처음 겪는 일을 능숙하게 할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.

능숙해 보이는 사람들도 그만큼의 시행착오를 겪었다는 것을

말해주지 않아도 당연히 알 수 있는 부분인데요~

모성 본능과 육아는 별개입니다.

처음이어서 어려운 일을 모성과 연관하여 자책하지 마세요~

 

모유 수유에 집착하지 마세요!

영양학적으로 모유가 분유나 우유보다 나은 것은 분명하지만

그렇다고 모유 수유만이

아이에게 충분한 영양을 줄 수 있는 유일한 방법은 아닙니다.

이런 집착이 강박감으로 다가와

커다란 스트레스가 되지 않게 주의가 필요합니다.

 

당당하게 도움을 요청하세요!

엄마가 된다는 것은 참으로 행복하고 신비한 일이지만

두렵고 부담스러운 감정이 자연스럽게 따라오게 되는데요~

태어나서 처음하는 엄마에게 육아 스트레스는 커다란 일입니다.

주변 가족들에게 도움을 요청하는 것을 꺼려하지 마세요~

내가 엄마라고 해서 꼭 육아는 엄마 혼자서만 해야하는 일은 아닙니다.

가족들에게 엄마로서 받고 있는 육아 스트레스와

산후 우울감을 솔직하게 털어놓으세요.

절대 당신은 혼자가 아닙니다.

 

 

<출처- 네이버 지식백과>

 

 

 

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엄마의 산후 우울증이 적절히 치료가 되지 않으면

아이에게 후유증을 남기게 된다고 하는데요~

 

아이는 기질적으로 부정적인 정서향상을 보이며,

변화에 잘 적응하지 못하고, 인지적으로나 학습적인 부분의 저하,

사회성 결여, 안정된 애착관계를 형성하지 못한다고 합니다.

 

이렇다 보니 자연적으로 학교생활에 문제가 생길 수 있으며,

주요 우울증이나 불안장애를 보일 수도 있다고 해요~

 

새롭게 시작하는 어떤 일에는

누구나 항상 서툴기 마련이고,

그런 서툴기만 한 일에는 두려움이 따르는 것은

당연한 일입니다.

 

지금 내가 잘하고 있는 것일까?

하는 생각이 든다면,

당신은 정말 잘하고 있는 것입니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

요즘 이상하게 기분이 붕~~뜨는게,

무슨 일을 하고 있는지도 모르겠어요ㅜ

 

시간도 어찌나 빠르게 흐르는지ㅜ

 

나도 이러는데 우리 아이들은 어떨런지

심히 걱정이 됩니다.

 

이러다가 우리 아이의 학습에 지장이 있지는 않은지 싶은게~

그런 걱정이 들다보니 그 부분은 절대 그냥 두고 안봐지더라고요~~

 

그래서!!

걱정되는 우리 아이의 집중을 방해하는 원인을 찾아볼까 합니다~

 

저와 같은 고민이신 부모님들도 함께 해보아요^^

 

 

 

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학습 목표가 없거나 불분명한지 체크하기

 

자신이 무엇을 원하고 있는지,

무엇 때문에 공부를 하는지,

학습 전에 먼저 생각을 해야한다고 해요^^

 

학습 계획성 체크하기

 

계획을 세우지 않으면

넘쳐나는 과제와 학습량에 질식할지도 모른다고 해요~

해야 할 일들을 시간, 시간 정해두는 것이

집중력과 학습 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

미루는 습관 버리기

 

계획된 일을 하지 못했을 때 오는

압박과 부담감은 이루 말할 수 없는 스트레스가 될 수 밖에 없는데요~

그렇다면 당연히 무언가에 집중을 하기는 어렵게 된다고 해요ㅜ

 

나쁜 학습 환경 바꾸기

 

소음의 정도, 실내의 기온, 공기 상태, 조명의 밝기, 책상의 정돈 상태 등

환경적인 조건을 고려하는 것이 필요하다고 합니다~

 

 

 

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학습하는 내용의 이해 정도

 

어떤 과목이든

공부하는 내용을 이해하지 못할 때는 집중이 어려워지는데요~

어떤 과목에서 특히 집중에 어려움이 있는지 체크해 보라고 합니다.

 

부족한 자기 관리 체크하기

 

심신의 건강 상태가 아주 좋아야만이

집중력과 학습 능력도 덩달아 올라간다고 하는데요~

일상생활에서 적당한 운동, 휴식, 수면, 식사 등

꾸준한 자기 관리가 답이라고 합니다^^

 

걱정거리와 고민 체크하기

 

지금 자신의 감정과 고민이 무엇인지 점검해 보라고 해요~

걱정과 고민을 없애면 집중력은 알아서 올라간다고 합니다.

 

기본적인 나의 집중력 체크하기

 

성격처럼 사람마다 가지고 있는 주의집중능력도

다 개 개인마다 다르다고 하는데요~

본인의 노력만으로 집중이 어렵다면

부모님과 상의해서 나에게 맞는

효과적인 방법을 찾기 위해 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

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나의 집중력 점검하기◀◁

 

 

 

 

점수가 16점 이상이면

집중력을 향상시키기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

 

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이제 곧 새학기가 시작되는 시기입니다.

 

마음이 붕 뜨기도 하고

유난스럽게 집중이 되지 않는 시기인데요~

 

우리 아이의 학습을 방해하는 원인에는

어떤 것들이 있는지 둘러보시고

좋은 환경과 좋은 학습 습관을 기를 수 있게 도와주세요^^

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

 새해가 시작된지 얼마 지나지 않은 것 같은데,

벌써 2월로 접어들었습니다~

 

시간이 어쩜 이리도 빠르게 흘러갈까요?

어르신들 말씀이,

나이가 들면 그렇게 시간이 빠르게 간다고 하더니,

저도 나이를 먹고 있긴 한가 봐요ㅜ

 

요즘 시대를 '웰-에이징(Well-aging)' 시대라고 하는데요~

잘의 'well'과 나이 들다의 'aging'을 합친 신조어라고 해요.

 

이 신조어의 뜻은

보이는 모습을 중시하는 것이 아닌

행복하고 건강하게 나이 드는 것을 말한다고 합니다.

 

이렇듯 나이 들어가는 것에 대한 개념이

오래 사는 장수의 개념보다는

건강하게 잘 사는 장수의 개념으로 바뀌어가고 있습니다.

 

'웰-에이징(Well-aging)' 시대를 이끌어 나갈 한 사람으로서,

노화를 피할 수 없다면 잘 늙어 가자는 모토(motto)에 어울리는

액티브 시니어(Active Senior)가 되는 법에 대해

알아보도록 할께요^^

 

 

 

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액티브 시니어(Active Senior)

 

은퇴 이후에도 하고 싶은 일을 능동적으로 찾아 도전하는 50~60대를 일컫는 말.

적극적으로 소비하고 문화 활동에 나선다는 점에서 실버 세대와 구분.

 

외모와 건강관리에 관심이 많고

여가 및 사회 활동에도 적극적으로 참여한다고 합니다.

 

넉넉한 자산과 소득을 바탕으로

이전 노년층과 달리 자신에 대한 투자를 아끼지 않는다고 해요~

 

 

 

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액티브 시니어(Active Senior)가 되는 법

 

 

표정관리하기

나이가 들수록 얼굴에 표정이 사라지기 쉽다고 해요~

밝은 표정과 웃음 가득한 표정으로 표정관리에 신경 쓰다보면

나이가 들면서 생기는 표정 변화를 이길 수 있다고 합니다.

 

 

불만과 잔소리 자제하기

노화현상의 대표적인 것인 바로 이런 불만과 잔소리라고 하는데요~

현대 사회의 변화에 대한 불만과 잔소리는 결국 반감만 사게 되어

자칫 잘못하면 꼰대가 될 수도 있다고 해요ㅜ

 

 

화 조절하기

나이가 들면 참을성이 늘 것 같은데

반대로 참을성이 줄어든다는 사실을 알고 계시나요?

화를 내는 것 자체가 상대가 아닌

나 자신에게 더 큰 대미지(damage)를 주고 있다는 사실을 잊지마세요~

 

 

 

 

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목소리 조절하기

전화 통화에서 상대방이 고령자라고 느끼기 쉬운 것이

바로 목소리와 어투라고 하는데요~

퉁명스럽거나 고령자라 대화하기가 어렵다는

인식에서 벗어나는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

'감사하다'라는 말을 습관화하기

스스로 좋은 대접을 받을 수 있도록

항상 감사를 표하고 칭찬하는 습관을 가지는 것이 좋다고 합니다.

 

 

밝은 색깔의 옷 입기

나이가 들수록 좀 과감하다 싶을 정도로

밝고 깨끗한 색깔의 옷을 입는 것이 좋다고 해요~

 

 

좋은 향기 머금기

나이가 들수록 항상 청결에 힘쓰고

향기를 가지는 것이 필수라고 합니다^^

 

 

 

 

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정리정돈하기

주위 환경을 항상 깨끗하고 깔끔하게 하고

정리정돈을 잘하도록 의식적으로 노력하라고 합니다.

 

 

몸과 머리 쓰기

몸이나 뇌는 쓸수록 기능이 좋아지는 것은 모두 알고 계시죠?

빠르게 퇴화되지 않도록 부지런하게 움직이고

책, 컴퓨터, 글쓰기, 그림 등

뇌와 몸을 많이 움직이는 것이 노화를 늦출 수 있다고 합니다.

 

 

꾸준히 운동하기

운동을 하지 않으면 척추 부위의 근육과 인대가 약해지고

뼈에 무리가 올 수 있다고 합니다.

매일같이 맨손체조와 같은 가벼운 운동을 일상화하는 습관을 길러주는 것이

절대적으로 필요하다고 합니다.

 

 

<출처 - 헬스조선>

 

 

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인터넷에 웰-에이징(Well-aging)부터

액티브 시니어(Active Senior)까지 찾아보다 보니까

같은 맥락으로 'Well ~'로 시작하는 신조어가 몇가지 있더라고요~

 

웰 빙(Well-being) 사람이 사람답게 사는 것.

웰 다잉(Well-dying) 사람이 사람답게 죽는 것.

웰 에이징(Well-aging) 사람이 사람답게 늙는 것.

 

사는 것, 그리고 죽는 것에만 치중되었던 삶에서

어떻게 늙어갈 것인가에 대해 고민하는 삶으로 변해가고 있습니다.

 

나는 지금 어떻게 하루를 보내고 있는지,

나는 지금 어떤 모습으로 늙어가고 있는지,

생각할 수 있는 오늘이 되셨으면 좋겠습니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

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