아주 사소한 일임에도 불구하고

화가 치밀어 올라 참기가 힘이 드시나요?

사람은 감정의 영향을 받기에 분노의 감정을

보이는 것은 당연한 것이나, 분노를 조절하기가 힘들어

일상생활에 지장을 받는 횟수가 많다면 분노조절장애를

의심해 보아야 합니다.


부산성인심리치료센터 분노조절장애


분노조절장애란 충분히 참을 수 있는 사소한 화(분노)를 

참지 못하고 공격적인 성향과 감정을 표출하게 되는 것을 말합니다.

즉 나 자신 뿐만 아닌 주변을 힘들고 피곤하게 하는 사례도

많지요. 따라서 자신이 분노조절을 잘 해야 되는 것을 알고 있으면서도

그것이 본인의 의지와 뜻대로 잘 되지 않아 거기에서 오는

우울감과 좌절감도 분노조절장애를 더욱 증폭시키는 원인이 되기도 합니다.



그러나 분노조절은 본인의 확고한 의지와 노력과 더불어

전문가의 도움으로도 극복해 나아갈 수 있는 증상입니다.

화가 났었을때 어떻게 대처해야하는지에 대한 방법과

'화' 라는 감정을 지혜롭게 피하거나, 무마시키는 본인만의 방법들을

발견하여 시행해 나간다면 분노조절장애를 예방하는데 있어

많은 도움이 되지요.


부산성인심리치료센터 마이스토리


특히 분노조절장애는 인간의 호르몬 분비와 신체적인

경우도 있지만 어릴 때 가정 환경이라던가, 살아왔던 환경,

심리적인 외상 등의 정신적인 부분도 복합적으로 영향을 끼쳐

결과를 형성하기 때문에 가볍게 생각하시기 보단 개인의 노력과

전문가의 도움을 통해 행복한 삶을 위해서도 해결하고

개선하려는 자세가 바람직하며 중요합니다.



분노를 느끼는 것은 이상한 것이 아닙니다.

그러나 충분히 참을 수 있는 조그마한 일에

심한 분노를 느낌으로서 일상생활에 지장을 받는다면

부산성인심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.


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부산 해운대구 재송동 1220 센텀필 상가 1관 601호 | 마이스토리 부산
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안녕하세요~

부산심리치료센터 마이스토리입니다.

 

유난히도 더웠던 올해 여름도 거의 막바지에 이르렀습니다.

 

이번 비가 그치고 나면,

이제 정말 가을이 다가옴을 느낄 수 있을 듯 하네요.

 

 

그래서, 오늘은 부산의 가을 밤바다와 함께 품격있는 클래식 음악을 즐길 수 있는

음악 축제, 부산 마루 국제 음악제를 소개해드리려 합니다.

 

부산 마루 국제 음악제(BMIMF)

 

부산 시민들의 문화 예술 활동에 대한 참여와 공감대를 유도하고

해양수도 부산에서 음악을 매개로 한 공동체 의식을 키우며

균형잡힌 문화도시로서, 부산의 정체성을 온전하게 세우는

국제적인 음악 페스티발입니다.

 

2018 부산 마루 국제 음악제 (Busan MARU International Music Festival)

 

일시: 8.31(금) - 10.16(화)

주제: 음유시인의 숨결 (The Spirit of a Troubadour)

 

일정

총 7회의 공연으로 펼쳐지는 '메인 콘서트'는 중국 항저우 필하모닉 오케스트라와

캐나다 오케스트라 드 라 프랑코포니와 같은 국제적인 오케스트라 뿐 아니라

부산시립교향악단, 창원시립교향악단, 실버 가르부르크 피아노 듀오 등

약 2천여 명의 연주자가 함께 만들며,

'앙상블 콘서트' 에서는 퀘이사 색소폰 콰르텟, 트리오 카덴자, 마크 고토니 등의

아티스트가 참여해 품격 있는 공연을 선보일 예정입니다.

 

해운대문화회관에서 펼쳐지는 '프롬나드 콘서트'에서는

왕신과 플로리안 콜툰의 피아노 듀오와

몽골 전통 악기 마두금 연주자인 부레브후 뭉히진 등이 즐거운 무대를 선사하고,

부산지역 각 학교와 명소를 찾아가는 '아웃리치 콘서트'와

부산 출신 음악인들이 함께 꾸미는 '부산 음악인 시리즈' 또한 마련되어 있습니다.

 

문화 예술을 전파하려는 중세 유럽 예술가들의 희생과 노력이 있었기에

유럽의 문화 예술이 꽃필 수 있었던 것처럼

이번 축제에 참여하는 수많은 아티스트의 공연을 통해

부산 또한 문화도시로서 발돋움해 갈 것으로 기대해봅니다.

마이스토리 부산센터에서는

8/31(금), 9/8(토), 9/13(목) 부산문화회관 대극장 공연관람 가능한 초대권을

비치해두고 있으니, 관심있는 분들은 가져가셔도 좋습니다^^

 

부산 마루 국제 음악제를 통해

클래식 음악과 함께 어우러지는 부산의 가을을 느껴보시는 건 어떨까요?^^

 

문의 : 051) 781-5412, 5416

카카오톡: mystorybs

홈페이지: www.mystoryis.kr

 

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안녕하세요~

부산아동심리상담센터 마이스토리입니다 :)

길고도 길었던 핫섬머.. 폭염!

드디어 폭염이 간것 같아요~ (아직 모를일이지만..)

 

혹시 폭염 휴우증에 시달리고 있진 않으세요?

오늘은 폭염 휴우증에 좋은 먹거리 5가지를 소개하겠습니다.

폭염으로 인해 침체된 신진대사를 활발하게 해주고,

생체리듬을 회복시켜주는 과일이나 채소를 많이 먹는 것이 좋다고 하네요

 

첫번째로 오이!

오이는 온 몸의 생기를 되찾아 주는 최고의 채소가 될 수 있다고 해요~

얼굴 마사지용으로 많이 알려져있지만,

몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 침체된 신진대사를 끌어올리는데 도움을 준다고 합니다!

두번째는 토마토!

폭염 속에서 피로와 스트레스를 많이 느꼈을거에요.

이로인해 면역력이 떨어지면 입안에 구내염까지 걸릴수도 있구요~

이럴때는 토마토를 먹어서 부족한 비타민 B군을 보충해주는 것이 중요해요!

또한 햇빛으로 인한 피부 손상을 줄여주는 효능도 있다고 합니다~

세번째는 석류!

석류는 엘라그산이 풍부해서 바이러스와 돌연변이를 막아주고,

각종 암을 예방하는 기능도 있다고 해요!

피부 세포 손상을 막는 효능도 있닫고 하니 자주 먹어주면 좋을 것 같아요~

부산아동심리상담센터 마이스토리

 

네번째는 감자!

햇볕으로 인해 기미, 잡티와 햇빛화상에는 풍부한 탄수화물 복합체가 든

감자를 활용하여 완화시키는 것이 좋아요~

 

다섯번째는 자주!

폭염으로 인해 피로와 무력감을 느낀다면 자두를 먹어보아요~

풍부한 유기산이 뇌의 식욕 증추에 영향을 미쳐 입맛을 돌게 하고 피로를 덜어줘요.

또한 비타민 A와 C의 함럄이 많아 피부를 보호하고, 스트레스를 해소 해준다고 합니다~

 

얼마 남지 않은 여름~

든든한 과일채소를 먹으면서 보내보아요!

오늘 하루도 수고 많으셨습니다 :)

 

당신의 이야기가 시작되는 곳 "마이스토리"

전화:051)781.5412 / 5416

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안녕하세요?

부산심리상담센터 마이스토리입니다.

2018년 7월 25일 저희 마이스토리 부산센터와

용호사회종합복지관이 업무 협약을 맺었습니다.

 

 

다문화가정 가족관계기능향상을 위해

전문적이고 체계적인 심리상담 프로그램을 추진하고자

맺어진 협약인 만큼, 다문화가정의 행복 향상은 물론,

용호종합사회복지관과 저희 부산심리상담센터 마이스토리 모두에게

유익하고 소중한 협약이 아닐까 생각이 들어요.

 

 

사람의 다양성은 존중되어야 하며,

어떤 사람이던 행복하게 살아갈 권리가 있습니다.

모두가 다른 재료들이 한 자리에 모여 맛있는

비빔밥이라는 향연을 만드는 것처럼

이번 협약을 통해 양사가 노력함으로서

우리나라에 거주하는 많은 다문화 가정들이 어우러져

행복한 미래와 희망을 만들어가길 바래봅니다.

 

 

행복한 사회를 만들기 위해 노력하는

용호종합사회복지관과, 부산심리상담센터 마이스토리...

많은 관심 부탁드리며 지켜봐 주세요.

감사합니다.

 

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안녕하세요~

부산아동심리치료센터 마이스토리입니다.



부모의 말 한마디는 아이들에게 큰 영향을 줍니다.

부모와 아이간에도, 또 부부사이에서도.

어떠한 말을 하느냐에 따라

관계의 깊이가 달라질 수 있습니다.


가족 모두가 행복해지는 

자존감 높이기 9가지 습관입니다.



[부산아동심리치료센터 마이스토리]



1. 괜찮아. 다시 해보자!


실수하고 실패했을 때, 아이도 부끄러움을 느낀답니다.

이럴 때 부모가 "그러니까 제대로 하랬지"라고 말한다면,

아이는 더 이상 새로운 일에 도전하기 어려울 거예요.

부모 본인이 실수했을 때도 마찬가지입니다.

"역시 난 안 돼"보다는 "괜찮아. 다시 해보자"라고 

스스로 응원해주세요.

과한 자책은 우울감만 불러올 뿐, 용기를 빼앗아갑니다.



2. 고마워! 큰 도움이 됐어


아이들은 자신이 부모를 돕고 있다고 느낄 때

큰 자부심을 가집니다.

"우와 잘했어~ 역시 최고야"라는 칭찬보다

"도와줘서 고마워. 덕분에 참 힘이 된다"라고 얘기해주세요.

부부 사이에서도 내 자신에게도,

'고마워, 잘해줬어'라는 말을 자주 해주세요.

내가 노력한다는 걸, 스스로 인정해주세요.



3. 미안해. 내가 잘못했어


우리는 모두 실수하는 존재들입니다.

부모도 아이에게, 부부도 서로에게... 실수할 수 있어요.

하지만 '미안해'라고 말하지 않고 넘어가면,

나쁜 마음이 쌓여 언젠가 독이 됩니다.

손님에게 하듯, 진심으로 사과해주세요.

"미안해. 내가 ~~해서 잘못했어.

너에게 상처를 줬다면 정말 미안해."



4. 와. 우린 정말 멋지다! (자화자찬)


겸손이 미덕으로 여겨지는 사회에서는 '자뻑'이 어렵죠.

하지만 가끔은 잘난 척도 필요해요.

내가 잘했다고 표현하지 않으면, 누구도 인정해주지 않습니다.

게다가 내 곁에는 나를 최고라고 말해주는 아이들이 있지요.

아이들과 함께, 마음껏 자화자찬에 빠져보세요.

"우린 정말 잘 될 것 같아"

"우린 정말 멋있다"

거울을 보고 큰소리로 외쳐보세요.

기분이 한결 좋아질 거예요.



5. 침묵도 대답일 수 있다


부정적인 입버릇을 가진 아이들이 있습니다.

아이가 욕설을 내뱉는다거나, 자주 거짓말을 하는 것이죠.

이럴 때 부모가 "그런 말 하면 안 돼!"라고 격하게 반응하면,

아이는 자기가 권력을 가지고 있다고 생각합니다.

나쁜 말을 했을 때, 부모 반응이 재밌고 좋은 것이죠.

때로는 침묵으로 부모의 주도권을 다스리세요.

"그런 말은 안돼"라고 짧고 엄하게 얘기하고 침묵합니다.

모든 행동에 말로 답변해야 하는 것은 아닙니다.



[부산아동심리치료센터 마이스토리]



6. '사랑해' 시간 가지기 


바쁜 일상에 '사랑해' 라는 말을 잊고 산다면,

자기 전에는 꼭 한 번!

'사랑해'라고 이야기 나누는 가족 시간을 가져보세요.

엄마 아빠 아이가 모두 모여,

서로에게 '사랑해, 고마워, 오늘 하루도 고생했어'

라고 응원하는 시간이죠.



7. 이건 어떤 감정일까? 어떻게 해결하면 좋을까?


사람이 온전하게 살아가기 위해서는,

부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 받아들여야 해요.

아이가 분노하고 상심할 때,

'그런 감정은 쓸모없어'라고 애기하진 말아주세요.

"네 마음이 아팠어? 불이 난 것처럼 뜨거웠어?"처럼

아이의 감정을 자세히 묘사해주고,

"어떻게 해야 그 불을 끌 수 있을까?"

라고 아이 스스로 대안을 찾게 도와주세요.

물을 마실 수도 있고, 소리를 지를 수도 있죠.

부모 자신도 마찬가지입니다.

울적하고 화가 날 때, 무조건 감정을 외면하는 것이 아니라

"내가 ~~해서 분노할 수 있어. 그렇다면 어떻게 해결할까?"

스스로에게 질문을 던져보세요.



8. 네. 감사해요 (하지만 제가 알아서 할게요)


우리 주변에 '자존감 도둑' 이 있나 살펴보세요.

'자존감 도둑'이란 내가 스스로를 싫어하게 만드는 사람입니다.

내 행동에 사사건건 시비를 걸고

"그건 이렇게 했어야지"라며 훈수를 놓는 사람들이죠.

자존감 도둑을 피할 수 없다면,

공격에 단호하고 덤덤하게 대처해주세요.

'자존감 도둑질'임을 명확히 인식하고,

흔들리지 않겠다고 마음먹는 게 우선입니다.

"너 그렇게 해서 어떻게 할래?"

라는 지적에 "네, 감사해요"라고 대답하고 

아무 말도 하지 않는 것이죠.



9. 나는 해결해나갈 수 있는 사람이야


삶은 본질적으로, 문제가 많은 것이 정상입니다.

부부 관계가 최악인가요?

아이가 예민하고, 훈육이 너무 힘든가요?

옆집 이웃은 행복해 보이는데, 나는 늘 불행해 보이나요?

그럼에도 불구하고 우리는 버텨내는 사람입니다.

이겨낼 수 있는 사람입니다.

내 안의 에너지를 믿고, 할 수 있는 최소한의 것들을 찾아보세요.


맛있는 음식을 먹고, 햇볕 좋은 날에 심호흡을 하세요.

불행이 찾아왔을 때, 굳이 내 안의 의자를 내어주지 마세요.

아이에게 행복과 용기를 알려주고 싶다면,

나 자신부터 '용기내는 법'을 배워야 합니다.



-출처 : 네이버 포스트 마이 베이비 리스트

 "불행한 육아는 그만! 아이-부모 자존감 올리는 9가지 습관"



[부산아동심리치료센터 마이스토리]



9가지 원칙 어떠셨어요?

부모와 아이, 가족간의 관계 뿐만 아니라

더 나아가 우리가 만나는 모든 사람들과의 관계까지도

연결되는 좋은 팁이었습니다!


특히 마지막 9번은 읽는 것만으로도

깊은 위로와 회복, 용기를 주네요^^

우린 지금도 노력하고 있고, 잘하고 있습니다.

엄마가 행복해야 아이도 행복하다는 말 잊지마세요^^



부산아동심리치료센터 마이스토리는 늘 여러분을 응원합니다.




문의: 051) 781-5412, 5416

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안녕하세요? 부산심리상담센터 마이스토리입니다. 오늘은 저희 마이스토리 부산센터의 내부를 소개해 드리려고 해요. 방문하시는 내담자 분들께 희망과 행복을 드리기 위해 오늘도 최선을 다하는 마이스토리 부산센터 함께 가보실까요?^^

 

 

부산심리상담센터 마이스토리에 오시면 밝고 편안한 분위기의 대기실이 여러분들을 맞이합니다. 심리전문기관인 만큼 딱딱한 분위기일줄 알았는데, 카페와 같이 편안하고 아늑한 분위기라며 많은 내담자 분들께서 만족해 하시는 공간이에요.^^

 

 

나무를 이용한 자연적인 느낌의 구성으로 머무르시는 시간도 힐링 타임이랍니다. 커피와 차, 그리고 다양한 서적들과 더불어 아이들이 좋아하는 인형까지 비치되어 있어 심심하지 않으실 거예요.

 

 

부산심리상담센터 마이스토리 복도를 지나가시다 보면 나오는 상담실, 검사실, 놀이치료실, 미술치료실, 음악치료실, 원장실이 나오며 양 옆에는 그림들이 걸려져 있어 갤러리에 온 듯한 느낌이 들어요.^^

 

 

음악치료를 하는 음악치료실이에요,. 다양한 악기들이 구비되어 있으며, 나에게 맞는 악기로, 재미있는 음악 활동을 통해 마음의 치유가 일어나게끔 하는 공간이죠. 음악치료는 미국이나 유럽 등의 선진국에서도 그 가치를 인정받고 있는 유망한 심리 치료 기법입니다.

 

 

이 곳은 미술치료실 겸 상담실이에요. 미술치료는 내면에 있는 마음의 문제를 미술이란 매체를 통해 자연스럽고도 효과적으로 분출, 표현함으로서 마음의 안정과 더불어 행복을 도모하는 심리 치료 기법인데요, 놀이치료와 함께 국내에서 많이 이루어지는데다가 남녀노소 구분 없이 모든 연령층 내담자분들께 긍정적인 치유 효과를 안겨주기에 그 가치또한 크게 인정받고 있답니다.

 

아이의 마음을 점검해 보는 곳! 이곳은 바로 놀이치료실인데요, 부산심리상담센터 마이스토리의 놀이치료실은 아이들이 좋아하는 다양한 장난감들이 대다수 구비되어 있고, 답답하지 않은 넓고 쾌적한 환경으로 아이들의 정서에도 긍정적인 영향을 끼치는 공간이랍니다. 아이들은 물론 부모님들께서도 많이 좋아하신답니다.

 

 

여기는 검사실의 모습이고요, 마이스토리 부산센터는 석 박사급 이상의 우수한 전문가 선생님들이 우리 아이는 물론 내담자 분들의 마음을 케어해 드리기 때문에 만족할 만한 심리상담, 검사, 치료 효과를 경험하실 수가 있습니다.

 

부산심리상담센터 마이스토리는 오로지 여러분들의 마음의 행복만을 생각합니다. 우울하고 힘든 일이 있으셨다면, 진심으로 마음을 나눌 수 있는 대화 상대가 필요하시다면 부담 갖지 마시고 편안한 마음으로 마이스토리 부산센터의 문을 두드려 주세요. 마이스토리 부산센터가 여러분들의 든든한 동행자, 친구가 되어드리겠습니다.

 

 

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안녕하세요~

센텀시티 아동심리치료센터 마이스토리입니다 :) 


오랜만에 책소개를 할까합니다! 

'아이가 자연스럽게 사소한 거짓말을 많이 해요! '라고 

센터로 문의를 많이 주시는데요~

그래서 오늘은 "거짓말은 싫어요!" 라는 책을 소개 해드릴게요! 



책 내용은 꼬마 생쥐 또또가 자꾸 거짓말을 해요! 

이를 안 닦고서는 닦았다고 하고, 

딸기잼을 몽땅 먹어버리고서는 안먹었따고 둘러대죠.

이제 또또가 진실을 말해도 엄마는 또또 말을 믿지 않아요! 




거짓말을 하는 이유를 먼저 헤아려 주세요. 


또또처럼 손을 안씻고도 씻었다고 하고, 

이를 안닦고서는 칫솔을 못찾았다고 둘러대곤 해요. 

이런 아이의 거짓말쟁이라고 몰아붙이면 아이가 부모님 말씀이 맞아, 

거짓말 하는 버릇을 난 어떻게든 꼭 고쳐봐야겠어 고 순순히 결심하게 될까요? 

아니라고 합니다! 

오히려 아이는 자신에 대해 부정적인 상을 갖게 돼요~ 

아이가 거짓말을 할때에는 정말 나쁜 맘을 먹고 거짓말을 하는 경우보다, 

아직 어리고 경험이 부족해서 곤란한 상황에 어떻게 대처해야 하는지 

잘 모르기 때문에 거짓말을 하는 경우가 대부분입니다. 

그러므로 부모는 몰아붙이기보다 아이가 거짓말을 하는 이유를 먼저 헤아려 주어야 해요.


그렇다면 아이들은 왜 거짓말을 하는 것일까요? 


센텀시티아동심리치료센터 마이스토리


첫째, 아이는 자기 자신을 보호하기 위해서 거짓말을 합니다.

사실대로 말하면 곤란해지는 경우, 진실을 밝히기가 두려워서 

거짓말로 상황을 모면해보려고 하는 경우에요~ 

이럴 땐 부모를 일부러 약 올리려거나 골탕 먹이려고 하는 것이 아님을 

먼저 알아야 합니다. 거짓말을 할때마다 화를 내면 

아이는 점점 더 진실을 말하기 어려워져요~ 

그러니 아이를 다그치기 전에 아이가 스스로 용기를 내어 

진실을 말하도록 분위기를 조정해주어 보세요! 

'네가 진실을 말하지 않으니깐 엄마는 속상해. 네가 솔직하게 말하면 엄마가 도와줘서 해결할 수도 있을텐데 말이야' 라고 말입니다. 




둘째, 소망을 충족하기 위해 거짓말을 할 수 도 있습니다.

인형을 자랑하는 친구 앞에서 '나한테는 이것보다 더 큰것도 있어' 하면서 갖고 있지도 않은 것을 가진 것처럼 말하기도 합니다.

 나중에 아이가 왜 그랬지를 물어봐주고, '친구보다 더 큰 인형을 갖고 싶어 했구나' 하며 공감해준 뒤, '그래도 다음엔 거짓말 하지 않는게 좋겠지?' 

식으로 가볍게 짚고 넘어가주세요~ 

악의가 없는 거짓말은 굳이 문제 삼지 않는 태도도 필요합니다. 




셋째, 현실과 상상을 구분하지 못해 본의 아니게 거짓말을 하는 경우도 있습니다.

예를 들어 아이가 63빌딩만한 사람을 만났다고 말하는 경우입니다. 

그러면 '말도 안되는 소리!' 그런 사람은 없어, 거짓말 하지마! ' 하기보다는 

'정말 키가 큰사람을 만났구나, 거인처럼 엄청나게 큰 사람 말이야' 하는 식으로 

아이의 지각능력의 한계를 부정하지 않고 인정 해주면서 

새로운 단어를 배울 기회로 삼아주세요

63빌딩이라는 아이의 본의 아닌 거짓말을 '거인처럼 키가 큰 사람' 이라는 

새로운 표현으로 대체해주면서, 

아이가 현실과 상상을 구분할수 있도록 도와줄수 있어요! 




아이가 거짓말을 할때마다 진실을 말하는 것이 얼마나 중요한지 알려주세요.

유아기에는 아이의 거짓말에 일일이 과민반응 하기보다는 진실한 말과 행동이 무엇인지를 가르쳐주는 일을 더 많이, 더 꾸준히 해주시길 바래요^^ 

아이는 부모의 인정을 받고 싶어하는 존재입니다.

부모가 진실을 말하는 것을 좋아한다는 것을 알면 아이도 진실을 존중하게 될거에요! 

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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.




추운 겨울이 지나 포근한 봄이 오면서 

고농도의 미세먼지가 며칠 째 이어지고 있습니다.


현재도 전국적으로 "나쁨" 단계에 있는 상황이나

국가 차원에서 내놓을만한 특별한 대책이 없다는 것이

더 안타까운 실정입니다.



[부산성인심리치료센터 마이스토리]



미세먼지는 머리카락 지름의 7분의 1정도에 불과하며

기관지에서 걸러지지않고 그대로 축적됩니다.

이렇게 호흡기로 들어온 미세먼지는 알레르기, 비염, 기관지염, 천식 등을 유발하며

특히 초미세먼지는 중금속과 발암물질을 포함한 채로 

폐포와 혈관에 들어가 질병을 유발할 수 있습니다.



이러한 상황에서는 무엇보다도 스스로 건강을 지키는 것이 중요하다고 강조되기에

가장 기본적인 미세먼지 대처법 몇 가지를 알아볼까 합니다.





1. 가능한 외부활동은 줄이고, 외출시에는 마스크를 꼭 착용하라


가장 기본적인 방법은 외출시 마스크 착용인데, 

식약처 인증을 받은 보건용 마스크를 꼭 착용해야 합니다.

KF80, KF94, KF99 등이 표기된 마스크로서, 숫자가 높을 수록

더 많은 양의 미세먼지를 거르나 호흡이 불편하다는 단점도 있습니다.

마스크 착용시에도 틈이 벌어지지 않도록 하고,

가능한 얼굴이 충분히 가려지며 압착되는 것이 좋습니다.



2. 외출 후 위생관리에 신경써라


외출 후에는 몸에 붙은 미세먼지를 제거하기 위해

손씻기, 세안, 양치는 물론이며, 머리까지 감는 것이 좋습니다.

머리 구석구석에 들어간 미세먼지가 쉽게 떨어지지 않으며,

베개나 침구에 2차 오염을 시킬 수 있기 때문입니다.

또한 눈과 코 안도 세척해주는 것이 좋고,

옷이나 가방등도 꼼꼼하게 털어내는 것이 실내오염을 막을 수 있습니다.



3. 미세먼지 노출에 효과적인 음식을 파악하라


먼저 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

다량의 수분으로 먼지를 잘 흡착해 미세먼지의 배출을 도와주기 때문입니다.

또한 기관지를 보호하며, 중금속 배출을 도와주는 도라지와 해조류,

항산화 기능이 있는 녹황색 채소, 과일등을 섭취해주는 것도 좋습니다.

또한, 탄닌 성분이 있는 녹차는 인체에 해로운 중금속이

체내로 흡수되지 않도록 도와주며,

브로콜리는 폐와 기관지 건강 유지에 뛰어납니다.



4. 대기흐름이 활발한 때에 환기를 시켜라


미세먼지가 많다고 해서 하루종일 환기를 하지 않는다면

오히려 실내 공기의 질이 나빠질 수 있습니다.

미세먼지가 보통 정도의 수준이라면 대기흐름이 활발한

오전 11시~ 오후 4시 사이 하루 3번 30분씩 환기를 하는 게 도움이 됩니다.

미세먼지가 나쁨 수준일때는 5분 이내로 짧게 하는 것이 좋고,

환기 후에는 먼지가 쌓일 만한 곳을 물걸레로 닦아줘야 합니다.

집에 호흡기 관련 환자가 있다면 공기청정기를 활용하는 것도 한 방법입니다.




[부산성인심리치료센터 마이스토리]



부산의 경우는 밖을 다녀보면 마스크를 착용한 사람의 비율이

아직 10%도 채 되지 않는 것 같더라구요....

예전에 비해 마스크 착용에 대한 인식이 많이 좋아진 것은 사실이나

좀 더 경각심을 가질 필요는 있을 듯 합니다.



미세먼지!! 당장 피할 수는 없기에

우리가 일상생활에서 지킬 수 있는 기본적인 방법들로

스스로 건강을 지켜나갑시다!!




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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

부산심리치료센터 마이스토리입니다^^

 

 

 

 

또래 아이들에 비해 말이 느린 아동

말더듬, 발음 문제 등 의사소통의 어려움을 가진 성인까지

효과를 볼 수 있는 언어치료에 대해 소개할까 합니다.

 

 

[부산심리치료센터 마이스토리]

 

 

언어치료는 언어표현, 언어이해, 발음 등 언어능력을 진단하고

연령을 고려하여 치료를 진행하게 되므로

먼저, 언어평가 후에 적절한 치료계획을 수립하게 됩니다.

 

 

타인에게 어렵지 않게 자신의 의사 전달을 할 수 있도록 유도할 뿐만 아니라

상대방이 하는 말을 잘 이해할 수 있도록 하며,

심리적 문제로 인한 언어표현 미숙의 경우는 치료 반응이 더 좋은 편입니다.

 

 

 

[부산심리치료센터 마이스토리]

 

 

 

치료대상

 

 

-말이 또래보다 6개월에서 1년 이상 늦을 경우

-발음이 부정확한 아동

-음성문제가 있는 아동 및 성인

-주의력 문제로 인한 언어장애가 있는 아동 및 성인

-청각 장애, 구개 파열, 지적 장애, 발달 장애로 인한 언어장애

 

 

언어치료는 원인에 따라 경과가 달라질 수 있으나

조기에 발견해 치료하는 경우에 보다 높은 치료 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

언어표현의 미숙은 인지, 정서, 사회적인 부분과 연결이 되므로

관계형성의 어려움을 발생시킬 수 있습니다.

 

언어발달 및 의사소통 문제로 어려움을 겪고 계시거나

관련 검사를 통해 정확한 진단을 받기 원하신다면

주저하지말고 부산심리치료센터 마이스토리로 연락주세요.

 

 

[부산심리치료센터 마이스토리]

 

 

부산심리치료센터 마이스토리에서는

각 분야별 전문가 선생님들을 통한

심리검사 및 심리치료를 진행하고 있으며,

유아동/청소년 상담의 경우 부모상담을 통해

양육코칭을 함께 진행하고 있습니다.

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

해운대심리상담센터 마이스토리입니다^^

 

 

 

오늘은 미술치료에 대해 알아보겠습니다.

미술치료는 흔히들 알고 있는 심리치료 기법 중 하나인데요.

 

 

감정이나 내면세계를 미술활동을 통해 표현하고

기분의 이완과 감정적 스트레스완화시키며,

 

내재된 억압이나 스트레스를 작품을 통해 분출하게 하여

마음의 안정을 찾을 수 있도록 돕고,

쌓였던 부정적 감정을 해소시킴으로서, 긍정적인 생각회복하도록 돕습니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 목적

 

 

1. 반응 능력의 개선

자기 자신에만 몰두해 있는 사람은 자신을 드러낼 수 있으므로

작품에 대하여 이야기하면서 보다 깊은 관계형성과 내면에의 통찰을 유도합니다.

 

2. 자기 이해의 증진

자신의 작품에 대한 자신의 감정, 생각에 대해 상담자에게 이야기할 수 있는 것은

내적 자아를 발견했다는 증거입니다.

 

3. 현실 적응의 확대

미술작품에서 구체적인 대상들을 다루게 되는데 그러한 구체적인 이미지에

알맞게 관련됨으로 해서 현실에 적응하는 폭이 커지게 됩니다.

뿐만 아니라 그러한 이미지에 의해 의식 수준으로 떠오른 어떤 생각이나 기억들을

이용해서 사회적인 현실과 심리적인 현실에 알맞게 적응할 수 있습니다.

 

4. 자기성취감 증진

감정 표현을 할 수 있는 능력이 생기고,

자신의 가치나 장점 때문에 자기 자신을 인정할 수 있게 됩니다.

그리고 긍정적인 인간관을 갖게 됩니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 대상

 

-우울증

-주의력결핍 과잉행동장애

-교우관계 및 대인관계 어려움

-불안 및 부적응

-낮은 자존감, 무기력함

-외상 후 스트레스장애

-자아성장

 

 

아동부터 성인까지 모든 연령대에 활용되는 심리치료 기법입니다.

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

미술치료의 장점

 

1. 미술은 심상의 표현이다

우리는 심상(image)으로 생각을 합니다.

삶의 초기의 경험이 중요한 심상의 요소가 되며, 성격형성에 중요한 역할을 합니다.

미술치료에서는 꿈이나 환상, 경험이 순수한 언어적 치료법에서처럼

말로 해석되기보다는 심상으로 그려집니다.

 

2. 미술은 어떤 유형의 대상을 즉시 얻을 수 있다

즉시 구체적인 유형의 자료를 얻을 수 있다는 것입니다.

눈으로 볼 수 있고 만져볼 수 있는 자료가 내담자로부터 생산이 됩니다.

 

3. 미술은 자료의 영속성이 있어 회상할 수 있다

미술작품은 보관이 가능하기 때문에 내담자가 만든 작품을

필요한 시기에 재검토하여 치료 효과를 높일 수 있습니다.

또한, 내담자의 작품 변화를 통해서 치료의 과정을 한눈으로 이해합니다.

 

4. 미술은 공간성을 지닌다

언어는 일차원적인 의사소통 방식입니다.

그러나 미술표현은 문법, 동사론, 논법 등의 언어규칙을 따를 필요가 없습니다.

즉 본질적으로 공간적인 것이며, 시간적인 요소도 없기 때문입니다.

미술에서는 공간 속에서의 연관성이 발생합니다.

 

5. 미술은 창조성과 신체적 에너지를 유발한다

미술작업을 시작하기 전에 개인의 신체적 에너지는 떨어져 있지만

미술작업을 진행하고, 토론하며, 감상하고, 정리하는 시간에는

활기찬 모습을 보입니다. 미술치료는 하나의 작업이라기보다는

놀이와 레크레이션과 음악과 열정이 있는 창조의 에너지를 발산하는 것입니다.

 

 

 

[해운대심리상담센터 마이스토리]

 

 

언어나 감정으로 자신을 잘 표현하지 못하는 경우,

미술이라는 매개체를 통해 심리치료를 가능하게 합니다

 

 

 

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