심리상담센터 마이스토리, 화 다스리기

안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

화가 났을 때, 기분이 안 좋을때

나의 감정을 제대로 다스릴 줄 안다면

얼마나 좋을까요?

만약 그것이 가능해진다면

우리는 어떠한 일도 이룰 수 있을 겁니다.

 

 

 

화가 나는 요동치는 마음을 가라앉히고

평정심을 되찾는 마음 다스리는법,

어렵게 생각될 수도 있지만

노력을 해 나간다면 충분히 가능하답니다.

그럼 마이스토리와 함께 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

1. 화의 근본적 원인을 찾으세요.

 

대부분 화는 감정으로 인해 일어납니다.

원인과 결과를 떠나 기분이 나쁘기 때문에

화가 나는 것입니다.

그러나 왜 내가 화가 나는지 그 원인을 알아본 뒤

해결을 한다면 감정을 가라앉히고 합리적이로

일을 해결하는데도 많은 도움이 됩니다.

화가 어디서부터 시작되었는지를 거슬러 올라가

원인을 찾으신 뒤 그 원인을

하나씩 해결해 주세요.

 

 

 

 

2. 상대방의 관점에서 생각해 보세요.

 

상대방으로 인해 화가 났다면

상대방의 관점에서 생각해 보는 것도

마음을 다스리는 법증 좋은 방법입니다.

나 또한 고의가 아니었더라도

상대방을 화나게 한 적도 많기 때문일 것이기 때문입니다.

화가 난다 하여 덩달아 화를 내기 보단

시간을 내어 진지하게 얘기를 나눠 보고

긍정적인 방향으로 푸시는 것이

서로에게 좋은 가장 지혜롭고 옳은 방법입니다.

 

 

 

 

3. 순간 욱! 하는 감정을 잘 넘겨보세요.

 

순간 욱! 하는 감정 정말 참기 힘들죠.

그러나 그 상황을 현명하게 넘길수만 있다면

마음을 다스리는법 절반은 성공한 거예요.

순간 화가 날땐 숨을 깊게 들이쉬고 내뱉으시면서

감정을 가라앉혀 주시는게 좋으며

살짝 미소를 지어보시는 것도

상황을 넘어가는데 많은 도움이 됩니다.

잠깐 참는게 어렵지만

그 잠깐만 잘 참으면 많은 걸 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 매사에 긍정적인 생각을 가지세요.

 

매사에 긍정적인 생각을 가지시는 것도

마음을 다스리는법에 큰 도움이 됩니다.

긍정이 습관이 된 사람은

어떠한 상황 속에서도 여유를 잃지 않으며

웬만한 일에도 쉽게 동요되거나 흔들리지 않음으로써

많은 사람들의 귀감이 됩니다. 

 

 

 

 

5. 나 자신을 아끼고 사랑할 것

 

가장 중요한 것이 아닐까? 라는 생각을 합니다.

내가 나 자신을 사랑한다면

어떠한 외부 자극도 나에게 상처를 줄 수 없으니까요.

우리는 있는 그대로 가장 소중하고 귀한

존재인 만큼 자신에 대한 자부심을 가지셨음

좋겠어요.

 

 

오늘은 마음을 다스리는 법에 대해 말씀드렸는데요

위의 내용들도 중요하지만

가장 중요한 것은 바로 나를 사랑하는 것이 아닐까? 생각합니다.

내 마음만큼 가치있고 소중한 건 없으니까요.

내가 그렇게 믿고 생각하면

내 마음도 내 마음대로 대스릴 수 있게 되지 않을까요?

이번 한 주도 승리하시고

심리상담센터 마이스토리였습니다.