안녕하세요?

분당성인심리상담 마이스토리

분당센터입니다.

 

오늘 말씀드릴 내용은 바로 무기력증에 대한

내용입니다.

 

무기력증은 우리가 생각하지도 못할 정도로

다양한 얼굴을 하고 있습니다.

대부분 우리는 무기력증에 걸렸다고 하면

 

단순히 기력이 없거나, 만사가 귀찮다거나

의욕이 생기지 않는다거나 등등 이것이

전부라 생각하는 경우가 많은데요,

사실 무기력은 이것 이외에도 다양한 증상을 통해 나타나기 때문에

우리는 그 신호를 감지하여 적절하게 대응해야 합니다.

우선 심리학자 마틴 셀리그만이 정리한 무기력증

증상을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 행동하지 않음

 

무기력의 가장 중요한 증상은

무언가를 직접 나서서 하지 않는다는 것에 있습니다.

환경과 사건을 스스로 통제할 수 없으며

이를 심리학에서는 "통제 불가능성" 이라고 합니다.

 

 

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2. 나는 뭘 해도 안 돼!" 라는 생각

 

통제 불가능한 상황에 의해 무기력을 느끼면

자신이 문제를 해결할 수 있다는 긍정적인 생각을 하지 못합니다.

한 번 피할 수 없는 전기 충격을 받은 개가, 도피할 수 있다는 생각을

잊어버리는 것처럼 ㅇ린간도 자신이 그 문제를 해결할 수

있다는 생각을 하지 못합니다.

 

 

 

 

3. 마음뿐만 아닌 몸까지...

 

정신적 충격을 겪으면 마음 뿐 아니라 신체까지 부정적인

영향을 받는다는 것은 이미 심리학과 의학을 통해서 밝혀진 사실입니다.

스트레스를 받아 우울해진 원숭이가 위궤양 증상을 보이고

홍수, 교통사고, 납치 등에서 살아남은 사람들이

사건을 겪은 이후 악몽, 소화불량, 불면증에 시달리는

사례가 이를 입증하고 있습니다.

 

 

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4. 지나친 수동성을 갖게 됨

 

동물과 사람은 자신을 보호하여 외부 공격에 반응하고 도피하여

때로는 반격하기도 하는데요, 이것은 생존과 직결되는 본능입니다.

그런자 무기력에 점령당한 사람과 동물은 지극히 수동적인

성향을 띰으로서 공격에 대항하지 않고 받아들입니다.

 

 

 

 

5. 극단을 오가는 식욕

 

무기력증과 우울증은 체중 변화를 동반합니다.

무기력한 사람은 대부분 갑자기 살이 찌거나

빠지는 일을 경험하는데요,

과거 심리학에서는 무기력과 우울증 식욕을 억제해

체중이 줄어들게 한다고 보고했지만

최근에는 스트레스에 따른 포식이 비만을 유발한다는

발표가 많습니다.

 

이렇듯 마틴 셀리그만이 제시한

5가지 무기력 증상에 대해 알아보았는데요,

무기력증을 극복하기 위해서는

첫째로 내가 왜 무기력에 빠졌는지에 대한

정확한 원인을 알아야 하며,

둘째론 그 원인을 하나씩 대면하여 해결해 나가야 합니다.

분당성인심리상담 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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