양산 심리상담센터, 번아웃 증후군의 원인 및 해결방법

양산 심리상담센터, 번아웃 증후군의 원인 및 해결방법

 

 

 

당신의 이야기에 귀 기울리는

당신의 꽃길을 응원하는 심리상담센터 마이스토리 양산센터입니다:)

 

 

 

 

오늘은 지난 번 번아웃 증후군의 증상에 이어

번아웃 증후군이 발생하는 이유와

그에 따른 극복 방법에 대해서 알려드리겠습니다^^

 

 

번아웃 증후군이 생기는 이유는 크게 3가지의 원인으로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

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일과 관련된 원인들

- 성에 차지 않는 일을 한다.

- 압박감이 심한 업무환경

- 기대에 부응해야 된다는 압박감

 

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삶과 관련된 원인들

- 연인관계가 건설적이지 않아 지친다.

- 잠이 부족하다.

 

 

성격과 관련된 원인들

- 완벽주의자

- 자신과 세상에 대한 비관적인 태도

- 모든 상황을 지배하려는 성격

 

 

그러면 번아웃 증후군을 극복하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

 

먼저 어디서 잘못된 것인지 파악해야 합니다.

일, 사회적 관계, 본인의 성격 중 어떤 것이 문제인지 파악한 뒤,

그 문제가 왜 본인에게 스트르 혹은 큰 압박감을 주는지 정리해봅니다.

 

그리고 해결할 수 있는 작은 부분부터 즉각적으로 해결해 나갑니다.

눈덩이를 굴리듯 작은 부분부터 조금씩 쌓인 성취감은

더 큰 성취로 이어질 거름이 되고 이후 의욕이 다시 생기는 것은 시간문제 입니다.

 

만약 본인 스스로 해결할 수 없는 문제라고 생각된다면

삶의 질을 우선순위로 해서 인생을 다시 설계해보려는 노력이 필요합니다.

 

 

이를 위해서는

 

1. 싫은 것에는 꼭 “NO”를 외칩시다!

 

 

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2. 새로운 것을 배우며 창의성을 키워봅시다.

 

3. 잠은 단순히 피로 회복의 문제가 아닙니다.

   정신건강을 위해서 잠은 꼭 필요합니다.

 

 

               

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4. 스마트폰 및 전자기기를 멀리하고 진정한 휴식 을 취해야 합니다.

 

위의 4가지를 꼭 새겨 둬야 합니다^^!

 

 

마음이 울적하고 불안정한 느낌을 받는다고

혼자서 끙끙거리며 너무 힘들어하지마세요ㅠ

양산 심리상담센터 마이스토리가 마음의 경호원이 되어드리겠습니다:)

 

 

 

 

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