안녕하세요.! 분당 마이스토리 입니다.

 

요즘같이 침울한 경기침체에 웃을일이 많이 없죠?

그래서 오늘은  기분좋고 행복해 질 수 있는 방법이 있다고 해서 공유하려고 합니다.

그것도 30분 안에~~

어려운 과제들이 아니니 아래 글을 읽어보시고 한번 시도해 보시면 기분이 많이 업 되심

을 느끼실 거예요!!

자 그럼 시작해 볼까요? 

 

미국 생활건강정보 사이트 '리얼심플닷컴'이 30분 안에 행복해지는 방법을 소개했다.


1. 움직여라

만약 전화 통화를 하고 있다면 일어나서 걸어 다니며 하라. 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가라. 목소리에도 힘을 더 넣어라. 잠깐 짬을 내 10분 정도 씩씩하게 걸어라.


 

2. 산책하라

 

햇빛은 기분을 좋게 만들어 주는 뇌의 화학물질을 자극한다는 연구결과도 있다. 여분의 힘을 비축하기 위해 아침에 제일 먼저 태양을 쬐라.

 


3. 사람들과 연락을 해보라

한 동안 보지 못했던 친구에게 이메일을 보내거나 새로운 사람들에게 연락을 해보라. 사람들과 친밀한 유대를 맺는 일은 행복한 삶의 중요한 요소이다. 우리가 사람들을 상냥하게 대할때, 다른 사람들도 우리를 더욱 친밀하게 대해줄 뿐아니라 우호의 감정도 훨씬 강해진다.

 


4. 귀찮은 숙제를 해치워라



보험문제나 필요한 물건을 사는 일, 오래 미뤄뒀던 치과 진료 등을 즉시 처리해라. 해야 할 일의 목록에서 성가신 일이 빠지게 되면 그 순간 기쁨이 밀려들 것이다.

 

5. 주변 환경을 좀 더 정리하라


외부 상황 때문에 마음의 안정을 갖지 못한다면, 내역서를 작성하거나 자료를 살펴보는 일을 부엌에서 할 수도 있다. 작은 일들이라도 많이 쌓이면 중압감을 느낄 수 있지만, 잠깐 시간을 내 정리하면 손쉽게 파악할 수 있다. 10분간 시간을 정해놓고 얼마나 일을 많이 했는지 살펴보라.

 

6. 좋은 일을 하라


이메일로 사람들을 소개하거나, 시간을 할애해 유용한 정보를 전달해 주도록 하라. 읽으면 흐뭇해지는 문장을 전해주는 것도 좋다.

 

7. 미소 지어라

 

일부러 만들어서 짓는 웃음도 사람들 기분을 좋게 해준다는 연구결과도 있다. 만약 지금 당신이 웃고 있다면, 사람들은 당신을 좀 더 따뜻하고 다가가기 쉬운 사람으로 여길것이다.

8. 새로운 것을 배워라.

평소 알고 싶어 했던 주제를 생각하고 인터넷에서 15분 정도 시간을 들여 관련 정보를 찾아 읽어라. 아니면 서점에 가서 관련 분야 책을 사서 읽어도 된다. 그러나 솔직해야 한다. 정말로 흥미가 있는 주제를 택해야지, 의무나 필요에 의해 생각한 것이어서는 안 된다.

 

이상 분당 마이스토리였습니다. ~ ~

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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