내 마음을 다스릴 수 있는 방법

 

안녕하세요? 아동심리치료센터 마이스토리입니다.

마음을 다스리는법 이란 쉬운게 아닙니다.

각종 스트레스와 안 좋은 생각들

그리고 적지 않은 힘듦이 몰려올땐

소위 "맨탈이 붕괴되었다" 라는 말까지 쓰게 되면서

내 감정을 컨트롤하기 어렵다는 것을 느끼게 되지요.

이럴때 내 마음과 감정을 다스릴 수 있게 된다면

얼마나 좋을까요?

 

오늘은 아동심리치료센터 마이스토리와 함께

마음을 다스리는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 힘듦은 나 뿐만 아닌 누구에게나 있다는 것을 먼저 생각하자.

 

나에게 힘든일이 발생하면

참 신기하게도 나한테만 모든 힘듦이 몰려온다는 그러한 생각이 들게 됩니다.

그러나 그것은 잘못 생각하고 계신 겁니다.

행복해보이는 사람도 다 저마다의 고민과 걱정이 있으며

그것이 드러나지 않을 뿐입니다.

나만 힘든게 아니라는 생각을 가지신다면

자연스럽게 화도 가라앉고 마음을 다스리시는데 훨씬 더 수월해질 것입니다.

 

 

2. 감정이 복받쳐 오를 땐 숨을 크게 들이쉰뒤 참아보자.

 

화가 복받쳐 오르는 그 한순간을 잘 참고 넘길 수 있다면

그 다음엔 모든것이 수월하게 풀리게끔 됩니다.

감정이 복받쳐 오를 땐 마음을 가다듬고 천천히 춤을 크게 들이쉰 뒤

참아보세요. 그렇게 초를 센 뒤 숨을 천천히 내뱉고 그러한 행동을 반복하신다면

조금씩 마음이 가라앉는 것을 느끼실 수 있게 될 것입니다.

한순간을 참지 못하면 그때 잠깐은 무언가를 얻은 것 같지만

시간이 지나며 잃는것이 더 많습니다.

그러나 한 순간을 지혜롭게 잘 참아낼 수 있다면

그때 당시는 손해를 보는 것 같지만 시간이 지나며

모든 것이 나에게 유리하게 작용하게 되는 놀라운 경험을 하실 수 있게 되지요.

 

 

3. 평소 긍정적이고 희망적인 생각을 많이 하자

 

마음을 다스리는법 셋째, 평소 긍정적인 생각을 많이 하세요.

평소 좋은 생각, 희망적인 생각을 많이 하시게 되면

안 좋은 일이 생겨도 그것을 자연스럽게 긍정으로 승화시킬 수 있는

내공이 생기게 됩니다. 이러한 내공이야말로

마음을 다스릴 수 있는 가장 큰 원동력이 됩니다.

 

 

4. 상대방을 이해해 보자

 

상대방이 나를 섭섭하게 하고 힘들게 합니다.

이럴 땐 누구나 화가 나기 마련이지요.

화가 나는 이유는 나의 입장에서만 생각을 했기 때문인뎅.

그러나 왜 상대방이 나에게 그런 행동을 하는지

그러한 마음을 가졌는지

상대방의 입장에서 생각을 해 보신다면

상대의 행동을 이해할 수 있게 되고

자연스럽게 화도 가라앉게 될 것입니다.

나 또한 반대 입장이 되어 누군가에게 상처를 주지 않았었나요.

입장을 바꿔 생각해 보는 것도

마음을 다스리고 내 자신을 성찰하는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

5, 쿨 하게 잊는 것도 방법이다.

 

누군가에게 상처를 받을 때,

또한 아무리 4번과 같이 상대를 이해하려 해도

그것이 어렵고 상대도 날 이해하지 못할 땐

계속 스트레스받고 힘들어하기 보단

쿨 하게 잊는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

원래 정도는 4번과 같은 방법이지만

계속 좋게 해결하려 노력했는데 그것이 어렵다면

계속 힘든 것 보단 쿨하게 잊고 앞으로 나아가는 것이

마음을 다스리는법중 바람직한 방법이겠죠.

내 삶의 주인은 나이지, 타인이 아닙니다.

 

 

6, 나를 아끼고 사랑하자

 

마지막으로 가장 중요한 것이죠.

그것은 바로 나를 아끼고 사랑하는 것입니다.

내가 나에대한 자존감이 높다면

아무리 주변에서 뭐라고 해도, 어려운 일이 몰려와도

흔들리지 않게 됩니다.

바로 내가 나를 귀하게 여기기 때문입니다.

타인에게 기대는 사람은 타인의 작은 말에도 흔들리지만

나 자신에 대한 자존감이 높은 사람은

외부의 힘듦과 타인의 작은 말은

소중한 공부요, 작은 참고거리일 뿐입니다.

마음을 다스리고 싶으시다면 타인이 아닌

나부터 신경쓰시고 나 자신을 사랑하는 것을 우선시하세요.

그럼 모든게 자연스럽게 이루어질 것입니다.

 

 

 

오늘은 아동심리치료센터 마이스토리와 함께

마음을 다스리는법에 대해 알아보았는데요,

가장 중요한 것은 내가 나 자신을 사랑하는 것임을

꼭 기억하셨음 좋겠어요.

이 세상 어디에도 어려분들보다 소중한 분들은 없으니까요.^^

즐거운 하루 되시길 바랍니다.

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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