안녕하세요?

창원심리상담센터 마이스토리입니다.

 

아이가 호기심을 가지고 새로운것을 막 시도하고

도전하는 것만큼 부모에게 있어 기쁜 건 없을 것입니다.

그러나 걱정이 되는 것도 사실이죠.

 

저러다 다치진 않을까?

저렇게 하다가 분명히 무슨 일이

생길 것 같은데 어떻하지?

 

아이가 새로운 것을 시도할때 부모로서

어떠한 마음을 가져야 하고 어떠한 자세로 대해야 할까요?

창원심리상담센터 마이스토리와 함께

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 아이의 새로운 경험을 방해하지 말자

 

아이가 뭔가 새로운 것을 시도하려 할 때는

그것이 너무 심한 행동이라면 관심을 가지고

지켜봐야겠지만, 동시에 거기에서부터 뭔가를

배울 수 있는 여지를 남겨 주는 테크닉이 필요합니다.

예를 들어 집안에서 단단한 공을 마구 던져 대서

매우 위험하다는 생각이 들었다면 무작정 아이

손에서 그 공을 빠앗으려 하지 말고, 물렁물렁하고

부드러운 공으로 바꿔 주거나 아이를 집밖으로

데리고 나가서 공놀이를 즐기게 해줍니다.

 

 

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2. 아이는 항상 새로운 체험을 하고 싶어 합니다.

 

성장 단계에 있는 아이는 항상 새로운

체험을 하고 싶어 합니다.

이런 행동을 하면 주변 사람들은 어떻게 반응하고

자기는 어떤 느낌을 받게 될 것인지

알고 싶어하는 것입니다.

이런 호기심을 방해하지 말고 아기가

새로운 경험에 도전할 수 있게 도와주세요.

 

 

 

 

3. 부모에게 있어 불안과 기대는 교차하기 마련이다.

 

아이가 새로운 것을 시도할때 부모로서

불안과 기대는 교차하기 마련입니다.

그러나 그러한 불안을 극복하고 아이의 시도를

적극적으로 지지하며 부모가 관심을 가져준다면

아이는 단순히 새로운 것을 시도하는 것을 넘어

도전의식도 자연스럽게 싹트게 됩니다.

아이가 도전을 한다는 것은 호기심이 많다는 것이고

앞으로의 삶을 살아가는데 있어 크나큰 자양분이 되지요.

아이가 위험하진 않을까? 저러다가 일이 생기면 어떻하지?

라는 생각은 아이의 안전을 위해 당연히 하셔야 하지만

그러한 생각이 너무 깊은 나머지 아이의 새로운 시도나

도전에 제제를 가하게 된다면 뻗어나가는 아이의 길을

막는 것과도 같습니다.

 

 

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4. 염려되는 부분은 아이에게 차근차근 설명해 줍니다.

 

아이가 정말로 하지 말아야 일을 시도한다면

당연히 말리셔야 하고, 하지 말게끔 해야 합니다.

대신 왜 안되는지에 대해 차근차근

설명을 해 주시는 것이 중요합니다.

 

곤충을 해부하며 웃는 아이,

부모 입장에서는 정말로 섬뜻할 것입니다.

그러나 아이는 곤충 속을 알고 싶어하는

호기심으로 인해 그러한 행동을 하는 것입니다.

 

이럴 경우 "어머머머~ 너 뭐하는거야? 어?"

라고 말하며 질책하고 못하게 하기보단

"너가 곤충에 대해 궁금해 하는마음 엄마는 이해해!

곤충도 너와 같은 하나의 생명이잖니? 너가 이러면 얼마나

아프겠어?" 라고 말씀하신 뒤 아이와의 시간을 내어

왜 그러면 안되는지 차근차근 설명해 주시는

것이 좋습니다.

 

창원심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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요즘같은 무더위엔

일상을 벗어나 바다와 계곡으로

당장이라도 달려가고 싶죠.ㅎㅎ

일상 속에서도 조금이나마 시원하게 보내는 법을

알아 놓는다면 너무도 좋지 않을까 싶어요.

 

오늘은 창원심리상담센터 마이스토리와 함께

일상 속 더운 여름을 시원하게 보내는 방법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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1. 찬물로 간단하게 샤워하기

 

너무 덥고 힘들다면

찬물로 간단하게 샤워를 해 주세요.

정식으로 샤워를 하시라는게 아닌

그냥 찬물로 끈적이는 땀과 노폐물을

씻어만 내 주셔도 상쾌한 기분을 느끼실 수 있답니다.

더워서 정말로 힘이 들때

이렇게 찬물로 온 몸을 차갑게 해주는 것 만큼

파라다이스는 없을 거예요.

 

 

 

 

 

2. 낮에는 불을 끄고 창문을 열기

 

에어컨이 있으니 무슨 문제야? 라고 생각하실 수 있지만

에어컨 전력! 모두가 아시다시피 만만치 않죠.ㅎ

 

에어컨을 끈 상태에서 시원하게 보낼 수 있다면

정말로 좋을 것입니다.

 

그렇다면 이왕에 끄는 김에 등까지 끄시고

대신 창문과 방문을 활짝 열어보시는 건 어떨까요?

 

전등에서 나오는 열이 없기에 평소보다 시원해 질 것이며

창문에서 들어오는 바람은 더위에 지친 우리를

시원하게 해 줄 것입니다.

 

 

 

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3. 항상 채 소지

 

작은 휴대용 부채를 소지해 보세요.

언제 어느때든 내가 원할때 바람을 일으킬 수 있고

가볍기까지 해서 휴대하는데 있어서

시원하게 보내실 수 있을 거예요.

더운 바람을 일으킬 것 같아 별로 쓸모가 없을 것 같지만

소지해서 다니다 보면 정말로

꼭 소지해야하는 필수템임을 느끼실 수 있는

부채입니다.

 

 

 

 

 

4. 충분한 수분섭취

 

땀이 많이 나고, 수분배출이 많이 일어나는

여름인 만큼, 충분한 수분 섭취야말로

무더위 속에서 우리를 지켜주는 가장 큰 원동력입니다.

얼음이 둥둥 떠있는 차가운 물 한잔이야말로

우리의 몸과 마음을 시원하게 해주는

해결요소니까요.

 

 

 

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5. 흰색 옷 입기

 

밝은 색은 빛을 반사시키고

어두운 색은 빛을 흡수하기에

흰색 옷을 입을 경우 훨씬 더 시원하게 보낼 수 있다고 해요.

따라서 시원하게 보내시려면 검은색이나 어두운 계열이 아닌

흰색이나 밝은색 계열의 옷을 입어 주시는게 좋겠죠?

어떤 색상의 옷을 입느냐도

일상 속에서 더운 여름을 시원하게 보낼 수 있는

방법이자 지혜랍니다.

 

 

오늘은 창원심리상담센터 마이스토리와 함께

일상 속 더운 여름을 시원하게 보내는 방법에 대해

알아보았는데요, 모두 더운 여름이 아닌

시원한 여름을 보내시길 바라면서 포스팅을 마칠게요^^

창원심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요:)

창원심리상담센터 마이스토리와 알아보는

여름철 건강관리법,

 

폭염과 폭우가 극과 극을 보여주고 있는 요즘

불쾌지수고 높아지고 몸도 마음도 지치게 되어

가장 힘들 때이지 않을까 싶은데요,

 

이럴 때일수록 더더욱 건강을 챙기셔야

건강한 여름, 행복한 여름을 보내실 수 있지 않을까 싶어서

오늘은 여름철 건강관리법을 주제로 준비해 보았습니다.

자 그럼 창원심리상담센터 마이스토리와 함께

건강하게 여름을 나는 방법에 대해

알아보도록 할게요.

 

 

 

 

1. 균형있고 충분한 영양관리

 

가장 중요한 것은 바로 균형있는 영양관리입니다.

영양관리를 제대로 해주어야 더위를 버틸 수 있는

체력이 생기기 때문입니다.

 

요즘같은 더위에 밖에서

많은 활동을 하셔야 되는 분들이라면

영양관리는 더더욱 필수이며 그렇지 않더라도

균형있고 충분한 영양관리는 더위로 부터

체력을 유지하고 건강을 지키는데 좋은 영향을 끼칩니다.

 


 

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2. 충분한 수분보충

 

여름엔 몸 안의 많은 수분이 밖으로 배출됩니다.

그렇기에 갈증도 많이 생기게 되는데요,

수분은 몸 안의 혈액순환을 원활하게 도와줄 뿐더러

신체 저향력또한 올려주기 때문에

충분한 수분을 보충해 주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 충분한 휴식 및 수면 취하기

 

충분한 휴식과 수면을 잘 취하는 것도

여름철 건강관리법 중의 하나입니다.

 

수면은 단순히 쉬는 것이 아닌

다음날 정상적인 활동을 할 수 있도록

몸과 마음을 회복화는 과정이기 때문입니다.

 

특히 여름에 유독 피곤해하시고

힘들어하시는 분들을 보게 되는데요,

충분한 휴식 및 수면을 취하지 못하시는 분들이

대부분이셨습니다.

 

 

 

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4. 찬물로 샤워하기

 

몸이 덥고 쾌적하지 못할때

찬물로 샤워를 싹 한다면

몸도 마음도 쾌적하고 깔끔해 질거예요.^^

 

정말로 더워서 의욕도 안나고 힘들다면

찬물로 샤워를 시원하게 해보시는 것은 어떨까요?

꼭 아침이나 저녁이 아니더라도 말이지요.

 

 

 

 

 

5. 즐겁게 또 즐겁게

 

가장 중요한 건 바로 즐거운 마음가짐인 것 같아요.

아무리 더운 날씨더라도 내 마음이 즐겁고 행복하다면

더위는 우리들의 건강을 해칠 수 없을 테니까요,

모든 마음의 고민과 걱정을 내려놓고

즐거운 마음, 좋은 생각들을 많이 한다면

우리들의 마음은 행복해질 것입니다.

 

오늘은 창원심리상담센터 마이스토리와 함께

여름철 건강관리법에 대해 알아보았는데요,

더운 여름, 모두모두 건강 잘 챙기시고

즐겁고 행복한 여름 되시길 바라겠습니다.

창원심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요?

마이스토리 창원심리상담센터입니다. :)

 

건강을 위해 금주를 결심하시는 분들은 많지만

그러한 결심을 끝까지 유지시켜 나가기란 쉽지가 않습니다.

정말로 독하게 금주에 대한 마음을 다지지 않고서는 말이죠.

 

그러나 그거 아시나요?

 

금주나 금연과 같이 끊기 힘든 것은

개인의 의지도 중요하지만

무엇보다도 주변 환경이 중요하다는 것을요,

 

술을 마실 수 없는 환경,

담배를 피면 안 되는 환경이 갖춰진다면

자연스럽게 금주, 금연에 많은 도움이 될거예요.~

 

그럼 어떻게 해야 효과적으로 술을

줄이고 끊을 수 있을까요?

마이스토리 창원심리상담센터와 함께

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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주변에 알리세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 첫째!

 

주변에 알리는 것입니다. 

 

금주에 대한 결심을 하셨다면

혼자만 알고 계시기 보단

주변에 알리시는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

주변에서도 여러분들의 금주 사실을 알아야

적극적으로 도와줄 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

술을 마시지 않는 환경을 만드세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 둘째!

 

술을 마시지 않는 환경을 만드는 것입니다.

 

금주를 한다 해도

술자리에 참석하면 아무리 절제를 해도

몇잔은 마실 수 밖에 없게 되죠.

 

따라서 술을 마시지 않는 환경을

스스로 만드시는 것이

중요합니다.

 

중요한 술 자리라면 당연히 참석해야겠지만

내가 불참해도 전혀 문제되지 않는 무관한 술자리라면

아까운 차비 내가며, 기름값까지 들면서까지

굳이 갈 필요는 없지 않을까요?ㅎ

 

 

 

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운동 및 취미활동으로 기분전환을 해주세요.

 

효과적인 술 끊는 방법 셋째!

 

술마시는 것 이외에 다른 것을 하는 것입니다.

 

많은 분들이 금주에 실패하시는 이유가

바로 "스트레스" 때문인데요,

 

스트레스를 심하게 받다 보면 금주를 하더라도

자연스럽게 술을 다시 찾게 되는것이 일반적인 만큼

술 보다는 운동이나 내가 좋아하는 취미활동을 통해

여가 시간을 갖으시는 것이 좋습니다.

 

뜻이 맞는 누군가와 함께 무언가를

시도해 보거나, 스토리를 만들어감으로서

즐거움을 찾아보시는 것도 좋은 방법이죠.

 

 

 

 

 

 

금주에 대한 스트레스에서 벗어난다.

 

효과적으로 술 끊는 방법!

 

마지막으론 너무 금주에 대한 스트레스에서

벗어나는 것입니다.

 

금주에 대한 스트레스가 오히려

술을 찾게되는 원인이 될 수 있습니다.

 

금주의 목적은 건강을 챙김으로서

행복한 삶을 위한 것이지,

술을 안마셔야 한다는 강박관념에

사로잡히라는 것은 아닙니다.

 

너무 많이 마셔서는 안되며

습관처럼 마시게 되는 것을 경계해야 할 뿐,

 

오랜 만에 친한 사람들끼리 모인 술자리에서

몇잔 정도 가벼우면서도 즐겁게 마셔주는 것은

오히려 신체 및 정신건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

단 몸이 안좋거나 

알코올 중독으로 치료를 받고 있는 상황이라면

절대로 마시면 안되겠지만요.

 

 

 

 

오늘은 마이스토리 창원심리상담센터와 함께

효과적인 술 끊는 방법에 대해 알아보았는데요,

 

억지로 끊어야지! 라는 생각보단

술 마실 환경을 만들지 않는 것이

효과적인 술 끊는 방법이 아닐까 싶습니다.^^

 

창원심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

마이스토리 창원심리상담센터 오시는 길

 

 

 

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안녕하세요! 창원심리치료센터 마이스토리입니다!^^

 

 

꽃샘추위가 남아있지만 어느덧 봄이 성큼 다가왔네요~

요즘 길가에 보면 봄꽃이 여기저기 피어있어요 ^^

이제 따뜻한 봄이니 나들이 많이 가셔도 좋을것 같아요 !



오늘의 주제는 아이의 양육법 2가지마이스토리 창원심리치료센터에서

소개해 드리려고 해요 ^^

 

 

 1. 엄마에게 매달리는 아이 양육법 

아이가 엄마에게 매달리는 이유 ?


아이가 엄마에게 매달리는 것은 신체적 긴장과 뇌의 스트레스 화학물질의 농도를 낮추기 위해서이다.

또한 행복감을 일으키는 긍정적인 뇌 화학물질이 분비되게 하려는 것이다.

엄마는 아이에게 신경화학 물질의 공급원인 것이다.


아이가 엄마에게 매달리는 것은 떼를 쓰거나 관심을 끌기 위해서가 아니라 뇌를 보다

 평온하고 긍정적인 화학 물질로 채우고자 하는 것이다.



세심한 보살핌을 받은 아이가 덜 운다?


연구에 의하면, 생후 1년이 지나면 울 때마다 바로 보살핌을 받은 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 덜 운다고 한다.


어떤 사람들은 아이를 너무 귀여워하고 응석을 받아주면 부모에게 더욱 매달리게 된다고 생각한다.

하지만 아이가 부모에게 매달리는 것이 과다한 애정과 관심 때문임을

뒷받침하는 근거는 없다.


그보다는 오히려 부모가 아이의 의존욕구에

적절히 반응하지 않았기 때문일 가능성이 훨씬 크다.

이들 부모는 독립심을 길러준다며 억지로 밀어내지만,

아이가 엄마에게 매달리는 것은 떼를 쓰는 것이 아니라

불안하기때문이다.


아이의 매달리기는 언제 끝날까?

부모들은 종종 아이와 떨어질 때마다 겪는 소동이

영원히 끝나지 않을 것 같다고 걱정한다.

하지만 부모끼리 영화를 보러 간다며 울음을 터뜨렸다는 10대 아이는 없다.


아이들은 자라면서 하위 뇌의 분리불안체계가 자연스럽게 진정된다.

점점 상위 뇌가 발달하면서 분리불안체계억제하기 때문이다.

사춘기가 되면 테스토스테론과 에스트로겐이 증가하면서 분리불안체계는 더욱 억제된다.

따라서 '지금 아이가 매달리는 걸 받아주면 언제까지나 계속 그럴 것' 이라는 말은

아이의 신체와 뇌 발달에 대해 잘 모르고 하는 소리다.

매달리는 아이를 따뜻하게 위로해주지 않으면 그릇된 독립심으로 이어질 수 있다. 

절박한 감정 상태에서 야단을 맞거나 거절당하거나

'어리광을 부린다'는 식의 핀잔을 들으면

이는 커다란 수치심을 느낀다.


그런 수모를 피하려고 '내겐 엄마가 필요 없어요!'라는 태로를 보이며

마음을 모질게 먹고 감정적으로 냉담해지는 것이다.


이런 태도로 인해 어른이 되어서

고통스러운 사랑을 하거나 친밀한 관계를 두려워하면서 불행해질수 있다.


따라서 매달리는 아이를 달래는 것은

아이의 정서 건강을 위한 장기적인 투자임을 기억하자.


뇌에서 옥시토신이 지속적으로 분비되면 스트레스를 극복하는 힘이 길러진다.


엄마의 따뜻한 보살핌을 받는 아이가 스트레스를 잘 다스리고

정신적으로 강하고 성숙하다는 연구 결과들을 기억하자.

아이들은 세상이 안전하다고 느끼면 자연스럽게 밖으로 향한다.





엄마와 떨어지지 않으려고 하는 아이를 위한 양육 팁


엄마에게 가지 말라고 소리 지르는 아이를 남겨두고

재빨리 줄행랑치는 방법은 피해야 한다.

아이 뇌에서 스트레스 화학물질과

호르몬이 치솟으면서 떼어 놓기가 더욱 힘들어진다.




01) 아이와 떨어지기 전에 충분한 시간을 갖는다.

꼭 안아주면 뇌에서 옥시토신과 오피오이드가 분비되어 아이는 편안함을 느낀다.

떨어지기 전에 엄마를 충분히 느끼게 해주자.

그러면 아이는 자신에게서 도망을 가는 엄마가 아니라 다정하고 따뜻한 엄마를 기억한다.


02) 아이의 탐색 체계를 활성화 한다

놀이터에 데리고 가면 아이는 탐색욕구를 느낀다.

시간을 갖고 천천히 아이가 다른 것에 호기심을 느끼도록

유도하거나 친구를 소개해준다.

03) 아이게게 익속하고 따뜻하고 친절한 보육교사에게 맡긴다

보육교사가 아이를 품에 안고 나비를 손가락으로 가리켜 보여주는 등

관심을 돌리면 아이의 전두엽이 활성화 된다.

아이가 다른 것에 관심을 갖는 것을 확인한 후에 조용히 빠져 나온다.


04) 엄마 냄새가 배어 있는 물건을 준다

엄마 냄새가 배어 있는 스카프를 주거나 엄마가 다정한 목소리를 녹음해서 아이가 원할 때마다 들을 수 있게 해준다.

 

 

2. 야간치지 않고 아이 가르치는 법

01)주의를 집중 시킨다


아이가 놀이에 집중하고 있거나 게임, 텔레비전 등에 빠져있는 상태에서는 아무리 엄마가 다른 이야기를 해도 귀에 들어오지 않는다.

아이에게 가르치고 싶은 것이 있다면

일단 아이를 엄마말에 집중하게 만드는 것이 중요하다.

다른것에 집중해 있는 아이를 "엄마가 몇번 불렀니?" ,"당장 TV끄고 와서 숙제하자." 등 억지로 불러들이기 보다

"지금부터 엄마가 ~하는 방법을 알려줄게.어때? 재미있겠지?" 등의 말로 집중하게 만든다.


02) 목표를 제시한다


아이에게 엄마가 가르쳐주는 지식을 배우면 어떤 일이 가능해지는지,

어떤 장점이있는지에 대해 알려주자.

양치질을 제대로 하면 충치때문에 치과에 가지 않을 수 있다든지 등으로 아이의 의욕을 높일 수 있는 일을 생각해 목표를 만들어주자.


03) 숙지여부를 수시로 점검하고 반복한다


아이에게 가르친 직후는 물론이고

그 후에도 종종 행동으로 시켜보고 퀴즈 형태로 물어봐야한다.

이러한 방법은 아이가 배운 내용을 제대로 숙지하고 있는지

점검할 수 있도록 해준다.



 아이의 양육법 2가지모두 창원심리치료센터 마이스토리 에서

소개해 드렸는데요~ 알아두면 좋은 육아 정보인것 같아요^^

 

이상 창원심리치료센터 마이스토리  였습니다.♥

 

 

 

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