양산 심리상담센터, 심리와 아로마테라피

 

 

 

 

안녕하세요^^

 

양산 심리상담센터 마이스토리입니다.

 

 

 

 

한해 마무리는 잘하고 계신가요?

 

12월이면 항상 지나온 1년을 되돌아보며 많은 생각을 하게 되는 거 같아요~

 

 

 

 

1년 동안 나는 열심히 살았는지, 행복했는지, 보람차게 보냈는지,

 

슬프거나 힘들진 않았는지 등등

 

다양한 감정들을 느끼게 되는 시기인 거 같아요~

 

그래서 오늘은 복잡 미묘한 감정들에 작은 도움을 드리고자

 

소소한 팁을 알려드리려고 합니다^^!

 

 

 

 

천연 에센셜오일의 향 다양한 심리상태에 도움이 된다는 사실을

 

아시는 분들도 많으시겠지만 모르시는 분들도 많으실 거 같아요.

 

그래서 준비한 심리상태에 도움이 되는 에센셜오일~!

 

 

 

 

초조할 때에는 일랑일랑, 버가못, 라벤더, 로즈마리 등이 좋아요.

 

우울할 때에는 라임, 제라늄, 버가못 등이 좋아요.

 

스트레스가 많이 쌓일 때에는 일랑일랑, 라벤더, 스피아민트, 페티그레인

 

등이 좋아요.

 

잠이 안 올 때에는 클라리세이지, 스윗오렌지, 버가못, 라벤더 등이 좋아요.

 

집중력이 요구될 때에는 로즈마리, 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬 등이 좋아요. 

 

긴장했을 때에는 스윗오렌지, 라벤더 등이 좋아요.

 

 

 

 

무기력할 때에는 스피아민트, 제라늄, 로즈우드, 로즈마리, 레몬 등이 좋아요.

 

정서가 불안정할 때에는 제라늄, 버가못, 라벤더, 로즈우드, 만다린

 

등이 좋아요.

 

불안과 걱정이 있을 때에는 프랑킨센스, 만다린, 일랑일랑, 제라늄, 버가못,

 

그레이프프룻 등이 좋아요.

 

자신감이 필요할 때에는 일랑일랑, 라벤더 등이 좋아요.

 

​​

 

 

대략 60도 정도되는 따뜻한 물에 몇방울 떨어뜨려 향을 맡으셔도 좋구요~

 

캔들이나 석고방향제, 디퓨저 등 방향제품으로 만드셔서

 

향을 맡으시는 것도 좋아요^^

 

 

 

 

 

마음이 울적하고 불안정한 느낌을 받는다고

혼자서 끙끙거리며 너무 힘들어하지마세요ㅠ

양산 심리상담센터 마이스토리가 마음의 경호원이 되어드리겠습니다:)

 

 

 

 

 

 

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양산 심리상담센터, 번아웃 증후군의 원인 및 해결방법

 

 

 

당신의 이야기에 귀 기울리는

당신의 꽃길을 응원하는 심리상담센터 마이스토리 양산센터입니다:)

 

 

 

 

오늘은 지난 번 번아웃 증후군의 증상에 이어

번아웃 증후군이 발생하는 이유와

그에 따른 극복 방법에 대해서 알려드리겠습니다^^

 

 

번아웃 증후군이 생기는 이유는 크게 3가지의 원인으로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

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일과 관련된 원인들

- 성에 차지 않는 일을 한다.

- 압박감이 심한 업무환경

- 기대에 부응해야 된다는 압박감

 

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삶과 관련된 원인들

- 연인관계가 건설적이지 않아 지친다.

- 잠이 부족하다.

 

 

성격과 관련된 원인들

- 완벽주의자

- 자신과 세상에 대한 비관적인 태도

- 모든 상황을 지배하려는 성격

 

 

그러면 번아웃 증후군을 극복하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

 

먼저 어디서 잘못된 것인지 파악해야 합니다.

, 사회적 관계, 본인의 성격 중 어떤 것이 문제인지 파악한 뒤,

그 문제가 왜 본인에게 스트르 혹은 큰 압박감을 주는지 정리해봅니다.

 

그리고 해결할 수 있는 작은 부분부터 즉각적으로 해결해 나갑니다.

눈덩이를 굴리듯 작은 부분부터 조금씩 쌓인 성취감은

더 큰 성취로 이어질 거름이 되고 이후 의욕이 다시 생기는 것은 시간문제 입니다.

 

만약 본인 스스로 해결할 수 없는 문제라고 생각된다면

삶의 질을 우선순위로 해서 인생을 다시 설계해보려는 노력이 필요합니다.

 

 

이를 위해서는

 

1. 싫은 것에는 꼭 NO를 외칩시다!

 

 

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2. 새로운 것을 배우며 창의성을 키워봅시다.

 

3. 잠은 단순히 피로 회복의 문제가 아닙니다.

   정신건강을 위해서 은 꼭 필요합니다.

 

 

               

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4. 스마트폰 및 전자기기를 멀리하고 진정한 휴식 을 취해야 합니다.

 

위의 4가지를 꼭 새겨 둬야 합니다^^!

 

 

마음이 울적하고 불안정한 느낌을 받는다고

혼자서 끙끙거리며 너무 힘들어하지마세요ㅠ

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양산 심리상담센터, 번아웃 증후군

 

 

 

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요즘 주위를 둘러보면

여러가지 부정적인 증상들로 괴로워 하시는 분들이 많으신거 같아요.

 

하루종일 무기력하고 지치고

이유 모를 우울감이 느껴지고

알 수 없는 감정들 때문에 잠을 제대로 못 주무시고...

 

 

 

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이처럼 피곤하고 무기력하며 아무것도 하기 싫을 때!

번아웃증후군을 의심해볼 수가 있습니다.

최근 해외 온라인 커뮤니티 라이프핵은 번아웃 증후군의 증상과 원인 및 치료법에 대해 소개했습니다.

2010년대에 들어서면서 급속도로 변하는 사회 속에서 무기력증을 느끼는 사람들이 늘어나며 이에 대한 연구도 증가하고 있습니다.

 

 

 

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번아웃 증후군의 증상으로는 명확한 것과 덜 명확한 것으로 나눌 수가 있는데요~

 

명확한 증상으로는

1. 잠을 제대로 잘 수 없다.

2. 매일 먹는 음식이나 평소 즐겨먹던 음식이 맛이 없고 식욕이 없다.

3. 희망이 없는 것 같고 우울함, 죄책감이 들거나 자존감이 떨어지는 등 부정적인 생각이 자주 든다.

 

덜 명확한 증상으로는

1. 사회 생활에 거부감이나 반감이 생기고 누군가말을 거는 것 자체가 싫어졌다.

2. 학교에 가거나 출근하는 것이 싫고 친구나 가족과 함께 있는 것도 싫고 다 재미가 없다.

3. 일상적인 업무나 과제에 평소와 같은 기량을 발휘하기가 힘들다.

 

 

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위의 증상을 보이는 번아웃 증후군을 가진 사람들은

육체적, 정신적 피로를 호소하는 것은 물론이고 냉소적인 사고방식과 무관심한 태도를 보였으며, 성취감이 떨어지고 일에 있어 효율성도 떨어진 모습을 보인다고 합니다.

 

 

오늘은 번아웃 증후군의 증상에 대해 알아보았는데요~

 

 

다음 번에는 번아웃 증후군이 왜 생기는지,

그리고 해결 방법으로 어떤 것들이 있는지에 대해 알려드리겠습니다^^

 

 

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