언녕하세요?

분당성인심리치료센터 마이스토리입니다.

많은 사람들이 성공을 하고자 노력하지만

그것이 잘 이루어지지 않는 경우가 더 많습니다.



그럼 성공의 기준은 무엇일까요? 성공의 기준으로

언급되는 것들 중 가장 많이 언급되고 알고 있는 것이

돈, 명예, 사랑 이 3가지일 것입니다.

그러나 이 3가지를 채워나가는 과정에서 나 자신이

행복하지 않고 불행하다면 그것은 진정한

성공이라 말하기 힘들 것입니다.



성공을 하기 위해서는

내가 왜 성공을 하려고 하는지에 대한

명확한 이유부터 알아야 합니다..


그리고 성공을 하는 것만을 넘어

성공한 후에도 어떻게 삶을 의미있고 알차게

살아갈 것인지에 대한 명확한 목적이 있어야 합니다.


단순히 나의 욕구와 불만을 해소하고자

내가 가지고 있는 트라우마를 감추고 누군가에게

보여주고자 하는 성공을 계획하고 있다면

그러한 성공은 장기적으로 볼 때

나 자신에게 손해이며, 내가 누릴 수 있는 진정한

행복까지 무터뜨리는 기반이 됩니다.


그것은 바로 진정으로 나 자신이 추구하는 성공이

아니기 때문입니다.



여러분들은 왜 성공을 하려고 하시나요?

여러분들이 이 세상에 태어난 목적은 무엇인가요?

성공했다고 알려진 사람들 중 행복하지 못한 사람도 있는데 그 이유는 무엇일까요?

진정한 성공의 의미는 이 3가지 질문에서 찾을 수 있습니다.

분당성인심리치료센터 마이스토리는 여러분들이 진정한 성공을 이루시길 원합니다.

세상의 기준에 맞추는 성공이 아닌 여러분들이 생각했을때

나 자신에게 솔직하고 당당하며 완벽한 성공을 말이지요...

여러분들께서 진정한 성공을 이루실 수 있도록

든든한 동행자가 되어드리겠습니다.


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경기 성남시 분당구 정자동 156-2 백궁플라자3 510호 | 마이스토리 분당센터
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안녕하세요? 강남성인심리치료센터 마이스토리입니다.

담배를 끊는 것은 쉬운 것이 아닙니다.

10명 중 8~9명이 금연에 실패하듯이

금연은 많은 노력과 정신력을 필요로 하지요.

그러나 아무리 끊기 힘든 담배라 할지라도

의지를 가지고 노력해 나간다면 나에게 맞는 금연 방법을

찾을 수 있습니다. 오늘은 금연을 시도하시는 멋진

여러분들을 위해 효과적인 금연법에 대해 말씀드리려고 합니다.



첫째, 담배 생각을 줄일 수 있는 취미 활동을 갖는다.


금연을 시도했어도 얼마 못가 다시 담배를 피게 되는 이유는

담배가 계속해서 생각나기 대문인데요,

특히 스트레스가 심하거나 답답할 경우 더 생각이 나서

금연에 방해가 될 수 있답니다.

이럴 때는 담배 외에 다른 것에 집중을 하는 것이 좋은데요,

내가 좋아하고 재미있어하는 취미활동에 집중하게 될 경우에는

일반적인 상황보다 담배 생각이 덜 나서 금연에 어느정도

도움이 됩니다.



둘째, 목표를 세운 뒤 단호하게 끊는다.


목표가 없이 불분명하게 금연을 시도하는 것은

아예 시도를 안하는것만 못합니다.

금연으로 인한 스트레스로 인해 다시 담배를 피게 되고

그렇게 되었을 땐 피게 되는 담배의 양 또한 늘어날 수 있지요.

이왕 끊을 생각이시라면 과감하게 끊어주시는게 좋으며

중간 중간 목표를 세우시어 그것을 이룸으로써

금연에 대한 보람과 새로운 재미를 느껴보시는 것도

앞으로 남은 삶에 있어서 큰 보람과 행복일 것입니다.



셋째, 가족에게 금연을 약속하고 도움을 요청하기

'

금연에 대한 의지를 확고히 하는데 있어

가장 중요한 것이 바로 가족의 존재입니다.

혼자 고군분투하기보단 가족의 응원과 지지를 받으면

담배를 피고 싶어도 다시 한번 절제하게 되고,

가족을 위해서라도 마음을 다잡게 되지요.

가족에게 담배를 끊는다는 결심과 함께 그러한 결심을 세운 이유,

그리고 앞으로의 목표를 말씀하시고 담배를 잘 끊을 수 있게끔

도와달라고 말씀하세요. 분명히 효과가 있을 것입니다.



넷째, 담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해 잘 보이는 곳에 놓기


담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해서

잘 보이는 곳에 붙여 놓으세요.

폐암이나 각종 병과 관련된 사진을 붙여 놓으시는 것도

좋습니다. 담배에 대한 나쁜 점들을 오가며 보게 된다면

아무래도 담배를 쥐게 되는 횟수는 기존보다 더 줄어들게 될 것이고

담배를 피고 싶은 마음을 억제하는데 도움을 받으실 수 있습니다.



다섯째, 앞으로 다가올 행복한 미래를 상상하며 최선을 다하기


마지막 다섯째론 금연을 하믕로써 앞으로 다가오게 될

행복한 미래를 상상하며 하루하루의 삶에 최선을 다하는 것입니다.

물론 담배를 끊는 것은 매우 어려운 일입니다.

그럴 때마다 금연함으로써 다가오는 행복한 미래를 생각하신다면

금연을 하시는데 있어 적지 않은 효과를 얻으실 수 있고

금단증상을 이겨내시는데도 크나큰 원동력이 됩니다.


오늘은 강남성인심리치료센터 마이스토리와 함께

효과적인 금연법에 대해 알아보았는데요,

모두 금연에 성공하시어 담배를 피었을 땐 누릴 수 없었던

기쁨과 행복 그리고 웃음을 느끼셨음 좋겠습니다.

이상 마이스토리 강남센터였습니다.


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서울 강남구 역삼동 708-32 ES타워 10층 | 마이스토리 강남센터
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우리는 일생을 살아가며

기쁜 일도 경험하지만 힘들고 우울한 일도 경험합니다.

우리 몸도 아프지 않을 때가 있고

아플 때가 있듯이 우리의 마음도 마찬가지인데요,



우리가 몸이 아프면 아무렇지도 않게 병원에 가서

의사 선생님의 진단을 받고 건강을 되찾듯이

우리 마음의 문제도 그것을 해결해 줄 수 있는 전문가를 찾아

치료를 받아야 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다.

많은 분들께서 성인심리치료센터 마이스토리에 방문해 주시는

이유도 바로 그러한 이유 때문입니다.



많은 분들께서 성인심리치료센터 마이스토리에 방문하시어

심리상담치료를 받으시고 문제 해결과 더불어

잃었던 행복도 되찾아 가셨는데요,

성인심리치료센터 마이스토리의 심리상담치료는

석 박사 이상의 우수한 심리치료사 선생님들이 진행하시기에

더 큰 효과를 경험해보실 수 있습니다.



국내 최고의 심리 전문성을 바탕으로

내담자 분들의 진정한 행복을 위한 마음으로

내담자 분들을 대하기에 내담자 분들도

마음 편히 상담, 검사, 치료 프로그램을 받아보실 수 있으며

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당, 대전

9개의 직영센터를 운여하는 큰 규모를 갖추고 있어

내담자 분들로 하여금 믿음을 안겨드리는

성인심리치료센터 마이스토리...



심리상담치료 뿐 아닌 미술치료, 놀이치료, 음악치료, 독서치료와

같은 치료들도 전문적이고 체계적으로 진행하며

많은 방송 매체에도 출연하여 심리치료에 대한 전문성을 입증함으로써

공인분들께도 그 실력을 인정받고 있는 전문 종합심리 기관입니다.



요즘 심리상담에 대한 인식의 변화로

많은 분들께서 상담소를 찾아주고 계신 추세이지만

그 중에서도 전문성 있고 믿음있는 곳을 찾으시는 것은

많은 분들께서 원하시는 것인데요, 내담자 분들께서

믿고 찾아주시는 성인심리치료센터 마이스토리에 오시어

잃었던 행복도 되찾고, 진정한 마음의 건강을

전문가 선생님과 함께 되찾아 보세요.


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아주 사소한 일임에도 불구하고

화가 치밀어 올라 참기가 힘이 드시나요?

사람은 감정의 영향을 받기에 분노의 감정을

보이는 것은 당연한 것이나, 분노를 조절하기가 힘들어

일상생활에 지장을 받는 횟수가 많다면 분노조절장애를

의심해 보아야 합니다.


부산성인심리치료센터 분노조절장애


분노조절장애란 충분히 참을 수 있는 사소한 화(분노)를 

참지 못하고 공격적인 성향과 감정을 표출하게 되는 것을 말합니다.

즉 나 자신 뿐만 아닌 주변을 힘들고 피곤하게 하는 사례도

많지요. 따라서 자신이 분노조절을 잘 해야 되는 것을 알고 있으면서도

그것이 본인의 의지와 뜻대로 잘 되지 않아 거기에서 오는

우울감과 좌절감도 분노조절장애를 더욱 증폭시키는 원인이 되기도 합니다.



그러나 분노조절은 본인의 확고한 의지와 노력과 더불어

전문가의 도움으로도 극복해 나아갈 수 있는 증상입니다.

화가 났었을때 어떻게 대처해야하는지에 대한 방법과

'화' 라는 감정을 지혜롭게 피하거나, 무마시키는 본인만의 방법들을

발견하여 시행해 나간다면 분노조절장애를 예방하는데 있어

많은 도움이 되지요.


부산성인심리치료센터 마이스토리


특히 분노조절장애는 인간의 호르몬 분비와 신체적인

경우도 있지만 어릴 때 가정 환경이라던가, 살아왔던 환경,

심리적인 외상 등의 정신적인 부분도 복합적으로 영향을 끼쳐

결과를 형성하기 때문에 가볍게 생각하시기 보단 개인의 노력과

전문가의 도움을 통해 행복한 삶을 위해서도 해결하고

개선하려는 자세가 바람직하며 중요합니다.



분노를 느끼는 것은 이상한 것이 아닙니다.

그러나 충분히 참을 수 있는 조그마한 일에

심한 분노를 느낌으로서 일상생활에 지장을 받는다면

부산성인심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.


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부산 해운대구 재송동 1220 센텀필 상가 1관 601호 | 마이스토리 부산
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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다^^

 

 

 

오늘 우리가 다뤄볼 내용은 바로 강박증입니다.

가족이나 지인등 실제로 주변에서도 흔히 볼 수 있으며,

TV속 연예인들의 특이한 강박 습관들은 화제가 되기도 하는데요~

예를 들면, SBS 예능 "미운우리새끼" 출연자 중 허지웅씨의

깔끔한 생활 습관이 결벽증으로 비춰지며 화제를 모았죠~

 

 

 

 

강박증이란,

본인의 의지와 무관하게 어떤 생각이나 장면이 떠올라 불안해지고

그 불안을 없애기 위해서 어떤 행동을 반복하게 되는 질환입니다.

즉, 반복적이고 원하지 않는 강박적 사고강박적 행동으로 이어집니다.

 

 

지난 19일(일) SBS 스페셜에서 "강박의 두 얼굴"이라는

제목으로 다큐멘터리를 선보였습니다.

 

선진국병으로 알려진 강박증 환자는 실제로 최근 3년간 크게 늘었고,

특히 2-30대 환자 수는 전체 환자 중 절반 가까이에 해당됩니다.

강박증임을 모른 채 살아가는 사람들까지 감안하면

훨씬 많은 사람들이 강박에 시달릴 것으로 예상하고 있습니다.

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

강박증은 시간이 지나면서 저절로 좋아지는 경우는 굉장히 드물고,

치료를 통해 극복해야 합니다.

 

 

타인이 보기에는 도무지 이해가 되지 않으므로

더 사회적으로 고립될 수 있습니다.

강박증은 주변 사람들이나 가족들을 힘들게 지만

본인은 훨씬 더 힘든 고통을 느끼게 되지요~

그렇기에 그런 불안을 이해해주고 포용해주는 역할도 중요합니다.

 

 

 

 

강박증은 해야 한다는 자기 생각의 방에 갇히는 것이며,

행동치료는 스스로 먼저 인정하고 갇혀있지 않고 나오는 것.

 

 

 

 

계속적인 노출치료를 통해

불안을 마주하고 극복해야 한다는 것입니다.

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

현대인에게 흔히 나타나고 있는 강박,

점점 더 강박증 환자수가 늘어난다는 것은

그만큼 현대인의 불안이 가중되고 있다는 것은 아닐까요?

 

 

 

 

끊임없는 강박적인 사고와 행동으로 인해

고통을 안고 계시진 않으신가요?

 

부산성인심리치료센터 마이스토리에서는

강박증을 호소하는 내담자들을 만나고

치료하고 있습니다.

 

나 혼자만의 병이라는 데서부터 벗어나

인식하고 이해하는 것부터 시작하여

치료하고자하는 의지를 가지고

전문가의 도움을 받으신다면

분명히 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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안녕하세요? 성인심리치료센터 마이스토리입니다. 오늘은 사람들이 가장 이루고 싶어하는 새해목표 TOP10에 대해 알아보았습니다.

 

개인마다 가장 이루고 싶은 새해 목표는 모두 다르겠지만 그 중에서도 평균적으로 가장 이루고 싶어하는 새해 목표가 무엇인지를 분석해 보았는데요, 아래의 모든 목표가 2017년도엔 반드시 이루어지기를 바라는 마음으로 자 그럼 시작해 보도록 하겠습니다.ㅎ

 

성인심리치료센터 마이스토리와 알아보는

개인이 가장 이루고 싶은 새해 목표 TOP10

 

 

10위

(득표율 20.3%)

평온하고 화목하게 하루하루를 보내는 것

 

10위는 모두가 바라는 목표일 텐데요, 안 좋은일 생기지 않고 무사히 건강하게 새해를 보내는 것이야말로 가장 기본이요 행복을 위해 꼭 필요한 것일 것입니다. 모두모두 건강하고 무사히 새해를 잘 보내셨음 좋겠어요.

 

 

9위

(득표율 24.5%)

부모님 그리고 내 주변 사람들의 건강

 

성인심리치료센터 마이스토리와 알아보는 사람들이 가장 이루고 싶은 새해 목표 9위로는 소중한 부모님 그리고 친구들, 내 주변사람의 건강이 차지했습니다. 소중한 사람들이 건강하고 행복할때 자신또한 행복해지는 법이니까요. 모두모두 새해엔 건강하시길 바래요.

 

 

8위

(득표율 26.2%)

나의 건강

 

"돈을 잃으면 작은 것을 잃는 것이요, 명예를 잃으면 큰 것을 잃는 것이지만 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다."

 

라는 옛 말이 있듯이 사람들이 가장 이루고 싶은 목표 8위로는 나의 건강이 차지했습니다. 아무 병 걸리지 않고 건강하게 하루하루를 보내는 것 자체가 정말로 감사한 것이죠. 내가 건강하지 않으면 아무리 좋은 목표, 좋은 뜻을 가지고 있다고 해도 무용지물일 것입니다.

 

 

7위

(득표율 30.1%)

독서습관 기르기

 

꾸준한 독서는 나 자신의 가치를 높이고 지혜를 가져다주기 때문에 많은 분들이 새해 목표로 잡으신답니다. 그러나 꾸준히 실천하는 것이 힘들기 때문에 작심삼일로 끝나게 되는 경우가 많죠.ㅜㅜ 꾸준히 독서하는 습관을 기를수만 있다면 무엇을 목표로 잡던 작심삼일로 끝나게 되는 경우는 거의 없을겁니다. 그 정도로 많은 사람들이 목표로 잡는 목표! "독서" 입니다.

 

 

6위

(득표율 34.2%)

양질의 좋은 인간관계 형성하기

 

성인심리치료센터 마이스토리와 알아보는 사람들이 가장 이루고 싶은 새해 목표 6위로는 양질의 좋은 인간관계를 형성하는 것이 차지했습니다. 여기서 말하는 좋은 인간관계란 단순히 술친구 밥친구만 잔뜩 만드는게 아닌 정말로 나에게 발전이 되는 그러한 인간관계를 의미하며, 좋은 친구 1명은 100만군사보다도 든든하기에 많은 분들께서 이루고 위해 노력하시는 부분이랍니다.

 

 

5위

(득표율 45.6%)

성격 고치기, 자기개발

 

한 연구 기관의 연구 결과에 따르면 자신의 성격을 부인하고 부정적으로 생각하는 사람이 80% 이상일 정도로 많다고 해요. 따라서 새해가 되면 성격과 관련된 자기개발 서적 매출이 부쩍 느는것도 그 이유일 거란 생각이 드는데요, 자기 자신을 지금보다 더 좋게 개발시키고 발전시키는 것은 정말로 의미있고 소중한 행동이지만 문제는 자기 자신 자체를 부정해 버리는 경우가 많다는 거예요. 그러나 꼭 기억하세요. 여러분 자신만큼 세상에 소중한 존재는 없답니다. 파이팅!

 

 

4위

(득표율 50.5%)

애인 만들기 (결혼)

 

성인심리치료센터 마이스토리와 알아보는 사람들이 가장 이루고 싶은 새해 목표 4위로는 솔로인 분들은 애인만들기, 이미 연인인 분들은 결혼이 차지했습니다.  본래 사람이란 존재는 서로의 부족한 점을 채워주며 함께 나아가야 비로소 완전해지기 때문에 어떠한 사람이던 마음 한구석엔 내 짝을 만나고 싶다는 욕구의 불씨를 모두 가지고 있기 때문이예요. 모두모두 올해엔 좋은 인연 만나시기를 바래요.^^ 

 

 

3위

(득표율 62.4%)

다이어트

 

네~ 드디어 나왔습니다. 남녀 모두의 가장 많은 새해 목표가 되는 다이어트!ㅎ 그러나 가장 이루기 힘든 것도 다이어트랍니다 ㅜㅜ 멋진 몸매, 건강한 신체를 갖고 싶어했던 욕구는 인류가 탄생했을 때 부터 종족번식을 위해 있었던 기본적인 욕구였던 만큼 매해마다 가장 많은 많은 득표율을 보이고 있답니다. 우리모두 건강하고 매력적인 몸을 위하여 아자아자 파이팅!

 

 

2위

(득표율 78.50%)

영어 마스터 (제2외국어 포함)

 

3위 다이어트를 뛰어 넘은 새해 목표 2위는 바로 영어 (외국어) 마스터가 차지했답니다. 요즘은 국제화 시대인 만큼 영어를 하지 못하면 글로벌 시대에 뒤처지게 되는데요. 내가 영어를 배우고 싶지 않아도 주변에서 계속 마스터하라고 독촉하는 것도 영어요, 사실적으로도 꼭 필요한 것도 영어이기 때문에 매년마다 2~3위를 오가며 최상위권을 유지하고 있는 새해 목표이기도 해요. 아~ 외국어. 저도 마스터하고 싶네요.ㅎㅎ 

 

 

자 그럼 대망위 1위는 무엇일까요?

두근두근

모두가 공감하는 대망의 1위

자 그럼 공개합니다.

.

.

.

 

 

1위

(득표율 99.9%)

부자 되기 (취업, 승진, 월급상승 및 사업번창)

 

성인심리치료센터 마이스토리와 알아보는 가장 이루고 싶은 새해 목표 대망의 1위는 우리 모두가 공감하고 고개를 끄덕이는 목표가 아닐까 싶은데요 바로 돈을 많이 버는 것입니다. "모두 부자 되세요" 라는 광고 카피가 우리들의 뇌속에 뚜렷이 기억되는 이유는 돈을 많이 벌고 싶어하는 우리의 마음을 대변하기 때문입니다. 

 

취준생 분들에겐 돈을 벌 수 있는 취업이 가장 큰 새해 목표가 되실테고, 직장인 분들껜 승진이나 월급상승이, 그리고 사업자 분들께는 사업번창이야말로 가장 크고 소중한 새해 목표가 아닐까 싶네요.^^

 

 

모두모두 목표하신 일을 이루시고 하시는 일도 번창하게 되셨음 좋겠어요. 성인심리치료센터 마이스토리가 여러분들의 발전과 번영을 응원합니다.

 

모두 새해 복 많이 받으세요.

 

 

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안녕하세요?

성인심리치료센터 마이스토리입니다.

 

 

오늘은 저희 성인심리치료센터

마이스토리가 성인을 대상으로 진행하는

겨울맞이 종합 심리 프로그램에 대한 

안내를 해드리고자 합니다.

 

 

 

2016년 12월13일부터 2017년 2월28일까지 진행되는

이번 종합 심리 프로그램은

아동, 청소년, 성인 모든 연령층들을 대상으로

프로그램이 구성되어 있는데요,

 

 

 

성인들을 대상으로 하는 프로그램은 가족/부부/커플상담

프로그램이 종합적으로 진행되기 때문에

가족 구성원 혹은 부부간에 문제가 있으시거나,

결혼을 하지 않으신 커플이시지만 커플상담을 통해

서로의 마음을 알아보고 이해하는 시간을 갖고 싶으신

모든 분들께 좋은 기회가 아닐까? 라는 생각이 듭니다.

 

 

 

올 겨울 성인심리치료센터 마이스토리가

진행하는 겨울맞이 종합 심리 프로그램,

상담이 필요하시거나 관심 있는 분들의

많은 신청 부탁드립니다.

 

문의 및 상담

 

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 강남 성인심리치료센터 마이스토리입니다. 주변을 보면 계속 바쁜 사람들이 있습니다. 그 사람에겐 계속해서 일이 들어오고 그 사람은 그 일로인해 스트레스를 받습니다.

 

여러 이유들이 있지만 위와같이 많은 일로 스트레스를 받는 분들의 공통적인 특징은 거절을 잘 못하시는데에 있습니다.

 

"내가 거절을 하면 상대방과의 관계가 나빠지지 않을까?"

"거절을 하면 내 능력을 의심하지 않을까?"

 

 

이러한 이유 등으로 인해 바빠도, 내가 완벽하게 해낼 자신이 없어도 일단 일을 받고 보는 것이죠. 그러나 일을 받고 나면 크나큰 후회감이 몰려옵니다.

 

이걸 언제 다 하지?, 오늘도 못쉬겠구나...

 

오늘은 거절하는 것이 힘드신 분들을 위해 거절을 하는 이유에 대해 가져와 보았습니다. 강남 성인심리치료센터 마이스토리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 전체적인 일의 효율성을 높여주기 때문입니다

 

내가 너무 바쁘고, 그 일을 잘 할 수 없는 상태라면 일단 거절하시는 것이 좋습니다.

 

무리해서 그 일을 맡게 될 경우, 바쁜 일들이 많기 때문에 그 일에 완벽히 집중하기란 사실상 힘들기 때문입니다.

 

처음 일을 받게 될 땐 주변으로부터 긍정적인 인식이 심어질 수 있겠으나 일이 늦게 처리되거나, 집중력이 떨어져서 틀리게 될 경우 그 책임은 나에게 되돌아오게 되며, 나의 이미지또한 나빠지게 됩니다.

 

바쁜 나 대신, 여유가 있는 누군가가 그 일을 맡는다면 훨씬 더 효율적으로 일이 해결될 가능성이 높습니다.

 

강남 성인심리치료센터 마이스토리

 

2. 나를 위하고 상대방도 위하는 길이기 때문입니다

 

내가 충분히 여유가 되고 할 수 있는 일이라면 일을 맡는 것도 좋습니다. 그러나 바쁘고 그런 여유와 능력이 없다고 생각되어지면 거절하시는 것이 좋습니다.

 

내가 하기 힘들어서, 여유가 안 되어서 거절하는 것은 나를 위함과 더불어 상대방을 위하는 길이기 때문입니다.

 

내가 맡으면 일이 늦어지겠지만 내가 거절함으로서 충분히 잘할 수 있고 여유가 있는 누군가가 맡는다면 훨씬 일은 빠르고 효율적으로 진행이 될 것입니다.

 

 

3. 내가 하고있는 일에 집중할 수 있기 때문입니다

 

내가 다른 일을 거절함으로서 내가 하고있는 일들에 집중할 수 있게 됩니다. 당연히 일의 중요성과 부탁하는 사람이 누구냐에 따라 내가 반드시 맡아야 할 일이라면 맡아야 합니다.

 

그러나 중요한 것이 아닌 거절해도 될만한 부탁이라 생각된다면 상황에 따라 굳이 받아들이지 않으셔도 됩니다.

 

그 시간에 내가 하고있는 일에 집중하여 성과를 내는 것이 훨씬 더 효율적이기 때문입니다.

 

강남 성인심리치료센터 마이스토리

 

4 거절한다고 해서 나의 이미지가 내가 생각하는 것처럼 나빠지지 않기 때문입니다

 

우리가 거절을 못하는 이유 중 하나는 거절 할 경우 나의 이미지가 나빠지지는 않을까? 라는 걱정 때문입니다.

 

그러나 우리가 생각했던 것과는 달리 거절을 했다고 해서 특별히 날 부적적으로 생각하는 사람은 거의 없습니다.

 

보통은 그냥 바쁜가 보다!, 하는일이 달라서 좀 어려운가 보다! 라고만 생각을 하지요.

 

보통 사람들은 내가 거절한 것을 대소롭지 않게 생각하기 때문에 나 또한 거절하는 것을 두려워하거나 힘들어할 필요가 없습니다.

 

단 이런 경우에는 예외입니다.

 

* 내 도움이 필수불가결한 상황일 때

* 내가 그 일을 하지 않으면 어려운 상황이 올때

* 나만이 그 일을 할 수 있을 때

* 부탁하는 사람이 정말로 절박할 때

 

이런 경우는 내가 일이 많고 적고를 떠나서 우선적으로 맡아야 하지요. 무엇이 중요하고 안 중요한지를 잘 생각한 뒤, 상황에 따라 거절할 건 거절하고 받아들인 건 받아들인다면 복잡하지 않고 순조롭에 계획이 진행되어지게 될 거예요.

 

이제부턴 거절도 당당하게 하기^^

 

이상 강남 성인심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 창원 성인심리치료센터 마이스토리입니다. 서로간에 감정이 상하거나, 기분나쁜 일이 생길 경우 우리들이 하는 것이 있습니다.

 

바로 말싸움 인데요,

 

보통 말싸움이라고 하면 강렬한 반박과 공격으로 자신의 입장을 피력해야만 된다고 생각하시는 분들이 많으신데요,

 

자신의 입장을 상대방에게 명확히 표현하는 것도 중요하지만, 서로간의 합리적인 해결책을 찾는 것이 현명의 말싸움의 진정한 목적이라는 사실을 우리는 기억해야 합니다.

 

그럼 어떻게 해야 나한테도 이롭고, 상대방에게도 이롭게 말싸움을 잘할 수 있을까요?

 

창원 성인심리치료센터 마이스토리와 함께 말싸움 잘하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 상대방의 말을 경청합니다.

 

말싸움 잘하는법 첫째, 상대방의 말을 경청하는 것입니다. 상대방의 말을 끊고, 나의 입장을 어필하고 싶은 것이 보통 사람들의 심리입니다.

 

그러나 상대방의 말을 충분히 경청해야만이 나 또한 합리적이고 논리적인 사고로 상대의 말에 대처할 수 있습니다.

 

이기려고 목소리와 감정만 높이다가 정작 얻어내야 할 것도 얻어내지 못한채 오히려 피해만 보는 사례가 주변에 많이 있음을 우리는 기억해야 합니다.

 

창원 성인심리상담센터 마이스토리

 

2. 상대방을 존중하며 존칭을 씁니다.

 

감정이 상하거나 심하게 악화되다보면 이성을 잃게 되어 자연스럽게 상대방을 비하하는 발언을 하게 됩니다.

 

그럼 그러한 비하적 말을 듣는 상대방도 기분이 나쁘기 때문에 더욱 나를 공격하게 되고, 싸움은 커지게 됩니다.

 

그러나 우리가 조금만 감정을 가라앉히고 상대방에 대한 존칭을 쓰면 어떨까요?

 

말싸움 대상이 연세가 어느정도 있으신 분이라면 "선생님, 사장님, 여사님, 사모님" 과 같은 호칭을 쓰며 정중하게 대처하는 것이 좋습니다. 

 

내가 먼저 이렇게 존칭을 쓸 경우 듣는 사람도 존중 받는다는 느낌을 받기 때문에 문제가 커지지 않고 합리적인 선에서 마무리될 확률이 높습니다.

 

나보다 조금 나이가 많거나, 또래 아님 연하인 제 3자라면 어떻게 표현해야 할까요? 이럴땐 "~님" 이라는 호칭이 가장 적절하며, 이름을 모를 경우 "그쪽 분, 이쪽 분"과 같은 "분" 이라는 존칭을 해 주시는 것이 좋습니다.

 

상대를 가리킬때 절대 손가락질로 가르켜서는 안 되며 손을 편 뒤 손바닥을 하늘로 향하여 공손히 가리키는 것은 동 서양 막론하고 기본 예의입니다.

 

만약 당신이 존칭을 쓰는데 상대방이 반말을 한다면 어떨까요? 이런경우 기분이 나쁠 수 있습니다. 

 

그러나 상대방의 그러한 행동은 누가 잘못을 했느냐를 넘어 나의 인성은 최하 수준입니다. 라는 것을 스스로 증명하는 것이 되기 때문에 오히려 상대방에게 큰 손해입니다.

 

 

3. 분노를 가라앉히는 순간 반은 이긴 것입니다.

 

한국인이라면, 특히 남성 분들이라면 감정이 끓어오를때 분노을 가라앉히기란 너무도 힘든 부분일 것입니다.

 

특히 나에겐 잘못이 없는데 잘못이 있는 상대방이 내 잘못이라며 몰아붙일 경우 그때 우리의 이성과 인내의 끈은 "뚝!" 끊어지는 것을 느끼게 되지요.

 

그러나 설령 그렇다고 하더라도 분노를 가라앉히고자 노력하시는 것이 좋습니다. 

 

분노의 감정이 심할 경우 이성적으로 상대방의 말을 대처할 수 있는 능력이 떨어지기 때문입니다.

 

분노를 하며 몰아 붙일경우 상대방은 당신의 기세에 눌려 잠시동안은 당신이 이긴 것 같은 쾌감을 받을 수 있겠지만 대한민국은 엄연한 법치 국가이기 때문에 그 피해는 결국 고스란히 나에게 돌아오게 됩니다.

 

분노를 가라앉히며 평정심을 유지하는 것! 말싸움에 있어서 정말로 중요한 부분입니다.

 

상식의 가장 대표적인 예는 신호등, 빨간불때 서야하고 파란불때 건너야 하는것은 기본적인 상식이다.

 

4. 사람이 살아가며 가장 상식적인 것을 기준으로

대처합니다.

 

말싸움을 함에 있어서 가장 중요한 것은 나만의 확고한 기준이 있어야 한다는 것입니다. 그 기준이란 바로 사람이 살아가면서 겪는 가장 기본적인 상식입니다.

 

사람이 살아가면서 겪는 가장 기본적인 상식이란 무엇일까요? 바로 모든 사람들이 살아가며 공감하는 부분들을 의미합니다.

 

예를 들어 맛있는 걸 먹고 싶어하는 것은 모든 사람들이 가지고 있는 기본 욕구입니다. 그러나 뷔페에서 A라는 사람이 다른 음식은 안 먹고 계속 갈비만을 담아 먹습니다.

 

여기에서 A에겐 갈비만 먹을 권리가 있습니다. 돈을 지불했기 때문이지요. 따라서 A가 갈비만을 많이 먹는다고 해서 전혀 법적으로 문제될게 없습니다. 

 

그러나 상식적으로 생각했을땐 모두가 골고루 음식을 담아먹을 권리가 있는 뷔페에서는 결코 바람직한 행동은 아닐 것입니다.

 

예를 보시죠.

 

사례1 (보통 사람)

 

A: 내가 내돈내고 갈비를 먹는데 뭐가 문제에요.

B: (눈을 똑바로 마주치며) 아줌마가 다 드시니까 다른 분들이 못드시잖아요.

A: 뭐? 아..아줌마?

 

사례2 (말싸움의 달인)

 

A: 내가 내돈내고 갈비를 먹는데 뭐가 문제에요?

B: (정중하게)뷔페는 여사님을 포함하여 많은 분들이 비용을 지불하고 골고루 음식을 드실 권리가 있는 공간입니다. 다른 분들께서도 갈비를 드시고 싶으실 거예요. 갈비말고도 다양한 음식들이 많으니 이번 기회에 골고루 즐겨 보시는 것은 어떠실까요?

A: ...

 

사례1도 상식을 기반으로 한 대처법이지만 상대방이 기분나쁘게 받아들일 수 있을 뿐더러 제3자가 봐도 크게 호흥을 해 주고 싶지 않습니다.

 

"왜 또 싸움질이야? 둘다 똑같애" 로 느끼게 될 가능성이 크지요.

 

그러나 사례2는 상식적으로 대처하면서도 상대방의 기분까지도 배려(여사님이라는 존칭), 제3자의 공감마저도 불러일으킵니다.

 

 

5. 내가 얻을 것만 얻되, 너무 상대방을

나쁘게 몰아붙이지 않습니다.

 

말싸움의 기본 예절은 내가 얻을 것만 얻어내면 된다는 것입니다.

 

내가 얻을 것은 확실하게 얻고 인정할 것은 인정하면서 나와 상대 모두에게 이익이 될 수 있게 잘 마무리 짓는 것이 현명한 말싸움의 지혜입니다.

 

그러나 얻을 것을 다 얻었음에도 불구하고, 굳이 공격하여 상대방을 몰아붙일 필요가 있을까요? 그러한 행위는 내가 이겼음에도 불구하고 나 자신의 가치를 깎아내리는 행위라 볼 수 있습니다.

 

장기적으로 보았을땐 지금 당장은 속이 후련하고 시원하겠지만 훗날 나의 발목을 잡는 치명적 단점이 됩니다.

 

창원 성인심리치료센터 마이스토리

 

6. 소리없는 차가 강합니다.

 

소리(목소리)만 엄청 크고 매연(비속어 및 언행)만 잔뜩 나온다면 그 누구도 그 차를 좋은 차라고 생각하지 않을 것입니다.

 

조용하면서도 잘 나가는 차가 모두가 생각하는 좋은 차입니다.

 

말싸움도 마찬가지입니다.

 

소리만 크고 그 안에 비속어만 잔뜩 담겨있다면 아무리 그 사람이 잘못이 없다 하더라도 사람들은 그 사람의 가치를 낮게 평가합니다.

 

"잘못한 것도 없는데 왜 저렇게 목소리가 커? 뭐 숨기는게 있나?"

"어머! 저사람 말하는 것좀 봐! 심하다!"

 

일단 작게 말하세요. 그리고 상대방을 존중하는 언행을 하세요. 그 두가지가 먼저고 말로서 이기는 것이 그 다음입니다. 작게 말하는 것 그 한가지 만으로도 타인은 당신의 말에 더 주목하고 편이 될 확률이 높아집니다.

 

 

오늘은 창원 성인심리치료센터 마이스토리와 함께 현명한 말싸움 잘하는법에 대해 알아보았는데요,

 

사람은 살아가면서 오해나 여러가지 일로 부딪치며 감정이 상할 수도 있고 때론 기분이 나빠질 수도 있지만 처음부터 "저 사람을 기분나쁘게 해야겠다" 라는 의도를 가지고 접근하는 사람은 없습니다.

 

서로간에 잘 해보려 하다가 갈등과 오해가 발생되는 경우가 많죠. 따라서 그러한 오해와 감정을 어떻게 풀어가느냐가 정말로 중요한 것이라는 생각을 다시금 해 봅니다.

 

이상 창원 성인심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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가을이 깊어지고 있는 요즘, 등산을 하시는 분들이 많아지고 계신데요, 가을에는 멧돼지가 적지 않은 확률도 출몰하는 시기이므로, 올바른 멧돼지 대처법을 알아 놓으신다면 멧돼지를 만났을때 무사히 상황을 모면하시는데 많은 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

 

인터넷을 검색해 보니 멧돼지 대처법에 대한 내용이 잘 요약되어 있더라고요, 여러 자료들을 종합하여 성인심리치료센터 마이스토리가 정리해 보았는데요, 산행시 멧돼지 대처법 함께 알아보도록 하실게요.

 

 

1. 만났다면 그 자리에 가만히 서있을 것

 

실제 멧돼지와 마주친다면 긴장감은 극도로 높아집니다. 그러나 가만히 서 계시기만 한다면 큰 문제가 되진 않습니다. 멧돼지는 자신에게 피해를 주지 않는다면 왠만해선 공격을 하지 않기 때문입니다.

 

 

2. 등을 보이며 도망가는 것 절대금지

 

등을 보이며 도망가는 것은 포유동물 세계에선 약하다는 것, 패했다는 것을 의미한다고 해요. 따라서 등을 보이며 도망갈 경우 멧돼지 뿐만 아닌 개나 늑대, 호랑이와 같은 포유동물들은 엄청난 속도로 돌격해 올 것입니다.

 

빨리 그자리를 피하고 싶겠지만 등을 보이며 도망가거나 빨리 뒷걸음질 치는 행동은 절대로 해서는 안됩니다.

 

 

3. 돌을 던지거나 자극적인 행동 절대금지

 

이렇게 하시는 분들은 거의 없으시겠지만 멧돼지를 자극하거나 화나게 하는 행동은 매우 위험합니다. 스트레스를 받거나 화가 났을 경우의 멧돼지의 공격력은 야생 맹수들도 두려워 할 정도로 무섭고 또 무섭습니다.

 

특히 위와 같이 아기 멧돼지와 함께 다니는 어미 멧돼지들이 나타난 상황이라면 더더욱 자극적인 행동을 해선 안됩니다. 모성애로 인해 조금의 자극에도 엄청 예민해지기 때문입니다.

 

멧돼지를 잘못된 방법으로 쫒으려큰 부상은 물론, 심지어는 목숨까지도 잃을 수도 있으니 반드시 주의하세요.

 

 

4. 멧돼지의 눈을 주시하세요.

 

뚜렷하게 멧돼지의 눈을 주시하는 것도 멧돼지 대처법의 좋은 방법이라고 해요. 

 

멧돼지가 가까이 오거나 주변을 맴돌아도 자리를 뜨지 마시고 멧돼지의 눈을 계속 뚜렷하게 주시를 하시는 것입니다.

 

그럴 경우 멧돼지는 계속 가만히 날 보고있다가 다른 곳으로 이동하게 될 확률이 높다고 해요.

 

 

5. 가만히 있는 상태에서 119 신고

 

멧돼지를 만났다면 가만히 서계신 상태에서 119에 신고를 필수로 하셔야 합니다. 아무리 침착하게 대처를 하신다 해도 멧돼지가 어떻게 돌변할진 아무도 모르기 때문입니다. 그렇기 때문에 신고는 필수요 기본입니다.  

 

신고를 하실 땐 멧돼지를 자극하지 않게 조용한 목소리로 하셔야 하며, 119 대원분들이 오실 때 까지 1~4번대로 침착하게 멧돼지와 대처하고 계시면 됩니다.

 

만약 멧돼지가 떠났을때 119대원 분들이 도착하신다면 지금까지 있었던 상황을 자세히 설명해 드리시면 되며. (질문에 대답만 잘 하셔도 됩니다.) 특히 멧돼지가 나타난 경로과 시각, 사라진 경로와 시각을 말씀드리면 추후 예방에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 우산을 들고 있다면 펼치자

 

멧돼지는 시각이 좋지 않으므로 움직이는 대상에 민감합니다. 따라서 우산을 들고있는 상황이라면 펼쳐주세요. 펼쳐진 우산을 바위로 생각하여 그냥 지나칠 확률이 높아집니다.

 

우산이 백팩(배낭)에 들어있다면 굳이 꺼내실 필요는 없습니다. 꺼내려고 배낭을 내려놓고 허리를 숙이는 그러한 움직임이 멧돼지에게 자극이 될 수 있기 때문입니다.

 

 

7. 빨간색 옷을 매칭하자

 

멧돼지는 빨간색을 싫어함으로 빨간색으로 옷을 매칭하는 것도 좋은 방법입니다. 위 아래 모두 빨간색은 이상하며, 위에는 빨간색 아래는 검은색이나 흰색, 이렇게 자연스럽게 매칭을 한다면 이상하지도 않고 괜찮죠.

 

오늘은 성인심리치료센터 마이스토리와 함께 산행시 멧돼지 대처법에 대해 알아보았는데요, 멧돼지를 만나시더라도 무서워 하지 마시고 불안감을 가라앉히신 뒤 침착하게 대처하신다면 무사히 상황을 모면하실 수 있게 될 것입니다.

 

 

8. 아기 멧돼지가 더 무섭다. 절대 건들지 말자

 

설령 아기 멧돼지 혼자 길을 잃은 것 같거나 다친 것 같아서 불쌍한 마음에 만지거나 쓰다듬는 것은 매우 위험한 행동입니다차라리 119에 도움을 청하시는 것이 훨씬 현명한 방법입니다.

 

아기 멧돼지를 터치할 경우 아기를 만진 것 만으로도 어미 멧돼지는 모성애로 인해 흥분하여 공격력이 올라가는데요. 흥분한 어미가 언제 어디에서 달려나와 날 덮칠지는 아무도 모르는 일입니다.

 

아기 멧돼지를 보았다면 귀엽더라도 그냥 이동하는것이 좋으며, 만약에 아기 멧돼지가 혼자 다쳐서 힘들어할 경우엔 직접 만지기 보단 119에 신고하시는 것이 훨씬 현명하고 좋은 방법입니다.  

 

가장 좋은 것은 멧돼지를 안만나는 것이겠지요? 만날 확률은 극히 적으니 안심하시고 즐겁게 가을산행을 즐기시는데 집중하시면 될 것 같습니다. 이상 성인심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

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