아주 사소한 일임에도 불구하고

화가 치밀어 올라 참기가 힘이 드시나요?

사람은 감정의 영향을 받기에 분노의 감정을

보이는 것은 당연한 것이나, 분노를 조절하기가 힘들어

일상생활에 지장을 받는 횟수가 많다면 분노조절장애를

의심해 보아야 합니다.


부산성인심리치료센터 분노조절장애


분노조절장애란 충분히 참을 수 있는 사소한 화(분노)를 

참지 못하고 공격적인 성향과 감정을 표출하게 되는 것을 말합니다.

즉 나 자신 뿐만 아닌 주변을 힘들고 피곤하게 하는 사례도

많지요. 따라서 자신이 분노조절을 잘 해야 되는 것을 알고 있으면서도

그것이 본인의 의지와 뜻대로 잘 되지 않아 거기에서 오는

우울감과 좌절감도 분노조절장애를 더욱 증폭시키는 원인이 되기도 합니다.



그러나 분노조절은 본인의 확고한 의지와 노력과 더불어

전문가의 도움으로도 극복해 나아갈 수 있는 증상입니다.

화가 났었을때 어떻게 대처해야하는지에 대한 방법과

'화' 라는 감정을 지혜롭게 피하거나, 무마시키는 본인만의 방법들을

발견하여 시행해 나간다면 분노조절장애를 예방하는데 있어

많은 도움이 되지요.


부산성인심리치료센터 마이스토리


특히 분노조절장애는 인간의 호르몬 분비와 신체적인

경우도 있지만 어릴 때 가정 환경이라던가, 살아왔던 환경,

심리적인 외상 등의 정신적인 부분도 복합적으로 영향을 끼쳐

결과를 형성하기 때문에 가볍게 생각하시기 보단 개인의 노력과

전문가의 도움을 통해 행복한 삶을 위해서도 해결하고

개선하려는 자세가 바람직하며 중요합니다.



분노를 느끼는 것은 이상한 것이 아닙니다.

그러나 충분히 참을 수 있는 조그마한 일에

심한 분노를 느낌으로서 일상생활에 지장을 받는다면

부산성인심리치료센터 마이스토리로 문의주세요.


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안녕하세요~ 부산 성인심리치료센터 마이스토리입니다.


연말이 다가오면서 사랑하는 가족, 친구, 지인들과의 모임이 늘어나고 있는데요.




각종 모임과 행사에 빠질 수 없는 게 바로 술이죠.

건강한 송년회를 위한 팁들을 알려드립니다.



[부산성인심리치료센터, 마이스토리]




<음주 문제의 심각성>


최근 보건복지부 발표에 따르면 알코올성 간질환 사망자가

최근 10년간 7.25배 급증하였다고 하는데요.

주 원인으로는 폭탄주를 즐겨 마시는

우리나라 국민들의 음주 습관 때문이라고 전문가들은 꼽았답니다.



<연말연시! '술잔은 가볍게, 귀가는 빠르게'>


취업포털 인크루트가 실시한 '사양하고 싶은 회사 복리후생'에 대한 설문조사에서

직장인들이 꼽은 가장 없어졌으면 하는 복지가

바로 ' 술자리 회식 ' (27%) 이었어요.


반면, 고용노동부 취업 포털사이트 워크넷이 

2013년 직장인 3302명을 대상으로 조사한

'직장인이 가장 선호하는 회식'에는 

1위가 맛있는 음식 위주의 맛집 투어 회식(45.8%),

2위가 연극과 영화 관람 등 문화생활 회식(24.2%),

3위가 볼링, 스크린 골프 등 레포츠 회식(11.3%)라고 답했어요.


그 중 음주 중심의 술자리 회식은 8%에 그쳤는데요,


올해 연말연시 모임부터 많은 사람들이 좋아하는

색다른 회식 문화를 만들어 보는 건 어떨까요?




<다양한 이색 회식문화>



119 회식문화


1가지 술로 1차에서 9시 전에 끝내기를 의미하는데요,


회식도 업무의 연장이라고 생각하는 직원들이 많고,

다음날 피곤하게 일해야 하는 것에 대해 부담을 느껴

스트레스를 받는 직장인들이 많아 고안되었다고 해요.



맛있게 식사하고 이야기 나누는 맛집 투어 회식문화


직장인들이 가장 선호하는 회식이 바로 맛집 투어 회식인데요,

맛있는 음식을 먹는 일은 모두가 좋아하는 일이죠.


국내 한 회사에는 회식 자리에 가족을 초대해서

함께 저녁식사를 하는 따뜻한 회식 자리를 마련했는데요,

직장생활에서 가족들과 보낼 시간이 부족한데

이렇게 가족들과 함께 패밀리 레스토랑에서 식사를 한 시간은

모두에게 좋은 시간이었다고 해요.



몸으로 함께하는 참여형 회식


회식을 하는 이유는 함께 모여 단합심도 기르고,

서로 친숙해져 더 좋은 관계를 맺기 위함일텐데요,

술보다 효과적인 회식으로 사람들이 함께 참여하여

같은 공감대를 형성하게 해주는 회식이 인기를 끌고 있어요.


영화,연극 등 문화생활을 함께하고 이야기를 나누는 시간을 갖거나,

밴드 악기를 팀 단위로 배워 연말 공연을 하는 등

다양한 방법으로 연말을 보내기도 한답니다.



함께 뛰고 응원하는 회식


회사 업무 후 스포츠 관람을 하거나 함께 운동을 하는 회식도 있어요.


같은 팀 혹은 같은 스포츠를 응원하고 또 직접 즐기다보면

서로간의 공통 관심사도 생기고 관계도 돈독해지기 마련이죠.

요즘엔 스크린 골프가 많이 대중화되어있고, 볼링이나 탁구 혹은 당구,

포켓볼 등 남녀노소 가리지 않고 모두 즐길 수 있는 스포츠가 참 많아요.

처음엔 어색할 수 있겠지만 몇 번 함께 하다보면

몸도 정신도 건강해지는 1석 2조 회식법이랍니다.



술집 대신 가까운 캠핑장으로의 회식


회식을 하게 되면 보통 3~5시간 정도 시간을 보내게 되는데요.

가까운 캠핑장에서 시간을 보낸다면

상쾌한 공기와 넓은 공간에서 힐링도 하며 회식을 할 수 있어요.


친목도 도모하고 피로도 풀 수 있는 캠핑 프로그램을 찾아 나서는

직장인들이 늘고 있는데 요즘 캠핑장 중에 단순히 텐트만 제공하는 것이 아니라

식기도구와 음식이 모두 갖춰져 있는 캠핑장이 생겨

편리하고 안락하게 모임을 즐길 수 있어요.



-출처 : 대한민국 정부 대표 블로그 정책공감 '미리미리 준비, 연말 건강한 회식을 위한 팁'



[부산성인심리치료센터, 마이스토리]




"아직도 회식하면 술이 먼저 떠오르시나요?"



다양하게 변화하고 있는 이색 회식 문화를 보면서

각기 가지고 있는 장점들을 잘 활용하여

모두가 만족하는 회식 문화를 만들어간다면 너무 좋을 것 같네요~


과도한 음주는 몸에 해롭답니다.

건강 지키면서 즐거운 연말 보내세요^^





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안녕하세요~^^

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.


전국이 영하권으로 떨어지면서 추운 날씨가 계속 되고,

이불 밖은 더욱 위험해지고 있는데요~



이불 속에선 어떤가요?

잠을 잘 자는 것, 살아가는 데 있어서 너무 중요하죠~^^

그렇지만 요즘 현대인들 중

수면장애로 고통받고 있는 이들이 늘고 있다고 합니다.


수면장애 환자가 늘어난 이유가 무엇인지,

또한 수면장애 자가진단법과 완화법에 대한 좋은 정보가 있어 가져왔습니다^^



[부산성인심리치료센터 마이스토리]



경제협력개발기구(OECD)에 따르면 유럽과 미국 등

대부분의 평균 수면시간이 8시간이 넘습니다.

하지만 한국인의 평균 수면시간은 7시간 49분으로 

OECD 국가 중 꼴찌를 기록했습니다.

이는 어린아이와 은퇴한 노년층도 포함된 통계이기 때문에

젊은 층과 중년층의 수면시간은 7시간 미만으로 봐야합니다.


사회 특성상 다른 나라에 비해 근무 시간이 길어

수면 시간 자체가 짧은 것도 문제지만,

IT 기술이 발달해 각종 스마트 기기에 장시간 노출되는 환경도

수면장애를 유발하는 주요 원인이라고 전문가들은 강조합니다.




서울수면센터 한진규 원장은 SBS 취재진과의 통화에서

"뇌는 시각적으로 어두울 때, 체온이 떨어졌을 때를 밤으로 인지하는데

최근 우리 사회 환경은 이와 정반대"라며

"밤늦게까지 일하고 24시간 스마트폰, 개인 태블릿 PC등에

노출되는 환경에서는 뇌가 '밤이니 자야한다'는 신호를 읽기 어려워지고,

숙면을 취하는 것이 힘들 수 밖에 없다"고 강조했습니다.



충분히 자도 수면장애 나타날 수 있다? 수면장애 자가진단법


일반적으로 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 잠에서 깨는 것만 

수면장애라고 생각하는 사람들이 많으나,

수면장애는 포괄적인 개념으로 크게 세 가지로 나뉩니다.

충분히 잠을 자도 항상 피곤하다고 느끼는 '과수면증'

원하는 시간에 잠이 오지 않는 '불면증',

잠꼬대와 이갈이 등의 '수면 중 이상행동'이 수면장애의 대표적인 증상입니다.


특히 불면증의 경우 기준이 모호하다고 느끼는 분들이 많은데

잠드는 데 20분 이상 걸리거나, 자다가 2번 이상 깨는 경우,

원치 않는데 일찍 깨는 증상이 나타나면 불면증을 앓고 있을 가능성이 큽니다.


자가진단으로 수면장애 정도를 확인하는 방법도 있습니다.

수면장애의 유형에 따라 과수면증에 가깝다면 '주간 졸림증 자가진단'으로,

불면증에 가깝다면 '불면증 자가진단'을 선택하면 됩니다.




수면장애인데 병원 가야 하나? 자가진단 후 '3주 실천' 해봐야...


서울수면센터 한진규 원장은 자가진단 등을 통해

수면장애 판단이 나오더라도 3주 정도는 스스로 노력해볼 필요가 있다며,

만약 3주간 숙면을 취하기 위해 노력했는데도 수면장애 증상이 완화되지 않는다면

병원을 찾아 진단을 받아야 한다고 지적했습니다.




수면장애를 방치할 경우 심근경색, 부정맥 등의 각종 심장 질환, 뇌출혈, 혈압 이상 등이 나타날 수 있으며, 또 잠을 적게 자거나 숙면을 취하지 못하면 

치매를 일으키는 단백질이 쌓여 치매를 일으킨다는 연구 결과도 있습니다.


한진규 원장은 "수면 장애는 장기적으로 해결해야 할 문제"라며

"병원을 찾은 환자들을 보면 숙면에 도움되지 않는 습관인 줄 알면서도

끊지 못하고 약에 의존하려는 경우가 많은데,

늦은 시간 약속을 피하고 잠자리에서 스마트폰을 꺼두는 등

스스로의 노력이 우선되어야 한다"고 강조했습니다.





출처: SBS 뉴스 라이프 -윤영현기자

'너무 피곤한데' 밤마다 뒤척뒤척... 혹시 나도 수면장애? 



잠들지 않는 사회 속에 살아가면서

편리해진 생활을 누리고 있지만,

그 때문에 우리의 뇌도 함께 잠들지 못했다니....


이 외에도 수면장애를 일으키는 요인은

여러가지가 있을 수 있으나

자가진단을 통해 나의 수면상태를 확인하고

혹 나도 모르게 수면을 방해하는 습관들이 있진 않았는지

확인해볼 수 있는 시간이었습니다^^



전문가의 의견대로 나쁜 습관들은 끊어내고

스스로의 노력을 우선으로 해보는 게 어떨까요?


그럼 오늘도 굿밤 되세요^^



"부산성인심리치료센터 마이스토리"


문의: 051) 781-5412~5416

카카오톡 아이디: mystorybs

홈페이지:www.mystoryis.kr





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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.

 

가을은 금방 가버리고 인제 겨울이 오는 듯 하네요!

날씨가 제법 쌀쌀하니, 감기 조심하세요!

 

 

오늘은 심심할때 한번씩 해보는 심심풀이 심리테스트를 해볼까요~~

 

부산성인심리치료센터 '마이스토리'

 

 

엘리베이터 앞에 서 있는 당신... 지금 당신의 모습은 어떤가요?

 

1. 발을 동동 구르며 엘리베이터를 기다리고 있다.

2. 이미 누른 엘리베이터 버튼을 한번 이상 누르고 만지고 있다.

3. 주변을 둘러보며 게시물이나 광고물을 보고 있다.

4. 그냥 바닥을 쳐다보고 있다.

5. 엘리베이터 표시화면을 보면서 문이 열리자마자 타려고 하고 있다.

 

.

.

.

 

고르셨나요?

 

 

 

1번 행동을 하고 있는 당신은~

다소 예민하고 신경질적인 성격으로 예술적 소질이 있어 특기가 생긴다.

 

2번 행동을 하고 있는 당신은~

생각을 오래 하기보다는 행동이 앞서는 행동력이 강한 사람이다.

어떤 하나의 일에 집중하게 되면 다른 것들은 눈에 잘 보이지 않아

다른 일들을 소홀히 하여 놓치는 경우가 있다.

하지만 행동적으로 재치가 있어서 많은 사람들에게 인기가 많다.

 

3번 행동을 하고 있는 당신은~

마음이 따듯하며 온화하고 인기가 많다.

하지만 자신의 단점이 밝혀지는 것을 극도로 꺼려해 사람들과 벽을 만드는 경우가 있다.

이같은 행동으로 인해 사람들은 이 사람을 냉정하다고 오해하기도 한다.

인맥은 넓지 않으나 한명이라도 깊게 관계를 맺으며, 이공계족에 잘 어울린다.

 

4번 행동을 하고 있는 당신은~

다소 소극적인 성격이지만 솔직함을 가지고 있다.

타인을 믿는다거나 좋아하게 되는데 있어 거부감을 느끼지 않기 때문에

대인관계가 넓고 다툼이 적다.

 

5번 행동을 하고 있는 당신은~

안정적인 것을 좋아해 큰 위험을 안고 무리하게 행동하는 경우가 드물다.

어떤 인간관계에 있어 문제가 있더라도 합리적으로 판단해 어긋난 것을 하지 않는 편이다.

감정적으로 해결하기 보다는 이성적으로 논리적으로 행동하기 떄문에 사람들이 많이 따르는 편이다.

 

 

 

 

어떠신가요?

본인의 성격과 맞는 것 같나요?

저는 비슷한 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하네요!

 

심심풀이로 하는 심리테스트으니,

보다 정확하고 객관적인 심리검사를 원하는 경우 마이스토리를 찾아주세요!

 

 

 

당신의 이야기 시작되는 곳 "마이스토리"

 

전화: 051) 781.5412 / 5416

카카오톡 : mystorybs

 

○ 마이스토리 홈페이지 바로가기 ○

 

○ 마이스토리 부산센터 찾아오시는 길 ○

 

○ 마이스토리 전국 직영센터 ○

 

 

 

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안녕하세요~ 부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.

 

 

아침, 저녁으로는 선선한 바람이 불어와 가을이 오고있음을 느끼는 요즘인데요~

한 편으로는 가는 여름이 아쉽기도 하고, 또 시원한 가을이 반갑기도 하네요^^

 

이렇게 계절이 바뀔 때면, 계절성 우울증을 겪는 분들이 꽤 있죠~

'가을 탄다'는 말처럼 괜히 우울해지고, 무기력해지기도 하구요.

 

그래서 부산성인심리치료센터 마이스토리에서는

가을이벤트로 우울증 극복 프로그램을 준비했습니다.

 

 

 

초기상담 이후,

기본검사 진행시 우울, 불안 검사를 추가로 무료 진행해 드립니다.

 

기본검사: 다면적 인성검사 + 문장완성검사

무료진행: 우울척도검사 + 불안검사

 

이 모든 검사와 해석 상담까지 포함된 비용은

=> 200,000원

 

(10월까지 초기상담도 30% 할인 이벤트 중이랍니다)

 

 

 

가을 타는 남성, 여성분들은 물론,

평소에 심리검사와 상담을 받고 싶었지만

비용 때문에 망설이셨던 분들까지!

이번 기회 놓치면 너무 아쉬울꺼예요오오옹

 

 

[부산성인심리치료센터 마이스토리]

 

 

하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들이지만

자신의 마음을 들여다보며 잠시 쉬어갈 수 있는 여유는

필요하지 않을까 싶네요~^^

 

날씨가 쌀쌀해졌다고 집에만 있기보다는

햇빛도 많이 쐬고, 산책이나 야외 활동을 즐기는 것이

우울증 예방 및 치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

건강한 가을 보내세요~^^

 

 

 

문의: 051) 781-5412, 5416

카카오톡: mystorybs

홈페이지: www.mystoryis.kr

 

 

 

 

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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.^^

 

 

사람은 누구나 스트레스를 경험하며 삽니다.

현대인들은 과거보다 더 큰 스트레스 상황 속에서

다양한 정신질환 위험에 노출되기도 합니다.

 

 

전문가들이 말하기를

"스트레스 안 받는 법은 없다"며

"이를 잘 처리하는 법을 배우라"고 말합니다.

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

 

 

전문가가 추천하는 스트레스 관리법 3가지를 알아볼까요?

 

 

1. 불쾌함은 마음에 담아두지 말고 해소하기

 

불쾌한 감정을 느껴도 이를 표현하지 않고 담아두기만 하는 것은 위험합니다.

'스마일 마스크 증후군' 이라는 용어가 생긴 것도 이 때문이며,

항상 남에게 밝은 모습을 보여야 한다는 생각 때문에

기분 나쁜 감정이나 화를 제대로 발산하지 못하면 안된다는 뜻입니다.

우울증으로 이어질 수 있으므로, 자신을 너무 억누르지 말고

마음을 표현하도록 꾸준히 노력해야 합니다.

현재 내 마음의 상태를 있는 그대로 살피고 감정을 조금씩 말해보는 것이 중요하며,

불쾌한 감정을 유머를 활용해 표현하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2. 현재의 삶에서 행복 찾으려 노력하기

 

긍정적인 마음을 가지고 행복을 찾으려 노력해야 합니다.

누구나 인생에 오르막길과 내리막길이 있다는 것을 기억하고,

힘든 일이 있어도 이를 극복하는 과정에서

보람과 즐거움을 찾으려 노력하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 삶의 우선순위 명확히 정하기

 

삶의 우선순위를 정하는 것이 좋습니다.

이는 ' 급한 것이 가장 중요하다'는 착각에 빠지지 않도록 돕고,

가족, 종교, 취미 활동 등 자신에게 진정으로 중요한 것이

무엇인지 인식하는 것이 우선입니다.

그 중요도에 맞게 시간을 적절하게 배분하면

바쁜 일상에서도 행복감을 느낄 수 있습니다.

이것은 번아웃증후군(의욕적으로 일에 몰두하다가 극도의 신체적, 정신적 피로감을

호소하며 무기력해지는 현상)에 빠질 위험도 줄입니다.

 

 

-출처 : 헬스조선 "전문가 추천 ' 스트레스 관리법' 3가지"

 

 

 

어떻게 보면 가장 기본적이고 뻔한 이야기 일 수 있지만

같은 스트레스 상황 속에서도 사람들마다 느끼는 게 다른 것처럼

어떻게 받아들이고 관리하느냐가 참으로 중요한 것 같아요.

 

누구에게나 어렵고 힘든 시간들이 다가올 수 있지만

때로는 그 시간을 통해서 한층 더 성숙해지기도 하니까요^^

 

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

 

 

"어리석은 자는 멀리서 행복을 찾고,

현명한 자는 자신의 발치에서 행복을 키워간다."

 

-제임스 오펜하임-

 

 

 

멀리서 행복을 찾기보다는

나에게 주어진 모든 것들에 감사하며

하루하루를 살아가는 게 어떨까요?

 

행복은 멀리있는 것이 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다^^

 

요즘은 정신질환에 관련된 뉴스들을 자주 접할 수 있는데요~

단순히 개인의 문제를 넘어서

사회문제로까지 확산되고 있습니다.

 

최근 보건복지부에서 발표한 '2016년 정신질환실태 역학조사' 결과를 보면

국내 성인 4명 중 1명은 평생 한 번 이상 정신질환을 겪는다는

조사결과가 나왔습니다.

 

 

평생 한 번 이상 정신질환에 걸린 적이 있는 사람의 비율은 25.4%였고,

남성이 여성보다 높았으며, 전 국민으로 추산하면 470만명이

최근 1년 안에 한 번 이상 정신건강 문제를 호소했다는 의미입니다.

 

 

기분장애의 대표 질환인 주요우울장애 평생유병률은 5.0%

(남 3.0%, 여 6.9%)으로 여성의 경우 남성보다 2배 이상 높았고,

이번 조사에서는 산후우울증을 처음으로 추가 조사하였으며,

조사결과 주요 우울장애를 경험한 성인 여성 10명 중 1명(9.8%)은

산후우울증으로 밝혀졌습니다.

 

불안장애 평생유병률은 9.3%(남 6.7%, 여 11.7%)로,

여성이 남성보다 높았습니다.

 

그 밖에도 조현병 스펙트럼 장애 평생 유병률은 0.5%(남 0.5%, 여 0.4%)로

평생 한 번이라도 조현병 증상(환청, 환시, 조정망상, 피해망상 등)을

경험한 적이 있는 사람은 1.8%로 나타났습니다.

 

알코올 의존과 남용이 포함된 알코올 사용장애 평생유병률은

12.2%(남 18.1%, 여 6.4%)로 남성이 여성보다 3배 이상 높았으며,

니코틴 의존과 금단증상을 포함하는 니코틴 사용장애 평생유병률은

6.0%(남 10.6%, 여 1.4%)로 남성이 여성에 비해 약 7배 이상 높았습니다.

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

여성은 우울과 불안을, 남성은 술과 담배 의존증을

많이 호소함을 확인할 수 있습니다.

 

정신건강서비스 이용 실태를 살펴보면,

"지금까지 살아오면서 정신건강 문제로 전문가와 상의한 적이 있는" 경우가

전체의 9.6%로 11년의 7.0%에 비해 약 2.6% 증가하였음을 볼 수 있으나

 

정신질환에 대한 인식이 높지 않아 서비스 이용은

여전히 선진국보다 낮은 수준임을 확인할 수 있습니다.

 

정신질환도 신체질환과 마찬가지로 조기발견과 치료가 중요하며,

인식의 전환과 편견 없는 사회적 분위기 조성이 필요합니다.

 

부산성인심리치료센터 마이스토리에서는

약물 NO! 기록 NO!

심리상담 전문가와의 편안한 상담을 통해

누구에게도 꺼내기 힘들었던 나의 이야기를 나눠보세요.

함께 고민하고 치유할 수 있도록 돕겠습니다.

 

 

 

 

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