안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.

오늘은 주부우울증 극복방법에 대한 이야기를 해보려고 해요.

집안 일, 육아 등으로 인해 하루하루를 바쁘게 지내면서도

나의 시간이 부족하고, 나를 돌볼 시간이 없어

발생하게 되는 주부들만의 우울증



그러나 이러한 우울한 감정을

해걸하지 않고 쌓아만 둔다면

더더욱 스트레스는 물론 그 증상은 커져

심한 우울증으로 번지게 됩니다.


가족의 행복을 위한 삶도 중요하지만

엄마의 행복이 곧 가족의 행복인 만큼

나에게도 관심을 가지고 나 자신을 아끼는 것이

매우 중요합니다.


행복한 주부가 되기 이전에

행복한 내가 되기 위한 방법!

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?



1. 시간을 내어 나만의 시간을 가져보세요.


집안 일에 집중하다 보면 너무 바쁜 나머지

나를 위한 시간은 자연스럽게 잊게 됩니다.

그러나 바쁘시더라도 조금의 시간을 내시어

나만의 티타임을 갖고, 조용히 여유를 갖는 시간을 보내시면서

나 자신을 응원해 주신다면 우울증을 극복하는데 있어

많은 도움이 됩니다.



2. 간단한 취미활동을 가져보세요.


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는 둘째

여유가 될 때 나만의 취미활동을 갖는 것입니다.

꼭 큰 취미는 아니더라도 아이와 할 수 있는 작은 놀이라던가

공간의 제약을 받지 않는 여러가지 활동들

그리고 인터넷을 통한 육아맘들과의 교류 등은

우울한 마음을 극복하는데 많은 도움이 됩니다.



3. 가족들과도 많은 대화를 하시고

친구 및 지인들과도 교류하며 지내세요.


육아는 정말로 가치있고 소중한 일입니다.

그러나 소중한 것일수록 힘이 드는 것 또한 사실인데요,

시집을 오고 아이를 낳는 순간 보통 주부님들께선

외딴 섬에 혼자 고립된 듯한 느낌을 받으시는 경우가 많다고 합니다.

그러나 그 상황 속에서도 스스로 행복을 찾아나갈 수 있다면

오히려 행복이란 멀리 있지 않음을 느끼실 수 있게 될 거예요.

가족들과도 많은 대화를 하시고, 친했던 친구분들 그리고

알고 계신 지인분들과도 많이 연락을 하며 지내세요.

그러한 소통이 주부우울증 극복방법에 있어 큰 힘이 됩니다.


주부라는 틀에서 벗어나 나 자신에 집중해 보는 것!

나라는 존재에 집중한다면 일상 속에서도

행복을 찾게 되실 수 있을 거예요.

힘 내시고 즐겁고 행복한 한 주 보내시길 바라겠습니다.

대전심리상담센터 마이스토리였습니다.


홈페이지 바로가기


이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 강남구 역삼동 708-32 ES타워 10층 | 마이스토리 강남센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

안녕하세요? 대전성인심리상담센터

마이스토리입니다.

겨울엔 왜 다른 계절보다 더 살이 찌는 것일까요?

똑같은 양을 먹고 운동을 하는데도 다른 계절에 비해

살이 더 찌게 되는 겨울! 그 이유를 함께 알아보아요.



1. 활동량 부족


겨울에는 춥기 때문에 활동량 또한

현저히 줄어들 수 밖에 없습니다.

아침에 이불을 개고 일어나야 하는데

이불에서 나오기 싫고 밖에 나가 있을 경우

얼른 실내로 들어가고 싶은 욕구가 자연스럽게

활동량 부족으로 나타나는 거죠.

이러한 활동량 부족은 원활한 칼로리 소모를 방해하여

살을 찌게하는 1등 공신이죠.



2. 얼큰하고 뜨거운 국물


겨울 하면 가장 생각나는 것이 국물이죠.

얼큰한 김치찌게나 짭짤하면서도 뜨거운 오뎅 국물은

우리 몸은 물론 마음까지도 녹입니다. 생각만 해도 기분이 좋은데요,

그러나 이 뜨거운 국물에는 나트륨이 다량 함유되어 있어

비만을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.



3. 각종 모임 및 행사


연말 연초에 일어나는 각종 행사와 모임도

겨울에 살찌는 이유 중 하나라는 사실!

회식이나 모임시 보통 인체 적정량의 2배가량 되는 술과

음식을 섭취하게 되는게 일반적인데 분위기에 휩쓸려

폭식을 하거나 짜고 맛있는 음식을 술과 함께 먹는 것은

배에 지방이 축적되는 필수적인 원인이므로

다이어트를 생각하신다면 회식에 참여하시더라도

적당히 드시고 사람들과의 대화를 통해

즐기시는 것이 좋은 방법입니다.



4 신체적 특징


계절에 따라 신체도 변합니다.

특히 겨울엔 추위로부터 몸을 따뜻하게 보호하려는

신체의 특성상 지방 분해가 잘 되지 않는데요,

지방을 축적시켜 추위에 대비하려는 신체의 특징상

겨울철에는 다른 계절에 비해 다이어트가 더 어렵습니다.

특히 겨울에 단것이나 식욕이 더 당기는 것도

그러한 이유이지요. 이런 식욕을 잘 절제하시고

식욕을 다른 긍정적인 방법으로 해소하실 수 있다면

겨울에 살찌는 것을 어느정도는 예방하실 수 있지 않을까요?


오늘은 대전성인심리상담센터 마이스토리와 함께

겨울철 살찌는 이유들에 대해 알아보았는데요,

겨울이라서 어쩔 수 없지! 라고 생각하시기 보단

열심히 노력해 나가신다면 멋진 몸매는 물론

멋진 마음까지도 갖게 되시지 않을까 생각합니다.

뭐니뭐니해도 건강이 제일~ 모두 건강한 겨울 보내세요.


홈페이지 바로가기 



이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.


우리가 매번 새해 목표로 잡지만

정말로 힘들어 이루기 어려운 다이어트,

설령 정했던 목표치를 힘들여 이룬다고 해도

요요현상으로 인해 힘들게 이뤄놓은 성과과

물거품이 되는 경우도 종종 있는데요,


열심히 노력해서 체중을 감량했는데

예전 몸무계로 되돌아 가는 요요현상이 나타난다면

그것만큼 끔찍하고 답답하고 의욕이 저하되는 

것은 없을 거예요. 오늘은 다이어트 요요

예방법에 대해 대전심리상담센터 마이스토리와

함께 알아보도록 하겠습니다.



1. 폭식은 금물


우리는 보상 심리가 있어서 원하는 목표치에 도달하면 

폭식을 하는 경우가 많습니다. 그러나 폭식은 살이 찌게 되는

주 원인으로서 폭식을 하지 않게끔 스스로 식균형을 잘 맞추고

관리를 해야 합니다.


아침을 거르게 되면 점심때 폭식을 하게 될 확률이 높습니다. 

점심을 거르게 되도 마찬가지지요.

그렇기에 굶어서 체중을 유지시키기 보단

하루 3끼 규칙적인 식사를 통해 균형을 맞춰 주시는 것이 좋으며

기름진 인스턴트보다는 닭가슴살 셀러드, 바나나, 고구마

잡곡 등의 음식을 골고루 드셔주시는 것이 좋습니다.



2. 가벼운 운동을 통한 칼로리 소모


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는

두번째론 가벼운 운동입니다.

강도높은 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 함으로서

칼로리를 소모해 주시는 것이 좋습니다.

가벼운 달리기나, 공원 산책 등도 많은 도움이 되는데요,

몸 뿐만 아닌 정신 건강에도 좋답니다.

또한 집에만 있기 보다는 사람들과 어울리며

등산, 낚시, 자전거 라이딩, 레저 등도 즐겨 보세요.

이렇게 사람들과도 어울리고 내가 재미를 느끼고

움직이다 보면 자연스럽게 먹는 생각이 없어지게 되면서

요요방지는 물론 건강에도 많은 도움이 됩니다.



3. 수면의 중요성


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는 세번째론

충분한 수면입니다.

충분한 수면도 요요현상을 방지하는 중요한 요인이 됩니다.

우리는 잠이 부족한 사람이 살이 잘 찐다 라는 말을

많이 들어보았죠. 충분한 수면을 취하지 못할 경우

뇌의 식욕 중추에 이상이 생기게 되어 식욕이 자꾸

생기고, 배가 고픈 느낌이 들게 됩니다. 또한 수면을 취하지

못한 것에 대한 피로와 스트레스를 해소하고자

음식을 찾게 되지요. 충분한 수면과 더불어

취침 전 음식을 먹지 않는 것!

요요방지는 물론 건강에 있어서도 너무나 중요합니다.



4. 날씬하고 멋있어 지고 싶은 것에 대한 마음가짐


가장 중요한 것은 날씬하고

멋있어 지고 싶은 것에 대한 본인의 마음가짐 입니다.

몰려오는 식욕도 예뻐지고 멋있어 지고 싶다는

굳건한 의지가 열망이 있다면 어떠한 유혹도 이겨낼 수 있고

긍정적으로 극복해 낼 수 있습니다.

이왕 다이어트를 시작하셨다면, 세상에서 가장

예쁘고 멋진 나 자신이 되겠다는 생각을 가지시고

임해보세요. 그러한 마음과 열망이 강하면

요요는 절대로 오지 못할 것입니다.


오늘은 대전심리상담센터 마이스토리와 함께

다이어트 요요현상 예방법에 대해 알아보았습니다.

실천하셔서 세상에서 가장 돋보이는 나 자신이 되어보세요.


홈페이지 바로가기

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

안녕하세요? 대전 둔산동심리상담센터

마이스토리입니다. 미술치료는 미술활동을 통해

자기표현과 감정을 가능하게 하여

마음속 쌓여있는 마음의 문제를 해결하게 하는

심리치료 기법인데요,

미술이 가진 치유적 힘을 최대한 이용하여

심리적으로 접근하여 그 효과를 최대한 이끌어냅니다.



미술치료를 받아야 하는 대상은 딱히 정해져 있지 않으여

아동에서 청소년 성인, 노인까지 모두가 부담 없이

받으실 수 있는 심리치료입니다.

또한 놀이치료와 더불어 국내에서 가장 많이 이루어지고 있는

심리치료 기법이랍니다.


대전 둔산동심리상담센터 마이스토리의 미술치료는

아래와 같은 목적이 있으며 미술치료를 통해

마음속 깊숙히 내제되어 있는 고민들을 해소하실 수

있어요.



1. 반응능력의 개선


자기 자신에만 몰두해 있는 사람은 자신을 드러낼 수 있으므로

상담자간에 작품에 대하여 이야기하면서

보다 깊은 관계형성과 내면에의 통찰을 유도합니다.



2. 자기이해의 증진


자신의 작품에 대한 자신의 감정, 생각에 대해 상담자에게

이야기할 수 있는 것은 내적 자아를 발견했다는 증거이고

그럼으로 해서 자기 자신을 확인을 하게 됩니다.



3. 현실적응의 확대


미술작품에서 구체적인 대상들을 다루기ㅔ 되는데

그러한 구체적인 이미지에 알맞게 관련됨으로해서

현실에 적응하는 폭이 커지게 됩니다. 뿐만 아니라

그러한 이미지에 의해 의식 수준으로 떠오른 어떤 생각이나

기억들을 이용해서 사회적인 현실과 심리적인 현실에

알맞게 적응할 수 있습니다.



4. 자기성취감 증진


자아실현을 하는 가치관을 긍정하며 살게 됩니다.

또한 자발적인 행동으로 감정 표현을 할 수 있는 능력이 생기고

자신의 가치나 장점 때문에 자기 자신을 인정할 수 잇게 됩니다.

그리고 긍정적인 인간관을 갖게 됩니다.


대전 둔상동심리상담센터 마이스토리에 오시면

경험 많은 미술치료 전문가 선생님들을 통해

깊이있고 전문적인 미술치료 프로그램이 가능합니다.

개인 프로그램부터 집단 프로그램까지

미술치료를 통해 마음의 행복을 찾아갈 수 있는 공간

대전 둔상동심리상담센터 마이스토리가 여러분들과 함께합니다.


홈페이지 바로가기

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입다.

아이를 키우면서 사랑을 주어야 한다는 말은

부모라면 귀에 익을 정도로 들어보셨을 거예요.

그런데 이런 의문이 들죠.

'사랑' 을 도대체 어떻게 줘야 할까?

무조건 칭찬만 해주고 아이의 말을 잘 들어주는 것이

사랑일까?

 

대전심리상담센터

 

아이를 행복하게 하기도 하지만

잘못 적용할 경우 아이를 망치기도 하는 '사랑'

오늘은 대전심리상담센터 마이스토리와 함께

부모의 사랑으로 아이를 변화시키는 방법을

구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

대전심리상담센터

 

만약에 아이를 키우면서 명령이나 규칙을 앞세우지 않는데도

아이가 부모의 의견에 잘 따르고, 밝게 커나갈 수 있다면

그 이유는 무엇일까요? 그것은 간단합니다.

바로 부모는 아이가 본받고 싶은 가장 좋은 본보기이기 때문이죠.

아이에게 오냐오냐 하며 뭐든지 들어주고 공감해 주는 것 만이 사랑이 아닌

아이가 본받고 싶은 존재가 되기 위해 열심히 노력하는 것이야말로

부모의 진정한 사랑일 것입니다.

 

대전심리상담센터

 

1. 아이를 변화시키기 전에 본받고 싶은 부모가 되자!

 

부모가 아이가 닮고 싶은 본보기가 된다면

아이는 부모의 의견에 잘 따르게 되고, 부모의 행동 하나하나를

따라하고자 할 것입니다. 부모가 올바른 행동을 보일 경우

아이또한 올바른 행동과 사고를 하게 될 확률이 높아지지요.

아이가 해야 할 일들을 부모가 솔선수범하며 가르치세요.

명랑하고 밝은 분위기 속에서 부모가 먼저 긍정적인 마음으로

솔선수범을 보인다면 아이도 자연스럽게 따라오게끔 된답니다.

 

대전심리상담센터

 

2. 큰소리 보단 논리적이고 민주적으로 해결하는 부모가 되자!

 

안 좋은 일이 있거나 화가 나는 일이 생겼을 때

화를 내는 것은 사람이라면 당연한 것이죠.

그러나 아이들은 그런 부모의 모습을 보고 불안을 느끼거나

분노를 표출하는 일이 지속될 경우 언제 어느때

엄마 아빠가 화를 낼지 모르기에 아이는 하루 종일 불안에 휩싸이게 되고

무엇보다도 자신이 잘못을 했다 생각되는 일들은 부모에게

말조차 하지 않게 될 확률또한 높아진답니다.

대전심리상담센터 마이스토리는 큰소리를 치기보단

논리적으로 사건을 대하며, 민주적인 방법으로 해결을

하는 모습을 보여주시라고 제안합니다.

아무리 화가 날 만한 큰 일이라도 부모가 단계적으로

지혜롭게 잘 해결하는 모습을 보여줄 경우 아이도

그런 부모의 모습을 보고 합리적인 사고를 할 줄 아는 아이로

성장하게 되니까요.

 

대전심리상담센터

 

3. 진정한 사랑은 아이의 버팀목이 되어 주는 것!

 

"아이가 잘 될 수 있도록 최선을 다해 코치해 주는 것이 부모의 역할이다!"

라고 생각하시는 부모님들이 많이 계십니다.

맞는 말씀입니다. 아이가 잘 될 수 있도록 최선을 다해 코칭하고 돕는 것은

아이를 정말로 사랑하기 때문에 그런 것이죠.

그러나 부모의 그런 노력과 기대와는 달리 부모의 기대에 부응하지 못해

힘들어하거나, 그로 인해 엇나가는 아이들도 매우 많습니다.

부모의 사랑이 역으로 아이를 망치고 있는 것이죠.

아이의 성격과 기질을 고려하지 않은 채 부모가 생각하고 있는 최상의 방법들을

아이에게 적용하다 보니 일어나는 현상입니다.

언제나 힘들때 기댈 수 있는 커다란 나무처럼

진정한 사랑은 강요가 아닌 버팀목이 되어 주는 것입니다.

아이가 무엇을 시도하든 어른인 부모의 마음에 들지 않는 것은 당연할 것입니다.

아직 아이이기 때문에 모든게 서툴죠.

그러나 서툴더라도 아이가 스스로 할 수 있게 지켜봐 주시고

아이가 포기하고 싶을때 포기하지 않게끔 의욕을 심어줄 수 있는

든든한 버팀목이 되어 주시는 것이야말로 진정한 사랑이며,

아이에게 놀라운 변화를 이끌어 낼 수 있으리라

마이스토리 대전심리상담센터는 자신합니다.

 

대전심리상담센터

 

4. 긍정적인 방향으로 초점을 맞추라!

 

어쩌면 매우 당연한 것일 것입니다. 부정적인 일이나 상황보다는

긍정적인 일이나 상황에 초점을 맞추는 것입니다.

아이가 잘못을 했어도 잘못한 것은 강하게 잠깐동안만 지적을 하신 뒤

아이의 과정을 들어주고 그 과정 속에서 잘한 부분들을 극대화 하여 칭찬해 주신다면

아이도 긍정적인 시각을 가진 청소년 성인으로 성장하게끔 됩니다.

부정은 부정을 낳고, 긍정은 긍정을 낳는다는 이야기가 있지요.

무조건 꾸중만 해서도 안 되고 무조건 칭찬만 해 주셔도 안되지만

칭찬 70% ~ 꾸중 30% 비율을 맞춰 나가시는 것이 긍정적인

아이로 성장하는데 매우 큰 자양분이 됩니다.

아이가 짜증을 부릴 때는 무조건 혼내기 보단 아이의 기분을

충분히 이해하고 공감해 주는 것이 필요하듯이

긍정의 균형을 잘 맞추는 것이 매우 중요하답니다.

 

대전심리상담센터

 

오늘은 대전심리상담센터 마이스토리와 함께

사랑으로 어떻게 아이를 변화시킬 수 있을지에 대해 알아보았는데요,

무조건 오냐오냐 하며 공감하고 다 들어주는 것이나,

부모가 완병하게 계획을 세운 뒤 너 잘되게 하기 위한 것이라는 명분으로

아이에게 부모의 방식을 주입하고 강요하는 것이 사랑이 아닌

사랑이란 아이에게 본보기가 되는 부모가 되는 것이며,

아이의 자율성을 최대한 보장하되, 든든한 버팀목 같은 존재가 되는 것입니다.

마이스토리 대전심리상담센터가 알려드린 내용을 바탕으로

아이에게 진정한 사랑을 듬뿍 주는 지금도 훌륭하시지만

앞으로도 더 훌륭한 부모가 되시기를 바랍니다.

 

홈페이지 바로가기

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.

저희 마이스토리 대전센터가 9월 드디어 오픈을 하였는데요

마이스토리 9호점이 여러분들의 뜨거운 성원 아래

오픈을 한 만큼 최상의 상담 서비스로 보답해

드릴 것을 약속합니다.



우리는 살면서 마음의 감정을 경험하며,

심리적으로, 마음적으로 힘들고, 그것이 지속되다보면

삶의 의욕이 떨어져 우울한 감정이 들게 되는 경우도 있습니다.

이럴 경우 적극적인 해결 방법을 찾아 마음의 감정을

해결해 주어야 하는데요, 대전심리상담센터 마이스토리에서

마음의 문제를 전문가에게 해결 받고 행복을 되찾아 보세요.



대전심리상담센터 마이스토리는 여러분들의 마음을

행복하게 만들어 드릴 다양하면서도 전문적인 심리상담,

검사, 치유 프로그램과 더불어 석 박사급 이상의 전문가 선생님들을

모셔와 최상의 심리 서비스를 제공하기 위한 모든 준비를 갖춰 놓았습니다.

마이스토리라는 브랜드가 추구하는 내담자 만족에 관한 최우선 가치를

대전센터도 그대로 실현하여 마이스토리만의 최상의 서비스를

대전에서도 받으실 수 있도록 한 만큼

만족과 감동이 있는 상담 서비스를 받아보실 수 있으실 것입니다.



대전센터 오픈 기념으로 마이스토리 전국 센터에서

초기상담 30% 할인을 진행하며 대전센터에서는 모든 검사까지

20% 할인을 9월 한달간 적용하고 있다는 점! 

심리상담이 필요하셨다면 이번 기회를 잘 이용해 보시는 것도

좋겠습니다.^^



성인상담은 물론, 영,유아동 청소년 심리까지 최상의

서비스를 실현하는 대전심리상담센터 마이스토리~

언제든지 편안하게 문의주시면 궁금하신 부분을

친절하게 설명해 드리도록 하겠습니다.



Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요