안녕하세요? 강남심리치료센터 마이스토리입니다. 오늘은 소심한 성격 고치기에 대한 내용을 주제로 이야기해볼까 합니다. 세상을 살아가는데 있어 소심한 성격도 나름대로 많은 장점을 가지고 있습니다. 그러나 장점들보다는 단점들이 먼저 보여지는 경우가 많아 억지로 소심한 성격을 바꾸려고 하시기 때문에 힘이 들고 어려울수도 있습니다. 성격이란 억지로 바꾸려한다해서 바뀌어지는 것은 아니니까요. 가장 중요한 것은 지금 나의 성격을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 우선이 아닐까 싶은데요,

억제로 고치려고 하면 힘이 들지만 그 소심함 안에서 나만의 장점을 찾아내고 그러한 장점들을 가꾸고 극대화해 나갈 수만 있다면 우리들이 그렇게 노력했어도 바뀌지 않았던 소심한 성격도 조금씩 긍정적인 성격으로 변화되어가고 심지어 나 자신에 대한 자존감도 높아지는 놀라운 경험을 하게 되실 수 있게 될 거예요. 자 그럼 강남심리치료센터 마이스토리와 본격적으로 알아보도록 할까요?

1. 나의 장점들을 하나씩 종이에 적어보기

펜과 종이를 준비하신 뒤 종이에 자신의 장점들을 하나씩 적어보시는 것을 권해 드려요. 대부분 많은 분들이 본인이 가진 훌륭한 장점들을 잘 모르고 계신 경우가 많은데요, 지금까지 살아오며 남들로부터 인정받았던 일, 잘한 일, 그리고 누군가에게 도움이 되었던 일 등을 종이에 하나씩 적어 나가시면서 그것을 되새겨 보신다면 내가 얼마나 많은 장점들을 가지고 있는 사람이라는 것을 느끼실 수 있게 되면서 자신감 또한 생기게 될 것입니다.

2. 너무 타인을 의식하지 말자

세상에 100% 완벽한 사람이 있을까요? 그런 사람은 없습니다. 아무리 잘나가고 아무리 잘나가고 유명한 사람들도 100% 모두를 만족시키지 못하죠. 그렇기에 너무 타인으 이식하거나 두려워할 필요는 없습니다. 여러분들께서 확신이 있다면 그 일이 될 거라 믿는다면 당당하게 시도하시고 도전하세요. 그것이 그렇지 않은 삶 보다 훨씬 더 매력있고 멋진 삶이 아닐지요? 여러분들의 멋진 가능성을 응원합니다.

3. 혼자 있는 시간을 보람있고 가치있게

혼자 있는 시간을 보람 있고 가치있게 보내보는 것입니다. 혼자이더라도, 나 자신에게 도움이 되고 발전이 될 만한 것들이 많습니다. 독서를 한다던지, 운동을 한다던지, 취미 활동을 한다던지, 아니면 블로그를 개설하여 운영한다던지 등등 혼자이더라도 내가 좋아지고 발전되고 있다는 것을 느낀다면 기대감과 행복감이 내 마음에 채워질 것입니다. 혼자가 두렵고 외롭고 불안할 수 있습니다. 그러나 그러한 부정적인 면을 나만의 알찬 시간으로 긍정적인 환경으로 바꾼다면 우리의 인생은 바뀌게 될 거예요.

4. 사람들과의 만남을 통해 나 자신의 가치를 발견하자

자기 자신을 위해서도 혼자 있는 시간은 꼭 필요하지만 그 시간이 너무 길어질 경우 자연스럽게 혼자인 환경에 익숙해져 남들과 좋은 대인관계를 맺어나가는데 어려움을 겪게될 수 있습니다. 새로운 사람들과 만남을 가지는 것도 좋지만 그것이 부담스럽고 어렵다면 친한 친구들과 종종 연락도 하고 소식을 주고받으며 지내보는 것입니다. 내 가까운 주변 사람들부터 한명한명 챙기며 대인관계를 잘 맺어 나간다면 내 주변이 풍요로워지게 되고, 그로 인한 자신감도 생기게 된다는 것을 경험하게 되실 수 있습니다.

5. 취미를 가져보자

소심한 성격을 고치고 싶으시다면 내가 잘 하는 취미 활동을 가져 보시는 것도 많은 도움이 됩니다. 운동을 좋아한다면 운동 동호회에 들어간다던지, 만들기를 좋아하면 만들기 모임에 가입한다던지, 아님 혼자하는 취미를 좋아한다면 자신의 취미를 블로그를 만들어 공유하며 사람들과 공유하고 소통해 나가는 것도 좋습니다. 취미는 우리의 삶을 완성시켜주고, 더 나아가 삶의 의욕을 고취시킵니다. 그럼으로서 소심한 성격을 적극적이고 긍정적인 성격으로 바꿔주고 우리의 삶 또한 변화시키죠.

강남심리치료센터 마이스토리와 함께 알아본 소심한 성격 고치는 방법 어떠셨나요? 여러분들은 그 누구보다도 소중하고 가치있는 존재라는 사실을 꼭 기억하셨음 좋겠습니다. 마이스토리 강남센터였습니다.

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다른 것에 비해

예능에 특출난 재능을 보이는 아이들이 있습니다.

이런 아이들은 어떻게 예능쪽에 특출난 재주를

보이는 걸까요?


그것은 바로 어릴 때 타고난 재주를 가지고 있었지만

그보다도 그 재능과 가능성을 발견하고 성장시켜 준

부모의 역할이 매우 큽니다.

즉 아이의 재능을 사장시키지 않고 키워줄 수 있었던

부모의 안목이 가장 큰 영향을 끼친 것인데요,

예능에 소질이 있는 아이를 어떻게 발견하고

또한 키워줘야 하는지 강남심리치료센터 마이스토리와 함께

알아보도록 할게요.



1. 다른 아이보다 예능쪽에 민감하고 뛰어난 소질을 보일때


다른 아이들에 비해 예능(미술,음악,춤,꾸미는 것) 등을

재미있어하고 집중과 관심을 보인다면 예능쪽에 재능이 있을 수 있으므로,

전문가와 상의하여 재능을 키워주시는 쪽으로 방향을 잡는 것이 좋습니다.

방향을 잡되 가장 중요한 것은 아이의 마음 상태를 정확히

이해하는 것이 우선이지요.



2. 예술적인 가정 분위기에 잘 적응할 때


부모가 미술이나 음악을 좋아하여

집안 분위기가 예술적 분위기인데 아이가 그 분위기를

좋아하고 적응을 잘 하며, 즐겁게 생활한다면

예술적인 재능이 잠재되어 있는 경우가 많으므로

종합적인 검사를 통해 점검을 해 보시는 것이 좋습니다.

단 부모의 단정은 부작용을 초래할 수 있으므로

전문가와 상의 후 정말로 예능 쪽으로 밀어주어야 할지

말지를 신중히 결정하시는 것이 중요하겠죠.



3. 가장 중요한 것은 아이의 건강


예능쪽은 많은 에너지를 소모하므로

무엇보다도 아이가 신체적, 정신적으로 건강해야 합니다.

건강하지 못할 경우, 예체능 쪽에서 큰 부각을 나타낼 수 없으며,

오히려 부작용만 초래할 뿐입니다.

예체능은 아이가 관심있어하고 없어하고를 떠나

심한 신체적 정신적 에너지가 소모되는 분야임을

꼭 기억하셔야 합니다.



오늘은 강남심리치료센터 마이스토리와 함께

아이를 예능적으로 키우기 위한 조건과 방법들에 대해

간략히 알아보았는데요, 부모의 생각과 계획만으로는 안되며

반드시 아이가 예능쪽에 관심이 있어하고, 그것을 소화해 낼 수 있는

건강한 충분한 정신적 신체적 에너지를 갖추고 있는지를

먼저 점검해 보는 것이 중요하겠죠.^^

강남심리치료센터 마이스토리였습니다.


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안녕하세요?

강남심리치료센터 마이스토리입니다.

평소에는 착하고 엄마와의 관계도 좋았던 아이였는데

어느 순간부터 말도 잘 안듣고, 아이가 문제행동을 조금씩 보일 때

부모님 입장에서는 여러가지로 걱정되시는 것이 사실이죠.

 

 

원인 없는 결과 없듯이

아이가 문제행동을 보이는 것은 심리적인 불편함이 있다는 것이므로

아이의 마음을 이해하고 근본적인 문제를 해결해 주셔야

아이도 불편함과 불안감에서 벗어나 행복하게

성장할 수 있습니다.

 

 

많은 부모님들께서 아이를 데리고 찾아주시는

강남심리치료센터 마이스토리는 아이의 문제행동 뿐만 아닌

영유아동이 겪을 수 있는 다양한 발달적, 심리적 문제들을 전문적으로 점검하고

해결 방안을 제시해 드리는 종합심리상담센터입니다.

 

 

영유아동 뿐만 아닌 청소년 성인을 대상으로 한 프로그램도

전문적으로 진행하기에 더 깊이있는 아동상담을 받으실 수 있으며

상위 0.1% 안에 드는 석 박사급 이상의 아동심리전문가 선생님들이

우리 아이의 마음을 케어하기에 아이들도 편안한 마음으로

선생님들과 프로그램을 즐기며 높은 상담효과도 기대해

볼 수 있습니다.

 

 

영유아동 뿐만 아닌 청소년 성인을 대상으로 한 프로그램도

전문적으로 진행하기에 더 깊이있는 아동상담을 받으실 수 있으며,

상위 0.1% 안에 드는 석 박사급 이상의 아동심리전문가 선생님들이

우리 아이의 마음을 케어하기에 아이들도 편안한 마음으로

선생님들과 프로그램을 즐기며 높은 상담효과도 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 분당, 양산, 대전

8개의 직영점을 운영하고 있어 전국 어디에서든 마이스토리의

동일한 상담 서비스를 받아보실 수 있으며,

심리연구소를 자체적으로 운영하여 더 나은 아동심리관련

서비스를 제공해 드리기 위해 노력합니다.

 

 

아동정서문제행동

지금까지

'기분이 안 좋아서 그런가?'

'시간이 지나면 좋아지겠지!'

라는 생각으로 대소롭지 않게 넘기셨다면

아이의 문제행동은 점점가며

더 커질 수 있습니다.

 

아이의 작은 행동의 변화도 분명한 원인이 있는 만큼

강남심리치료센터 마이스토리와 함께 우리 아이의 마음을

점검해 보고 아이의 마음을 편안하고 행복하게 만들어주세요.

마이스토리가 적극 도와드리겠습니다.

 

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오늘 저희 강남심리치료센터 마이스토리에서

KBS 속보이는 TV 인사이드의 촬영이 있었습니다.

요즘 이슈가 되고 있는 성폭력 심리에 관한 내용을

심리전문가와의 인터뷰를 통해 알아보는 시간이었는데요,

강남심리치료센터 마이스토리 배선우 선생님께서

인터뷰 참여를 통해 전문적인 의견을 제공해 주셨습니다.

 

 

 

 

인터뷰 촬영 전 준비하시는 모습,

예민하면서도 중요한 내용인 만큼

시작 전부터 꼼꼼한 준비가 이루어졌습니다.

 

 

 

 

카메라로 각도를 잡으시는 PD님~

간단한 인터뷰 촬영이었어도

세심한 부분 하나도 놓치지 않는 준비자세

넘 멋지셨어요.

 

 

 

 

인터뷰 시작전

마이크를 달아주시는 스탭 분!

방송 출연 경험이 있으신

강남심리치료센터 배선우 선생님이시기에

긴장하는 기색 없이 표정도 차분하고

담담하셨어요.

 

 

 

 

본격적인 인터뷰가 시작되었고

PD님의 질문에 전문적인 답변을 막힘 없이 해주시는

강남심리치료센터 배선우 선생님...

아무런 텍스트 없이 막힘 없이 척척 답변을

해 주시는 배선우 선생님을 보니 진정한

전문가다운 포스가 느껴집니다.

 

방영일은 6월 14일 목요일밤 8시 55분이고요,

변경될 수도 있다고 하네요.

본방사수 꼭 해주세요.^^

 

 

 

 

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강남심리치료센터 마이스토리가

심리검사 특별할인 이벤트를 실시합니다.

영유아는 물론, 아동,청소년,성인 분들을 위한

특별할인 이벤트!!!

 

 

 

심리검사가 필요하셨거나,

받아보고 싶으신 분들이셨다면,

강남심리치료센터 마이스토리에서 진행하는

이번 검사할인 이벤트를 놓치지 마세요.

 

 

 

 

검사할인 이벤트는

마이스토리 강남센터

02-557-1275 로 문의주세요.

 

 

http://www.mystoryis.kr

 

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안녕하세요?

강남심리치료센터 마이스토리입니다.

오늘은 중독(의존증)에 대해 함께 알아보도록 할게요.

 

중독 혹은 의존증이란 알코올, 카페인, 마약류 와 같이

인간의 몸 안으로 흡수되는 화학물질에 의해

발생하는 남용, 구갈 등의 행동변화, 금단내성 등의 증상이

있을 때를 말합니다.

 

 

 

 

약물이나 화학물질이 아니더라도 과도한 특정 행위에 대한 집착이나

이 행위를 하고자 하는 충동조절의 문제도 중독 혹은 의존증으로 분류됩니다.

예ㅒ를 들어 병적도박, 방화광, 도박광의 경우 충동 조절 장애의 일종이며ㅛ,

그 외에 운동, 쇼핑 같은 특정행위를 과도하게 해서 생기는

여러가지 문제를 일컫습니다.

 

강남심리치료센터에서 말씀드리는

대표적 4대 중독으로는 알코올 중독, 약물 중독, 도박중독, 인터넷 게임중독

이렇게 크게 4가지로 나누어 볼 수 있는데요, 이를 4대 중독으로 분류하며

각 중독의 심각성과 폐해 등의 중독문제를 국가에서 관리해야 할

필요성을 느껴 "중독 예방 관리 및 치료를 위한 법률안"까지

발의했습니다.

 

 

 

 

중독은 크게 물질중독과 행위중독

2개지로 나뉘는데요,

물질중독은 우리가 흔히 알고 있는 알코올, 마약. 부탄가스, 니코틴,

카페인 등 우리 인체 내부에 물질이 투여되어 기분이나

행동에 영향을 미치는 것을 의미하며

행위중독은 도박, 인터넷, 스마트폰, 성, 종교 등의

행위로 인체 호르몬의 변화를 일으키는 과정을 일컬으며

물질 중독과 마찬가지의 특성과 과정을 거칩니다.

 

강남심리치료센터 마이스토리가 언급하는

중독에 관한 주요 증상은 아래와 같습니다.

 

1. 갈망

 

갈망이란 간절히 바란다는 뜻이며

중독된 무언가를 얻기 위한 무모하거나 사회적으로 용납되기

어려운 행위를 하는 것을 말함.

 

2. 내성

 

알코올 중독을 예로 들면 견딜 수 있는 술의 양이

증가하는 것을 뜻함. 처음 접했을 때 보다

더 많은 양을 마셔야 처음때의 기분을 느낄 수 있음

 

3. 금단증상

 

일정기간 일정 약물이나 담배를 지속적으로 섭취하던

사람이 갑자기 중단할 경우 발생하는 일련의 증상

 

4. 집착

 

어떤 특정한 행위가 그 사람의 삶에서

매우 중요한 위치를 차지하게 되고

그것에 대해서만 생각하고 느끼고

계속하기 위해 노력하는 행위!

 

5. 기분변화

 

그 행동을 할 때 기분의 변화를 느낀다.

그리고 이것을 사회생활이나 마음의 갈등을

해결하기 위한 도구로 사용함

 

6. 갈등

 

특정 행동 때문에 그 행위를 하는 사람, 주위의 인간관계,

사회 관계가 나빠지고 문제가 생긴다.

 

7. 재발

 

끊거나 조절을 한 후에 몇년이 지난 다음에도 언제든지

어떤 문제가 생기면 같은 형태로 혹은 다른 형태로

재발이 가능함

 

 

 

이러한 물질이나 행위가 초기 시점부터 부정적인

영향을 미치는 것은 아닙니다. 초반에는 실험적인

시도로서 사교적이거나 단순한 호기심 정도의 단계이지요.

그러나 그 후 충동적 시도과정이 있게 되는데 이러한

충동적 시도가 점차 많아지면 문제 발생의 단계에

접어듭니다.

 

그런 다음에는 강박적으로 그것을 반복하며 병적인

수준에 이르게 되는 과정을 거치게 되는데

이러한 단계에 이르게 되면 반드시 전문가를 통해

상담 및 치료의 과정을 거치는 것이 중요합니다.

 

 

 

중독은 말기 단계에서의 치료보단

초기 단계에서의 예방이 훨씬 더 현명하고

바람직한 방법입니다.

말기 단계에서는 시간도 많이 걸리고,

말기 단계가 되어버린 중독증상을

치유하는데 있어 여러가지로 어려운 점이 많기 때문입니다.

내 자신의 행복을 위해 나 자신을 되돌아보고

전문가의 조언을 받는 것!

나를 옭아매고 있는 중독에서 벗어날 수 있는

가장 좋은 방법일 것입니다.

 

강남심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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우리가 몸이 아프면 병원에 가서 의사의

진단과 치료를 받고 건강해지듯이

마음이 아플 경우에도 우리 마음을 진단하고 치유해 줄 수 있는

심리전문가를 찾아야 합니다.

아동에서부터 청소년 성인까지 전문적이고 체계적인

심리상담 프로그램을 진행하여 많은 분들의 행복을 되찾아드린

종합심리상담센터 마이스토리를 소개합니다.

 

 

 

 

석 박사급 이상의 우수한 심리상담전문가 선생님들은 물론,

종합병원 못지않은 체계적인 시스템을 갖추고 있어

믿고 심리상담, 검사, 치료 프로그램을 받으실 수 있는 곳!

강남심리치료센터 마이스토리~

 

 

 

 

ADHD, 틱장애, 아동청소년우울, 문제행동, 불안,

부모자녀문제, 학업문제, 인터넷, 스마트폰 중독 문제 등의

아동 청소년 문제들과 더불어, 우울증, 공황장애, 스트레스

직장 및 가족문제, 부부문제 등의 성인 문제까지

우리가 살면서 얼마든지 겪을 수 있는 이러한 문제들을

전문가 선생님과 함께 편안하게 나누시고

 소통할 수 있는 종합심리상담센터입니다.

 

 

 

 

카페같이 밝고 아늑한 분위기,

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 운영하는 큰 규모를 갖추었음은 물론,

병원이 아니기에 기록에 남지 않고 약물을 권하지 않아

부담 없이 프로그램을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

가수 김흥국님, 축구선수 안정환님, 번개맨 서주성님같은

공인 분들께서도 자녀와 함께 방문하신 후 전문성을 인정해

주셨음은 물론, 여러 방송 프로그램을 통해 소개되어

남녀노소 믿고 방문해 주시는 곳! 강남심리치료센터 마이스토리~

마음의 고민으로 인해 힘이 드시거나,

상담이 필요하시다면 강남심리치료센터 마이스토리에 오셔서

깊이 뿌리박혀 있는 마음속 고민을 뿌리채 뽑아 보세요.

 

 

 

 

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개인의 모든 심리적인 문제나 행동 요인들은

거슬러 올라가면 가족에서부터 비롯됩니다.

개인에게 가장 많으면서도 큰 영향을 끼치는 것이 바로

항상 함께하고 같이하는 가족이니까요.

강남심리치료센터의 가족치료는

개인의 심리적인 문제를 가족과 연관지어 점검해 봄으로서

문제의 근본적인 원인을 찾아 해결함은 물론 가족 구성원들간의

관계 향상 및 그 행복한 가정 안에서 개인이 행복한

삶을 살아갈 수 있도록 돕는것이 목적입니다.

 

 

 

 

 

 

이렇듯 가족치료는 가족과의 관계 향상 및

개인의 문제까지도 해결받을 수 있는 큰 효과를 가지고 있기에

반드시 전문성을 갖춘 검증된 전문기관에서 받으셔야 하는데요,

많은 분들께서 강남심리치료센터 마이스토리를 찾아주고

계시답니다.

 

 

 

 

 

 

마이스토리는 아동, 청소년, 성인 모든 연령층을 대상으로

종합적인 심리상담, 검사, 치료 프로그램을 진행하는

종합심리전문기관으로 우수한 전문성을 바탕으로

내담자 분들의 행복을 실현하는데 제1의 목적을 두고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

석 박사급 이상의 우수한 심리치료전문가 선생님은 물론,

강남을 본점으로 부산, 강동, 울산, 창원, 일산, 양산, 분당

8개의 직영센터를 운영하는 큰 규모를 갖추고 있어

더욱 믿음을 갖게 되는 곳 강남심리치료센터 마이스토리~

 

 

 

 

 

 

카페같은 분위기의 편안한 분위기의 내부 환경은

센터에 있는 것 만으로도 편안한 마음을 들게끔 하며,

친절한 서비스는 전문가 선생님과 편안하게 상담, 검사, 치료를

받아볼 수 있는 환경을 제공합니다.

 

 

 

 

 

 

다양한 방송 매체에도 출연하여 그 전문성을 입증하였음은 물론,

탤런트 김흥국님, 축구선수 안정환님, 번개맨 서주성님과 같은

공인분들도 가족분들과 함께 다녀가심으로서

공인 분들께도 그 실력을 인정받은 강남심리치료센터 마이스토리~

 

 

 

 

 

 

가족간의 갈등으로 일상 속 힘듦을 겪고 계시거나

내 자신에 대한 자존감 하락, 우울, 불안, 스트레스 등으로

고민과 걱정이 가득 차 계시다면 이젠 마이스토리에 오셔서

마음 속 고민과 문제들을 전문가 선생님과 함께 나누고

해결해 나가 보시길 바래요.

 

 

 

 

 

강남심리치료센터 마이스토리 뿐만 아닌

아래의 가까운 지역센터로 문의주셔도

자세한 안내를 받아보실 수 있습니다. 

날씨가 춥습니다. 모두 따뜻하게 입고 다니시고

감기 조심하시길 바라며,

마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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이번 추석은 참 길죠.

휴일이 많기 때문인데요.^^

 

개천절에 대체공유일 거기에 추가로

한글날까지 끼어서 건국 이래 최대 휴일이라 할 정도로

최대 10일간의 긴 휴일이 예상되어져

추석 포함 이렇게 긴 명절을 어떻게 보낼까에 대해서도

많은 관심이 모아지고 있습니다.

 

대부분은 긴 휴일인 만큼 가족과의 장기여행 (해외 또는 국내)

을 계획하신 분들이 많으신데요,

여행이 아니더라도 긴 휴일을 알차고 보람있게 보낼 수 있는

방법에는 어떤 것들이 있는지 강남심리치료센터

마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 근교 나들이

 

여행을 하거나 먼 곳을 떠날만한 여유와 시간이 없다면

가족 아님 친구 또는 지인들과 함께 가까운 공원이나

근교 관광지 등을 둘러보시는 것도 좋지 않을까 싶어요.

 

꼭 이름있는 유명한 곳만이 관광지로서의 가치가 있는 것 만은 아니니까요.

잘 찾아보시면 내가 사는 동네나 도시에도 충분히 괜찮고

그만한 가치가 있는 명소나 볼거리가 많답니다.

 

함께여도 좋고, 혼자여도 좋은

가까운 근교 나들이야말로

삶의 활력을 재충전하는데 있어서

많은 도움이 되지 않을까요?

 

 

 

 

2. 연락이 뜸했던 친구들과의 만남

 

강남심리치료센터 마이스토리와 알아보는

긴 휴일 즐겁게 잘 보내는 법 둘째,

 

그동안 연락이 뜸했던 친구들을 오랜만에 만나는 것입니다.

 

이번 휴일은 길기 때문에

그동안 바빠서 연락을 못하고 지냈었던 친구들, 혹은 지인들과도

만나 즐거운 수다를 나눠보세요.~

 

카페에 앉아 즐겁게 이야기를 하다 보면

자연스럽게 힐링도 되고, 시간이 가는지도 모르실 거예요.^^

오랜만에 친한 친구들과 만나는 것 만큼

즐겁고 재미있는 건 없을 테니까요.

 

 

 

 

3. 독서

 

그 동안 바빠서 자신에게 투자할 시간이 없었다면

올 명절휴일땐 내가 읽고 싶은 책을 읽어 보는 것도

매력있고 의미있는 일이 아닐까? 라는 생각이 들어요.

 

"이 책을 꼭 읽어야지!"

라는 부담감을 가지고 억지로 읽는게 아닌

정말로 삶의 여유를 가지고 편안한 마음으로

내 자신을 충전하고자 독서를 해보는 거예요.

 

그렇게 함으로서 복잡했던 생각들도 정리하고

삶의 활력을 얻음으로서 마음의 안정과

한단계 성숙을 경험해 보세요.

 

 

 

 

4. 혼자 여행

 

강남심리치료센터 마이스토리와 알아보는

긴 휴일 즐겁게 잘 보내는 법 넷째,

 

혼자 여행을 떠나보는 것입니다.

 

모든 걸 다 잊고 자기 혼자 떠나는 여행은

나 자신의 가치를 정립하는데 많은 도움이 됩니다.

 

그 동안 이것저것 많은 일을 하느라 바빠

하루하루가 어떻게 돌아가는지 모를 정도였다면

이번 긴 추석연휴땐

모든 걸 잊고 가방하나 가지고 그냥 떠나보세요.

 

여러가지 느끼는 점도 많고

지금까지 생각하지 못했던 다양한 생각들도 들면서

나 자신에 대한 진정한 가치를

깨닫게 될 것입니다.

 

 

 

 

5. 가족들에게 고마움 표현하기

 

추석땐 가족끼리 모여 많은 이야기를 하지만

정작 가족들에게 고마움을 표현하는 말은 잘 하지 않는 것 같아요.

 

태어났을때부터 함께 해서

가족의 존재가 당연하다 생각될 수도 있겠지만

가족 구성원 한 명 한 명이야말로

정말로 소중하면서도 귀한 존재이죠.

 

따라서 이번 추석때는 가족들에게 고마움을 표현해 보세요.

 

고맙다고...

행복하다고...

사랑한다고...

 

올 추석 명절도 행복하시길 바라며

강남심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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마이스토리 이정선 심리전문가가 말하는

"일상 속 번아웃 증후군 예방법"

 

번아웃 증후군이란?

 

의욕적으로 일에 몰두하던 사람이

극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며

무기력해지는 증상

 

 

 

 

안녕하세요? 강남심리치료센터 마이스토리입니다

번아웃 증후군이라고 들어 보셨나요?

"번아웃(Burn out) 이란 불타 없어진다는 뜻으로,

열심히 일이나 업무에 매진하던 사람이 의욕을 잃고

무기력해 지는 증상을 말하는데요,

 

직장인 분들은 물론 육아를 하시는 육아맘들이나

특정 일에 열심히 몰두하는 분들께 나타나는 증상이랍니다.

그럼 어떻게 해야 일상속에서 번아웃 증후군을 극복할 수 있을까요?

강남심리치료센터 마이스토리의 이정성 선생님께서

그 방법을 알려 주셨어요.^^

 

함께 보실까요?

 

 

1. 점심 시간이나 쉬는 시간에

10~15분 정도 산책 하기

 

잠깐의 휴식이나 산책하는 시간을 가짐으로서

기분을 전환하면 스트레스도 해소될 뿐더러

10~15분을 휴식할 경우 2시간 정도 집중할 수 있는

에너지가 충전된다고 해요.

 

2. 노트에 내가 할 일들에 대한

우선순위를 적는다.

 

해야 할 일이 많을 경우 목록을 노트에 적어 놓은 뒤

중요한 순서부터 처리한다면 일이 밀릴 일이 없고

보통 때보다 훨씬 더 수월하게 진행됩니다.

 

3. 모든일을

혼자 해결하려고 하지 않는다.

 

일이 막히거나 어려운 난관에 부딛혔을 경우

혼자 고민하지 말고, 상사나 동료 또는 주변에 도움을 요청한다면

훨씬 더 일이 쉽게 해결될 수 있습니다.

 

4. 업무시간에 일을 해결하고

업무를 집으로 가져오지 않는다.

 

업무시간에 집중하여 일을 해결하고,

집으로 업무를 가져오지 않는 것만으로도

번아웃 증후군을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

5. 잠깐이라도 아무것

하지 않는 시간을 가져본다.

 

일명 "멍때리기" 라고도 하는데

몇분간은 아무것도 하지 않는 시간을 가져보는 것입니다.

아무것도 하지않고 잠깐동안이라도 이렇게 쉬는 것은

새로운 에너지를 충전하는 효과를 가져다 주어

새로운 활력을 불어넣어 줍니다.

 

6. 지금 하는 것과 반대되는 일을 하여

뇌가 한쪽으로 치우치는 것을 방지한다.

 

너무 한 가지 일에 몰두하다 보면

일이 잘 풀리지 않을 경우에 스트레스를 받지만

지금 하는것과 정 반대되는 것을 할 경우

뇌가 한쪽으로 치우치는 것을 방지하여 새로운 생각의 전환과 더불어

창의력의 근본이 됩니다.

 

7. 자기전에

스마트폰을 사용하지 않는다.

 

자기 전에 스마트폰을 사용하지 않는 것만으로도

번아웃 증후군을 예방하고 해결하는데 큰 효과를 보실 수 있습니다.

스마트폰에서 나오는 전자파는 정상적인 수면 패턴에

부정적인 영향을 줌으로서 깊은 수면을 취하지 못하게 하며,

성장 호르몬을 억제하여 신체를 피로하게 합니다.

 

 

 

 

모두 번아웃 증후군을 지혜롭게 잘 극복함으로서

즐겁고 행복한 생활 되시길 바랄게요.

강남심리치료센터 마이스토리였습니다.^^

 

 

 

 

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