울산심리상담센터, 새해 계획세우기

안녕하세요~
당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

새해가 밝았습니다.

2018년 무술년 새해는 잘 맞이하셨나요?

 

매년 세우는 새해 계획,

처음 의도와는 다르게 얼마 지나지 않아 금방 포기하게 되는데요~

 

새해 계획도 세우는 것에 따라 성공 여부가 나눠진다는 사실을 알고 계신가요?

 

새해 계획을 성공으로 만들어주는

 튼튼한 계획 세우는 방법에 대해 알아보도록 해요^^

 

 

 

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1. 현실적인 목표 세우기.

 

현실적인 목표를 세워

자신을 한 단계씩 업그레이드한다고 생각해 보세요^^

 

무리하게 세워진 목표는 그만큼 포기가 빨라지는 것은 당연한 일입니다.

 

쉽게 달성할 수 있는 적당한 현실적인 목표와

궁극적으로 달성하고자 하는 최종 목표를 세운 다음

반복해서 연습하는 것이 중요합니다.

 

안하던 것을 한다는 것은 매우 어려운 일입니다.

무리해서 매일 하루 1시간으로 계획을 세우는 것보다는

가볍게 매일 하루 10분 ~ 15분으로 계획을 세워

습관을 들이는 연습을 하는 것이 지치는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

 

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2. 목표의 우선순위 정하기.

 

보통 새해 계획은 한가지만 세우지는 않죠^^

 

대부분 2개 이상의 목표를 세우는데요,

그 여러 가지 목표 중에

어떤 목표가 본인에게 더 중요한지 생각해보고

순서대로 우선순위를 정해보라고 해요.

 

한꺼번에 여러 가지의 목표들을 실행하려면

쉽게 지쳐서 모두 다 실패할 수 있다고 하니,

 

우선순위에 따라 하나씩 차례차례 꾸준히 실천해보아요^^

 

 

 

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3. 정확한 수치를 활용해서 구체적인 계획 세우기.

 

막연하고 포괄적인 계획보다는

정확한 수치의 구체적인 계획이 목표를 달성할 확률이 높아진다고 합니다.

 

아침 6시에 일어나기,

한 달에 1권 책 읽기,

저녁 6시 이후 금식하기 등

구체적으로 숫자를 적어 놓는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

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4. 계획표는 보이는 곳에 두기.

 

머릿속에서만 맴도는 계획들을 정리해서

눈에 보이는 곳곳에 붙여 놓는 것이 도움이 된다고 하는데요~

 

잊지 않고 시행하는데 도움이 될 수 있다고 해요^^

 

자꾸만 보는 것만으로도 계획을 상기시켜 실천이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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5. 보상하기.

 

동기부여는 가장 중요한 부분이라고 하는데요^^

 

나 자신에게 어떤 보상을 언제, 어느 시점에서 할 것인가를

명확하게 정해놓고 계획을 세우는 것이 커다란 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

뇌가 기분 좋게 새해 계획을 받아들일 수 있도록 훈련하는 방법이라고 하는데요~

 

목표를 달성할 때마다 보상을 받을 때의 뿌듯함과 행복한 기억이

더욱 굳은 의지를 불태우며 계획을 실천해 나갈 수 있게

크나큰 힘이 되어 줄 것이라고 합니다.

 

 

 

 

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통계에 의하면,

작심삼일로 시작하자마자

첫 주에 결심을 포기하는 사람이 전체에서

무려 25%나 된다고 해요.

 

뇌는 익숙한 패턴에 이미 적응이 되어 버려서

새로운 패턴에 대한 거부반응을 보이면 전적으로 방해를 한다고 하는데요~

 

이런 뇌의 거부감을 줄여 줄

전략적인 계획 세우기가 필요합니다!!

 

 

 

 

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나의 뇌를 잘 속이고

현명하고 지혜롭게 이번 새해 계획은 꼭 성공해보아요★☆

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다.

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

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