아침잠의 유혹 어떻게 물리칠까요?

 

안녕하세요? 마이스토리입니다.

요즘같이 추운 겨울 따뜻한 이불 속에서 

아침잠의 유혹을 뿌리치기란 너무도 힘들고 어려운 일인데요,

그러나 그러한 아침잠의 유혹을 물리치고

활기차게 하루를 시작할 수 있다면

그 날 하루는 더더욱 알차고 보람있는 하루가 되지 않을까요?

 

오늘은 여러분들과 저의 활기찬 하루를 위해

아침잠 깨는법에 대해 포스팅 해 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 빈 속으로 취침합니다.

 

빈 속으로 취침을 하셔야

아침에 일어나셨을 때 속이 깔끔하고 개운합니다.

음식을 드시고 주무시면

수면 중에도 끊임없이 위와 간 창자가 활동하기에

일어났을때도 속이 거부룩 하고 몸이 부어있어

깔끔하지 못한 아침을 맞게 되는 것이죠.

빈 속으로 취침하시되 정 배고프시면

따뜻한 우유한잔이나 물 한잔 정도 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2. 편안한 마음으로 잠자리에 듭니다

 

아침잠 깨는법 둘째, 편안하게 잠자리에 드셔야

깔끔하고 개운한 아침을 맞으실 수 있습니다.

잠자리에 드시기 전 누워서 스마트폰을 하신다거나

음악을 들으시거나 각종 안좋은 일들을 떠올리시며 주무시면

아침에 일어났을때도 피곤하고 개운하지가 않죠.

주무실때는 오로지 취침 하나만을 생각하시고

편안한 마음으로 주무시길 바래요.

 

 

3. 눈이 떠졌을때 바로 움직이세요.

 

아침잠 깨는법 셋째, 아침에 눈이 떠졌다면

바로 일어나 이불을 개시고 몸을 움직여주세요.

그러면 아침잠이 달아납니다.

눈이 떠졌다는 것은 신체가 적당한 수면을 다 취했다는 증거이기 때문에

눈이 떠졌음에도 계속 침대에 누워 더 자려고 하신다면

오히려 건강을 해치게 되고 마음또한 게을러지게 될 것입니다.

이른 새벽에 눈이 떠졌다면 당연히 더 주무셔야 하지만

아침에 눈이 떠졌다면 빨리 이불에서 벗어나

활동을 해 보시길 바랍니다.

 

 

4. 주변을 밝게 합니다.

 

아침잠 깨는법 넷째, 주변을 밝게 하세요

어둑한 분위기 보단 커튼을 걷으시고, 불을 키심으로서

주변을 밝게 하신다면 잠이 훨씬 더 빨리 달아납니다.

 

 

5. 물을 한잔 마셔줍니다.

 

물을 한잔 마셔주시는 것도 좋은 방법이라고 해요.

공복에 물을 마셔주시면 신체 기관들이

활발히 움직이기 시작하면서 졸음이 달아납니다.

 

 

6. 따뜻한 물로 모닝샤워를 합니다.

 

샤워를 하면 몸이 개운해지고 정신또한 맑아짐을 느끼게 되지요.

아침에 일어나신 뒤 따뜻한 물로 모닝샤워를 해 주시면

잠이 달아나는데 상당한 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

7. 하루 시작에 대한 감사한 마음을 갖습니다.

 

아침잠 깨는법 중 가장 중요한 것이 아닐까? 라고 생각합니다.

그것은 바로 하루의 시작에 대한 감사한 마음을 갖는 것입니다.

부정적인 마음을 꽉 차 있다면 위의 6가지를 다 시행한다 해도

아침이 괴롭고 힘들고 지치지만

감사의 마음과 긍정적인 마음으로 가득 차 있다면

거기에다 위의 6가지 마저 잘 시행 하신다면

더욱 행복하고 의욕이 넘치는 하루 하루가 되지 않을까요?^^

가장 중요한 것은 나의 마음 상태인 것 같습니다.

 

 

오늘은 아침잠 깨는법에 대한 팁을 말씀 드렸는데요,

하루의 시작을 알리는 아침

모두 힘차고 활기차게 시작하게 되셨음 좋겠습니다.

감사합니다.

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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