" 아이의 성격에 맞는 운동 찾기 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


올 상반기에는 올림픽과 월드컵으로

그 열기가 아주 뜨거웠죠?

세계적인 스포츠 축제로 운동에 대한

사람들의 관심과 인기도 높아졌구요.


그런데 여러분,

스포츠와 운동으로도 아이의 성격을

변화시킬 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?

운동을 좋아하는 아이도 있고,

소질이 있는 아이도 있지만

모든 아이들이 스포츠나 운동을 즐기는 것은 아닙니다.

그러나 시간이 조금 오래 걸리더라도

아이 성격에 맞는 운동을 찾아주고,

운동하는 기쁨을 느끼게 해주는 것이 좋습니다.


왜 그럴까요?


오늘은 그 이유와 아이의 특징 별로 어떤 운동이 도움이 되는지

간단히 소개해 드리도록 할게요~^^

1. 개구쟁이 아이에게 좋은 농구와 배구

개구쟁이 아이들은 장난기가 넘쳐

다른 아이들과  어울리기 힘든 경우가 있습니다.

이런 아이들에게는 농구나 배구처럼

팀워크를 배울 수 있는 스포츠를 시키는 것이 좋은데요.

농구와 배구는 팀플레이가 중요한 운동이기 때문에

팀원들과 도움을 주고 받으며

같은 목표를 향해 협력하는 방법을 배울 수 있어서,

또래 관계의 어려움을 느끼는 아이들이

자연스럽게 친구들과 어울리는 방법을

터득하기에 탁월한 운동입니다.

2. 리더십이 강한 아이에게 좋은 축구

친구들 사이에서 리더십이 있고,

지휘나 명령을 잘해 어딜가나 대장을 도맡아하는 아이에게는

축구가 적격입니다.

축구는 활동량이 많을 뿐더러

친구들과 함께 어울려 성과를 낼 수 있는 운동이기 때문에

리더십과 협동성을 발휘하기에 딱인 스포츠죠!

축구를 통해 페어플레이 정신을 배우고

팀에 헌신하는 등 즐거운 경험을 함으로써

리더십을 강화시키고 자기조절력을 길러줄 수 있습니다.

3. 겁이 많은 아이에게 좋은 수영과 스케이트

겁이 많고 실수하기를 싫어하는 아이에게는

수영과 스케이트처럼 미지의 것에 

접촉하는 스포츠가 안성맞춤입니다.

처음에는 두려움이 있겠지만

그 두려움을 극복해나가는 과정에서

자신감을 얻을 수 있게 되기 때문이죠.

또한 수영과 스케이트는 규칙에 얽매이지 않고,

자연스럽게 감정을 표현할 수 있는 운동이므로

유독 남의 시선이나 규칙에 신경을 많이 쓰는 아이에게는

스트레스를 해소하고 정서적인 어려움을 해결하는 데

많은 도움이 됩니다.

4. 호기심이 많은 아이에게 좋은 골프와 검도

친구들을 좋아하고, 하루가 짧을 정도로

호기심이 넘치는 아이들에게는

집중력을 길러줄 수 있는 검도와 골프가 좋습니다.

4. 순하고 소심한 아이에게 좋은 태권도와 합기도

순하고 느긋한 아이는 대개 자기의 감정을

수동적으로 표현하는 경향이 있습니다.

말도 많이 안하기 때문에 부모로선 답답한 경우가 많죠.

더구나 이런 성향을 가진 아이들은

스트레스 상황이 왔을 때 자기표현을 잘 하지 못하고

감정을 속으로만 삭히기 때문에

감정을 방출할 수 있는 출구가 반드시 있어야 하는데요.

태권도와 합기도 같은 무술 운동은

아이가 자기 표현을 능동적으로 할 수 있도록

도와주는 스포츠 중 하나입니다.

아이의 적극성과 자기표현력, 자신감을 키워주기에

아주 적합한 운동이지요~^^

모든 운동은 성장 지향적인 태도를 강화시켜줍니다.

'성장 지향적인 태도'란

오늘 해내지 못하더라도 연습하면 좋아질 것이고,

시간이 걸리더라도 결국 목표를 달성할 수 있을 것이라는

긍정적인 태도를 말하는데요.

이는 곧 자의식을 성장시켜 성취도도 높이고

육체적, 심리적인 어려움을 극복해낼 수 있는

내외면의 힘을 키우고 유지시켜주죠!


오늘은 아이와 함께 운동을 나가보시는 건 어떠신가요?


이상 심리상담센터, 강동 마이스토리였습니다^^


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

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" 스마트폰 중독 예방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


"여름 방학도 시작됐고, 

아이랑 즐겁게 시간을 보내고 싶은데

웬 걸요. 아이가 스마트폰을 하느라 엄마 얘기도 잘 안듣고

하루종일 스마트폰을 달고 삽니다.

우리 아이를 어떻게 해야 하나요?"


라고 문의를 주시는 부모님들이 요즘 부쩍 많이 계십니다.


스마트폰, 아무리 시대가 바뀌었다고는 하지만

이대로 두어도 괜찮은 건지

부모의 입장은 난감하기만 합니다.

혹시 우리 아이가 스마트폰 중독인 건 아닐까

걱정이 되기도 하구요..


아이의 스마트폰 사용, 어떻게 관리해야 할까요?

1. 부모가 먼저 솔선수범 해야 합니다.

아이에게 스마트폰을 그만하라고 하면서

정작 부모가 하루종일 스마트폰을 보고 있다면

부모의 말이 아이에게 잘 적용될까요?


자녀가 스마트폰을 적당량 사용하기를 원한다면

부모가 먼저, 자신의 휴대폰 사용 습관을

되돌아보아야 합니다.

혹시 아이를 옆에 두고 스마트폰만 하진 않았는지

또, 적당 시간 사용하고 있는지 말이죠~


아이들은 엄마와 아빠를 모방하려는 욕구가 강합니다.

그렇기 때문에 부모가 먼저 모범적인 모습을

보여주는 것이 중요합니다.

2. 가족이 함께 하는 시간 늘리기

가족 구성원으로부터 관심과 사랑을

충분히 받지 못한다고 느끼거나

지지받은 경험이 부족한 아이일수록

외로움과 소외감을 해소하기 위한 대체 방안으로

스마트폰에 빠져드는 경우가 많습니다.

가족 대신 스마트폰에 의존하는 것이죠.


평소 가족 간 소통하는 시간이 부족하다면

대화를 활발히 할 수 있도록

자연스럽게 대화 분위기를 조성해보세요.

함께 할 수 있는 운동이나 야외 활동 등을 통해

스킨십을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

3. 사용 시간에 대한 규칙 정하기

아이가 스마트폰을 사용하고 있을 때

무조건 그만하라고 하기 보다는

스마트폰을 사용하기 전,

아이에게 스마트폰 사용 시간에 대해 일러주고

함께 약속을 정하는 것이 좋습니다.


"스마트폰은 1시간만 하기로 아빠랑 약속하자."

"1시간 뒤엔 스마트폰 끄고 엄마한테 알려주기로 약속해~"


이런 식으로 사용 시간에 대한 규칙을 정하고

아이가 약속을 잘 지켰을 땐

칭찬을 해주거나 작은 포상을 주면

올바른 스마트폰 사용 습관을

 길러주는 데에 도움이 됩니다.

규칙과 포상은 명확히 할 수록 효과가 좋은데,

이것을 "약속 효과" 라고 합니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방법에 대해

이야기를 해보았는데요.

스마트폰 중독을 예방하기 위해선

위와 같이 아이와 평소에 대화를 자주 나누고

관심사와 고민을 교류하는 등

부모님의 세심한 노력과 사랑이 필요합니다.

그러나 나의 양육 방법만으로는

아이의 행동을 수정하는 것이 어렵고

아이가 스마트폰에 이미 지나치게 빠져있다면

강동 심리상담센터, 마이스토리에서

아이의 스마트폰 중독

혹은 스마트폰 과의존 문제와

이에 대처하는 효과적인 방법에 대한

전문적인 상담을 받아보시기를 바랍니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문적인 상담을 통해

자녀의 스마트폰 중독 수준과

아이의 또 다른 욕구를 파악하여

아이의 행동을 수정할 수 있는

올바른 방법과 솔루션을 제공해드리며,

보호자 양육과 양육 코칭도 함께 해드립니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


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" 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 차, 감기 예방에 좋은 차 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



엊그제부터 시작된 본격적인 한파


무척이나 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요,


이런 때에는 더도 말고 덜도 말고 따뜻~한 차 한잔이


몸과 마음을 녹이는 데에는 최고인 것 같아요~!



그래서 오늘은 추운 겨울, 몸을 따뜻하게 해주고


면역력 향상과 감기 예방에 좋은 차(茶) 몇 가지를 소개해드려볼까 합니다^^*


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


1. 모과차


모과차는 '천연 감기약' 이라는 별명이 붙을 정도로


감기 예방에 무척 좋은 차로 알려져 있지요?


게다가 달콤한 맛과 향으로 남녀노소 즐겨 마시는


겨울철 대표적인 차(茶) 중 하나이구요~



모과에서 나오는 과당은 다른 당분을 빨리 소비시키는 작용을 해


혈당의 상승을 막아주고 칼슘과 철분, 무기질이 많아


근육통 완화와 기관지염, 폐결핵, 소화개선 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다.



모과차는 얇게 썬 모과를 살짝 삶아 꿀이나 설탕 등에


절여두면 간편하게 드시기에 좋고,


기호에 따라 석류나 각종 베리를 첨가해 드시면


또 다른 맛을 즐기실 수 있습니다^^


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


2. 생강차


생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아


폐기능을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.


뿐만 아니라 생강에 함유된 '숄가올'이라는 성분은


우리 몸을 따뜻하게 해주고, 신진 대사를 높여주기 때문에


손과 발이 찬 분들에게 으뜸! 감기 예방에 으뜸! 이랍니다.



생강차를 드실 때에 생강의 강한 향과 매운 맛 때문에 거부감이 든다면


차로 우려내어 꿀이나 레몬과 함께 드시는 것이 좋겠습니다^^


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 >


3. 진피차


진피차는 귤껍질을 말려 따뜻한 물에 달인 차를 말하는데요,


두통과 눈의 피로, 스트레스성 질환을 앓는 사람에게 많은 도움이 된다고 합니다.


또한 진피는 정체된 기를 순환시키는 데에 유용하여


원기 회복과 혈액 순환에 뛰어난 효능을 발휘한다고 보고되고 있어요~



진피(귤껍질)에는 과육보다 4배 이상 많은 비타민C가 함유되어 있어


부종 제거와 피부 미용에도 좋다고 하니


저도 오늘은 진피차를 한 잔 마셔야겠습니다 ㅎㅎ


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 > 


4. 대추차


대추차는 현대인의 정신 건강과 심신 안정에 무척이나 좋다고 알려져 있지요?


그도 그럴게 대추는 몸의 기운을 올려주고, 진정 시켜주는 작용을 해


손과 발이 차고, 신경이 예민한 사람에게 좋습니다.



우울감, 불안감, 초조감 등을 완화시켜 주고


불면증 개선에도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니


적으로 흔들리고 힘이 들 때 한 잔씩 마셔주어도 좋을 것 같네요~



대추차는 대부분 달여서 마시지만 즙을 내어 따뜻한 물에 타 마시면


더 맛있게 즐길 수 있다고 하니까요~


그 맛을 직접 확인해보시기를 바랍니다.


< 강동 심리상담센터 송파 심리상담센터 마이스토리 >


활동력과 면역력이 떨어지는 겨울철은


그 어느 때보다 건강 관리가 중요한데요,


추운 날씨 때문에 실외로 나가 운동하는 것도 쉽지만은 않지요..


하지만 이렇게 차 한잔 만으로도 건강을 유지할 수 있다는 사실!



추운 겨울, 따뜻한 커피도 좋지만


오늘은 감기 예방에도 좋고, 건강에도 좋은 차 한잔 어떠신가요?



 일상 생활에서 생긴 정신적인 긴장과 심리적인 스트레스,


걱정거리로 인해서 마음에 불편함이 있으시다면


일시적인 증상이라 생각하지 마시고,


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주시기 바랍니다.



전문적인 상담과 심리검사를 통해 원인을 파악하여


스트레스와 불안을 완화하고, 마음의 안정감을 찾으실 수 있도록


강동 심리상담센터, 마이스토리가 도와드리겠습니다.





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" 하남 심리상담센터, 자녀 교육 방법 "




오늘도 잊지 않고 하남 심리상담센터, 마이스토리의 티스토리를 찾아주신


여러분 안녕하세요~ 반갑습니다.



오늘은 '자녀 교육 방법' 에 대해 간단히 포스팅 해보려고 해요.



<강동구 아동심리상담 송파구 아동심리상담 하남 심리상담센터>



부모는 아이를 가르쳐서 책임감 있는 성인이 되도록 도와주어야 합니다.



그리고 그렇게 하기 위해서는 우리 아이의 마음속에


무엇이 있는 지를 아는 것이 가장 중요하겠지요~? 



<강동구 아동심리상담 송파구 아동심리상담 하남 심리상담센터>



1. 자녀가 스스럼없이 말할 수 있게 해준다.


부모는 자녀가 스스럼없이 자신의 생각을 이야기해 주기를 바랍니다.

그러나 실제로 부모보다는 친구들에게 자신의 이야기를 털어놓는 아이들이 더 많습니다.


왜 그럴까요?


바로, 부모가 자신의 말을 잘 들어주리라는 확신이 없기 때문입니다.


내가 해야 할 말이 있을 때 아빠와 엄마는 늘 바쁘고 피곤했고,

겨우 대화를 하게 되었을 때도 내 말과 감정에 귀 기울여주기보다는

설교를 하려고만 했으니까요..


<강동구 아동심리상담 송파구 아동심리상담 하남 심리상담센터>



아이가 자신의 생각과 이야기를 스스럼없이 말할 수 있게 해주려면


아이가 이야기를 할 때 시간을 내어 잘 들어주세요.



방법은 간단합니다. 


일단 아이가 말을 걸면 하던 일을 멈추어야 합니다.


텔레비전을 끄고, 휴대폰을 내려놓고, 컴퓨터에서 시선을 떼세요!


그리고 아이와 눈을 맞추고 아이가 하는 말에 귀 기울여주시면 됩니다.



평상 시에도 부모가 이렇게 아이의 이야기를 들어준다면


아이는 평생 안정감과 자존감을 갖고 살아갈 수 있습니다! 잊지마세요.



* 출처 : 좋은 아빠 되기 프로젝트, 김성묵




또한 아이들이 이야기를 할 때에는 중간에 말을 막거나


설교하는 투로 이야기하면 안됩니다.


'내가 부모니까 그 정도는 할 수 있는 거 아니야?' 라는 마음이 들지도 모르지만


일단은 아이의 말에 충분히 공감하고 맞장구를 쳐주세요.



아빠와 엄마가 자신의 말에 계속 맞장구를 치고 공감해주면


아이들은 그 순간만큼은 아빠 엄마와 온전히 함께하고 있다고 느끼게 됩니다.


또한 이런 방식으로 아이의 이야기를 잘 들어주면


아이 역시 부모의 이야기를 잘 들어주게 됩니다.


뿐만 아니라 다른 사람들의 말도 잘 들어주는 성숙한 아이로 성장하게 되지요~





2. 아이가 이야기 할 때 그 속뜻을 이해하려고 노력한다.


부모가 아이의 실제 감정을 이해하려면 때로는 아이의 말 속에 담긴

속뜻을 헤아릴 줄 알아야 합니다. 

아이들은 가끔, 특히 사춘기의 아이들은 마음에 없는 말을 하거나

과장해서 말을 할 때가 많습니다. 

이것에 동요해 아이의 말을 끊거나 과민하게 반응하는 것은 좋지 않습니다.

부모가 거칠거나 성급히 판단하는 경향이 있다는 생각이 들면 

아이들은 아빠 엄마에게 솔직한 마음을 털어놓기가 어려울 거예요..



아이들 앞에서는 참을성을 보이고,

아이가 자신의 생각을 솔직하게 이야기할 수 있도록 격려해주는 것이 중요합니다.

아이가 무슨 말을 하더라도 화내지 않고 차분히 들어주겠다고 결심하세요.


어렵지 않습니다.

우리 아이 나이 쯤이었을 때 나는 어떤 식으로 생각했지?

그 당시 나는 무엇을 중요하게 여겼었지?

그 때 나는 어떤 도움이 필요했고, 어떤 말이 듣고 싶었었지? 를 떠올려보면

아이의 마음을 이해하기에 훨씬 더 수월하답니다. 


* 출처 : 우리 가족이 행복하려면


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3. 부모가 한 목소리를 낸다.



아이를 훈육하고 교육할 때에는 아빠 엄마가 한 목소리로 이야기하시는 것이 좋습니다.


아빠와 엄마가 가르치는 말이 다르면 


아이는 무엇을 어떻게 해야 할 지 혼란을 느끼기 때문입니다.



따라서 자녀를 어떻게 훈육하고 교육할 것인지에 대해


배우자와 평상시에 견해를 나누고 의견을 하나로 일치 시키는 것이 중요합니다.




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좋은 부모가 되는 데에 정답은 없다고 해요.

그저 아이를 위해 노력하고 다가서는 것, 그 뿐이지요~

처음에는 낯설고 어색하겠지만 실천을 해야 합니다.


아빠, 엄마가 마음을 열고 아이에게 한 걸음 한 걸음 나아가면

우리 아이들은 두 걸음, 세 걸음 달려올 거예요~~^^


이 포스팅을 통해 우리 아버님, 어머님들이 조금이나마 도움을 받으셨길 바라며

하남 심리상담센터, 마이스토리는 언제나 여러분과 함께하겠습니다.


그럼 다음 포스팅에서 뵐게요~ 감사합니다.





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