" 스마트폰 중독 예방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


"여름 방학도 시작됐고, 

아이랑 즐겁게 시간을 보내고 싶은데

웬 걸요. 아이가 스마트폰을 하느라 엄마 얘기도 잘 안듣고

하루종일 스마트폰을 달고 삽니다.

우리 아이를 어떻게 해야 하나요?"


라고 문의를 주시는 부모님들이 요즘 부쩍 많이 계십니다.


스마트폰, 아무리 시대가 바뀌었다고는 하지만

이대로 두어도 괜찮은 건지

부모의 입장은 난감하기만 합니다.

혹시 우리 아이가 스마트폰 중독인 건 아닐까

걱정이 되기도 하구요..


아이의 스마트폰 사용, 어떻게 관리해야 할까요?

1. 부모가 먼저 솔선수범 해야 합니다.

아이에게 스마트폰을 그만하라고 하면서

정작 부모가 하루종일 스마트폰을 보고 있다면

부모의 말이 아이에게 잘 적용될까요?


자녀가 스마트폰을 적당량 사용하기를 원한다면

부모가 먼저, 자신의 휴대폰 사용 습관을

되돌아보아야 합니다.

혹시 아이를 옆에 두고 스마트폰만 하진 않았는지

또, 적당 시간 사용하고 있는지 말이죠~


아이들은 엄마와 아빠를 모방하려는 욕구가 강합니다.

그렇기 때문에 부모가 먼저 모범적인 모습을

보여주는 것이 중요합니다.

2. 가족이 함께 하는 시간 늘리기

가족 구성원으로부터 관심과 사랑을

충분히 받지 못한다고 느끼거나

지지받은 경험이 부족한 아이일수록

외로움과 소외감을 해소하기 위한 대체 방안으로

스마트폰에 빠져드는 경우가 많습니다.

가족 대신 스마트폰에 의존하는 것이죠.


평소 가족 간 소통하는 시간이 부족하다면

대화를 활발히 할 수 있도록

자연스럽게 대화 분위기를 조성해보세요.

함께 할 수 있는 운동이나 야외 활동 등을 통해

스킨십을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

3. 사용 시간에 대한 규칙 정하기

아이가 스마트폰을 사용하고 있을 때

무조건 그만하라고 하기 보다는

스마트폰을 사용하기 전,

아이에게 스마트폰 사용 시간에 대해 일러주고

함께 약속을 정하는 것이 좋습니다.


"스마트폰은 1시간만 하기로 아빠랑 약속하자."

"1시간 뒤엔 스마트폰 끄고 엄마한테 알려주기로 약속해~"


이런 식으로 사용 시간에 대한 규칙을 정하고

아이가 약속을 잘 지켰을 땐

칭찬을 해주거나 작은 포상을 주면

올바른 스마트폰 사용 습관을

 길러주는 데에 도움이 됩니다.

규칙과 포상은 명확히 할 수록 효과가 좋은데,

이것을 "약속 효과" 라고 합니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방법에 대해

이야기를 해보았는데요.

스마트폰 중독을 예방하기 위해선

위와 같이 아이와 평소에 대화를 자주 나누고

관심사와 고민을 교류하는 등

부모님의 세심한 노력과 사랑이 필요합니다.

그러나 나의 양육 방법만으로는

아이의 행동을 수정하는 것이 어렵고

아이가 스마트폰에 이미 지나치게 빠져있다면

강동 심리상담센터, 마이스토리에서

아이의 스마트폰 중독

혹은 스마트폰 과의존 문제와

이에 대처하는 효과적인 방법에 대한

전문적인 상담을 받아보시기를 바랍니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문적인 상담을 통해

자녀의 스마트폰 중독 수준과

아이의 또 다른 욕구를 파악하여

아이의 행동을 수정할 수 있는

올바른 방법과 솔루션을 제공해드리며,

보호자 양육과 양육 코칭도 함께 해드립니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

# Kakao : mystorykd


▼ 강동 심리상담센터, 마이스토리 실시간 예약하기 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요

" 시험 불안증과 시험 불안을 극복하는 방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


오늘 바깥 날씨를 보셨나요?

구름도 맑고 하늘이 너무 예쁘더라구요~

영원히 그치지 않을 것만 같았던 장마도 끝났고

본격적인 여름이 시작되려나 봅니다.


날씨도 좋고, 직장인이거나 일을 하시는 분들이라면

이 맘때쯤 천천히 휴가 계획을 세우실텐데요.

반면 학생 분들은 지금이 가장 바쁠 시기죠.

기말고사 기간이기도 하고,

수험생 분들은 다가오는 수능을 위해

또 열심히 준비를 하고 계실테니까요!


그래서 오늘은

'시험 불안'에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

'시험 불안'은 시험을 봐야 하는 상황에서 

경험하게 되는 상태 불안으로

개인이 중요하다고 느끼는 평가 상황에서

일반적으로 느끼는 불안감, 초조함을 말하는데요.


아래의 내용 중 해당하는 부분이 있다면

흔히 말하는 '시험 불안증'을 의심해 볼 수 있어요.

1) 평소에는 괜찮지만 시험 날만 되면

긴장이 돼서 집중이 잘 안된다.


2) 시험 전날만 되면 '시험을 잘 못보면 어쩌지?'

하는 생각 때문에 잠을 쉽게 이룰 수 없다.


3) 원하는 만큼 결과가 좋지 않을까봐

걱정이 되고, 자꾸만 눈물이 난다.


4) 시험 생각만 하면 다리가 떨리거나 가슴이 두근거리고,

손에서 땀이 나거나 배가 아프다.


5) 이전에 시험을 망쳤던 기억 때문에

시험을 봐야할 때마다 초조하고 두렵다.


위의 내용에 해당하는 부분이 있으신가요?


시험을 앞둔 사람들이라면 누구나

스트레스와 초조감을 느낍니다.

때문에 경미한 정도의 긴장 상태를 경험하는 것은

아주 자연스러운 현상이지요.

그러나 그 상태가 과도하여

시험을 제대로 준비하지 못할 정도라면

전문가와의 상담이 필요합니다.


공부에 대한 스트레스가 계속 쌓이고,

심리적인 압박감이 지속되면

우울증이나 무기력증, 불안 장애와 같은

다른 심리적인 문제들이 야기될 수 있기 때문이에요.

'시험 때문에 너무 지치고 힘들어요.'

'시험을 왜 봐야 하는지 모르겠어요.'

'시험 때문에 잠도 못자고, 온 몸이 아플 정도로 괴로워요.'

'시험을 앞두고 감정 통제가 안 돼요.'


하는 분들이 있다면 언제든

강동 심리상담센터, 마이스토리

문의주시기를 바랍니다.

시험보다 중요한 것은 언제나 '나' 입니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문가의 정확한 진단과 함께

내담자에게 적절한 심리검사와 심리치료를 진행합니다.


시험을 앞두고, 생활에 불편감을 느낄 정도의

불안을 경험하고 있거나

공부에 대한 스트레스와 과거의 기억때문에

우울감 혹은 무기력함을 느끼고 있다면

더이상 늦추지 마시고, 전문가와 상의하시기를 바랍니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

# Kakao : mystorykd


▼ 강동 심리상담센터, 마이스토리 실시간 예약하기 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요