안녕하세요? 일산심리치료 센터 마이스토리입니다.

오늘은 게임중독에 대해 이야기해 볼까 합니다.

 

아이들은 왜 게임에 중독이 될까요?

그냥 무조건 게임이 좋아서 빠져드는 것일까요?

아이들이 게임에 빠지는 이유는 현실에서 충족되지 못한 욕구를

게임으로 해결하기 위해 보통 이상이라 게임에 시간을 투자하고

빠져드는 경우가 많습니다.

게임 인터넷과 같은 가상 공간은 아이들에겐

현실을 도피할 수 있는 가장 좋은 피난처이기 때문입니다.

 

따라서 가볍게 생각했던 게임(인터넷) 중독!

게임 속 가상이 현실이 되는 무서운 문제입니다.

 

 

 

 

 

 

 

게임중독이란?

 

게임중독이란 보통 이상 지나치게 게임에 몰두하여

내성과 금단증상이 생기고, 수면, 학업 등 일상생활에

어려움이 생기는 증상입니다.

 

게임(인터넷) 중독 증상을 경험하고 있는 아동 청소년들을 대상으로

상담을 진행한 결과에 의하면 이들 중 대부분이 낮은 자존감을

보이고 있는 경우가 많았으며, 자기 표현이 서투르고, 또래관계를

어려워하며 가족 구성원들간에 관계가 원만하지 못한 경우가 많았습니다.

이러한 현실에 대한 불만은 현실에선 충족시키기 힘들어도,

가상 현실인 게임과 인터넷으로는 충분히 충족시킬 수 있기 때문에

계속해서 게임(인터넷)에 몰두하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

게임중독 주요증상

 

게임중독이 심해지면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있는데요,

대표적으로 나타나는 증상들을 정리해서 나열하면 아래와 같습니다.

일산심리치료 센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?

 

1. 게임에 대한 강한 내성이 형성되고, 하루종일 게임 생각을 한다.

 

2. 게임에 대한 강박적 사용과 집착 현상을 보인다.

 

3. 게임을 하지 않을 경우 금단 증상을 보인다.

 

4. 일상과 가상을 구별하기 힘들어하는 '현실 판단력 장애' 증상을 보인다.

 

5. 규칙적이고 정상적인 일상 생활이 힘들다.

 

6. 학업부진과 더불어 학업에 대한 흥미가 저하된다.

 

7. 충동적이거나 주의력 결핍, 과잉행동 등의 정신건강의 어려움을 호소한다.

 

 

 

 

 

 

치료 및 예방방법

 

게임 중독은 치료보다는 예방이 훨씬 더 쉽고 자녀를 게임으로부터

지켜줄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 증상이 악화된 후에도

치료가 가능하긴 합니다. 그러나 호전되기까지는 많은 시간이 걸리며,

자녀는 물론 부모님들께서도 자녀와 함께 많은 노력을 해 나가셔야 합니다.

그러나 증상이 약할 때 부터 '게임중독이 심해질 수도 있겠구나' 라는

경각심을 가지고 체계적인 점검과 전문가의 상담을 통해서 미리부터

적절한 예방책을 실현해 나가신다면 자녀의 게임중독은 물론

중독이 심해지는 것도 훨씬 더 쉽고 효율적으로

예방해 나가실 수 있습니다.

 

언제든지 게임중독으로 인해 도움이 필요하시면

일산심리치료 센터 마이스토리로 연락주시면

진심을 다해 도와드리겠습니다.

 

 

 

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안녕하세요!!! 마이스토리 일산센터입니다!!!!!!

<(^▼^)>

 

오늘은 걱정이 많은 사람들에 대한 연구를 가져왔습니다~

 

한 번 보실까요~~?

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

 

 

 

걱정을 하면 기분이 썩..좋지는 않죠..

(ㅠ^ㅠ)

대부분 부정적인 결론에 도달하기 때문입니다..

 

또한, 우리가 걱정하는 대부분의 일들은 일어나지 않는다는 말이 있듯이,

걱정은 쓸데없는 것으로 취급되곤 하죠~

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

 

 

 

그런데, 걱정의 이로운점이 발견되었는데요!!

사소한 걱정들이 신체 건강에 도움이된다는 사실!!

알고계셨나요~?

 

 

 

 

5월 8일! 미 폭스 뉴스 등에 캘리포니아 대학교 리버사이드 캠퍼스 심리학 연구진이

(헉헉...너무길어..ㅠ^ㅠ)

 

국제 학술지 '사회/성격 심리학'에 발표한 이같은 내용의 연구결과를 소개 했습니다~

 

 

연구팀에 따르면 사소한 걱정을 많이 하는 사람은

최악의 상황에 대해 마음의 준비를 함으로써 보호를 받게 된다.

 

 

특히, 걱정이 나쁜 소식들과 관련해 사전 대책을 강구하도록

동기부여를 함으로써 적절한 대응책을 세울 수 있게 한다는 것입니다~

 

 

 

 

 

 

 

[일산심리치료센터, 마이스토리]

[일산 심리치료센터, 마이스토리]

 

 

 

 

연구팀은 걱정을 예방적인 차원에서 안전벨트를 사용하는 것에 대해 비유했는데요~

 

또한 피부암에 대해 걱정이 많은 사람은 자외선 차단제를 더 많이 사용하며,

유방암에 대해 걱정하는 사람들은 자기 진단을 더 자주한다는 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

연구를 이끈 케이트 스위니 교수는 "걱정에 대한 부정적 평판에도 불구하고 걱정은

그렇게 파괴적이지도, 소용없는 것도 아니다"라며

"걱정은 동기 부여적인 효과가 있으며 감정적 완충제로서의

역할도 한다"고 설명했다고 합니다~~

 

 

하지만!! 너무 많은 걱정으로 인하여 내몸을 망치는 경우도 있다고 하니~

걱정은 조금만!! 아시겠죠~? ^^

 

일산심리치료센터 마이스토리는 다음에

또 다른 이야기를 들고 오겠습니다~~!!

 

 

 

 

[전국 심리치료센터, 마이스토리▼]

 

 

 

 

 

[일산 심리치료센터, 마이스토리 오시는길▼]

 

 

 

 

 

 

[심리치료센터, 마이스토리 홈페이지▼]

 

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안녕하세요!!!

일산 심리치료센터 마이스토리입니다

(⊙▼⊙)/

​오늘 오전에 갑자기 국립자연휴양림이 실시간 검색에 올랐었는데요~

(일산 심리치료센터, 마이스토리)​

(일산심리치료센터, 마이스토리)​

그 이유는 무엇인지 제가 알아보았습니다!!

오늘이 바로 추첨예약이 발표 된 후 다시 선착순으로 예약 선정하는 날이라고 합니다..!!

무슨 말인지 모르시겠다구요??

(일산 심리치료센터, 마이스토리)​

(일산심리치료센터, 마이스토리)​

​모르시면 알려드리는게 인지상정..!!

어흠..큼..큼....

국립자연휴양림에 대해 더 자세히 알아볼까요..?​

<예약시 체크 사항>

1. 주중 선착순 예약은 전체 휴양림 객실, 야영장 모두 사용할 수 있는데요~

사용일을 기준으로 6주전을 기준으로 한답니다.

2. 매주 수요일 오전 9시부터 예약이 가능합니다.

(예약시 예약메뉴에서 숙박일, 기간, 지역휴양림,

시설 종류를 선택한 후 예약신청이 가능합니다.)​

3. 예약은 1일 기준으로 시설물 (객실과 야영장)

5개까지 가능하며 3박 4일 이내로 신청 가능합니다.​

4. 주말에는 추첨제 예약인데요~ 매월 4일 오전 9시부터 9일 오후 6시까지 입니다~

​자세한 예약일자는 사진으로 뿅!!

(일산 심리치료센터, 마이스토리)​

(일산심리치료센터, 마이스토리)​

​5. 매월 10일 오후 4시에 추첨발표!!

​드디어..!! 왜 실시간에 올라와있었는지 그 이유에 대해 공개합니다..!!

바로 추첨발표를 하고, 당첨이 안됬을 경우에는 결제가 되지 않은 곳으로

매월 15일 오전 9시에 선착순으로 다시 선정을 한다고 하네요!!

그래서 오늘 국립자연휴양림의 홈페이지가 먹통이었던 것입니다...

m(ㅠ▲ㅠ)m

아차..!! 알아둘 점도 꼭꼭 기억해야겠죠~?

2017년 봄철 산불조심기간을 맞아 오는 5월 15일까지 전국 39개 휴양림에서

야외 바비큐 시설에 대한 사용을 전면 금지했다고 하니,

잘 알아보시고 예약하시는 것 잊지마세요~~~!!

저희 일산심리치료센터, 마이스토리는

금방 새소식을 들고 돌아오겠습니다^^​

 

 

[일산 심리치료센터 마이스토리 /  전국 마이스토리 지점]

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안녕하세요!!!

일산 심리치료센터 마이스토리입니다

(' 3 ')/ ~♥

​오늘은 책을 한 권 들고왔습니다~

봄날에 다들 책 한권씩은 들고 있잖아요?

(그래요..전 가끔씩 멋으로도 들고 다닙니닿ㅎㅎㅎㅎ)​

오늘의 책 이름은~

'저는 괜찮습니다 만' 이라는 책입니다..!

 

(일산 심리치료센터, 마이스토리)

(일산심리치료센터, 마이스토리)

이게 무슨 그림이냐구요..?

바로, 책에 나오는 주인공이랍니다~​

자세한 본문 내용을 한 번 볼까요..?

​.

.​

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​.

​.

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‘남들은 다 괜찮아’ 보이던 시절이 있었습니다.
남들은 적당한 시기에 취업을 하고 적당한 배우자를 만나 적당하게 결혼도 잘 하는구나.
이젠 적당히 애도 두엇 낳았다지?
그리고 그 생각의 끝은 항상 이런 질문을 만들었죠.


근데 나는 이게 뭐야? 나는 뭐하고 있지?

 

그러다 이젠 ‘이것도 괜찮지’의 시절을 보내고 있습니다.

물론 이렇게 되기까지, 지나온 세월 속에는 상처도 있었고 후회도 있었습니다.


남에 대한 원망은 말할 것도 없고요.
스스로에 대한 자책으로 괴롭기도 했습니다.

 

 

여태 혼자 살아? 아무하고라도 결혼해야지.
말이 좋아 프리랜서지, 일 없으면 백수 아냐?
그렇게 철이 없어서 어떻게 해?, 맹탕이구나 맹탕. "

 

 

 

결코 녹록지 않은 타인의 시선 속에, 저는 이제 답을 준비합니다.

 

 

(일산 심리치료센터, 마이스토리)

(일산심리치료센터, 마이스토리)

 

 

 

" — 저는 괜찮습니다만,  "

이 대답은, 결코 괜찮지 않은 세상에 대한 오기이기도 하며 스스로에 대한 주문이기도 합니다.

그리고 나아가, 이 책을 읽는 당신께도 작은 주문이 될 수 있기를….

.

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조금 서툴러도 괜찮아.


조금 외로워도 괜찮아.


달콤하기만 한 사랑도 행복하기만 한 삶도 없으니까.

 

 나에게 위로가 되는 책, 한번 쯤 읽어보시는건 어떨까요?

♡~('▼')~♥

이상~ 일산심리치료센터 마이스토리였습니다~~

 

 

 

[일산 심리치료센터 마이스토리 /  전국 마이스토리 지점]

 

 

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안녕하세요~ 일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터

마이스토리입니다~​

 

٩(๑>∀<๑)۶​

 

 오늘 일산성인아동청소년 심리치료센터에서는

아~~주 오랜만에 심리테스트를 하나 가져와 보았습니다!!!

바로'나의 대인관계는?' 라는 제목을 가진 심리테스트 인데요!!

오랜만에 하니까 재미있겠죠..?

일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터가 준비한 심리테스트!

시작할까요..?

↖(´▽`)

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

과연 여러분의 대인관계는 어떤지..!!

궁금해지는 순간이죵~!!

 

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

자...! 질문은 읽으셨나용~?

읽는 순간 화가 나거나, 슬픈 마음이 드는 문제네요..!!

(ㅠㅁ)​

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

 

두근두근..!! 대망의 결과는...!?!?!?

​.

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30초 후에 뵙겠습니다..!!!

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​.

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히히♥

30초나 기다리면...안되겠죠?

바로 보여드리겠습니다..!​

​(˃̵ᴗ˂̵)و

​.

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​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

3번4번의 결과는?

아래쪽에~~​!

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

결과를 다 보셨나요오~?

어떠셨나요..?

내가 예상한 결과인가요..? 아니면 새로운 결과인가요..?​

늘 말씀 드리지만~~

테스트는 재.미! 로 보는 것도 잊지마시고!

​저희 일산성인아동청소년부부심리치료센터는 다른 것으로 또! 뵙겠습니다~~^^

 

아차! 요새 일교차가 많이 심해졌어요~

감기 조심하시는거!! 잊지마세용~~

へ( ̄∇ ̄へ)

[전국 심리치료센터 마이스토리]

 

 

 

[일산 심리치료센터 위치]

 

 

 

 

 

 

[일산심리치료센터 홈페이지 링크]

<누르시면 일산심리치료센터 홈페이지로 연결됩니다.>​

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안녕하세요~ 일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터

마이스토리입니다~​

 

오늘은 일산심리치료센터 와 함께

학교 부적응에 대해 알아보도록 하겠습니다!!​

 

 

Q. 부적응이란....?

A. 친구들 사이에서의 부적응, 학교라는 공간에 대한 부적응,

학습적인 부분에서의 부적응 이라고 할 수 있습니다.​

[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

​최근 학업을 중단하는 학생들이 늘어나는 추세라고 합니다..!!

다양한 이유 중 가장 큰 원인은 아이들의 학교 부적응 때문이라고 하는데요~

학교 부적응의 경우 학교자체의 원인가정에서의 문제 로 인해

부적응이 되는 경우도 있다고 합니다..!

 

 

[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

이유는 아이들에 대한 과보호나, 간섭 그리고 성격적인 경향, 대인관계,

인간관계, 학교에서의 폭력에의한 트라우마에 이르기까지

아주아주 다양한 원인이 있을 수 있다고 합니다.

그렇다면, 내 아이의 학교 부적응!

어떻게 해야 할까요..?

m(⊙▲⊙)m


[일산성인아동청소년부부심리치료센터]


[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

 일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터에서는

학교 부적응으로 고통받고 있는유,아동 / 청소년들에게

1:1 상담뿐 아니라 가족상담, 미술치료 및 다른 상담치료들도 진행하고 있습니다.

 

상담을 진행하며 아이들의 마음 속 상처를 치유하고,

나의 숨겨진 재능과 다양한 진로탐색을 통해 미래를 위해

어떻게 해야 하는지에 대한 것들이 진행된답니다^^

학교 부적응 뿐만 아니라 학습 진로, 친구문제, 성격문제,

유학문제, 폭력에 의한 심리적 상처에 대한 문제

다양한 상담이 가능하며, 각 분야의 전문적인 선생님들과의 상담이 진행됩니다.

학교 부적응! 고민하지말고 전화주세요~

℡(^▼^)〓☞ ☎ 

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[일산 심리치료센터 위치]

 

 

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안녕하세요~ 일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터

마이스토리입니다~ ​(⊙▼⊙)☞♥

오늘 일산성인아동청소년 심리치료센터에서는

재미있는 심리테스트를 가지고 왔습니다..!

바로커피 심리테스트 인데요!! 재미있겠죠..?

일산성인,아동,청소년,부부심리치료센터가 준비한 심리테스트!

시작할까요..?

 

 

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]
​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

​여러분은 과연 어떤 것을 선택하셨는지..!! 무척이나 궁금하네용..!!

선택하셨으면~ 결과를 한 번 볼까요..?!​

두구두구두구두구..!!!!!!!!

 

​[테스트 결과]

 

 

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

 

쉽게 보여드리면 재미가 없겠죵..!? 후후♥

 

 

 

 

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

 

A와 B를 고르신건가요...?!!?

 

 


​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

​[일산성인아동청소년부부심리치료센터]

 

 

C와 D를 고르신건가요...?!

 

 

어느 것을 골라도~ 여러분은 소중하다는점..! 잊지 말아주세용~~

테스트는 재.미! 로 보는 것도 잊지마시고~~

​저희 일산성인아동청소년부부심리치료센터는 다음 포스팅에서 뵙겠습니다~~^^

 

[전국 심리치료센터 마이스토리]

 

 

[일산 심리치료센터 위치]

 

 

 

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안녕하세요~일산심리치료센터 마이스토리입니다~

 

 

저희 일산심리치료센터에서는 불면증으로 힘들어하시는 분들이 종종 오시는데요~ㅠ

바로, 오늘! 일산심리치료센터에서는 잠과 관련된 이야기를 하려고 합니다~

 

 

 

 

 

현대 사회에서는 시(時)테크를 넘어 이제는 '잠테크(잠+tech)'를 잘 해야 성공한다는 말도 나오는 잠!! 하지만, 잠을 평소보다 덜 자면 어떻게 될까요..?

바로~ 피로감, 주간졸림증, 집중력 저하 등과 같은 부작용에 시달린답니다.. 에구..

 

그렇다면~!! 잠을 깊게, 효율적으로 자는 방법에는 어떠한 것이 있을까요?

 

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

과학자들의 여러 연구 결과를 종합하면, 건강을 유지하기  가장 이상적인 수면시간은 하루 7시간 정도인데요~ 그러나 7시간의 잠을 잤다고 해서 모든 사람들이 똑같은 수준의 잠을 잔 것은 아닙니다..! 어째서, 같은 수준의 잠이 아닐까요?

 

 

 

 

 

바로, 잠에는 깊이가 있기 때문입니다.

수면 중 한 번도 깨지 않고, 깊게자는 사람과 자주 깨면서 얕게 자는 사람의 수면의 질은 다를 수 밖에 없겠죠? 그렇다면 어떻게 해야 깊게 잘 수있는지 한번 알아보겠습니다~

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첫째, 일정한 시간에 자고 일어나는 생활 패턴을 지속적으로 유지하는 것이 중요하다.

 

잠은 일종의 '리듬'입니다.

리듬은 일정한 시간 간격을 두고 어떤 일이 반복되는 것을 말하는데요~

일정한 시간에 자고 깨는 패턴, 즉 리듬이 강하게 형성되어 있으면 자리에 누웠을 때 잠이 쉽게 들고 잠자는 동안에 뇌가 낮 동안 얻은 지식을 조목조목 잘 정리할 수 있게 된다고 합니다~

 

신기하죠..?

 

또한 신체 각 부분에 쌓인 노폐물을 제거하며, 손상된 세포를 재생시키고, 호르몬 양을 조절하는 일이 효율적으로 일어나니, 만약 리듬이 없거나 불규칙 하다면 잠을 잘 때 이런 일들이 제대로 일어나지 못한다고 합니다..에구..

 

 

 

 

둘째, 침실 환경을 잘 조절해야 한다.

- 양질의 수면을 위해서 침실은 어둡고 약간 습하며 서늘 한 것이 좋다.

 

 

환경 1번. 조도

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

 

잠을 잘 때는 불 필요한 조명을 없애고, 가능한 아주 어둡게 해야 합니다. 잠을 잘 시간에 뇌 속에서 분비되는 멜라토닌이라는 호르몬의 양이 많을수록 깊은 잠을  자게 됩답니다^^

 

그런데 멜라토닌은 '어둠의 호르몬'이라고 할 정도로 빛을 무서워해요~

한밤 중 밝은 빛 혹은 약한 빞에라도 노출되면 멜라토닌은 더 이상 분비되지 않아요.

 

잠을 도와주는 호르몬이 줄어들게 되어 잠을 자더라도 아주 얕은 잠을 자게 되고, 쉽게 그리고 자주 깨게 됩니다. 따라서 깊은 잠을 자기 위해서는 가능한 침실을 어둡게 해야한다는 사실!!

 

 

 

 

환경 2번. 온도

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

 

 

침실의 온도는 18~22도 내외가 좋다는 건 여러분들도 아는 사실!!

우리 몸은 평소보다 체온이 약간 떨어져야 잠이 깊게 들 수 있도록 되어있다고 하는데요~

 

열대야에 잠을 쉽게 이룰 수 없는 것을 생각하면 이 사실을 알 수 있을 겁니다..!

그런데 주위 환경이 너무 덥다면 체온이 떨어지기 어려워요..ㅠㅠ

 

따라서 한 여름이라면 자기전에 방 안에 룸 에어컨을 켜 두거나,

선풍기 등을 이용해 온도를 낮춰 주는 것이 좋겠죠?

 

 

 

환경 3번.  습도

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

습도도 너무 중요합니다. 너무 건조하면 코가 말라 코가 막히게 되고,

답답함을 느끼면 깊게 잘 수 없으니 침실의 습도는 50% 내외로 유지하는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

셋째, 잠을 방해하는 수면질환을 치료해야 한다.

 

코콜이나 수면 무호흡증 등의 수면질환이 있으면 깊고 연속적인 잠을 잘 수 없다.

이 질환이 있는 사람들은 잠이 들면 기도 주위 조직을 유지하는 근육의 힘이 비정상적으로

빠져, 기도를 통과하는 공기가 주변 조직들을 떨게 만들어 코를 골고,

심하면 일시적으로 숨을 멈추게 된다.

 

이러한 호흡 곤란이 반복되면 산소가 부족해져 뇌가 수시로 깨게 되는 것입니다~

 

이 현상은 잠이 깊게 들수록 더 심하게 나타나서 결국 잠이 깊게 드는 것을 방해합니다.

그러므로 코를 곤다는 말을 듣는다면 코콜이, 수면무호흡증이 있는지 살펴보기 위해 수면검사를 받고 문제가 있으면 치료하는 것이 좋습니다..!!!!

 

 

 

 

 

 

넷째, 카페인/알코올을 피해야 한다.

 

 

일산심리치료센터 마이스토리

 

 

 

커피를 아무리 마셔도 잠자는 데는 아무 문제가 없다고 하는 사람이 있다.

그러나 커피를 마시면 그렇지 않은 경우보다 잠이 얕다는 것이 여러 연구를 통해서 입증됐다.

 

도 마찬가지다.  술은 마실 때는 잠이 오게 하지만, 술이 깨면서는 오히려 잠을 깨우는 작용이 강해진다. 술을 마시고 나면 중간중간 잠이 얕아지면서 수시로 깨게 되어 도리어 깊은 잠을 자지 못한다고 합니다..

 

어휴..! 잠을 방해하는 요소는 멀리멀리~~아시죠?

 

 

오늘 일산심리치료센터에서는 잠을 효율적으로 자는 방법에 대해 설명해드렸는데요~

 

어떠신가요..? 실천하고 싶은 마음이 쑥쑥!! 생기지 않나요..?

 

저희 일산심리치료센터는 다음에 또 다른 이야기를 들고 오겠습니다~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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