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  1. 2018.11.09 울산심리상담센터 월요병 이렇게 극복해 보세요.

안녕하세요? 울산심리상담센터 마이스토리입니다. 일요일 밤만 되면 의욕이 뚝 떨어지고 우울해 지는 월요병, 한 주의 시작앞에서 왜 이렇게 힘이 들고 무기력해지는 걸까요? 한 주도 똑같은 일상, 똑같은 일, 똑같은 생활이 반복될 것은 당연한 것이기에 의욕이 없어지고 힘이 드는 것이 아닐까 싶은데요, 그렇다고 하여 월요병을 극복할 수 있는 방법은 없는 것일까요? 그래서 울산심리상담센터 마이스토리가 준비해 보았습니다. 한 주의 시작인 월요일이 다가오기만 해도 우울해지고 힘들어지는 월요병 극복방법에 대해 함께 알아보겠습니다.


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1. 너무 많은 휴식은 금물

주말에 너무 많은 휴식을 취하는 것은 오히려 다음날의 업무나 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 오랜 기간동안 세워둔 차는 베터리가 방전되어 시동이 걸리지 않는 경우가 많지요. 이와 마찬가지로 사람도 일요일날 너무 많이 쉴 경우 몸이 다음날 패턴에 맞춰지는 것이 늦어져 월요일 아침이 되면 극도로 우울해지고, 의욕이 떨어지며 부정적인 생각이 들게끔 됩니다. 회복되긴 하지만 시간이 걸리죠. 그렇기 때문에 주말에 너무 많은 휴식을 취하기 보단 취미활동 및 자기개발, 대인관계활동 등도 휴식과 함께 틈틈히 함으로서 몸의 패턴을 평일과 큰 차이가 없게 유지하시고 관리하시는 것이야말로 월요병 극복에 있어 많은 도움이 된다고 울산심리상담센터 마이스토리는 말씀드립니다.


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2. 일요일 저녁, 한 주의 계획을 미리 세워보자

일요일 저녁에 한 주의 계획을 미리 세워보세요. 그냥 한주를 맞이하면 일이 많아보이고 뭐부터 해야될지 갑갑해 질 수 있지만, 일이 많아 보여도 일요일 저녁 다음날 부터 일어날 한 주의 계획을 미리 세워 본다면 무엇을 해야 하는지 날짜별로 구체적으로 알게 될 뿐만 아니라 정리가 되어 마음의 부담도 한 결 가벼워질 것입니다. 계획이 정리되어 있는 상태에서 월요일 아침을 맞는 것과 그렇지 않은 상태에서 맞는 것은 마음가짐 자체부터가 틀려지죠.


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3. 방과 주변을 깨끗히 정리하자

울산심리상담센터 마이스토리가 알려드리는 월요병 극복법 세번째론 월요일을 맞기 전 일요일에 내 방과 주변을 깨끗히 정리하는 것입니다. 주변 환경이 마음에 긍정적인 영향을 끼치듯이 월요일 전날 내 방과 주변을 깨끗이 정리한다면 아침에 일어났을 때 주변이 어질러져 있는 것 보다 훨씬 더 깔끔하고 상쾌한 아침을 맞으실 수 있습니다. 기분또한 훨씬 더 깔끔해지지요.


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4. 주변에 방향제를 놓자

좋은 향은 기분을 좋아지게 하고 우울증을 감소시키며 업무 효율도를 높여줍니다. 따라서 월요병 극복에도 많은 도움이 되지요. 좋은 향기가 나면 아침에 일어나서도 마음이 상쾌해지고 정리될 것입니다. 방향제를 하나정도 내 방에 놓아두는 것도 좋겠죠

마이스토리 울산심리상담센터와 함께 앓아본 월요병 극복법, 실천하셔서 활기찬 한주의 시작을 맞으시길 바라며 글을 마칩니다. 마이스토리 울산점이었습니다.


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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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