" 상담을 받기가 망설여져요. "




안녕하세요~


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



센터로 문의를 주시는 많은 분들께서


공통적으로 하시는 말씀이 있습니다.



"제가 상담을 받아도 되는 걸까요?"




많은 분들께서 일상생활을 못할 만큼


심각한 상황이 아니라면


심리상담을 받아도 되는 것인지 고민하십니다.



상담을 받아보고 싶은 마음도 들지만


사람들의 편견이 두렵고,


나 혼자만 유난을 떠는 게 아닌가


하는 생각이 들기 때문입니다.



그렇지만


반드시 특정 증상이나


정신 질환을 겪고 있어야만


심리상담을 받을 수 있는 건 아닙니다.



심리상담센터는


내 마음 상태가 궁금할 때,


정신적으로 힘이 들 때


누구라도, 언제든 방문할 수 있습니다.



전문가에게 도움을 받기 위해


일상 생활을 할 수 없는 수준이 될 때까지


기다릴 필요는 없습니다.



다른 사람이 아닌


'내 마음'이 어떤지에 초점을 맞춰보세요.



누구에게도 말 못할 고민,


그것이 아무리 사소한 무엇일지라도


'나'를 힘들고, 괴롭게 만들고 있다면


더 망설이지 마시고,


전문가와 상의하시기를 바랍니다.



시간이 지나면 무조건 좋아질 것이다.


라고 생각하는 것은


나에게 도움이 될 수 없습니다.


가장 중요한 것은


도움이 필요한 시기에


전문적인 도움을 받는 것입니다.





# TEL : 02-404-5412


# Kakao : mystorykd



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" 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 차, 감기 예방에 좋은 차 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



엊그제부터 시작된 본격적인 한파


무척이나 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요,


이런 때에는 더도 말고 덜도 말고 따뜻~한 차 한잔이


몸과 마음을 녹이는 데에는 최고인 것 같아요~!



그래서 오늘은 추운 겨울, 몸을 따뜻하게 해주고


면역력 향상과 감기 예방에 좋은 차(茶) 몇 가지를 소개해드려볼까 합니다^^*


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


1. 모과차


모과차는 '천연 감기약' 이라는 별명이 붙을 정도로


감기 예방에 무척 좋은 차로 알려져 있지요?


게다가 달콤한 맛과 향으로 남녀노소 즐겨 마시는


겨울철 대표적인 차(茶) 중 하나이구요~



모과에서 나오는 과당은 다른 당분을 빨리 소비시키는 작용을 해


혈당의 상승을 막아주고 칼슘과 철분, 무기질이 많아


근육통 완화와 기관지염, 폐결핵, 소화개선 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다.



모과차는 얇게 썬 모과를 살짝 삶아 꿀이나 설탕 등에


절여두면 간편하게 드시기에 좋고,


기호에 따라 석류나 각종 베리를 첨가해 드시면


또 다른 맛을 즐기실 수 있습니다^^


< 강동구 심리상담센터 송파구 심리상담센터 마이스토리 >


2. 생강차


생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아


폐기능을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.


뿐만 아니라 생강에 함유된 '숄가올'이라는 성분은


우리 몸을 따뜻하게 해주고, 신진 대사를 높여주기 때문에


손과 발이 찬 분들에게 으뜸! 감기 예방에 으뜸! 이랍니다.



생강차를 드실 때에 생강의 강한 향과 매운 맛 때문에 거부감이 든다면


차로 우려내어 꿀이나 레몬과 함께 드시는 것이 좋겠습니다^^


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 >


3. 진피차


진피차는 귤껍질을 말려 따뜻한 물에 달인 차를 말하는데요,


두통과 눈의 피로, 스트레스성 질환을 앓는 사람에게 많은 도움이 된다고 합니다.


또한 진피는 정체된 기를 순환시키는 데에 유용하여


원기 회복과 혈액 순환에 뛰어난 효능을 발휘한다고 보고되고 있어요~



진피(귤껍질)에는 과육보다 4배 이상 많은 비타민C가 함유되어 있어


부종 제거와 피부 미용에도 좋다고 하니


저도 오늘은 진피차를 한 잔 마셔야겠습니다 ㅎㅎ


< 성남 심리상담센터 하남 심리상담센터 마이스토리 > 


4. 대추차


대추차는 현대인의 정신 건강과 심신 안정에 무척이나 좋다고 알려져 있지요?


그도 그럴게 대추는 몸의 기운을 올려주고, 진정 시켜주는 작용을 해


손과 발이 차고, 신경이 예민한 사람에게 좋습니다.



우울감, 불안감, 초조감 등을 완화시켜 주고


불면증 개선에도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니


적으로 흔들리고 힘이 들 때 한 잔씩 마셔주어도 좋을 것 같네요~



대추차는 대부분 달여서 마시지만 즙을 내어 따뜻한 물에 타 마시면


더 맛있게 즐길 수 있다고 하니까요~


그 맛을 직접 확인해보시기를 바랍니다.


< 강동 심리상담센터 송파 심리상담센터 마이스토리 >


활동력과 면역력이 떨어지는 겨울철은


그 어느 때보다 건강 관리가 중요한데요,


추운 날씨 때문에 실외로 나가 운동하는 것도 쉽지만은 않지요..


하지만 이렇게 차 한잔 만으로도 건강을 유지할 수 있다는 사실!



추운 겨울, 따뜻한 커피도 좋지만


오늘은 감기 예방에도 좋고, 건강에도 좋은 차 한잔 어떠신가요?



 일상 생활에서 생긴 정신적인 긴장과 심리적인 스트레스,


걱정거리로 인해서 마음에 불편함이 있으시다면


일시적인 증상이라 생각하지 마시고,


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주시기 바랍니다.



전문적인 상담과 심리검사를 통해 원인을 파악하여


스트레스와 불안을 완화하고, 마음의 안정감을 찾으실 수 있도록


강동 심리상담센터, 마이스토리가 도와드리겠습니다.





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" 2018년도 대학수학능력시험, 수능 준비물 및 유의사항 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


2018년도 대학수학능력시험, 수능시험이 하루 앞으로 다가왔네요.



그래서 오늘은 수험생 여러분에게 조금이나마 도움이 되고자


수능 전 필수로 체크해야 할 것과 몇 가지 유의 사항을 정리해봤습니다.



1. 시험 날짜와 시간


이미 알고 계시겠지만 수능 날짜부터 알아볼까요?


2018년도 대학수학능력시험은 2017년 11월 16일 목요일이며,


성적 발표일은 2017년 12월 06일 수요일입니다.



제일 중요한 것은 수능 당일이겠지요?


수능 당일, 시험 시작 시간은 오전 8시 40분입니다.


여기서 유의하셔야 할 사항이 있습니다.




바로 입실 완료 시간!


모든 수험생 여러분들께서는 반드시 오전 8시 10분,


오전 8시 10분까지는 지정된 시험실, 지정된 자리에 착석해 대기하셔야 합니다.



수능 당일 지각을 해서 시험을 보지 못하는 경우만은 생기지 않도록


예비소집일에 반드시 참석하여 응시할 시험장과 자리를 미리 파악하시고,


수능 당일에는 여유롭게 일어나 대비하시는 것이 좋겠습니다.


본 정보의 정확한 내용은 반드시 한국교육과정평가원에서 확인하시기 바랍니다.



2. 수능 준비물


* 필수 물품 : 시험 당일에는 수험표와 주민등록증 또는


                                                본인임을 확인할 수 있는 신분증을 반드시 지참해야 합니다.



* 반입 금지 : 휴대폰, 디지털 카메라, MP3 플레이어, 전자사전, 카메라펜, 전자계산기,


                           라디오, 휴대용 미디어 플레이어, 스마트 워치, 스마트 센서 등 웨어러블 기기,


                통신기능(블루투스 등) 전자식 화면 표시기(LED, LCD 등)가 있는 시계



* 휴대 가능 : 신분증, 수험표, 흑색 연필, 지우개, 샤프심(0.5mm, 흑색), 흰색 수정테이프,


                        검은색 컴퓨터용 사인펜, 통신기능(블루투스 등) 또는 전자식 화면표시기(LED, 


 LCD 등)이 모두 없는 시침, 분침(초침)이 있는 아날로그 시계 등



* 흑색 연필, 검은색 컴퓨터용 사인펜 외의 필기구는 개인 휴대 불가 입니다.


본 정보의 정확한 내용은 반드시 한국교육과정평가원에서 확인하시기 바랍니다.




수능 때에 가장 중요한 것은 '마인드 컨트롤' 입니다.


수능 당일이 되면 긴장감과 초조감 때문에 불안을 느끼기가 쉬운데요,


어렵더라도 자책하지 말고, 자신을 격려하며 마음을 편안히 하시는 것이 좋습니다.



정말 긴장되는 순간이지만 오늘과 내일 부디 컨디션 조절 잘 하시고,


지금까지의 노력이 빛을 발할 수 있도록, 마지막까지 힘을 내시기 바랍니다!



오늘과 내일, 최상의 컨디션을 위해


부드럽고 자극적이지 않은 음식을 섭취하시고,


잠이 안 오더라도 일찍 잠자리에 드시는 것이 좋겠습니다.



수험생 여러분 모두가 좋은 결과 있으시기를


강동 심리상담센터, 마이스토리가 응원하겠습니다!


   여러분 화이팅! !




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" 청소년 스마트폰 중독, 초등학생 스마트폰 중독 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



학생들 중에 스마트폰이 없는 친구들은 거의 없을 거에요.


요즘은 미취학인 아이들도 대부분 스마트폰을 가지고 있더라구요~


맞벌이 부모가 많아지면서 아이가 어떻게 지내는지 수시로 확인하기 위해


일부러 휴대폰을 사주기도 하고, 아이의 성화에 못 이겨서 사주기도 하시죠.



스마트폰이 우리 아이들의 안전을 살피고,


유익한 자료에 쉽게 접근하여 학습적인 부분을 보충할 용도로


적절하게 사용되면 참 좋을텐데, 부모의 기대와는 다르게


이 때부터 부모와 아이의 갈등이 시작됩니다.



Q. 스마트폰에 빠진 아이의 심리는 무엇인가요?


스마트폰은 게임, SNS, 커뮤니티, 웹툰 등 


다양한 기능을 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.


그래서 특별히 다른 할 일이 없다면 스마트폰 만으로도


재미와 욕구를 쉽게 충족할 수 있지요.


스마트폰의 사용 조절이 힘든 이유는 바로 이 때문입니다.


중독성!


특히 청소년은 그 시기의 발달 특성 상 충동을 잘 조절하지 못하고,


또래 관계에서 소외되지 않기 위해서 하루 종일 스마트폰에 집중하기 때문에


습관적이고 중독적인 수준으로 스마트폰을 사용합니다.



또 다른 이유는 '외로움' 일 수 있습니다.


외로움을 많이 느낄수록 그 외로움을 채우기 위해서 


스마트폰을 더 많이 사용하게 된다고 하는데요,


실제로 친구 관계가 매우 중요한 아동, 청소년기에 스마트폰은 친구를 만들고


외로움이나 소외감을 해소하기 위한 중요한 매개체로 사용되고 있습니다.



아동, 청소년기의 아이들은 SNS을 통해 새로운 인간관계를 만들고,


소외되지 않기 위해 그룹 대화에 참여합니다.


반대로 친구들과 어울리고 싶지만 자신이 없을 때는 스마트폰에 의존하기도 하지요.



이렇게 또래 관계의 수단으로, 외로움을 숨길 도구로 스마트폰을 손에 놓지 않으며


화장실을 가거나 목욕을 할 때에도 


수시로 스마트폰을 확인하는 행동을 보이는 것입니다.


* 출처 : 앤써 10월 호, 앤써맘 Q&A



Q. 스마트폰을 과도하게 사용할 경우 어떤 문제가 발생할 수 있나요?


디지털 기기 시대에 어릴 때부터 다양한 기능을 접하고 다루게 되면


교육적인 측면에서 긍정적인 영향이 있을 수 있겠지만


대부분의 전문가들은 너무 어려서 스마트기기에 노출되면


유,아동 시기에 필요한 다양한 경험을 못하게 되어


사고력과 인지 능력 향상에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 말합니다.



또한 아동, 청소년이 스마트폰을 과도하게 사용하고 의존할 경우


일상 생활에서 다양한 문제가 야기될 수 있습니다.



1. 스마트폰 사용 시간이 늘어남에 따라 학습적인 문제가 발생할 수 있습니다.


2. 스마트폰을 사용하지 않을 때 불안하고 초조한 감정을 경험 할 수 있습니다.


3. 초조감과 금단 증상이 나아가 스마트폰 중독으로 이어질 수 있습니다.


4. 각종 유해 매체에 쉽게 노출되어 올바른 성장에 방해를 받을 수 있습니다.


5. 보행 중 사고 등 위험한 상황에 노출될 수 있습니다.


6. 실생활에서 또래와 접촉하는 시간이 감소됨에 따라 사회성이 결여될 수 있습니다.


7. 스마트폰의 과다 사용으로 눈의 피로, 손가락의 통증, 


목과 어깨 결림, 두통 등의 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다.


8. 장기간 스마트폰에 노출되어 뇌가 적절한 시간에 쉬지 못하게 될 경우


피로감이 증가하게 되고, 이로 인한 집중 곤란, 짜증과 충동적인 반응,


사회에 대한 반항과 불복종을 일으킬 수 있습니다.


9. 이 밖에 우울증, 심한 짜증, 불안, 분노, 무력감 등


심리적인 부작용이 나타날 수 있습니다.



서울대 심리학과 곽금주 교수는


"스마트 기기를 통해 플레이되는 영상 등이 시각적 피로감을 쌓이게 하고,


이로 인한 주의집중산만 장애 등이 나타날 수 있다." 고 말한 바 있는데요.


여기에 더해 외로움, 불안, 우울증, 분노 등의 심리적인 문제 역시


스마트폰 과의존의 부작용으로 거론되고 있습니다.


* 출처 : 키뉴스, 김동규 '우리 아이 스마트폰 중독인가요?'



Q. 스마트폰을 적절하게 사용하도록 하려면 어떻게 해야 할까요?


아이가 너무 일찍부터 스마트 기기를 사용하지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.


그렇지만 어떤 이유에서 아이에게 스마트폰을 사주었다면


그 관리는 철저하게 해야 합니다.



1. 스마트폰 사용에 대한 원칙을 정합니다.


예를 들어, 식사 시간이나 학교, 보행 중, 잠자기 직전에는


스마트폰을 사용하지 않기로 미리 약속하고 규칙을 지킬 수 있도록 해야 합니다.


유료 서비스는 얼마까지 이용해도 된다는 상한선을 정하는 것이 좋구요~


약속을 할 때에는 상과 벌을 명확하게 하시는 것이 좋습니다.


잘 지켜졌을 때는 어떤 상을, 못 지켰을 때는 어떤 벌을 받게 되는지


 미리 알려주어야 아이들의 습관을 잡는 데에 도움이 됩니다.


* 출처 : 신의진의 초등학생 심리백과



2. 동기 부여 해주기


아이가 스마트폰 사용에 대해 부모와 약속한 것을 잘 지키고


주어진 일을 잘 마무리 했을 때는 


칭찬을 통해 약속을 지속적으로 이어나갈 수 있도록


동기 부여를 해주시는 것이 좋습니다.



3. 아이와의 소통


스마트폰을 과도하게 사용하는 이유 중 하나가


 '외로움' 일 수 있다는 말, 기억하시지요?



아이와 시간을 보내면서 아이가 관심 있어 하는 것이 무엇인지 공부하고


더 많은 이야기를 나눌 수 있도록 노력하시는 것이 중요합니다.


아이들은 무엇보다 전적으로 이해 받는 경험이 필요하기 때문이에요.


여기서 중요한 점은 아이와 무리해서 많은 시간을 보내기보다는


아이에 대한 열정과 고마운 마음으로 아이를 대해야 한다는 것입니다.


같이 할 수 있는 운동이나 야외 활동을 통해


 스킨십과 대화 시간을 늘리고, 공감대를 형성하여


아이가 가정에서 안정감을 느낄 수 있도록  도와주시기를 바랍니다.



만약 위와 같은 방법으로도 아이의 행동을 수정하는 것이 어렵고,


이 과정에서 아이의 반항하는 태도에 이를 어떻게 다루어야 할지


혼란스럽고 무력감을 느끼신다면


강동 심리상담센터, 마이스토리에서


인터넷 및 스마트폰 과의존 문제와 양육 방법에 대한


전문적인 상담을 받아보시기 바랍니다.



아동, 청소년 중심의 상담과 더불어


아이의 특성에 맞는 보다 효율적이고 구체적인


 양육 및 교육 계획을 수립하고, 실행할 수 있도록 


부모(보호자) 교육 상담 및 양육 코칭을 함께 받아보실 수 있습니다.





강동 심리상담센터, 마이스토리 실시간 예약하기 


 http://www.mystoryis.kr/



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강동 심리상담센터, 스트레스 해소 비용 >




여러분 안녕하세요?


강동구 송파구 광진구


아동, 청소년, 성인, 부부 종합심리상담센터 종합심리치료센터


강동 마이스토리입니다. *^^*




여러분 혹시 '시발비용' 이라는 말 들어보셨나요?





자극적인 단어 때문에 놀라셨다면 죄송합니다^^;



'시발비용' 이란 비속어 'O발'과 '비용'을 합친 단어로


'스트레스를 받지 않았으면 쓰지 않았을 비용'


을 뜻하는 인터넷 신조어라고 해요.




이 신조어는 현재 SNS (소셜네트워크서비스) 의 누리꾼들 사이에서


큰 공감을 불러일으키며 유행을 하고 있다고 하는데요, 






이 비용이 쓰이는 예를 들어보면, 다음과 같다고 하네요.



'열 받아서 치킨 시키기'


'홧김에 술 사다 마시기'


'평소라면 대중교통을 이용하는데, 짜증 나서 택시 타기'




이것 외에도


'마트에서 필요 이상의 물건 구입하기'


'잘 쓰지 않는 필기구나 문구 류 사기'


'퇴근 길에 인형 뽑기 하기'


'기분 전환 겸 헤어스타일 바꾸기'



등도 '시발비용' 의 대표적인 예라고 해요.







그렇다면, 이 같은 신조어가 탄생하게 된 원인은 무엇일까요?




경희대 글로벌케뮤니케이션 학과 이택광 교수는 '시발비용'에 대해


"지속된 경기 불황과 불안정한 시국으로 개인의 주머니 사정이 나빠지면서


소소한 소비문화 확신으로 이어진 것 같다." 라는 견해를 밝혔는데요.




그것과 더불어


과중한 업무에 대한 부담, 사회 생활 및 대인 관계에서 오는 스트레스,


미래에 대한 불안감 등으로 인한 스트레스 증가 


등도 무시 못할 원인이 되는 것 같습니다.



게다가 쌓인 스트레스를 해소할 시간조차 마땅치 않다 보니,


짧은 시간 내에 만족감을 느낄 수 있는 소비가 잦아지게 된 것이죠.


가장 간편한 방법으로 심리적인 보상을 받을 수 있으니까요.







스트레스 해소 비용을 지출하는 많은 분들은 이렇게 말했어요.




"하루 종일, 직장 상사에게 지시 받고, 시키는 일만 하다 보니


그나마 물건을 고르고 살 때에 내가 사람같이 느껴져요."



"스트레스 받는 날엔 먹고 싶은 것을 먹고, 사고 싶은 것을 사요.


그렇게 해야지만 조금이나마 기분이 풀리는 것 같아요."


.....



  



저는 이 신조어를 처음 접하고, 뜻을 알게 되었을 때,


"이게 뭐얔ㅋㅋ 맞네. 맞네." 하고 웃을 정도로 크게 공감을 했는데요.


저 역시 '스트레스 받는데 이거라도 해야지. 안 그러면 진짜..;'


라고 할 정도로 지출이 상당한 사람이였더라구요.




그리고 생각하다 보니


'모두가 스트레스에서 벗어나기 위해 안간힘을 쓰는 구나.'


하는 씁쓸한 기분도 들었어요.







흔히 스트레스는 '만병의 근원'이라고 하지요?



과도한 스트레스는 사소한 일에도 쉽게 무너져 내리게 만드는 원인이 되기 때문에


스트레스를 적절하게 관리해주는 것은


나 자신을 위해 반드시 필요한 작업입니다.






그러니 기분 전환을 위한 소소한 소비 생활은


나를 위해 어느 정도는 괜찮은 일이에요~



규칙적으로 운동 하기, 충분히 수면 하기, 반신욕 등은


지출 없이 스트레스를 해소할 수 있으니


일석이조의 방법이겠지요? ^^






만약, 위와 같은 방법으로도 스트레스가 쉽사리 해결되지 않는다면


반드시 전문가의 도움을 받아보실 것을 권유 드립니다.




스트레스 상황을 극복하는 자신 만의 방법을 따로 찾지 못하는 경우,


해소되지 않는 스트레스로 인해


소화 불량, 두통, 등의 신체적인 증상 뿐만 아니라


대인기피증, 우울증, 불안장애, 환각, 환청


다양한 양상의 심리적인 문제가 초래 될 수 있기 때문입니다.






사람이라면 누구나 스트레스를 받기 마련입니다.


따라서 스트레스로 인해 신체적으로나 정신적으로 지친다고 생각될 때에는


적절한 해소 방법을 찾아서 이를 해결해주는 것이 중요합니다.




스트레스로 인해 일상생활에서 어려움을 겪고 있으시거나


스트레스 관리에 대한 전문적인 도움을 받고 싶으시다면


주저하지 마시고 강동 마이스토리 심리치료센터를 방문해


문제에서 벗어날 수 있는 실질적인 상담을 받아보시기 바랍니다.





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강동 마이스토리 심리치료센터는 내담자분들의 증상 완화를 위하여


최선의 효과적인 상담을 제공할 것임을 약속드립니다.



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