안녕하세요?

분당 성인심리상담 마이스토리입니다.

사람은 살면서 누구나 감정의 변화를 겪습니다.

우울한 일이나 슬픈 일을 겪었는데

아무런 감정의 변화가 없다면

그것이야말로 정말로 문제가 있는 것이죠.



슬프고 힘들고 우울한 일을 겪었을 때

감정의 변화가 일어나는 것은 어쩌면 당연한 것이지만

우리는 이것을 인정하려 하기보단 오히려 감추려고

하는 경우가 더 많습니다.


"우울하고 힘든 모습을 보이면

사람들이 나를 이상하게 생각하겠지?"


"사람들에게 부정적인 인식을 주지 않기 위해서라도

 긍정적인 모습을 보여줘야 해!"



이러한 생각으로 인해 힘들고 어려운 일이 있어도

꾹 참고 좋은 모습만을 보여주기 위해 노력하지만 결과는 어떻던가요?

더 힘들어지고 우울해지며, 억지로 참는 기간이 늘어날수록

내 마음은 더 불행해집니다. 성인 우울증... 계속해서 쌓아만 가면

결국엔 독이 되어 우리의 정신 건강은 물론

신체의 건강마저도 위협할 수 있습니다.



우울증은 감가치럼 흔한 질병이기도 하지만

치료시기를 놓쳐 악화되었을 때는

심하면 자살에까지 이르게 되는 무서운 질환 중 하나이기 때문에

문제가 심하다 생각되거나, 우울한 마음이 들어 일상생활이 어렵다면

방치하지 말고 적극적인 해결책을 찾는 것이 우선이 되어야 합니다.



분당성인심리상담 마이스토리와 알아보는 성인우울증!

이 증상은 크게

일차적 우울중, 경인내성 우울증, 신경증적 우울증, 반응성 우울증

이렇게 4가지로 분류가 됩니다.

각 종류별로 나타나는 증상도 차이가 있기 때문에

성인 우울증을 개선하고 극복하기 위해서는

내가 어떤 우울증에 속해 있는지부터 파악하신다면

많은 도움이 됩니다.


1. 일차적 우울증


- 기분이 불쾌하고 슬픔의 기분이 지속된다.

- 자살하고 싶은 생각이 심각한 수준이 된다.

- 현저히 낮은 자존감, 자신을 무가치한 존재로 인식한다.

- 밤에는 불면증에 시달리고 낮에는 무기력증에 빠진다.

- 식욕이 감퇴하고 만성적 피곤에 시달린다.

- 성적 욕망을 느끼지 못하고, 말수가 줄어들고, 말소리가 낮아진다.


2. 경인내성 우울증


- 불쾌감을 느끼지만 심각하지 않고 지속된다.

- 자살에 대한 생각은 경미한 수준이다.

- 자아상은 경미하게 왜곡되어 있다.

- 자존감이 가변적이다.

- 불면증 또는 과잉 수면 증상을 보인다.

- 식욕에 변화가 있으며 가변적이다.

- 성적 욕망은 가변적, 언어 사용은 경미한 변화가 생긴다.


3. 신경증적 우울증


- 기분이 가변적이고 과장적이다.

- 저녁이나 불안할 때 우울함을 느낀다.

- 자살하고 싶은 생각이 위협적이다.

- 일상생활에 흥미를 느끼지 못하고, 자아상은 가변적이다.

 자존감도 가변적이다.

- 잠으로 도피하는 경향이 있고 식욕이 상당히 많아진다.

- 피로감은 가변적이며 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.


4. 반응성 우울증


- 기분은 슬픔을 느끼고 사기가 저하되기 쉽다.

- 일상생활에 대한 흥미는 감소되고 괴로움을 느낀다.

- 자살 생각은 없는 편이다.

- 자아상과 자존감이 불변적이다.

- 과잉 수면을 취하며, 식욕의 상실을 느낀다.

- 피로감은 점차적으로 일어나고 성적 욕망은 기복이 있다.

- 언어 사용은 평소와 비슷하다.



대한민국 성인 8명 중 1명은 심각한 우울증을 겪고 있으며

질병관리본부 자료에 따르면 남성 9.1% 보단 여성 16.5%의 발병 비율이

1.8배 정도 높게 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 연령대가 높아질수록

발병률은 더 올라가지고, 이렇듯 우리 주변에도 많은 분들이 도움이 필요할 정도의

우울증상을 겪고 계시지만 최근 1년 중 문제 해결 방법을 찾고자 하신

분들은 9.7%밖에 되지 않았다고 해요.



여기서 우리는 생각해 봐야 합니다.

무엇이 나 자신과 행복을 위해서 옳은 선택인가를 말이죠.

우울증을 건강하게 극복하기 위해서는

누군가에게 내가 우울하다는 것을 말해야 하는데요,

이 과정은 너무도 어려운 것이 사살입니다.

사람은 누구나 나 자신의 장점을 말하고 싶어 하지 나의 약점,

내가 힘들어하고 있는 부분들을 말하고 싶지 않으니까요.

그러나 이러한 부분들을 전문가 선생님과 공유함으로써

마음의 안정과 더불어 내 인생이 점점 가며 행복해 질 수 있다면

그것은 아무나 낼 수 없는 용기 있는 선택이요

결단이 아닐까 싶습니다.



요즘은 옛날과는 달리 우울증 상담에 대한 인식이 많이 개방되어

내가 좀 우울하거나, 문제가 있다 싶으면

상담을 신청하시는 분들이 많이 늘어났어요.

과거에는 정말로 문제가 심각하여 걷잡을 수 없을 경우에만

상담을 신청하시곤 했지만 지금은 아닌데요,

또한 방송에서도 유명 공인들이 자연스럽게 상담을 받는

경우도 종종 방영되고, 사회적 인식 또한 문제를 안고 가기보단

해결해야 된다는 가치로 바뀌고 있기 때문에,

앞으로 점점가며 우울증 상담에 대한 인식은 개방될 것이며

자연스럽게 상담을 받는 분위기도 형성되지 않을까 생각합니다.



 분당 성인심리상담은 물론, 아동, 청소년 상담으로도 유명한 마이스토리!

국내 유일의 연구소 운영을 기반으로,

석 박사급 이상의 우수한 전문가 선생님들로 구성되어져 여러분들이

겪고 계신 성인 우울증 상담에 대한 탁월한 전문성을 갖추고 있는 기관입니다.

따뜻한 진심과 마음으로 상담을 받으시는 내담자분들께서

진정한 마음의 치유가 일어날 수 있도록 온 마음을 다해 도와드리겠습니다.

자세한 내용은 아래의 홈페이지를 참고하세요.


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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요?

분당성인심리상담 마이스토리

분당센터입니다.

 

오늘 말씀드릴 내용은 바로 무기력증에 대한

내용입니다.

 

무기력증은 우리가 생각하지도 못할 정도로

다양한 얼굴을 하고 있습니다.

대부분 우리는 무기력증에 걸렸다고 하면

 

단순히 기력이 없거나, 만사가 귀찮다거나

의욕이 생기지 않는다거나 등등 이것이

전부라 생각하는 경우가 많은데요,

사실 무기력은 이것 이외에도 다양한 증상을 통해 나타나기 때문에

우리는 그 신호를 감지하여 적절하게 대응해야 합니다.

우선 심리학자 마틴 셀리그만이 정리한 무기력증

증상을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 행동하지 않음

 

무기력의 가장 중요한 증상은

무언가를 직접 나서서 하지 않는다는 것에 있습니다.

환경과 사건을 스스로 통제할 수 없으며

이를 심리학에서는 "통제 불가능성" 이라고 합니다.

 

 

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2. 나는 뭘 해도 안 돼!" 라는 생각

 

통제 불가능한 상황에 의해 무기력을 느끼면

자신이 문제를 해결할 수 있다는 긍정적인 생각을 하지 못합니다.

한 번 피할 수 없는 전기 충격을 받은 개가, 도피할 수 있다는 생각을

잊어버리는 것처럼 ㅇ린간도 자신이 그 문제를 해결할 수

있다는 생각을 하지 못합니다.

 

 

 

 

3. 마음뿐만 아닌 몸까지...

 

정신적 충격을 겪으면 마음 뿐 아니라 신체까지 부정적인

영향을 받는다는 것은 이미 심리학과 의학을 통해서 밝혀진 사실입니다.

스트레스를 받아 우울해진 원숭이가 위궤양 증상을 보이고

홍수, 교통사고, 납치 등에서 살아남은 사람들이

사건을 겪은 이후 악몽, 소화불량, 불면증에 시달리는

사례가 이를 입증하고 있습니다.

 

 

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4. 지나친 수동성을 갖게 됨

 

동물과 사람은 자신을 보호하여 외부 공격에 반응하고 도피하여

때로는 반격하기도 하는데요, 이것은 생존과 직결되는 본능입니다.

그런자 무기력에 점령당한 사람과 동물은 지극히 수동적인

성향을 띰으로서 공격에 대항하지 않고 받아들입니다.

 

 

 

 

5. 극단을 오가는 식욕

 

무기력증과 우울증은 체중 변화를 동반합니다.

무기력한 사람은 대부분 갑자기 살이 찌거나

빠지는 일을 경험하는데요,

과거 심리학에서는 무기력과 우울증 식욕을 억제해

체중이 줄어들게 한다고 보고했지만

최근에는 스트레스에 따른 포식이 비만을 유발한다는

발표가 많습니다.

 

이렇듯 마틴 셀리그만이 제시한

5가지 무기력 증상에 대해 알아보았는데요,

무기력증을 극복하기 위해서는

첫째로 내가 왜 무기력에 빠졌는지에 대한

정확한 원인을 알아야 하며,

둘째론 그 원인을 하나씩 대면하여 해결해 나가야 합니다.

분당성인심리상담 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

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