" 아이의 성격에 맞는 운동 찾기 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


올 상반기에는 올림픽과 월드컵으로

그 열기가 아주 뜨거웠죠?

세계적인 스포츠 축제로 운동에 대한

사람들의 관심과 인기도 높아졌구요.


그런데 여러분,

스포츠와 운동으로도 아이의 성격을

변화시킬 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?

운동을 좋아하는 아이도 있고,

소질이 있는 아이도 있지만

모든 아이들이 스포츠나 운동을 즐기는 것은 아닙니다.

그러나 시간이 조금 오래 걸리더라도

아이 성격에 맞는 운동을 찾아주고,

운동하는 기쁨을 느끼게 해주는 것이 좋습니다.


왜 그럴까요?


오늘은 그 이유와 아이의 특징 별로 어떤 운동이 도움이 되는지

간단히 소개해 드리도록 할게요~^^

1. 개구쟁이 아이에게 좋은 농구와 배구

개구쟁이 아이들은 장난기가 넘쳐

다른 아이들과  어울리기 힘든 경우가 있습니다.

이런 아이들에게는 농구나 배구처럼

팀워크를 배울 수 있는 스포츠를 시키는 것이 좋은데요.

농구와 배구는 팀플레이가 중요한 운동이기 때문에

팀원들과 도움을 주고 받으며

같은 목표를 향해 협력하는 방법을 배울 수 있어서,

또래 관계의 어려움을 느끼는 아이들이

자연스럽게 친구들과 어울리는 방법을

터득하기에 탁월한 운동입니다.

2. 리더십이 강한 아이에게 좋은 축구

친구들 사이에서 리더십이 있고,

지휘나 명령을 잘해 어딜가나 대장을 도맡아하는 아이에게는

축구가 적격입니다.

축구는 활동량이 많을 뿐더러

친구들과 함께 어울려 성과를 낼 수 있는 운동이기 때문에

리더십과 협동성을 발휘하기에 딱인 스포츠죠!

축구를 통해 페어플레이 정신을 배우고

팀에 헌신하는 등 즐거운 경험을 함으로써

리더십을 강화시키고 자기조절력을 길러줄 수 있습니다.

3. 겁이 많은 아이에게 좋은 수영과 스케이트

겁이 많고 실수하기를 싫어하는 아이에게는

수영과 스케이트처럼 미지의 것에 

접촉하는 스포츠가 안성맞춤입니다.

처음에는 두려움이 있겠지만

그 두려움을 극복해나가는 과정에서

자신감을 얻을 수 있게 되기 때문이죠.

또한 수영과 스케이트는 규칙에 얽매이지 않고,

자연스럽게 감정을 표현할 수 있는 운동이므로

유독 남의 시선이나 규칙에 신경을 많이 쓰는 아이에게는

스트레스를 해소하고 정서적인 어려움을 해결하는 데

많은 도움이 됩니다.

4. 호기심이 많은 아이에게 좋은 골프와 검도

친구들을 좋아하고, 하루가 짧을 정도로

호기심이 넘치는 아이들에게는

집중력을 길러줄 수 있는 검도와 골프가 좋습니다.

4. 순하고 소심한 아이에게 좋은 태권도와 합기도

순하고 느긋한 아이는 대개 자기의 감정을

수동적으로 표현하는 경향이 있습니다.

말도 많이 안하기 때문에 부모로선 답답한 경우가 많죠.

더구나 이런 성향을 가진 아이들은

스트레스 상황이 왔을 때 자기표현을 잘 하지 못하고

감정을 속으로만 삭히기 때문에

감정을 방출할 수 있는 출구가 반드시 있어야 하는데요.

태권도와 합기도 같은 무술 운동은

아이가 자기 표현을 능동적으로 할 수 있도록

도와주는 스포츠 중 하나입니다.

아이의 적극성과 자기표현력, 자신감을 키워주기에

아주 적합한 운동이지요~^^

모든 운동은 성장 지향적인 태도를 강화시켜줍니다.

'성장 지향적인 태도'란

오늘 해내지 못하더라도 연습하면 좋아질 것이고,

시간이 걸리더라도 결국 목표를 달성할 수 있을 것이라는

긍정적인 태도를 말하는데요.

이는 곧 자의식을 성장시켜 성취도도 높이고

육체적, 심리적인 어려움을 극복해낼 수 있는

내외면의 힘을 키우고 유지시켜주죠!


오늘은 아이와 함께 운동을 나가보시는 건 어떠신가요?


이상 심리상담센터, 강동 마이스토리였습니다^^


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

" 스마트폰 중독 예방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


"여름 방학도 시작됐고, 

아이랑 즐겁게 시간을 보내고 싶은데

웬 걸요. 아이가 스마트폰을 하느라 엄마 얘기도 잘 안듣고

하루종일 스마트폰을 달고 삽니다.

우리 아이를 어떻게 해야 하나요?"


라고 문의를 주시는 부모님들이 요즘 부쩍 많이 계십니다.


스마트폰, 아무리 시대가 바뀌었다고는 하지만

이대로 두어도 괜찮은 건지

부모의 입장은 난감하기만 합니다.

혹시 우리 아이가 스마트폰 중독인 건 아닐까

걱정이 되기도 하구요..


아이의 스마트폰 사용, 어떻게 관리해야 할까요?

1. 부모가 먼저 솔선수범 해야 합니다.

아이에게 스마트폰을 그만하라고 하면서

정작 부모가 하루종일 스마트폰을 보고 있다면

부모의 말이 아이에게 잘 적용될까요?


자녀가 스마트폰을 적당량 사용하기를 원한다면

부모가 먼저, 자신의 휴대폰 사용 습관을

되돌아보아야 합니다.

혹시 아이를 옆에 두고 스마트폰만 하진 않았는지

또, 적당 시간 사용하고 있는지 말이죠~


아이들은 엄마와 아빠를 모방하려는 욕구가 강합니다.

그렇기 때문에 부모가 먼저 모범적인 모습을

보여주는 것이 중요합니다.

2. 가족이 함께 하는 시간 늘리기

가족 구성원으로부터 관심과 사랑을

충분히 받지 못한다고 느끼거나

지지받은 경험이 부족한 아이일수록

외로움과 소외감을 해소하기 위한 대체 방안으로

스마트폰에 빠져드는 경우가 많습니다.

가족 대신 스마트폰에 의존하는 것이죠.


평소 가족 간 소통하는 시간이 부족하다면

대화를 활발히 할 수 있도록

자연스럽게 대화 분위기를 조성해보세요.

함께 할 수 있는 운동이나 야외 활동 등을 통해

스킨십을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

3. 사용 시간에 대한 규칙 정하기

아이가 스마트폰을 사용하고 있을 때

무조건 그만하라고 하기 보다는

스마트폰을 사용하기 전,

아이에게 스마트폰 사용 시간에 대해 일러주고

함께 약속을 정하는 것이 좋습니다.


"스마트폰은 1시간만 하기로 아빠랑 약속하자."

"1시간 뒤엔 스마트폰 끄고 엄마한테 알려주기로 약속해~"


이런 식으로 사용 시간에 대한 규칙을 정하고

아이가 약속을 잘 지켰을 땐

칭찬을 해주거나 작은 포상을 주면

올바른 스마트폰 사용 습관을

 길러주는 데에 도움이 됩니다.

규칙과 포상은 명확히 할 수록 효과가 좋은데,

이것을 "약속 효과" 라고 합니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방법에 대해

이야기를 해보았는데요.

스마트폰 중독을 예방하기 위해선

위와 같이 아이와 평소에 대화를 자주 나누고

관심사와 고민을 교류하는 등

부모님의 세심한 노력과 사랑이 필요합니다.

그러나 나의 양육 방법만으로는

아이의 행동을 수정하는 것이 어렵고

아이가 스마트폰에 이미 지나치게 빠져있다면

강동 심리상담센터, 마이스토리에서

아이의 스마트폰 중독

혹은 스마트폰 과의존 문제와

이에 대처하는 효과적인 방법에 대한

전문적인 상담을 받아보시기를 바랍니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문적인 상담을 통해

자녀의 스마트폰 중독 수준과

아이의 또 다른 욕구를 파악하여

아이의 행동을 수정할 수 있는

올바른 방법과 솔루션을 제공해드리며,

보호자 양육과 양육 코칭도 함께 해드립니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

" 종합심리검사로 우리 아이 마음 알기 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


지난 한 달 간 저희 강동 마이스토리에서는

종합심리검사 특별 할인 이벤트를 진행했는데요,

많은 분들께서 포스팅을 보시고 찾아주신 덕에

예약이 빠르게 차서 아쉬워하는 분들이 많이 계시더라구요~


그래서!

여러분의 많은 관심과 성원에 보답 하고자

종합심리검사 특별 할인 이벤트 기간을 연장하게 되었다는

좋은 소식을 가져왔답니다~^^

( * 본 이벤트는 강동센터에서만 진행합니다. )


그러기에 앞서, '종합심리검사'에 대해 먼저 소개해드릴게요.

종합심리검사란?

종합심리검사는 인지적 능력과 정서적인 영역을

여러 방면에서 종합적으로 측정하는 검사로

쉽게 말해, 병원에서 하는

'종합검진'과 동일하다고 생각하시면 됩니다.


종합심리검사는 누가 받나요?

종합심리검사는 아동부터 초등학생, 청소년, 성인까지

누구든 자유롭게 받아볼 수 있는 검사입니다.


종합심리검사는 개인의 심리적 문제와 증상을

진단 받기 위해서 하기도 하지만

최근에는 본인의 마음 상태를 점검하고

심리적인 문제들을 예방하고자

검사를 받아보시는 분들이 더 많이 계시답니다^^

종합심리검사를 통해 무엇을 알 수 있나요?

마이스토리의 종합심리검사는 크게 두 가지로 나뉩니다.

전체 지능지수(IQ)와 사회인지기능,

주의산만성 등을 측정하는 '지능검사'

심리적인 문제와 성격, 개인의 기질과 행동 특성 등을

알 수 있는 '정서검사' 입니다.

 종합심리검사를 통해

단순히 IQ지수만 측정하는 것이 아닌

사회인지기능, 적응 능력 및 개인의 일반적인 행동,

기질, 성격 특성, 내면의 욕구, 정신적 상태 등을

보다 면밀히 파악할 수 있으며,


아동과 청소년의 경우에는

부모(보호자) 정서검사를 무료

진행해드리고 있기 때문에

부모의 심리적인 상황과 양육 태도가

자녀에게 어떤 영향을 미치고 있는지도

자세히 알아보실 수 있습니다.

검사 과정을 통해 측정된 결과는

심리적인 문제를 해결해 나가고, 예방하는 데에

매우 중요한 근거 자료가 됩니다.


그렇기 때문에 특히,

자녀를 두신 부모님들께서는

아이의 정서적인 어려움이나 문제 행동에 대처하고,

아이의 마음을 이해하는 데에

무엇보다 큰 도움을 받으실 수 있습니다.

우리는 몸이 아플 때

건강에 대한 걱정이 생길 때

병원에서 정밀한 검진을 받고

주치의와 상담하여 지속적인 치료를 받거나

건강 관리 계획을 세웁니다.


'마음 건강'도 마찬가지여야 합니다.

아프기 전에, 그리고 아플 때

심리치료전문가와 함께 내면의 건강을

꾸준히 체크하고 돌보아야 합니다.

개인이 겪는 문제의 원인이 되는 부분을 진단 받고

상담을 통해 치료 하며

또, 어떤 차도를 보이는 지 점검하는 것이죠.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

종합심리검사 후 전문적인 상담 및 치료 서비스로 연계되어

내담자 분들께서 꾸준히 상담을 받으실 수 있도록

체계적인 도움을 드리고 있습니다.

여름 방학 시즌을 맞아

강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

종합심리검사 비용을 10% 할인 지원해드리는

여름 방학 특별 이벤트를 진행합니다.

( * 본 이벤트는 강동센터에서만 진행합니다.)


* 2인 이상 동시 접수를 하여,

예약을 확정 짓는 경우엔

5%를 추가 할인(2인 모두 15%)해 드리니

검사 비용 부담때문에 망설였던 분들은

이번 기회를 놓치지 마시기 바랍니다^^


■ 이벤트 기간 : 2018. 07.19 ~ 2018. 08. 18


■ 이벤트 내용 : 검사 비용 10%할인,

2인 이상 등록할 경우 모두 5% 추가 할인


■ 대상 :

1) 아이의 기질과 성격 특성에 맞는

양육 방법이 궁금하신 만 5~14세의 자녀를 두신 분


2) 여름 방학 기간 동안

아이의 인지, 정서적인 부분들을 다시 한 번

점검해보고 싶으신 청소년 자녀를 두신 분


3) 나의 문제와 증상에 대해 보다 자세히 알고,

이에 대한 전문적인 조언을 듣고 싶으신 성인 분


■ 검사 대상 연령 : 만 5세 ~ 성인

■ 검사 소요 시간 : 약 2시간 30분 ~ 3시간

( 검사 후 약 일주일 뒤 해석 상담을 실시합니다. )


더 궁금하신 사항은 아래의 방법을 통해

문의 주시면 안내 도와드리겠습니다. 감사합니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

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" 스트레스의 개념과 스트레스 대처 방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


오늘부터 본격적인 불볕더위가 시작됐습니다.

오늘 출근 길엔 너무 더워서

손풍기를 놓을 수 없을 정도였는데요.

이렇게 더운 날에는 가만히 있어도

스트레스가 팍팍 쌓이죠?


그래서 오늘은,

 '스트레스'에 대해서 이야기해볼까 합니다.

1. 스트레스(Stress)란?

스트레스는 인간이 심리적, 신체적으로

감당하기 어려운 상황에 처하게 되었을 때

느끼게 되는 불안과 위협의 감정을 말합니다.


스트레스(Stress)라는 말의 어원은

'stringer' 혹은 'strictus' 라는 라틴어인데,

이들 단어는 '팽팽하게 조인다' 라는 뜻을 가지고 있어요.

우리가 스트레스를 느낄 때 경험하는

답답하거나 긴장된 몸과 마음의 상태와 아주 동일하죠?

스트레스는

신체적 질병이나 사고를 당하는 것과 같은

부정적인 것에서부터

열렬한 사랑에 빠지는 것 등

긍정적인 것에 이르기까지 아주 다양한데요.


결혼, 이혼, 실직, 취업, 가족의 사망과 같은

인생의 주요 사건들과

친구와의 다툼, 교통 체증, 층간 소음,

대인 관계, 부족한 용돈, 무더운 날씨와 같은

사소하고 일상적인 일들도 스트레스를 느끼게 해요.

이렇듯 스트레스는

우리 삶의 모든 영역에 존재하기 때문에

그 누구도 스트레스를 피할 수는 없습니다.

그 말인 즉슨,

스트레스는 인간이 '적응해 나가야 할 변화'

라는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 스트레스에 적절하게 대응하는 것은

그 무엇보다 중요하죠.

* 출처 : 심리학의 이해, 학지사


그렇다면 스트레스 대처 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

2. 스트레스 대처 방법

스트레스 대처 방법에는 두 가지가 있습니다.

문제를 해결하기 위해 정보를 구하고

필요한 행동을 적극적으로 실행에 옮기는

'문제 중심적 대처'와

스트레스로 인해 유발된 괴로운 감정을 완화시키는

'정서 중심적 대처'가 그것인데요.


이 두 가지 방법을 적절히 융통성 있게 사용하면

스트레스를 해소하고,

문제를 해결하는 데에 수월합니다.

학생의 가장 큰 스트레스 중 하나인

'학업' 문제를 예로 들어 볼게요.


학생이 시험이 다가올 때 생기는

불안감을 감소시키기 위해서

TV를 본다든지 친구들과 수다를 떤다든지 하는 것은

'정서 중심적 대처'라고 할 수 있습니다.

시험에 대한 스트레스를 감소시키고,

긴장을 완화하는 데 무엇보다 효과적이죠.


그렇지만 그것만으로는 부족합니다.

시험을 잊기 위해 노는 데에만 시간을 보낸다면

시험을 망칠 가능성이 커지니까요.

이런 상황이 또 다른 스트레스를 유발하기도 하구요.

즉, 긴장을 완화하는 시간을 가지는 것과 동시에

공부할 시간을 확보하고

구체적인 시험 계획을 세우는

'문제 중심적 대처'가 반드시 병행되어야 합니다.


만약 정서 중심적 대처와 문제 중심적 대처 중

어느 한 가지에만 과도하게 집착하게 되면

스트레스는 잠시 잊을 수 있지만

실질적인 스트레스 해소나 문제 해결에서는

멀어지는 실수를 하게 되기 때문이에요.

* 출처 : 심리학의 이해, 학지사

사실 이 두가지 방법을

스스로가 적절하게 사용할 수 있다면

더할 나위 없이 좋겠지만

인생에는 나 혼자 감당해내기 어려운 스트레스도

분명 존재합니다.


그렇다면 그럴 때엔 어떻게 해야 할까요?

다른 사람에게 도움을 청해야 합니다.


나를 잘 이해하고

나의 문제를 솔직하게 이야기할 수 있게끔 들어주는 사람.

따뜻한 위로와 객관적인 조언을 해줄 수 있는 사람.

스트레스 상황을 잘 극복해 나갈 수 있도록

실질적인 도움을 줄 수 있는 사람에게 말이죠.

강동 심리상담센터, 마이스토리에는

문제를 대처하는 효과적인 방법에 대한

전문적인 조언과 함께

삶을 보다 더 건강하게 살아갈 수 있도록 하는

힘을 제공해주실 심리상담 전문가 선생님이 계십니다.


주요 생활 사건으로 인해

혼자서 감당하기 힘들 정도로

높은 수준의 스트레스를 경험하고 있거나

이로 인해 우울 증상 혹은 심리적 탈진을 느끼고 있다면

더 이상 늦추지 마시고, 반드시

마이스토리의 전문가와 상의하시기를 바랍니다.   


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" 시험 불안증과 시험 불안을 극복하는 방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


오늘 바깥 날씨를 보셨나요?

구름도 맑고 하늘이 너무 예쁘더라구요~

영원히 그치지 않을 것만 같았던 장마도 끝났고

본격적인 여름이 시작되려나 봅니다.


날씨도 좋고, 직장인이거나 일을 하시는 분들이라면

이 맘때쯤 천천히 휴가 계획을 세우실텐데요.

반면 학생 분들은 지금이 가장 바쁠 시기죠.

기말고사 기간이기도 하고,

수험생 분들은 다가오는 수능을 위해

또 열심히 준비를 하고 계실테니까요!


그래서 오늘은

'시험 불안'에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

'시험 불안'은 시험을 봐야 하는 상황에서 

경험하게 되는 상태 불안으로

개인이 중요하다고 느끼는 평가 상황에서

일반적으로 느끼는 불안감, 초조함을 말하는데요.


아래의 내용 중 해당하는 부분이 있다면

흔히 말하는 '시험 불안증'을 의심해 볼 수 있어요.

1) 평소에는 괜찮지만 시험 날만 되면

긴장이 돼서 집중이 잘 안된다.


2) 시험 전날만 되면 '시험을 잘 못보면 어쩌지?'

하는 생각 때문에 잠을 쉽게 이룰 수 없다.


3) 원하는 만큼 결과가 좋지 않을까봐

걱정이 되고, 자꾸만 눈물이 난다.


4) 시험 생각만 하면 다리가 떨리거나 가슴이 두근거리고,

손에서 땀이 나거나 배가 아프다.


5) 이전에 시험을 망쳤던 기억 때문에

시험을 봐야할 때마다 초조하고 두렵다.


위의 내용에 해당하는 부분이 있으신가요?


시험을 앞둔 사람들이라면 누구나

스트레스와 초조감을 느낍니다.

때문에 경미한 정도의 긴장 상태를 경험하는 것은

아주 자연스러운 현상이지요.

그러나 그 상태가 과도하여

시험을 제대로 준비하지 못할 정도라면

전문가와의 상담이 필요합니다.


공부에 대한 스트레스가 계속 쌓이고,

심리적인 압박감이 지속되면

우울증이나 무기력증, 불안 장애와 같은

다른 심리적인 문제들이 야기될 수 있기 때문이에요.

'시험 때문에 너무 지치고 힘들어요.'

'시험을 왜 봐야 하는지 모르겠어요.'

'시험 때문에 잠도 못자고, 온 몸이 아플 정도로 괴로워요.'

'시험을 앞두고 감정 통제가 안 돼요.'


하는 분들이 있다면 언제든

강동 심리상담센터, 마이스토리

문의주시기를 바랍니다.

시험보다 중요한 것은 언제나 '나' 입니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문가의 정확한 진단과 함께

내담자에게 적절한 심리검사와 심리치료를 진행합니다.


시험을 앞두고, 생활에 불편감을 느낄 정도의

불안을 경험하고 있거나

공부에 대한 스트레스와 과거의 기억때문에

우울감 혹은 무기력함을 느끼고 있다면

더이상 늦추지 마시고, 전문가와 상의하시기를 바랍니다.


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" 자녀의 학교 적응 돕기 "




안녕하세요~^^


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



새 학기가 시작되고, 아이가 학교에 다니기 시작하면


부모님들께서 가장 걱정하는 문제 중 하나는 바로


아이의 '학교 적응' 문제겠죠.



초등학교는 어린이집과 다르게 왠지 더 엄숙한 분위기 일 것만 같고,


우리 아이가 새로운 선생님, 새로운 친구들과 


별 탈 없이 잘 지내는지 걱정이 되기도 하구요.


특히, 학교에서 아이에게 요구하는 규칙들도


전보다 훨씬 많아지기 때문에 아빠, 엄마는 자꾸만 신경이 쓰입니다.



그런데 많은 부모님들이 아이의 적응 문제보다는


학교에 들어갔으니 본격적으로 공부를 해야 한다는 생각에


학습과 성적에만 훨씬 더 많은 관심을 쏟게 됩니다.



하지만 무엇보다 중요한 것은!


아이들이 규칙에 잘 적응하고,


즐거운 학교 생활을 할 수 있도록 환경을 잘 조성해주는 것입니다.



초등학교에 입학하기 전에


자기중심적으로 세상을 바라보던 아이들은


이제, 객관적인 시각에서 세상을 바라봐야 하고,


다른 사람의 입장에서 생각하는 법을 배우게 됩니다.



이 때, 규칙을 너무 강요하거나


억지로 학습을 시키려고 하면


아이들은 학교와 일상이 즐겁고 재밌는 게 넘쳐나는 곳이 아닌


힘들고, 지치는 곳이라고 생각하게 됩니다.


그래서 1학년 때 학교 적응에 힘들어 한 아이들은


학교에 있어야 하는 여러 해 동안


힘겹게 학교에 다니게 되는 경우가 많지요..



부모로서 나의 걱정보다는


아이가 무엇 때문에 힘들고, 불안해 하는지를 관심있게 지켜보고,


한결 같은 관심과 사랑을 보여주세요.


부모에게 받는 따뜻한 격려를 통해서


아이들은 학교에서 잘 적응할 수 있는 자신감을 갖게 됩니다.



아이가 학교라는 새로운 공간에서


새로운 규칙과 새로운 사람들을


잘 받아들일 수 있도록 곁에서 적극 도와주시기를 바랍니다~



강동 심리상담센터, 마이스토리에서는 


아이의 입장에서 아이의 마음을 알아보는 동시에


양육 코칭과 부모 교육 등 전문적인 상담 서비스를 제공하고 있습니다.



만약 아이가 학교 생활을 적응하는 데에 힘들어하거나


학교에 가는 것을 꺼려한다면


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주세요~


우리 아이가 즐거운 학교 생활을 할 수 있도록


부모님과 함께 최선을 다해 도와드리겠습니다.




# TEL : 02-404-5412


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" [부모의 거짓말] 아이에게 얼마나 정직해야 할까? "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



아이들은 대부분 세상 살기에 필요한 지식을


엄마와 아빠의 행동과 말을 통해 배웁니다.


그렇기 때문에, 아이를 키우면서


부모의 말 한 마디, 한 마디는 아주 중요하지요.



사실, 어른들이 생각하는 것 보다


아이들은 주변 사람들의 감정을 읽는 능력이 아주 예민합니다.


부모가 자신에게 무언가를 숨길 때,


늘 하던 말이 아닌 다른 말을 할 때,


그 미묘한 기류들을 놓치지 않고, 기가 막히게 알아차리곤 하거든요~!



그리고 영문은 모르지만, 이상한 낌새를 눈치 챈 아이는


자신이 뭔가 잘못해서 그런 것은 아닌가 하며, 긴장하거나


어른과 똑같이 스트레스를 받기도 합니다.



하지만, 아이를 키우다 보면 의도치 않게 


거짓말을 하게 되는 상황도 분명 생기게 마련인데요,


그렇다면 그런 경우, 우리는 부모로서


아이에게 얼마만큼 정직해야 할까요?


< 강동 아동심리상담센터 마이스토리 >

아이를 보호한다는 명목으로 거짓말하지 않기


예를 들어, 가족 중 한 명이 세상을 떠났거나


집에서 기르던 애완동물이 죽었다면


이 상황을 아이에게 어떻게 설명해주면 좋을까요?


< 강동 아동심리치료센터 마이스토리 >

"할머니는 저 멀리 여행 가셨어. 


강동이가 백밤 자고 자면 그 때  돌아오실 거야." 라든가


"우리 흰둥이는 깊은 잠에 든 거야."


라는 식의 대답이 가장 무난할 것입니다.



하지만 위와 같은 방식의 설명은


아이들에게 언젠가는 엄마나 아빠도 말도 없이


멀리 떠나버릴지도 모른다는 공포심을 심어줄 수 있습니다.



아이에게 아이가 이해할 수 있는 정도를 넘어서 까지


애써 설명하고, 가르치려 들 필요는 없지만


아이들의 이해가 필요한 어려운 상황이 발생했다는 


최소한의 정보는 솔직하게 이야기해 주는 것이 좋습니다.



이러한 정보를 서로 나눔으로써


아이들은 자신도 가족의 일원이라는 느낌을 가질 수 있으며,


아빠 엄마의 설명을 통해서 슬프거나 아픈 감정을


더 쉽게 다스리고, 극복할 수 있기 때문입니다.


* 출처 : 아이의 미래를 바꾸는 엄마의 습관, 황지현


< 강동 아동심리상담센터 마이스토리 >

당황스러운 상황을 모면하기 위한 거짓말은 하지 않기


아이와 함께 마트에 가면 장난감을 사달라고 조르는 통에


"엄마가 다음에 사올게."


"아빠가 나중에 사줄게."


등 상황을 모면하기 위한 거짓말을 해보신 적, 있으신가요?



아이가 어리기 때문에 기억을 하지 못할 거라고 생각하고 하는


어른들의 사소한 이야기들을


아이들은 놓치지 않고 모두 다 기억합니다.



만약, 위와 같이 약속을 해 놓고,


부모가 자신이 했던 말을 지키지 않는다면 어떨까요?



아이는 부모를 '거짓말쟁이' 라고 생각하게 될 것입니다.


또한 이렇게 사소한 거짓말과 약속을 지키지 않는 상황이 반복되면


아이는 사람을 믿고 기다리지 못하는 인내심이 약한 아이,


타인을 믿지 못하는 아이,


불안감이 높은 아이로 자라나게 될 수도 있지요.


< 강동 아동심리상담센터 마이스토리 >

아이는 어른과 다르게 


상황을 그대로 유추할 수 있는 경험이 부족하기 때문에


엄마와 아빠가 한 이야기를 있는 그대로 받아들입니다.



따라서 아이의 감정을 다치지 않기 위해 하는 


'선의의 거짓말', '하얀 거짓말' 혹은 무심코 뱉은 말들이


때로는 아이와의 애착 관계나 신뢰감 형성에


좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 것입니다.


< 강동 아동심리치료센터 마이스토리 >

이제부터는 솔직한 감정으로 아이를 대해주세요.


아이를 보호하는 것은 당연하지만


될 수 있는 한 모든 것에 솔직한 편이


아이들에게, 아이를 양육하는 나에게 유익하답니다~^^



잊지 마세요!


부모의 역할은 아이에게 정직하게 표현하고,


아이가 느끼는 감정을 존중해주는 것!


그리고 그 감정에 맞설 수 있도록 지지해주는 것, 입니다.


< 강동 아동심리치료센터 마이스토리 >

아이와 관련하여, 보다 전문적인 양육 코칭과


부모 교육을 원하시는 경우


강동 심리상담센터, 마이스토리를 찾아주시기 바랍니다.


아래의 방법을 통해 문의 주시면


더욱 자세한 안내를 받으실 수 있습니다.




# TEL : 02-404-5412


# Kakao : mystorykd



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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

" 청소년 스마트폰 중독, 초등학생 스마트폰 중독 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.



학생들 중에 스마트폰이 없는 친구들은 거의 없을 거에요.


요즘은 미취학인 아이들도 대부분 스마트폰을 가지고 있더라구요~


맞벌이 부모가 많아지면서 아이가 어떻게 지내는지 수시로 확인하기 위해


일부러 휴대폰을 사주기도 하고, 아이의 성화에 못 이겨서 사주기도 하시죠.



스마트폰이 우리 아이들의 안전을 살피고,


유익한 자료에 쉽게 접근하여 학습적인 부분을 보충할 용도로


적절하게 사용되면 참 좋을텐데, 부모의 기대와는 다르게


이 때부터 부모와 아이의 갈등이 시작됩니다.



Q. 스마트폰에 빠진 아이의 심리는 무엇인가요?


스마트폰은 게임, SNS, 커뮤니티, 웹툰 등 


다양한 기능을 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.


그래서 특별히 다른 할 일이 없다면 스마트폰 만으로도


재미와 욕구를 쉽게 충족할 수 있지요.


스마트폰의 사용 조절이 힘든 이유는 바로 이 때문입니다.


중독성!


특히 청소년은 그 시기의 발달 특성 상 충동을 잘 조절하지 못하고,


또래 관계에서 소외되지 않기 위해서 하루 종일 스마트폰에 집중하기 때문에


습관적이고 중독적인 수준으로 스마트폰을 사용합니다.



또 다른 이유는 '외로움' 일 수 있습니다.


외로움을 많이 느낄수록 그 외로움을 채우기 위해서 


스마트폰을 더 많이 사용하게 된다고 하는데요,


실제로 친구 관계가 매우 중요한 아동, 청소년기에 스마트폰은 친구를 만들고


외로움이나 소외감을 해소하기 위한 중요한 매개체로 사용되고 있습니다.



아동, 청소년기의 아이들은 SNS을 통해 새로운 인간관계를 만들고,


소외되지 않기 위해 그룹 대화에 참여합니다.


반대로 친구들과 어울리고 싶지만 자신이 없을 때는 스마트폰에 의존하기도 하지요.



이렇게 또래 관계의 수단으로, 외로움을 숨길 도구로 스마트폰을 손에 놓지 않으며


화장실을 가거나 목욕을 할 때에도 


수시로 스마트폰을 확인하는 행동을 보이는 것입니다.


* 출처 : 앤써 10월 호, 앤써맘 Q&A



Q. 스마트폰을 과도하게 사용할 경우 어떤 문제가 발생할 수 있나요?


디지털 기기 시대에 어릴 때부터 다양한 기능을 접하고 다루게 되면


교육적인 측면에서 긍정적인 영향이 있을 수 있겠지만


대부분의 전문가들은 너무 어려서 스마트기기에 노출되면


유,아동 시기에 필요한 다양한 경험을 못하게 되어


사고력과 인지 능력 향상에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 말합니다.



또한 아동, 청소년이 스마트폰을 과도하게 사용하고 의존할 경우


일상 생활에서 다양한 문제가 야기될 수 있습니다.



1. 스마트폰 사용 시간이 늘어남에 따라 학습적인 문제가 발생할 수 있습니다.


2. 스마트폰을 사용하지 않을 때 불안하고 초조한 감정을 경험 할 수 있습니다.


3. 초조감과 금단 증상이 나아가 스마트폰 중독으로 이어질 수 있습니다.


4. 각종 유해 매체에 쉽게 노출되어 올바른 성장에 방해를 받을 수 있습니다.


5. 보행 중 사고 등 위험한 상황에 노출될 수 있습니다.


6. 실생활에서 또래와 접촉하는 시간이 감소됨에 따라 사회성이 결여될 수 있습니다.


7. 스마트폰의 과다 사용으로 눈의 피로, 손가락의 통증, 


목과 어깨 결림, 두통 등의 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다.


8. 장기간 스마트폰에 노출되어 뇌가 적절한 시간에 쉬지 못하게 될 경우


피로감이 증가하게 되고, 이로 인한 집중 곤란, 짜증과 충동적인 반응,


사회에 대한 반항과 불복종을 일으킬 수 있습니다.


9. 이 밖에 우울증, 심한 짜증, 불안, 분노, 무력감 등


심리적인 부작용이 나타날 수 있습니다.



서울대 심리학과 곽금주 교수는


"스마트 기기를 통해 플레이되는 영상 등이 시각적 피로감을 쌓이게 하고,


이로 인한 주의집중산만 장애 등이 나타날 수 있다." 고 말한 바 있는데요.


여기에 더해 외로움, 불안, 우울증, 분노 등의 심리적인 문제 역시


스마트폰 과의존의 부작용으로 거론되고 있습니다.


* 출처 : 키뉴스, 김동규 '우리 아이 스마트폰 중독인가요?'



Q. 스마트폰을 적절하게 사용하도록 하려면 어떻게 해야 할까요?


아이가 너무 일찍부터 스마트 기기를 사용하지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.


그렇지만 어떤 이유에서 아이에게 스마트폰을 사주었다면


그 관리는 철저하게 해야 합니다.



1. 스마트폰 사용에 대한 원칙을 정합니다.


예를 들어, 식사 시간이나 학교, 보행 중, 잠자기 직전에는


스마트폰을 사용하지 않기로 미리 약속하고 규칙을 지킬 수 있도록 해야 합니다.


유료 서비스는 얼마까지 이용해도 된다는 상한선을 정하는 것이 좋구요~


약속을 할 때에는 상과 벌을 명확하게 하시는 것이 좋습니다.


잘 지켜졌을 때는 어떤 상을, 못 지켰을 때는 어떤 벌을 받게 되는지


 미리 알려주어야 아이들의 습관을 잡는 데에 도움이 됩니다.


* 출처 : 신의진의 초등학생 심리백과



2. 동기 부여 해주기


아이가 스마트폰 사용에 대해 부모와 약속한 것을 잘 지키고


주어진 일을 잘 마무리 했을 때는 


칭찬을 통해 약속을 지속적으로 이어나갈 수 있도록


동기 부여를 해주시는 것이 좋습니다.



3. 아이와의 소통


스마트폰을 과도하게 사용하는 이유 중 하나가


 '외로움' 일 수 있다는 말, 기억하시지요?



아이와 시간을 보내면서 아이가 관심 있어 하는 것이 무엇인지 공부하고


더 많은 이야기를 나눌 수 있도록 노력하시는 것이 중요합니다.


아이들은 무엇보다 전적으로 이해 받는 경험이 필요하기 때문이에요.


여기서 중요한 점은 아이와 무리해서 많은 시간을 보내기보다는


아이에 대한 열정과 고마운 마음으로 아이를 대해야 한다는 것입니다.


같이 할 수 있는 운동이나 야외 활동을 통해


 스킨십과 대화 시간을 늘리고, 공감대를 형성하여


아이가 가정에서 안정감을 느낄 수 있도록  도와주시기를 바랍니다.



만약 위와 같은 방법으로도 아이의 행동을 수정하는 것이 어렵고,


이 과정에서 아이의 반항하는 태도에 이를 어떻게 다루어야 할지


혼란스럽고 무력감을 느끼신다면


강동 심리상담센터, 마이스토리에서


인터넷 및 스마트폰 과의존 문제와 양육 방법에 대한


전문적인 상담을 받아보시기 바랍니다.



아동, 청소년 중심의 상담과 더불어


아이의 특성에 맞는 보다 효율적이고 구체적인


 양육 및 교육 계획을 수립하고, 실행할 수 있도록 


부모(보호자) 교육 상담 및 양육 코칭을 함께 받아보실 수 있습니다.





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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터


" 강동 심리상담센터, 방어기제와 스트레스 "



강동 심리상담센터, 마이스토리 티스토리를 찾아주신 여러분


안녕하세요~ 반갑습니다.



오늘은 '방어기제''스트레스' 를 주제로 포스팅을 해보려고 하는데요,


여러분은 혹시 '방어기제' 라는 단어를 들어보셨나요?




'방어기제' 란 자아가 위협 받는 상황에서 무의식적으로 자신을 속이거나


상황을 다르게 해석하여 감정적인 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식이나


행위를 가리키는 정신 분석 용어인데요,



어떤 압력과 스트레스, 받아들이기 힘든 본능적 충동들을 의식하지 않도록


도와줌으로써 나를 보호해주는, 일종의 심리 전략이라고 할 수 있어요. 



* 출처 : 네이버 지식백과, 두산백과



우리는 앞서 설명 드린 내용처럼, 정서적인 대처 방법으로써


일상생활에서 '방어기제' 라는 것을 알게 모르게 사용하고 있습니다.


예를 들어보자면 다음과 같아요.



왠지 모르게 나가기 싫었던 모임의 날짜를 잊어버렸다가


약속한 날이 지나서야 생각이 나는 경우,


상대방에게 퇴짜를 맞았는데 "나는 차인 게 아니야!" 라고 하는 경우,


회사 상사에게 꾸중을 듣고, 집에 와서 가족들에게 괜한 화풀이를 하는 경우 등..



러분은 위와 같은 경험을 해보셨나요?



그렇다면 여러분은 방어기제 중 각각 억압, 부인, 반동 형성의 방법을


사용하고 계신 거랍니다~^^


이 밖에도 방어기제에는 합리화, 주지화, 투사, 치환, 승화, 동일시 등이 있어요.



그렇다면 우리는 왜 방어기제를 쓰는 것일까요?



방어기제는 대개의 사람들이 스트레스에 대한 대처 방법으로 사용해요.


방어기제를 사용하므로써 긴장을 경감 시키고


정신적인 고통을 치유 받을 수 있다고 느끼기 때문이지요.


따라서 방어기제를 사용한다고 해서 그 사람이 미숙하다고 볼 수는 없고,


때에 따라서는 문제 중심적인 대처 방법보다 훌륭한 대책이 될 수가 있습니다.



그렇지만 방어기제는 모든 문제의 궁극적인 해결책이 되는 것은 아닙니다.


방어기제가 스트레스 상황을 완전히 반전 시키지는 못하니까요.



덧붙여 방어기제는 갈등 상황이 생겼을 때


그 갈등 자체를 변화시키는 것이 아니라 자신을 속이고, 관점만을 바꿔서


고통스러운 상황을 순간적이나마 벗어나게 하는 방법이기 때문에


매번 그 같은 방법으로 대처를 하면 오히려 사회생활에 적응하지 못하게 되는


부정적인 영향이 나타나게 될 수도 있습니다.



그렇다면 우리는 방어기제가 아닌 무엇을 통해서


스트레스를 효과적으로 해소할 수 있을까요?



미국 NBC에서 방송한 '전문의들이 제시한 스트레스 푸는 법 10가지'


중 네 가지만 추려 보았는데요,


우리가 익히 알고 있는 굉장히 익숙한 내용이지만 한 번 읽어보시면


여러분들께서 어떤 다짐을 하시거나 마음을 먹는 데에


조금이나마 도움이 되실 거에요~^^ 



* 출처 : 유쾌한 심리학, 박지영



< 전문의들이 제시한 스트레스 푸는 법 >



1. 주위 사람의 도움을 받으세요.


필요한 것은 주위 사람의 도움입니다.


스트레스를 가져온 문제들을 가족과 친구에게 이야기하면 스트레스가 줄어들 거에요.


만약 가족이나 친구에게 털어놓기 어려운 이야기가 있다면


상담을 통해 무엇이 나를 힘들게 하고 있는지


객관적으로 검토해보는 것도 좋은 방법입니다.



2. 운동을 충분히 하세요.


걷기, 화단 가꾸기, 조깅, 수영 등 무슨 운동이든 좋아요.


어떤 운동이든 운동은 스트레스의 해독제가 되니까요~


특히 요가는 불안을 이완 시키는 효과가 있어서


감정을 다스리고 스트레스를 해소하는 데에 아주 좋다고 합니다.



3. 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하세요.


커피나 술 등이 그간 쌓인 스트레스를 한꺼번에 날려준다고 생각하기 쉽지만


카페인과 알코올의 지나친 섭취는 수면을 방해하고 오히려 우울한 기분을 깊게 합니다.


또한 최근 술이 되레 스트레스를 더 쌓이게 한다는


연구 결과가 발표되었는데, 그 내용은 아래와 같았습니다.



'술은 우울한 기분, 스트레스를 해소하는 데에 전혀 효과가 없을 뿐만 아니라


스트레스로 인해 더욱 술을 찾게 하고, 이는 알코올 중독으로 까지 이어질 수 있다.'



* 출처 : '스트레스 풀려고 마신 술, 오히려 스트레스를 더 준다.', 이송이 기자, 한국 경제 TV



4. 자신의 증세를 인정하세요.


직장이나 집에서 무엇 때문에 마음의 상처를 받았는지를 솔직하게 정리해보세요.


나에 대해서 검토해보고 상황을 인정하는 것 만으로도


스트레스를 감소 시킬 수 있습니다.


만약 그것을 혼자 감당하기 어렵다면 전문가와의 상담을 통해


자신을 더 잘 이해하고, 극복해 나갈 수 있는 방법도 있습니다.




강동 심리상담센터, 마이스토리 실시간 예약하기 


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학교 생활, 일상과 사회 생활에서의 스트레스로 어려움을 겪고 계신


청소년, 대학생, 직장인, 주부 분들.


그 밖에 여러가지 문제에 대한 고민으로 홀로 힘겹게 버티고 계신 분들


부담 없이 저희 강동 심리상담센터,  마이스토리 문의주시기를 바랍니다.


여러분의 어려움을 강동 심리상담센터, 마이스토리가 함께 풀어가겠습니다.





Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터


" 하남 심리상담센터 마이스토리, [노래] 아모르파티, 김연자 "




여러분 안녕하세요~


하남 심리상담센터, 마이스토리 입니다.


지난 주에 재미있는 책 소개를 해드렸는데요~


오늘은 그에 못지 않은 아주 재밌고 신나는!


 노래 한 곡을 소개해 드리려고 합니다.



바로 바로 바로



" .. . . "




들어보셨나요, 여러분?


지난 5월 27일, MBC 주말 예능 무한도전에 깜짝 등장한


트로트 가수 김연자 님이 부른 장안의 화제인 곡인데요,


저는 '아모르파티' 라는 글자만 봐도 EDM이 들리는 것 같고,


어깨가 들썩들썩하네요~ㅎㅎㅎ



* 사진 출처 : MBC 무한도전



'아모르파티(Amor Fati)'는


독일의 철학자 니체의 운명관을 나타내는 용어로


운명은 필연적인 것으로 인간에게 닥쳐오지만


이에 묵묵히 따르는 것만으로는 창조성이 없고,


오히려 운명에 필연성을 긍정하고 자기의 것으로 받아들여 사랑할 수 있을 때,


비로소 인간 본래의 창조성을 발휘할 수 있다.


라는 의미를 담고 있다고 합니다.



간단히 말해, "당신의 운명을 사랑하라." 라는 뜻이라고 해요~



* 출처 : 네이버 지식백과, 두산백과



< 하남 심리상담센터 마이스토리>

< 하남 심리상담센터 마이스토리 > 

* 사진 출처 : MBC 무한도전



'아모르파티'를 들어보신 분들은 이미 아시겠지만


그 멜로디와 노래 가사의 중독성이 어마어마합니다.



SNS의 한 누리꾼은 "내 인생은 '아모르파티'를 알기 전과 후로 나뉜다."


라는 말을 하기도 했는데요~ 이 말을 방증 하듯


아모르파티는 최근 트위터 등 SNS에서 큰 호응을 얻어


일명 '갓모르파티' 라고 불리며, 음원차트를 역주행하고 있답니다. ㅎㅎ





* 사진 출처 : MBC 무한도전



여러분, 오늘 같이 덥고 지칠 때 이 노래,


'아모르파티' 한 번 들어보시는 건 어떠세요?


멜로디도 가사도 정말 강추합니다~ㅋㅋ



" 인생은 지금이야! 아모르파티! "



http://tv.naver.com/v/1719855



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김연자 - 아모르파티 (가사)



산다는 게 다 그런 거지. 누구나 빈손으로 와.


소설 같은 한 편의 얘기 세상에 뿌리며 살지.


자신에게 실망 하지마. 모든 걸 잘할 순 없어.


오늘보다 더 나은 내일이면 돼.


인생은 지금이야.


아모르파티~ 아모르파티~



인생이란 붓을 들고서 무엇을 그려야 할지


고민하고 방황하던 시간이 없다면 거짓말이지.


말해 뭐해 쏜 화살처럼 사랑도 지나갔지만


그 추억들 눈이 부시면서도 슬펐던 행복이여.


나이는 숫자. 마음이 진짜.


가슴이 뛰는 대로 가면 돼.


하지만 더 이상 슬픔이여 안녕.


왔다 갈 한 번의 인생아.


연애는 필수. 결혼은 선택.


가슴이 뛰는 대로 하면 돼.


눈물은 이별의 거품일 뿐이야.


다가올 사랑은 두렵지 않아.


아모르파티~ 아모르파티~



말해 뭐해 쏜 화살처럼 사랑도 지나갔지만


그 추억들 눈이 부시면서도 슬펐던 행복이여.


나이는 숫자. 마음이 진짜.


가슴이 뛰는 대로 가면 돼.


하지만 더 이상 슬픔이여 안녕.


왔다 갈 한 번의 인생아.


연애는 필수. 결혼은 선택.


가슴이 뛰는 대로 하면 돼.


눈물은 이별의 거품일 뿐이야.


다가올 사랑은 두렵지 않아.


아모르파티~ 아모르파티~


아모르파티!



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다음 포스팅에서 뵙겠습니다~





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