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  1. 2018.01.16 울산심리치료센터, 호흡기 건강에 좋은 음식

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

요즘 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많은데요,

이번 감기는 열이 많이나고 기침이 많은

호흡기 질환으로 나타나고 있다고 해요ㅜ

 

독감 예방 주사를 맞았음에도 불구하고

이번 감기를 피해갈 수는 없다는 사람이 늘어나면서,

약물로만은 감기를 이겨내기 어려울 것 같아요ㅜ

 

그래서 오늘은

호흡기에 좋은 음식들을 찾아보았답니다^^

 

기존에 알려진 것들 이외의

음식들로 소개해드릴께요~

 

감기로 고생중이시거나,

감기로 고생중인 가족이 있다면

놓치지 마세요!!

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

오메가3 지방산

 

오메가3 지방산은 혈관 청소부로 알려져 있는데요~

이뿐만 아니라 호흡기 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요?

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선이

천식 발생률과 위험성을 감소시킨다고 합니다.

 

또한 폐의 기능을 강화시키고

염증을 완화시키는 효과가 있다고 하는데요~

 

겨울이 제철인 생선을 충분히 섭취하는 것이

호흡기 질환에 좋다고 합니다^^

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

올리브오일

 

올리브오일은 폐건강에 도움이 된다고 해요~

 

그 이유는 올리브오일에 포함된 불포화지방산이

폐를 비롯해서 심장과 피부, 두피 건강 등에 도움이 되기때문이라는데요~

 

또한 올리브오일에는 올레익산이 포함되어 있어

대기 오염으로 인해 일어날 수 있는 건강 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

사 과

 

호흡기에 좋은 과일로는 배가 많이 알려져있는데요,

사과 역시 호흡기 건강에 도움이 된다는 사실^^

 

이것은 여러가지 연구결과로도 증명이 된 사실이랍니다.

 

사과에는 기도 염증을 완화시켜주는 것으로 알려진

플라보노이드와 페놀산이 풍부하기 때문에

천식이나 천명같은 호흡기 질환의 위험에서 위험도를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

고구마

 

고구마에는 천식 환자들의 산화 스트레스와

염증으로 부터 보호해주는 성분이 들어있다고 합니다.

 

고구마에는 베타카로틴 성분이 포함되어 있다고 하는데요,

이 성분은 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌게 된다고하며,

혈중 베타카로틴 수치가 높을수록 폐암에 걸릴 위험이 줄어든다고 합니다.

 

겨울철 특히나 별미 간식 고구마.

이번 겨울에도 자주 즐겨 먹어보아요~

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

씨앗류

 

많은 씨앗류(호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등)는

폐 건강을 지키는데 있어서 큰 역할을 한다고 합니다.

 

이는 마그네슘과 미네랄이 풍부해서 인데요~

 

특히 마그네슘은

기도의 근육 긴장과 염증을 완화시켜준다고 합니다.

 

간식 대용으로 꾸준히 챙겨 먹으면서

호흡기 건강을 챙겨보세요~

 

 

<출처 - 리틀스타>

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

위에 적힌 음식이외에도

호흡기 건강 식품으로 알려진 것들이 많은데요~

 

음식외에도

흡연, 미세먼지, 규칙적인 운동 등

꾸준히 관리하셔서

이번 겨울 튼튼하게 보내시길 바랍니다★☆

 

저희 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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