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  1. 2018.03.12 먹어도 살 안 찌는 칼로리 낮은 야식

안녕하세요?

심리상담센터 마이스토리입니다.

 

야식의 유혹을 극복하기란

정말로 쉬운 일이 아닌데요,

정말로 절제하기 힘들 때

음식이 마구 당길 때 먹어도 살 안 찌는

칼로리 낮은 대표적인 야식을

함께 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

1. 닭가슴살

 

우리가 좋아하는 야식하면

치킨이나 보쌈, 돼지고기 등이 있지요.

이런 음식들은 고칼로리로서 드실 경우

상당한 부담이 됩니다.

치킨 한 마리 카롤리가 1,851kcal인데 얘기는 이미 끝난거죠ㅜㅜ

그러나 닭가슴살은 100g당 109kcal밖에 되지 않는

고단백 저지방 음식이고, 뿐만 아닌

고기이기 때문에 칼로리 낮은 야식으로

많은 분들께 사랑받고 있습니다.

 

 

 

 

2. 야채샐러드

 

야채샐러드도 칼로리가 낮기로 유명합니다.

치킨이나 기타 다른 야식에 비해 허전한 감이 있는 건 사실이지만

다음 날 부풀어 오른 배와 거북스러운 속을 생각하신다면

애채샐러드를 드시는 것을 추천합니다.

밤엔 안 드시는 것이 가장 좋지만요.^^

 

 

 

 

3. 고구마

 

달콤한 고구마 또한 칼로리 낮은 야식으로 유명하다고 해요.

특히나 다이어트 식품으로 많은 여성분들께 사랑을 받고 있는 음식이죠.

적은 양으로도 큰 포만감을 주며

칼로리도 100그램당 128kcal밖에 되지 않습니다.

또한 섬유질도 ㅜㅇ부해 장 건강에도 큰 도움을 준다고 하니

배고프실 때 장을 힘들게 하는 다른 애식을대체하시기엔

딱 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

4. 야채비빔밥

 

위의 3가지에 비교하면 칼로리는 좀 많지만

치킨과 같은 인기 야식과 비교할 땐 칼로리가 3배정도 적은

야채 비빔밥도 칼로리 낮은 야식으로 추천해 드립니다.

야채의 신선함이 조화된 매콤한 비빔밥 한 그릇의 칼로리는

550kcal정도라고 하며 한 그릇 만으로도

충분한 포만감을 가져다줍니다.

 

 

 

 

5. 삶은 계란

 

마지막으로 추천해 드릴 음식은 바로

삶은 달걀입니다.

삶은 달걀은 개당 칼로리가 7~80kcl 정도이고

한두 개로도 포만감을 주기에 야식으론 딱입니다.

껍질을 벗긴 뒤 짭짤한 소금에 딱 찍어

한 입 먹는 그 맛! 잊을 수 있을까요?ㅎ

 

칼로리 낮은 야식으로

저영양 고칼로리 야식의 유혹을 물리쳐

건강한 내 몸을 가꾸어 가 봅시다.

심리상담센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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