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  1. 2018.05.15 직장인스트레스 해소 방법, 마이스토리와 알아봐요!

직장인스트레스로 인해 힘들어 하시는

많은 직장인 분들을 위해 심리상담센터 마이스토리가

직장인스트레스 해소 방법에 대해

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 규칙적인 운동 및 산책

 

규칙적인 운동을 하면

심장과 폐에 산소를 공급해 건강을 유지해주고

혈액순환도 활성화 되서 스트레스 해소에

많은 도움을 줍니다. 규칙적으로 운동을 할 시간이

있다면 너무도 좋겠지만 운동할 시간이 없으실 경우엔

점심시간때 가벼운 산책을 하시거나,

스트레칭 및 가까운 거리는 왠만하면 걸어다니는

것도 일상 속 운동 효과가 되어

스트레스 해소에 적지 않은 영향을 끼칩니다.

 

 

 

 

2. 나만의 취미 생활 갖기

 

직장인스트레스 해소방법 둘째,

나만의 취미 생활을 가져보는 것입니다.

오로지 회사일에만 집중하며 1년 2년 시간이

흐르다 보면 어느 순간 회사 말고는

주변에 아무도 남지 않게 되는데요,

나만의 취미 활동을 가지거나

여러 분야의 사람들과의 대인 관계를 통해

회사에서 생긴 스트레스를 긍정적으로 해소하고,

삶의 활력을 얻기 위해서라도

나만의 취미 생활을 갖는 것은

너무나도 중요합니다.

 

 

 

 

3. 마음을 비우기

 

회사일이 좋은 일이 생기는것만은 아니죠.

안좋은 일도 생기기 마련이며,

좋은 일 보다 안 좋은 일이 더 많이 생기는 곳이

바로 회사입니다. 따라서 작은 부정적인

일 쯤은 그럴수도 있겠구나~ 다음부턴 더 잘하면 되지!

라는 생각으로 가볍게 넘길 수 있어야 합니다.

즉! 마음을 비우는 것이죠. 이렇듯 작은 일 쯤은

아무렇지도 않게 넘어갈 수 있을 때

직장스트레스에서 어느정도 자유로워질 수

있게 됩니다.

 

 

 

 

4. 깊은 숙면

 

직장인스트레스 해소 방법 넷째,

깊은 숙면을 취하는 것입니다.

깊은 숙면은 우리 몸의 신진 대사를

원활하게 하고, 피로를 회복시키는데요,

이 과정에서 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다.

하루하루를 바쁘게 살아가는 현대인들에게 있어

스트레스와 과다피로는 늘 겪는 일이기에

계속해서 숙면을 취하지 못하면 건강에도

매우 부정적인 영향을 끼치는데요,

깊은 숙면은 나의 건강과 활기찬 회사생활을

위해서도 꼭 필요한 필수 요소라는 것!

 

 

 

 

5. 오늘 일은 오늘 끝내기

 

오늘 일을 내일로 미루기 보단

오늘 끝내고자 하는 마음으로 업무에 임한다면

일이 밀리는 걱정이 줄어들게 되고

자연스럽게 직장인스트레스 해소와도 이어집니다.

업무시간에 집중하여 오늘 할 일은

오늘 끝내기 위해 노력해 보세요.

훨씬 더 회사일이 수월해 지고

스트레스도 그만큼 덜어지게 될 거예요.

 

 

 

 

6. 영양있는 간식으로 건강 챙기기

 

마지막 여섯번째론 영양있는 간식으로

건강을 챙기는 것입니다. 규칙적인 식사와 더불어

영양있는 간식을 통해 몸에 꼭 필요한 영양분을

보층해 주신다면 직장인스트레스 해소에

많은 도움이 된다고 합니다.

특히 견과류가 스트레스해소에 좋다고 하는데요,

견과류에 풍부하게 들어있는 마그네슘이

스트레스에 민감한 코티솔의 수치를 낮춰 주어

기분전환에 적지 않은 도움을 받으실 수 있으며

우유나 따뜻한 차는 긴장을 풀어주어

마음을 편안하게 하는 효과를 가지고 있다고 해요.

 

오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

직장인스트레스 해소방법 6가지에 대해 알아보았는데요,

직장인 분들 모두 힘 내시고요, 여러분들의

힘찬 하루를 마이스토리가 응원합니다.

 

-마이스토리와 청춘 희망 나눔 음악회-

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터