'자존감높이는법'에 해당되는 글 2건

  1. 2018.06.28 자존감 높이는법, 행복한 삶을 원한다면
  2. 2018.04.27 울산심리치료센터, 자존감 높이는 법 (1)

자존감은 나 자신을 스스로 귀하게 여기는 마음으로

우리가 인생을 살아가는데 있어 너무도 중요합니다.

 

자존감이 낮다면 작은 부정적인 일에도 우울해 지게 되고

나 자신에 대한 확신이 흔들리며, 내 마음으로부터 비롯되는

진정한 행복을 누리기 힘들어지죠.

 

그러나 나 자신을 귀하게 여기고 사랑할 줄 아는

자존감이 높다면 어떠한 상황이 오더라도

나 자신에 대한 확신으로 그러한 어려움들을 극복할 수 있게 되고

긍정적인 상황을 스스로 만들어갈 수 있습니다.

 

자존감 높이는법!

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아보아요.

 

 

1. 나는 이 세상에서 단 하나뿐인

특별한 존재라고 생각해 보세요.

 

생각해 보세요.

이 세상에 여러분과 100% 똑같은 사람은

이 세상에 존재하지 않습니다.

60억명의 지구인 중 단 한명이 바로 여러분인 것이죠.

따라서 여러분은 매우 특별하고도 귀한 존재입니다.

 

타인과 비교하기 보단, 내 단점만을 보기 보단

나는 그 누구도 따라할 수 없는 단 한명뿐인

특별한 사람이라고 여기시면서 하루하루를 살아가 보세요.

그런 마음갖딤을 갖는 것만으로도

자존감 형성에 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 자신만의 뚜렷한 목표를 세워보세요.

 

자존감 높이는법 둘째!

자신만의 뚜렷한 목표를 세워서

목표에 도전해 보세요.

 

자신이 추구하는 가치를 이루기 위해

노력해 나가는 과정에서 나 자신에 대한 소중함과 더불어

내가 하는 일에 대한 소중한 가치도 다시금

깨닫게 됩니다.

 

목표를 이루는 과정에서 어려운 과정을

거칠 수도 있겠지만, 그러한 과정이 하나씩 하나씩

쌓여 나 자신의 가치를 올려줌과 더불어 극복해

냈다는 자신에 대한 자존감도 더 높아지게 됩니다.

 

 

3. 지나간 일은 마음속에 담아두지 마세요.

 

지나간 일은 마음 속에 담아두지 말고 빨리 잊는게 좋아요.:)

지나간 안 좋은 일을 마음 속에 계속해서 간직하고 있으면

계속해서 나 자신에 대한 부정적인 감정만 쌓이게 되거든요.

지나간 안좋은 일은 쿨하게 잊고 새로운 마음으로 다시

전진할 때 자존감도 더 높아지게끔 됩니다.

 

4. 나 자신을 사랑하세요.

 

자존감 높이는법 마지막 네번째는

나 자신을 사랑하는 거예요.

자신을 사랑하기 힘들다면, 나의 장점과 잘하는 것이 무엇인지,

내가 상대방에게 기쁨이 되고 도움이 된 적은 언제였는지

종이에 쭉 적어보시는 것도 많은 도움이 됩니다.

나의 단점보단 장점에 더 집중할 때

나의 소중한 가치를 다시금 느낄 수 있게 되고

자존감도 높아지게 된답니다.

 

오늘은 심리상담센터 마이스토리와 함께

자존감 높이는 법에 대해 알아보았는데요,

여러분은 이 세상에서 가장 귀한 존재라는 사실만을

꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

이번주까지는 날씨가 좀 추울 예정인가봐요~

햇볕은 따뜻한데, 바람이 차네요ㅜ

외출하실 때는 가벼운 카디건이라도 하나 꼭 챙기세요~

 

오늘은 우리 아이의 자존감을 높이는 법에 대해서

준비했는데요~

 

요즘 들어 저희 아이가 자꾸 무엇을 시키든 빼고

부끄럽다거나 쑥스럽다고 할 때가 많더라고요~

 

혹시나 우리 아이의 자존감에 문제가 아닐까 하는 걱정이 밀려들면서

문득, 궁금해지기 시작했습니다.

 

우리 아이의 자존감은 어떨까요?

 

저와 같은 궁금증으로 서핑중이시라면!!

눈 크게 뜨시고 저와 함께 확인해보아요^^

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

자존감이란,

자아존중감을 일컫는 말로

자신을 사랑하고 존중하는 마음.

 

자신은 충분히 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이며,

어떤 일이든 이뤄낼 만한 유능한 사람이라고 자기 스스로 생각하는 마음.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

삶에 있어서 매우 중요한 자존감은

보통 아이가 초등학교에 입학할 무렵 일차적인 형성이 끝나게 된다고 하는데요~

하지만 이미 초등학교를 보냈다고 해서 걱정하실 필요는 없어요^^

8세 이전에 형성이 되긴 하지만

이후에도 노력에 따라 얼마든지 높아질 수 있다는 사실!!

 

자존감을 높이는 것은 자신을 제대로 사랑하는 방법이며,

삶에 대한 기쁨과 만족으로 이루어지게 되어

개인의 행복뿐 아니라 삶의 거의 모든 영역에서 영향을 주게 됩니다.

 

그러므로 우리 아이가 스스로 가치 있는 존재로 여기고

보다 긍정적인 태도로 살아갈 수 있도록 자존감을 높여주는 것이 중요합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

자존감이 낮은 아이는

매사에 부정적으로 행동하고 열심히 노력하지 않으며,

다른 사람을 의심하거나 무시하게 되는 경향이 나타난다고 해요.

자신이 약하다고 판단하여 어떤 일을 할 때

두려움을 쉽게 느끼는 경향이 있다고 합니다.

 

반면,

자존감이 높은 아이는 매사에 긍정적으로 행동하고

무엇이든지 열심히 노력하며, 다른 사람을 잘 배려한다고 합니다.

 

원만한 대인관계 형성을 위해서도

자존감을 어느 정도 높이는 것이 중요하다고 하는데요~

 

어떠한 어려움이 닥치거나 어떠한 일을 풀어 나가야 할 때

자존감이 있어야 유연하게 대처할 수 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

유아기 때 좋은 경험이 앞으로 커나가는데

중요한 부분을 차지한다고 하는데요,

 

성공적인 경험은 자존감을 높여주지만,

부정적인 경험은 자존감을 낮춘다고 합니다.

 

학업성적, 리더십, 대인관계에서 많은 영향을 미친다고 하니

특히 신경을 써야 할 부분이라고 해요.

 

아이들이 가장 커다랗게 영향을 받는 부분은

아무래도 가장 가까이에 있는 부모라고 합니다.

 

아이의 자존감을 높이기 위한 부모의 기본적인 양육 태도는

가급적 하지 말라는 금지의 말보다는

무엇을 해도 좋다는 수용적인 태도의 말과 행동을

더 많이 하는 것이라고 하며,

평소 부모와 아이의 관계가 안정적이고도 긍정적으로

잘 형성되어 있는 것이 중요하다고 합니다.

 

야단을 치더라도 감정적으로 화를 내는 것이 아니라

아이의 잘못을 지적하고 바람직한 대체 행동을 제시하는 것이 바람직하며

 

이러한 부모의 태도가 우리 아이의 자존감을 높여주고

자존감이 올라간 우리 아이들의 삶의 질은

더욱 행복할 것으로 생각됩니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

자존감 낮은 아이들의 특징.

 

육체적인 스킨십을 싫어해요.

고맙거나 애정을 표현해야 하는 상황에서도

좀처럼 표현을 하지 못하고 있어요.

자신이 잘못한 일임을 잘 알면서도 미안해하는 표현을 제대로 못해요.

부모보다 오히려 처음 만난 낯선 사람에게 더 호의적입니다.

질 것 같거나 못할 것 같으면 포기하거나 중단합니다.

실패가 두려워 도전이나 시도를 하지 않습니다.

실패나 실수에 대해서 다른 사람의 핑계를 대거나 합리화를 합니다.

다른 사람의 눈치를 살피거나 다른 사람의 사랑을 확인합니다.

좌절감을 감추기 위해 필요 이상으로 장난을 치며 익살을 부립니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

우리 아이의 자존감 높이는 법

 

 

부모와의 애착관계를 다지세요.

 

아이의 자존감을 높이려면

부모로부터 안정적인 감정을 느끼게 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

가장 효과적인 방법은,

아이가 명확한 기대치를 가질 수 있도록

부모들이 세세한 규정을 세워주는 것이라고 하는데요,

이 과정을 통해 부모들은 아이에게 신뢰감을 심어줘야 하기 때문에

무슨 일이 있어도 규칙을 지키는 것이 좋다고 합니다.

 

스스로 할 수 있도록 기회와 격려를 해주세요.

 

아이의 행동이 틀렸더라도

바로 지적하거나 바로 고쳐주는 것보다는

해결할 수 있도록 기다려주고 시도와 노력의 격려를 해주라고 해요.

 

구체적이고 긍정적인 평가를 해주세요.

 

성공 경험도 중요하지만

부모가 어떻게 바라보고 평가해주는지가 중요하다고 합니다.

아이들은 타인, 특히 본인에게 의미가 있는 사람들의 시선을 통해

자신을 평가하므로 긍정적인 평가가 이루어지도록 도와주라고 해요.

부모는 아이에게 가장 의미 있는 존재입니다.

아이의 긍정적인 면을 바라봐 주고 구체적으로 칭찬과 격려를 아끼지 마세요.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

아이의 감정을 이해해주며 다양한 감정을 인정해주세요.

 

부모는 자녀를 잘 지도해야 한다는 생각에

아이의 행동이나 상황을 비판하고 설득하는 경우가 많다고 해요.

하지만 이보다는 아이의 감정을 공감하는 것이 우선이 되어야 한다고 하는데요~

어떠한 상황에서도 아이의 감정을 먼저 읽어주고

그 후에 상황에 대한 설명이나 안내를 해주는 것이 바람직하다고 합니다.

 

아이에게 긍정적인 말로 표현해주세요.

 

부모의 장난스러운 말로 인해

아이의 부정적인 자기인식이 만들어질 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

아이가 귀여워서 붙인 애칭이나 별명도 부정적인 말은 아닌지

체크해 보라고 합니다.

긍정적인 표현을 사용해 주세요.

 

긍정적인 모텔링 대상이 되어주세요.

 

부모는 아이의 거울이라는 말이 있다고 합니다.

가장 중요한 모델링 대상인 부모가 긍정적인 태도로 세상을 바라볼 때

아이도 그 모습을 보고 닮아간다고 하는데요,

부모가 실패 후 깊이 좌절하거 화를 내거나

다른 사람의 탓으로 돌리는 모습을 보여주기 보다는

실패를 인정하고 다시 도전하는 모습을 보여준다면

아이도 부모의 긍정적인 모습을 보고 닮아갈 것이라고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

자존감은 태어나면서부터 죽는 순간까지

개인 삶의 질에 있어 아주 중요한 부분을 차지합니다.

 

이번 기회에 우리 아이의 자존감은 어떤지 점검해보시고

우리 아이의 싦이 한결 행복하도록 우리 다함께 노력해보아요♥♡

 

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

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