'우울증극복'에 해당되는 글 1건

  1. 2018.08.02 일산심리치료센터, 우울증에 좋은 음식 TOP4

안녕하세요?

일산심리치료센터 마이스토리입니다.

오늘은 우울증에 좋은 음식들에 대해 알아볼텐데요?

우울하고 스트레스가 심할 땐 어떤 음식을

먹어주는 것이 좋을까요?

 

스트레스를 싹 풀어주는

시원한 치맥한잔이나

맛있는 고기가 먼저 생각나시겠지만

순간적으로 기분을 좋게하는 일시적인 음식보단

진정으로 몸과 마음에 좋은 음식들을 먹어주는게 좋지요.^^

어떤 음식들이 있는지 마이스토리와 함께 알아보도록 해요.

 

1. 양배추

 

우울증에 좋은 음식 중 양배추는

많은 이들에게 황금 채소라 알려져 있을 정도로

신체와 정신건강에 좋은 채소랍니다.

스트레스를 낮춰주고 마음을 편안하게 하며

암 예방이나, 골다공증, 혈액순환 활성화 등등

여러모로 좋은 점이 많아 많은 이들에게 사랑받고 있죠.

 

 

2. 감자

 

우울증에 좋은 음식 중 또 다른 음식으론

감자가 있습니다.

감자는 보통 탄수화물이 많은 채소이기에

살이 많이 쪄서 우울감을 더 증폭시킨다는 오해를 받고 있는데요,

사실 감자는 탄수화물 못지않게 비타민C도 풍부하기 때문에

몸 안의 나쁜 활성화 산소를 억제함은 물론

혈액순환 및 두뇌 활성화에도 좋다는 것이 밝혀져

우울증 해소에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

3. 바나나

 

부드럽고 달콤한 바나나야말로

한입 먹는 순간 우리의 기분을 좋게 하는 대표적인 과일이지요.

언제 먹어도 맛있는 바나나이지만

바나나는 기분을 좋게하는 달콤한 맛 이외에도

트립토판 이라는 기분을 좋게 하는 자연 물질을 가지고 있어

우울증 해소에 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

4. 시금치

 

시금치는 우리에게 친숙한 음식으로

어디서나 쉽게 구할 수 있는 채소이지만

우울증을 해소하고 긴장된 마음을 편안하게 하는

효능을 가지고 있다고 합니다.

또한 칼슘을 많이 함유하고 있어 정신 건강은 물론,

신체 건강에도 매우 좋다고 하네요.

 

오늘은 우울증에 좋은 음식 4가지에 대해 알아보았는대요,

이러한 음식들이 도움은 되겠지만

가장 주용한 것은 나의 마음가짐일 것입니다.

행복하고자 하는 마음 자체가 없다면

아무리 우울증에 좋은 음식들도 전혀 소용이 없을 테니까요.

여러분들의 행복하고 멋진 삶을 응원합니다.

일산심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기 고양시 일산서구 주엽동 109-1 우신프라자 7층 | 마이스토리 일산점
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요